どんな結婚生活にも浮き沈みはあるものですが、ナルシストの夫や妻を持った場合、あなたはその関係に透明性を感じ、「浮き沈み」はほとんどないかもしれません。 ナルシストの人は自分の現実を否定し、償うことに頑なに抵抗することが多いため、彼らと機能的に関係を築くことは不可能に近いのです。 しかし、何らかの理由によって、その人はナルシストの配偶者に対処する方法を学ぶことで、可能な限り、それを実行可能な結合に変えることができるかもしれません。

ナルシストと結婚することは、耐え難いほど辛いことです。 彼らの共感のなさに、あなたは困惑するかもしれません。 何度も何度も同じ喧嘩をし、あなたはいつも非難と非難の受け手になります。 あなたが何をやっても十分ではなく、あなたはいつも自分が足りないことをたくさん思い知らされます。 あなたが望むのはちょっとした配慮だけなのに、彼らはそれしかありません。そして、あなたが相手に十分な注意を払わなかったために次のケンカになったとき、そのサイクルが再び始まる。 それが自己愛的な関係のパターンなのです。

このような夫婦喧嘩や思いやりのない態度が続くと、無力感や閉塞感にさいなまれることになります。 では、心理的苦痛を併発させることなく、どのように対処すればよいのでしょうか？ 夫婦カウンセリングを専門とするKornash：The Lifestyle Management Schoolの創設者である臨床心理士Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University)は、このように語ります。ナルシストの配偶者とどう付き合えばいいのか、「もうどうしようもない」という気持ちにならないように、家族療法も含めて考えてみましょう。

自己愛性パーソナリティ障害とは？

ナルシスト配偶者との付き合い方を理解できるようになるには、まず、彼らの心の働きとその理由、そしてそれが人間関係における行動にどう現れているかを知る必要があります。 そのために、まず、自己愛性人格障害とは何かについて見ていきましょう。

自己愛性人格障害とは、自己の重要性を過大に評価し、他人の気持ちを理解することができない共感性の欠如した精神疾患です。 この2つの側面が相まって、ナルシストは非常に利己的な行動をとることがあります。その関係性

Devaleenaは、「ナルシストな人は、賞賛や注目を浴びたいという欲求が強く、この賞賛や特別扱いを否定されると失望や不幸を感じることがあります。 その結果、人間関係に満たされない、満足できないと感じることがあります」と説明しています。"

自己愛性パーソナリティ障害は、人口の6.2％が罹患し、男性にやや多いという調査結果が出ています。 自己愛性傾向からくるネガティブな行動は、仕事でもプライベートでも、その人の人生のほとんどすべての側面に影響を与えます。 しかし、おそらく最も強く感じるのは、親密で恋愛的なつながりにおいて、パートナーが自分自身を見つけることです。程度、濃淡、強弱の差はあれ、虐待を受ける側。

ナルシストな性格を理解するためには、この行動パターンの根本的な原因を探ることも重要です。 Devaleenaは、ナルシストな行動の起源について、「この人たちは非常に自信を持っているように見えますが、その自信や自己肯定感は、低い自尊心や不安を隠すための仮面にすぎません。 この低い自尊心の根源は、多くの場合精神的なネグレクト、あるいは精神的な虐待といった幼少期のトラウマ、あるいは、欲しいものは何でも手に入れる権利があると信じ込ませるような極端に遮蔽された生い立ちのどちらかである。"

この中で、あなたの配偶者に当てはまるものはありますか？ もしそうなら、次のような自己愛的な特徴に気づくかもしれません：

• 膨張した自己意識
• 注目されたいという欲求が高まる
• 憧れで盛り上がる
• 共感性が全くない
• 他人より優れているという感覚
• 肩肘張らない行動
• 他人の成功に対処できない
• 嫉妬の行動
• 美しさ、力、輝き、成功といった概念を過度に重要視すること
• 虚栄心の塊
• 長期的な親密な関係を維持するのが困難である

自己愛性人格障害は、他の精神疾患と同様に、絶対的な特徴を示すことはできません。 通常、幅広いスペクトルで動作し、あなたが自己愛性の夫または妻を持つ場合でも、彼/彼女はこれらの行動特性のすべてを表示しない可能性があります。 混乱している？ 自己愛性の明確な兆候のいくつかを見てみましょう。をより明確にするためのパートナーです。

ナルシストの配偶者がいることを示す5つの確実なサイン

自己中心的な行動すべてが自己愛になるわけではありません。 自己愛性パーソナリティにはいくつかの重要な定義要素があります。 それを理解し、パートナーにそれが見られるかどうかを見極めることが、自分を納得させる前に重要なのです。ナルシストな妻や夫がいる

そこで、ナルシストの配偶者に対処する方法を紹介する前に、ナルシスト傾向の典型的な兆候を見て、自分が何に対処しているかを知るようにしましょう：

1.悪いことはしない

「ナルシストな配偶者は、自分の行動に責任を持たず、常に自分が正しいと思っています。 議論に負けることを受け入れることができないので、関係には常に多くの責任転嫁があります」と、Devaleenaは言います。

相手が何週間も口をきいてくれないからと怒るのは、「努力しなかった」あなたのせいです。 相手が出がけに車の鍵を忘れても、思い出さなかったあなたのせいです。 ナルシスト的な結婚生活の問題で最も多いのは、そうした責任感のなさが常に口論を絶えないということです。

2.自己中心的な壮大な考えを持っている

"自己愛 "の強い人は、「世界は自分に借りがある」と思っています。 また、「自分は不幸な目に遭った」と思い込んで、露骨な自己重要感と被害者ぶることの間で揺れ動きます。 そして、自分の人生でうまくいかないことがあれば、それに応えることが周囲の人の道徳的義務になるのです」。彼らのニーズに応えなければ、あなたは彼らを苦しめた一人なのです」とDevaleenaは言う。

この脆弱なナルシストの策略は、彼らが自分にスポットライトを戻すための方法に他なりません。 あなたのナルシストパートナーが、自己の大らかな認識を演じていようと、被害者のように振る舞っていようと、あなたは必ず背景に追いやられます。 パートナーが、見えない、聞こえない、あるいはまさに見えないと感じることは、ナルシスト関係によくあるパターンです。

3.自分がいかに素晴らしいかを常に再確認している

"彼らは常に配偶者から褒められ、賞賛され、崇拝されることを必要としています。 自分がすることすべてがいかに素晴らしいかを常に聞かなければなりません。 彼らにとって、肯定する言葉は単なる甘いジェスチャーではなく、唯一受け入れられるコミュニケーション形態です "とDevaleenaは述べています。

職場で何かしたときに少なくとも半ダース以上祝福しなければ、相手はそれに腹を立てるでしょう。 どれだけ愛しているか、その理由を1日3回伝えなければ、相手はあなたが愛していないと思うでしょう。もうお分かりだと思いますが、ナルシストの配偶者にどう対処するかはそう簡単ではありません。の関係です。

4.どこにいても特別扱いを期待してしまう

"どこにいても、彼らはどこでも特別扱いを期待します。 そして、この特別扱いがされないと、彼らはずっと帰りたがったり、投げやりになったりします。 たとえそれがあなたにとって重要なことでも、自分が思うように扱われないので、彼らは滞在を考えません。"と、Devaleenaは言います。

自分の友人や初対面の人、初めての国でも、自分が注目の的でなかったり、自分の作り上げた「ニーズ」が満たされなかったりすると、もう動揺してしまいます。 もちろん、その根底には、常に周囲からの後押しを必要とする脆弱な自尊心がありますが、常に自分のニーズに迎合していると、そのようなことが起きてしまいます。は、ナルシストなパートナーの心の葛藤に共感したり、相手の気持ちを理解したりすることが難しくなります。

5.自分の成果を語り出すと止まらない（誇張して語る）。

"壮大な自己愛 "の特徴として、実績や才能を誇張する傾向があります。 ナルシストの夫や妻は、自分がやったかもしれない自慢話を常に聞かされることを期待しているかもしれません。 何十年も経っていても、機会があれば話を繰り返し、配偶者がそれに同意して褒めることを期待するでしょう。

「ナルシストは批判にひどく反応します。 たとえそれが最も建設的な批判であっても、どんな種類の批判にも絶対に耳を貸さないのです。 それは自分が常に正しく、あなたより優れていると考えているからです」とDevaleenaは言います。

ナルシストと一緒に暮らしていると、彼らの勝利の物語を何度も何度も同じように聞いていることでしょう。 あなたが「知ってるよ、前にも聞いたよ」などと言うのは、あなたにとって良い結果にならないからです。 言葉による虐待から、無視や沈黙の扱いまで、彼らはあらゆる武器であなたを襲ってくるでしょう。

NPDの典型的な兆候はおわかりいただけたと思いますが、今度は、髪を抜いてしまった結婚生活を続ける方法を考えてみましょう。 心配しないでください。

ナルシストの配偶者に対処する方法に関する9つの専門的なヒント

ナルシストな妻や夫と一緒に暮らしていても、別れるという選択肢はありません。 被害者ヅラしている彼らは、自分が辛い目に遭ったと思っているかもしれませんが、実はその矛先を向けるのはあなたです。 ナルシストの虐待に耐えることは、（そう、この種の関係はほとんど常に虐待に発展します）、あなたを苦しめます。自分自身の感情、精神的な健康、自己の感覚に大きな負担をかける。

常に嘲笑され、自己愛的なガスライティングや石壁のような操作的な行動を取られ、自分は十分ではないと言われ、パートナーの周りを卵の殻のように歩かされると、自尊心や自信がどん底に落ち、不安や心的外傷後ストレスなどの問題を抱えることになるかもしれません。 しかし、自己防衛を優先ししないのはあなたの手にかかっていると思います。併存する精神的苦痛が犠牲となるように。

ナルシストな配偶者とは違い、あなたは直面している不公平にただ座って文句を言うことはできません。 状況を把握し、ナルシストな夫/妻があなたに与えるかもしれない精神的ダメージから自分を守る方法を見つける必要があります。 ナルシストな配偶者に対処する方法について、専門家の裏付けのあるヒントをいくつかお届けします：

1.配偶者に自分の気持ちを伝える

ナルシストの結婚問題は、あなたが自分の気持ちを伝えない限り、あなたの配偶者はそれを知ることさえできません。 ナルシストは、自分の行動が周囲にどのような影響を与えるか、あるいはパートナーの自尊心を傷つけているかもしれないという事実を考えません。 彼らは自分にも影響が及ぶまで、その影響をあまり気にしません。 おそらく、あなたのspaceは、彼らがあなたの精神的な健康を害していることに気づいていない。

ナルシストによる精神的虐待から身を守るための第一歩は、話すことです。 敵意のない態度で、あなたが感じていることを打ち明けてみてください。 話しやすい相手ではないので、相手の自尊心を少し和らげてから話をする必要があるかもしれません。 何が悩みで、どうしたいかを伝えましょう。ナルシストな妻や夫に対して、自分の言いたいことを伝えるための例を紹介します：

• 私はあなたのことが大好きなのに、あなたが私の話を聞いてくれないと、私は大切にされていないように感じてしまうの...。
• あなたがいろいろなことを教えてくれるのも嬉しいけれど、私も自分の近況を話したい。 時間を区切って、お互いの一日の話を交換するのはどうだろう。
• 大切なことに情熱を注ぐ姿は尊敬に値しますが、冷静さを失うと不安と恐怖が残りますね。
• お互いの問題が落ち着いているときに話し合うべきだと思います

2.マニピュレーションを認識する

「ナルシストというのは、必ずと言っていいほど人を巧みに操ります。 結婚しているあなたは、気づかないうちに巧みに操られていたのかもしれません。 この操り方がどうなっているのかがわかれば、ナルシストの影響から立ち直れる可能性が高くなります。 しかし、ここで重要なのは、彼らがどのように魔法を編み、あなたをその魔法にかかっているのかを知ることです」とデバレナさんは言います。

あなたの関係において自己愛的な操作を見分けることができるようになるには、例えば、配偶者があなたをコントロールするために行うかもしれない小さなことと、それに対してあなたがどう反応するかに注意を払うようになる必要があります：

• あなたは、彼らが最後に使う被害者カードに引っかかるのですか？
• あなたは、彼らの絶え間ない要求に屈してしまいがちではありませんか？
• 自分の欲求を優先させることに罪悪感を感じることはありませんか？
• 自分自身の現実を疑わせるものなのか？
• パートナーの承認なしに善悪の判断ができなくなったと感じることはありませんか？

その結果、自己愛的虐待の連鎖から抜け出すことができるようになるのです。

3.サポートシステムを探す

ナルシストの配偶者に対処する方法を考えようとするとき、あなたは配偶者があなたに望んでいたように、ずっとあなたのニーズや欲求を傍観してきたことに注意を払う必要があります。 ナルシストのパートナーは、自分が注目の的になれるように、愛する人から大切な人を孤立させることに繁栄しています。 それは彼らの自己中心的な傾向にぴったり合っています。

パートナーの自己愛的な傾向を見抜くことができた今、それに対処するためには、あらゆるサポートと力が必要です。 ですから、まずは健全な境界線を確立し、自分の人生に再び他の人を受け入れる余裕を持つことから始めましょう。 サポートシステム、応援団、自分だけの群れを作る。 あなたの周りに、あなたが必要とする人がいることはほとんど必然的です。は、「自己愛的な結婚の問題を経験しているときに信頼する」とDevaleenaは言います。

ここでは、道端に落ちてしまった人間関係を育み、サポートシステムを構築する方法をいくつかご紹介します：

• パートナーに、"あなたと過ごす時間がどんなに好きか知っているけれど、友人や家族にも会いたい。 毎週、彼らのために時間を設けたい "と伝えてください。
• 友人や家族に声をかけ、会いたかったこと、連絡を絶ったことを後悔していることを伝える。
• 配偶者の反応に関係なく（拗ねたり、怒ったりする可能性もありますが）、友人や家族と過ごす時間を作る計画を実行しましょう。
• 絆を取り戻したら、少しずつ、苦労を分かち合い、心の支えに寄り添っていきましょう

4.現実的な期待を持つ

しかし、NPDは人の考え方や行動を変える精神疾患であることを理解することが重要であり、一朝一夕に変わることを期待すると、心痛を招くだけです。

「しかし、ナルシストと結婚した場合、自分の期待を管理する方法を学ぶことが非常に重要です。 ナルシストな配偶者と約束を守る人を混同しないでください。この人は一貫してあなたを傷つけ、しばしば気づかないうちに傷つけています」とDevaleenaは言います。

ナルシストの夫や妻を相手にする場合、相手が不快に思わないように、周囲の話し方を変える必要があります。 しかし、相手の要求に屈してはいけません。 この関係では、自分の期待を管理する必要がありますが、結婚生活を続けるには、2人で協力して状況を改善するしかありません。 現実的な方法は、以下のとおりです。ナルシストなパートナーに期待することは、次のようなことかもしれません：

• 相手に反発され、理不尽な目に遭うことを期待する
• いくつかの変更を提案しても、嫌われることを期待する。
• 相手があなたとの約束を守れない可能性があることを知る。
• 慎重に作られたパブリックイメージが脅かされない限り、彼らは変わる努力をしないことを知っている。
• 虐待行為を予期し、明確な境界線を設定することで対処する準備をする
• 彼らはあなたの上を歩くことを期待しますが、あなたの足を置くことを学び、可能な限り微妙に押し戻します。

5.自分の限界を受け入れて、その中で仕事をする

"ナルシストと一緒に暮らしていて、離れるという選択肢がない場合、相手の限界を理解し、その中でうまくやっていく必要があります。 一晩で相手を変えようとしたり、相手の言うことに敵対したりしないでください。 ほとんどの場合、相手はあなたの配慮には応じてくれません "とDevaleenaは言います。

集団の中にいる人が自分に注目してくれないとイライラする？ 最近やったことを話すと、みんなが話しかけてくれるようになる。 ずっと行きたかった演劇に行くのをためらっている？ あなたのために何かをすることで、より良い配偶者に見えることを伝え、それがいかに自分にもメリットがあるかを教えてあげよう。

不公平に思えるかもしれませんが、家の中を平和にしたいのであれば、相手の限界を受け入れ、それを回避する必要があります。 相手が悪いことをしているにもかかわらず、それを責めてばかりいると、相手は自分の立場を理解しようとする共感力がないため、怒鳴り合いになるばかりでしょう。

8.自信と自己肯定感に働きかける

ナルシストと一緒に暮らしていると、常に暴言、沈黙、悪口を言われ続け、自信をなくしてしまうかもしれません。 彼らの壮大な自己重要感によって、自分が優れていると勘違いしてはいけません。 この認識は、パートナーのナルシスト人格が生み出したもので、事実や現実とは関係がないことを自分に言い聞かせましょう。は、あなたが受けている操作的な行動や感情的な虐待に対抗するために、肯定的な肯定を使用することができます。 ここでは、いくつかの例を紹介します：

• パートナーがガス欠になったとき、自分にこう言い聞かせる。 "私は何が起こったか、自分の現実を知っている。 パートナーは私に嘘をついている "と。
• パートナーにけなされたら、「私は美しい、能力がある、強い」と自分に言い聞かせる（あるいは、相手が攻撃していることなら何でもいい）。
• 相手が暴言を吐いたとき、「私は相手のレベルには落ちない。 私はもっと優れている」と自分に言い聞かせてください。
• 自信と自己価値を高めることで、醜い対立の中でも自分の力を発揮できるようになるはずです。

人間関係でガス抜きをされにくくなります。 自分の足元を見つめ、ナルシストと結婚したという事実で人生が決まるわけではないのです。

9.カウンセリングを受ける

自己愛性パーソナリティ障害は精神疾患であり、自分では「治る」と思っていても、プロの精神科医がREBTやCBTを行うことで、より効果的に相手を助けることができます。

ナルシストの配偶者が精神的、肉体的な健康に悪影響を与えている場合、個人カウンセリングも有効です。 カップルセラピーや個人セッションの助けを借りて、時間の経過とともに状況が改善されていくのがわかります。 ナルシストと結婚している方、精神衛生に関する問題で治療を検討している方は、Bonobologyの経験豊かなセラピストのパネルがここにあります。を、すべてのステップでサポートします。

キーポイント

• 自己愛的なパートナーとの生活は、共感性がないため、耐え難いほど大変なものです
• 自己愛性パーソナリティは、膨張した自己意識、注目や賞賛を求める誇張した欲求、他人の感情を完全に無視することも特徴である
• ナルシストな夫／妻への対応は、精神的なダメージが大きく、心の健康が損なわれることがある
• もし立ち去るという選択肢がないのであれば、明確な境界線を設定し、自分の戦いを選び、いつ自分の立場を守るかを知ることで、結婚生活をより耐えうるものにする方法を見つけることができます。また、サポートシステムを構築し、すべてを一人で管理することに圧倒されてしまう場合は助けを求めることもできます。

結婚生活は決して楽なものではありません。 しかし、常に自分の方が大切だと考えている人と一緒にいる場合、「困難」と呼ぶのは控えめです。 ナルシストの配偶者に対処する方法を知った今、うまくいけば、憧れの愛を見つけることができるかもしれませんね。