Každé manželství má své vzestupy a pády, ale pokud máte narcistického manžela nebo manželku, můžete se nakonec ve vztahu cítit neviditelní a "vzestupů" může být málo. Vzhledem k tomu, že narcistická osoba často popírá svou realitu a tvrdošíjně se brání nápravě, je funkční vztah s ní téměř nemožný.odchod pro vás nepřipadá v úvahu, naučit se, jak jednat s narcistickým partnerem, by vám mohlo pomoci změnit ho na fungující svazek - v rámci možností.

Ano, být ženatý s narcistou může být nesnesitelně bolestivé. Jejich nedostatek empatie vás může vyvést z míry. Stále dokola se budete hádat a vždy se ocitnete na konci obviňování a obviňování. Nic z toho, co děláte, není nikdy dost dobré, stále je vám připomínáno, v čem všem zaostáváte. Jediné, co chcete, je trocha ohleduplnosti, ale to je jediná věc, kterou oni jsounení schopen nabídnout. A až se strhne další hádka kvůli tomu, že jste mu nevěnovali "dost pozornosti", cyklus začne znovu. To je prostě vzorec narcistických vztahů.

Když je hádek a do očí bijící bezohlednosti příliš mnoho, můžete se nakonec cítit bezmocní, dokonce jako v pasti. Jak se s tím vším vypořádat, aniž by to přerostlo v komorbidní psychické potíže? S pomocí klinické psycholožky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelky Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství.a rodinné terapie, pomůžeme vám zjistit, jak se vypořádat s narcistickým partnerem, abyste neměli pocit, že není cesty ven.

Co je narcistická porucha osobnosti?

Abyste byli schopni pochopit, jak jednat s narcistickým manželem či manželkou, potřebujete nejprve nahlédnout do toho, jak a proč funguje jejich mysl a jak se to projevuje v jejich chování ve vztazích. Za tímto účelem se nejprve podívejme na to, co je narcistická porucha osobnosti.

Narcistická porucha osobnosti je duševní porucha, při níž má postižená osoba přehnané sebevědomí nebo nepřiměřeně vysoké mínění o vlastní důležitosti. To je spojeno s absolutním nedostatkem empatie, což vede k neschopnosti zajímat se o pocity druhých lidí nebo je chápat. Tyto dva aspekty mohou v kombinaci vést k tomu, že narcisté projevují extrémně sobecké chování vejejich vztahy.

Devaleena vysvětluje: "Narcističtí lidé mají intenzivní potřebu obdivu a pozornosti a mohou se cítit zklamaní nebo nešťastní, když je jim tento obdiv nebo zvláštní zacházení odepřeno. To může vést k tomu, že se ve vztazích cítí nenaplnění nebo neuspokojení."

Podle výzkumů postihuje narcistická porucha osobnosti až 6,2 % populace a o něco častěji se vyskytuje u mužů. Negativní chování pramenící z narcistických sklonů ovlivňuje téměř všechny aspekty života člověka, ať už profesního, nebo osobního. Snad nejsilněji se však projevuje v jeho intimních, milostných vztazích, kde se jeho partner ocitá v rolipřijímají zneužívající chování v různém stupni, odstínu nebo intenzitě.

Abychom pochopili narcistickou osobnost v celé její šíři, je také důležité proniknout ke kořenové příčině tohoto vzorce chování. Devaleena při vysvětlování původu narcistického chování říká: "Tito lidé působí nesmírně sebejistě, nicméně toto sebevědomí a sebejistota nejsou ničím jiným než maskou, která má zakrýt jejich nízké sebevědomí a nejistotu. Tento nízký pocit vlastní hodnoty má často kořeny vebuď v traumatu z dětství, kdy byl člověk citově zanedbáván nebo dokonce citově zneužíván, nebo v extrémně zaštítěné výchově, která v člověku vyvolává přesvědčení, že má právo dostat, co chce."

Připadá vám něco z toho podobné nebo pravdivé u vašeho partnera? Pokud ano, možná jste si u něj všimli následujících narcistických rysů:

• Přehnané sebevědomí
• Zvýšená potřeba pozornosti
• Prosperující obdiv
• Naprostý nedostatek empatie
• Pocit nadřazenosti nad ostatními
• Oprávněné chování
• Neschopnost vyrovnat se s úspěchem druhých
• Žárlivé chování
• Přikládání nepřiměřeného významu pojmům krása, moc, lesk, úspěch.
• Smysl pro marnivost
• Problémy s udržením dlouhodobých intimních vztahů

Nyní je důležité mít na paměti, že stejně jako jakýkoli jiný duševní stav nelze narcistickou poruchu osobnosti charakterizovat absolutně. Obvykle se pohybuje v širokém spektru a je velká pravděpodobnost, že i když máte narcistického manžela nebo manželku, nemusí vykazovat všechny tyto rysy chování. Jste zmateni? Podívejme se na některé z jasných příznaků narcistické poruchy osobnosti.partnera, který vám pomůže získat více jasno v této otázce.

5 jasných příznaků, že máte narcistického manžela/manželku

Ačkoli se může zdát, že jsme všichni manželé toho nejsobečtějšího člověka, jaký kdy existoval, nesprávná diagnóza narcismu může být téměř stejně fatální jako to, že se mu nevěnujeme. Ne každé sebestředné chování se rovná narcismu. Narcistická osobnost má několik klíčových definičních faktorů. Je důležité jim porozumět a posoudit, zda je u svého partnera vidíte, než se přesvědčíte, že jstemít narcistickou manželku nebo manžela.

Než se tedy pustíme do toho, jak se vypořádat s narcistickým partnerem, podívejme se na klasické příznaky narcistických sklonů, abyste věděli, s čím máte tu čest:

1. Nemohou udělat nic špatného

"První věc, kterou je třeba u narcistického partnera zvážit, je, že nikdy nepřijímá odpovědnost za své činy, vždy má pravdu. Ve vztahu vždy dochází k velkému přenášení viny, protože nedokáže přijmout prohru v hádce," říká Devaleena.

Pokud jste na svého partnera naštvaní, protože s vámi už několik týdnů nemluvil, je to vaše chyba, protože jste se "nesnažili". Pokud si zapomene klíče od auta při odchodu, je to vaše chyba, protože jste mu to nepřipomněli. Jedním z nejčastějších problémů narcistického manželství je skutečnost, že takový nedostatek odpovědnosti vždy vede k neustálým hádkám.

2. Mají velkolepou představu o vlastní důležitosti.

"Narcistický člověk má zvláštní pocit oprávněnosti a věří, že mu svět něco dluží. Může to být i převlek, kdy osciluje mezi okázalou sebedůvěrou a hrou na oběť, když si myslí, že jsou bezmocné duše, kterým se v životě nedaří. Pak se stává morální povinností lidí kolem nich, aby jim vyhověli v čemkoli, co se jim v životě nedaří." A to je také důvod, proč se narcisté snaží o to, aby se jim dařilo.pokud neuspokojíte jejich potřeby, patříte mezi ty, kteří jim ublížili," říká Devaleena.

Tato zranitelná narcistická lest není ničím jiným než způsobem, jak na sebe opět přitáhnout pozornost. Ať už váš narcistický partner hraje své nadživotní vnímání sebe sama, nebo se chová jako oběť, vždy budete zatlačeni do pozadí. Partner, který se cítí neviděn, neslyšen nebo přímo neviditelný, je v narcistických vztazích běžným vzorcem.

3. Neustále je ujišťujete o tom, jak jsou skvělí.

"Neustále potřebují od svých partnerů chválu, obdiv a zbožňování. Musí neustále slyšet, jak jsou skvělí ve všem, co dělají. Loví komplimenty při každé příležitosti. Slova potvrzení pro ně nejsou jen milým gestem, ale jedinou přijatelnou formou komunikace," říká Devaleena.

Pokud jim alespoň půltucetkrát nepogratulujete k něčemu, co se jim povedlo v práci, budou se kvůli tomu rozčilovat. Pokud jim třikrát denně neřeknete, jak moc je milujete a proč, budou si myslet, že je nemilujete. Jak už asi tušíte, pochopit, jak jednat s narcistickým manželem či manželkou, není tak snadné, protože jsou téměř neschopní budovat a udržovat zdravý život.vztahy.

4. Vždy očekávají zvláštní zacházení, ať jsou kdekoli.

"Nezáleží na tom, kde jsou, všude očekávají zvláštní zacházení. A pokud jim tato zvláštní péče a pozornost není věnována, budou chtít odejít nebo budou celou dobu házet flintu do žita. I když je to pro vás důležité, nebudou uvažovat o tom, že by zůstali, protože se s nimi nezachází tak, jak si myslí, že by se mělo," říká Devaleena.

Nezáleží na tom, jestli se setkávají s vašimi přáteli, s lidmi, které nikdy předtím neviděli, nebo dokonce jestli jsou v nové zemi. Pokud nejsou středem pozornosti nebo pokud není postaráno o jejich vymyšlené "potřeby", už jsou naštvaní. Samozřejmě, že u kořene toho všeho je křehké sebevědomí, které potřebuje být neustále podporováno lidmi kolem sebe, ale neustálé uspokojování jejich potřeb můžeje těžké vcítit se do vnitřního zmatku narcistického partnera nebo dokonce pochopit, z čeho vychází.

5. Nemohou přestat mluvit o svých úspěších (které přehánějí).

"Výmluvným znakem grandiózního narcismu je tendence zveličovat úspěchy a nadání. Narcistický manžel nebo manželka mohou očekávat, že je budete neustále poslouchat, jak se chlubí věcmi, které mohli dokázat. Nezáleží na tom, že uplynula desetiletí; budou to opakovat při každé příležitosti. Budou očekávat, že s nimi jejich manželé budou souhlasit a budou je znovu a znovu chválit.

"Pokud to neuděláte, urazí se. A protože nemají pochopení pro zdravé strategie řešení konfliktů, hádky se zvrhnou. Narcisté často reagují na kritiku velmi špatně. Jsou naprosto uzavření vůči jakékoli kritice, i kdyby byla sebevíc konstruktivní. To proto, že si myslí, že mají vždycky pravdu a jsou vám nadřazení," říká Devaleena.

Pokud žijete s narcistou, pravděpodobně jste slyšeli stále stejné historky o jeho vítězstvích. Nedej bože, abyste řekli něco jako: "Já vím, už jsi mi to říkal," protože to pro vás nedopadne dobře. Od slovního napadání až po kamenování a mlčení, půjdou na vás se všemi zbraněmi ve svém arzenálu.

Teď, když už víte, jak vypadají klasické příznaky člověka s NPD, je na čase zjistit, jak zůstat v manželství, ze kterého si rvete vlasy. Nebojte se, tyto odborné tipy vám zajistí, že neskončíte plešatí.

9 odborných tipů, jak se vypořádat s narcistickým manželem/manželkou

Žít s narcistickou manželkou nebo manželem, když odchod není možný, ještě neznamená, že nejste odsouzeni k životu plnému znevažování a ponižování. I když se díky svému postoji hrajícímu si na oběť mohou domnívat, že mají v životě těžké karty, ve skutečnosti jste to vy, kdo musí nést hlavní tíhu. Snášet narcistické zneužívání (a ano, takové vztahy se téměř vždy mění v zneužívání) může být pro vásobrovskou daň na vaše emoce, duševní zdraví a pocit vlastního já.

Když jste neustále zesměšňováni, vystavováni manipulativnímu chování, jako je narcistický gaslighting nebo stonewalling, když vám říkají, že nejste dost dobří, a když musíte chodit kolem partnera po špičkách, vaše sebevědomí a sebedůvěra se mohou dostat na dno a vy se můžete potýkat s problémy, jako je úzkost nebo posttraumatický stres.nechat se ovlivnit komorbidními psychickými potížemi.

Na rozdíl od narcistického manžela/manželky nemůžete jen sedět a stěžovat si na nespravedlnost, které čelíte. Musíte vzít situaci do svých rukou a najít způsob, jak se ochránit před citovou újmou, kterou vám narcistický manžel/manželka může způsobit. Přinášíme vám několik odborníky podpořených tipů, jak se vypořádat s narcistickým manželem/manželkou, které vám pomohou vytěžit z vašeho manželství maximum:

1. Řekněte manželovi, jak se cítíte.

Problémy v narcistickém manželství vás budou sžírat a váš partner se o tom ani nedozví, pokud mu své pocity nesdělíte. Narcista nepřemýšlí o tom, jak jeho činy ovlivňují okolí, ani o tom, že možná ničí sebevědomí svého partnera. Důsledky je příliš netrápí, dokud se nedotknou i jich samotných. Je pravděpodobné, že vašesi neuvědomuje, jak poškozuje vaše duševní zdraví.

Prvním krokem k tomu, abyste se ochránili před citovým zneužíváním, kterému vás narcista může vystavovat, je promluvit. Zkuste mu nepřátelským způsobem sdělit věci, které jste cítili. Protože nemáte co do činění s nejsnadnější osobou, možná budete muset trochu uklidnit její ego, než se do toho pustíte. Dejte mu najevo, co vás trápí a co byste chtěli udělat.Zde je několik příkladů, jak můžete narcistickou manželku/manžela přesvědčit:

• Mám tě moc ráda, ale když mě neposloucháš, cítím se bezstarostná, protože...
• Mám ráda, když se se mnou dělíš o věci, ale také ti chci říct, co se děje v mém životě. Co kdybychom si vyhradili čas a vyměnili si příběhy o tom, co se stalo tomu druhému?
• Obdivuji, s jakým zápalem se zajímáš o věci, na kterých ti záleží, ale když ztratíš klid, dělá mi to starosti a nahání mi to strach.
• Myslím, že bychom měli naše problémy probrat, až budeme oba v klidném stavu.

2. Rozpoznejte manipulaci

"Narcisté jsou vždy skvělí manipulátoři. Jste-li v manželství s jedním z nich, možná jste byli úspěšně zmanipulováni, aniž byste si to uvědomovali. Jakmile si všimnete, jak toto manipulativní chování funguje, existuje vysoká šance, že se z následků narcismu zotavíte. Háček je však v tom, že rozpoznáte, jak spřádají svá kouzla a jak vás očarovávají," říká Devaleena.

Abyste byli schopni rozpoznat narcistickou manipulaci ve vašem vztahu, musíte si začít všímat drobností, kterými nad vámi váš partner může vykonávat kontrolu, a toho, jak na ně například reagujete:

• Přistoupíte na kartu oběti, kterou nakonec použijí?
• Máte tendenci ustupovat jejich neustálým požadavkům?
• Cítíte se provinile, když dáváte přednost svým vlastním potřebám?
• Přinutí vás pochybovat o vlastní verzi reality?
• Máte pocit, že bez souhlasu partnera už nedokážete rozlišit, co je správné a co ne?

Jakmile prohlédnete manipulaci a taktiku ovládání, uvědomíte si, že základy vašeho vztahu jsou slabé. Jakmile si to uvědomíte, najdete v sobě sílu vymanit se z tohoto kruhu narcistického zneužívání.

3. Najděte si podpůrný systém

Když se snažíte přijít na to, jak se vypořádat s narcistickým partnerem, musíte věnovat pozornost tomu, jak jste celou dobu odsouvali své potřeby a přání na vedlejší kolej - stejně jako to chtěl váš partner. Narcistický partner se vyžívá v tom, že izoluje svou drahou polovičku od svých blízkých, aby mohl být středem pozornosti. To nahrává jeho sebestředným tendencím.

Nyní, když už jste prohlédli narcistické sklony svého partnera, vězte, že budete potřebovat veškerou podporu a sílu, kterou můžete nashromáždit, abyste se s tím vypořádali. Začněte tedy tím, že si stanovíte zdravé hranice, abyste mohli ve svém životě opět vytvořit prostor pro ostatní lidi. "Vytvořte si svůj podpůrný systém, svou povzbuzující skupinu, svou vlastní smečku. Je téměř nutností mít kolem sebe lidi, které můžetedůvěru, když máte problémy s narcistickým manželstvím," říká Devaleena.

Zde je několik způsobů, jak můžete začít pečovat o vztahy, které možná ustoupily do pozadí, a vybudovat si podpůrný systém:

• Řekněte partnerovi: "Víš, jak rád s tebou trávím čas, ale také mi chybí přátelé a rodina. Rád bych si na ně každý týden vyhradil nějaký čas."
• Navštivte své přátele a rodinu a dejte jim vědět, že vám chyběli a že litujete, že jste ztratili kontakt.
• Bez ohledu na reakci partnera (je pravděpodobné, že bude trucovat nebo se bude vztekat) dodržujte svůj plán a udělejte si čas na přátele a rodinu.
• Jakmile s nimi obnovíte své pouto, postupně se s nimi podělte o své problémy a opřete se o ně jako o emocionální podporu.

4. Mějte realistická očekávání

Ačkoli je v lidské přirozenosti očekávat, že se věci dříve či později zlepší, je také důležité si uvědomit, že NPD je duševní porucha, která mění způsob myšlení a chování člověka, a očekávat, že se změní přes noc, povede jen k bolestem srdce.

"Pro každého člověka ve vztahu je přirozené, že má od svého partnera velká očekávání. Když jste ale v manželství s narcistou, je velmi důležité naučit se svá očekávání zvládat. Nepleťte si narcistického partnera s někým, kdo plní své sliby, tento člověk vám bude soustavně ubližovat, často aniž by si to uvědomoval," říká Devaleena.

Když máte co do činění s narcistickým manželem/manželkou, budete muset změnit způsob, jakým před nimi mluvíte, aby se necítili uraženi. Je však také důležité si uvědomit, že nesmíte ustupovat jejich požadavkům. Ačkoli musíte v tomto vztahu řídit svá očekávání, jediným způsobem, jak zůstat v manželství, je, abyste oba společně pracovali na zlepšení situace. Zde je to, co realistické.jak mohou vypadat očekávání narcistického partnera:

• Očekávejte, že se na vás budou chovat nepřiměřeně.
• Očekávejte, že vás budou nenávidět za to, že jste navrhli několik změn.
• Vězte, že nemusí být schopni dodržet sliby, které vám dali.
• Vědět, že se nebudou snažit o změnu, pokud nebude ohrožen jejich pečlivě vytvořený veřejný obraz.
• Očekávejte zneužívající chování a připravte se na to, že se s ním budete muset vypořádat stanovením jasných hranic.
• Očekávejte, že po vás budou chodit, ale naučte se jim dát nohu dolů a co nejjemněji je odstrčit.

5. Přijměte svá omezení a pracujte s nimi.

"Pokud žijete s narcistou, kdy odchod není možný, musíte pochopit omezení toho druhého a pracovat kolem něj. Nesnažte se ho změnit ze dne na den ani se k němu nechovejte nepřátelsky kvůli věcem, které říká. Ve většině případů nebude vyhovovat vašim ohledům," říká Devaleena.

Rozčiluje je, když si jich lidé ve skupině nevšímají? Zkuste se zmínit o něčem, co nedávno udělali, aby se s nimi lidé začali bavit. Váhají, jestli jít na to představení, na které jste chtěli jít odjakživa? Řekněte jim, jak budou vypadat jako lepší manželé, protože dělají něco pro vás, a tím jim ukažte, jak to prospívá i jim.

Ačkoli se to může zdát nespravedlivé, musíte přijmout omezení této osoby a pracovat s nimi, pokud chcete, aby byl ve vaší domácnosti klid. Pokud ji budete neustále obviňovat z věcí, které dělá špatně, protože jí chybí empatie, aby pochopila, odkud pocházíte, vyústí to jen v křik.

8. Pracujte na své sebedůvěře a sebeúctě

Když žijete s narcistou, může vám neustálé slovní urážky, mlčení nebo nadávky ve vztahu nahlodávat sebevědomí. Nenechte se zmást jeho velkolepou představou o vlastní důležitosti, abyste si mysleli, že je vám nadřazený. Připomeňte si, že toto vnímání je výtvorem narcistické osobnosti vašeho partnera a nemá nic společného s fakty nebo realitou.můžete použít pozitivní afirmace proti manipulativnímu chování a citovému zneužívání, kterému jste vystaveni. Zde je několik příkladů:

• Když vás partner oslňuje plynem, řekněte si: "Vím, co se stalo, znám svou realitu. Můj partner mi lže."
• Když vás partner znevažuje, řekněte si: "Jsem krásná/schopná/silná" (nebo cokoli jiného, kvůli čemu na vás útočí).
• Když na vás partner vyjede, řekněte si: "Nesnížím se na jeho úroveň. Jsem lepší než on."
• Když pracujete na svém sebevědomí a sebeúctě, měli byste být schopni obstát i při ošklivých konfrontacích.

Budete méně náchylní k tomu, abyste byli ve svém vztahu vystaveni plynovému světlu. Najděte si svou oporu, váš život není definován tím, že jste manželé narcisty.

9. Vyhledejte poradenství

Jak jsme se již zmínili, narcistická porucha osobnosti je duševní porucha. I když si možná myslíte, že se vám díky neustálému úsilí podaří partnera "napravit", profesionální terapeut vám lépe pomůže prostřednictvím postupů, jako je REBT nebo CBT.

Když řešíte, jak se vypořádat s narcistickým manželem, který negativně ovlivňuje vaše duševní nebo fyzické zdraví, může vám pomoci i individuální poradenství. S pomocí párové terapie a individuálních sezení uvidíte, že se situace časem zlepší. Pokud jste v manželství s narcistou nebo zvažujete terapii kvůli jakémukoli problému souvisejícímu s duševním zdravím, je tu pro vás panel zkušených terapeutů Bonobology.a pomůže vám na každém kroku.

Klíčové ukazatele

• Život s narcistickým partnerem může být nesnesitelně těžký, protože postrádá empatii.
• Narcistická osobnost se také vyznačuje přehnaným pocitem vlastní hodnoty, přehnanou potřebou pozornosti a obdivu a naprostým přehlížením pocitů ostatních lidí.
• Jednání s narcistickým manželem/manželkou může být velmi škodlivé pro vaše duševní zdraví a emocionální pohodu.
• Pokud odchod nepřipadá v úvahu, můžete najít způsob, jak učinit své manželství snesitelnějším, a to tak, že si stanovíte jasné hranice, budete si vybírat, kdy se postavit na vlastní nohy, vybudujete si podpůrný systém a vyhledáte pomoc, když se vám bude zdát, že to všechno zvládáte sami, příliš náročné.

Jistě, manželství není nikdy snadné. Ale když jste s někým, kdo si neustále myslí, že je důležitější než vy, je označení "těžké" slabé slovo. Teď, když víte, jak se vypořádat s narcistickým manželem, snad se vám podaří najít takovou lásku, po jaké jste toužili.