ഓരോ വിവാഹത്തിനും അതിന്റെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭർത്താവിനെയോ ഭാര്യയെയോ ലഭിക്കുമ്പോൾ, ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അദൃശ്യമായി തോന്നാം, "ഉയർച്ചകൾ" വളരെ കുറവായിരിക്കാം. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തി പലപ്പോഴും അവരുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുകയും തിരുത്തലുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ ശാഠ്യത്തോടെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവരുമായി ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ബന്ധം അസാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില കാരണങ്ങളാൽ അകന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഒരു യൂണിയനാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം - കഴിയുന്നിടത്തോളം.

അതെ, വിവാഹിതനാണ് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന് അസഹനീയമായ വേദനയുണ്ടാകും. അവരുടെ സഹാനുഭൂതിയുടെ അഭാവം നിങ്ങളെ അമ്പരപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരേ വഴക്കുകൾ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളുടെയും കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളുടെയും അവസാനത്തിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതൊന്നും ഒരിക്കലും മതിയായതല്ല, നിങ്ങൾ വീഴുന്ന പല വഴികളും നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ഓർമ്മിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് അൽപ്പം പരിഗണന മാത്രമാണ്, എന്നാൽ അത് അവർക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിവില്ലാത്ത ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ അവരെ “മതിയായ ശ്രദ്ധ” നൽകാത്തതിനാൽ അടുത്ത പോരാട്ടം നടക്കുമ്പോൾ, സൈക്കിൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കും. അത് നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധങ്ങളുടെ മാതൃക മാത്രമാണ്.

പിണക്കവും പ്രകടമായ അശ്രദ്ധയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടാം, കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ അതെല്ലാം സഹജമായ മാനസിക വിഷമമായി മാറാൻ അനുവദിക്കാതെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും? കൂടെനിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭാര്യ/ഭർത്താവിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക:

• ഞാൻ നിന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം...
• നിങ്ങളുമായി കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഞാൻ, പക്ഷേ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പരസ്‌പരമുള്ള ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ കൈമാറാൻ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം നീക്കിവെക്കും
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം അഭിനിവേശമുള്ളവരാണെന്ന് ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശാന്തത നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് എന്നെ ആശങ്കയും ഭയവും ഉളവാക്കുന്നു.
• ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യണം

2. കൃത്രിമത്വം തിരിച്ചറിയുക

“നാർസിസിസ്റ്റുകൾ സ്ഥിരമായി മികച്ച കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നവരാണ്. ഒരാളെ വിവാഹം കഴിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ വിജയകരമായി കൃത്രിമം കാണിച്ചിരിക്കാം. ഈ കൃത്രിമ സ്വഭാവം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നാർസിസിസത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. പക്ഷേ, അവർ എങ്ങനെയാണ് അവരുടെ മാന്ത്രികവിദ്യ നെയ്യുന്നത് എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളെ അവരുടെ മയക്കത്തിന് കീഴിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെ പിടിച്ചെടുക്കലാണ്," ദേവലീന പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നാർസിസിസ്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഇണ നിങ്ങളുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുകയും ഇവയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇരകളുടെ കാർഡിൽ നിങ്ങൾ വീഴുമോ?
• നിങ്ങൾ അവരുടെ നിരന്തരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അവർ സംശയിക്കുന്നുണ്ടോ?
• ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അംഗീകാരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ശരിയും തെറ്റും പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെയും നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങളിലൂടെയും കാണാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ദുർബലമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ആ തിരിച്ചറിവ് മുങ്ങുമ്പോൾ, നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഈ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തും.

3. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം കണ്ടെത്തുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റിനിർത്തുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് അവരുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാൻ കഴിയും. അത് അവരുടെ സ്വയം കേന്ദ്രീകൃത പ്രവണതകളിലേക്ക് നേരിട്ട് കളിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശേഖരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പിന്തുണയും ശക്തിയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ഇടം നൽകാനാകും. “നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം, നിങ്ങളുടെ ചിയറിംഗ് സ്ക്വാഡ്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാക്ക് എന്നിവ നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിക് വിവാഹപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ഏറെക്കുറെ അനിവാര്യമാണ്,” ദേവലീന പറയുന്നു.

വഴി വശത്ത് വീണുപോയേക്കാവുന്ന ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില വഴികൾ ഇതാ. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെപങ്കാളി, “ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ഞാൻ മിസ് ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ആഴ്‌ചയും അവർക്കായി കുറച്ച് സമയം നീക്കിവെക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു”
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നഷ്ടമായെന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രതികരണം പരിഗണിക്കാതെ (സാധ്യതകൾ അവർ വിഷമിക്കുമോ അതോ ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുമോ), സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും വേണ്ടി സമയം കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി പിന്തുടരുക
• ഒരിക്കൽ അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനർനിർമ്മിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ക്രമേണ അവരുമായി നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ പങ്കിടുകയും വൈകാരികതയ്ക്കായി അവരിൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുക പിന്തുണ

4. യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക

എല്ലാം വേഗത്തിലോ പിന്നീടോ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് മനുഷ്യപ്രകൃതി മാത്രമാണെങ്കിലും, അതിനും പ്രധാനമാണ് NPD എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തയും പെരുമാറ്റവും മാറ്റുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവർ മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദയവേദനയിലേക്ക് നയിക്കും.

“ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏതൊരാൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നാർസിസിസ്റ്റിക് ഇണയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിരന്തരം വേദനിപ്പിക്കും, പലപ്പോഴും അത് അറിയാതെ തന്നെ, ”ദേവലീന പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭർത്താവുമായി/ഭാര്യയുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അവർക്ക് തോന്നാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.ഇടറിപ്പോയി. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങരുത് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ദാമ്പത്യത്തിൽ തുടരാനുള്ള ഏക മാർഗം. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ എങ്ങനെയായിരിക്കാം:

• അവർ നിങ്ങളോട് ആക്ഷേപിക്കുകയും യുക്തിരഹിതമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക
• കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചതിന് അവർ നിങ്ങളെ വെറുക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക
• അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തേക്കില്ല എന്ന് അറിയുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കാൻ കഴിയുക
• അവരുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവം സൃഷ്‌ടിച്ച പൊതു പ്രതിച്ഛായയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കില്ലെന്ന് അറിയുക
• അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കുക, വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് അതിനെ നേരിടാൻ സ്വയം തയ്യാറാകുക
• അവർ നിങ്ങളുടെ മുകളിലൂടെ നടക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ താഴ്ത്താനും കഴിയുന്നത്ര സൂക്ഷ്മമായി പിന്നോട്ട് തള്ളാനും പഠിക്കുക

5. അവരെ അംഗീകരിക്കുക പരിമിതികളും അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും

“നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റിനൊപ്പമാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പോകുക എന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപരന്റെ പരിമിതികൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവയ്‌ക്ക് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവരെ മാറ്റാനോ അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് അവരോട് ശത്രുത പുലർത്താനോ ശ്രമിക്കരുത്. മിക്ക കേസുകളിലും, അവർ നിങ്ങളുടെ പരിഗണനകൾ നിറവേറ്റില്ല,” ദേവലീന പറയുന്നു.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ അവർ അസ്വസ്ഥരാകുമോ? അവർ അടുത്തിടെ ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും പരാമർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ ആളുകൾ അവരോട് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ കളിച്ച ആ നാടകത്തിലേക്ക് പോകാൻ അവർക്ക് മടിയുണ്ടോഎന്നെന്നേക്കുമായി പോകണോ? അവർ നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവർ എങ്ങനെ മികച്ച പങ്കാളിയായി കാണപ്പെടുമെന്ന് അവരോട് പറയുക, അതിനാൽ ഇത് അവർക്കും എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ഇത് അന്യായമായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, ഈ വ്യക്തിയുടെ പരിമിതികൾ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അൽപ്പം സമാധാനം ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി പ്രവർത്തിക്കുക. അവർ ചെയ്യുന്ന തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അവരെ നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കാണാൻ അവർക്ക് സഹാനുഭൂതി ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അത് ഒരു നിലവിളി മത്സരത്തിൽ കലാശിക്കുകയേയുള്ളൂ.

8. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലും ആത്മവിശ്വാസത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുക -worth

നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റിനൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ, സ്ഥിരമായ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗം, നിശ്ശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിലെ പേര് വിളിക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തിയേക്കാം. സ്വയം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ മഹത്തായ ആശയം നിങ്ങളെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠരാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. ഈ ധാരണ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സൃഷ്ടിയാണെന്നും വസ്തുതകളുമായോ യാഥാർത്ഥ്യവുമായോ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന കൃത്രിമ സ്വഭാവത്തെയും വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തെയും നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളോട് തന്നെ പറയുക, “എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം എനിക്കറിയാം. എന്റെ പങ്കാളി എന്നോട് കള്ളം പറയുകയാണ്”
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ഇകഴ്ത്തുമ്പോൾ, സ്വയം പറയുക, “ഞാൻ സുന്ദരിയാണ്/കഴിവുള്ളവനാണ്/ശക്തനാണ്” (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് അവർ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നത്)
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആഞ്ഞടിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പറയുക , “ഞാൻ കുനിയുകയില്ലഅവന്റെ/അവളുടെ തലത്തിലേക്ക്. ഞാൻ ഇതിനെക്കാൾ മികച്ചവനാണ്"
• നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിലും ആത്മാഭിമാനത്തിലും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വൃത്തികെട്ട ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടുകൾ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിച്ചുവെന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിർവചിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

9. കൗൺസിലിംഗ് തേടുക

ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ് . തുടർച്ചയായ പരിശ്രമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ "ശരിയാക്കുന്നതിൽ" നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, REBT അല്ലെങ്കിൽ CBT പോലുള്ള പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനസികാരോഗ്യ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടണമെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് നിങ്ങളെയും സഹായിക്കും. ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയുടെയും വ്യക്തിഗത സെഷനുകളുടെയും സഹായത്തോടെ, കാലക്രമേണ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റിനെ വിവാഹം കഴിക്കുകയോ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ പരിഗണിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബോണബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ ഇവിടെയുണ്ട്.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് അവർക്ക് സഹാനുഭൂതി ഇല്ലാത്തതിനാൽ അത്യന്തം പ്രയാസകരമാണ്
• ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സവിശേഷത, ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ആത്മബോധം, ശ്രദ്ധയ്ക്കും പ്രശംസയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള അതിശയോക്തിപരമായ ആവശ്യകത, മറ്റ് ആളുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവഗണന എന്നിവയാണ്.വികാരങ്ങൾ
• ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭർത്താവ്/ഭാര്യയുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരമാകും
• അവിടുന്ന് പോകുക ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം കൂടുതൽ സഹനീയമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകും , നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് എപ്പോൾ നിലകൊള്ളണമെന്ന് അറിയുക, ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുക, എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സഹായം തേടുന്നത് വളരെ വലുതായിരിക്കും

തീർച്ചയായും, വിവാഹം ഒരിക്കലും എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്നത്തേക്കാളും പ്രാധാന്യമുള്ളവരാണെന്ന് നിരന്തരം കരുതുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അതിനെ "ബുദ്ധിമുട്ട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഒരു നിസ്സാര കാര്യമാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്നേഹം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

എന്താണ് നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ?

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അവരുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ബന്ധങ്ങളിലെ പെരുമാറ്റത്തിൽ അത് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നുവെന്നും ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച ആവശ്യമാണ്. അതിനായി, ആദ്യം എന്താണ് നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്ന് നോക്കാം.

നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യാവസ്ഥയാണ്, അവിടെ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അകാരണമായ ഉയർന്ന വീക്ഷണമോ . ഇത് സഹാനുഭൂതിയുടെ സമ്പൂർണ്ണ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനോ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് വശങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, നാർസിസിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ അങ്ങേയറ്റം സ്വാർത്ഥ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ കലാശിച്ചേക്കാം.

ദേവലീന വിശദീകരിക്കുന്നു, "നാർസിസിസ്റ്റിക് ആളുകൾക്ക് ആരാധനയുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും തീവ്രമായ ആവശ്യമുണ്ട്, അവർക്ക് ഈ പ്രശംസയോ പ്രത്യേക പരിഗണനയോ നിഷേധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിരാശയോ അസന്തുഷ്ടിയോ തോന്നിയേക്കാം. ഇത് അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്തതോ അതൃപ്‌തിയുള്ളവരോ ആയി തോന്നിയേക്കാം.”

ഗവേഷണ പ്രകാരം, നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.6.2% വരെ. ജനസംഖ്യയിൽ, പുരുഷന്മാരിൽ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന നിഷേധാത്മകമായ പെരുമാറ്റം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അത് പ്രൊഫഷണലായാലും വ്യക്തിപരമായാലും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപക്ഷെ, അവരുടെ പങ്കാളി വ്യത്യസ്ത അളവുകളിലോ ഷേഡുകളിലോ തീവ്രതയിലോ അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന അവരുടെ അടുപ്പമുള്ള, പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ ഇത് ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വത്തെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സ്വഭാവരീതിയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുക. നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവത്തിന്റെ ഉത്ഭവം വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് ദേവലീന പറയുന്നു, “ഈ ആളുകൾ അങ്ങേയറ്റം ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും അവരുടെ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും മറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മുഖംമൂടിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഈ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്തെ വൈകാരിക അവഗണനയുടെയോ വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിന്റെയോ ആഘാതത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ലഭിക്കാൻ അർഹതയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അങ്ങേയറ്റം കവചമുള്ള വളർത്തൽ.”

അതിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ സത്യമോ ആയി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നാർസിസിസ്റ്റിക് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• ഉയർന്ന ആത്മബോധം
• ശ്രദ്ധയുടെ ഉയർന്ന ആവശ്യം
• അഭിനന്ദനത്തിൽ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടൽ
• സഹാനുഭൂതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അഭാവം
• മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠരാണെന്ന ബോധം
• അവകാശപ്പെട്ട പെരുമാറ്റം
• മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
• അസൂയയുള്ള പെരുമാറ്റം
• സങ്കൽപ്പങ്ങൾക്ക് അമിത പ്രാധാന്യം നൽകുകസൗന്ദര്യം, ശക്തി, മിഴിവ്, വിജയം
• മായയുടെ ഒരു ബോധം
• ദീർഘകാല അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഇപ്പോൾ, മറ്റേതൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെയും പോലെ, നാർസിസിസ്റ്റിക് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറിനെ കേവല സ്വഭാവത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു വിശാലമായ സ്പെക്ട്രത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവൻ/അവൾ ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കാനുള്ള നല്ല അവസരമുണ്ട്. ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണോ? പ്രശ്‌നത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തത ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുടെ വ്യക്തമായ ചില സൂചനകൾ നോക്കാം.

5 ഉറപ്പായ സൂചനകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയുണ്ടെന്ന്

ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുമെങ്കിലും 'എല്ലാവരും ഇതുവരെ ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും സ്വാർത്ഥനായ വ്യക്തിയെ വിവാഹം കഴിച്ചവരാണ്, നാർസിസിസത്തിന്റെ തെറ്റായ രോഗനിർണയം അത് ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് പോലെ തന്നെ മാരകമായേക്കാം. സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതമായ എല്ലാ പെരുമാറ്റങ്ങളും നാർസിസിസത്തിന് തുല്യമല്ല. നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വത്തിന് ചില പ്രധാന നിർവചിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ ഉണ്ടെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ അവരെ കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകളുടെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങൾ നോക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാൻ:

1. അവ ഒരു തെറ്റും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല

“നാർസിസിസ്റ്റിക് ഇണയിൽ ആദ്യം പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യം അവർ ഒരിക്കലും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അവർ എപ്പോഴും ശരിയാണ്. തർക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ബന്ധത്തിൽ എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്," ദേവലീന പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ആഴ്‌ചകളായി സംസാരിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ "ശ്രമിക്കാത്തതാണ്". പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവർ കാറിന്റെ താക്കോൽ മറന്നുപോയാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ നാർസിസിസ്റ്റിക് ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന്, അത്തരം ഉത്തരവാദിത്തമില്ലായ്മ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരന്തരമായ വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

2. അവർക്ക് സ്വയം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു മഹത്തായ ആശയമുണ്ട്

“ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രത്യേകതയുണ്ട് അവകാശബോധം, ലോകം അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ അസംസ്‌കൃത ഇടപാടുകൾ നേടിയ നിസ്സഹായരായ ആത്മാക്കളാണെന്ന് അവർ കരുതുമ്പോൾ നഗ്നമായ സ്വയം പ്രാധാന്യത്തിനും ഇരകളാക്കലിനും ഇടയിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്യുന്ന ഒരു വേഷംമാറിയായി ഇത് വരാം. അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ലതല്ലാത്തതെന്തും നിറവേറ്റുക എന്നത് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ധാർമ്മിക കടമയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരോട് അന്യായം ചെയ്തവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങൾ," ദേവലീന പറയുന്നു.

ഈ ദുർബ്ബലമായ നാർസിസിസ്റ്റ് തന്ത്രം അവർക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളി, അവരുടെ ജീവിതത്തേക്കാൾ വലിയ ധാരണയിൽ കളിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഇരയെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് തള്ളപ്പെടും. പങ്കാളിക്ക് കാണാത്തതോ, കേൾക്കാത്തതോ, അല്ലെങ്കിൽതികച്ചും അദൃശ്യമായ, നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധങ്ങളിലെ ഒരു സാധാരണ മാതൃകയാണ്.

3. അവർ എത്ര മികച്ചവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു

“അവർക്ക് അവരുടെ ഇണകളിൽ നിന്ന് എപ്പോഴും പ്രശംസയും പ്രശംസയും ആരാധനയും ആവശ്യമാണ്. അവർ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവർ എത്ര മഹത്തരമാണെന്ന് അവർ നിരന്തരം കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്. കിട്ടുന്ന അവസരങ്ങളിലെല്ലാം അവർ അഭിനന്ദനങ്ങൾ തേടി. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്ഥിരീകരണ വാക്കുകൾ കേവലം മധുരമായ ആംഗ്യമല്ല, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരേയൊരു സ്വീകാര്യമായ രൂപമാണിത്, ”ദേവലീന പറയുന്നു.

അവർ കുറഞ്ഞത് അര ഡസൻ തവണയെങ്കിലും ജോലി ചെയ്തതിന് അവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ അതിൽ അസ്വസ്ഥനാകാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും എന്തിനാണ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ അവരോട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് അവർ വിചാരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, കാരണം അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയില്ല.

4. അവർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രത്യേക പരിഗണന പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും

“അവർ എവിടെയാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എല്ലായിടത്തും അവർ പ്രത്യേക പരിഗണന പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഈ പ്രത്യേക പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അവർ മുഴുവൻ സമയവും ഉപേക്ഷിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ എറിയാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിൽപ്പോലും, അവർ വിചാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറാത്തതിനാൽ അവർ താമസിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കില്ല,” ദേവലീന പറയുന്നു.

അവർ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടിട്ട് കാര്യമില്ല, അവർ മുമ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ പോലുംഅവർ ഒരു പുതിയ രാജ്യത്താണ്. അവർ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമല്ലെങ്കിലോ അവരുടെ "ആവശ്യങ്ങൾ" പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ, അവർ ഇതിനകം അസ്വസ്ഥരാണ്. തീർച്ചയായും, എല്ലാറ്റിന്റെയും അടിസ്ഥാനം ഒരു ദുർബലമായ ആത്മാഭിമാനമാണ്, അത് അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിരന്തരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിരന്തരം അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുടെ ആന്തരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയോട് സഹതപിക്കുന്നതിനോ അവർ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. വീണ്ടും വരുന്നു.

5. അവർക്ക് അവരുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല (അത് അവർ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു)

“നേട്ടങ്ങളെയും കഴിവുകളെയും പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കാനുള്ള പ്രവണതയാണ് മഹത്തായ നാർസിസിസത്തിന്റെ സവിശേഷത. നാർസിസിസ്റ്റിക് ആയ ഒരു ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ അവർ ചെയ്തേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിരന്തരം കേൾക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം. പതിറ്റാണ്ടുകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും കാര്യമില്ല; കിട്ടുന്ന അവസരങ്ങളിലെല്ലാം അവർ കഥ ആവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു. തങ്ങളുടെ ഇണകൾ തങ്ങളോട് യോജിക്കുമെന്നും വീണ്ടും വീണ്ടും സ്തുതികൾ നൽകുമെന്നും അവർ പ്രതീക്ഷിക്കും.

“നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അവർ അസ്വസ്ഥരാകും. ആരോഗ്യകരമായ സംഘർഷ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ധാരണയില്ലാത്തതിനാൽ, വഴക്കുകൾ മോശമാകും. നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും വിമർശനങ്ങളോട് വളരെ മോശമായാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും ക്രിയാത്മകമായ ഒന്നാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിമർശനങ്ങളോട് അവർ പൂർണ്ണമായും അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങളേക്കാൾ ശരിയും ശ്രേഷ്ഠരുമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനാലാണിത്," ദേവലീന പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ കൂടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അവരുടെ വിജയത്തിന്റെ പഴയ കഥകൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ദൈവംവിലക്കുക, "എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾ എന്നോട് മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്" എന്നതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പറയുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ അവസാനിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. വാക്കാലുള്ള അധിക്ഷേപം മുതൽ കല്ലെറിയലും നിശബ്ദ ചികിത്സയും വരെ, അവർ അവരുടെ ആയുധപ്പുരയിലെ എല്ലാ ആയുധങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരും.

ഇപ്പോൾ NPD ഉള്ള ഒരാളുടെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എങ്ങനെ താമസിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ മുടി പറിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച വിവാഹം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഷണ്ടിയാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഇണയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 9 വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

പോവുമ്പോൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭാര്യയോടൊപ്പമോ ഭർത്താവിനൊപ്പമോ ജീവിക്കുക എന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അസാധുവായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നല്ല. ഇകഴ്ത്തൽ. ഇരയെ കളിക്കുന്ന അവരുടെ മനോഭാവം ജീവിതത്തിൽ തങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ കൈയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്തതെന്ന് അവരെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന്റെ ആഘാതം വഹിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം സഹിക്കുന്നത് (അതെ, അത്തരം ബന്ധങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതായി മാറും) നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, ആത്മബോധം എന്നിവയെ വൻതോതിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളെ നിരന്തരം പരിഹസിക്കുമ്പോഴും കൃത്രിമത്വത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോഴും നാർസിസിസ്റ്റിക് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കല്ലെറിയൽ പോലെയുള്ള പെരുമാറ്റം, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ചുറ്റും മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കാൻ ശേഷിക്കുന്നുവെന്നും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും അടിത്തട്ടിലെത്താം, ഉത്കണ്ഠയോ പോസ്റ്റ്-മോ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പിടിമുറുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ട്രോമാറ്റിക് സമ്മർദ്ദം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്കോമോർബിഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ ക്ലേശം ഒരു ടോൾ എടുക്കും.

നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഇണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന അനീതിയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നാർസിസിസ്റ്റിക് ഭർത്താവ്/ഭാര്യ നിങ്ങൾക്ക് വരുത്തിയേക്കാവുന്ന വൈകാരിക നാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ധ പിന്തുണയുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു:

1. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇണയോട് പറയുക

നാർസിസിസ്റ്റിക് വിവാഹ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയ്ക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് അവന്റെ/അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ പങ്കാളിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. അവ അവരെയും ബാധിക്കുന്നതുവരെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ കൂടുതൽ വിഷമിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അവർ വരുത്തുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇണ മറന്നിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ വിധേയമാക്കിയേക്കാവുന്ന വൈകാരിക ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. ശത്രുതയില്ലാത്ത രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സംസാരിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ഇടപഴകാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ അഹംഭാവം അൽപ്പം ശമിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ