فهرست
هره واده خپل پورته او ښکته وي، مګر کله چې تاسو یو ناراحتي میړه یا ښځه لرئ، نو تاسو ممکن په اړیکه کې د نه لیدلو احساس وکړئ او "اوچتونه" ممکن لږ او لرې وي. د دې په پام کې نیولو سره چې یو تنګی سړی اکثرا د دوی د واقعیت څخه انکار کوي او د تعدیل کولو په وړاندې په کلکه مقاومت کوي، د دوی سره فعاله اړیکه نږدې ناشونې ده. په هرصورت، که چیرې د کوم دلیل له امله لرې تګ ستاسو لپاره اختیار نه وي، د مخدره توکو د میرمنې سره د چلند څرنګوالي زده کول ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې دا د کار وړ اتحادیې بدل کړي - څومره چې امکان ولري.
هو، واده کول د نشه يي توکو د چلونکي لپاره کیدای شي ډیر دردناک وي. د دوی د خواخوږۍ نشتوالی ممکن تاسو حیران کړي. تاسو به په وار وار ورته جنګونه ولرئ، او تاسو به تل د تورونو او تورونو ترلاسه کولو پای کې ومومئ. هیڅ شی چې تاسو یې کوئ هیڅکله ښه نه وي، تاسو تل د ډیری لارو یادونه کوئ چې تاسو لنډ یاست. ټول هغه څه چې تاسو یې غواړئ لږ غور وکړئ مګر دا یو شی دی چې دوی یې د وړاندیز کولو وړ ندي. او کله چې راتلونکې جګړه شاوخوا ګرځي ځکه چې تاسو دوی ته "کافي پاملرنه" نه ده کړې، دوره به بیا پیل شي. دا یوازې د ناروا اړیکو بیلګه ده.
کله چې د لانجې او سپک نظر د اداره کولو لپاره خورا ډیر شي، تاسو ممکن د بې وسۍ احساس وکړئ، حتی په بند کې پاتې شئ. نو تاسو څنګه د دې ټولو سره معامله کوئ پرته لدې چې دا په کوموربډ رواني رنځ بدل شي؟ سره لهخپلې ناروا مېرمنې/مېړه ته اشاره وکړه:
- زه له تاسره ډېره مینه لرم، خو کله چې ته زما خبره نه اورې، نو دا مې د بې پروایۍ احساس کوي، ځکه…
- کله چې ته له چا سره شیان شریکوې، زه یې خوښوم. زه، مګر زه غواړم تاسو ته د هغه څه په اړه ووایم چې زما په ژوند کې تیریږي. څنګه چې موږ د یو بل د ورځې په اړه کیسې تبادله کولو لپاره وخت جلا کوو
- زه ستاینه کوم چې تاسو د هغه شیانو په اړه څومره لیواله یاست چې ستاسو لپاره مهم دي، مګر کله چې تاسو خپل هوښیارتیا له لاسه ورکوئ، دا ما اندیښنه او ویره پریږدي.
- زه فکر کوم. موږ باید د خپلو مسلو په اړه بحث وکړو کله چې موږ دواړه په آرامه حالت کې یو
2. لاسوهنه پیژني
"نشه یي توکي په دوامداره توګه لوی لاسوهونکي دي. د یو چا سره واده کول، تاسو ممکن حتی د پوهیدو پرته په بریالیتوب سره سمبال شوي یاست. یوځل چې تاسو معلومه کړئ چې دا لاسوهنه چلند څنګه کار کوي، د مخدره توکو له اغیزو څخه د بیرته راستنیدو ډیر چانس شتون لري. خو دلته د پام وړ خبره دا ده چې دوی څنګه خپل جادو ودروي او تاسو یې تر خپل جادو لاندې راولي.» دیوالینا وايي.
د دې لپاره چې په خپلو اړیکو کې د نشه یي توکو لاسوهنې په ګوته کړئ، تاسو اړتیا لرئ کوچنیو شیانو ته پام وکړئ. ستاسو میړه ممکن په تاسو باندې د کنټرول تمرین وکړي او تاسو دې ته څنګه ځواب ورکوئ، د بیلګې په توګه:
- ایا تاسو د قرباني کارت په لټه کې یاست چې دوی یې کاروي؟
- ایا تاسو د دوی پرله پسې غوښتنو ته غاړه ایښې یاست؟
- ایا تاسو د خپلو اړتیاو په لومړي ځای کې د ګناه احساس کوئ؟
- ایا دوی تاسو د خپل واقعیت په اړه شک لري؟
- وکړئتاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل ملګري له تصویب پرته نور نشي کولی سم له غلط څخه ووایاست؟
یوځل چې تاسو د لاسوهنې او کنټرول تاکتیکونو له لارې وګورئ، تاسو به پوه شئ چې ستاسو د اړیکو بنسټ کمزوری دی. لکه څنګه چې دا احساس په کې ډوبیږي، تاسو به دا په خپل ځان کې ومومئ ترڅو د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې له دې دورې څخه خلاص شئ.
3. خپل د ملاتړ سیسټم ومومئ
کله چې هڅه وکړئ د مخدره توکو له میرمنې سره څنګه معامله وکړئ، تاسو باید دې ته پام وکړئ چې تاسو څنګه خپلې اړتیاوې له پامه غورځولې او غواړئ چې ستاسو د میرمنې په څیر تاسو غوښتل. د نشه یي توکو یو ملګری د خپلو مینه والو څخه د دوی مهم بل جلا کولو ته وده ورکوي ترڅو دوی د پاملرنې مرکز وي. دا د دوی په ځان متمرکز تمایلاتو کې سمه لوبه کوي.
اوس چې تاسو کولی شئ د خپل ملګري د مخدره توکو تمایلاتو له لارې وګورئ، پوه شئ چې تاسو ټول هغه ملاتړ او ځواک ته اړتیا لرئ چې تاسو یې د دې سره معامله کولو لپاره راټولولی شئ. نو، د صحي حدودو په جوړولو سره پیل کړئ ترڅو تاسو یو ځل بیا په خپل ژوند کې د نورو خلکو لپاره ځای پیدا کړئ. "خپل د ملاتړ سیسټم جوړ کړئ، ستاسو د خوښې ډله، خپل کڅوړه. دا تقریبا یوه اړتیا ده چې ستاسو په شاوخوا کې داسې خلک ولرئ چې تاسو باور کولی شئ کله چې تاسو د ودونو له ستونزو سره مخ یاست.» دیوالینا وايي.
دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ د اړیکو پالنه پیل کړئ چې ممکن په لاره کې راوتلي وي او خپل د ملاتړ سیسټم جوړ کړئ:
- خپل ووایاستملګري، "تاسو پوهیږئ چې زه ستاسو سره د وخت تیرولو سره څومره مینه لرم، مګر زه خپل ملګري او کورنۍ هم یادوم. زه غواړم چې هره اونۍ د دوی لپاره یو څه وخت ځانګړی کړم”
- خپل ملګري او کورنۍ وویشئ، او هغوی ته ووایاست چې تاسو دوی له لاسه ورکړي دي او دا چې د تماس له لاسه ورکولو پښیمانه یاست
- ستاسو د میړه عکس العمل ته په پام سره (چانسونه ایا دوی به غوسه شي یا په زړه پورې فټ وغورځوي)، د ملګرو او کورنۍ لپاره د وخت جوړولو لپاره خپل پلان تعقیب کړئ
- یوځل چې تاسو د دوی سره خپل اړیکه بیا جوړه کړئ، لږ تر لږه، خپلې مبارزې له دوی سره شریکې کړئ او د احساساتو لپاره په دوی تکیه وکړئ ملاتړ
4. حقیقي توقعات ولرئ
که څه هم دا یوازې د انسان طبیعت دی چې تمه لري چې شیان به ژر یا وروسته ښه شي، دا هم مهم دي پوه شئ چې NPD یو رواني حالت دی چې د یو شخص فکر او چلند بدلوي، او د شپې لخوا د بدلون تمه کول یوازې د زړه درد لامل کیږي.
"دا طبیعي ده چې په اړیکه کې د هر چا لپاره چې د خپل ملګري څخه ډیرې هیلې ولري. مګر کله چې تاسو د مخدره توکو سره واده کوئ ، نو دا خورا مهم دي چې زده کړئ چې څنګه خپلې هیلې اداره کړئ. دیوالینا وايي، د ناروا مېرمنې له هغه چا سره مه مغشوش کېږئ چې پر خپلو ژمنو ولاړ وي، دا سړی به تاسو ته په دوامداره توګه زیان رسوي، ډیری وختونه حتی پرته له دې چې پوه شي.
کله چې تاسو د یو ناراحتي میړه / میرمن سره معامله کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی په شاوخوا کې د خبرو کولو طریقه بدله کړئ، ترڅو دوی احساس ونه کړي.ناراضه په هرصورت، دا هم مهمه ده چې یادونه وکړئ چې تاسو باید د دوی غوښتنو ته تسلیم نه شئ. که څه هم تاسو باید په دې اړیکو کې خپلې هیلې اداره کړئ، په واده کې د پاتې کیدو یوازینۍ لار ستاسو دواړو لپاره د شیانو د ښه کولو لپاره یوځای کار کول دي. دلته هغه څه دي چې د نارسیسټیک ملګري څخه ریښتینې تمه کیدی شي داسې ښکاري:
- د دوی څخه تمه وکړئ چې په تاسو باندې ډزې وکړي او غیر معقول وي
- د دوی څخه تمه وکړئ چې د یو څو بدلونونو وړاندیز کولو لپاره له تاسو څخه کرکه وکړي
- پوه شئ چې دوی ممکن نه وي د دې وړتیا ولرئ چې هغه ژمنې چې دوی یې تاسو سره کوي پوره کړي
- پوه شئ چې دوی به د بدلون لپاره هڅه ونه کړي پرته لدې چې د دوی په احتیاط سره رامینځته شوی عامه عکس له ګواښ سره مخ شي
- د ناوړه چلند تمه وکړئ او د روښانه حدودو په ټاکلو سره د هغې سره معامله کولو لپاره ځان چمتو کړئ<5 له دوی څخه تمه وکړئ چې ستاسو په شاوخوا کې وګرځي مګر دا زده کړئ چې خپله پښه ښکته کړئ او څومره چې ممکنه وي شاته وغورځوئ
5. د دوی منل محدودیتونه او د هغوی په شاوخوا کې کار کول
"که تاسو د یو نرگسیسټ سره ژوند کوئ کله چې پریښودل یو اختیار نه وي، تاسو اړتیا لرئ چې د بل محدودیتونه درک کړئ او د دوی شاوخوا کار وکړئ. هڅه مه کوئ چې په شپه کې دوی بدل کړئ یا د هغه شیانو لپاره چې دوی یې وايي د دوی سره دښمني مه کوئ. په ډیرو مواردو کې، دوی به ستاسو نظرونه پوره نه کړي،» دیوالینا وايي.
هم وګوره: د مينې بمباري څه ده؟ 12 نښې چې تاسو د مینې بمبارۍ یاستکله چې د یوې ډلې خلک دوی ته پام نه کوي، دوی په غوسه کیږي؟ هڅه وکړئ د هغه څه یادونه وکړئ چې دوی پدې وروستیو کې کړي، نو خلک ورسره خبرې پیل کوي. ایا دوی د هغه لوبې ته د تګ لپاره زړه نازړه دي چې تاسو یې لرئغواړئ د تل لپاره لاړ شئ؟ دوی ته ووایاست چې دوی به څنګه د یو ښه میرمن په څیر ښکاري ځکه چې دوی ستاسو لپاره یو څه کوي، نو دوی ته وښایاست چې دا دوی ته هم څنګه ګټه رسوي.
که څه هم دا غیر عادلانه ښکاري، تاسو باید د دې شخص محدودیتونه ومنئ او د هغوی شاوخوا کار وکړئ که تاسو غواړئ چې ستاسو په کور کې یو څه سوله وي. که تاسو په دوامداره توګه دوی د هغه شیانو لپاره ملامت کوئ چې دوی یې غلط کوي، ځکه چې دوی د دې لپاره خواخوږي نلري چې وګوري چې تاسو له کوم ځای څخه راغلی یاست، دا یوازې د چیغې وهلو پایله ده.
8. په خپل ځان باور او ځان باندې کار وکړئ. - ارزښت
کله چې تاسو د مخدره توکو سره ژوند کوئ، دوامداره لفظي ناوړه ګټه اخیستنه، خاموش چلند، یا په اړیکو کې د نوم غږ کول ممکن ستاسو باور له منځه یوسي. اجازه مه ورکوئ چې د ځان اهمیت په اړه د دوی لوی نظر تاسو په دې فکر کولو کې ګمراه کړئ چې دوی ستاسو څخه غوره دي. خپل ځان ته په یاد ولرئ چې دا انګیرنه ستاسو د ملګري د ناراحتي شخصیت رامینځته کول دي او د واقعیت یا واقعیت سره هیڅ تړاو نلري. تاسو کولی شئ د لاسوهنې چلند او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې سره د مقابلې لپاره مثبت تاییدات وکاروئ. دلته ځینې مثالونه دي:
- کله چې ستاسو ملګری تاسو ته ګاز روښانه کوي، خپل ځان ته ووایاست، "زه پوهیږم چې څه پیښ شوي، زه خپل واقعیت پیژنم. زما ملګری ما ته درواغ وايي”
- کله چې ستاسو ملګری تا ته سپکاوی کوي، خپل ځان ته ووایه، "زه ښکلی/وړ/قوی یم" (یا کوم بل څه چې دوی په تا باندې برید کوي)
- کله چې ستاسو ملګري په غوسه کوي، خپل ځان ته ووایاست ، "زه به په شا نه شمد هغې کچې ته. زه له دې څخه ښه یم”
- کله چې تاسو په خپل باور او ځان ارزښت باندې کار کوئ، نو تاسو به د بدو جګړو پرمهال د خپل ځان ساتلو وړتیا ولرئ.
تاسو به په خپلو اړیکو کې د ګاز روښانه کیدو احتمال لږ وي. خپل ځای ومومئ، ستاسو ژوند د دې حقیقت له مخې نه تعریف کیږي چې تاسو د مخدره توکو سره واده کړی.
9. مشوره وغواړئ
لکه څنګه چې موږ یادونه وکړه، د نرگسیت شخصیت اختلال د رواني روغتیا اختلال دی . که څه هم تاسو فکر کوئ چې د پرله پسې هڅو له لارې به د خپل ملګري "تحقیق" کې بریالي شئ، د رواني روغتیا مسلکي معالج به په ښه توګه وکولی شي ستاسو د ملګري سره د REBT یا CBT په څیر تمرینونو کې مرسته وکړي. ښځه ستاسو په رواني یا فزیکي روغتیا منفي اغیزه کوي، انفرادي مشوره کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي. د جوړو درملنې او انفرادي غونډو په مرسته ، تاسو به د وخت په تیریدو سره شیان ښه کیدو وګورئ. که تاسو د نشه یي توکو سره واده کړی یا د رواني روغتیا اړوند کومې مسلې لپاره د درملنې په اړه فکر کوئ، د بونوبولوژي تجربه لرونکو معالجانو پینل دلته د لارې په هر ګام کې ستاسو سره مرسته کوي. 
کلیدي اشارې
<4یقینا واده دی هیڅکله اسانه. مګر کله چې تاسو د یو چا سره یاست چې په دوامداره توګه فکر کوي چې دوی به ستاسو په پرتله ډیر مهم وي، د "سخت" په نوم یادول یو کم ارزښت دی. اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د نشه کونکي میرمنې سره معامله وکړئ، امید دی چې تاسو به وکولی شئ هغه ډول مینه ومومئ چې تاسو یې په تمه یاست.
د کلینیکي ارواپوه دیوالینا غوش (M.Res، د مانچسټر پوهنتون) په مرسته، د کورنش بنسټ ایښودونکی: د ژوند طرز مدیریت ښوونځی، چې د جوړه مشورې او کورنۍ درملنې کې تخصص لري، اجازه راکړئ چې تاسو سره مرسته وکړو چې څنګه د مخدره توکو میرمنې سره معامله وکړئ ترڅو تاسو نشئ په پای کې داسې احساس وکړئ چې د وتلو لاره نشته.د نرگسیت شخصیت اختلال څه شی دی؟
د دې لپاره چې پوه شئ چې څنګه د نشه کونکي میرمنې سره معامله وکړئ، تاسو لومړی د دې لپاره چې د دوی ذهن څنګه کار کوي او ولې، او دا څنګه په اړیکو کې د دوی چلند کې څرګندیږي په اړه بصیرت ته اړتیا لرئ. د دې لپاره، راځئ چې لومړی یو نظر وګورو چې د نرګسیت شخصیت اختلال څه شی دی.
د نرګسیت شخصیت اختلال یو رواني روغتیا حالت دی چیرې چې متاثره شوی کس د خپل ځان احساس یا د خپل اهمیت په اړه په غیر معقول ډول لوړ لید لري. دا د خواخوږۍ مطلق نشتوالي سره یوځای کیږي، کوم چې د نورو خلکو احساساتو په اړه د پاملرنې یا پوهیدو نشتوالی پایله ده. دا دوه اړخونه یوځای کیدلی شي د دې لامل شي چې مخدره توکي په خپلو اړیکو کې خورا خود غرضه چلند ښکاره کړي.
دیوالینا تشریح کوي، "نارسیسي خلک ستاینې او پاملرنې ته شدیده اړتیا لري او کیدای شي کله چې دوی د دې ستاینې یا ځانګړي چلند څخه انکار وکړي د مایوسي یا ناخوښۍ احساس وکړي. دا کیدای شي دوی په خپلو اړیکو کې د نه بشپړیدو یا ناخوښۍ احساس وکړي.»
هم وګوره: ستاسو ملګري ته د لیږلو لپاره 10 فلرټي ایموجیز - د هغه او د هغې لپاره فلټری ایموجیزد څیړنې له مخې، د نرګسیت شخصیت اختلال اغیزه کوي.تر 6.2٪ پورې. د نفوس او په نارینه وو کې یو څه ډیر شتون لري. منفي چلند چې د مخدره توکو له تمایلاتو څخه رامینځته کیږي د یو شخص د ژوند نږدې هر اړخ اغیزه کوي ، که مسلکي وي یا شخصي. په هرصورت، دا شاید د دوی په نږدې، رومانتيک اړیکو کې خورا پیاوړی احساس شوی وي چیرې چې د دوی ملګري ځان په مختلفو درجو، سیوري، یا شدت کې د ناوړه چلند په پای کې ومومي. د دې چلند بڼې اصلي لامل ته ورسیږئ. دیوالینا د ناروا چلند د اصل په تشریح کولو سره وايي، "دا خلک ډیر باوري ښکاري، په هرصورت، دا باور او ځان ډاډ د دوی د ټیټ ځان درناوي او ناامنۍ پټولو لپاره یو ماسک دی. د ځان د ارزښت دا ټیټ احساس اکثرا په ماشومتوب کې د احساساتي غفلت یا حتی د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې په صدمه کې ریښه لري، یا یو ډیر محافظه پالنه چې یو څوک پدې باور کوي چې دوی د هغه څه ترلاسه کولو حق لري چې دوی یې غواړي."
ایا دا ستاسو د میړه سره اړوند یا ریښتیني ښکاري؟ که داسې وي، نو تاسو کولی شئ په دوی کې لاندې نرګسیت ځانګړتیاوې وګورئ:
- د ځان احساس احساس
- د پام وړ اړتیا
- په ستاینه کې وده کول
- د خواخوږۍ بشپړ نشتوالی<5 د نورو څخه د غوره کیدو احساس
- حقیقي چلند
- د نورو بریا سره د معاملې کولو کې پاتې راتلل
- حسد چلند
- د مفکورو لپاره غیر ضروري اهمیت ورکولښکلا، ځواک، هوښیارتیا، بریا
- د باطل احساس
- د اوږد مهاله نږدې اړیکو ساتلو ستونزه <6
اوس، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې د نورو رواني روغتیا حالتونو په څیر، د نرګسیت شخصیت اختالف په مطلق ډول نشي پیژندل کیدی. دا معمولا په پراخه ساحه کې کار کوي، او یو ښه چانس شتون لري چې حتی که تاسو یو میړه یا ښځه لرئ، هغه ممکن دا ټول چلند ځانګړتیاوې ونه ښیې. مغشوش؟ راځئ چې د نشه یي توکو د ملګري ځینې څرګندې نښې وګورو ترڅو تاسو سره د مسلې په اړه نور وضاحت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
5 ډاډمن شاټ نښې چې تاسو د نرګس کونکي میرمن لرئ
که څه هم داسې ښکاري چې موږ ټول له خورا خود غرضه سړي سره واده شوي چې تر دې دمه شتون لري ، د نرګسیت غلط تشخیص ممکن دومره وژونکي وي څومره چې دې ته نه حاضریدل. ټول ځان متمرکز سلوک د نرگسیت سره نه دی. د نرگسیت شخصیت ځینې کلیدي تعریف شوي عوامل لري. دا مهمه ده چې په دوی پوه شئ او دا ارزونه وکړئ چې ایا تاسو دوی په خپل ملګري کې ګورئ مخکې لدې چې تاسو ځان قانع کړئ چې تاسو یوه ښځه یا میړه لرئ.
نو مخکې لدې چې موږ د نشه یي توکو له میرمنې سره معامله وکړو، راځئ چې د مخدره توکو تمایلاتو کلاسیک نښو ته یو نظر واچوو ترڅو پوه شئ چې تاسو ورسره څه معامله کوئ:
1. دوی هیڅ غلط نشي کولی
"لومړی شی چې په نرګسیت میړه کې په پام کې نیول کیږي دا دي چې دوی هیڅکله مسؤلیت په غاړه نه اخليد دوی کړنې، دوی تل سم دي. په اړیکو کې تل د تورونو بدلول شتون لري ځکه چې دوی نشي کولی د دلیل له لاسه ورکړي، "دیوالینا وايي.
که تاسو له خپل ملګري څخه په دې خاطر خپه یاست چې دوی په اونیو کې له تاسو سره خبرې نه دي کړي، دا ستاسو ګناه ده ځکه چې تاسو "هڅه نه ده کړې". که دوی د وتلو پر مهال د موټر کیلي هیر کړي، دا ستاسو ګناه ده ځکه چې تاسو دوی ته یادونه نه ده کړې. یو له عامو نرگسیتي واده ستونزو څخه یو حقیقت دا دی چې د مسؤلیت نشتوالی تل د تل پاتې شخړو لامل کیږي.
2. دوی د ځان اهمیت عالي نظر لري
"یو نرگسیت لرونکی سړی یو ځانګړی دی د حقدارۍ احساس او باور لري چې نړۍ دوی ته یو څه ورکوي. دا کولی شي د یو وسیلې په توګه هم راشي چیرې چې دوی د ښکاره ځان اهمیت او قرباني لوبې تر مینځ تیریږي کله چې دوی فکر کوي دوی بې وزله روحونه دي چې په ژوند کې یې خام معامله کړې. دا بیا د دوی په شاوخوا کې د خلکو اخلاقي دنده ده چې هغه څه پوره کړي چې د دوی په ژوند کې ښه نه وي. او که تاسو د دوی اړتیاوې پوره نه کړئ، تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې په دوی یې ظلم کړی دی." دیوالینا وايي.
دا زیانمنونکي مخدره توکی د دوی لپاره یوه لاره نه ده چې دوی ته د پام وړ رڼا راوباسي. که ستاسو د نشه یي توکو ملګری د خپل ځان په اړه د ژوند څخه لوی لید لوبوي یا د قرباني په څیر عمل کوي ، تاسو به په دوامداره توګه شالید ته اړ یاست. ملګري د نه لیدل، نه اوریدل شوي یا احساس کويپه ښکاره ډول نه لیدل کیږي، په نارسیسټیک اړیکو کې یو عام نمونه ده.
3. تاسو په دوامداره توګه دوی ته ډاډ ورکوئ چې دوی څومره عالي دي
"دوی هر وخت د خپلو میرمنو ستاینې، ستاینې او ستاینې ته اړتیا لري. دوی باید په دوامداره توګه واوري چې دوی په هرڅه کې څومره عالي دي چې دوی یې کوي. دوی هر چانس چې دوی ترلاسه کوي د ستاینې لپاره کب نیسي. د دوی لپاره، د تایید کلمې یوازې یو خوږ اشاره نه ده، دا د اړیکو یوازینۍ د منلو وړ بڼه ده." دیوالینا وايي.
که تاسو دوی ته د هغه څه لپاره مبارکي ونه وایئ چې دوی په کار کې لږ تر لږه نیم درجن ځله کړي، دوی په دې اړه به خپه شي. که تاسو دوی ته ونه وایئ چې تاسو دوی سره څومره مینه لرئ او ولې په ورځ کې درې ځله، دوی به فکر وکړي چې تاسو یې نه کوئ. لکه څنګه چې تاسو شاید اوس ووایاست، په دې پوهیدل چې څنګه د مخدره توکو میرمنې سره معامله کول دومره اسانه ندي ځکه چې دوی نږدې د صحي اړیکو جوړولو او ساتلو توان نلري.
4. دوی تل د ځانګړې درملنې تمه لري، مهمه نده چې دوی چیرته وي
"دا مهمه نده چې دوی چیرته دي، دوی هرچیرې د ځانګړي درملنې تمه لري. او که دوی ته دا ځانګړې پاملرنه او پاملرنه ونه شي، نو دوی به وغواړي چې ټول وخت پریږدي یا یې وغورځوي. حتی که دا ستاسو لپاره مهم وي، دوی به د پاتې کیدو په اړه فکر ونه کړي ځکه چې د دوی سره هغه ډول چلند نه کیږي چې دوی فکر کوي چې باید وي،" دیوالینا وايي.
دا مهمه نده چې دوی ستاسو ملګري سره ویني، هغه خلک چې دوی مخکې هیڅکله نه دي لیدلي، یا حتی کهدوی په نوي هیواد کې دي. که دوی د پاملرنې مرکز نه وي یا که د دوی جوړ شوي "اړتیاوې" ته پاملرنه نه کیږي، دوی لا دمخه خپه دي. البته، د دې ټولو په ریښه کې یو نازک ځان باور دی چې په دوامداره توګه د شاوخوا خلکو لخوا تقویه کولو ته اړتیا لري، مګر په دوامداره توګه د دوی اړتیاوو ته پام کول کولی شي ستاسو د مخدره توکو ملګري د داخلي ګډوډۍ سره خواخوږي ستونزمن کړي یا حتی پوه شي چې دوی چیرته دي. بیا راځي.
5. دوی نشي کولی د خپلو لاسته راوړنو په اړه د خبرو کولو مخه ونیسي (کوم چې دوی مبالغه کوي)
"د لوی نرگسیت بیان کولو ځانګړتیا د لاسته راوړنو او استعدادونو مبالغه کولو تمایل دی. یو ناراحتي میړه یا میرمن ممکن تاسو څخه تمه وکړي چې دوی په دوامداره توګه د هغه شیانو په اړه چې دوی یې کړي وي واورئ. دا مهمه نده چې لسیزې تیرې شوې؛ دوی به هر چانس ترلاسه کړي کیسه تکرار کړي. دوی به تمه ولري چې د دوی میرمنې به ورسره موافق وي او بیا به ستاینه وکړي.
"که تاسو یې نه کوئ، دوی ناراضه کیږي. او له دې امله چې دوی د شخړو د هوارولو صحي ستراتیژیو په اړه هیڅ پوهه نلري، جنګونه خرابیږي. نرگسستان اکثرا انتقاد ته ډیر بد عکس العمل ښیې. دوی په بشپړ ډول د هر ډول انتقاد سره تړلي دي، حتی که دا خورا رغنده وي. دا ځکه چې دوی فکر کوي چې دوی تل له تاسو څخه سم او غوره دي.» دیوالینا وايي.
که تاسو د مخدره توکو سره ژوند کوئ، تاسو شاید د دوی د بریا ورته پخوانۍ کیسې بار بار اوریدلي وي. خدایمنع کړئ، تاسو یو څه ووایاست، "زه پوهیږم، تاسو ما مخکې ویلي وو" ځکه چې دا به ستاسو لپاره ښه نه وي. له لفظي ناوړه استفادې څخه نیولې تر ډبرې وهلو او خاموش چلند پورې، دوی به تاسو ته د دوی په وسلو کې د هرې وسلې سره راشي.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې د NPD سره د یو چا کلاسیک نښې څه ډول ښکاري، دا د دې وخت دی چې معلومه کړئ چې څنګه په کور کې پاتې شئ. واده چې تاسو یې خپل ویښتان ایستل کړي دي. اندیښنه مه کوئ، دا د متخصص لارښوونې به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو پای ته ګنجي نه شئ. 
9 د نرگس میړه سره د چلند کولو څرنګوالي په اړه د متخصص لارښوونې
د یوې میرمنې یا میړه سره ژوند کول کله چې پریښودل یو اختیار نه وي پدې معنی ندي چې تاسو د باطل ژوند ته زیان نه لرئ او سپکاوی پداسې حال کې چې د دوی د قرباني لوبې کولو چلند ممکن دوی باور وکړي چې دوی په ژوند کې سخت لاس سره معامله شوي، دا واقعیا تاسو یاست چې زیان یې برداشت کړئ. د ناروا ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ کیدل (او هو، دا ډول اړیکې تقریبا تل په ناوړه ګټه اخیستنې بدلیږي) کولی شي ستاسو په احساساتو، رواني روغتیا، او د ځان په احساس باندې لوی زیان ورسوي.
کله چې تاسو په دوامداره توګه مسخره کیږي، د لاسوهنې تابع کیږي چلند لکه د نارسیسټیک ګازلایټینګ یا ډبرې وهل، تاسو ته ویل کیږي چې تاسو کافي نه یاست، او د خپل ملګري شاوخوا د هګیو په خولو باندې د تګ کولو لپاره پاتې کیږئ، ستاسو ځان ته درناوی او باور کولی شي د ډبرې لاندې راښکته شي او تاسو ممکن د اضطراب یا وروسته وروسته مسلو سره مخ شئ. دردناک فشار. په هرصورت، دا ستاسو په لاس کې دی چې د ځان ساتنې ته لومړیتوب ورکړئ او اجازه مه ورکوئکوموربیډ رواني تکلیف ډیر زیان رسوي.
ستاسو د ناراحتي میرمنې په څیر، تاسو نشئ کولی شاوخوا ناست شئ او د هغه بې عدالتۍ په اړه شکایت وکړئ چې تاسو ورسره مخ یاست. تاسو اړتیا لرئ د وضعیت مسولیت په غاړه واخلئ او د هغه احساساتي زیان څخه د ځان ساتلو لپاره یوه لاره ومومئ چې ستاسو میړه / میرمن ممکن ستاسو لامل شي. موږ تاسو ته یو څو د متخصص لخوا ملاتړ شوي لارښوونې راوړو چې څنګه د نشه کونکي میرمنې سره معامله وکړئ ترڅو تاسو سره ستاسو د واده څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي:
1. خپل میړه ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ
د نرګسیت واده ستونزې به له تاسو څخه خوند واخلئ او ستاسو میړه به حتی د دې په اړه پوه نشي تر هغه چې تاسو خپل احساسات دوی ته ونه ورسوئ. یو نرگسیت فکر نه کوي چې د هغه / هغې کړنې څنګه د دوی شاوخوا خلکو اغیزه کوي یا دا حقیقت چې دوی ممکن د خپل ملګري ځان ته درناوی له مینځه ویسي. دوی د عواقبو سره ډیر اندیښمن نه دي تر هغه چې دوی په دوی هم اغیزه وکړي. امکانات دا دي، ستاسو میړه له هغه زیان څخه بې خبره وي چې دوی یې ستاسو رواني روغتیا ته رسوي.
د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې څخه د ځان ساتلو په لور لومړی ګام چې یو نرګس کوونکی ممکن تاسو سره مخ کوي خبرې کول دي. په غیر دښمنانه توګه، هڅه وکړئ هغه شیان وړاندې کړئ چې تاسو یې احساس کوئ. څرنګه چې تاسو د خبرو کولو لپاره ترټولو اسانه کس سره معامله نه کوئ، نو تاسو باید مخکې له دې چې هغې ته ورشئ د دوی انا یو څه کم کړئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو څه ځوروي او څه غواړئ چې په بل ډول ترسره کړئ. دلته ځینې مثالونه دي چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ځای ونیسئ