У каждого брака есть свои взлеты и падения, но если у вас есть муж или жена с нарциссическим расстройством, вы можете почувствовать себя невидимкой в этих отношениях, а взлеты могут быть очень редкими. Учитывая, что нарциссический человек часто отрицает свою реальность и упорно сопротивляется исправлению ситуации, иметь с ним функциональные отношения практически невозможно. Однако, если по какой-то причинеУйти - не вариант для вас, но изучение того, как вести себя с супругом-нарциссом, возможно, поможет вам превратить его в работоспособный союз - насколько это возможно.

Да, быть замужем за нарциссом может быть мучительно больно. Отсутствие у него сочувствия может озадачить вас. У вас будут одни и те же ссоры снова и снова, и вы всегда будете оказываться на стороне обвинения и упреков. Ничто из того, что вы делаете, никогда не является достаточно хорошим, вам постоянно напоминают о том, как вы не соответствуете требованиям. Все, чего вы хотите, - это немного внимания, но это единственное, что они делают.И когда произойдет следующая ссора из-за того, что вы не уделили им "достаточно внимания", цикл начнется снова. Такова схема нарциссических отношений.

Когда ссоры и вопиющая несдержанность становятся слишком тяжелыми, вы можете почувствовать себя беспомощным, даже в ловушке. Как же справиться со всем этим, не позволив этому перерасти в сопутствующее психологическое расстройство? С помощью клинического психолога Девалины Гош (M.Res, Манчестерский университет), основательницы Kornash: The Lifestyle Management School, которая специализируется на консультировании пар.и семейной терапии, поможем вам понять, как справиться с супругом-нарциссом, чтобы в конечном итоге вы не чувствовали, что выхода нет.

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Чтобы понять, как вести себя с супругом-нарциссом, сначала нужно понять, как функционирует его разум и почему, и как это проявляется в его поведении в отношениях. Для этого давайте сначала рассмотрим, что такое нарциссическое расстройство личности.

Нарциссическое расстройство личности - это психическое заболевание, при котором страдающий им человек имеет раздутое чувство собственного достоинства или необоснованно высокое мнение о собственной важности. Это сочетается с абсолютным отсутствием эмпатии, что приводит к неспособности заботиться о чувствах других людей или понимать их. Эти два аспекта в сочетании могут привести к тому, что нарциссы демонстрируют крайне эгоистичное поведение вих взаимоотношения.

Девалина объясняет: "Нарциссические люди испытывают сильную потребность в восхищении и внимании и могут чувствовать себя разочарованными или несчастными, когда им отказывают в восхищении или особом отношении. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя неполноценными или неудовлетворенными в своих отношениях".

Согласно исследованиям, нарциссическое расстройство личности затрагивает до 6,2% населения и несколько чаще встречается у мужчин. Негативное поведение, обусловленное нарциссическими тенденциями, влияет практически на все аспекты жизни человека, будь то профессиональная или личная жизнь. Однако, возможно, наиболее сильно оно ощущается в интимных, романтических связях, где партнер оказывается в центре внимания.получающие оскорбительное поведение разной степени, оттенков или интенсивности.

Чтобы понять нарциссическую личность во всей ее полноте, важно также добраться до первопричины этой модели поведения. Объясняя истоки нарциссического поведения, Девалина говорит: "Эти люди выглядят чрезвычайно уверенными в себе, однако эта уверенность и самоуверенность - всего лишь маска, скрывающая их низкую самооценку и неуверенность. Это низкое чувство собственного достоинства часто коренится в следующемлибо в детской травме эмоционального пренебрежения или даже эмоционального насилия, либо в чрезвычайно огражденном воспитании, которое заставляет человека верить, что он имеет право получать все, что захочет".

Если да, то вы можете заметить в нем следующие нарциссические черты:

• Раздутое чувство собственного достоинства
• Повышенная потребность во внимании
• Процветает на восхищении
• Полное отсутствие эмпатии
• Чувство превосходства над другими
• Титулованное поведение
• Неспособность справляться с чужим успехом
• Ревнивое поведение
• Придание излишнего значения понятиям красоты, силы, блеска, успеха
• Чувство тщеславия
• Проблемы с поддержанием длительных интимных отношений

Важно помнить, что, как и любое другое психическое заболевание, нарциссическое расстройство личности не может быть охарактеризовано абсолютным образом. Обычно оно действует в широком спектре, и велика вероятность того, что даже если у вас есть нарциссический муж или жена, он/она может не проявлять все эти черты поведения. Запутались? Давайте рассмотрим некоторые явные признаки нарциссического расстройства.партнера, который поможет вам добиться большей ясности в этом вопросе.

5 верных признаков того, что у вас супруг-нарцисс

Хотя может показаться, что мы все женаты на самом эгоистичном человеке, который когда-либо существовал, неправильный диагноз нарциссизма может быть почти таким же фатальным, как и отсутствие внимания к нему. Не всякое эгоцентричное поведение равносильно нарциссизму. У нарциссической личности есть несколько ключевых определяющих факторов. Важно понять их и оценить, видите ли вы их в своем партнере, прежде чем убеждать себя, что выимеют нарциссическую жену или мужа.

Итак, прежде чем перейти к тому, как вести себя с супругом-нарциссом, давайте рассмотрим классические признаки нарциссических наклонностей, чтобы вы знали, с чем имеете дело:

1. Они не могут сделать ничего плохого

"Первое, на что следует обратить внимание в случае с нарциссическим супругом, это то, что он никогда не берет на себя ответственность за свои действия, он всегда прав. В отношениях всегда много перекладывания вины, поскольку он не может смириться с проигрышем в споре", - говорит Девалина.

Если вы расстроены из-за того, что ваш партнер не разговаривает с вами неделями, это ваша вина, потому что вы "не приложили усилий". Если он забыл ключи от машины по дороге, это ваша вина, потому что вы не напомнили ему. Одна из самых распространенных проблем нарциссического брака заключается в том, что такое отсутствие ответственности всегда приводит к постоянным ссорам.

2. у них есть грандиозное представление о собственной значимости

"Нарциссический человек обладает особым чувством собственного достоинства и считает, что мир ему что-то должен. Это может быть и маскировкой, когда они колеблются между вопиющим самовозвеличиванием и игрой в жертву, когда они считают себя беспомощными душами, которым в жизни досталось несладко. Тогда моральным долгом окружающих становится забота обо всем, что не ладится в их жизни".Если вы не удовлетворяете их потребности, вы один из тех, кто причинил им зло", - говорит Девалина.

Неважно, играет ли ваш партнер с нарциссизмом в свое представление о себе или ведет себя как жертва, вы неизменно будете отодвинуты на задний план. Партнер чувствует себя незамеченным, неслышимым или просто невидимым - это типичная картина в отношениях с нарциссизмом.

3. Вы постоянно уверяете их в том, какие они замечательные

"Они постоянно нуждаются в похвале, восхищении и обожании со стороны своих супругов. Они должны постоянно слышать, какие они замечательные во всем, что делают. Они ловят комплименты при каждом удобном случае. Для них слова одобрения - это не просто милый жест, это единственная приемлемая форма общения", - говорит Девалина.

Если вы не поздравите их с чем-то, что они сделали на работе, по крайней мере, полдюжины раз, они будут расстроены этим. Если вы не скажете им, как сильно вы их любите и почему три раза в день, они будут думать, что это не так. Как вы, вероятно, уже поняли, понять, как вести себя с супругом-нарциссом, не так-то просто, поскольку они почти не способны строить и поддерживать здоровые отношения.отношения.

4. они всегда ожидают особого отношения к себе, где бы они ни находились

"Неважно, где они находятся, они везде ожидают особого отношения к себе. И если им не уделяют особого внимания и заботы, они захотят уйти или все время будут устраивать скандалы. Даже если это важно для вас, они не захотят оставаться, потому что с ними обращаются не так, как они считают нужным", - говорит Девалина.

Неважно, встречаются ли они с вашими друзьями, с людьми, которых они никогда раньше не встречали, или даже если они находятся в новой стране. Если они не в центре внимания или если их выдуманные "потребности" не удовлетворяются, они уже расстроены. Конечно, в основе всего этого лежит хрупкая самооценка, которая постоянно нуждается в поддержке со стороны окружающих, но постоянное потворство их потребностям можетзатрудняют сопереживание внутренним переживаниям нарциссического партнера или даже понимание того, к чему он клонит.

5. они не могут перестать говорить о своих достижениях (которые они преувеличивают)

"Муж или жена, страдающие нарциссизмом, могут ожидать, что вы будете постоянно слышать, как они хвастаются своими достижениями и талантами. Неважно, что прошли десятилетия, они будут повторять эту историю при каждом удобном случае. Они будут ожидать, что их супруги согласятся с ними и будут хвалить их снова и снова.

"Если вы этого не делаете, они обижаются. А поскольку они не имеют представления о здоровых стратегиях разрешения конфликтов, ссоры становятся неприятными. Нарциссы часто очень плохо реагируют на критику. Они абсолютно закрыты для любой критики, даже самой конструктивной. Это потому, что они считают себя всегда правыми и выше вас", - говорит Девалина.

Если вы живете с нарциссом, вы наверняка слышали одни и те же старые истории о его триумфах снова и снова. Не дай Бог, если вы скажете что-то вроде: "Я знаю, ты мне уже рассказывал", потому что ничем хорошим это для вас не закончится. От словесных оскорблений до упрямства и молчания - они будут использовать все имеющееся в их арсенале оружие.

Теперь, когда вы знаете, как выглядят классические признаки человека с НПД, самое время подумать, как остаться в браке, который заставил вас вырывать волосы. Не волнуйтесь, эти советы экспертов помогут вам не облысеть.

9 советов экспертов о том, как справиться с супругом-нарциссом

Жизнь с нарциссической женой или мужем, когда уйти не представляется возможным, не означает, что вы не обречены на жизнь в унижении и принижении. Хотя их позиция жертвы может заставить их поверить в то, что им выпала тяжелая доля в жизни, на самом деле именно вам придется нести основную тяжесть. Терпеть нарциссическое насилие (и да, такие отношения почти всегда становятся нарциссическими) может быть очень тяжело.огромный удар по собственным эмоциям, психическому здоровью и самоощущению.

Если вас постоянно высмеивают, подвергают манипулятивному поведению, такому как нарциссический газлайтинг или упрямство, говорят, что вы недостаточно хороши, и заставляют ходить вокруг своего партнера на цыпочках, ваша самооценка и уверенность в себе могут достичь дна, и вы можете столкнуться с такими проблемами, как тревога или посттравматический стресс. Однако в ваших руках сделать приоритетом самосохранение, а непусть сопутствующий психологический дистресс возьмет свое.

В отличие от вашего нарциссического супруга, вы не можете просто сидеть и жаловаться на несправедливость, с которой вы столкнулись. Вы должны взять ситуацию в свои руки и найти способ защитить себя от эмоционального ущерба, который может нанести вам ваш нарциссический муж/жена. Мы предлагаем вам несколько советов о том, как вести себя с нарциссическим супругом, которые помогут вам извлечь максимум пользы из вашего брака:

1. расскажите супругу о своих чувствах

Проблемы нарциссического брака будут разъедать вас, а ваш супруг даже не узнает об этом, если вы не сообщите ему о своих чувствах. Нарцисс не думает о том, как его/ее действия влияют на окружающих или о том, что он/она может уничтожить самооценку своего партнера. Они не очень беспокоятся о последствиях, пока они не затронут и их самих. Есть шанс, что вашсупруги не замечают, какой ущерб они наносят вашему психическому здоровью.

Первый шаг к тому, чтобы защитить себя от эмоционального насилия, которому вас может подвергать нарцисс, - это высказаться. В невраждебной манере попытайтесь изложить то, что вы чувствуете. Поскольку вы имеете дело не с самым простым человеком, возможно, вам придется немного потешить его самолюбие, прежде чем перейти к делу. Дайте ему понять, что вас беспокоит и что вы хотели бы сделать.по-другому. Вот несколько примеров того, как вы можете донести свою точку зрения до самовлюбленной жены/мужа:

• Я так люблю тебя, но когда ты не слушаешь меня, я чувствую себя беззащитной, потому что...
• Я люблю, когда ты делишься со мной, но я также хочу рассказать тебе о том, что происходит в моей жизни. Как насчет того, чтобы выделить время для обмена рассказами о том, как прошел день друг друга?
• Я восхищаюсь тем, как страстно вы относитесь к тому, что для вас важно, но когда вы теряете самообладание, это заставляет меня волноваться и бояться.
• Я думаю, мы должны обсуждать наши проблемы, когда мы оба в спокойном состоянии.

2. распознать манипуляцию

"Нарциссы - неизменно великие манипуляторы. Будучи замужем за одним из них, вы могли успешно манипулировать, даже не осознавая этого. Как только вы поймете, как работает это манипулятивное поведение, у вас появится высокий шанс оправиться от последствий нарциссизма. Но загвоздка здесь в том, чтобы понять, как они плетут свою магию и подчиняют вас своим чарам", - говорит Девалина.

Чтобы распознать нарциссические манипуляции в ваших отношениях, вам нужно начать обращать внимание на мелочи, которые ваш супруг может делать, чтобы контролировать вас, и на то, как вы на них реагируете, например:

• Попадаете ли вы на карту жертвы, которую они в итоге используют?
• Склонны ли вы уступать их непрекращающимся требованиям?
• Чувствуете ли вы вину за то, что ставите собственные потребности на первое место?
• Заставляют ли они вас сомневаться в собственной версии реальности?
• Чувствуете ли вы, что больше не можете отличить хорошее от плохого без одобрения вашего партнера?

Как только вы сможете увидеть, что манипуляции и тактика контроля не дают вам покоя, вы поймете, что основа ваших отношений слаба. Когда это осознание придет, вы найдете в себе силы вырваться из этого цикла нарциссического насилия.

3. найдите свою систему поддержки

Пытаясь понять, как справиться с супругом-нарциссом, вы должны обратить внимание на то, как вы все это время отодвигали на второй план свои потребности и желания - так, как этого хотел ваш супруг. Партнер-нарцисс стремится изолировать своего возлюбленного от близких, чтобы быть в центре внимания. Это играет на руку его эгоцентрическим наклонностям.

Теперь, когда вы видите нарциссические наклонности вашего партнера, знайте, что вам понадобится вся поддержка и сила, которую вы можете собрать, чтобы справиться с этим. Поэтому начните с установления здоровых границ, чтобы вы могли снова освободить место для других людей в вашей жизни. "Создайте свою систему поддержки, свою группу поддержки, свою собственную стаю. Это почти необходимость - иметь вокруг себя людей, которых вы можетедоверять, когда вы сталкиваетесь с проблемами нарциссического брака", - говорит Девалина.

Вот несколько способов начать развивать отношения, которые могли отойти на второй план, и создать свою систему поддержки:

• Скажите своему партнеру: "Ты знаешь, как я люблю проводить время с тобой, но я также скучаю по своим друзьям и семье. Я бы хотел выделять для них время каждую неделю".
• Свяжитесь со своими друзьями и родственниками, сообщите им, что вы очень скучали по ним и сожалеете о потере связи.
• Независимо от реакции вашего супруга (скорее всего, он будет дуться или устраивать истерику), следуйте своему плану выделить время для друзей и семьи.
• Как только вы восстановите связь с ними, постепенно делитесь с ними своими трудностями и опирайтесь на них для эмоциональной поддержки.

4. иметь реалистичные ожидания

Хотя человеческая природа такова, что рано или поздно все наладится, важно также понимать, что НПР - это психическое заболевание, которое изменяет мышление и поведение человека, и ожидание того, что он изменится в одночасье, приведет только к душевной боли.

"Но когда вы замужем за нарциссом, очень важно научиться управлять своими ожиданиями. Не путайте нарциссического супруга с тем, кто выполняет свои обещания, этот человек будет постоянно причинять вам боль, часто даже не осознавая этого", - говорит Девалина.

Когда вы имеете дело с нарциссическим мужем/женой, вам необходимо изменить манеру общения с ними, чтобы они не чувствовали себя оскорбленными. Однако важно также отметить, что вы не должны уступать их требованиям. Хотя вы должны управлять своими ожиданиями в этих отношениях, единственный способ сохранить брак - это совместная работа обоих над улучшением ситуации. Вот что такое реалистичность.ожидания от нарциссического партнера могут выглядеть следующим образом:

• Ожидайте, что они будут отталкивать вас и вести себя неразумно.
• Ожидайте, что они возненавидят вас за то, что вы предложили несколько изменений.
• Знайте, что они могут быть не в состоянии выполнить данные вам обещания
• Знать, что они не будут прилагать усилий, чтобы измениться, пока их тщательно созданный общественный имидж не окажется под угрозой
• Ожидайте оскорбительного поведения и подготовьтесь к тому, чтобы справиться с ним, установив четкие границы
• Ожидайте, что они будут ходить вокруг вас, но научитесь ставить ногу на ногу и отталкивать как можно более тонко.

5. принимать свои ограничения и работать в обход них

"Если вы живете с нарциссом, когда уйти не представляется возможным, вам нужно понять ограничения другого и работать вокруг них. Не пытайтесь изменить их в одночасье или враждебно относиться к ним за то, что они говорят. В большинстве случаев они не будут удовлетворять вашим соображениям", - говорит Девалина.

Их раздражает, когда люди в группе не обращают на них внимания? Попробуйте упомянуть о чем-то, что они недавно сделали, чтобы люди начали с ними разговаривать. Они не решаются пойти на спектакль, на который вы давно хотели сходить? Расскажите им, что они будут выглядеть лучшими супругами, поскольку они делают что-то для вас, тем самым показывая, что это выгодно и им.

Хотя это может показаться несправедливым, вы должны принять ограничения этого человека и работать с ними, если хотите, чтобы в вашем доме был мир. Если вы будете постоянно обвинять его в том, что он делает неправильно, поскольку ему не хватает сочувствия, чтобы понять, к чему вы клоните, это приведет только к крику.

8. работайте над своей уверенностью в себе и самооценкой

Когда вы живете с нарциссом, постоянные словесные оскорбления, молчаливое обращение или обзывательства в отношениях могут подорвать вашу уверенность в себе. Не позволяйте их грандиозной идее о собственной значимости одурачить вас, заставив думать, что они превосходят вас. Напоминайте себе, что это восприятие является порождением нарциссической личности вашего партнера и не имеет ничего общего с фактами или реальностью.можно использовать позитивные аффирмации, чтобы противостоять манипулятивному поведению и эмоциональному насилию, которому вы подвергаетесь. Вот несколько примеров:

• Когда ваш партнер освещает вас газом, скажите себе: "Я знаю, что произошло, я знаю свою реальность. Мой партнер лжет мне".
• Когда ваш партнер принижает вас, скажите себе: "Я красивая/способная/сильная" (или что там еще он на вас нападает).
• Когда ваш партнер выходит из себя, скажите себе: "Я не опущусь до его/ее уровня. Я выше этого".
• Когда вы работаете над своей уверенностью и самооценкой, вам лучше уметь держать себя в руках во время некрасивых столкновений.

Вы будете меньше подвержены газовому освещению в ваших отношениях. Найдите свою точку опоры, ваша жизнь не определяется тем, что вы замужем за нарциссом.

9. обратиться за консультацией

Как мы уже говорили, нарциссическое расстройство личности - это психическое расстройство. Хотя вы можете думать, что постоянными усилиями вам удастся "исправить" своего партнера, профессиональный психотерапевт лучше сможет помочь вашему партнеру с помощью таких методов, как REBT или CBT.

При решении вопроса о том, как справиться с супругом-нарциссом, негативно влияющим на ваше психическое или физическое здоровье, вам также может помочь индивидуальная консультация. С помощью терапии для пар и индивидуальных занятий вы увидите, как со временем ситуация улучшается. Если вы замужем за нарциссом или рассматриваете возможность терапии по любому вопросу, связанному с психическим здоровьем, к вашим услугам группа опытных психотерапевтов Bonobology.чтобы помочь вам на каждом этапе пути.

Ключевые указатели

• Жить с нарциссическим партнером может быть мучительно тяжело, потому что ему не хватает эмпатии
• Нарциссическая личность также характеризуется раздутым чувством собственного достоинства, преувеличенной потребностью во внимании и восхищении и полным пренебрежением к чувствам других людей.
• Общение с нарциссическим мужем/женой может нанести огромный ущерб вашему психическому здоровью и эмоциональному благополучию
• Если уход не является выходом, вы можете найти способ сделать ваш брак более терпимым, установив четкие границы, выбирая свои битвы и зная, когда нужно стоять на своем, создавая систему поддержки и обращаясь за помощью, когда справиться со всем этим в одиночку становится слишком тяжело.

Конечно, брак никогда не бывает легким. Но когда вы находитесь с человеком, который постоянно считает себя более важным, чем вы, назвать это "трудным" - значит преуменьшить. Теперь, когда вы знаете, как вести себя с супругом-нарциссом, надеюсь, вы сможете найти ту любовь, которой так долго жаждали.