Ang bawat pag-aasawa ay may mga tagumpay at kabiguan, ngunit kapag mayroon kang narcissistic na asawa o asawa, maaari kang makaramdam ng hindi nakikita sa relasyon at ang "mga pagtaas" ay maaaring kakaunti at malayo sa pagitan. Dahil ang isang taong narcissistic ay madalas na tumatanggi tungkol sa kanilang katotohanan at matigas ang ulo na lumalaban sa paggawa ng mga pagbabago, ang pagkakaroon ng isang functional na relasyon sa kanila ay halos imposible. Gayunpaman, kung sa ilang kadahilanan ay hindi isang opsyon para sa iyo ang pag-alis, ang pag-aaral kung paano makitungo sa isang narcissist na asawa ay maaaring makatulong lamang sa iyo na gawing isang maayos na pagsasama — hangga't maaari.

Oo, ang pagiging kasal sa isang narcissist ay napakasakit. Ang kanilang kawalan ng empatiya ay maaaring makagambala sa iyo. Magkakaroon ka ng parehong mga pag-aaway nang paulit-ulit, at palagi mong makikita ang iyong sarili sa dulo ng pagsisi at mga akusasyon. Walang anumang bagay na ginagawa mo ay sapat na mabuti, palagi mong naaalala ang maraming paraan kung saan ka nagkukulang. Ang gusto mo lang ay kaunting pagsasaalang-alang ngunit iyon ang isang bagay na hindi nila kayang ibigay. At kapag umikot ang susunod na laban dahil hindi mo sila binigyan ng "sapat na atensyon", magsisimula muli ang ikot. Iyan lang ang pattern ng narcissistic na mga relasyon.

Kapag ang pagtatalo at nakakasilaw na hindi pag-iisipan ay masyado nang mahawakan, maaaring madama mo lang na wala kang magawa, na nakulong pa. Kaya paano mo haharapin ang lahat ng ito nang hindi hinahayaan itong maging comorbid psychological distress? Kasama angpoint across to your narcissistic wife/asband:

• Mahal na mahal kita, pero kapag hindi mo ako pinakinggan, parang wala akong pakialam dahil...
• Gustung-gusto ko kapag nagbabahagi ka ng mga bagay-bagay. ako, pero gusto ko ring sabihin sa iyo ang mga nangyayari sa buhay ko. Paano kung mag-set apart tayo ng oras para magpalitan ng kwento tungkol sa araw ng isa't isa
• Hinahangaan ko kung gaano ka ka-passionate sa mga bagay na mahalaga sayo, pero kapag nawala ka na, nag-aalala at natatakot ako.
• Sa tingin ko dapat nating talakayin ang ating mga isyu kapag pareho tayong nasa kalmadong estado

2. Kilalanin ang pagmamanipula

“Ang mga narcissist ay palaging mahusay na manipulator. Ang pagiging kasal sa isa, maaaring matagumpay kang namanipula nang hindi mo namamalayan. Sa sandaling makita mo kung paano gumagana ang manipulative na pag-uugali na ito, may mataas na pagkakataon na makabawi mula sa mga epekto ng narcissism. Ngunit ang catch dito ay kilalanin kung paano nila hinabi ang kanilang mahika at inilagay ka sa ilalim ng kanilang spell," sabi ni Devaleena.

Upang makita ang narcissistic na pagmamanipula sa iyong relasyon, kailangan mong simulan ang pagbibigay pansin sa maliliit na bagay maaaring gawin ng iyong asawa upang kontrolin ka at kung paano ka tumugon sa mga ito, halimbawa:

• Nahuhulog ka ba sa card ng biktima na ginamit nila?
• Mahilig ka bang sumuko sa kanilang walang humpay na kahilingan?
• Naku-guilty ka ba sa pag-uuna sa sarili mong mga pangangailangan?
• Ginagawa ka ba nilang pagdudahan ang sarili mong bersyon ng realidad?
• Gawinsa tingin mo hindi mo na masasabi ang tama sa mali nang walang pag-apruba ng iyong partner?

Kapag nakita mo na ang mga taktika sa pagmamanipula at pagkontrol, malalaman mo na ang pundasyon ng iyong relasyon ay mahina. Habang papasok ang realisasyong iyon, makikita mo sa iyong sarili na lumaya mula sa siklo ng narcissistic na pang-aabuso.

3. Hanapin ang iyong support system

Kapag sinusubukan mong malaman kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa, kailangan mong bigyang pansin kung paano mo isinasantabi ang iyong mga pangangailangan at gusto sa lahat ng panahon – katulad ng iyong asawa gusto mo. Ang isang narcissistic na kasosyo ay umuunlad sa paghihiwalay ng kanilang iba sa kanilang mga mahal sa buhay upang sila ay maging sentro ng atensyon. Naglalaro ito mismo sa kanilang mga hilig sa sarili.

Ngayong nakikita mo na ang mga narcissistic na ugali ng iyong partner, alamin na kakailanganin mo ang lahat ng suporta at lakas na makukuha mo para harapin ito. Kaya, magsimula sa pamamagitan ng pagtatatag ng malusog na mga hangganan para makapagbigay ka muli ng puwang para sa ibang tao sa iyong buhay. “Buuin ang iyong support system, iyong cheering squad, iyong sariling pack. Halos isang pangangailangan na magkaroon ng mga tao sa paligid mo na mapagkakatiwalaan mo kapag nakakaranas ka ng mga problema sa pag-aasawa na narcissistic,” sabi ni Devaleena.

Narito ang ilang mga paraan na maaari mong simulan ang pag-aalaga ng mga relasyon na maaaring nahulog sa gilid ng daan at buuin ang iyong support system:

• Sabihin sa iyongpartner, “Alam mo kung gaano ako kamahal na makasama ka, pero nami-miss ko rin ang mga kaibigan at pamilya ko. Gusto kong maglaan ng ilang oras para sa kanila bawat linggo”
• Kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya, at ipaalam sa kanila na marami kang na-miss sa kanila at ang iyong panghihinayang sa pagkawala ng ugnayan
• Anuman ang reaksyon ng iyong asawa (mga pagkakataon Magtatampo ba sila o magtatampo ba sila), sundin ang iyong planong maglaan ng oras para sa mga kaibigan at pamilya
• Kapag nabuo mo muli ang iyong relasyon sa kanila, unti-unti, ibahagi ang iyong mga paghihirap sa kanila at manalig sa kanila para sa emosyonal suporta

4. Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan

Bagama't likas lamang ng tao na umasa na ang mga bagay ay magiging mas mabuti sa madaling panahon, mahalaga din na maunawaan na ang NPD ay isang mental na kondisyon na nagbabago sa paraan ng pag-iisip at pag-uugali ng isang tao, at ang pag-asang magbabago sila sa magdamag ay hahantong lamang sa sakit sa puso.

“Natural para sa sinumang nasa isang relasyon na magkaroon ng maraming inaasahan mula sa kanilang kapareha. Ngunit kapag ikinasal ka sa isang narcissist, napakahalagang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahan. Huwag malito ang isang narcissistic na asawa sa isang taong tumutupad sa kanilang mga pangako, palagi kang sasaktan ng taong ito, madalas nang hindi mo namamalayan," sabi ni Devaleena.

Kapag nakikipag-usap ka sa isang narcissistic na asawa/asawa, kailangan mong baguhin ang paraan ng pakikipag-usap mo sa kanilang paligid, para hindi sila makaramdamnasaktan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi ka dapat sumuko sa kanilang mga kahilingan. Bagama't dapat mong pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa relasyong ito, ang tanging paraan para manatili sa kasal ay ang magtulungan kayong dalawa para mapabuti ang mga bagay. Narito kung ano ang maaaring maging hitsura ng makatotohanang mga inaasahan mula sa isang narcissistic na kasosyo:

• Asahan na sasagot sila sa iyo at hindi makatwiran
• Asahan na kapopootan ka nila sa pagmumungkahi ng ilang pagbabago
• Alamin na maaaring hindi sila magagawang tuparin ang mga pangako nila sa iyo
• Alamin na hindi sila magsisikap na magbago maliban kung ang kanilang maingat na ginawang pampublikong imahe ay nanganganib
• Asahan ang mapang-abusong gawi at ihanda ang iyong sarili na harapin ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng malinaw na mga hangganan
• Asahan na sila ay maglalakad sa buong paligid mo ngunit matutong ibaba ang iyong paa at itulak pabalik nang mahina hangga't maaari

5. Tanggapin ang kanilang mga limitasyon at gawin ang mga ito

“Kung nakikitira ka sa isang narcissist kapag ang pag-alis ay hindi isang opsyon, kailangan mong maunawaan ang mga limitasyon ng isa at gumawa sa paligid nila. Huwag subukang baguhin ang mga ito sa magdamag o maging magalit sa kanila para sa mga bagay na kanilang sinasabi. In most cases, they will not cater to your considerations,” sabi ni Devaleena.

Naiinis ba sila kapag hindi sila pinapansin ng mga tao sa isang grupo? Subukang banggitin ang isang bagay na ginawa nila kamakailan, kaya nagsimulang makipag-usap sa kanila ang mga tao. Nag-aalangan ba silang pumunta sa play na iyongustong pumunta sa forever? Sabihin sa kanila kung paano sila magiging mas mabuting asawa dahil may ginagawa sila para sa iyo, kaya ipakita sa kanila kung paano ito nakikinabang din sa kanila.

Bagaman mukhang hindi patas, kailangan mong tanggapin ang mga limitasyon ng taong ito at magtrabaho sa paligid nila kung gusto mong magkaroon ng kaunting kapayapaan sa iyong bahay. Kung palagi mo silang sinisisi sa mga bagay na ginagawa nilang mali, dahil wala silang empatiya upang makita kung saan ka nanggagaling, magreresulta lamang ito sa isang sigawan.

8. Pagsikapan ang iyong tiwala sa sarili at sarili. -worth

Kapag nakikitira ka sa isang narcissist, maaaring mawala sa iyong kumpiyansa ang patuloy na pag-abuso sa salita, tahimik na pakikitungo, o pagtawag ng pangalan sa relasyon. Huwag hayaang lokohin ka ng kanilang napakagandang ideya ng pagpapahalaga sa sarili sa pag-iisip na sila ay nakahihigit sa iyo. Paalalahanan ang iyong sarili na ang pananaw na ito ay isang paglikha ng narcissistic na personalidad ng iyong kapareha at walang kinalaman sa mga katotohanan o katotohanan. Maaari kang gumamit ng mga positibong affirmation upang kontrahin ang manipulative na pag-uugali at emosyonal na pang-aabuso na napapailalim sa iyo. Narito ang ilang halimbawa:

• Kapag sinindihan ka ng iyong partner, sabihin sa iyong sarili, “Alam ko kung ano ang nangyari, alam ko ang realidad ko. Nagsisinungaling sa akin ang partner ko”
• Kapag minamaliit ka ng partner mo, sabihin mo sa sarili mo, “Maganda/may kaya/malakas ako” (o kung ano pa ang inaatake nila sa iyo)
• Kapag nagalit ang partner mo, sabihin mo sa sarili mo , “Hindi ako yuyukosa kanyang antas. I’m better than this”
• Kapag pinaghirapan mo ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, mas mabuting kaya mong hawakan ang sarili mo sa mga pangit na paghaharap.

Mababawasan ang posibilidad na ma-gaslight ka sa iyong relasyon. Hanapin ang iyong katayuan, ang iyong buhay ay hindi tinukoy ng katotohanan na ikaw ay kasal sa isang narcissist.

9. Humingi ng pagpapayo

Tulad ng aming nabanggit, ang narcissistic personality disorder ay isang mental health disorder . Bagama't maaari mong isipin na sa pamamagitan ng patuloy na pagsisikap ay magtatagumpay ka sa "pag-aayos" ng iyong kapareha, mas matutulungan ng isang propesyonal na mental health therapist ang iyong kapareha sa pamamagitan ng mga kasanayan tulad ng REBT o CBT.

Kapag nag-iisip kung paano haharapin ang isang narcissist asawang negatibong nakakaapekto sa iyong mental o pisikal na kalusugan, ang indibidwal na pagpapayo ay makakatulong din sa iyo. Sa tulong ng therapy ng mga mag-asawa at mga indibidwal na session, makikita mong bumubuti ang mga bagay sa paglipas ng panahon. Kung kasal ka sa isang narcissist o isinasaalang-alang ang therapy para sa anumang isyu na nauugnay sa kalusugan ng isip, narito ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist para tulungan ka sa bawat hakbang ng paraan.

Mga Pangunahing Punto

• Maaaring napakahirap na mamuhay kasama ang isang narcissistic na kapareha dahil wala silang empatiya
• Ang isang narcissistic na personalidad ay nailalarawan din ng labis na pakiramdam ng sarili, labis na pangangailangan para sa atensyon at paghanga, at ganap na pagwawalang-bahala sa ibang taodamdamin
• Ang pakikitungo sa isang narcissistic na asawa/asawa ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal na kapakanan
• Kung ang pag-alis ay hindi isang opsyon, maaari kang makahanap ng isang paraan upang gawing mas matatag ang iyong pagsasama sa pamamagitan ng pagtatakda ng malinaw na mga hangganan , ang pagpili sa iyong mga laban at pag-alam kung kailan ka maninindigan, pagbuo ng isang support system, at paghingi ng tulong kapag pinamamahalaan ang lahat ng ito nang mag-isa ay nagiging napakabigat

Siyempre, ang kasal ay hindi madali. Ngunit kapag kasama mo ang isang taong patuloy na nag-iisip na mas mahalaga sila kaysa sa iyo, ang pagtawag dito na "mahirap" ay isang maliit na pahayag. Ngayong alam mo na kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa, sana, matagpuan mo ang uri ng pagmamahal na matagal mo nang inaasam.

Ano Ang Narcissistic Personality Disorder?

Upang maunawaan kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa, kailangan mo munang magkaroon ng insight sa kung paano gumagana ang kanyang isip at kung bakit, at kung paano ito nagpapakita sa kanilang pag-uugali sa mga relasyon. Para sa layuning iyon, tingnan muna natin kung ano ang narcissistic personality disorder.

Ang narcissistic personality disorder ay isang kondisyon sa kalusugan ng isip kung saan ang apektadong tao ay may mataas na pakiramdam sa sarili o hindi makatwirang mataas na pagtingin sa sarili nilang kahalagahan. Ito ay kaakibat ng ganap na kawalan ng empatiya, na nagreresulta sa kawalan ng kakayahang magmalasakit o maunawaan ang damdamin ng ibang tao. Ang dalawang aspetong ito na pinagsama ay maaaring magresulta sa mga narcissist na nagpapakita ng labis na makasarili na pag-uugali sa kanilang mga relasyon.

Paliwanag ni Devaleena, "Ang mga taong narcissistic ay may matinding pangangailangan para sa paghanga at atensyon at maaaring mabigo o malungkot kapag tinanggihan sila ng paghanga o espesyal na pagtrato. Ito ay maaaring magresulta sa kanilang pakiramdam na hindi nasiyahan o hindi nasisiyahan sa kanilang mga relasyon.”

Ayon sa research, nakakaapekto ang narcissistic personality disorderhanggang 6.2%. ng populasyon at bahagyang mas karaniwan sa mga lalaki. Ang negatibong pag-uugali na nagmumula sa narcissistic tendencies ay nakakaapekto sa halos lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao, ito man ay propesyonal o personal. Gayunpaman, ito marahil ang pinakamalakas na nadarama sa kanilang matalik at romantikong mga koneksyon kung saan ang kanilang kapareha ay nahahanap ang kanilang sarili sa pagtanggap ng mapang-abusong pag-uugali sa iba't ibang antas, lilim, o intensity.

Upang maunawaan ang isang narcissistic na personalidad sa kabuuan nito, mahalaga din na makarating sa ugat ng pattern ng pag-uugali na ito. Ipinaliwanag ang mga pinagmulan ng narcissistic na pag-uugali, sinabi ni Devaleena, "Ang mga taong ito ay mukhang lubos na kumpiyansa, gayunpaman, na ang kumpiyansa at pagtitiwala sa sarili ay walang iba kundi isang maskara upang itago ang kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng kapanatagan. Ang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nag-uugat sa trauma ng pagkabata ng emosyonal na pagpapabaya o kahit na emosyonal na pang-aabuso, o isang labis na pinangangalagaang pagpapalaki na nagpapapaniwala sa isang tao na may karapatan silang makuha ang anumang gusto nila.”

Ang alinman sa mga ito ay may kaugnayan o totoo sa iyong asawa? Kung gayon, maaari mong mapansin ang mga sumusunod na katangiang narcissistic sa kanila:

• Isang napalaki na pakiramdam ng sarili
• Isang mas mataas na pangangailangan para sa atensyon
• Umunlad sa paghanga
• Kabuuang kawalan ng empatiya
• Isang pakiramdam ng pagiging nakatataas sa iba
• Karapat-dapat na pag-uugali
• Kawalan ng kakayahan na harapin ang tagumpay ng iba
• Naninibugho na pag-uugali
• Paglalagay ng hindi nararapat na kahalagahan sa mga paniwala ngkagandahan, kapangyarihan, kinang, tagumpay
• Isang pakiramdam ng walang kabuluhan
• Problema sa pagpapanatili ng pangmatagalang matalik na relasyon

Ngayon, mahalagang tandaan na tulad ng iba pang kondisyon sa kalusugan ng isip, ang narcissistic personality disorder ay hindi mailalarawan nang ganap. Karaniwan itong gumagana sa isang malawak na spectrum, at may magandang pagkakataon na kahit na mayroon kang narcissistic na asawa o asawa, maaaring hindi niya ipakita ang lahat ng mga ugali na ito. nalilito? Tingnan natin ang ilan sa mga malinaw na senyales ng isang narcissistic na kasosyo upang matulungan kang makakuha ng higit na kalinawan sa isyu.

5 Sigurado-Shot na Mga Palatandaan na May Narcissist kang Asawa

Kahit na parang tayo Ang lahat ay kasal sa pinaka-makasarili na tao na umiral, ang isang maling pagsusuri ng narcissism ay maaaring maging halos nakamamatay bilang hindi pagdalo dito. Hindi lahat ng nakasentro sa sarili na pag-uugali ay katumbas ng narcissism. Ang narcissistic na personalidad ay may ilang pangunahing salik sa pagtukoy. Mahalagang maunawaan sila at masuri kung nakikita mo sila sa iyong kapareha bago mo kumbinsihin ang iyong sarili na mayroon kang isang narcissistic na asawa o asawa.

Kaya bago tayo pumasok sa kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa, tingnan natin ang mga klasikong palatandaan ng narcissistic tendencies para malaman mo kung ano ang iyong kinakaharap:

1. Sila hindi maaaring gumawa ng mali

“Ang unang bagay na dapat isaalang-alang sa isang narcissistic na asawa ay hindi sila kailanman mananagot para saang kanilang mga aksyon, sila ay palaging tama. Palaging maraming pagbabago ng sisihan sa relasyon dahil hindi nila matatanggap ang pagkawala ng argumento," sabi ni Devaleena.

Kung naiinis ka sa iyong partner dahil ilang linggo ka nilang hindi nakakausap, kasalanan mo iyon dahil “hindi ka nag-effort”. Kung nakalimutan nila ang mga susi ng kotse sa kanilang paglabas, kasalanan mo ito dahil hindi mo sila pinaalalahanan. Isa sa mga pinakakaraniwang problema sa pag-aasawa na narcissistic ay ang katotohanan na ang kawalan ng pananagutan ay palaging humahantong sa patuloy na pag-aaway.

2. Mayroon silang napakagandang ideya ng pagpapahalaga sa sarili

“Ang isang taong narcissistic ay may kakaiba. pakiramdam ng karapatan at naniniwala na ang mundo ay may utang sa kanila. Maaari rin itong maging isang pagbabalat-kayo kung saan sila ay nag-iiba-iba sa pagitan ng tahasang pagpapahalaga sa sarili at paglalaro ng biktima kapag sa tingin nila sila ay walang magawang mga kaluluwa na nagkaroon ng hilaw na pakikitungo sa buhay. Pagkatapos ay nagiging tungkuling moral ng mga tao sa kanilang paligid na magsilbi sa anumang hindi maganda sa kanilang buhay. At kung hindi mo matutugunan ang kanilang mga pangangailangan, isa ka sa mga nagkasala sa kanila," sabi ni Devaleena.

Ang mahinang narcissist na pandaraya na ito ay walang iba kundi isang paraan para maibalik nila ang pansin sa kanila. Kahit na ang iyong narcissistic na kasosyo ay naglalaro ng kanilang mas malaki kaysa sa buhay na pang-unawa sa sarili o kumikilos tulad ng biktima, ikaw ay palaging itutulak sa background. Ang pakiramdam ng kapareha ay hindi nakikita, hindi naririnig, otalagang hindi nakikita, ay isang karaniwang pattern sa narcissistic na mga relasyon.

3. Palagi mong tinitiyak kung gaano sila kahusay

“Kailangan nila ng papuri, paghanga, at pagsamba mula sa kanilang mga asawa sa lahat ng oras. Kailangan nilang patuloy na marinig kung gaano sila kahusay sa lahat ng kanilang ginagawa. Nangisda sila ng mga papuri sa bawat pagkakataong makukuha nila. Para sa kanila, ang mga salita ng pagpapatibay ay hindi lamang isang matamis na kilos, ito ang tanging katanggap-tanggap na paraan ng komunikasyon,” sabi ni Devaleena.

Kung hindi mo sila binabati sa isang bagay na ginawa nila sa trabaho kahit kalahating dosenang beses, sila Magagalit ito. Kung hindi mo sasabihin sa kanila kung gaano mo sila kamahal at kung bakit tatlong beses sa isang araw, iisipin nilang hindi ka. Gaya ng masasabi mo na ngayon, ang pag-unawa kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa ay hindi ganoon kadali dahil halos wala silang kakayahang bumuo at mapanatili ang malusog na mga relasyon.

4. They’re always expecting special treatment, no matter where they are

“It doesn’t matter where they are, they expect special treatment everywhere. At kung hindi sila bibigyan ng espesyal na pangangalaga at atensyon na ito, gugustuhin nilang umalis o mag-ayos sa buong oras. Kahit na mahalaga ito sa iyo, hindi nila isasaalang-alang na manatili dahil hindi sila tinatrato sa paraang sa tingin nila ay dapat ,” sabi ni Devaleena.

Hindi mahalaga kung nakikipagkita sila sa iyong mga kaibigan, mga taong hindi pa nila nakilala, o kahit nanasa bagong bansa sila. Kung hindi sila ang sentro ng atensyon o kung ang kanilang mga gawa-gawang "pangangailangan" ay hindi inaalagaan, sila ay nababahala na. Siyempre, sa ugat ng lahat ng ito ay isang marupok na pagpapahalaga sa sarili na patuloy na kailangang palakasin ng mga tao sa kanilang paligid, ngunit ang patuloy na pag-iingat sa kanilang mga pangangailangan ay maaaring maging mahirap na makiramay sa panloob na kaguluhan ng iyong narcissistic na kasosyo o kahit na maunawaan kung saan sila. galing.

5. They can’t stop talking about their achievements (which they exaggerate)

“A telling characteristic of grandiose narcissism is the tendency to exaggerate achievements and talents. Maaaring asahan ng isang narcissistic na asawa o asawa na palagi mong maririnig ang kanilang pagyayabang tungkol sa mga bagay na maaaring nagawa nila. Hindi mahalaga kung lumipas na ang mga dekada; uulitin nila ang kwento sa tuwing magkakaroon sila ng pagkakataon. Inaasahan nilang sasang-ayon sila ng kanilang mga asawa at paulit-ulit silang mag-aalok ng papuri.

“Kung hindi mo gagawin, masasaktan sila. At dahil wala silang pag-unawa sa malusog na mga diskarte sa pagresolba ng salungatan, nagiging masama ang mga away. Ang mga narcissist ay madalas na tumutugon sa mga kritisismo nang napakasama. Talagang sarado sila sa anumang uri ng pagpuna, kahit na ito ang pinakanakabubuo. Iyon ay dahil sa tingin nila sila ay palaging tama at mas mataas kaysa sa iyo, "sabi ni Devaleena.

Kung nakatira ka sa isang narcissist, malamang na narinig mo ang parehong mga lumang kuwento ng kanilang mga tagumpay nang paulit-ulit. Diyosipagbawal, sasabihin mo ang isang bagay tulad ng, "Alam ko, sinabi mo sa akin dati" dahil hindi ito magtatapos nang maayos para sa iyo. Mula sa pasalitang pang-aabuso hanggang sa stonewalling at tahimik na pagtrato, lalapitan ka nila dala ang bawat armas sa kanilang arsenal.

Ngayong alam mo na kung ano ang hitsura ng mga klasikong palatandaan ng isang taong may NPD, oras na para malaman kung paano manatili sa isang kasal na nagbunot sa iyo ng buhok. Huwag mag-alala, titiyakin ng mga ekspertong tip na ito na hindi ka makalbo.

9 Mga Tip ng Eksperto Kung Paano Haharapin ang Isang Narcissist na Asawa

Ang pamumuhay kasama ang isang narcissistic na asawa o asawa kapag umalis ay hindi isang opsyon ay hindi nangangahulugang hindi ka mapapahamak sa isang buhay na walang bisa at pagmamaliit. Bagama't ang kanilang pakikitungo sa paglalaro ng biktima ay maaaring magpapaniwala sa kanila na naranasan nila ang isang magaspang na kamay sa buhay, sa katunayan, ikaw ang dapat na magpasan ng bigat. Ang pagtitiis sa narcissistic na pang-aabuso (at oo, ang mga ganitong relasyon ay halos palaging nagiging mapang-abuso) ay maaaring makapinsala sa iyong sariling mga emosyon, kalusugan ng isip, at pakiramdam ng sarili.

Kapag palagi kang tinutuya, napapailalim sa manipulatibo pag-uugali tulad ng narcissistic gaslighting o stonewalling, sinabing hindi ka sapat, at hinahayaang maglakad sa mga kabibi ng itlog sa paligid ng iyong partner, ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa ay maaaring maabot ang pinakamababa at maaari kang maiwanang makipagbuno sa mga isyu tulad ng pagkabalisa o post- traumatikong stress. Gayunpaman, nasa iyong mga kamay na unahin ang pangangalaga sa sarili at huwag hayaancomorbid psychological distress take a toll.

Hindi tulad ng iyong narcissistic na asawa, hindi ka pwedeng umupo lang at magreklamo tungkol sa inhustisya na kinakaharap mo. Kailangan mong pangasiwaan ang sitwasyon at humanap ng paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa emosyonal na pinsala na maaaring idulot sa iyo ng narcissistic mong asawa/asawa. Bibigyan ka namin ng ilang tip na suportado ng eksperto kung paano haharapin ang isang narcissist na asawa upang matulungan kang masulit ang iyong pagsasama:

1. Sabihin sa iyong asawa kung ano ang nararamdaman mo

Ang narcissistic na mga problema sa kasal ay kainin ka at hindi man lang malalaman ng iyong asawa ang tungkol dito maliban na lang kung ipaalam mo sa kanila ang iyong nararamdaman. Hindi iniisip ng isang narcissist kung paano nakakaapekto ang kanyang mga aksyon sa mga nakapaligid sa kanila o ang katotohanang maaaring sinisira nila ang pagpapahalaga sa sarili ng kanilang kapareha. Hindi sila gaanong nababahala sa mga epekto hanggang sa maapektuhan din sila. Malamang, hindi alam ng iyong asawa ang pinsalang idinudulot niya sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Ang unang hakbang patungo sa pag-iingat sa iyong sarili mula sa emosyonal na pang-aabuso na maaaring ipasailalim sa iyo ng isang narcissist ay magsalita. Sa paraang hindi pagalit, subukang ipahayag ang mga bagay na iyong naramdaman. Dahil hindi ka nakikipag-usap sa pinakamadaling tao na kausapin, maaaring kailanganin mong pakalmahin nang kaunti ang kanilang ego bago ka pumasok dito. Ipaalam sa kanila kung ano ang nakakaabala sa iyo at kung ano ang gusto mong gawin sa ibang paraan. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano mo mailalagay ang iyong