Wij mensen hunkeren naar en gedijen op diepe, betekenisvolle verbindingen, vooral in onze romantische relaties. Maar deze verbinding mag niet ten koste gaan van onze onafhankelijkheid en ons gevoel van eigenwaarde - daar draait het om in een onderling afhankelijke relatie.

Het is echter moeilijk om een evenwicht te vinden tussen het opbouwen van een sterke relatie en jezelf niet te verliezen. Als je te veel op je partner leunt voor steun, loop je het risico afhankelijk te worden. Als je te veel belang hecht aan je onafhankelijkheid, kun je afstandelijk en teruggetrokken overkomen in je relatie.

Gezonde afhankelijkheid tussen partners is het kenmerk voor een evenwichtige relatie. Dit is zeker een relatiedynamiek om naar te streven. Maar wat is onderlinge afhankelijkheid in een relatie? Wat onderscheidt het? En nog belangrijker, hoe kun je het cultiveren in je relatie? Laten we dat eens uitzoeken.

Wat is onderlinge afhankelijkheid in relaties?

De definitie van onderlinge afhankelijkheid - "de kwaliteit of voorwaarde van onderling afhankelijk zijn of wederzijds op elkaar aangewezen zijn" - plaatst de fijnere nuances van deze relatiedynamiek in perspectief. Wanneer twee mensen in een onderlinge afhankelijke relatie zitten, hechten ze veel waarde aan de emotionele band tussen hen, maar doen ze dit zonder hun gevoel van eigenwaarde op te offeren.

Dit betekent dat ze kwetsbaarheid waarderen en een betekenisvolle verbinding cultiveren die hen in staat stelt te gedijen op een emotionele onderlinge afhankelijkheid. Tegelijkertijd erkennen ze dat ze hun partner niet nodig hebben om hen compleet te maken. Ze zijn compleet als individu en vullen elkaar aan in een onderlinge afhankelijke relatie tussen partners.

Er wordt ons vaak geleerd om veel waarde te hechten aan onze onafhankelijkheid. Maar een eenzijdige focus op onafhankelijkheid belemmert vaak ons vermogen om emotionele intimiteit te cultiveren. Dit kan in de weg staan van het koesteren van gezonde, langdurige relaties.

Onderlinge afhankelijkheid leert om een balans te vinden tussen onze individualiteit en onze verbondenheid met een ander. Partners in een relatie van onderlinge afhankelijkheid zoeken geen bevestiging bij elkaar en stellen ook geen eisen. Je hebt ruimte om persoonlijke achtervolgingen in te zetten zonder dat de basis van een relatie wordt bedreigd.

Als zodanig weerspiegelen onderling afhankelijke relaties de gezondste vorm van intimiteit tussen twee partners. Dus nu we het belang van dergelijke relaties hebben besproken, is het essentieel om te begrijpen hoe je van codependent naar interdependent kunt gaan in je relaties. Laten we met het onderstaande voorbeeld dieper duiken in hoe een onderling afhankelijke relatie kan worden gesmeed.

Wat is een voorbeeld van een onderling afhankelijke relatie?

Stel, een stel heeft compleet tegengestelde interesses. Terwijl de een houdt van de natuur en het buitenleven, is de ander meer een huismus. Voor de ene partner is de perfecte manier om tot rust te komen een tijdje vrij te nemen en naar de bergen te gaan voor een trektocht. De ander blijft graag thuis op de bank met een boek, afgesloten van de wereld.

In een relatie waarin partners van elkaar afhankelijk zijn, hebben ze allebei de vrijheid om zich over te geven aan hun eigen ideeën over verjonging, zonder dat een van beiden de ander daar kwalijk over hoeft te nemen. De ene partner gaat erop uit voor trektochten en wandelingen wanneer hij maar tijd heeft, de ander brengt een lui weekend door in het comfort van zijn eigen huis. Er is geen gekibbel, geen relationele ruzies of botsingen over deze uiteenlopende ideeën.vooruitzichten.

Geen van beiden dwingt de ander om zijn passie of interesses op te geven en de zijne te omarmen.

Uitspraken als 'als je maar een keer met me mee zou gaan, zou je zien wat je mist' of 'kun je niet eens een weekend thuis bij mij doorbrengen' worden niet gebruikt om elkaar onder druk te zetten.

In plaats daarvan moedigen ze elkaar aan om hun hart te volgen en hun eigen ding te doen. Tegelijkertijd richten ze zich erop om het beste te maken van de tijd die ze samen hebben.

Wat zijn de kenmerken van onderling afhankelijke relaties?

Het is gebruikelijk om interdependente en codependent relaties door elkaar te halen. Deze twee kunnen echter niet meer van elkaar verschillen. Een codependent relatie wordt gekenmerkt door een compleet gebrek aan grenzen, het afschuiven van schuld, ineffectieve communicatie, manipulatie, controlerend gedrag en strijd met emotionele intimiteit.

Aan de andere kant omvatten de kenmerken van onderling afhankelijke relaties. Dus, hoe krijg ik zin in mijn rollen en capaciteiten in onderling afhankelijke verbindingen en relaties? Lees over deze kenmerken en je zult begrijpen wat je moet doen.

1. Robuuste communicatie

Communicatie, communicatie, communicatie - dit is het meest effectieve en essentiële element dat relaties doet groeien en bloeien. In een relatie waarin beide partners van elkaar afhankelijk zijn, kunnen ze communicatie gebruiken om hun band te versterken.

Ze drukken zich duidelijk en eerlijk uit, luisteren geduldig en spelen geen schuldspelletjes. Deze open en eerlijke communicatie stelt hen in staat om op één lijn te zitten met elkaars verwachtingen en vereisten.

Daardoor is er geen ruimte voor misverstanden tussen hen.

2. Respect voor grenzen

Als er sprake is van een gezonde afhankelijkheid tussen partners, kunnen ze grenzen stellen en respecteren in hun relatie. Beide partners hebben hun eigen ideeën, overtuigingen, waarden, ambities en verlangens. Ze delen deze in alle openheid en erkennen ook dat hun kijk op het leven niet 100 procent kan samenvallen.

Op basis van dit inzicht stellen ze verschillende soorten grenzen rond de mate waarin ze bereid zijn zich aan te passen en compromissen te sluiten om een sterke relatie te cultiveren zonder hun individualiteit te verliezen.

3. Persoonlijke ruimte

Ieder mens heeft zijn interesses, passies, hobby's en verlangens. Een relatie waarin men van elkaar afhankelijk is, biedt persoonlijke ruimte om zich hieraan over te geven. Geen van beide partners verwacht te allen tijde met de ander vergroeid te zijn.

Ze vinden het prima om tijd apart van elkaar door te brengen zonder zich schuldig te voelen. Dit stelt hen in staat om ernaar uit te kijken om weer samen te zijn. Waardering en acceptatie van persoonlijke ruimte in een relatie komen voort uit het begrip dat een ander niet de bron van je geluk kan zijn.

4. Verdraagzaamheid

Paren in een onderling afhankelijke relatie hebben net als ieder ander hun deel aan wrijvingen, verschillen en conflicten. Maar de psychologie van onderlinge afhankelijkheid, die geworteld is in het idee van het omarmen van elkaars uniekheid, stelt beide partners in staat om tolerant te zijn naar elkaar.

Zelfs als de een het verlangen of de behoefte van de ander om iets te doen niet kan begrijpen, zijn ze geduldig, meelevend en hebben ze er empathie voor. In plaats van hun verschillen te laten uitmonden in wrok, richten ze zich op het behouden van een gezond evenwicht in hun relatie.

5. Emotionele onderlinge afhankelijkheid

Ondanks het feit dat ze onafhankelijke individuen zijn, wenden partners in een onderling afhankelijke relatie zich tot elkaar voor emotionele steun. Ze zijn niet bang om hun kwetsbaarheden en angsten te delen. Dat wordt mogelijk gemaakt door de geruststelling dat de ander hen zal steunen en optillen in plaats van veroordelen en berispen.

Een gezonde emotionele onderlinge afhankelijkheid stelt hen in staat om elkaars rots te worden.

6. Apart en toch samen groeien

Naarmate de tijd verstrijkt, veranderen onze ervaringen onze kijk op het leven, onze doelen, ambitie en zelfs de mensen die we zijn. In een afhankelijkheidsrelatie erkennen beide partners dat ze hun eigen reis hebben, waarvan ze een deel delen. Dit is het belangrijkste onderscheid tussen afhankelijkheidsrelaties en afhankelijkheidsrelaties.

In een codeafhankelijke relatie draagt de ene partner helaas alle verantwoordelijkheid en richt hij zijn energie op het laten groeien van de andere partner. Maar in een interdependente relatie behouden beide partners een gevoel van onafhankelijkheid, maar verheffen ze elkaar tegelijkertijd. Dit creëert mindfulness, waardoor ze zich bewust zijn van het feit dat elke persoonlijke verandering onvermijdelijk gevolgen heeft voor hun relatie.dynamiek.

Hoe moeilijk het ook wordt, dankzij dit bewustzijn en wederzijds vertrouwen kunnen ze afzonderlijk maar toch samen groeien.

7. Gedeeld doel

Het belangrijkste verschil tussen wederzijdse afhankelijkheid en onafhankelijkheid is dat de eerste erkent dat er weliswaar een 'jij en ik' is, maar dat er ook een 'wij' is. Het 'wij' wordt een gedeeld doel in elke evenwichtige relatie.

Beide partners weten dat ze een duurzame band kunnen opbouwen zonder hun belangen en doelen buiten de relatie op te offeren. Het belangrijkste onderscheid tussen een interdependente relatie en een codependent relatie ligt in de onafhankelijkheid om je eigen beslissingen te nemen, maar ook in het hebben van gedeelde doelen als partners. In plaats van het opleggen of het maken van beslissingen voor iemand anders, zoals vaak het geval is in een codependent relatie, in eenonderlinge afhankelijke relatie, een koppel komt samen tot gedeelde doelen.

6 tips om een onderling afhankelijke relatie op te bouwen

Een evenwichtige relatie die gedijt op gezonde afhankelijkheid krijg je niet zomaar op een presenteerblaadje aangereikt. Evenmin is elke relatie vanaf het begin afhankelijk van elkaar, afhankelijk van elkaar, gezond of giftig. Het is de manier waarop je je band met je partner ontwikkelt en koestert die bepaalt hoe de dynamiek van je relatie zal zijn.

Natuurlijk vergt het opbouwen van een onderling afhankelijke relatie een consistente inspanning van beide partners. Als je dat eenmaal bereikt hebt, kan het de meest bevredigende samenwerking zijn die je ooit zult ervaren. Om je te helpen dat voor elkaar te krijgen, volgen hier 6 tips om een gezonde wederzijdse afhankelijkheid in je relatie te koesteren:

1. Ken jezelf goed

Je vraagt je af: "Hoe maak ik zinvol gebruik van mijn rollen en capaciteiten in onderling afhankelijke verbindingen en relaties?" Welnu, om elke relatie echt de moeite waard te maken, begint het werk en de inspanning bij je eigen, persoonlijke zelf.

Vaak raakt onze relatiedynamiek verward en in conflict omdat we niet zeker weten wie we zijn en wat we willen van het leven. Neem dus de tijd om jezelf goed te begrijpen en weet wat je zoekt op professioneel, spiritueel, recreatief en sociaal gebied.

Werk vervolgens aan het opbouwen van een goed afgerond bestaan voor jezelf. Ja, je relatie is een belangrijk onderdeel van je leven. Maar het is niet allesbepalend. Om je relatie onderling afhankelijk te maken, is het cruciaal om je volledig bewust te zijn van wat je wilt van het leven en een bestaan op te bouwen dat verder gaat dan jij en je partner.

2. Cultiveer andere relaties

Als je afhankelijk bent van je partner om al je behoeften te vervullen, kan dat een te grote druk op hem leggen en omgekeerd. Daarom is het noodzakelijk om een innerlijke cirkel te hebben van mensen op wie je kunt vertrouwen en tot wie je je kunt wenden voor emotionele steun en advies.

Om een onderling afhankelijke relatie op te bouwen, moet je de tijd nemen om te socializen met vrienden, familie en collega's. Dit zal je helpen om het feit te omarmen dat romantische partners niet alles samen hoeven te doen of betrokken hoeven te zijn bij elk aspect van elkaars leven.

Deze korte periodes van afzondering laden je op en verjongen je, zodat je verfrist terug kunt keren naar je SO.

3. Wees afgestemd op elkaars behoeften

Vaak wordt in relaties de ene partner alomtegenwoordig en de andere onzichtbaar. Als dit gebeurt, kunnen jullie elkaar allebei als 'één persoon' gaan zien. Op dat moment loop je het risico dat je vast komt te zitten in een codeafhankelijke relatie.

De ene partner kan bijvoorbeeld aannemen dat de manier waarop hij zich gedraagt in de relatie volledig aanvaardbaar is, terwijl de andere partner zijn gedrag als problematisch ziet. Maar omdat ze niet afgestemd zijn op elkaars verwachtingen en behoeften, blijft dit patroon ongecontroleerd.

Gezonde communicatie is de enige manier om zulke valkuilen, die een gezonde emotionele onderlinge afhankelijkheid in een relatie in de weg kunnen staan, te omzeilen. De juiste manier om te begrijpen hoe je van codependent naar interdependent kunt gaan, is door van communicatie een tweerichtingsverkeer te maken. Je moet jezelf bewust meer uiten, maar ook vurig naar je partner luisteren.

Maak er een gewoonte van om minstens één keer per week met elkaar te praten over hoe jullie je voelen in jullie relatie, in alle eerlijkheid.

4. Angsten en kwetsbaarheden blootleggen

Je kunt niet hopen op een gezonde emotionele onderlinge afhankelijkheid als je elkaar niet je diepste angsten en kwetsbaarheden laat zien. Gebruik je bedtijd om op je hoede te zijn en je partner in vertrouwen te nemen over de dingen die je 's nachts wakker houden.

Als ze antwoorden, luister dan geduldig en zonder te oordelen. Deze diepgaande gesprekken helpen je om op een dieper niveau contact te maken, wekken meer vertrouwen en zorgen ervoor dat jullie je meer op je gemak voelen bij elkaar.

5. Streef je doelen na

We hebben allemaal bepaalde doelen en ambities in het leven. Het is niet omdat je nu een relatie hebt, dat je dromen secundair zijn geworden. Als je alles wat je dierbaar is opoffert op het altaar van je relatie, zul je je partner dat onvermijdelijk kwalijk gaan nemen. Zelfs als hij of zij je nooit gevraagd heeft om die offers te brengen.

Om onderlinge afhankelijkheid in een relatie te cultiveren, is het belangrijk om als individu tot bloei te komen. Houd jezelf dus niet tegen om te streven naar wat je echt verlangt.

6. 'Nee' zeggen zonder angst of remming

De vrijheid van beide partners om hun hart te volgen is de kern van een onderling afhankelijke relatie. Je kunt geen aanspraak maken op die vrijheid totdat je leert om 'nee' te zeggen als het erop aankomt. Bijvoorbeeld, je partner gaat op reis en hij/zij vraagt je om mee te gaan. Jij wilt in plaats daarvan een weekend met je vrienden doorbrengen.

Als je geen nee zegt en je plannen niet aan je partner laat weten, zal hij of zij ervan uitgaan dat je akkoord gaat met het plan. Je kunt je plannen annuleren om tegemoet te komen aan die van je partner. Maar je zult het hem of haar op een bepaald niveau kwalijk nemen.

Leren om jezelf te laten horen en zien, en je partner dezelfde vrijheid geven, is de enige manier om een relatie echt afhankelijk van elkaar te maken.

Concentreer je op het maken van kleine veranderingen, dag voor dag, en zet deze veranderingen om in gezonde gewoonten. Met tijd, consequente inspanning en geduld kun je een band van gezonde afhankelijkheid kweken.

FAQs

Onderling afhankelijke relaties zijn relaties waarin beide partners leren een evenwicht te vinden tussen hun individualiteit en hun verbondenheid met elkaar.

Nee. In feite zijn ze het tegenovergestelde van elkaar. Waarom is onderlinge afhankelijkheid in relaties belangrijk?

Onderlinge afhankelijkheid in relaties is belangrijk omdat het je in staat stelt een diepe band met een ander op te bouwen zonder je individualiteit te verliezen. Wat heb je nodig om een relatie onderling afhankelijk te maken?

Eerlijkheid, communicatie, vertrouwen, zelfbewustzijn, gedeelde doelen en individuele doelen zijn de hoekstenen van een onderling afhankelijke relatie.

Het kost tijd en moeite, maar ja, een gezonde emotionele onderlinge afhankelijkheid kan in elke relatie worden gecultiveerd.