Kita, manusia, mendambakan dan berkembang dalam hubungan yang mendalam dan bermakna, terlebih lagi dalam hubungan romantis kita. Namun, hubungan ini tidak boleh mengorbankan kemandirian dan rasa percaya diri kita - itulah yang dimaksud dengan hubungan yang saling bergantung.

Namun, tindakan menyeimbangkan antara membangun hubungan yang kuat tanpa kehilangan diri sendiri ini sulit untuk dicapai. Terlalu bergantung pada pasangan Anda untuk mendapatkan dukungan dan Anda berisiko menjadi saling ketergantungan. Terlalu mementingkan kemandirian Anda dan Anda mungkin terlihat jauh dan menarik diri dalam hubungan Anda.

Saling ketergantungan yang sehat di antara pasangan adalah ciri khas dari hubungan yang seimbang. Tentu saja, ini adalah dinamika hubungan yang patut dicita-citakan. Namun, apakah yang dimaksud dengan saling ketergantungan dalam sebuah hubungan? Apa yang membedakannya? Dan yang terpenting, bagaimana Anda dapat mengembangkannya dalam hubungan Anda? Mari cari tahu.

Apa yang dimaksud dengan Saling Ketergantungan Hubungan?

Definisi interdependen - "kualitas atau kondisi saling bergantung atau saling bergantung satu sama lain" - memberikan nuansa yang lebih halus dari dinamika hubungan ini dalam perspektif. Ketika dua orang berada dalam hubungan yang saling bergantung, mereka memberikan nilai yang tinggi pada ikatan emosional di antara mereka, tetapi melakukannya tanpa mengorbankan rasa percaya diri.

Ini berarti kemampuan untuk menghargai kerentanan dan memupuk hubungan yang bermakna yang memungkinkan mereka untuk berkembang dalam saling ketergantungan emosional. Pada saat yang sama, mereka menyadari bahwa mereka tidak membutuhkan pasangan mereka untuk membuat mereka utuh. Mereka lengkap sebagai individu dan saling melengkapi satu sama lain dalam hubungan yang saling bergantung di antara pasangan.

Kita sering diajarkan untuk sangat menghargai kemandirian kita. Namun, fokus pada kemandirian sering kali menghambat kemampuan kita untuk memupuk keintiman emosional. Hal ini dapat menghalangi kita untuk membina hubungan jangka panjang yang sehat.

Saling ketergantungan mengajarkan untuk mencapai keseimbangan antara individualitas kita dan hubungan kita dengan orang lain. Mitra dalam hubungan yang saling bergantung tidak mencari validasi dari satu sama lain atau membuat tuntutan. Anda memiliki ruang untuk memulai pengejaran pribadi tanpa dasar hubungan yang terancam.

Dengan demikian, hubungan yang saling bergantung mencerminkan bentuk keintiman yang paling sehat di antara dua pasangan. Jadi, setelah kita membahas pentingnya hubungan semacam itu, sangat penting untuk memahami bagaimana cara beralih dari kodependen ke interdependen dalam hubungan Anda. Dengan contoh di bawah ini, mari selami lebih dalam bagaimana hubungan yang saling bergantung dapat ditempa.

Apa Contoh Hubungan Saling Ketergantungan?

Katakanlah, sepasang suami istri memiliki minat yang sangat bertolak belakang. Sementara yang satu mencintai alam dan luar ruangan, yang lain lebih suka tinggal di rumah. Bagi salah satu pasangan, cara yang sempurna untuk bersantai adalah dengan mengambil cuti dan pergi ke pegunungan untuk mendaki. Pasangan yang satunya lebih suka tinggal di rumah meringkuk di sofa sambil membaca buku, terputus dari dunia luar.

Dalam hubungan yang saling bergantung di antara pasangan, keduanya memiliki kebebasan untuk menikmati ide peremajaan mereka masing-masing tanpa harus membuat salah satu dari mereka merasa kesal karena hal tersebut. Salah satu pasangan pergi keluar untuk mendaki gunung dan mendaki kapan pun mereka punya waktu. Pasangan lainnya menghabiskan akhir pekan dengan bermalas-malasan di rumah mereka. Tidak ada pertengkaran, tidak ada pertengkaran dalam hubungan, atau pertikaian karena perbedaan-perbedaan ini.pandangan.

Tidak ada yang memaksa yang lain untuk menyerah pada hasrat atau minat mereka dan merangkul minat mereka.

Pernyataan seperti 'kalau saja kamu mau ikut denganku sekali saja, kamu akan tahu apa yang kamu lewatkan' atau 'tidak bisakah kamu meluangkan waktu satu akhir pekan saja di rumah bersamaku' tidak dilontarkan untuk menekan satu sama lain agar patuh.

Sebaliknya, mereka saling mendorong satu sama lain untuk mengikuti kata hati mereka dan melakukan hal yang mereka sukai, dan pada saat yang sama, fokus untuk memanfaatkan waktu yang mereka miliki bersama.

Apa Saja Karakteristik Hubungan Saling Ketergantungan?

Hubungan yang saling bergantung dan kodependen sering kali membingungkan. Namun, keduanya sangat berbeda satu sama lain. Hubungan kodependen ditandai dengan tidak adanya batasan, saling menyalahkan, komunikasi yang tidak efektif, manipulasi, mengendalikan perilaku, dan berjuang dengan keintiman emosional.

Di sisi lain, karakteristik hubungan yang saling bergantung meliputi. Jadi, bagaimana saya memahami peran dan kapasitas saya dalam koneksi dan hubungan yang saling bergantung? Bacalah tentang karakteristik ini, dan Anda akan memahami apa yang harus dilakukan.

1. Komunikasi yang kuat

Komunikasi, komunikasi, komunikasi - ini adalah satu-satunya elemen paling efektif dan esensial yang membuat hubungan tumbuh dan berkembang. Dalam hubungan yang saling bergantung, kedua pasangan dapat memanfaatkan komunikasi untuk memperkuat ikatan mereka.

Mereka mengekspresikan diri mereka dengan jelas dan jujur, mendengarkan dengan sabar dan tidak memainkan permainan saling menyalahkan. Komunikasi yang terbuka dan lugas ini memungkinkan mereka untuk selaras dengan harapan dan kebutuhan satu sama lain.

Hasilnya, tidak ada ruang untuk kesalahpahaman di antara mereka.

2. Menghormati batas-batas

Ketika ada ketergantungan yang sehat di antara pasangan, mereka dapat menetapkan dan menghormati batasan-batasan dalam hubungan mereka. Kedua pasangan memiliki ide, kepercayaan, nilai, ambisi, dan keinginan masing-masing, dan mereka membagikannya dengan transparansi yang lengkap dan juga mengakui fakta bahwa pandangan hidup mereka tidak dapat menyatu 100%.

Berdasarkan pemahaman ini, mereka menetapkan berbagai jenis batasan di sekitar sejauh mana mereka bersedia untuk menyesuaikan diri dan berkompromi untuk menumbuhkan hubungan yang kuat tanpa kehilangan individualitas mereka.

3. Ruang pribadi

Setiap orang memiliki minat, hasrat, hobi, dan keinginan masing-masing. Hubungan yang saling bergantung memfasilitasi ruang pribadi untuk memanjakan diri dalam hal tersebut. Tidak ada pasangan yang berharap untuk selalu bersama dengan pasangannya setiap saat.

Mereka sangat nyaman menghabiskan waktu terpisah satu sama lain tanpa merasa bersalah. Hal ini memungkinkan mereka untuk menantikan kebersamaan kembali. Penghargaan dan penerimaan ruang pribadi dalam suatu hubungan berasal dari pemahaman bahwa orang lain tidak dapat menjadi sumber kebahagiaan Anda.

4. Toleransi

Seperti pasangan lainnya, pasangan dalam hubungan saling ketergantungan juga memiliki gesekan, perbedaan, dan konflik, namun psikologi saling ketergantungan yang berakar pada gagasan untuk merangkul keunikan satu sama lain memungkinkan kedua pasangan untuk bersikap toleran satu sama lain.

Bahkan jika salah satu tidak dapat memahami keinginan atau kebutuhan pasangannya untuk melakukan sesuatu, mereka tetap sabar, penuh kasih dan empati terhadap hal tersebut. Alih-alih membiarkan perbedaan mereka menimbulkan kebencian, mereka fokus untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam hubungan mereka.

5. Saling ketergantungan emosional

Meskipun merupakan individu yang mandiri, pasangan dalam hubungan yang saling bergantung saling bergantung satu sama lain untuk mendapatkan dukungan emosional. Mereka tidak takut untuk berbagi kerentanan dan ketakutan mereka. Hal ini dimungkinkan oleh kepastian bahwa orang lain akan mendukung dan mengangkat mereka daripada menghakimi dan mencaci maki.

Saling ketergantungan emosional yang sehat memungkinkan mereka untuk menjadi batu karang satu sama lain.

6. Tumbuh secara terpisah namun bersama-sama

Seiring berjalannya waktu, pengalaman kita mengubah cara pandang kita terhadap kehidupan, tujuan, ambisi, dan bahkan diri kita sendiri. Dalam hubungan yang saling bergantung, kedua pasangan menyadari bahwa mereka memiliki perjalanan masing-masing, yang merupakan bagian yang harus mereka jalani bersama. Inilah perbedaan utama antara hubungan saling bergantung vs. kodependen.

Dalam hubungan kodependen, salah satu pasangan memikul semua tanggung jawab dan memfokuskan energi mereka untuk membuat pasangannya tumbuh. Namun dalam hubungan interdependen, kedua pasangan mempertahankan rasa kemandirian namun saling menguatkan satu sama lain pada saat yang sama. Hal ini menciptakan kesadaran yang memungkinkan mereka untuk menyadari fakta bahwa setiap perubahan pribadi pasti akan berdampak pada hubungan mereka.dinamika.

Tidak peduli seberapa sulitnya, kesadaran dan rasa saling percaya ini memungkinkan mereka untuk tumbuh secara terpisah namun tetap bersama.

7. Tujuan bersama

Perbedaan utama antara saling ketergantungan dan kemandirian adalah bahwa yang pertama mengakui bahwa meskipun ada 'Anda dan saya', ada juga 'kita'. 'Kita' menjadi tujuan bersama dalam hubungan yang seimbang.

Kedua pasangan tahu bahwa mereka dapat memupuk ikatan yang langgeng tanpa mengorbankan kepentingan dan tujuan mereka di luar hubungan. Perbedaan utama hubungan interdependen vs kodependen terletak pada kemandirian untuk membuat keputusan sendiri tetapi juga memiliki tujuan bersama sebagai mitra. Alih-alih memaksakan atau membuat keputusan untuk orang lain seperti yang sering terjadi dalam hubungan kodependen, dalam hubungan interdependenhubungan yang saling bergantung, pasangan mencapai tujuan bersama secara timbal balik.

6 Tips Untuk Membangun Hubungan yang Saling Ketergantungan

Hubungan yang seimbang yang tumbuh subur di atas ketergantungan yang sehat tidak diberikan begitu saja kepada Anda, dan tidak ada hubungan yang saling bergantung, kodependen, sehat, atau beracun sejak awal. Bagaimana Anda mengembangkan dan memelihara ikatan Anda dengan pasanganlah yang menentukan seperti apa dinamika hubungan Anda nantinya.

Tentu saja, membangun hubungan yang saling bergantung membutuhkan usaha yang konsisten dari kedua pasangan. Setelah Anda mencapainya, ini bisa menjadi kemitraan yang paling memuaskan yang pernah Anda alami. Untuk membantu Anda mencapainya, berikut ini adalah 6 kiat yang sangat mudah untuk memupuk ketergantungan timbal balik yang sehat dalam hubungan Anda:

1. Kenali diri Anda dengan baik

Bertanya-tanya, "Bagaimana saya memahami peran dan kapasitas saya dalam koneksi dan hubungan yang saling bergantung?" Nah, untuk membuat hubungan apa pun benar-benar bermanfaat, pekerjaan dan upaya dimulai dari diri Anda sendiri, diri pribadi.

Seringkali dinamika hubungan kita menjadi kacau dan penuh konflik karena kita tidak yakin dengan diri kita dan apa yang kita inginkan dari kehidupan. Jadi, luangkanlah waktu untuk memahami diri Anda dengan baik dan mengetahui apa yang Anda cari dalam bidang kehidupan profesional, spiritual, rekreasi, dan sosial.

Kemudian, berusahalah untuk membangun eksistensi yang menyeluruh untuk diri Anda sendiri. Ya, hubungan Anda adalah bagian penting dalam hidup Anda, tetapi itu bukanlah segalanya dan akhir dari kehidupan. Untuk membuat hubungan Anda saling bergantung, sangat penting untuk benar-benar menyadari apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan membangun eksistensi yang melampaui Anda dan pasangan Anda.

2. Memupuk hubungan lain

Bergantung pada pasangan Anda untuk memenuhi semua kebutuhan Anda dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada mereka dan sebaliknya. Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki lingkaran dalam dari orang-orang yang dapat Anda andalkan dan meminta dukungan emosional dan nasihat.

Untuk membangun hubungan yang saling bergantung, Anda harus meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Hal ini akan membantu Anda menerima kenyataan bahwa pasangan romantis tidak harus melakukan segala sesuatu bersama-sama atau terlibat dalam setiap aspek kehidupan satu sama lain.

Waktu singkat yang dihabiskan terpisah ini mengisi ulang dan meremajakan Anda, sehingga Anda dapat kembali ke SO dalam keadaan segar.

3. Selaras dengan kebutuhan satu sama lain

Seringkali dalam sebuah hubungan, salah satu pasangan menjadi serba ada dan pasangannya tidak terlihat. Ketika hal ini terjadi, Anda berdua mungkin mulai melihat satu sama lain sebagai 'satu orang'. Saat itulah Anda berisiko terjebak dalam hubungan yang saling ketergantungan.

Misalnya, salah satu pasangan mungkin menganggap bahwa cara mereka berperilaku dalam hubungan sepenuhnya dapat diterima, sementara yang lain melihat perilaku mereka sebagai masalah. Tetapi karena mereka tidak selaras dengan harapan dan kebutuhan satu sama lain, pola ini menjadi tidak terkendali.

Komunikasi yang sehat adalah satu-satunya cara untuk menghindari jebakan yang dapat menghalangi saling ketergantungan emosional yang sehat dalam suatu hubungan. Cara yang tepat untuk memahami bagaimana beralih dari ketergantungan menjadi saling ketergantungan adalah dengan menjadikan komunikasi sebagai jalan dua arah. Anda harus lebih banyak mengekspresikan diri Anda secara sadar, tetapi juga mendengarkan pasangan Anda dengan penuh perhatian.

Biasakan untuk duduk bersama setidaknya seminggu sekali dan berbicara satu sama lain tentang bagaimana perasaan Anda dalam hubungan Anda dengan kejujuran penuh.

4. Ungkapkan ketakutan dan kerentanan

Anda tidak dapat berharap untuk memupuk ketergantungan emosional yang sehat tanpa membiarkan satu sama lain melihat ketakutan dan kerentanan terdalam Anda. Gunakan waktu pillow talk Anda untuk menurunkan kewaspadaan Anda dan menceritakan kepada pasangan Anda tentang hal-hal yang membuat Anda terjaga di malam hari.

Ketika mereka membalas, dengarkan mereka dengan sabar dan tanpa menghakimi. Percakapan yang mendalam ini membantu Anda terhubung pada tingkat yang lebih dalam, menanamkan lebih banyak kepercayaan, dan membuat Anda lebih nyaman satu sama lain.

5. Kejarlah tujuan Anda

Kita semua memiliki tujuan dan ambisi tertentu dalam hidup. Hanya karena Anda berada dalam suatu hubungan sekarang, bukan berarti impian Anda menjadi nomor dua. Jika Anda mengorbankan semua yang Anda sayangi di altar hubungan Anda, Anda pasti akan mulai membenci pasangan Anda karena hal itu. Meskipun, mereka tidak pernah meminta Anda melakukan pengorbanan itu.

Untuk menumbuhkan rasa saling ketergantungan dalam suatu hubungan, berkembang sebagai individu adalah hal yang penting. Jadi, jangan menahan diri Anda untuk meraih apa yang benar-benar Anda inginkan.

6. Katakan 'tidak' tanpa rasa takut atau hambatan

Kebebasan kedua pasangan untuk mengikuti kata hati mereka adalah inti dari hubungan yang saling bergantung. Anda tidak dapat mengklaim kebebasan itu sampai Anda belajar untuk mengatakan 'tidak' ketika hal itu penting. Misalnya, pasangan Anda akan melakukan perjalanan dan dia meminta Anda untuk ikut serta. Anda ingin menghabiskan akhir pekan dengan teman-teman Anda.

Jika Anda tidak mengatakan tidak dan membiarkan rencana Anda diketahui oleh pasangan Anda, mereka hanya akan berasumsi bahwa Anda setuju dengan rencana tersebut. Anda dapat membatalkan rencana Anda untuk mengakomodasi rencana pasangan Anda.

Belajar membuat diri Anda didengar dan dilihat, serta memberikan kebebasan yang sama kepada pasangan Anda, adalah satu-satunya cara untuk membuat hubungan yang benar-benar saling bergantung.

Fokuslah untuk membuat perubahan kecil, satu hari demi satu hari, dan ubahlah perubahan ini menjadi kebiasaan yang sehat. Dengan waktu, usaha yang konsisten, dan kesabaran, Anda dapat memupuk ikatan ketergantungan yang sehat.

Pertanyaan Umum

Hubungan yang saling bergantung adalah hubungan di mana kedua pasangan belajar untuk menyeimbangkan antara individualitas mereka dan hubungan mereka satu sama lain.

Tidak. Malahan, keduanya berlawanan satu sama lain. Mengapa saling ketergantungan dalam hubungan itu penting?

Saling ketergantungan dalam hubungan penting karena memungkinkan Anda untuk membangun hubungan yang mendalam dengan orang lain tanpa kehilangan individualitas Anda. Apa yang Anda perlukan untuk membuat hubungan saling ketergantungan?

Kejujuran, komunikasi, kepercayaan, kesadaran diri, tujuan bersama, dan pengejaran individu adalah landasan dari hubungan yang saling bergantung.

Butuh waktu dan usaha, tapi ya, saling ketergantungan emosional yang sehat bisa dipupuk dalam hubungan apa pun.