Vi människor längtar efter och trivs med djupa, meningsfulla kontakter. Ännu mer så i våra romantiska relationer. Men denna kontakt bör inte ske på bekostnad av vårt oberoende och vår självkänsla - det är vad en ömsesidigt beroende relation handlar om.

Men balansgången mellan att bygga en stark relation utan att förlora sig själv är svår att uppnå. Om du litar för mycket på din partner riskerar du att bli beroende. Om du lägger för stor vikt vid din självständighet kan du framstå som distanserad och tillbakadragen i din relation.

Ett hälsosamt beroende mellan parterna är kännetecknet för ett balanserat förhållande. Det här är definitivt en dynamik i ett förhållande att sträva efter. Men vad är ömsesidigt beroende i ett förhållande? Vad skiljer det åt? Och viktigast av allt, hur kan du odla det i ditt förhållande? Låt oss ta reda på det.

Vad är ömsesidigt beroende i en relation?

Definitionen av ömsesidigt beroende - "egenskapen eller tillståndet att vara beroende av varandra eller ömsesidigt beroende av varandra" - sätter de finare nyanserna i denna relationsdynamik i perspektiv. När två personer är i en ömsesidigt beroende relation lägger de stor vikt vid det känslomässiga bandet mellan dem men gör det utan att offra sin självkänsla.

Detta innebär en förmåga att värdesätta sårbarhet och odla en meningsfull kontakt som gör att de kan trivas i ett känslomässigt ömsesidigt beroende. Samtidigt inser de att de inte behöver sin partner för att göra dem hela. De är kompletta som individer och kompletterar varandra i en ömsesidigt beroende relation mellan partners.

Vi får ofta lära oss att sätta stort värde på vår självständighet. Men ett ensidigt fokus på att vara oberoende hämmar ofta vår förmåga att odla känslomässig intimitet. Detta kan komma i vägen för att vårda hälsosamma, långsiktiga relationer.

Interdependens lär oss att hitta en balans mellan vår individualitet och vår koppling till en annan person. Partners i en interdependensrelation söker varken bekräftelse från varandra eller ställer krav. Du har utrymme att ge dig i kast med personliga strävanden utan att grunden för en relation hotas.

Som sådana återspeglar ömsesidigt beroende relationer den hälsosammaste formen av intimitet mellan två partners. Så nu när vi har täckt vikten av sådana relationer är det viktigt att förstå hur man går från medberoende till ömsesidigt beroende i dina relationer. Med exemplet nedan, låt oss dyka djupare in i hur en ömsesidigt beroende relation kan skapas.

Vad är ett exempel på ett ömsesidigt beroendeförhållande?

Låt oss säga att ett par har helt motsatta intressen. Medan den ena älskar natur och friluftsliv är den andra mer hemmakär. För den ena partnern är det perfekta sättet att varva ner att ta ledigt och ge sig ut i bergen på en vandring. Den andra tycker om att ligga hemma i soffan med en bok, bortkopplad från omvärlden.

I ett ömsesidigt beroendeförhållande mellan partners har båda friheten att hänge sig åt sina respektive idéer om föryngring utan att någon av dem missunnar den andra för det. En partner går ut på vandringar närhelst de kan hitta tid. Den andra tillbringar en lat helg bekvämt i sitt hem. Det finns inget käbbel, inga relationsargument eller konflikter över dessa divergerandeframtidsutsikter.

Ingen av dem tvingar den andra att ge upp sin passion eller sina intressen och anamma sina egna.

Uttalanden som "om du bara kunde följa med mig en gång så skulle du se vad du går miste om" eller "kan du inte tillbringa en helg hemma med mig" används inte för att pressa varandra till lydnad.

Istället uppmuntrar de varandra att följa sitt hjärta och göra sin egen grej. Samtidigt fokuserar de på att göra det mesta av den tid de har tillsammans.

Vad kännetecknar ömsesidigt beroende relationer?

Det är vanligt att förväxla ömsesidigt beroende och medberoende relationer. De två kunde dock inte vara mer olika varandra. En medberoende relation kännetecknas av en fullständig avsaknad av gränser, skuldförskjutning, ineffektiv kommunikation, manipulation, kontrollerande beteende och kamp med känslomässig intimitet.

Å andra sidan omfattar egenskaperna hos ömsesidigt beroende relationer. Så hur kan jag förstå mina roller och min kapacitet i ömsesidigt beroende förbindelser och relationer? Läs om dessa egenskaper, så förstår du vad du ska göra.

1. Robust kommunikation

Kommunikation, kommunikation, kommunikation - detta är den enskilt mest effektiva och viktigaste faktorn som får relationer att växa och frodas. I ett ömsesidigt beroendeförhållande kan båda parter utnyttja kommunikationen för att stärka sina band.

De uttrycker sig tydligt och ärligt, lyssnar tålmodigt och skyller inte ifrån sig. Denna öppna och raka kommunikation gör det möjligt för dem att vara i samklang med varandras förväntningar och krav.

Därför finns det inget utrymme för missförstånd mellan dem.

2. Respekt för gränser

När det finns ett sunt beroende mellan parterna kan de sätta och respektera gränser i sin relation. Båda parterna har sina individuella idéer, övertygelser, värderingar, ambitioner och önskningar. De delar dessa med fullständig öppenhet och erkänner också det faktum att deras syn på livet inte kan sammanfalla till 100 procent.

Baserat på denna förståelse sätter de olika typer av gränser för i vilken utsträckning de är villiga att anpassa sig och kompromissa för att odla en stark relation utan att förlora sin individualitet.

3. Eget utrymme

Varje person har sina intressen, passioner, hobbies och önskningar. Ett ömsesidigt beroende förhållande underlättar personligt utrymme för att hänge sig åt dessa. Ingen av partnerna förväntar sig att vara gemensam med den andra vid höften hela tiden.

De är helt bekväma med att spendera tid ifrån varandra utan att känna sig skyldiga. Detta gör att de kan se fram emot att vara tillsammans igen. En uppskattning och acceptans av personligt utrymme i ett förhållande kommer från förståelsen att en annan person inte kan vara källan till din lycka.

4. Tolerans

Precis som alla andra par har par i en ömsesidigt beroende relation sin beskärda del av friktion, meningsskiljaktigheter och konflikter. Men den ömsesidigt beroende psykologi som är rotad i idén att omfamna varandras unika egenskaper gör det möjligt för båda parter att vara toleranta mot varandra.

Även om man inte kan förstå den andres önskan eller behov av att göra något, är man tålmodig, medkännande och empatisk. Istället för att låta sina meningsskiljaktigheter leda till bitterhet, fokuserar man på att upprätthålla en sund balans i sin relation.

5. Känslomässigt ömsesidigt beroende

Trots att de är självständiga individer vänder sig partners i ett ömsesidigt beroendeförhållande till varandra för känslomässigt stöd. De är inte rädda för att dela med sig av sina svagheter och rädslor. Detta möjliggörs av försäkran om att den andra personen kommer att stödja och lyfta dem snarare än att döma och kritisera.

Ett sunt känslomässigt ömsesidigt beroende gör att de kan bli varandras stöttepelare.

6. Växa separat men ändå tillsammans

Med tiden förändrar våra erfarenheter vår syn på livet, våra mål, ambitioner och till och med vilka människor vi är. I en ömsesidigt beroende relation inser båda parter att de har sina egna resor, som de delar en del av. Detta är den viktigaste skillnaden mellan ömsesidigt beroende och medberoende.

I ett medberoendeförhållande tar den ena partnern tyvärr på sig allt ansvar och fokuserar sin energi på att få den andra partnern att växa. Men i ett ömsesidigt beroendeförhållande behåller båda partnerna en känsla av oberoende men lyfter varandra samtidigt. Detta skapar mindfulness som gör det möjligt för dem att vara medvetna om att alla personliga förändringar säkert kommer att påverka deras förhållandedynamik.

Oavsett hur tufft det blir gör denna medvetenhet och ömsesidiga tillit att de kan växa var för sig men ändå tillsammans.

7. Gemensamt mål

Den viktigaste skillnaden mellan ömsesidigt beroende och oberoende är att det första erkänner att även om det finns ett "du och jag", så finns det också ett "vi". "Vi" blir ett gemensamt mål i alla balanserade relationer.

Båda parter vet att de kan odla ett varaktigt band utan att offra sina intressen och mål utanför förhållandet. Den huvudsakliga skillnaden mellan ömsesidigt beroende och medberoende ligger i självständigheten att fatta egna beslut men också att ha gemensamma mål som partners. Istället för att påtvinga eller fatta beslut för någon annan som det ofta är i ett medberoende förhållande, i enömsesidigt beroende förhållande, ett par når gemensamma mål ömsesidigt.

6 tips för att bygga en ömsesidigt beroende relation

Ett balanserat förhållande som blomstrar på ett hälsosamt beroende är inget man får serverat på ett fat. Inte heller är ett förhållande ömsesidigt beroende, medberoende, hälsosamt eller giftigt från början. Det är hur du utvecklar och vårdar ditt band till din partner som avgör hur dynamiken i ditt förhållande kommer att se ut.

Att bygga ett ömsesidigt beroendeförhållande kräver naturligtvis konsekventa ansträngningar från båda parter. När du väl har uppnått det kan det vara det mest tillfredsställande partnerskap du någonsin kommer att uppleva. För att hjälpa dig att nå dit, här är 6 idiotsäkra tips för att vårda ett hälsosamt ömsesidigt beroende i ditt förhållande:

1. Lär känna dig själv väl

Du undrar: "Hur kan jag förstå mina roller och förmågor i ömsesidigt beroende förbindelser och relationer?" För att en relation ska bli verkligt värdefull måste arbetet och ansträngningen börja med ditt eget, personliga jag.

Ofta blir våra relationer förvirrade och konfliktfyllda eftersom vi inte är säkra på vilka vi är och vad vi vill med livet. Så ta dig tid att förstå dig själv väl och veta vad du söker inom yrkesmässiga, andliga, fritidsrelaterade och sociala områden i livet.

Arbeta sedan med att bygga upp en väl avrundad tillvaro för dig själv. Ja, ditt förhållande är en viktig del av ditt liv. Men det är inte allt och alla i livet. För att göra ditt förhållande ömsesidigt beroende är det avgörande att vara helt medveten om vad du vill ha ut av livet och bygga upp en tillvaro som sträcker sig bortom dig och din partner.

2. Odla andra relationer

Att förlita sig på att din partner ska uppfylla alla dina behov kan sätta alltför stor press på dem och vice versa. Därför är det viktigt att ha en inre cirkel av människor som du kan lita på och vända dig till för känslomässigt stöd och råd.

För att bygga en ömsesidigt beroende relation måste du ta dig tid att umgås med vänner, familj och arbetskamrater. Detta hjälper dig att acceptera det faktum att romantiska partners inte behöver göra allt tillsammans eller vara involverade i varje aspekt av varandras liv.

Dessa korta perioder av avskildhet laddar och föryngrar dig, så att du kan återvända till din SO utvilad.

3. Vara i samklang med varandras behov

I relationer blir ofta den ena partnern allomfattande och den andra osynlig. När detta händer kan ni båda börja betrakta varandra som "en person". Det är då du riskerar att bli fångad i en medberoende relation.

Till exempel kan en partner bara anta att det sätt på vilket de beter sig i förhållandet är helt acceptabelt medan den andra ser deras beteende som problematiskt. Men eftersom de inte är i samklang med varandras förväntningar och behov, går detta mönster okontrollerat.

Hälsosam kommunikation är det enda sättet att undvika sådana fällor som kan komma i vägen för ett sunt känslomässigt ömsesidigt beroende i ett förhållande. Det rätta sättet att förstå hur man går från medberoende till ömsesidigt beroende handlar om att göra kommunikation till en tvåvägsgata. Du måste medvetet uttrycka dig mer men också lyssna intensivt på din partner.

Gör det till en vana att sätta er ner minst en gång i veckan och prata med varandra om hur ni känner er i ert förhållande med fullständig ärlighet.

4. Exponera rädslor och sårbarheter

Du kan inte hoppas på att utveckla ett sunt känslomässigt ömsesidigt beroende utan att låta varandra se dina djupaste rädslor och sårbarheter. Använd tiden för att prata i sängen till att sänka garden och anförtro dig åt din partner om de saker som håller dig vaken på nätterna.

När de svarar på samma sätt lyssnar du tålmodigt och utan att döma. Dessa djupa samtal hjälper er att få kontakt på en djupare nivå, skapar mer förtroende och gör er mer bekväma med varandra.

5. Sträva efter dina mål

Vi har alla vissa mål och ambitioner i livet. Bara för att du är i ett förhållande nu betyder det inte att dina drömmar har blivit sekundära. Om du offrar allt du håller kärt på altaret för ditt förhållande, kommer du oundvikligen att börja hata din partner för det. Även om de aldrig bad dig att göra dessa uppoffringar.

För att odla ömsesidigt beroende i en relation är det viktigt att trivas som individ. Så håll inte tillbaka dig själv från att sikta på det du verkligen önskar.

6. Säg "nej" utan rädsla eller hämningar

Båda parternas frihet att följa sitt hjärta är själva kärnan i ett ömsesidigt beroendeförhållande. Du kan inte göra anspråk på den friheten förrän du har lärt dig att säga "nej" när det behövs. Din partner ska till exempel åka på en resa och ber dig följa med. Du vill tillbringa helgen med dina vänner i stället.

Om du inte säger nej och låter din partner ta del av dina planer kommer hen bara att anta att du är med på noterna. Du kanske ställer in dina planer för att ta hänsyn till din partners. Men på något sätt kommer du att vara arg på hen för det.

Att lära sig att göra sig hörd och sedd, och att ge samma frihet till sin partner, är det enda sättet att skapa ett verkligt ömsesidigt beroende i en relation.

Fokusera på att göra små förändringar, en dag i taget, och omvandla dessa förändringar till hälsosamma vanor. Med tid, konsekventa ansträngningar och tålamod kan du skapa ett band av hälsosamt beroende.

Vanliga frågor

Interdependenta relationer är sådana där båda parter lär sig att hitta en balans mellan sin individualitet och sin koppling till varandra.

Nej, i själva verket är de varandras motsatser. Varför är ömsesidigt beroende i relationer viktigt?

Ömsesidigt beroende i relationer är viktigt eftersom det gör att du kan bygga en djup kontakt med en annan person utan att förlora din individualitet. Vad behöver du för att göra en relation ömsesidigt beroende?

Ärlighet, kommunikation, förtroende, självkännedom, gemensamma mål och individuella strävanden är hörnstenarna i ett ömsesidigt beroendeförhållande.

Det tar tid och kräver ansträngning, men ja, ett sunt känslomässigt ömsesidigt beroende kan odlas i alla relationer.