Ми, људи, жудимо и напредујемо у дубоким, значајним везама. Још више у нашим романтичним везама. Али ова веза не би требало да долази по цену наше независности и осећаја себе – то је оно што је међузависна веза.

Међутим, тешко је постићи овај балансирајући чин изградње јаке везе без губљења себе. Превише се ослањајте на свог партнера за подршку и ризикујете да постанете сузависни. Придајте превише важности својој независности и можда ћете се у својој вези појавити као дистанцирани и повучени.

Здрава зависност између партнера је обележје уравнотежене везе. Дефинитивно, ово је динамика односа којој треба тежити. Али шта је међузависност је однос? Шта га издваја? И што је најважније, како то можете култивисати у вашој вези? Хајде да сазнамо.

Шта је међузависност односа?

Међузависна дефиниција – „квалитет или услов међусобног зависног или међусобног ослањања једни на друге“ – ставља финије нијансе динамике овог односа у перспективу. Када су двоје људи у међузависној вези, они придају велику вредност емоционалној вези између њих, али то чине без жртвовања осећаја себе.

Ово значи способност да вреднују рањивост и неговање значајне везе која им омогућава да напредују на емоционалномне значи да су ваши снови постали секундарни. Ако жртвујете све оно што вам је драго на олтару ваше везе, неизбежно ћете почети да замерате свом партнеру због тога. Чак и ако од вас никада нису тражили да се жртвујете.

Да бисте неговали међузависност у вези, важно је да напредујете као појединац. Дакле, немојте се суздржавати од циљања онога што заиста желите.

6. Реците „не“ без страха или инхибиције

Слобода оба партнера да следе своје срце је у самој сржи међузависне везе. Не можете тражити ту слободу док не научите да кажете „не“ када је то важно. На пример, ваш партнер иде на пут и замоли вас да пођете. Уместо тога, желите да проведете викенд са пријатељима.

Ако не кажете не и не саопштите партнеру о својим плановима, он ће само претпоставити да се слажете са планом. Можете отказати своје планове да бисте се прилагодили плановима вашег партнера. Али ћете им на одређеном нивоу замерити због тога.

Научите да вас чују и виде, и да пружите исте слободе свом партнеру, једини је начин да везу учините заиста међузависном.

Фокусирајте се на правећи мале промене, дан по дан, и претварајући те промене у здраве навике. Уз време, доследан труд и стрпљење, можете неговати везу здраве зависности.

Честа питања

Међузависни односи су они у којима оба партнера науче да успоставе равнотежу између своје индивидуалности и повезаности међусобно.

Не. У ствари, они су супротни једни другима. Зашто је међузависност у односима важна?

Међузависност у односима важна јер вам омогућава да изградите дубоку везу са другом особом без губитка индивидуалности. Шта вам је потребно да би однос био међузависан?

Искреност, комуникација, поверење, самосвест, заједнички циљеви и индивидуалне тежње су камен темељац међузависне везе.

Потребно је време и труд, али да, здрава емоционална међузависност може да се култивише у свакој вези.

Често нас уче да придајемо велики степен вредности нашој независности. Међутим, фокусираност на независност често умањује нашу способност да негујемо емоционалну интимност. Ово може да стане на пут неговању здравих, дугорочних односа.

Међузависност учи да успоставимо равнотежу између наше индивидуалности и наше везе са другом особом. Партнери у међузависним односима нити траже потврду једни од других нити постављају захтеве. Имате простора да се упустите у личну потрагу, а да темељи везе не буду угрожени.

Као такви, међузависни односи одражавају најздравији облик интимности између два партнера. Дакле, сада када смо покрили важност таквих односа, од суштинске је важности да разумете како да пређете од сузависних ка међузависним у вашим односима. Уз пример у наставку, хајде да заронимо дубље у то како се може створити међузависни однос.

Шта је пример међузависне везе?

Рецимо, пар има потпуно супротна интересовања. Док један воли природу и природу, други је више кућни љубимац. За једног партнера, савршен начин за опуштање је даузмите мало слободног времена и упутите се у планине на трек. Други ужива да остане код куће склупчан на каучу са књигом, одвојен од света.

У међузависним односима између партнера, обоје имају слободу да се препусте својим идејама о подмлађивању, а да нико од њих не замери друго за то. Један партнер излази на шетње и шетње кад год нађе времена. Други проводи лењи викенд у удобности свог дома. Нема препирки, нема свађа у вези или сукоба око ових различитих погледа.

Ни једно ни друго не приморава оног другог да одустане од своје страсти или интереса и пригрли своје.

Изјаве попут „само да пођеш са мном једном, видећете шта пропуштате“ или „зар не можете да проведете ни један викенд код куће са мном“ не бацају се около да врше притисак једно на друго да се повинују.

Уместо тога , подстичу једни друге да следе своје срце и раде своје. У исто време, фокусирајте се на то да што боље искористите време које проводе заједно.

Које су карактеристике међузависних односа?

Уобичајено је мешати међузависне и међузависне односе. Међутим, њих двоје се не могу више разликовати једно од другог. Зависни однос обележен је потпуним одсуством граница, пребацивањем кривице, неефикасном комуникацијом, манипулацијом, контролисаним понашањем и борбом саемоционална интимност.

С друге стране, карактеристике међузависних односа укључују. Дакле, како да схватим своје улоге и капацитете у међузависним везама и односима? Прочитајте о овим карактеристикама и схватићете шта да радите.

1. Чврста комуникација

Комуникација, комуникација, комуникација – ово је једини најефикаснији и суштински елемент који чини да односи расту и бујати. У међузависној вези, оба партнера могу да искористе комуникацију како би ојачали своју везу.

Они се изражавају јасно и искрено, стрпљиво слушају и не играју игрице окривљавања. Ова отворена и директна комуникација им омогућава да буду у складу са очекивањима и захтевима једни других.

Као резултат тога, међу њима нема места неспоразумима.

2. Поштовање граница

Када постоји здрава зависност између партнера, они могу поставити и поштовати границе у својој вези. Оба партнера имају своје индивидуалне идеје, уверења, вредности, амбиције и жеље. Они их деле са потпуном транспарентношћу и такође признају чињеницу да се њихов поглед на живот не може усагласити 100 процената.

На основу овог разумевања, они постављају различите врсте граница око мере до које су вољни да се прилагоде и праве компромисе да негују јаку везу без губитка својихиндивидуалност.

3. Лични простор

Свака особа има своја интересовања, страсти, хобије и жеље. Међузависни однос олакшава лични простор да се препустите њима. Ниједан од партнера не очекује да ће у сваком тренутку бити спојен са оним другим.

Савршено им је пријатно да проводе време одвојено једно од другог без осећаја кривице. Ово им омогућава да се радују што ће поново бити заједно. Цењење и прихватање личног простора у вези долази из схватања да друга особа не може бити извор ваше среће.

4. Толеранција

Као и сваки други, парови у међузависној вези имају свој део трвења, разлика и сукоба. Али психологија међузависности која је укорењена у идеји прихватања јединствености једног другог омогућава оба партнера да буду толерантни једно према другом.

Чак и ако један не може да разуме жељу или потребу другог да нешто уради, они су стрпљиви, саосећајан и емпатичан према томе. Уместо да допусте да своје разлике уступе место љутњи, они се фокусирају на одржавање здраве равнотеже у својој вези.

5. Емоционална међузависност

Упркос томе што су независни појединци, партнери у међузависној вези обраћају се сваком други од емоционалне подршке. Не плаше се да поделе своје рањивости и страхове. То је омогућено уверавањемда ће их друга особа подржати и подићи, а не осуђивати и грдити.

Здрава емоционална међузависност им омогућава да постану камен једни другима.

6. Расту одвојено, али заједно

Као пута Прође, наша искуства мењају наш поглед на живот, наше циљеве, амбиције, па чак и људе какви јесмо. У међузависној вези, оба партнера препознају да имају своја путовања, чији део деле. Ово је главна међузависна веза у односу на међузависну разлику.

У сузависној вези, један партнер нажалост преузима сву одговорност и фокусира своју енергију на раст другог партнера. Али у међузависним односима, оба партнера задржавају осећај независности, али истовремено подижу једни друге. Ово ствара свесност која им омогућава да буду свесни чињенице да ће све личне промене утицати на динамику њихове везе.

Без обзира на то колико је тешко, ова свест и међусобно поверење им омогућавају да расту одвојено, али заједно.

7. Заједнички циљ

Кључна разлика између међузависности и независности је у томе што прва признаје да, иако постоји „ти и ја“, постоји и „ми“ . „Ми“ постаје заједнички циљ у сваком уравнотеженом односу.

Оба партнера знају да могу да негују трајну везу без жртвовања својих интереса и циљева изваноднос. Главна међузависна веза у односу на међузависну разлику лежи у независности да доносите сопствене одлуке, али иу томе да имате заједничке циљеве као партнера. Уместо да намећу или доносе одлуке за неког другог, као што је то често у сузависној вези, у међузависној вези, парови заједнички стижу до заједничких циљева.

6 савета за изградњу међузависне везе

Уравнотежена веза која цвета на здравој зависности не даје вам се само на тацни. Нити једна веза није међузависна, сузависна, здрава или токсична од самог почетка. Начин на који развијате и негујете своју везу са партнером је оно што одређује каква ће бити динамика ваше везе.

Наравно, за изградњу међузависне везе потребни су доследни напори оба партнера. Једном када то постигнете, то може бити најзадовољније партнерство које ћете икада искусити. Да бисмо вам помогли да стигнете до тога, ево 6 сигурних савета за неговање здраве међусобне зависности у вашој вези:

1. Добро упознајте себе

Питате се: „Како да разумем своје улоге и способности у међузависним везама и односима?“ Па, да би било која веза била заиста вредна труда, рад и труд почињу са вашим личним ја.

Често динамика наше везе постаје збуњена и конфликтна јер нисмо сигурни ко смо и шта желимо од живота. Тако,одвојите време да добро разумете себе и знате шта тражите у професионалним, духовним, рекреативним и друштвеним областима живота.

Затим, порадите на изградњи заокруженог постојања за себе. Да, ваша веза је важан део вашег живота. Али то није све и крај живота. Да би ваш однос био међузависан, кључно је да будете потпуно свесни шта желите од живота и да изградите постојање које се протеже изван вас и вашег партнера.

2. Негујте друге односе

У зависности од вашег партнер да испуни све ваше потребе може да изврши превелики притисак на њих и обрнуто. Зато је императив имати ужи круг људи на које можете да се ослоните и којима се можете обратити за емоционалну подршку и савет.

Да бисте изградили међузависни однос, морате да одвојите време за дружење са пријатељима, породицом и сарадницима. Ово ће вам помоћи да прихватите чињеницу да романтични партнери не морају да раде све заједно или да буду укључени у сваки аспект живота једно другог.

Ови кратки периоди проведени одвојено вас поново напуне и подмладе, омогућавајући вам да се вратите у ваш СО освежен.

3. Будите у складу са потребама једни других

Често у везама један партнер постаје свепрожимајући, а други невидљив. Када се то догоди, можете обоје почети да гледате једно на друго као на „једну особу“. Тада ризикујете да будете заробљени у сузависној вези.

Зана пример, један партнер може само претпоставити да је начин на који се понашају у вези потпуно прихватљив, док други види њихово понашање као проблематично. Али пошто нису у складу са очекивањима и потребама једни других, овај образац остаје непроверен.

Здрава комуникација је једини начин да се избегнете таквих замки које могу да стане на пут здравој емоционалној међузависности у вези . Прави начин да се разуме како прећи од сузависних ка међузависним јесте претварање комуникације у двосмерну улицу. Морате свесно више да се изражавате, али и да пажљиво слушате партнера.

Узмите навику да бар једном недељно седнете и разговарате једно са другим о томе како се осећате у вашој вези са потпуном искреношћу.

4. Изложите страхове и рањивости

Не можете се надати да ћете неговати здраву емоционалну међузависност а да једни другима не дозволите да уоче своје најдубље страхове и рањивости. Искористите време за разговор на јастуку да бисте спустили гард и поверили партнеру ствари које вас држе будним ноћу.

Када вам узврате, саслушајте их стрпљиво и без осуђивања. Ови дубоки разговори вам помажу да се повежете на дубљем нивоу, уливају више поверења и чине да вам буде пријатније једно с другим.

5. Следите својим циљевима

Сви ми имамо одређене циљеве и амбиције у животу. Само зато што сте сада у вези,