Ons, mense, smag na en floreer op diep, betekenisvolle verbindings. Nog meer so in ons romantiese verhoudings. Maar hierdie konneksie moet nie ten koste van ons onafhanklikheid en gevoel van self kom nie - dit is waaroor 'n interafhanklike verhouding gaan.

Hierdie balanseertoertjie om 'n sterk verhouding te bou sonder om jouself te verloor, is egter moeilik om te bereik. Leun te veel op jou maat vir ondersteuning en jy loop die risiko om mede-afhanklik te word. Heg te veel waarde aan jou onafhanklikheid en jy kan dalk veraf en teruggetrokke oorkom in jou verhouding.

Gesonde afhanklikheid tussen vennote is die kenmerk vir 'n gebalanseerde verhouding. Dit is beslis 'n verhoudingsdinamiek om na te streef. Maar wat is interafhanklikheid is 'n verhouding? Wat onderskei dit? En die belangrikste, hoe kan jy dit in jou verhouding kweek? Kom ons vind uit.

Wat is verhouding-interafhanklikheid?

Die interafhanklike definisie – “die kwaliteit of toestand om interafhanklik of wedersyds op mekaar afhanklik te wees” – plaas die fynere nuanses van hierdie verhoudingsdinamiek in perspektief. Wanneer twee mense in 'n interafhanklike verhouding is, heg hulle groot waarde aan die emosionele band tussen hulle, maar doen dit sonder om hul gevoel van self op te offer.

Dit beteken 'n vermoë om kwesbaarheid na waarde te skat en 'n betekenisvolle verbintenis te kweek wat hulle toelaat. om te floreer op 'n emosionelebeteken nie dat jou drome sekondêr geword het nie. As jy alles wat jy dierbaar is by die altaar van jou verhouding opoffer, sal jy jou maat onvermydelik daaroor begin vererg. Selfs al het hulle jou nooit gevra om daardie opofferings te maak nie.

Om interafhanklikheid in 'n verhouding te kweek, is dit belangrik om as individu te floreer. So, moenie jouself terughou om te mik na wat jy regtig begeer nie.

6. Sê 'nee' sonder vrees of inhibisie

Die vryheid van beide vennote om hul hart te volg is die kern van 'n interafhanklike verhouding. Jy kan nie op daardie vryheid aanspraak maak voordat jy leer om 'nee' te sê wanneer dit saak maak nie. Byvoorbeeld, jou maat gaan op reis en hulle vra jou om saam te gaan. Jy wil eerder 'n naweek saam met jou vriende deurbring.

As jy nie nee sê en jou planne aan jou maat bekend maak nie, sal hulle net aanvaar dat jy aan boord is met die plan. Jy kan jou planne kanselleer om dié van jou maat te akkommodeer. Maar jy sal hulle op 'n sekere vlak daarvoor vererg.

Om te leer om jouself gehoor en gesien te maak, en dieselfde vryhede aan jou maat uit te brei, is die enigste manier om 'n verhouding werklik interafhanklik te maak.

Fokus op maak klein veranderinge, een dag op 'n slag, en omskep hierdie veranderinge in gesonde gewoontes. Met tyd, konsekwente moeite en geduld kan jy 'n band van gesonde afhanklikheid koester.

Gereelde vrae

Interafhanklike verhoudings is dié waar beide vennote leer om 'n balans tussen hul individualiteit en hul verbintenis met mekaar te bewerkstellig.

Nee. Trouens, hulle is die teenoorgestelde van mekaar. Hoekom is interafhanklikheid in verhoudings belangrik?

Interafhanklikheid in verhoudings belangrik omdat dit jou toelaat om 'n diep verbintenis met 'n ander persoon te bou sonder om jou individualiteit te verloor. Wat het jy nodig om 'n verhouding interafhanklik te maak?

Eerlikheid, kommunikasie, vertroue, selfbewustheid, gedeelde doelwitte en individuele strewes is die hoekstene van 'n interafhanklike verhouding.

Dit verg tyd en moeite, maar ja, gesonde emosionele interafhanklikheid kan in enige verhouding gekweek word.

Ons word dikwels geleer om 'n groot mate van waarde aan ons onafhanklikheid te heg. ’n Enkelgesinde fokus op onafhanklikheid belemmer egter dikwels ons vermoë om emosionele intimiteit te kweek. Dit kan in die pad staan ​​van die koestering van gesonde, langtermynverhoudings.

Interafhanklikheid leer om 'n balans te vind tussen ons individualiteit en ons verbintenis met 'n ander persoon. Vennote in 'n interafhanklike verhouding soek nie bekragtiging van mekaar nie en stel ook nie eise nie. Jy het ruimte om persoonlike strewe aan te pak sonder dat die grondslag van 'n verhouding bedreig word.

As sodanig weerspieël interafhanklike verhoudings die gesondste vorm van intimiteit tussen twee vennote. So noudat ons die belangrikheid van sulke verhoudings gedek het, is dit noodsaaklik om te verstaan ​​hoe om van medeafhanklike na interafhanklike in jou verhoudings te gaan. Met die onderstaande voorbeeld, kom ons duik dieper in hoe 'n interafhanklike verhouding gesmee kan word.

Wat is 'n voorbeeld van 'n interafhanklike verhouding?

Kom ons sê, 'n paartjie het heeltemal teenoorgestelde belangstellings. Terwyl een van die natuur en die buitelewe hou, is die ander meer 'n huismens. Vir een maat is die perfekte manier om te ontspanneem tyd af en gaan berge toe vir 'n trek. Die ander geniet dit om by die huis te bly opgekrul op die rusbank met 'n boek, ontkoppel van die wêreld.

In 'n interafhanklike verhouding tussen vennote het albei die vryheid om hul onderskeie idees van verjonging te geniet sonder dat een van hulle teen die ander daarvoor. Een maat gaan uit vir trekke en staptogte wanneer hulle tyd kan kry. Die ander een bring 'n luilekker naweek in die gemak van hul huis deur. Daar is geen gekibbel, geen verhoudingsargumente of botsings oor hierdie uiteenlopende uitkyke nie.

Nie een dwing die ander een om op te gee op hul passie of belangstellings en hulle s'n te omhels nie.

Uitstellings soos 'as jy net saam met my wil kom nie. een keer sal jy sien wat jy misloop' of 'kan jy nie een naweek by die huis deurbring nie' word nie rondgegooi om mekaar te druk om te voldoen nie.

In plaas daarvan. , hulle moedig mekaar aan om hul hart te volg en hul eie ding te doen. Fokus terselfdertyd daarop om die beste te maak van die tyd wat hulle saam het.

Wat is die kenmerke van interafhanklike verhoudings?

Dit is algemeen om interafhanklike en ko-afhanklike verhoudings te verwar. Die twee kon egter nie meer van mekaar verskil nie. 'n Mede-afhanklike verhouding word gekenmerk deur 'n totale gebrek aan grense, blaamverskuiwing, oneffektiewe kommunikasie, manipulasie, beheersende gedrag en stryd metemosionele intimiteit.

Aan die ander kant sluit die kenmerke van interafhanklike verhoudings in. So, hoe maak ek sin van my rolle en vermoëns in interafhanklike verbindings en verhoudings? Lees oor hierdie eienskappe, en jy sal verstaan ​​wat om te doen.

1. Robuuste kommunikasie

Kommunikasie, kommunikasie, kommunikasie – dit is die enkele mees effektiewe en noodsaaklike element wat verhoudings laat groei en floreer. In 'n interafhanklike verhouding kan beide vennote kommunikasie gebruik om hul band te versterk.

Hulle druk hulself duidelik en eerlik uit, luister geduldig en speel nie blaamspeletjies nie. Hierdie oop en reguit kommunikasie laat hulle toe om in pas te wees met mekaar se verwagtinge en vereistes.

Gevolglik is daar geen ruimte vir misverstande tussen hulle nie.

2. Respek vir grense

Wanneer daar 'n gesonde afhanklikheid tussen vennote is, kan hulle grense in hul verhouding stel en respekteer. Beide vennote het hul individuele idees, oortuigings, waardes, ambisies en begeertes. Hulle deel dit met volledige deursigtigheid en erken ook die feit dat hul lewensuitkyk nie 100 persent kan saamval nie.

Op grond van hierdie begrip stel hulle verskillende tipes grense rondom die mate waarin hulle bereid is om aan te pas en kompromieë aan te gaan. om 'n sterk verhouding te kweek sonder om hul te verloorindividualiteit.

3. Persoonlike ruimte

Elke persoon het sy belangstellings, passies, stokperdjies en begeertes. 'n Interafhanklike verhouding fasiliteer persoonlike ruimte om hieraan te smul. Nie een van die maats verwag om te alle tye saam met die ander heup te wees nie.

Hulle is heeltemal gemaklik om tyd apart van mekaar deur te bring sonder om skuldig te voel. Dit stel hulle in staat om uit te sien om weer saam te wees. 'n Waardering en aanvaarding van persoonlike ruimte in 'n verhouding kom uit die begrip dat 'n ander persoon nie die bron van jou geluk kan wees nie.

4. Verdraagsaamheid

Soos enige ander, het paartjies in 'n interafhanklike verhouding hul deel van wrywing, verskille en konflikte. Maar die interafhanklikheidsielkunde wat gewortel is in die idee om mekaar se uniekheid te omhels, laat beide vennote toe om verdraagsaam teenoor mekaar te wees.

Selfs as een nie die ander se begeerte of behoefte om iets te doen verstaan ​​nie, is hulle geduldig, deernisvol en empaties daarvoor. In plaas daarvan om hul verskille te laat plek maak vir wrok, fokus hulle daarop om 'n gesonde balans in hul verhouding te handhaaf.

5. Emosionele interafhanklikheid

Ten spyte daarvan dat hulle onafhanklike individue is, wend vennote in 'n interafhanklike verhouding tot elkeen ander van emosionele ondersteuning. Hulle is nie bang om hul kwesbaarhede en vrese te deel nie. Dit word moontlik gemaak deur die gerusstellingdat die ander persoon hulle sal ondersteun en ophef eerder as om te oordeel en beledig.

'n Gesonde emosionele interafhanklikheid stel hulle in staat om mekaar se rots te word.

6. Groei apart en tog saam

Soos tye gaan verby, ons ervarings verander ons uitkyk op die lewe, ons doelwitte, ambisie en selfs die mense wat ons is. In 'n interafhanklike verhouding erken beide vennote dat hulle hul eie reise het, 'n deel waarvan hulle deel. Dit is die belangrikste interafhanklike verhouding vs ko-afhanklike onderskeid.

In 'n mede-afhanklike verhouding dra een maat ongelukkig al die verantwoordelikheid en fokus hul energie daarop om die ander maat te laat groei. Maar in interafhanklike verhoudings behou beide vennote 'n gevoel van onafhanklikheid, maar verhef mekaar terselfdertyd. Dit skep bewustheid wat hulle in staat stel om bewus te wees van die feit dat enige persoonlike veranderinge 'n impak op hul verhoudingsdinamika sal hê.

Maak nie saak hoe moeilik dit gaan nie, hierdie bewustheid en wedersydse vertroue laat hulle toe om te groei. afsonderlik dog saam.

7. Gedeelde doel

Die sleutelverskil tussen interafhanklikheid en onafhanklikheid is dat eersgenoemde erken dat terwyl daar 'n 'jy en ek' is, daar ook 'n 'ons' is. . Die 'ons' word 'n gedeelde doelwit in enige gebalanseerde verhouding.

Albei vennote weet dat hulle 'n blywende band kan kweek sonder om hul belange en doelwitte buite dieverhouding. Die belangrikste interafhanklike verhouding vs medeafhanklike onderskeid lê in onafhanklikheid om jou eie besluite te neem, maar ook om gedeelde doelwitte as vennote te hê. In plaas daarvan om besluite vir iemand anders af te dwing of te neem soos dit dikwels in 'n mede-afhanklike verhouding is, in 'n interafhanklike verhouding, kom 'n paartjie tot gedeelde doelwitte onderling.

6 wenke om 'n interafhanklike verhouding te bou

'n Gebalanseerde verhouding wat op gesonde afhanklikheid floreer, word nie net op 'n skottel aan jou oorhandig nie. Geen verhouding is van die begin af interafhanklik, mede-afhanklik, gesond of giftig nie. Dit is hoe jy jou band met jou maat ontwikkel en koester wat bepaal hoe jou verhoudingsdinamika sal wees.

Natuurlik verg die bou van 'n interafhanklike verhouding konsekwente moeite van beide vennote. Sodra jy dit bereik het, kan dit die mees bevredigende vennootskap wees wat jy ooit sal ervaar. Om jou te help om daar te kom, is hier 6 dwaas wenke om gesonde wedersydse afhanklikheid in jou verhouding te koester:

1. Ken jouself goed

Wonder, "Hoe maak ek sin van my rolle en vermoëns in interafhanklike verbindings en verhoudings?” Wel, om enige verhouding werklik die moeite werd te maak, begin die werk en moeite by jou eie, persoonlike self.

Dikwels raak ons ​​verhoudingsdinamika verward en konflik omdat ons nie seker is van wie ons is en wat ons van die lewe wil hê nie. Dus,neem tyd om jouself goed te verstaan ​​en te weet wat jy soek in professionele, geestelike, ontspannings- en sosiale gebiede van die lewe.

Werk dan daaraan om 'n afgeronde bestaan ​​vir jouself op te bou. Ja, jou verhouding is 'n belangrike deel van jou lewe. Maar dit is nie die wees-alles en einde-al van die lewe nie. Om jou verhouding interafhanklik te maak, is dit van kardinale belang om heeltemal bewus te wees van wat jy van die lewe wil hê en 'n bestaan ​​te bou wat verder strek as jou en jou maat.

2. Kweek ander verhoudings

Afhangende van jou vennoot om aan al jou behoeftes te voldoen, kan oormatige druk op hulle plaas en omgekeerd. Daarom is dit noodsaaklik om 'n binnekring van mense te hê waarop jy kan staatmaak en na wie jy kan wend vir emosionele ondersteuning en advies.

Om 'n interafhanklike verhouding te bou, moet jy tyd neem om met vriende, familie en medewerkers te sosialiseer. Dit sal jou help om die feit te omhels dat romantiese vennote nie alles saam hoef te doen of by elke aspek van mekaar se lewe betrokke te wees nie.

Hierdie kort tydperke wat apart deurgebring word, herlaai en verjong jou, sodat jy kan terugkeer na jy is SO verfris.

3. Wees in harmonie met mekaar se behoeftes

Dikwels in verhoudings word een maat alomvattend en die ander onsigbaar. Wanneer dit gebeur, kan julle albei mekaar as 'een persoon' begin beskou. Dis wanneer jy die risiko loop om in 'n mede-afhanklike verhouding vasgevang te word.

Vireen maat kan byvoorbeeld net aanvaar dat die manier waarop hulle hulself in die verhouding optree heeltemal aanvaarbaar is, terwyl die ander hul gedrag as problematies beskou. Maar omdat hulle nie in pas is met mekaar se verwagtinge en behoeftes nie, bly hierdie patroon ongehinderd.

Gesonde kommunikasie is die enigste manier om weg te bly van sulke strikke wat in die pad van gesonde emosionele interafhanklikheid in 'n verhouding kan staan. . Die regte manier om te verstaan ​​hoe om van medeafhanklik na interafhanklik te gaan, is om kommunikasie 'n tweerigtingstraat te maak. Jy moet jouself meer bewustelik uitdruk, maar ook vurig na jou maat luister.

Maak dit 'n gewoonte om ten minste een keer per week te gaan sit en met volkome eerlikheid met mekaar te praat oor hoe jy in jou verhouding voel.

4. Ontbloot vrese en kwesbaarhede

Jy kan nie hoop om gesonde emosionele interafhanklikheid te koester sonder om mekaar jou diepste vrese en kwesbaarhede te laat sien nie. Gebruik jou kussinggeselstyd om jou waaksaamheid te laat sak en jou maat te vertrou oor die dinge wat jou snags wakker hou.

Wanneer hulle wederkerig is, hoor hulle geduldig en sonder oordeel. Hierdie diep gesprekke help jou om op 'n dieper vlak kontak te maak, meer vertroue in te boesem en jou meer gemaklik met mekaar te maak.

5. Streef na jou doelwitte

Ons het almal sekere doelwitte en ambisies in die lewe. Net omdat jy nou in 'n verhouding is,