ما، انسان‌ها، می‌خواهیم و در پیوندهای عمیق و معنادار رشد می‌کنیم. حتی بیشتر در روابط عاشقانه ما. اما این ارتباط نباید به قیمت استقلال و احساس خودمان تمام شود – این همان چیزی است که یک رابطه وابسته به هم وابسته است.

با این حال، دستیابی به این اقدام متعادل ساختن یک رابطه قوی بدون از دست دادن خود دشوار است. برای حمایت بیش از حد به شریک زندگی خود تکیه کنید و در خطر وابستگی مشترک هستید. برای استقلال خود اهمیت زیادی قائل شوید و ممکن است در رابطه خود به فردی دور و گوشه گیر برخورد کنید.

وابستگی سالم بین شرکا مشخصه یک رابطه متعادل است. قطعاً، این یک رابطه پویا است که باید آرزو داشت. اما وابستگی متقابل یک رابطه چیست؟ چه چیزی آن را متمایز می کند؟ و مهمتر از همه، چگونه می توانید آن را در رابطه خود پرورش دهید؟ بیایید دریابیم.

وابستگی متقابل رابطه چیست؟

تعریف وابستگی متقابل - "کیفیت یا شرایط وابستگی متقابل یا متکی بودن متقابل به یکدیگر" - ظرایف ظریف این رابطه پویا را در چشم انداز قرار می دهد. هنگامی که دو نفر در یک رابطه متقابل هستند، ارزش زیادی برای پیوند عاطفی بین خود قائل هستند، اما این کار را بدون قربانی کردن احساس خود انجام می دهند. برای رشد عاطفیبه این معنی نیست که رویاهای شما ثانویه شده اند. اگر تمام چیزهایی را که در محراب رابطه تان عزیز می کنید قربانی کنید، به ناچار شروع به رنجش شریک زندگی خود به خاطر آن خواهید کرد. حتی اگر هرگز از شما نخواستند که این فداکاری ها را انجام دهید.

برای پرورش وابستگی متقابل در یک رابطه، شکوفا شدن به عنوان یک فرد مهم است. بنابراین، خود را از هدف گذاری برای آنچه واقعاً می خواهید باز نگذارید.

6. بدون ترس یا ممانعت «نه» بگویید

آزادی هر دو طرف در پیروی از قلب خود در هسته اصلی یک رابطه متقابل است. تا زمانی که یاد نگیرید که «نه» بگویید، نمی‌توانید ادعای آن آزادی را داشته باشید. به عنوان مثال، شریک زندگی شما به یک سفر می رود و از شما می خواهد که همراه باشید. به جای آن می‌خواهید آخر هفته را با دوستانتان بگذرانید.

اگر نه نگویید و اجازه ندهید که برنامه‌هایتان به شریکتان اطلاع داده شود، آنها فقط تصور می‌کنند که شما با این برنامه موافق هستید. شما می توانید برنامه های خود را لغو کنید تا برنامه های شریک زندگی خود را برآورده کنید. اما تا حدی به خاطر آن از آن‌ها رنجیده می‌شوید.

یادگیری برای شنیدن و دیده شدن خود، و گسترش همان آزادی‌ها به شریک زندگی‌تان، تنها راه برای ایجاد یک رابطه واقعاً متقابل است.

بر روی آن تمرکز کنید. ایجاد تغییرات کوچک، یک روز در زمان، و تبدیل این تغییرات به عادات سالم. با گذشت زمان، تلاش مداوم و صبر، می توانید پیوندی از وابستگی سالم ایجاد کنید.

سوالات متداول

وابستگی متقابل چیست.روابط؟

روابط متقابل آنهایی هستند که هر دو طرف یاد می گیرند بین فردیت خود و ارتباطشان با یکدیگر تعادل برقرار کنند.

آیا روابط متقابل و وابسته یکسان هستند؟

خیر در واقع آنها برعکس یکدیگر هستند. چرا وابستگی متقابل در روابط مهم است؟

وابستگی متقابل در روابط مهم است زیرا به شما امکان می دهد بدون از دست دادن فردیت خود، ارتباط عمیقی با شخص دیگری ایجاد کنید. برای وابستگی به یک رابطه به چه چیزهایی نیاز دارید؟

صداقت، ارتباط، اعتماد، خودآگاهی، اهداف مشترک و پیگیری های فردی سنگ بنای یک رابطه متقابل هستند.

همچنین ببینید: چگونه دوست پسر بهتری باشیم – 20 نکته برای تبدیل او به دنیای خود آیا می توانید هر رابطه ای را به یکدیگر وابسته کنیم؟

این زمان و تلاش می خواهد، اما بله، وابستگی متقابل عاطفی سالم را می توان در هر رابطه ای پرورش داد.

<1>وابستگی متقابل در عین حال، آنها متوجه می شوند که نیازی به شریک زندگی خود ندارند تا آنها را کامل کند. آنها به عنوان یک فرد کامل هستند و مکمل یکدیگر در رابطه متقابل بین شرکا هستند.

اغلب به ما آموزش داده می شود که برای استقلال خود ارزش زیادی قائل شویم. با این حال، تمرکز تک‌نگر بر مستقل بودن، اغلب توانایی ما در پرورش صمیمیت عاطفی را کاهش می‌دهد. این می‌تواند مانع پرورش روابط سالم و طولانی‌مدت شود.

وابستگی متقابل به شما آموزش می‌دهد که بین فردیت و ارتباط ما با شخص دیگر تعادل ایجاد کنیم. شرکای یک رابطه متقابل نه به دنبال تأیید اعتبار از یکدیگر هستند و نه تقاضایی دارند. شما فضایی دارید که بدون اینکه پایه و اساس یک رابطه تهدید شود، دست به پیگیری شخصی بزنید.

به این ترتیب، روابط متقابل نشان دهنده سالم ترین شکل صمیمیت بین دو شریک هستند. بنابراین اکنون که اهمیت چنین روابطی را پوشش دادیم، درک چگونگی تبدیل شدن از همبستگی به وابستگی متقابل در روابطتان ضروری است. با مثال زیر، بیایید عمیق تر به چگونگی ایجاد یک رابطه متقابل بپردازیم.

نمونه ای از یک رابطه متقابل چیست؟

بیایید بگوییم، یک زوج علایق کاملاً متضادی دارند. در حالی که یکی عاشق طبیعت و فضای باز است، دیگری بیشتر یک خانه است. برای یک شریک، بهترین راه برای رهایی از تنش این استکمی مرخصی بگیرید و برای پیاده روی به کوه بروید. دیگری از ماندن در خانه روی کاناپه با کتابی که ارتباطش با دنیا قطع شده است لذت می‌برد.

در یک رابطه وابسته به هم بین شرکا، هر دو این آزادی را دارند که در ایده‌های مربوط به جوان‌سازی افراط کنند بدون اینکه هیچ کدام از آنها کینه‌ای داشته باشند. دیگر برای آن یکی از شریک ها هر زمان که بتواند برای پیاده روی و پیاده روی بیرون می رود. دیگری آخر هفته تنبلی را در آسایش خانه خود می گذراند. هیچ دعوا، هیچ مشاجره یا درگیری در رابطه با این دیدگاه‌های متفاوت وجود ندارد.

هیچ‌کدام دیگری را مجبور نمی‌کند که از اشتیاق یا علائق خود دست بکشد و علایق آنها را بپذیرد.

جملاتی مانند "اگر فقط با من می‌آیید". یک بار، می‌بینید چه چیزی را از دست می‌دهید» یا «نمی‌توانید حتی یک آخر هفته را در خانه با من بگذرانید» برای تحت فشار گذاشتن یکدیگر برای رعایت این قوانین، مورد استفاده قرار نمی‌گیرند.

در عوض ، یکدیگر را تشویق می کنند که از دل خود پیروی کنند و کار خود را انجام دهند. در عین حال، روی استفاده بهینه از زمانی که با هم هستند تمرکز کنید.

ویژگی های روابط متقابل چیست؟

اشتباه گرفتن روابط متقابل و وابسته معمول است. با این حال، این دو نمی توانند بیشتر از یکدیگر متفاوت باشند. یک رابطه همبسته با فقدان کامل مرزها، تغییر سرزنش، ارتباط ناکارآمد، دستکاری، کنترل رفتار و مبارزه باصمیمیت عاطفی.

از سوی دیگر ویژگی های روابط متقابل شامل. بنابراین، چگونه می توانم نقش ها و ظرفیت های خود را در ارتباطات و روابط متقابل درک کنم؟ در مورد این ویژگی ها بخوانید، و متوجه خواهید شد که چه کاری باید انجام دهید.

1. ارتباطات قوی

ارتباطات، ارتباطات، ارتباطات - این تنها موثرترین و ضروری ترین عنصری است که باعث رشد روابط می شود و رشد کردن در یک رابطه وابسته به هم، هر دو طرف می توانند از ارتباطات برای تقویت پیوند خود استفاده کنند.

آنها خود را واضح و صادقانه بیان می کنند، صبورانه گوش می دهند و سرزنش نمی کنند. این ارتباط باز و مستقیم به آنها اجازه می دهد تا با انتظارات و نیازهای یکدیگر هماهنگ باشند.

در نتیجه جایی برای سوء تفاهم بین آنها وجود ندارد.

2. احترام به مرزها

<0 هنگامی که یک وابستگی سالم بین شرکا وجود دارد، آنها می توانند در رابطه خود حد و مرزهایی را تعیین کرده و به آنها احترام بگذارند. هر دو شریک عقاید، باورها، ارزش ها، جاه طلبی ها و خواسته های فردی خود را دارند. آنها این موارد را با شفافیت کامل به اشتراک می گذارند و همچنین این واقعیت را تصدیق می کنند که دیدگاه آنها به زندگی نمی تواند 100 درصد با هم همگرا شود.

بر اساس این درک، آنها انواع مختلفی از مرزها را در مورد میزان تمایل به تعدیل و سازش تعیین می کنند. برای ایجاد یک رابطه قوی بدون از دست دادن آنهافردیت.

3. فضای شخصی

هر فردی علایق، علایق، سرگرمی ها و خواسته های خود را دارد. یک رابطه وابسته به یکدیگر فضای شخصی را برای افراط در این موارد تسهیل می کند. هیچ یک از طرفین انتظار ندارند همیشه در ناحیه لگن با دیگری مشترک باشند.

آنها کاملاً راحت هستند که زمان خود را جدا از یکدیگر بدون احساس گناه بگذرانند. این به آنها اجازه می دهد که منتظر باشند دوباره با هم باشند. قدردانی و پذیرش فضای شخصی در یک رابطه از این درک ناشی می شود که شخص دیگری نمی تواند منبع شادی شما باشد.

4. مدارا

مثل هر رابطه دیگری، زوجین در یک رابطه متقابل سهم خود را دارند. اصطکاک، اختلافات و درگیری ها. اما روانشناسی وابستگی متقابل که ریشه در ایده پذیرش منحصر به فرد بودن یکدیگر دارد، به هر دو شریک اجازه می دهد تا نسبت به یکدیگر مدارا کنند.

همچنین ببینید: وقتی مردی می‌گوید دوستت دارم به خاطر پیام نوشتاری - به چه معناست و چه باید کرد

حتی اگر یکی نتواند خواسته یا نیاز دیگری را برای انجام کاری درک کند، آنها صبور هستند. نسبت به آن دلسوز و همدل است. آنها به جای اینکه اجازه دهند اختلافاتشان جای خود را به رنجش بدهد، بر حفظ تعادل سالم در رابطه خود تمرکز می کنند.

5. وابستگی متقابل عاطفی

با وجود مستقل بودن، شرکای یک رابطه متقابل به هر یک از آنها روی می آورند. دیگر از حمایت عاطفی آنها از به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها و ترس های خود نمی ترسند. این با اطمینان میسر شده استکه طرف مقابل به جای قضاوت و سرزنش، از آنها حمایت می کند و آنها را بلند می کند.

یک وابستگی متقابل عاطفی سالم به آنها اجازه می دهد که سنگ یکدیگر شوند.

6. رشد جداگانه و در عین حال با هم

به مرور زمان با گذشت زمان، تجربیات ما دیدگاه ما را نسبت به زندگی، اهداف، جاه طلبی و حتی افرادی که هستیم تغییر می دهد. در یک رابطه متقابل، هر دو طرف تشخیص می‌دهند که سفرهای خاص خود را دارند که بخشی از آن را به اشتراک می‌گذارند. این تمایز ارتباط متقابل اصلی در مقابل تمایز هموابسته است.

در یک رابطه همبسته، متأسفانه یکی از شرکا تمام مسئولیت را به دوش می‌کشد و انرژی خود را بر روی رشد شریک دیگر متمرکز می‌کند. اما در روابط متقابل، هر دو طرف احساس استقلال را حفظ می کنند و در عین حال یکدیگر را ارتقا می دهند. این باعث ایجاد ذهن آگاهی می شود که به آنها اجازه می دهد از این واقعیت آگاه باشند که هر تغییر شخصی موظف است بر پویایی روابط آنها تأثیر بگذارد. به طور جداگانه و در عین حال با هم.

7. هدف مشترک

تفاوت اصلی بین وابستگی متقابل و استقلال این است که اولی تشخیص می دهد که در حالی که "تو و من" وجود دارد، یک "ما" نیز وجود دارد. . «ما» در هر رابطه متعادلی به یک هدف مشترک تبدیل می‌شود.

هر دو شریک می‌دانند که می‌توانند پیوندی پایدار بدون قربانی کردن علایق و اهداف خود در خارج از چارچوب ایجاد کنند.ارتباط. تمایز اصلی روابط متقابل در مقابل تمایز هموابسته در استقلال برای تصمیم گیری خود و همچنین داشتن اهداف مشترک به عنوان شریک است. به جای تحمیل یا تصمیم گیری برای شخص دیگری، همانطور که اغلب در یک رابطه همبسته است، در یک رابطه وابسته به هم، زوج ها به اهداف مشترک می رسند.

6 نکته برای ایجاد یک رابطه متقابل

یک رابطه متعادل که با وابستگی سالم رشد می کند، فقط در یک بشقاب به شما داده نمی شود. همچنین هیچ رابطه ای از ابتدا به یکدیگر وابسته، وابسته، سالم یا سمی نیست. نحوه ایجاد و تقویت پیوند خود با شریک زندگی تان است که تعیین می کند پویایی رابطه شما چگونه خواهد بود.

البته، ایجاد یک رابطه وابسته به هم نیازمند تلاش مداوم هر دو طرف است. وقتی به آن دست یابید، می تواند لذت بخش ترین شراکتی باشد که تا به حال تجربه کرده اید. برای کمک به شما در رسیدن به این هدف، در اینجا 6 نکته احمقانه برای تقویت وابستگی متقابل سالم در رابطه شما آورده شده است:

1. خودتان را به خوبی بشناسید

متعجب، "چگونه نقش هایم را درک کنم. و ظرفیت ها در ارتباطات و روابط وابسته به هم؟ خوب، برای اینکه هر رابطه‌ای واقعاً ارزشمند باشد، کار و تلاش از خود شخصی و شخصی شما شروع می‌شود.

غالباً پویایی روابط ما گیج و متضاد می‌شود، زیرا مطمئن نیستیم که چه کسی هستیم و از زندگی چه می‌خواهیم. بنابراین،زمانی را صرف کنید تا خودتان را به خوبی درک کنید و بدانید در عرصه های حرفه ای، معنوی، تفریحی و اجتماعی زندگی به دنبال چه هستید.

سپس، روی ایجاد یک زندگی کامل برای خود کار کنید. بله، رابطه شما بخش مهمی از زندگی شما است. اما همه چیز و پایان زندگی نیست. برای اینکه رابطه خود را به یکدیگر وابسته کنید، بسیار مهم است که کاملاً از آنچه از زندگی می خواهید آگاه باشید و وجودی بسازید که فراتر از شما و شریک زندگی شما باشد.

2. روابط دیگر را پرورش دهید

بسته به شرایط خود شریک برای برآوردن تمام نیازهای شما می تواند فشار بیش از حد بر آنها وارد کند و بالعکس. به همین دلیل است که داشتن یک دایره درونی از افرادی که بتوانید به آنها وابسته باشید و برای حمایت عاطفی و مشاوره به آنها مراجعه کنید، ضروری است.

برای ایجاد یک رابطه وابسته، باید زمانی را برای معاشرت با دوستان، خانواده و همکاران اختصاص دهید. این به شما کمک می کند که این واقعیت را بپذیرید که شرکای عاشقانه مجبور نیستند همه چیز را با هم انجام دهند یا در تمام جنبه های زندگی یکدیگر درگیر باشند.

این دوره های کوتاهی که جدا از هم سپری می شوند، شما را شارژ و جوان می کنند و به شما امکان می دهند به زندگی خود بازگردید. SO شما تازه شد.

3. با نیازهای یکدیگر هماهنگ باشید

اغلب در روابط، یکی از طرفین فراگیر و دیگری نامرئی می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است هر دوی شما شروع به دیدن یکدیگر به عنوان "یک نفر" کنید. این زمانی است که شما در خطر گرفتار شدن در یک رابطه وابسته هستید.

برایبه عنوان مثال، یکی از طرفین ممکن است تصور کند که نحوه رفتار آنها در رابطه کاملاً قابل قبول است در حالی که دیگری رفتار آنها را مشکل ساز می بیند. اما از آنجایی که آنها با انتظارات و نیازهای یکدیگر هماهنگ نیستند، این الگو کنترل نمی شود.

ارتباطات سالم تنها راه دوری از چنین تله هایی است که می تواند مانع وابستگی متقابل عاطفی سالم در یک رابطه شود. . راه درست برای درک چگونگی تبدیل شدن از همبستگی به وابستگی متقابل این است که ارتباط را به یک خیابان دوطرفه تبدیل کنیم. شما باید آگاهانه خود را بیشتر بیان کنید، اما همچنین با اشتیاق به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید.

این عادت را ایجاد کنید که حداقل هفته ای یک بار بنشینید و با صداقت کامل در مورد احساس خود در رابطه با یکدیگر صحبت کنید.

4. ترس ها و آسیب پذیری ها را برملا کنید

شما نمی توانید امیدوار باشید که وابستگی متقابل عاطفی سالمی داشته باشید بدون اینکه اجازه دهید یکدیگر عمیق ترین ترس ها و آسیب پذیری های خود را ببینند. از زمان صحبت کردن با بالش خود استفاده کنید تا مراقب باشید و در مورد چیزهایی که شما را در شب بیدار می کند به همسرتان اعتماد کنید.

هنگامی که آنها متقابلاً پاسخ می دهند، صبورانه و بدون قضاوت به آنها گوش دهید. این مکالمات عمیق به شما کمک می کند تا در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید، اعتماد بیشتری را القا کنید و شما را با یکدیگر راحت تر کنید.

5. اهداف خود را دنبال کنید

همه ما اهداف و جاه طلبی های خاصی در زندگی داریم. فقط به این دلیل که الان در یک رابطه هستید،