Mes, žmonės, trokštame gilių, prasmingų ryšių ir juos puoselėjame. Juo labiau romantiškuose santykiuose. Tačiau šis ryšys neturėtų būti užgožtas mūsų nepriklausomybės ir savasties jausmo sąskaita - būtent tai ir yra tarpusavio priklausomybės santykiai.

Tačiau sunku rasti pusiausvyrą tarp to, kaip sukurti tvirtus santykius ir neprarasti savęs. Per daug pasikliaudami partneriu, rizikuojate tapti priklausomi nuo jo. Per daug dėmesio skiriate savo nepriklausomybei ir galite pasirodyti tolimi ir užsisklendę santykiuose.

Sveika partnerių tarpusavio priklausomybė yra darnių santykių požymis. Tai neabejotinai yra santykių dinamika, kurios reikia siekti. Tačiau kas yra tarpusavio priklausomybė santykiuose? Kuo ji išsiskiria? Ir, svarbiausia, kaip ją ugdyti savo santykiuose? Sužinokime tai.

Kas yra santykių tarpusavio priklausomybė?

Tarpusavio priklausomybės apibrėžimas - "savybė arba būklė, kai žmonės yra vienas nuo kito priklausomi arba vienas nuo kito abipusiai priklausomi" - atskleidžia smulkesnius šios santykių dinamikos niuansus. Kai du žmonės palaiko tarpusavio priklausomybės santykius, jie labai vertina tarpusavio emocinį ryšį, tačiau neaukoja savo savasties jausmo.

Tai reiškia gebėjimą vertinti pažeidžiamumą ir puoselėti prasmingą ryšį, kuris leidžia jiems klestėti emocinėje tarpusavio priklausomybėje. Kartu jie pripažįsta, kad jiems nereikia partnerio, kad jie būtų visaverčiai. Jie yra visaverčiai kaip asmenybės ir papildo vienas kitą tarpusavio priklausomybės santykiuose tarp partnerių.

Dažnai esame išmokyti labai vertinti savo nepriklausomybę. Tačiau vien tik nepriklausomybės siekis dažnai slopina mūsų gebėjimą puoselėti emocinį artumą. Tai gali trukdyti puoselėti sveikus ir ilgalaikius santykius.

Tarpusavio priklausomybė moko rasti pusiausvyrą tarp mūsų individualumo ir ryšio su kitu asmeniu. Tarpusavyje priklausomų santykių partneriai nesiekia vienas iš kito patvirtinimo ir nekelia reikalavimų. Turite erdvės pradėti asmeninius ieškojimus, nekeliant grėsmės santykių pagrindui.

Taigi, tarpusavio priklausomi santykiai atspindi sveikiausią dviejų partnerių intymumo formą. Taigi dabar, kai jau aptarėme tokių santykių svarbą, būtina suprasti, kaip savo santykiuose iš priklausomų pereiti į tarpusavio priklausomus. Remdamiesi toliau pateiktu pavyzdžiu, pasinerkime giliau į tai, kaip galima sukurti tarpusavio priklausomus santykius.

Koks yra tarpusavio priklausomybės santykių pavyzdys?

Tarkime, poros interesai yra visiškai priešingi: vienas mėgsta gamtą ir poilsį lauke, o kitas yra labiau namisėda. Vienam partneriui puikus būdas atsipalaiduoti - pasiimti laisvo laiko ir išvykti į kalnus, o kitam patinka likti namie susisukus ant sofos su knyga, atsiskyrus nuo pasaulio.

Tarpusavyje priklausomuose partnerių santykiuose abu turi laisvę atsiduoti savo atjaunėjimo idėjoms, nė vienas iš jų dėl to nekaltina kito. Vienas partneris išeina į žygius ir keliones, kai tik randa laiko. Kitas praleidžia tingus savaitgalį patogiai įsitaisęs savo namuose. Dėl šių skirtumų nekyla jokių ginčų, nesutarimų ar konfliktų.perspektyvos.

Nė vienas iš jų neverčia kito atsisakyti savo aistros ar pomėgių ir imtis savųjų.

Tokie teiginiai kaip "jei tik vieną kartą su manimi atvažiuotum, pamatytum, ką prarandi" arba "ar negalėtum bent vieną savaitgalį praleisti su manimi namuose" nėra metami siekiant daryti spaudimą, kad vienas kitas paklustų.

Vietoj to jie skatina vienas kitą sekti savo širdimi ir daryti tai, ką nori. Tuo pat metu sutelkia dėmesį į tai, kad kuo geriau išnaudotų laiką, kurį turi kartu.

Kokie yra priklausomų santykių bruožai?

Įprasta painioti tarpusavio priklausomus santykius su priklausomais santykiais. Tačiau šie du santykiai negali būti labiau skirtingi. Priklausomiems santykiams būdingas visiškas ribų nebuvimas, kaltės perkėlimas, neefektyvus bendravimas, manipuliavimas, kontroliuojantis elgesys ir kova su emociniu intymumu.

Kita vertus, tarpusavio priklausomiems ryšiams būdingi šie bruožai. Taigi, kaip įprasminti savo vaidmenis ir gebėjimus tarpusavio priklausomuose ryšiuose ir santykiuose? Perskaitykite apie šiuos bruožus ir suprasite, ką daryti.

1. Tvirtas bendravimas

Bendravimas, bendravimas, bendravimas - tai vienintelis veiksmingiausias ir svarbiausias elementas, kuris padeda santykiams augti ir klestėti. Tarpusavyje priklausomuose santykiuose abu partneriai gali pasinaudoti bendravimu, kad sustiprintų savo ryšį.

Jie aiškiai ir sąžiningai išsako savo nuomonę, kantriai išklauso ir nežaidžia kaltinimų žaidimų. Toks atviras ir tiesus bendravimas leidžia jiems suprasti vienas kito lūkesčius ir reikalavimus.

Todėl tarp jų nėra vietos nesusipratimams.

2. Pagarba riboms

Kai tarp partnerių yra sveika priklausomybė, jie gali nustatyti ir gerbti santykių ribas. Abu partneriai turi savo individualių idėjų, įsitikinimų, vertybių, ambicijų ir troškimų. Jie dalijasi jais visiškai atvirai ir pripažįsta, kad jų požiūriai į gyvenimą negali sutapti 100 proc.

Remdamiesi šiuo supratimu, jie nustato skirtingas ribas, kiek jie pasirengę prisitaikyti ir eiti į kompromisus, kad puoselėtų tvirtus santykius ir neprarastų savo individualumo.

3. Asmeninė erdvė

Kiekvienas žmogus turi savų interesų, aistrų, pomėgių ir troškimų. Tarpusavyje priklausomi santykiai palengvina asmeninę erdvę jais užsiimti. Nė vienas iš partnerių nesitiki, kad visą laiką bus kartu su kitu.

Jie puikiai jaučiasi praleisdami laiką atskirai vienas nuo kito ir nesijaučia kalti. Tai leidžia jiems nekantriai laukti, kada vėl bus kartu. Asmeninės erdvės santykiuose vertinimas ir pripažinimas kyla iš supratimo, kad kitas žmogus negali būti tavo laimės šaltinis.

4. Tolerancija

Kaip ir bet kuriuose kituose santykiuose, poros, gyvenančios tarpusavyje priklausomuose santykiuose, patiria trinties, nesutarimų ir konfliktų. Tačiau tarpusavio priklausomybės psichologija, kurios pagrindas yra idėja priimti vienas kito unikalumą, leidžia abiem partneriams būti tolerantiškiems vienas kito atžvilgiu.

Net jei vienas iš jų negali suprasti kito žmogaus noro ar poreikio ką nors daryti, jie yra kantrūs, užjaučiantys ir empatiški jo atžvilgiu. Užuot leidę, kad jų skirtumai virstų nuoskaudomis, jie sutelkia dėmesį į sveikos pusiausvyros palaikymą savo santykiuose.

5. Emocinė tarpusavio priklausomybė

Nepaisant to, kad partneriai yra nepriklausomos asmenybės, tarpusavio priklausomuose santykiuose jie kreipiasi vienas į kitą emocinės paramos. Jie nebijo dalytis savo pažeidžiamumais ir baimėmis. Tai įmanoma dėl užtikrintumo, kad kitas asmuo juos palaikys ir pakylės, o ne teis ir bars.

Sveika emocinė tarpusavio priklausomybė leidžia jiems tapti vienas kito atrama.

6. Augti atskirai, bet kartu

Laikui bėgant mūsų patirtis keičia požiūrį į gyvenimą, tikslus, ambicijas ir net žmones, kuriais esame. Tarpusavyje priklausomuose santykiuose abu partneriai pripažįsta, kad jie turi savo keliones, kurių dalimi dalijasi. Tai yra pagrindinis tarpusavio priklausomybės ir priklausomybės skirtumas.

Bendrai priklausomuose santykiuose vienam partneriui tenka visa atsakomybė ir jis sutelkia savo energiją į tai, kad priverstų kitą partnerį augti. Tačiau tarpusavio priklausomuose santykiuose abu partneriai išlaiko nepriklausomybės jausmą, tačiau kartu pakelia vienas kitą. Tai sukuria sąmoningumą, kuris leidžia jiems suvokti, kad bet kokie asmeniniai pokyčiai būtinai paveiks jų santykius.dinamika.

Kad ir kaip sunku būtų, šis supratimas ir abipusis pasitikėjimas leidžia jiems augti atskirai, bet kartu.

7. Bendras tikslas

Pagrindinis tarpusavio priklausomybės ir nepriklausomybės skirtumas yra tas, kad priklausomybėje pripažįstama, jog nors yra "tu ir aš", yra ir "mes". "Mes" tampa bendru tikslu bet kokiuose darniuose santykiuose.

Abu partneriai žino, kad gali puoselėti ilgalaikį ryšį neaukodami savo interesų ir tikslų už santykių ribų. Pagrindinis tarpusavio priklausomybės santykių ir priklausomybės nuo kitų skirtumas yra nepriklausomybė priimant savo sprendimus, bet kartu ir bendri partnerių tikslai. Užuot primetę ar priėmę sprendimus už kitą žmogų, kaip dažnai būna tarpusavio priklausomybės santykiuose, tarpusavio priklausomybės santykiuoseTarpusavyje priklausomi santykiai, poros abipusiai siekia bendrų tikslų.

6 patarimai, kaip sukurti priklausomus santykius

Subalansuoti santykiai, kuriuose klesti sveika priklausomybė, nėra jums tiesiog paduoti ant lėkštutės. Taip pat jokie santykiai nuo pat pradžių nėra tarpusavyje priklausomi, priklausomi, sveiki ar toksiški. Nuo to, kaip vystote ir puoselėjate ryšį su partneriu, priklauso, kokia bus jūsų santykių dinamika.

Žinoma, norint sukurti tarpusavyje priklausomus santykius, reikia nuoseklių abiejų partnerių pastangų. Kai tai pasieksite, tai gali būti labiausiai džiuginanti partnerystė, kokią kada nors esate patyrę. Norėdami padėti tai pasiekti, pateikiame 6 patikimus patarimus, kaip puoselėti sveiką abipusę priklausomybę savo santykiuose:

1. Gerai pažinkite save

"Kaip man suprasti savo vaidmenis ir gebėjimus tarpusavyje priklausomuose ryšiuose ir santykiuose?" Norint, kad bet kokie santykiai būtų tikrai vertingi, darbas ir pastangos prasideda nuo jūsų asmeninio "aš".

Dažnai mūsų santykių dinamika tampa paini ir konfliktiška, nes nesame tikri, kas esame ir ko norime iš gyvenimo. Taigi skirkite laiko gerai suprasti save ir žinoti, ko siekiate profesinėje, dvasinėje, laisvalaikio ir socialinėje gyvenimo srityse.

Tuomet stenkitės susikurti visapusišką savo egzistenciją. Taip, jūsų santykiai yra svarbi jūsų gyvenimo dalis. Tačiau tai nėra viskas ir ne viskas gyvenime. Kad jūsų santykiai būtų tarpusavyje susiję, labai svarbu visiškai suvokti, ko norite iš gyvenimo, ir susikurti egzistenciją, kuri peržengtų jūsų ir jūsų partnerio ribas.

2. Puoselėkite kitus santykius

Priklausomybė nuo partnerio, kad jis patenkins visus jūsų poreikius, gali jam kelti pernelyg didelį spaudimą ir atvirkščiai. Todėl būtina turėti artimiausių žmonių ratą, kuriais galėtumėte pasikliauti ir į kuriuos galėtumėte kreiptis emocinės paramos ir patarimo.

Norėdami sukurti tarpusavyje priklausomus santykius, turite skirti laiko bendravimui su draugais, šeimos nariais ir bendradarbiais. Tai padės jums priimti faktą, kad romantiški partneriai neprivalo visko daryti kartu ar dalyvauti kiekviename kito gyvenimo aspekte.

Šie trumpi laikotarpiai, praleisti atskirai, įkrauna jus energija ir atjaunina, todėl galite grįžti į savo SĮ atsinaujinę.

3. Atsižvelkite į vienas kito poreikius

Dažnai santykiuose vienas partneris tampa visagalis, o kitas - nepastebimas. Kai taip nutinka, abu galite pradėti žiūrėti vienas į kitą kaip į "vieną asmenį". Tuomet kyla pavojus, kad įstrigsite priklausomų santykių spąstuose.

Pavyzdžiui, vienas iš partnerių gali tiesiog manyti, kad tai, kaip jis elgiasi santykiuose, yra visiškai priimtina, o kitas jo elgesį vertina kaip problemišką. Tačiau kadangi jie neatitinka vienas kito lūkesčių ir poreikių, šis modelis lieka nekontroliuojamas.

Sveikas bendravimas yra vienintelis būdas išvengti tokių spąstų, kurie gali trukdyti sveikam emociniam tarpusavio priklausomumui santykiuose. Teisingas būdas suprasti, kaip pereiti nuo priklausomybės prie tarpusavio priklausomybės, yra tas, kad bendravimas turi tapti abipusiu. Turite sąmoningai daugiau reikšti savo nuomonę, bet taip pat karštai klausytis partnerio.

Įpraskite bent kartą per savaitę susėsti ir visiškai atvirai pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės savo santykiuose.

4. Atskleiskite baimes ir pažeidžiamumą

Negalite tikėtis puoselėti sveikos emocinės tarpusavio priklausomybės, jei neleisite vienas kitam pamatyti savo giliausių baimių ir pažeidžiamumo. Naudokitės pokalbių pagalvėje laiku, kad atsipalaiduotumėte ir pasipasakotumėte partneriui apie dalykus, kurie jus kamuoja naktimis.

Kai jie atsakys jums tuo pačiu, kantriai išklausykite juos ir nesmerkite. Tokie gilūs pokalbiai padeda užmegzti gilesnį ryšį, įkvepia daugiau pasitikėjimo ir padeda geriau jaustis vienas kitam.

5. Siekite savo tikslų

Visi gyvenime turime tam tikrų tikslų ir ambicijų. Tai, kad dabar esate santykiuose, nereiškia, kad jūsų svajonės tapo antraeilėmis. Jei paaukosite viską, kas jums brangu, ant santykių altoriaus, neišvengiamai pradėsite dėl to piktintis savo partneriu. Net jei jis niekada neprašė jūsų aukotis.

Norint puoselėti tarpusavio priklausomybę santykiuose, svarbu klestėti kaip asmenybei. Taigi, nestabdykite savęs ir nesiekite to, ko iš tikrųjų trokštate.

6. Sakykite "ne" be baimės ar suvaržymų

Abiejų partnerių laisvė vadovautis savo širdimi yra tarpusavio santykių pagrindas. Negalite reikalauti šios laisvės, kol neišmoksite pasakyti "ne", kai tai svarbu. Pavyzdžiui, jūsų partneris vyksta į kelionę ir prašo jūsų vykti kartu. Jūs norite praleisti savaitgalį su draugais.

Jei nepasakysite "ne" ir neleisite partneriui sužinoti apie savo planus, jis tiesiog manys, kad jūs sutinkate su jo planu. Galite atšaukti savo planus, kad prisitaikytumėte prie partnerio planų. Tačiau tam tikru lygmeniu dėl to piktinsitės.

Išmokti save išgirsti ir pastebėti bei suteikti tokią pačią laisvę savo partneriui - tai vienintelis būdas padaryti santykius iš tiesų priklausomus vienas nuo kito.

Sutelkite dėmesį į nedidelius pokyčius po vieną dieną ir paverskite juos sveikais įpročiais. Laiku, nuosekliomis pastangomis ir kantrybe galite išsiugdyti sveikos priklausomybės ryšį.

DUK

Tarpusavyje priklausomi santykiai - tai santykiai, kuriuose abu partneriai išmoksta rasti pusiausvyrą tarp savo individualumo ir tarpusavio ryšio.

Ne. Tiesą sakant, jie yra vienas kitam priešingi. Kodėl tarpusavio priklausomybė santykiuose yra svarbi?

Tarpusavio priklausomybė santykiuose svarbi, nes ji leidžia užmegzti gilų ryšį su kitu žmogumi neprarandant savo individualumo. Ko reikia, kad santykiai taptų tarpusavyje susiję?

Sąžiningumas, bendravimas, pasitikėjimas, savęs pažinimas, bendri tikslai ir individualūs siekiai yra kertiniai tarpusavio santykių akmenys.

Tam reikia laiko ir pastangų, bet taip, sveiką emocinę tarpusavio priklausomybę galima išugdyti bet kokiuose santykiuose.