Meie, inimesed, ihkame ja elame sügavatest, tähenduslikest sidemetest. Veelgi enam meie romantilistes suhetes. Kuid see side ei tohiks tulla meie iseseisvuse ja enesetunde arvelt - see ongi vastastikuse sõltuvussuhte mõte.

Kuid seda tasakaalustavat tegevust, et luua tugev suhe ilma iseennast kaotamata, on keeruline saavutada. Kui toetute liiga palju oma partnerile, siis on oht, et te muutute kaassõltuvaks. Kui omistate liiga palju tähtsust oma iseseisvusele, siis võite mõjuda oma suhtes distantseerununa ja tõrjutuna.

Partnerite vaheline tervislik sõltuvus on tasakaalustatud suhte tunnusmärk. Kindlasti on see suhte dünaamika, mille poole püüelda. Kuid mis on vastastikune sõltuvus suhetes? Mis seda eristab? Ja mis kõige tähtsam, kuidas seda oma suhetes kasvatada? Uurime välja.

Mis on suhete vastastikune sõltuvus?

Sõltuvussuhte määratlus - "vastastikune sõltuvus või vastastikune sõltuvus" - annab selle suhte dünaamika peenemate nüansside kohta perspektiivi. Kui kaks inimest on sõltuvussuhtes, omistavad nad suurt väärtust omavahelisele emotsionaalsele sidemele, kuid teevad seda ilma oma enesetunnet ohverdamata.

See tähendab, et nad oskavad väärtustada haavatavust ja viljeleda sisulist sidet, mis võimaldab neil õitseda emotsionaalses vastastikuses sõltuvuses. Samal ajal tunnistavad nad, et nad ei vaja oma partnerit, et muuta nad terviklikuks. Nad on üksikisikutena täielikud ja täiendavad üksteist partnerite vahelises sõltuvussuhtes.

Meid õpetatakse sageli omistama suurt väärtust oma iseseisvusele. Kuid sihikindel keskendumine iseseisvusele pärsib sageli meie võimet kasvatada emotsionaalset lähedust. See võib takistada tervete, pikaajaliste suhete arendamist.

Sõltuvussuhe õpetab leidma tasakaalu meie individuaalsuse ja meie seotuse vahel teise inimesega. Sõltuvussuhte partnerid ei otsi teineteiselt kinnitust ega esita nõudmisi. Teil on ruumi alustada isiklikke püüdlusi, ilma et suhte alus oleks ohus.

Sellisena peegeldavad omavahelised suhted kahe partneri vahelise intiimsuse kõige tervislikumat vormi. Nüüd, kui me oleme käsitlenud selliste suhete tähtsust, on oluline mõista, kuidas oma suhetes kaasnevast sõltuvusest jõuda omavahelise sõltuvusse. Sukeldume allpool toodud näite abil sügavamalt sellesse, kuidas saab luua omavahelise sõltuvussuhte.

Mis on näide sõltuvussuhtest?

Oletame, et paaril on täiesti vastupidised huvid. Kui üks armastab loodust ja loodust, siis teine on pigem kodune. Ühe partneri jaoks on ideaalne viis lõõgastumiseks võtta vaba aega ja minna mägedesse matkama. Teine naudib kodus diivanil raamatuga lebotades ja maailmast eraldatuna.

Partnerite vahelises sõltuvussuhtes on mõlemal vabadus anduda oma ettekujutustele noorendamisest, ilma et kumbki neist teineteisele selle eest pahaks paneks. Üks partner käib matkadel ja matkadel, kui ta aega leiab. Teine veedab laisad nädalavahetused mugavalt kodus. Ei ole tüli, ei ole suhtevaid vaidlusi ega kokkupõrkeid nende lahknevateväljavaated.

Kumbki ei sunni teist loobuma oma kirest või huvidest ja võtma omaks oma huve.

Selliseid avaldusi nagu "kui sa vaid korra minuga kaasa tuleksid, siis näeksid, millest sa ilma jääd" või "kas sa ei saa veeta kasvõi üks nädalavahetus minuga kodus" ei visata teineteise survestamiseks, et nad oleksid nõus.

Selle asemel julgustavad nad teineteist järgima oma südant ja tegema oma asja. Samal ajal keskenduvad nad sellele, et nad kasutaksid koos veedetud aega maksimaalselt ära.

Millised on vastastikuste suhete tunnused?

Sageli aetakse segamini omavahelised ja kaassõltuvussuhted, kuid need kaks suhet ei võiks rohkem üksteisest erineda. Kaassõltuvussuhet iseloomustab piiride täielik puudumine, süüdistuse ülekandmine, ebaefektiivne suhtlemine, manipuleerimine, kontrolliv käitumine ja võitlus emotsionaalse lähedusega.

Teisest küljest kuuluvad omavaheliste suhete omaduste hulka. Kuidas siis mõtestada oma rolle ja võimeid omavahelistes suhetes ja suhetes? Lugege nende omaduste kohta ja te saate aru, mida teha.

1. Usaldusväärne suhtlus

Suhtlemine, suhtlemine, suhtlemine - see on kõige tõhusam ja olulisem element, mis paneb suhted kasvama ja õitsema. Sõltuvussuhtes saavad mõlemad partnerid kasutada suhtlemist oma sideme tugevdamiseks.

Nad väljendavad end selgelt ja ausalt, kuulavad kannatlikult ja ei mängi süüdistusi. Selline avatud ja otsekohene suhtlemine võimaldab neil olla kooskõlas üksteise ootuste ja nõuetega.

Selle tulemusena ei ole nende vahel ruumi arusaamatusteks.

2. Piiride austamine

Kui partnerite vahel valitseb terve sõltuvus, suudavad nad oma suhetes piire seada ja neid austada. Mõlemal partneril on oma individuaalsed ideed, uskumused, väärtused, ambitsioonid ja soovid. Nad jagavad neid täiesti läbipaistvalt ja tunnistavad ka seda, et nende eluvaated ei saa 100-protsendiliselt kokku langeda.

Sellest arusaamast lähtuvalt seavad nad erinevaid piire, mis puudutavad seda, mil määral nad on valmis kohanema ja tegema kompromisse, et arendada tugevat suhet, kaotamata seejuures oma individuaalsust.

3. Isiklik ruum

Igal inimesel on oma huvid, kired, hobid ja soovid. Sõltuvussuhe hõlbustab isiklikku ruumi nende rahuldamiseks. Kumbki partner ei oota, et ta oleks kogu aeg teineteisega puusaühenduses.

Nad on täiesti mugavalt suutelised veetma aega teineteisest lahus ilma süütunnet tundmata. See võimaldab neil ootamatult taas koos olla. Isikliku ruumi väärtustamine ja aktsepteerimine suhetes tuleneb arusaamast, et teine inimene ei saa olla teie õnne allikas.

4. Sallivus

Nagu igal teiselgi paaril, on ka omavahelises sõltuvussuhtes oma osa hõõrdumistest, erimeelsustest ja konfliktidest. Kuid sõltuvuspsühholoogia, mille aluseks on üksteise ainulaadsuse omaksvõtmise idee, võimaldab mõlemal partneril olla üksteise suhtes salliv.

Isegi kui üks ei saa aru teise soovist või vajadusest midagi teha, on nad selle suhtes kannatlikud, kaastundlikud ja empaatilised. Selle asemel, et lasta oma erimeelsustel ruumi anda pahameelele, keskenduvad nad oma suhetes terve tasakaalu säilitamisele.

5. Emotsionaalne vastastikune sõltuvus

Hoolimata sellest, et nad on iseseisvad indiviidid, pöörduvad partnerid omavahelises sõltuvussuhtes üksteise poole emotsionaalse toetuse saamiseks. Nad ei karda jagada oma haavatavusi ja hirme. Selle teeb võimalikuks kindlustunne, et teine inimene toetab ja tõstab neid, mitte ei mõista kohut ja sõimab.

Terve emotsionaalne vastastikune sõltuvus võimaldab neil saada üksteise kaljuks.

6. Kasvavad eraldi, kuid koos

Aegade möödudes muudavad meie kogemused meie eluvaateid, eesmärke, ambitsioone ja isegi inimesi, kes me oleme. Sõltuvussuhtes tunnistavad mõlemad partnerid, et neil on oma teekond, millest osa nad jagavad. See on peamine sõltuvussuhte vs. kaassõltuvussuhte erinevus.

Sõltuvussuhtes kannab üks partner kahjuks kogu vastutust ja keskendub oma energia sellele, et teine partner kasvaks. Kuid vastastikuses sõltuvussuhtes säilitavad mõlemad partnerid iseseisvuse, kuid tõstavad samal ajal teineteist. See loob meelekindlust, mis võimaldab neil olla teadlik sellest, et mis tahes isiklikud muutused mõjutavad kindlasti nende suhet.dünaamika.

Ükskõik kui raskeks ka ei läheks, see teadlikkus ja vastastikune usaldus võimaldavad neil kasvada eraldi, kuid siiski koos.

7. Ühine eesmärk

Põhiline erinevus vastastikuse sõltuvuse ja sõltumatuse vahel on see, et esimene tunnistab, et kuigi on olemas "mina ja sina", on olemas ka "meie". "Meie" muutub ühiseks eesmärgiks igas tasakaalustatud suhtes.

Mõlemad partnerid teavad, et nad saavad kasvatada püsivat sidet, ohverdamata oma huve ja eesmärke väljaspool suhet. Peamine vastastikune sõltuvussuhe vs. kaassõltuvussuhe on sõltumatus oma otsuste tegemisel, kuid samas on neil partneritena ühised eesmärgid. Selle asemel, et suruda või teha otsuseid kellegi teise eest, nagu see sageli on kaassõltuvussuhtes, on ühesvastastikune sõltuvussuhe, paarid jõuavad ühiste eesmärkideni vastastikku.

6 näpunäidet, kuidas luua omavaheline suhe

Tasakaalustatud suhet, mis õitseb tervislikust sõltuvusest, ei anta teile lihtsalt taldrikul kätte. Samuti ei ole ükski suhe kohe alguses vastastikune sõltuvus, kaasnev sõltuvus, tervislik või toksiline. See, kuidas te arendate ja hooldate oma sidet oma partneriga, määrab, milline on teie suhte dünaamika.

Loomulikult nõuab vastastikune sõltuvussuhte loomine mõlemalt partnerilt järjepidevaid jõupingutusi. Kui te selle saavutate, võib see olla kõige rahuldustpakkuvam partnerlus, mida te kunagi kogete. Et aidata teil selleni jõuda, on siin 6 lollikindlat nõuannet, kuidas kasvatada oma suhetes tervet vastastikust sõltuvust:

1. Tunne ennast hästi

Mõtlete: "Kuidas ma saan oma rollid ja võimed omavahelistes suhetes ja suhetes mõtestada?" Noh, selleks, et mis tahes suhe oleks tõeliselt väärtuslik, algab töö ja vaeva teie enda, isikliku minaga.

Sageli muutub meie suhte dünaamika segaseks ja vastuoluliseks, sest me ei ole kindlad selles, kes me oleme ja mida me elult tahame. Seega võtke aega, et ennast hästi mõista ja teada, mida te otsite tööalaselt, vaimselt, meelelahutuslikult ja sotsiaalselt.

Seejärel töötage selle nimel, et luua endale mitmekülgne eksistents. Jah, teie suhe on oluline osa teie elust. Kuid see ei ole elu kõik ja kõik. Selleks, et teie suhe sõltuks üksteisest, on oluline olla täiesti teadlik sellest, mida te elult tahate, ja ehitada üles eksistents, mis ulatub kaugemale kui teie ja teie partner.

2. Viljelege muid suhteid

Sõltuvus sellest, et teie partner täidab kõik teie vajadused, võib avaldada neile liigset survet ja vastupidi. Seepärast on hädavajalik, et teil oleks sisemine ring inimesi, kellest te saate sõltuda ja kelle poole saate pöörduda emotsionaalse toetuse ja nõuannete saamiseks.

Sõltuvussuhte loomiseks peate võtma aega sõprade, pere ja töökaaslastega suhtlemiseks. See aitab teil omaks võtta asjaolu, et romantilised partnerid ei pea kõike koos tegema või olema kaasatud üksteise elu igasse aspekti.

Need lühikesed eraldi veedetud perioodid laadivad ja noorendavad teid, võimaldades teil värskendatult naasta oma SO juurde.

3. Olge kooskõlas üksteise vajadustega

Sageli muutub üks partner suhetes kõikehõlmavaks ja teine nähtamatuks. Kui see juhtub, võite mõlemad hakata üksteist vaatlema kui "ühte inimest". Siis on oht, et jääte kaassõltuvussuhte lõksu.

Näiteks võib üks partner lihtsalt eeldada, et see, kuidas ta end suhtes käitub, on täiesti vastuvõetav, samas kui teine peab tema käitumist problemaatiliseks. Kuna nad aga ei ole üksteise ootuste ja vajadustega kooskõlas, jääb see muster kontrollimatuks.

Tervislik suhtlemine on ainus viis, kuidas hoiduda sellistest lõksudest, mis võivad takistada tervet emotsionaalset vastastikust sõltuvust suhetes. Õige viis mõista, kuidas minna kaasnevast sõltuvusest vastastikuse sõltuvuse suunas, on muuta suhtlemine kahesuunaliseks. Te peate ennast teadlikult rohkem väljendama, kuid ka oma partnerit innukalt kuulama.

Võtke endale tavaks istuda vähemalt kord nädalas maha ja rääkida üksteisega täiesti ausalt sellest, kuidas te oma suhetes tunnete.

4. Tooge välja hirmud ja haavatavused

Te ei saa loota, et saate kasvatada tervet emotsionaalset vastastikust sõltuvust, kui te ei lase teineteisel näha oma sügavaimaid hirme ja haavatavusi. Kasutage oma padiarutelu aega, et lasta end kaitsta ja usaldada oma partnerile asju, mis teid öösel valveta hoiavad.

Kui nad vastavad, kuulake neid kannatlikult ja ilma hinnanguteta ära. Need sügavad vestlused aitavad teil luua sügavamaid sidemeid, tekitada rohkem usaldust ja muuta teid teineteisega mugavamaks.

5. Jälgi oma eesmärke

Meil kõigil on elus teatud eesmärgid ja ambitsioonid. See, et sa oled praegu suhtes, ei tähenda, et sinu unistused on muutunud teisejärguliseks. Kui sa ohverdad kõik, mis sulle kalliks on, oma suhte altaril, hakkad sa paratamatult oma partnerile selle pärast pahaks panema. Isegi kui ta pole kunagi palunud sul neid ohvreid tuua.

Suhtes vastastikuse sõltuvuse kultiveerimiseks on oluline individuaalselt areneda. Seega ärge hoidke end tagasi, et püüelda selle poole, mida te tegelikult soovite.

6. Ütle "ei" ilma hirmu või pärssimiseta

Mõlema partneri vabadus järgida oma südant on sõltuvussuhte keskmes. Te ei saa seda vabadust nõuda, kuni te ei õpi ütlema "ei", kui see on oluline. Näiteks teie partner läheb reisile ja ta palub teil kaasa minna. Te tahate selle asemel veeta nädalavahetuse oma sõpradega.

Kui te ei ütle ei ja annate oma plaanidest oma partnerile teada, siis ta lihtsalt eeldab, et te olete selle plaaniga nõus. Te võite oma plaanid tühistada, et vastata oma partneri plaanidele. Kuid te pahandate selle eest mingil tasandil.

Ainult nii, et õpid end kuuldavaks ja nähtavaks tegema ning laiendad samu vabadusi ka oma partnerile, on võimalik muuta suhe tõeliselt sõltuvaks.

Keskenduge väikeste muudatuste tegemisele, üks päev korraga, ja muutke need muudatused tervislikeks harjumusteks. Aja, järjepideva pingutuse ja kannatlikkuse abil saate kasvatada terve sõltuvuse sidet.

KKK

Sõltuvussuhted on need, kus mõlemad partnerid õpivad leidma tasakaalu oma individuaalsuse ja omavahelise seotuse vahel.

Ei. Tegelikult on nad teineteise vastandlikud. Miks on vastastikune sõltuvus suhetes oluline?

Sõltuvus suhetes on oluline, sest see võimaldab teil luua sügava sideme teise inimesega, kaotamata seejuures oma individuaalsust. Mida on vaja selleks, et suhe oleks vastastikune?

Ausus, suhtlemine, usaldus, eneseteadlikkus, ühised eesmärgid ja individuaalsed püüdlused on omavahelise suhte nurgakivid.

See nõuab aega ja pingutust, kuid jah, tervislikku emotsionaalset vastastikust sõltuvust on võimalik kasvatada igas suhtes.