Me ihmiset kaipaamme syviä, merkityksellisiä suhteita ja kukoistamme niistä, varsinkin romanttisissa suhteissamme. Mutta tämä yhteys ei saisi tapahtua itsenäisyytemme ja itsetuntomme kustannuksella - siitä riippuvaisessa suhteessa on kyse.

Tämä tasapainoilu vahvan parisuhteen rakentamiseksi menettämättä itseäsi on kuitenkin hankalaa. Jos tukeudut liikaa kumppanisi tukeen, vaarana on, että sinusta tulee riippuvainen. Jos pidät itsenäisyyttäsi liian tärkeänä, saatat vaikuttaa suhteessasi etäiseltä ja sulkeutuneelta.

Kumppaneiden välinen terve riippuvuus on tasapainoisen parisuhteen tunnusmerkki. Ehdottomasti tämä on parisuhdedynamiikka, johon kannattaa pyrkiä. Mutta mitä keskinäinen riippuvuus on parisuhteessa? Mikä sen erottaa toisistaan? Ja ennen kaikkea, miten voit viljellä sitä suhteessasi? Otetaan siitä selvää.

Mitä on suhteiden keskinäinen riippuvuus?

Riippuvuuden määritelmä - "keskinäisen riippuvuuden tai keskinäisen riippuvuuden ominaisuus tai tila" - asettaa tämän suhdedynamiikan hienommat vivahteet perspektiiviin. Kun kaksi ihmistä on riippuvaisessa suhteessa, he pitävät keskinäistä tunnesuhdettaan erittäin arvokkaana, mutta eivät kuitenkaan uhraa itsetuntoaan.

Tämä tarkoittaa kykyä arvostaa haavoittuvuutta ja sellaisen merkityksellisen yhteyden vaalimista, jonka avulla he voivat kukoistaa emotionaalisessa riippuvuussuhteessa. Samalla he tunnistavat, etteivät tarvitse kumppaniaan tehdäkseen itsestään kokonaisen. He ovat yksilöinä täydellisiä ja täydentävät toisiaan kumppaneiden välisessä riippuvuussuhteessa.

Meitä opetetaan usein arvostamaan itsenäisyyttämme. Itsenäisyyteen keskittyminen estää kuitenkin usein kykyämme kehittää emotionaalista läheisyyttä. Tämä voi haitata terveiden ja pitkäaikaisten ihmissuhteiden hoitamista.

Keskinäinen riippuvuus opettaa löytämään tasapainon yksilöllisyytemme ja yhteytemme toisen ihmisen kanssa. Keskinäisessä riippuvuussuhteessa kumppanit eivät hae toisiltaan vahvistusta eivätkä esitä vaatimuksia. Sinulla on tilaa lähteä henkilökohtaisille pyrkimyksille ilman, että suhteen perusta on uhattuna.

Sinänsä keskinäisriippuvaiset suhteet kuvastavat kahden kumppanin välisen läheisyyden terveintä muotoa. Nyt kun olemme käsitelleet tällaisten suhteiden tärkeyttä, on tärkeää ymmärtää, miten voit siirtyä suhteissasi läheisriippuvaisesta keskinäisriippuvaiseksi. Sukelletaan alla olevan esimerkin avulla syvemmälle siihen, miten keskinäisriippuvainen suhde voidaan muodostaa.

Mikä on esimerkki riippuvuussuhteesta?

Sanotaan, että pariskunnalla on täysin vastakkaiset kiinnostuksen kohteet. Toinen rakastaa luontoa ja ulkoilmaa, kun taas toinen on enemmän kotihenkinen. Toiselle kumppanille täydellinen tapa rentoutua on ottaa vapaata ja lähteä vuorille vaellukselle. Toinen nauttii siitä, kun hän on kotona sohvalla kirjan kanssa, irrottautuneena maailmasta.

Kumppaneiden välisessä riippuvuussuhteessa molemmilla on vapaus toteuttaa omia ajatuksiaan nuorentumisesta ilman, että kumpikaan heistä on siitä toista vastaan. Toinen kumppani lähtee retkille ja vaelluksille aina kun aikaa löytyy, toinen viettää laiskan viikonlopun mukavasti kotonaan. Ei ole riitelyä, ei parisuhde-riitoja tai yhteenottoja näistä toisistaan poikkeavista asioista.näkymät.

Kumpikaan ei pakota toista luopumaan omasta intohimostaan tai kiinnostuksenkohteestaan ja omaksumaan omaa intohimoaan.

Sellaisia lauseita kuin "jos tulisit edes kerran mukaani, näkisit, mitä menetät" tai "etkö voi viettää edes yhtä viikonloppua kotona kanssani" ei heitellä painostamaan toista noudattamaan sääntöjä.

Sen sijaan he rohkaisevat toisiaan seuraamaan sydäntään ja tekemään omia juttujaan. Samalla he keskittyvät ottamaan kaiken irti yhteisestä ajasta.

Mitkä ovat riippuvuussuhteiden ominaispiirteet?

Riippuvuus- ja läheisriippuvuussuhteet sekoitetaan usein toisiinsa. Nämä kaksi eivät kuitenkaan voisi olla enempää erilaisia. Läheisriippuvuussuhteelle on ominaista rajojen täydellinen puuttuminen, syyllistämisen siirtäminen, tehoton viestintä, manipulointi, kontrolloiva käyttäytyminen ja kamppailu emotionaalisen läheisyyden kanssa.

Toisaalta keskinäisriippuvaisten suhteiden ominaispiirteisiin kuuluvat. Miten siis selvitän roolini ja kapasiteettini keskinäisriippuvaisissa yhteyksissä ja suhteissa? Lue näistä ominaispiirteistä, niin ymmärrät, mitä tehdä.

1. Vankka viestintä

Viestintä, viestintä, viestintä - tämä on tehokkain ja olennaisin yksittäinen elementti, joka saa suhteet kasvamaan ja kukoistamaan. Riippuvuussuhteessa molemmat kumppanit voivat hyödyntää viestintää siteensä vahvistamiseksi.

He ilmaisevat itsensä selkeästi ja rehellisesti, kuuntelevat kärsivällisesti eivätkä pelaa syyttelypelejä. Avoimen ja suoraviivaisen viestinnän ansiosta he tuntevat toistensa odotukset ja vaatimukset.

Näin ollen heidän välillään ei ole tilaa väärinkäsityksille.

2. Rajojen kunnioittaminen

Kun kumppaneiden välillä vallitsee terve riippuvuus, he pystyvät asettamaan ja kunnioittamaan rajoja suhteessaan. Molemmilla kumppaneilla on omat yksilölliset ajatuksensa, uskomuksensa, arvonsa, tavoitteensa ja toiveensa. He jakavat ne täysin avoimesti ja tunnustavat myös sen tosiasian, että heidän elämänkatsomuksensa eivät voi olla sataprosenttisesti yhtenevä.

Tämän ymmärryksen perusteella he asettavat erityyppisiä rajoja sille, missä määrin he ovat valmiita sopeutumaan ja tekemään kompromisseja vahvan suhteen ylläpitämiseksi menettämättä yksilöllisyyttään.

3. Henkilökohtainen tila

Jokaisella ihmisellä on omat kiinnostuksen kohteensa, intohimonsa, harrastuksensa ja toiveensa. Riippuvuussuhde helpottaa henkilökohtaista tilaa näiden harrastamiseen. Kumpikaan kumppani ei odota, että hänen on aina oltava lonkalta kiinni toisessa.

He viettävät mielellään aikaa erillään toisistaan tuntematta syyllisyyttä. Näin he voivat odottaa innolla, että he voivat olla taas yhdessä. Henkilökohtaisen tilan arvostaminen ja hyväksyminen parisuhteessa lähtee ymmärryksestä, että toinen ihminen ei voi olla onnellisuutesi lähde.

4. Suvaitsevaisuus

Kuten missä tahansa muussa parisuhteessa, myös keskinäisriippuvaisessa parisuhteessa on kitkaa, erimielisyyksiä ja ristiriitoja. Mutta keskinäisriippuvuuspsykologia, jonka juuret ovat ajatuksessa, jonka mukaan osapuolet hyväksyvät toistensa ainutlaatuisuuden, antaa molemmille osapuolille mahdollisuuden suhtautua toisiinsa suvaitsevaisesti.

Vaikka toinen ei pysty ymmärtämään toisen halua tai tarvetta tehdä jotakin, he suhtautuvat siihen kärsivällisesti, myötätuntoisesti ja empaattisesti. Sen sijaan, että he antaisivat erimielisyyksien johtaa kaunaan, he keskittyvät säilyttämään terveen tasapainon suhteessaan.

5. Emotionaalinen keskinäinen riippuvuus

Riippuvuussuhteessa olevat kumppanit ovat itsenäisiä yksilöitä, mutta he kääntyvät toistensa puoleen saadakseen emotionaalista tukea. He eivät pelkää jakaa haavoittuvuuksiaan ja pelkojaan. Tämän mahdollistaa varmuus siitä, että toinen tukee ja kohottaa heitä tuomitsemisen ja moittimisen sijaan.

Terveen emotionaalisen riippuvuuden ansiosta heistä voi tulla toistensa kallio.

6. Kasvaminen erikseen mutta yhdessä

Ajan myötä kokemuksemme muuttavat elämänkatsomustamme, tavoitteitamme, kunnianhimoa ja jopa sitä, millaisia ihmisiä olemme. Riippuvuussuhteessa molemmat kumppanit tunnustavat, että heillä on omat matkansa, joista he jakavat osan. Tämä on tärkein riippuvuussuhteen ja läheisriippuvuuden välinen ero.

Riippuvuussuhteessa toinen kumppani kantaa valitettavasti kaiken vastuun ja keskittää energiansa toisen kumppanin kasvattamiseen. Riippuvuussuhteessa kumpikin kumppani säilyttää itsenäisyyden tunteen, mutta nostaa samalla toistensa arvoa. Tämä luo tietoisuutta, jonka avulla he voivat olla tietoisia siitä, että kaikki henkilökohtaiset muutokset vaikuttavat väistämättä myös heidän suhteeseensa.dynamiikka.

Vaikka meno olisi kuinka vaikeaa, tämä tietoisuus ja keskinäinen luottamus antavat heille mahdollisuuden kasvaa erikseen mutta yhdessä.

7. Yhteinen tavoite

Keskeinen ero keskinäisen riippuvuuden ja riippumattomuuden välillä on se, että ensiksi mainitussa tunnustetaan, että vaikka on olemassa "sinä ja minä", on olemassa myös "me". "Meistä" tulee kaikkien tasapainoisten suhteiden yhteinen tavoite.

Molemmat kumppanit tietävät, että he voivat viljellä kestävää sidettä uhraamatta omia etujaan ja tavoitteitaan suhteen ulkopuolella. Tärkein keskinäisriippuvaisen suhteen ja läheisriippuvaisen suhteen välinen ero on riippumattomuus tehdä omia päätöksiä, mutta myös yhteiset tavoitteet kumppaneina. Sen sijaan, että pakotetaan tai tehdään päätöksiä jonkun toisen puolesta, kuten usein läheisriippuvaisessa suhteessa, läheisriippuvaisessa suhteessariippuvuussuhde, pariskunnat saavuttavat yhteiset tavoitteet vastavuoroisesti.

6 vinkkiä riippuvuussuhteen rakentamiseen

Tasapainoista suhdetta, joka kukoistaa terveellä riippuvuudella, ei anneta sinulle tarjottimella. Mikään suhde ei myöskään ole alusta alkaen riippuvainen, läheisriippuvainen, terve tai myrkyllinen. Se, miten kehität ja vaalit suhdettasi kumppanisi kanssa, määrittää, millainen suhteenne dynamiikka tulee olemaan.

Riippuvuussuhteen rakentaminen vaatii tietysti molemmilta osapuolilta johdonmukaista ponnistelua. Kun se on saavutettu, se voi olla ilahduttavin kumppanuus, jonka olet koskaan kokenut. Jotta pääsisit sinne, tässä on 6 idioottivarmasti toimivaa vinkkiä, joiden avulla voit edistää tervettä keskinäistä riippuvuutta suhteessasi:

1. Tunne itsesi hyvin

Mietitkö: "Miten voin ymmärtää roolejani ja kykyjäni keskinäisriippuvaisissa yhteyksissä ja suhteissa?" Jotta mikä tahansa suhde olisi todella arvokas, työ ja ponnistelut alkavat omasta, henkilökohtaisesta itsestäsi.

Usein parisuhdedynamiikka muuttuu sekavaksi ja ristiriitaiseksi, koska emme ole varmoja siitä, keitä olemme ja mitä haluamme elämältä. Ota siis aikaa ymmärtääksesi itseäsi hyvin ja tietäessäsi, mitä tavoittelet ammatillisella, henkisellä, vapaa-ajan ja sosiaalisella elämänalueella.

Työskentele sitten rakentaaksesi itsellesi monipuolisen olemassaolon. Kyllä, parisuhteesi on tärkeä osa elämääsi, mutta se ei ole elämän kaikki kaikessa. Jotta parisuhteesi olisi riippuvainen toisistaan, on ratkaisevan tärkeää olla täysin tietoinen siitä, mitä haluat elämältäsi, ja rakentaa olemassaolo, joka ulottuu sinua ja kumppaniasi laajemmalle.

2. Muiden suhteiden vaaliminen

Se, että kumppani täyttää kaikki tarpeesi, voi aiheuttaa hänelle liiallisia paineita ja päinvastoin. Siksi on tärkeää, että sinulla on sisäinen piiri ihmisiä, joihin voit luottaa ja joiden puoleen voit kääntyä saadaksesi emotionaalista tukea ja neuvoja.

Rakentaaksesi riippuvaista suhdetta sinun on otettava aikaa seurusteluun ystävien, perheenjäsenten ja työtovereiden kanssa. Tämä auttaa sinua hyväksymään sen tosiasian, että romanttisten kumppaneiden ei tarvitse tehdä kaikkea yhdessä tai olla mukana toistensa elämän kaikilla osa-alueilla.

Nämä lyhyet erillään vietetyt ajanjaksot lataavat ja nuorentavat sinua, jolloin voit palata SO:n pariin virkistyneenä.

3. Olkaa sopusoinnussa toistenne tarpeiden kanssa.

Usein parisuhteessa toisesta kumppanista tulee kaikkialle tunkeutuva ja toisesta näkymätön. Kun näin tapahtuu, saatatte molemmat alkaa pitää toisianne "yhtenä ihmisenä". Silloin on vaarana jäädä riippuvuussuhteen loukkuun.

Toinen kumppani saattaa esimerkiksi vain olettaa, että hänen käyttäytymisensä parisuhteessa on täysin hyväksyttävää, kun taas toinen pitää hänen käyttäytymistään ongelmallisena. Mutta koska he eivät ole sopusoinnussa toistensa odotusten ja tarpeiden kanssa, tämä kuvio jää hallitsematta.

Terve kommunikaatio on ainoa tapa välttää tällaiset ansat, jotka voivat estää terveen emotionaalisen riippuvuuden parisuhteessa. Oikea tapa ymmärtää, miten siirtyä läheisriippuvuudesta keskinäisriippuvuuteen, on tehdä kommunikaatiosta kaksisuuntainen katu. Sinun on ilmaistava itseäsi tietoisesti enemmän, mutta myös kuunneltava kumppaniasi kiihkeästi.

Ottakaa tavaksi istua alas vähintään kerran viikossa ja puhua toisillenne täysin rehellisesti siitä, miltä suhteenne tuntuu.

4. Pelkojen ja haavoittuvuuksien paljastaminen

Ette voi toivoa voivanne ylläpitää tervettä emotionaalista riippuvuutta, jos ette anna toistenne nähdä syvimpiä pelkojanne ja haavoittuvuuksianne. Käyttäkää tyynynpuheidenne aikaa, jotta voitte päästää vartijanne irti ja uskoutua kumppanillenne asioista, jotka valvottavat teitä öisin.

Kun hän vastaa, kuuntele häntä kärsivällisesti ja tuomitsematta. Nämä syvälliset keskustelut auttavat teitä luomaan syvemmän yhteyden, lisäävät luottamusta ja saavat teidät viihtymään paremmin toistenne kanssa.

5. Tavoittele tavoitteitasi

Meillä kaikilla on tietyt tavoitteet ja päämäärät elämässä. Vaikka oletkin nyt parisuhteessa, se ei tarkoita, että unelmistasi olisi tullut toissijaisia. Jos uhraat kaiken sinulle tärkeän parisuhteesi alttarille, alat väistämättä paheksua kumppaniasi siitä. Vaikka hän ei koskaan pyytänytkään sinua tekemään näitä uhrauksia.

Parisuhteessa keskinäisen riippuvuuden vaalimiseksi on tärkeää menestyä yksilönä. Älä siis pidättele itseäsi tavoittelemasta sitä, mitä todella haluat.

6. Sano "ei" ilman pelkoa tai estoja

Molempien kumppaneiden vapaus seurata sydäntään on riippuvuussuhteen ytimessä. Et voi vaatia tätä vapautta ennen kuin opit sanomaan "ei" silloin, kun sillä on merkitystä. Esimerkiksi kumppanisi on lähdössä matkalle, ja hän pyytää sinua mukaan. Sinä haluat sen sijaan viettää viikonlopun ystäviesi kanssa.

Jos et sano ei ja kerro suunnitelmistasi kumppanillesi, hän vain olettaa, että olet mukana suunnitelmassa. Saatat perua suunnitelmasi kumppanisi suunnitelmien vuoksi, mutta jollakin tasolla paheksut häntä siitä.

Ainoa tapa tehdä suhteesta aidosti riippuvainen on oppia tulemaan kuulluksi ja nähdyksi ja antaa samat vapaudet myös kumppanille.

Keskity tekemään pieniä muutoksia, päivä kerrallaan, ja muuttamaan nämä muutokset terveellisiksi tavoiksi. Ajan, johdonmukaisen ponnistelun ja kärsivällisyyden avulla voit luoda terveen riippuvuuden siteen.

UKK

Riippuvuussuhteet ovat suhteita, joissa kumpikin osapuoli oppii löytämään tasapainon yksilöllisyytensä ja yhteytensä välillä.

Ei. Itse asiassa ne ovat toistensa vastakohtia. Miksi keskinäinen riippuvuus ihmissuhteissa on tärkeää?

Riippuvuus ihmissuhteissa on tärkeää, koska sen avulla voit rakentaa syvän yhteyden toiseen ihmiseen menettämättä yksilöllisyyttäsi. Mitä tarvitaan, jotta suhteesta tulee riippuvainen?

Rehellisyys, viestintä, luottamus, itsetuntemus, yhteiset tavoitteet ja yksilölliset pyrkimykset ovat riippuvaisen suhteen kulmakiviä.

Se vie aikaa ja vaivaa, mutta kyllä, tervettä emotionaalista riippuvuutta voidaan viljellä missä tahansa suhteessa.