Mi, emberek, vágyunk a mély, tartalmas kapcsolatokra, és azokból élünk. Még inkább a romantikus kapcsolatainkban. De ez a kapcsolat nem mehet a függetlenségünk és önérzetünk rovására - erről szól az egymástól függő kapcsolat.

Az erős kapcsolat kiépítésének egyensúlya azonban nehezen érhető el anélkül, hogy elveszítené önmagát. Ha túlságosan támaszkodik a partnerére, akkor azt kockáztatja, hogy társfüggővé válik. Ha túl nagy jelentőséget tulajdonít a függetlenségének, akkor távolságtartónak és zárkózottnak tűnhet a kapcsolatában.

A partnerek közötti egészséges függőség a kiegyensúlyozott kapcsolat jellemzője. Egyértelmű, hogy ez egy olyan párkapcsolati dinamika, amelyre érdemes törekedni. De mi is az a kölcsönös függőség egy kapcsolatban? Mi jellemzi? És ami a legfontosabb, hogyan ápolhatod a kapcsolatodban? Derítsük ki!

Mi a kapcsolatfüggőség?

A kölcsönös függőség definíciója - "az egymástól való függés vagy kölcsönös egymásra utaltság minősége vagy állapota" - perspektívába helyezi ennek a kapcsolati dinamikának a finomabb árnyalatait. Amikor két ember kölcsönös függőségi kapcsolatban él, nagy értéket tulajdonítanak a köztük lévő érzelmi köteléknek, de ezt anélkül teszik, hogy feláldoznák önérzetüket.

Ez azt jelenti, hogy képesek értékelni a sebezhetőséget és a tartalmas kapcsolat ápolását, ami lehetővé teszi számukra, hogy az érzelmi egymásra utaltságban gyarapodjanak. Ugyanakkor felismerik, hogy nincs szükségük a partnerükre ahhoz, hogy teljesek legyenek. Egyénként teljesek, és kiegészítik egymást a partnerek közötti függőségi kapcsolatban.

Gyakran megtanítanak minket arra, hogy nagy értéket tulajdonítsunk függetlenségünknek. A függetlenségre való céltudatos összpontosítás azonban gyakran gátolja az érzelmi intimitás ápolásának képességét. Ez pedig az egészséges, hosszú távú kapcsolatok ápolásának útjába állhat.

A kölcsönös függőség megtanít egyensúlyt teremteni egyéniségünk és a másik emberrel való kapcsolatunk között. A kölcsönös függőségi kapcsolatban élő partnerek nem keresik egymástól az érvényesítést, és nem is támasztanak követeléseket. Van helyük személyes törekvésekbe bocsátkozni anélkül, hogy a kapcsolat alapjait veszélyeztetnék.

Mint ilyen, az egymástól függő kapcsolatok a két partner közötti intimitás legegészségesebb formáját tükrözik. Most, hogy már kitértünk az ilyen kapcsolatok fontosságára, fontos megértenünk, hogyan válhatunk a társfüggőségből a kapcsolatainkban egymástól függővé. Az alábbi példán keresztül merüljünk el mélyebben abban, hogyan lehet egy egymástól függő kapcsolatot kialakítani.

Mi a példa a kölcsönös függőségi kapcsolatra?

Tegyük fel, hogy egy párnak teljesen ellentétes az érdeklődési köre. Míg az egyikük szereti a természetet és a természetjárást, addig a másik inkább otthonülő típus. Az egyik partner számára a tökéletes kikapcsolódás, ha kivesz egy kis szabadságot, és elmegy a hegyekbe kirándulni. A másik pedig szeret otthon maradni a kanapén egy könyvvel, elszakadva a világtól.

A partnerek közötti függőségi kapcsolatban mindkettőjüknek megvan a szabadsága, hogy a saját elképzeléseiknek engedjenek a fiatalításról anélkül, hogy bármelyikük is neheztelne a másikra ezért. Az egyik partner kirándulni és túrázni megy, amikor csak ideje engedi. A másik pedig egy laza hétvégét tölt otthonában. Nincs veszekedés, nincsenek párkapcsolati viták vagy összeütközések ezek miatt az eltérőek miatt.kilátások.

Egyikük sem kényszeríti a másikat arra, hogy feladja a saját szenvedélyét vagy érdeklődési körét, és átvegye a sajátját.

Az olyan kijelentések, mint "ha csak egyszer velem jönnél, akkor meglátnád, mit hagysz ki" vagy "nem tudnál akár csak egy hétvégét is otthon tölteni velem", nem azért hangzanak el, hogy a másikra nyomást gyakoroljanak, hogy engedelmeskedjenek.

Ehelyett arra bátorítják egymást, hogy kövessék a szívüket, és tegyék a saját dolgukat. Ugyanakkor arra összpontosítanak, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az együtt töltött időből.

Mik a kölcsönös függőségi kapcsolatok jellemzői?

Gyakori, hogy összekeverik az egymásra utaló és a társfüggő kapcsolatokat. A kettő azonban nem is különbözhetne jobban egymástól. A társfüggő kapcsolatra jellemző a határok teljes hiánya, a hibáztatás, a hatástalan kommunikáció, a manipuláció, az irányító viselkedés és az érzelmi intimitással való küzdelem.

Másrészt az egymástól függő kapcsolatok jellemzői közé tartoznak. Hogyan értelmezzem tehát a szerepeimet és képességeimet az egymástól függő kapcsolatokban és kapcsolatokban? Olvasson ezekről a jellemzőkről, és megérti, mit kell tennie.

1. Robusztus kommunikáció

Kommunikáció, kommunikáció, kommunikáció - ez az egyetlen leghatékonyabb és leglényegesebb elem, amely a kapcsolatokat növekedésre és virágzásra készteti. Egy egymástól függő kapcsolatban mindkét partner kihasználhatja a kommunikációt a kötelékük erősítésére.

Világosan és őszintén fejezik ki magukat, türelmesen meghallgatják, és nem játszanak hibáztatósdit. Ez a nyílt és egyenes kommunikáció lehetővé teszi számukra, hogy egymás elvárásaival és igényeivel összhangban legyenek.

Ennek eredményeképpen nincs helye félreértéseknek közöttük.

2. A határok tiszteletben tartása

Ha a partnerek között egészséges függőség van, akkor képesek határokat szabni és tiszteletben tartani a kapcsolatukban. Mindkét partnernek megvannak az egyéni elképzelései, meggyőződései, értékei, ambíciói és vágyai. Ezeket teljes átláthatósággal megosztják egymással, és azt is elismerik, hogy az életszemléletük nem tud 100 százalékban egybeesni.

E megértés alapján különböző típusú határokat állítanak fel annak érdekében, hogy milyen mértékben hajlandóak alkalmazkodni és kompromisszumokat kötni egy erős kapcsolat ápolása érdekében anélkül, hogy elveszítenék egyéniségüket.

3. Személyes tér

Minden embernek megvannak az érdekei, szenvedélyei, hobbijai és vágyai. Az egymástól függő kapcsolat megkönnyíti a személyes teret, hogy ezeknek hódolhasson. Egyik partner sem várja el, hogy mindig a másik csípőjénél legyen.

Teljesen nyugodtan töltenek külön időt egymástól anélkül, hogy bűntudatot éreznének. Ez lehetővé teszi számukra, hogy alig várják, hogy újra együtt lehessenek. A személyes tér megbecsülése és elfogadása egy kapcsolatban abból a megértésből fakad, hogy egy másik ember nem lehet a boldogságod forrása.

4. Tolerancia

Mint minden más kapcsolatban, az egymástól függő kapcsolatban élő pároknak is vannak súrlódásaik, nézeteltéréseik és konfliktusaik. De az egymás egyediségének elfogadásán alapuló függőségi pszichológia lehetővé teszi mindkét partner számára, hogy toleránsak legyenek egymással szemben.

Még ha egyikük nem is érti a másik vágyát vagy szükségét valamire, türelmesek, együttérzőek és empatikusak vele szemben. Ahelyett, hogy hagynák, hogy a nézeteltéréseik utat engedjenek a sértődöttségnek, arra összpontosítanak, hogy egészséges egyensúlyt tartsanak fenn a kapcsolatukban.

5. Érzelmi kölcsönös függőség

Annak ellenére, hogy független egyének, az egymástól függő kapcsolatban élő partnerek érzelmi támogatásért fordulnak egymáshoz. Nem félnek megosztani sebezhetőségüket és félelmeiket. Ezt lehetővé teszi az a megnyugtató tudat, hogy a másik támogatja és felemeli őket, ahelyett, hogy ítélkezne és szidná őket.

Az egészséges érzelmi egymásrautaltság lehetővé teszi számukra, hogy egymás sziklájává váljanak.

6. Külön-külön, mégis együtt nőnek

Ahogy telik az idő, tapasztalataink megváltoztatják az életszemléletünket, céljainkat, ambícióinkat, sőt még azt is, hogy milyen emberek vagyunk. Egy kölcsönös függőségi kapcsolatban mindkét partner felismeri, hogy saját útja van, amelynek egy részét megosztják. Ez a fő különbségtétel a kölcsönös függőségi kapcsolat és a társfüggőség között.

Egy társfüggő kapcsolatban az egyik partner sajnos minden felelősséget magára vállal, és energiáját arra összpontosítja, hogy a másik partner fejlődjön. Az egymástól függő kapcsolatokban azonban mindkét partner megtartja függetlenségét, ugyanakkor felemeli egymást. Ez tudatosságot teremt, ami lehetővé teszi számukra, hogy tudatában legyenek annak, hogy bármilyen személyes változás hatással lesz a kapcsolatukra.dinamika.

Bármilyen nehéz is lesz a helyzet, ez a tudatosság és a kölcsönös bizalom lehetővé teszi számukra, hogy külön-külön, de mégis együtt fejlődjenek.

7. Közös cél

A kölcsönös függőség és a függetlenség közötti legfontosabb különbség az, hogy az előbbi elismeri, hogy bár van egy "te és én", de van egy "mi" is. A "mi" közös céllá válik minden kiegyensúlyozott kapcsolatban.

Mindkét partner tudja, hogy tartós köteléket ápolhatnak anélkül, hogy feláldoznák a kapcsolaton kívüli érdekeiket és céljaikat. A legfőbb függőségi kapcsolat és a társfüggőség közötti különbség abban rejlik, hogy függetlenek vagyunk a saját döntéseink meghozatalában, ugyanakkor közösek a partnerként kitűzött céljaink is. Ahelyett, hogy valaki másra kényszerítenénk vagy más helyett hoznánk döntéseket, ahogy az gyakran előfordul egy társfüggőségi kapcsolatban, egykölcsönös függőségi kapcsolat, a párok kölcsönösen elérik a közös célokat.

6 tipp a kölcsönös függőségi kapcsolat kiépítéséhez

Egy kiegyensúlyozott, egészséges függőségen alapuló, virágzó kapcsolatot nem adnak tálcán. Egyetlen kapcsolat sem függőségi, társfüggőségi, egészséges vagy mérgező már a kezdetektől fogva. Az, hogy hogyan alakítod ki és ápolod a partnereddel való kötődésedet, meghatározza, milyen lesz a kapcsolatod dinamikája.

Természetesen az egymástól függő kapcsolat kiépítése mindkét fél részéről következetes erőfeszítést igényel. Ha egyszer eléritek, ez lehet a legörömtelibb partnerség, amit valaha is megtapasztalhattok. Hogy segítsünk nektek eljutni odáig, íme 6 bolondbiztos tipp, hogyan ápolhatjátok az egészséges kölcsönös függőséget a kapcsolatotokban:

1. Ismerd meg jól magad

Azon tűnődve, hogy "Hogyan tudom értelmezni a szerepeimet és képességeimet az egymástól függő kapcsolatokban és kapcsolatokban?" Nos, ahhoz, hogy bármilyen kapcsolat valóban érdemes legyen, a munka és az erőfeszítés a saját, személyes éneddel kezdődik.

Gyakran a párkapcsolati dinamikánk azért válik zavarossá és ellentmondásossá, mert nem vagyunk biztosak abban, hogy kik vagyunk és mit akarunk az élettől. Szánj tehát időt arra, hogy jól megértsd magad, és tudd, mire vágysz az élet szakmai, szellemi, szabadidős és társadalmi területein.

Ezután dolgozz azon, hogy egy kerek egzisztenciát építs magadnak. Igen, a kapcsolatod fontos része az életednek. De nem ez az élet minden és minden. Ahhoz, hogy a kapcsolatod egymásra épüljön, elengedhetetlen, hogy teljesen tisztában legyél azzal, hogy mit akarsz az élettől, és olyan egzisztenciát építs, amely túlmutat rajtad és a partnereden.

2. Más kapcsolatok ápolása

Az, hogy a partnerétől függ, hogy minden igényét kielégítse, túlzott nyomást gyakorolhat rá, és fordítva. Ezért elengedhetetlen, hogy legyen egy olyan belső kör, akikre támaszkodhat, és akikhez érzelmi támogatásért és tanácsért fordulhat.

Az egymástól függő kapcsolat kiépítéséhez időt kell szakítanod a barátokkal, a családdal és a munkatársakkal való társas kapcsolatokra. Ez segít elfogadni azt a tényt, hogy a romantikus partnereknek nem kell mindent együtt csinálniuk, vagy részt venniük egymás életének minden területén.

Ezek a rövid, külön töltött időszakok feltöltik és megfiatalítják Önt, és lehetővé teszik, hogy felfrissülve térjen vissza a SO-ba.

3. Legyenek összhangban egymás igényeivel

A kapcsolatokban gyakran előfordul, hogy az egyik partner mindent áthatóvá válik, a másik pedig láthatatlanná. Amikor ez megtörténik, mindketten elkezdhetnek úgy tekinteni egymásra, mint "egy személyre". Ekkor fennáll a veszélye annak, hogy egy társfüggő kapcsolat csapdájába esnek.

Az egyik partner például egyszerűen feltételezheti, hogy az a mód, ahogyan a kapcsolatban viselkedik, teljesen elfogadható, míg a másik problémásnak látja a viselkedését. Mivel azonban nincsenek összhangban egymás elvárásaival és igényeivel, ez a minta ellenőrizetlenül marad.

Az egészséges kommunikáció az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük az ilyen csapdákat, amelyek az egészséges érzelmi kölcsönös függőség útjába állhatnak egy kapcsolatban. A helyes módja annak, hogy megértsük, hogyan lehet a társfüggőségből kölcsönös függőséggé válni, a kommunikáció kétirányúvá tétele. Tudatosan többet kell kifejeznie magát, de közben buzgón kell hallgatnia a partnerét.

Tegyétek szokásotokká, hogy hetente legalább egyszer leültök, és teljes őszinteséggel beszéltek egymással arról, hogyan érzitek magatokat a kapcsolatotokban.

4. Félelmek és sebezhetőségek feltárása

Nem remélhetitek, hogy egészséges érzelmi függőséget ápolhattok anélkül, hogy ne engednétek egymásnak látni a legmélyebb félelmeiteket és sebezhetőségeteket. Használjátok ki a párnabeszélgetés idejét arra, hogy elengedjétek magatokat, és elmondjátok a partnereteknek azokat a dolgokat, amelyek miatt nem tudtok aludni éjszaka.

Amikor viszonozzák, türelmesen és ítélkezés nélkül hallgassa meg őket. Ezek a mély beszélgetések segítenek mélyebb szinten kapcsolódni, nagyobb bizalmat ébresztenek, és jobban megbarátkoznak egymással.

5. Törekedjen a céljaira

Mindannyiunknak vannak bizonyos céljai és ambíciói az életben. Csak azért, mert most egy kapcsolatban élsz, nem jelenti azt, hogy az álmaid másodlagossá váltak. Ha feláldozol mindent, ami számodra fontos a kapcsolatod oltárán, elkerülhetetlenül elkezdesz neheztelni a partneredre emiatt. Még akkor is, ha ő soha nem kért téged ezekre az áldozatokra.

Ahhoz, hogy ápolni tudd a kölcsönös függőséget egy kapcsolatban, fontos az egyénként való boldogulás. Ne tartsd hát vissza magad attól, hogy arra törekedj, amire igazán vágysz.

6. Mondjon nemet félelem vagy gátlás nélkül

A kölcsönös függőségi kapcsolat lényege, hogy mindkét partner szabadon követheti a szívét. Ezt a szabadságot addig nem tudod magadnak követelni, amíg meg nem tanulsz nemet mondani, amikor ez fontos. Például a partnered elutazik, és arra kér, hogy menj vele. Te inkább a barátaiddal szeretnéd tölteni a hétvégét.

Ha nem mondasz nemet, és nem adod a partnered tudtára a terveidet, ő csak feltételezni fogja, hogy egyetértesz a tervvel. Lehet, hogy lemondod a terveidet, hogy alkalmazkodj a partnered terveihez. De valamilyen szinten neheztelni fogsz rá emiatt.

Ha megtanulod, hogy meghallgatod és észreveszed magad, és ugyanezt a szabadságot kiterjeszted a partneredre is, az az egyetlen módja annak, hogy egy kapcsolat valóban függővé váljon.

Koncentráljon arra, hogy apró változtatásokat hajtson végre, napról napra, és ezeket a változtatásokat egészséges szokásokká alakítsa át. Idővel, következetes erőfeszítéssel és türelemmel ápolhatja az egészséges függőség kötelékét.

GYIK

Az egymástól függő kapcsolatok azok, ahol mindkét partner megtanul egyensúlyt teremteni az egyénisége és az egymással való kapcsolat között.

Nem. Valójában egymás ellentétei. Miért fontos a kölcsönös függőség a kapcsolatokban?

A kölcsönös függőség a kapcsolatokban azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy mély kapcsolatot építsünk ki egy másik személlyel anélkül, hogy elveszítenénk egyéniségünket. Mi kell ahhoz, hogy egy kapcsolat egymásra épüljön?

Az őszinteség, a kommunikáció, a bizalom, az önismeret, a közös célok és az egyéni törekvések az egymástól függő kapcsolat sarokkövei.

Időbe és erőfeszítésbe kerül, de igen, az egészséges érzelmi egymásrautaltság bármely kapcsolatban kialakítható.