Mi, ljudi, žudimo i napredujemo u dubokim, značajnim vezama. Još više u našim romantičnim vezama. Ali ova povezanost ne bi trebala doći po cijenu naše nezavisnosti i osjećaja sebe – to je ono što je međuzavisni odnos.

Međutim, teško je postići ovaj balansirajući čin izgradnje snažne veze bez gubitka sebe. Previše se oslanjajte na svog partnera za podršku i rizikujete da postanete suovisni. Pridajte previše važnosti svojoj nezavisnosti i mogli biste se u svojoj vezi ispasti distancirani i povučeni.

Zdrava ovisnost između partnera je obilježje uravnotežene veze. Definitivno, ovo je dinamika odnosa kojoj treba težiti. Ali šta je međuzavisnost je odnos? Šta ga izdvaja? I što je najvažnije, kako to možete kultivisati u svojoj vezi? Hajde da saznamo.

Šta je međuzavisnost odnosa?

Međuzavisna definicija – „kvalitet ili uslov međusobnog zavisnosti ili međusobnog oslanjanja jedni na druge“ – stavlja finije nijanse ove dinamike odnosa u perspektivu. Kada su dvoje ljudi u međuzavisnoj vezi, pridaju veliku vrijednost emocionalnoj vezi između njih, ali to čine bez žrtvovanja osjećaja sebe.

Ovo znači sposobnost vrednovanja ranjivosti i njegovanje značajne veze koja im omogućava napredovati na emotivnomne znači da su vaši snovi postali sekundarni. Ako žrtvujete sve ono što vam je drago na oltaru vaše veze, neizbježno ćete početi zamjerati partneru zbog toga. Čak i ako nikada nisu tražili od vas da se žrtvujete.

Da biste njegovali međuzavisnost u vezi, važno je napredovati kao pojedinac. Dakle, nemojte se suzdržavati od ciljanja onoga što zaista želite.

6. Recite 'ne' bez straha ili inhibicije

Sloboda oba partnera da slijede svoje srce je u samoj srži međuzavisne veze. Ne možete tražiti tu slobodu dok ne naučite reći 'ne' kada je to važno. Na primjer, vaš partner ide na put i zamoli vas da pođete s njim. Umjesto toga želite provesti vikend sa svojim prijateljima.

Ako ne kažete ne i ne date partneru do znanja o svojim planovima, oni će samo pretpostaviti da se slažete s planom. Možete otkazati svoje planove kako biste udovoljili planovima vašeg partnera. Ali ćete im na određenom nivou zamjeriti zbog toga.

Naučiti da se čujete i vidite, i proširite iste slobode svom partneru, jedini je način da vezu učinite zaista međuzavisnom.

Fokusirajte se na praveći male promjene, dan po dan, i pretvarajući te promjene u zdrave navike. Uz vrijeme, dosljedan trud i strpljenje, možete njegovati vezu zdrave ovisnosti.

Često postavljana pitanja

Međuzavisni odnosi su oni u kojima oba partnera uče da uspostavljaju ravnotežu između svoje individualnosti i povezanosti međusobno.

Ne. U stvari, one su suprotne jedna drugoj. Zašto je međuzavisnost u odnosima važna?

Međuzavisnost u odnosima važna jer vam omogućava da izgradite duboku vezu s drugom osobom bez gubitka svoje individualnosti. Šta vam je potrebno da bi odnos bio međuzavisan?

Iskrenost, komunikacija, povjerenje, samosvijest, zajednički ciljevi i individualne težnje su kamen temeljac međuzavisne veze.

Potrebno je vrijeme i trud, ali da, zdrava emocionalna međuzavisnost može se kultivirati u svakoj vezi.

Često nas uče da svojoj nezavisnosti pridajemo veliki stepen vrijednosti. Međutim, usmjerenost na neovisnost često umanjuje našu sposobnost kultiviranja emocionalne intimnosti. Ovo može stati na put negovanju zdravih, dugotrajnih odnosa.

Međuzavisnost uči uspostavljanju ravnoteže između naše individualnosti i naše veze s drugom osobom. Partneri u međuzavisnim odnosima niti traže potvrdu jedni od drugih niti postavljaju zahtjeve. Imate prostora da se upustite u ličnu potragu, a da temelji veze ne budu ugroženi.

Kao takvi, međuzavisni odnosi odražavaju najzdraviji oblik intimnosti između dva partnera. Dakle, sada kada smo pokrili važnost takvih odnosa, bitno je razumjeti kako preći od suzavisnih u međuzavisne u vašim odnosima. Uz primjer u nastavku, zaronimo dublje u to kako se može stvoriti međuzavisni odnos.

Šta je primjer međuzavisne veze?

Recimo, par ima potpuno suprotne interese. Dok jedan voli prirodu i prirodu, drugi je više kućni ljubimac. Za jednog partnera, savršen način za opuštanje je dauzmite malo slobodnog vremena i uputite se u planine na treking. Drugi uživa ostati kod kuće sklupčan na kauču s knjigom, odvojen od svijeta.

U međuzavisnoj vezi između partnera, oboje imaju slobodu da se prepuste svojim idejama o podmlađivanju, a da ni jedan od njih ne zamjera drugo za to. Jedan partner izlazi na šetnje i planinarenje kad god nađe vremena. Drugi provodi lijen vikend u udobnosti svog doma. Nema prepirki, nema svađa u vezi ili sukoba oko ovih različitih gledišta.

Nijedno ne prisiljava onog drugog da odustane od svoje strasti ili interesa i prigrli svoje.

Izjave poput 'ako bi samo pošao sa mnom jednom ćeš vidjeti šta propuštaš' ili 'zar ne možeš da provedeš ni jedan vikend kod kuće sa mnom' se ne bacaju okolo da vrše pritisak jedni na druge da se povinuju.

Umjesto toga , ohrabruju jedni druge da slijede svoje srce i rade svoje. Istovremeno, fokusirajte se na iskorištavanje vremena koje provode zajedno.

Koje su karakteristike međuzavisnih odnosa?

Uobičajeno je brkati međuzavisne i međuzavisne odnose. Međutim, njih dvoje ne mogu se više razlikovati jedno od drugog. Suzavisnu vezu obilježava potpuni nedostatak granica, prebacivanje krivice, neefikasna komunikacija, manipulacija, kontrola ponašanja i borba saemocionalna intimnost.

S druge strane, karakteristike međuzavisnih odnosa uključuju. Dakle, kako da shvatim svoje uloge i kapacitete u međuzavisnim vezama i odnosima? Pročitajte o ovim karakteristikama i shvatit ćete šta da radite.

1. Robusna komunikacija

Komunikacija, komunikacija, komunikacija – ovo je jedini najefikasniji i najvažniji element koji čini da odnosi rastu i napredovati. U međuzavisnoj vezi, oba partnera mogu iskoristiti komunikaciju kako bi ojačali svoju vezu.

Oni se izražavaju jasno i iskreno, strpljivo slušaju i ne igraju igrice okrivljavanja. Ova otvorena i direktna komunikacija omogućava im da budu u skladu s međusobnim očekivanjima i zahtjevima.

Kao rezultat toga, među njima nema mjesta nesporazumima.

2. Poštivanje granica

Kada postoji zdrava zavisnost između partnera, oni mogu postaviti i poštovati granice u svojoj vezi. Oba partnera imaju svoje individualne ideje, uvjerenja, vrijednosti, ambicije i želje. Oni ih dijele sa potpunom transparentnošću i također priznaju činjenicu da se njihov pogled na život ne može usaglasiti 100 posto.

Na osnovu ovog razumijevanja, oni postavljaju različite vrste granica oko mjere do koje su spremni da se prilagode i kompromisa da neguju jaku vezu bez gubitkaindividualnost.

3. Lični prostor

Svaka osoba ima svoje interese, strasti, hobije i želje. Međuzavisni odnos olakšava lični prostor da se njima prepustite. Nijedan od partnera ne očekuje da će uvijek biti u boku s drugim.

Savršeno im je ugodno da provode vrijeme odvojeno jedno od drugog bez osjećaja krivice. To im omogućava da se raduju što će ponovo biti zajedno. Uvažavanje i prihvaćanje ličnog prostora u vezi dolazi iz razumijevanja da druga osoba ne može biti izvor vaše sreće.

4. Tolerancija

Kao i svaki drugi, parovi u međuzavisnoj vezi imaju svoj dio trvenja, razlika i sukoba. Ali psihologija međuzavisnosti koja je ukorijenjena u ideji prihvaćanja jedinstvenosti jednog drugog omogućava oba partnera da budu tolerantni jedno prema drugome.

Čak i ako jedan ne može razumjeti želju ili potrebu drugog da nešto učini, oni su strpljivi, saosećajan i empatičan prema tome. Umjesto da dopuste da svoje razlike ustupe mjesto ljutnji, oni se fokusiraju na održavanje zdrave ravnoteže u svojoj vezi.

5. Emocionalna međuzavisnost

Unatoč tome što su neovisne osobe, partneri u međuzavisnoj vezi obraćaju se svakom drugi od emocionalne podrške. Ne plaše se da podele svoje ranjivosti i strahove. To je omogućeno uvjeravanjemda će ih druga osoba podržati i podići, a ne osuđivati ​​i grditi.

Zdrava emocionalna međuovisnost omogućava im da postanu kamen jedni drugima.

6. Rastu odvojeno, ali zajedno

Kao puta Prođe, naša iskustva mijenjaju naš pogled na život, naše ciljeve, ambicije, pa čak i ljude kakvi jesmo. U međuzavisnoj vezi, oba partnera prepoznaju da imaju svoja putovanja, čiji dio dijele. Ovo je glavna međuzavisna veza u odnosu na međuzavisnu razliku.

U suzavisnoj vezi, jedan partner nažalost preuzima svu odgovornost i fokusira svoju energiju na rast drugog partnera. Ali u međuzavisnim odnosima, oba partnera zadržavaju osjećaj nezavisnosti, ali istovremeno podižu jedno drugo. Ovo stvara svjesnost koja im omogućava da budu svjesni činjenice da će sve lične promjene sigurno utjecati na dinamiku njihove veze.

Bez obzira na to koliko je teško, ova svijest i međusobno povjerenje im omogućavaju da rastu odvojeno, ali zajedno.

7. Zajednički cilj

Ključna razlika između međuzavisnosti i nezavisnosti je u tome što prva prepoznaje da, iako postoji 'ti i ja', postoji i 'mi' . 'mi' postaje zajednički cilj u svakom uravnoteženom odnosu.

Oba partnera znaju da mogu njegovati trajnu vezu bez žrtvovanja svojih interesa i ciljeva izvanodnos. Glavna međuzavisna veza u odnosu na međuzavisnu razliku leži u nezavisnosti da donosite sopstvene odluke, ali iu tome da imate zajedničke ciljeve kao partnera. Umjesto da nameću ili donose odluke za nekog drugog, kao što je to često u suzavisnoj vezi, u međuzavisnoj vezi, parovi zajednički stižu do zajedničkih ciljeva.

6 savjeta za izgradnju međuzavisne veze

Uravnotežena veza koji napreduje na zdravoj zavisnosti ne daje vam se samo na tacni. Niti jedna veza nije međuzavisna, suzavisna, zdrava ili toksična od samog početka. Način na koji razvijate i njegujete svoju vezu sa svojim partnerom je ono što određuje kakva će biti dinamika vaše veze.

Naravno, za izgradnju međuzavisne veze potreban je dosljedan napor oba partnera. Jednom kada to postignete, to može biti najzadovoljnije partnerstvo koje ćete ikada iskusiti. Kako bismo vam pomogli da stignete do toga, evo 6 sigurnih savjeta za njegovanje zdrave međusobne ovisnosti u vašoj vezi:

1. Dobro upoznajte sebe

Pitate se: „Kako da shvatim svoje uloge i sposobnosti u međuzavisnim vezama i odnosima?” Pa, da bi bilo koja veza zaista bila vrijedna truda, rad i trud počinje od vas samih, ličnih.

Često dinamika naše veze postaje zbunjena i konfliktna jer nismo sigurni ko smo i šta želimo od života. dakle,odvojite vrijeme da dobro shvatite sebe i znate šta tražite u profesionalnim, duhovnim, rekreativnim i društvenim sferama života.

Zatim, poradite na izgradnji zaokruženog postojanja za sebe. Da, vaša veza je važan dio vašeg života. Ali to nije sve i kraj svega života. Da bi vaš odnos bio međuzavisan, ključno je biti potpuno svjestan šta želite od života i izgraditi postojanje koje se proteže izvan vas i vašeg partnera.

2. Negujte druge odnose

U zavisnosti od vašeg partnera da ispuni sve vaše potrebe može na njega izvršiti preveliki pritisak i obrnuto. Zato je imperativ imati uži krug ljudi na koje se možete osloniti i kojima se možete obratiti za emocionalnu podršku i savjet.

Da biste izgradili međuzavisni odnos, morate odvojiti vrijeme za druženje s prijateljima, porodicom i saradnicima. Ovo će vam pomoći da prihvatite činjenicu da romantični partneri ne moraju raditi sve zajedno ili biti uključeni u svaki aspekt života jedno drugog.

Ovi kratki periodi provedeni odvojeno vas napune i podmlade, omogućavajući vam da se vratite u vaš SO osvežen.

3. Budite u skladu s potrebama jednih drugih

Često u vezama jedan partner postaje sveprožimajući, a drugi nevidljiv. Kada se to dogodi, možete oboje početi gledati jedno na drugo kao na 'jednu osobu'. Tada rizikujete da budete zarobljeni u suzavisnoj vezi.

Zana primjer, jedan partner može samo pretpostaviti da je način na koji se ponašaju u vezi potpuno prihvatljiv, dok drugi vidi njihovo ponašanje kao problematično. Ali budući da nisu u skladu s očekivanjima i potrebama jedni drugih, ovaj obrazac ostaje neprovjeren.

Zdrava komunikacija je jedini način da se izbjegnemo takve zamke koje mogu stati na put zdravoj emocionalnoj međuzavisnosti u vezi . Pravi način da se shvati kako preći iz suzavisne u međuzavisnu je pretvaranje komunikacije u dvosmjernu ulicu. Morate svjesno više da se izražavate, ali i da gorljivo slušate partnera.

Uzmite naviku da barem jednom sedmično sjednete i razgovarate jedno s drugim o tome kako se osjećate u vašoj vezi potpuno iskreno.

4. Izložite strahove i ranjivosti

Ne možete se nadati da ćete njegovati zdravu emocionalnu međuzavisnost a da jedni drugima ne dozvolite da uoče svoje najdublje strahove i ranjivosti. Iskoristite vrijeme za razgovor na jastuku da spustite svoj gard i povjerite svom partneru stvari koje vas drže budnim noću.

Kada vam uzvrate, saslušajte ih strpljivo i bez osuđivanja. Ovi duboki razgovori pomažu vam da se povežete na dubljem nivou, uliju više povjerenja i čine vam se ugodnijim jedni s drugima.

5. Slijedite svoje ciljeve

Svi mi imamo određene ciljeve i ambicije u životu. Samo zato što ste sada u vezi,