Мы, люди, жаждем глубоких, значимых связей и процветаем в них. Тем более в романтических отношениях. Но эти связи не должны быть ценой нашей независимости и чувства собственного достоинства - именно в этом и заключаются взаимозависимые отношения.

Однако достичь баланса между построением крепких отношений и потерей себя очень непросто. Слишком сильно полагаясь на поддержку партнера, вы рискуете стать созависимым. Придавая слишком большое значение своей независимости, вы можете показаться отстраненным и замкнутым в отношениях.

Здоровая зависимость между партнерами является отличительной чертой сбалансированных отношений. Определенно, это динамика отношений, к которой нужно стремиться. Но что такое взаимозависимость в отношениях? Что ее отличает? И самое главное, как вы можете культивировать ее в своих отношениях? Давайте узнаем.

Что такое взаимозависимость отношений?

Определение взаимозависимости - "качество или состояние взаимозависимости или взаимной зависимости друг от друга" - позволяет понять тонкие нюансы этой динамики отношений. Когда два человека находятся во взаимозависимых отношениях, они придают большое значение эмоциональной связи между ними, но делают это без ущерба для своего чувства собственного достоинства.

Это означает способность ценить уязвимость и культивировать значимую связь, которая позволяет им процветать в эмоциональной взаимозависимости. В то же время они признают, что им не нужен партнер, чтобы сделать их целостными. Они целостны как личности и дополняют друг друга во взаимозависимых отношениях между партнерами.

Нас часто учат придавать большое значение нашей независимости. Однако, сосредоточенность на независимости часто ограничивает нашу способность культивировать эмоциональную близость. Это может помешать созданию здоровых, долгосрочных отношений.

Взаимозависимость учит находить баланс между нашей индивидуальностью и связью с другим человеком. Партнеры во взаимозависимых отношениях не ищут подтверждения друг от друга и не предъявляют требований. У вас есть пространство для личных поисков без угрозы для фундамента отношений.

Таким образом, взаимозависимые отношения отражают самую здоровую форму близости между двумя партнерами. Теперь, когда мы рассказали о важности таких отношений, важно понять, как перейти от созависимых к взаимозависимым отношениям. На примере ниже давайте подробнее рассмотрим, как можно построить взаимозависимые отношения.

Что является примером взаимозависимых отношений?

Допустим, у пары совершенно противоположные интересы. Один любит природу и активный отдых, другой - домосед. Для одного партнера идеальный способ расслабиться - это взять отпуск и отправиться в горы на прогулку. Другому нравится сидеть дома, свернувшись калачиком на диване с книгой, отключившись от всего мира.

Во взаимозависимых отношениях между партнерами у обоих есть свобода предаваться своим представлениям об омоложении, и ни один из них не упрекает другого за это. Один партнер отправляется в походы и поездки, когда может найти время. Другой проводит ленивые выходные в комфорте своего дома. Нет никаких препирательств, никаких споров или столкновений в отношениях из-за этих расхождений.прогнозы.

Ни один из них не заставляет другого отказаться от своей страсти или интересов и принять свои.

Заявления типа "если бы ты хоть раз поехал со мной, ты бы понял, что упускаешь" или "ты не можешь провести со мной хотя бы один выходной дома" не бросаются с целью давления друг на друга.

Вместо этого они поощряют друг друга следовать своему сердцу и поступать по-своему. В то же время, они сосредоточены на том, чтобы максимально использовать то время, которое у них есть вместе.

Каковы характеристики взаимозависимых отношений?

Обычно путают взаимозависимые и созависимые отношения. Однако эти два понятия не могут быть более разными друг от друга. Созависимые отношения характеризуются полным отсутствием границ, перекладыванием вины, неэффективным общением, манипуляциями, контролирующим поведением и борьбой с эмоциональной близостью.

С другой стороны, характеристики взаимозависимых отношений включают в себя. Итак, как мне понять свои роли и возможности во взаимозависимых связях и отношениях? Прочитайте об этих характеристиках, и вы поймете, что делать.

1. надежная связь

Общение, общение, общение - это самый эффективный и важный элемент, который способствует росту и процветанию отношений. Во взаимозависимых отношениях оба партнера могут использовать общение для укрепления своей связи.

Они ясно и честно выражают свои мысли, терпеливо слушают и не играют в игры с обвинениями. Такое открытое и прямолинейное общение позволяет им быть в курсе ожиданий и требований друг друга.

В результате между ними не остается места для недопонимания.

2. уважение к границам

Когда между партнерами существует здоровая зависимость, они могут устанавливать и соблюдать границы в своих отношениях. У обоих партнеров есть свои индивидуальные идеи, убеждения, ценности, амбиции и желания. Они делятся ими с полной открытостью, а также признают тот факт, что их взгляды на жизнь не могут совпадать на 100 процентов.

Исходя из этого понимания, они устанавливают различные типы границ в отношении того, насколько они готовы приспосабливаться и идти на компромисс, чтобы культивировать крепкие отношения без потери своей индивидуальности.

3. личное пространство

У каждого человека есть свои интересы, увлечения, хобби и желания. Взаимозависимые отношения обеспечивают личное пространство для их удовлетворения. Ни один из партнеров не ожидает, что он будет постоянно находиться в одной связке с другим.

Им совершенно комфортно проводить время отдельно друг от друга без чувства вины. Это позволяет им с нетерпением ждать, когда они снова будут вместе. Ценить и принимать личное пространство в отношениях следует из понимания того, что другой человек не может быть источником вашего счастья.

4. толерантность

Как и любые другие пары, пары во взаимозависимых отношениях имеют свою долю трений, разногласий и конфликтов. Но психология взаимозависимости, которая коренится в идее принятия уникальности друг друга, позволяет обоим партнерам быть терпимыми друг к другу.

Даже если один не может понять желание или потребность другого сделать что-то, они терпеливо, сострадательно и с сочувствием относятся к этому. Вместо того чтобы позволить своим разногласиям привести к обиде, они сосредотачиваются на поддержании здорового баланса в отношениях.

5. эмоциональная взаимозависимость

Несмотря на свою независимость, партнеры во взаимозависимых отношениях обращаются друг к другу за эмоциональной поддержкой. Они не боятся делиться своими уязвимостями и страхами. Это возможно благодаря уверенности в том, что другой человек поддержит и поднимет их, а не будет осуждать и ругать.

Здоровая эмоциональная взаимозависимость позволяет им стать опорой друг для друга.

6. расти отдельно, но вместе

Со временем наш опыт меняет наши взгляды на жизнь, наши цели, амбиции и даже людей, которыми мы являемся. Во взаимозависимых отношениях оба партнера признают, что у них есть свой собственный путь, часть которого они разделяют. Это главное отличие взаимозависимых отношений от созависимых.

В созависимых отношениях один из партнеров грустно взваливает на себя всю ответственность и направляет свою энергию на то, чтобы заставить другого партнера расти. Но во взаимозависимых отношениях оба партнера сохраняют чувство независимости и в то же время поднимают друг другу настроение. Это создает осознанность, которая позволяет им понимать, что любые личные изменения обязательно отразятся на их отношениях.динамика.

Как бы трудно ни было, осознание этого и взаимное доверие позволяют им расти по отдельности и в то же время вместе.

7. общая цель

Ключевое различие между взаимозависимостью и независимостью заключается в том, что в первом случае признается, что, хотя есть "ты и я", есть и "мы". "Мы" становится общей целью в любых сбалансированных отношениях.

Оба партнера знают, что они могут создать прочную связь, не жертвуя своими интересами и целями вне отношений. Основное отличие взаимозависимых отношений от созависимых заключается в независимости принятия собственных решений, но в то же время в наличии общих целей как партнеров. Вместо того чтобы навязывать или принимать решения за другого, как это часто бывает в созависимых отношениях, ввзаимозависимые отношения, пара приходит к общим целям взаимно.

6 советов по построению взаимозависимых отношений

Сбалансированные отношения, в которых процветает здоровая зависимость, не преподносятся вам на блюдечке с голубой каемочкой. Взаимозависимые, взаимозависимые, здоровые или токсичные отношения не возникают с самого начала. Именно то, как вы развиваете и воспитываете свою связь с партнером, определяет, какой будет динамика ваших отношений.

Конечно, построение взаимозависимых отношений требует постоянных усилий со стороны обоих партнеров. Когда вы этого достигнете, это может стать самым приятным партнерством, которое вы когда-либо испытывали. Чтобы помочь вам достичь этого, вот 6 безошибочных советов по воспитанию здоровой взаимной зависимости в ваших отношениях:

1. хорошо знать себя

Вы задаетесь вопросом: "Как мне понять свои роли и возможности во взаимозависимых связях и отношениях?" Чтобы сделать любые отношения действительно стоящими, работа и усилия начинаются с вашего собственного, личного "я".

Часто динамика наших отношений становится запутанной и конфликтной, потому что мы не уверены в том, кто мы и чего хотим от жизни. Поэтому уделите время тому, чтобы хорошо понять себя и узнать, к чему вы стремитесь в профессиональной, духовной, развлекательной и социальной сферах жизни.

Да, ваши отношения - важная часть вашей жизни. Но это не все и не всегда. Чтобы сделать ваши отношения взаимозависимыми, важно полностью осознать, чего вы хотите от жизни, и построить существование, которое выходит за рамки вас и вашего партнера.

2. развивать другие отношения

Зависимость от партнера в удовлетворении всех ваших потребностей может привести к чрезмерному давлению на него и наоборот. Вот почему крайне важно иметь внутренний круг людей, на которых вы можете положиться и к которым вы можете обратиться за эмоциональной поддержкой и советом.

Чтобы построить взаимозависимые отношения, вы должны уделять время общению с друзьями, семьей и коллегами по работе. Это поможет вам принять тот факт, что романтические партнеры не обязаны делать все вместе или участвовать во всех аспектах жизни друг друга.

Эти короткие периоды разлуки заряжают и омолаживают вас, позволяя вам вернуться в СЦ обновленным.

3. быть в гармонии с потребностями друг друга

Часто в отношениях один из партнеров становится всепроникающим, а другой - незаметным. Когда это происходит, вы оба начинаете воспринимать друг друга как "одного человека". Тогда вы рискуете оказаться в ловушке созависимых отношений.

Например, один из партнеров может считать, что то, как он ведет себя в отношениях, вполне приемлемо, в то время как другой воспринимает его поведение как проблематичное. Но поскольку они не в ладах с ожиданиями и потребностями друг друга, эта модель поведения остается бесконтрольной.

Здоровое общение - единственный способ избежать таких ловушек, которые могут встать на пути здоровой эмоциональной взаимозависимости в отношениях. Правильный способ понять, как перейти от созависимости к взаимозависимости - это сделать общение улицей с двусторонним движением. Вы должны сознательно больше выражать себя, но при этом внимательно слушать своего партнера.

Возьмите за правило хотя бы раз в неделю садиться за стол и совершенно искренне говорить друг с другом о том, что вы чувствуете в ваших отношениях.

4. Раскрыть страхи и уязвимые места

Нельзя надеяться на здоровое развитие эмоциональной взаимозависимости, не позволяя друг другу видеть свои самые глубокие страхи и уязвимые места. Используйте время разговора в подушке, чтобы ослабить бдительность и признаться партнеру в том, что не дает вам покоя по ночам.

Когда они ответят взаимностью, выслушайте их терпеливо и без осуждения. Такие глубокие разговоры помогут вам установить более глубокую связь, вызвать больше доверия и сделать вас более комфортными друг для друга.

5. добивайтесь своих целей

У каждого из нас есть определенные цели и стремления в жизни. Если вы сейчас состоите в отношениях, это не значит, что ваши мечты отошли на второй план. Если вы принесете на алтарь отношений все, что вам дорого, вы неизбежно начнете обижаться на своего партнера за это. Даже если он никогда не просил вас идти на такие жертвы.

Чтобы культивировать взаимозависимость в отношениях, важно преуспевать как личность. Поэтому не сдерживайте себя в стремлении к тому, чего вы действительно хотите.

6. говорить "нет" без страха и запретов

Свобода обоих партнеров следовать своему сердцу лежит в основе взаимозависимых отношений. Вы не можете претендовать на эту свободу, пока не научитесь говорить "нет", когда это важно. Например, ваш партнер собирается в поездку и просит вас поехать с ним, а вы хотите провести выходные с друзьями.

Если вы не скажете "нет" и не сообщите о своих планах партнеру, он будет считать, что вы согласны с этим планом. Вы можете отменить свои планы в угоду планам партнера, но в какой-то степени вы будете обижаться на него за это.

Научиться слышать и видеть себя и предоставлять такие же свободы своему партнеру - единственный способ сделать отношения по-настоящему взаимозависимыми.

Сосредоточьтесь на небольших изменениях, по одному дню за раз, и превратите эти изменения в здоровые привычки. Со временем, последовательными усилиями и терпением вы сможете воспитать связь здоровой зависимости.

Часто задаваемые вопросы

Взаимозависимые отношения - это отношения, в которых оба партнера учатся находить баланс между своей индивидуальностью и связью друг с другом.

Нет. На самом деле, они противоположны друг другу. Почему важна взаимозависимость в отношениях?

Взаимозависимость в отношениях важна, потому что она позволяет установить глубокую связь с другим человеком, не теряя при этом своей индивидуальности. Что нужно для того, чтобы отношения стали взаимозависимыми?

Честность, общение, доверие, самоанализ, общие цели и индивидуальные стремления являются краеугольными камнями взаимозависимых отношений.

Это требует времени и усилий, но да, здоровую эмоциональную взаимозависимость можно культивировать в любых отношениях.