हम इंसान गहरे, अर्थपूर्ण कनेक्शन के लिए तरसते और फलते-फूलते हैं। हमारे रोमांटिक रिश्तों में और भी ज्यादा। लेकिन यह संबंध हमारी स्वतंत्रता और स्वयं की भावना की कीमत पर नहीं आना चाहिए - यही एक अन्योन्याश्रित संबंध है।

हालांकि, खुद को खोए बिना एक मजबूत संबंध बनाने का यह संतुलित कार्य हासिल करना मुश्किल है। समर्थन के लिए अपने साथी पर बहुत अधिक झुक जाओ और आप सह-निर्भर होने का जोखिम उठाते हैं। अपनी स्वतंत्रता को बहुत अधिक महत्व दें और आप अपने रिश्ते में दूर और पीछे हट सकते हैं।

साझेदारों के बीच स्वस्थ निर्भरता एक संतुलित रिश्ते की पहचान है। निश्चित रूप से, यह एक ऐसा रिश्ता है जिसकी आकांक्षा की जा सकती है। लेकिन परस्पर निर्भरता क्या है एक रिश्ता है? यह क्या अलग करता है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अपने रिश्ते में कैसे विकसित कर सकते हैं? आइए जानें।

संबंध परस्पर निर्भरता क्या है?

अन्योन्याश्रित परिभाषा - "एक दूसरे पर परस्पर निर्भर या पारस्परिक रूप से निर्भर होने की गुणवत्ता या स्थिति" - इस संबंध की बारीक बारीकियों को परिप्रेक्ष्य में गतिशील बनाती है। जब दो लोग एक अन्योन्याश्रित संबंध में होते हैं, तो वे उनके बीच भावनात्मक बंधन को बहुत महत्व देते हैं, लेकिन ऐसा स्वयं की भावना का त्याग किए बिना करते हैं।

इसका मतलब भेद्यता को महत्व देने और एक सार्थक संबंध विकसित करने की क्षमता है जो उन्हें अनुमति देता है। एक भावनात्मक पर पनपने के लिएइसका मतलब यह नहीं है कि आपके सपने गौण हो गए हैं। यदि आप अपने रिश्ते की वेदी पर अपना प्रिय सब कुछ बलिदान कर देते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से इसके लिए अपने साथी को नाराज करना शुरू कर देंगे। भले ही, उन्होंने आपसे कभी भी उन बलिदानों को करने के लिए नहीं कहा।

किसी रिश्ते में अन्योन्याश्रितता विकसित करने के लिए, एक व्यक्ति के रूप में संपन्न होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप वास्तव में जो चाहते हैं उसे पाने से खुद को पीछे न रोकें।

6। बिना किसी डर या झिझक के 'नहीं' कहें

दोनों भागीदारों की अपने दिल की बात सुनने की स्वतंत्रता एक अन्योन्याश्रित रिश्ते के मूल में है। आप उस स्वतंत्रता का दावा तब तक नहीं कर सकते जब तक आप 'नहीं' कहना नहीं सीखते जब यह मायने रखता है। उदाहरण के लिए, आपका साथी यात्रा पर जा रहा है और वे आपको साथ चलने के लिए कहते हैं। इसके बजाय आप अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत बिताना चाहते हैं।

अगर आप ना नहीं कहते हैं और अपने साथी को अपनी योजनाओं के बारे में बताते हैं, तो वे मान लेंगे कि आप योजना के साथ हैं। आप अपने साथी की योजनाओं को समायोजित करने के लिए अपनी योजनाओं को रद्द कर सकते हैं। लेकिन आप किसी स्तर पर इसके लिए उनसे नाराज होंगे।

खुद को सुना और देखा जाना सीखना, और अपने साथी को समान स्वतंत्रता देना, रिश्ते को वास्तव में अन्योन्याश्रित बनाने का एकमात्र तरीका है।

पर ध्यान दें दिन में एक बार छोटे-छोटे बदलाव करना और इन बदलावों को स्वस्थ आदतों में बदलना। समय, निरंतर प्रयास और धैर्य के साथ, आप स्वस्थ निर्भरता के बंधन को विकसित कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अन्योन्याश्रित संबंध वे होते हैं जहां दोनों साथी अपने व्यक्तित्व और एक-दूसरे के साथ अपने संबंध के बीच संतुलन बनाना सीखते हैं।

नहीं। वास्तव में, वे एक दूसरे के विपरीत हैं। रिश्तों में परस्पर निर्भरता क्यों महत्वपूर्ण है?

रिश्तों में परस्पर निर्भरता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपना व्यक्तित्व खोए बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ गहरा संबंध बनाने की अनुमति देता है। रिश्ते को अन्योन्याश्रित बनाने के लिए आपको क्या चाहिए?

ईमानदारी, संचार, विश्वास, आत्म-जागरूकता, साझा लक्ष्य और व्यक्तिगत खोज एक अन्योन्याश्रित रिश्ते की आधारशिला हैं।

इसमें समय और मेहनत लगती है, लेकिन हां, किसी भी रिश्ते में स्वस्थ भावनात्मक परस्पर निर्भरता विकसित की जा सकती है।

हमें अक्सर अपनी स्वतंत्रता को बहुत अधिक मूल्य देना सिखाया जाता है। हालांकि, स्वतंत्र होने पर ध्यान केंद्रित करने से अक्सर भावनात्मक अंतरंगता पैदा करने की हमारी क्षमता प्रभावित होती है। यह स्वस्थ, दीर्घकालिक संबंधों के पोषण के रास्ते में आ सकता है।

परस्पर निर्भरता हमारे व्यक्तित्व और दूसरे व्यक्ति के साथ हमारे संबंध के बीच संतुलन बनाना सिखाती है। अन्योन्याश्रित संबंध में भागीदार न तो एक-दूसरे से मान्यता चाहते हैं और न ही मांग करते हैं। आपके पास रिश्ते की नींव को खतरे में डाले बिना व्यक्तिगत खोज शुरू करने के लिए जगह है।

इस तरह, अन्योन्याश्रित रिश्ते दो भागीदारों के बीच अंतरंगता के स्वास्थ्यप्रद रूप को दर्शाते हैं। इसलिए अब जब हमने ऐसे रिश्तों के महत्व को कवर कर लिया है, तो यह समझना आवश्यक है कि अपने रिश्तों में कोडपेंडेंट से इंटरडिपेंडेंट कैसे बनें। नीचे दिए गए उदाहरण के साथ, आइए जानें कि एक अन्योन्याश्रित संबंध कैसे बनाया जा सकता है।

एक अन्योन्याश्रित संबंध का एक उदाहरण क्या है?

मान लीजिए, एक कपल के इंटरेस्ट पूरी तरह से विपरीत हैं। जहां एक को प्रकृति और बाहर से प्यार है, वहीं दूसरे को घर जैसा प्यार है। एक साथी के लिए आराम करने का सही तरीका हैकुछ समय के लिए छुट्टी लें और ट्रेकिंग के लिए पहाड़ों पर जाएं। दूसरे को दुनिया से कटे हुए, एक किताब के साथ सोफे पर लिपटे हुए घर में रहने का आनंद मिलता है। इसके लिए अन्य। जब भी समय मिलता है एक साथी ट्रेक और हाइक के लिए निकल जाता है। दूसरे अपने घर के आराम में एक आलसी सप्ताहांत बिताते हैं। इन अलग-अलग दृष्टिकोणों पर कोई मनमुटाव, कोई संबंध तर्क या टकराव नहीं है।

न ही दूसरे को अपने जुनून या रुचियों को छोड़ने और अपने जुनून को गले लगाने के लिए मजबूर करता है।

'अगर आप केवल मेरे साथ आएंगे' जैसे कथन एक बार, आप देखेंगे कि आप क्या खो रहे हैं' या 'क्या आप मेरे साथ घर पर एक सप्ताहांत भी नहीं बिता सकते हैं' एक दूसरे पर अनुपालन के लिए दबाव डालने के लिए नहीं हैं।

इसके बजाय , वे एक-दूसरे को अपने दिल की सुनने और अपना काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। साथ ही, उनके साथ बिताए समय का अधिकतम लाभ उठाने पर ध्यान दें।

अन्योन्याश्रित संबंधों की विशेषताएं क्या हैं?

अन्योन्याश्रित और सह-निर्भर संबंधों को भ्रमित करना आम बात है। हालाँकि, दोनों एक दूसरे से अधिक भिन्न नहीं हो सकते थे। एक सह-निर्भर संबंध को सीमाओं के पूर्ण अभाव, दोष-स्थानांतरण, अप्रभावी संचार, हेरफेर, व्यवहार को नियंत्रित करने और संघर्ष के साथ चिह्नित किया जाता हैभावनात्मक अंतरंगता।

दूसरी ओर, अन्योन्याश्रित संबंधों की विशेषताओं में शामिल हैं। तो, मैं अन्योन्याश्रित संबंधों और संबंधों में अपनी भूमिकाओं और क्षमताओं को कैसे समझूं? इन विशेषताओं के बारे में पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि क्या करना है। फलना-फूलना। अन्योन्याश्रित संबंध में, दोनों साथी अपने बंधन को मजबूत करने के लिए संचार का लाभ उठा सकते हैं।

वे खुद को स्पष्ट और ईमानदारी से व्यक्त करते हैं, धैर्यपूर्वक सुनते हैं और दोषारोपण का खेल नहीं खेलते हैं। यह खुला और सीधा संचार उन्हें एक दूसरे की अपेक्षाओं और आवश्यकताओं के अनुरूप होने की अनुमति देता है।

नतीजतन, उनके बीच गलतफहमी के लिए कोई जगह नहीं है।

2. सीमाओं का सम्मान

जब साझेदारों के बीच एक स्वस्थ निर्भरता होती है, तो वे अपने संबंधों में सीमाएँ निर्धारित और उनका सम्मान कर सकते हैं। दोनों भागीदारों के अपने व्यक्तिगत विचार, विश्वास, मूल्य, महत्वाकांक्षाएं और इच्छाएं हैं। वे इन्हें पूरी पारदर्शिता के साथ साझा करते हैं और इस तथ्य को भी स्वीकार करते हैं कि जीवन के प्रति उनका दृष्टिकोण 100 प्रतिशत एकाग्र नहीं हो सकता है। उन्हें खोए बिना एक मजबूत रिश्ता बनाने के लिएव्यक्तित्व।

3. व्यक्तिगत स्थान

हर व्यक्ति की अपनी रुचियां, जुनून, शौक और इच्छाएं होती हैं। एक अन्योन्याश्रित संबंध इनमें लिप्त होने के लिए व्यक्तिगत स्थान की सुविधा प्रदान करता है। कोई भी साथी हर समय दूसरे के साथ कूल्हे के जोड़ की अपेक्षा नहीं करता है।

दोषी महसूस किए बिना वे एक-दूसरे से अलग समय बिताने में पूरी तरह से सहज हैं। इससे वे फिर से साथ रहने की उम्मीद कर सकते हैं। एक रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान की सराहना और स्वीकृति इस समझ से आती है कि कोई अन्य व्यक्ति आपकी खुशी का स्रोत नहीं हो सकता है। घर्षण, मतभेद और संघर्ष। लेकिन अन्योन्याश्रय मनोविज्ञान जो एक दूसरे की विशिष्टता को अपनाने के विचार में निहित है, दोनों भागीदारों को एक दूसरे के प्रति सहिष्णु होने की अनुमति देता है।

भले ही कोई दूसरे की इच्छा या कुछ करने की आवश्यकता को समझ न सके, वे धैर्यवान हैं, उसके प्रति दयालु और सहानुभूतिपूर्ण। अपने मतभेदों को नाराजगी का रास्ता देने के बजाय, वे अपने रिश्ते में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

5. भावनात्मक परस्पर निर्भरता

स्वतंत्र व्यक्ति होने के बावजूद, एक अन्योन्याश्रित रिश्ते में भागीदार प्रत्येक अन्य भावनात्मक समर्थन से। वे अपनी कमजोरियों और भय को साझा करने से डरते नहीं हैं। आश्वासन से यह संभव हुआ हैकि दूसरा व्यक्ति जज करने और डांटने के बजाय उनका समर्थन करेगा और उन्हें उठाएगा।

एक स्वस्थ भावनात्मक अन्योन्याश्रितता उन्हें एक दूसरे की चट्टान बनने की अनुमति देती है।

6. अलग-अलग लेकिन एक साथ बढ़ते हुए

समय के अनुसार बीतते जाते हैं, हमारे अनुभव जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण, हमारे लक्ष्यों, महत्वाकांक्षा और यहां तक ​​कि हम जो लोग हैं, उनके प्रति हमारे दृष्टिकोण को बदल देते हैं। अन्योन्याश्रित रिश्ते में, दोनों साथी यह मानते हैं कि उनकी अपनी यात्राएँ हैं, जिसका एक हिस्सा वे साझा करते हैं। यह मुख्य अन्योन्याश्रित संबंध बनाम सह-निर्भर भेद है।

एक सह-निर्भर संबंध में, एक साथी दुख की बात है कि सभी जिम्मेदारी वहन करता है और दूसरे साथी को विकसित करने के लिए अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन अन्योन्याश्रित संबंधों में, दोनों साथी स्वतंत्रता की भावना बनाए रखते हैं, साथ ही एक ही समय में एक-दूसरे का उत्थान करते हैं। यह सचेतनता पैदा करता है जो उन्हें इस तथ्य से अवगत होने की अनुमति देता है कि कोई भी व्यक्तिगत परिवर्तन उनके संबंधों की गतिशीलता को प्रभावित करने के लिए बाध्य है।

चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो, यह जागरूकता और आपसी विश्वास उन्हें बढ़ने की अनुमति देता है। अलग-अलग फिर भी एक साथ।

7. साझा लक्ष्य

परस्पर निर्भरता और स्वतंत्रता के बीच मुख्य अंतर यह है कि पूर्व यह मानता है कि 'आप और मैं' होने के साथ-साथ 'हम' भी है। . किसी भी संतुलित रिश्ते में 'हम' एक साझा लक्ष्य बन जाता है।

दोनों भागीदारों को पता है कि वे अपने हितों और लक्ष्यों का त्याग किए बिना एक स्थायी बंधन विकसित कर सकते हैं।रिश्ता। मुख्य अन्योन्याश्रित संबंध बनाम कोडपेंडेंट भेद अपने स्वयं के निर्णय लेने के लिए स्वतंत्रता में निहित है, लेकिन भागीदारों के रूप में साझा लक्ष्य भी हैं। किसी और पर निर्णय थोपने या निर्णय लेने के बजाय, जैसा कि अक्सर एक सह-निर्भर संबंध में होता है, एक अन्योन्याश्रित संबंध में, एक युगल पारस्परिक रूप से साझा लक्ष्यों तक पहुंचता है।

एक अन्योन्याश्रित संबंध बनाने के लिए 6 युक्तियाँ

एक संतुलित संबंध जो स्वस्थ निर्भरता पर फलता-फूलता है, वह आपको केवल एक थाली में परोस कर नहीं दिया गया है। न ही कोई रिश्ता शुरू से ही अन्योन्याश्रित, सह-निर्भर, स्वस्थ या विषैला होता है। आप अपने साथी के साथ अपने बंधन को कैसे विकसित और पोषित करते हैं, यह तय करता है कि आपके रिश्ते की गतिशीलता कैसी होगी।

बेशक, एक अन्योन्याश्रित संबंध बनाने के लिए दोनों भागीदारों से लगातार प्रयास करना पड़ता है। एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो यह आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे संतुष्टिदायक साझेदारी हो सकती है। आपको वहां पहुंचने में मदद करने के लिए, आपके रिश्ते में स्वस्थ पारस्परिक निर्भरता को पोषित करने के लिए यहां 6 अचूक सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने आप को अच्छी तरह से जानें

आश्चर्य है, "मैं अपनी भूमिकाओं को कैसे समझूं और अन्योन्याश्रित संबंधों और संबंधों में क्षमता? ठीक है, किसी भी रिश्ते को वास्तव में सार्थक बनाने के लिए, काम और प्रयास आपके अपने, व्यक्तिगत स्वयं से शुरू होते हैं।

अक्सर हमारे रिश्ते की गतिशीलता भ्रमित और विवादित हो जाती है क्योंकि हमें यकीन नहीं होता कि हम कौन हैं और हम जीवन से क्या चाहते हैं। इसलिए,अपने आप को अच्छी तरह से समझने के लिए समय निकालें और जानें कि आप जीवन के पेशेवर, आध्यात्मिक, मनोरंजक और सामाजिक क्षेत्रों में क्या चाहते हैं।

फिर, अपने लिए एक पूर्ण अस्तित्व बनाने पर काम करें। जी हां, आपका रिश्ता आपके जीवन का एक अहम हिस्सा है। लेकिन यह जीवन का सब कुछ और अंत नहीं है। अपने रिश्ते को अन्योन्याश्रित बनाने के लिए, इस बात से पूरी तरह अवगत होना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और एक ऐसे अस्तित्व का निर्माण करें जो आपके और आपके साथी से आगे बढ़े।

2. अन्य रिश्तों को विकसित करें

आपके आधार पर पार्टनर आपकी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए उन पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है और इसके विपरीत। इसलिए यह अनिवार्य है कि आपके पास ऐसे लोगों का आंतरिक चक्र हो जिन पर आप निर्भर हो सकते हैं और भावनात्मक समर्थन और सलाह के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं।

एक अन्योन्याश्रित संबंध बनाने के लिए, आपको दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ सामूहीकरण करने के लिए समय निकालना चाहिए। यह आपको इस तथ्य को स्वीकार करने में मदद करेगा कि रोमांटिक भागीदारों को सब कुछ एक साथ करने या एक-दूसरे के जीवन के हर पहलू में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है।

अलग रहने में बिताए गए ये छोटे समय आपको रिचार्ज और कायाकल्प करते हैं, जिससे आप वापस अपने काम पर लौट सकते हैं। आपका SO ताज़ा हो गया।

3। एक-दूसरे की ज़रूरतों के अनुरूप रहें

रिश्तों में अक्सर, एक साथी सर्वव्यापी हो जाता है और दूसरा अदृश्य हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो आप दोनों एक दूसरे को 'एक व्यक्ति' के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। तभी आप सह-निर्भर संबंध में फंसने का जोखिम उठाते हैं।

के लिएउदाहरण के लिए, एक साथी केवल यह मान सकता है कि जिस तरह से वे खुद को रिश्ते में संचालित करते हैं वह पूरी तरह से स्वीकार्य है जबकि दूसरा उनके व्यवहार को समस्याग्रस्त के रूप में देखता है। लेकिन क्योंकि वे एक-दूसरे की अपेक्षाओं और जरूरतों के अनुरूप नहीं हैं, यह पैटर्न अनियंत्रित हो जाता है।

स्वस्थ संचार ही ऐसे जाल से बचने का एकमात्र तरीका है जो एक रिश्ते में स्वस्थ भावनात्मक अन्योन्याश्रितता के रास्ते में आ सकता है। . कोडपेंडेंट से अन्योन्याश्रित तक कैसे जाना है, यह समझने का सही तरीका संचार को दो तरफा सड़क बनाने के बारे में है। आपको सचेत रूप से अपने आप को अधिक व्यक्त करना होगा, लेकिन अपने साथी की बात भी ध्यान से सुननी होगी।

सप्ताह में कम से कम एक बार बैठने की आदत बनाएं और एक-दूसरे से बात करें कि आप पूरी ईमानदारी के साथ अपने रिश्ते में कैसा महसूस करते हैं।

4. आशंकाओं और कमजोरियों को उजागर करें

आप एक दूसरे को अपने गहरे भय और कमजोरियों को देखे बिना स्वस्थ भावनात्मक अन्योन्याश्रितता का पोषण करने की उम्मीद नहीं कर सकते। अपने तकिए के टॉक टाइम का उपयोग अपने गार्ड को कम करने के लिए करें और अपने साथी को उन चीजों के बारे में विश्वास दिलाएं जो आपको रात में जगाए रखती हैं।

जब वे बदले में प्रतिक्रिया करते हैं, तो उन्हें धैर्यपूर्वक और बिना निर्णय के सुनें। ये गहरी बातचीत आपको गहरे स्तर पर जुड़ने में मदद करती हैं, अधिक विश्वास पैदा करती हैं और आपको एक दूसरे के साथ और अधिक सहज बनाती हैं।

5. अपने लक्ष्यों का पीछा करें

हम सभी के जीवन में कुछ लक्ष्य और महत्वाकांक्षाएं होती हैं। सिर्फ इसलिए कि आप अभी एक रिश्ते में हैं,