Mēs, cilvēki, alkstam un labprāt izjūtam dziļu, jēgpilnu saikni. Vēl jo vairāk romantiskās attiecībās. Taču šī saikne nedrīkst būt uz mūsu neatkarības un pašapziņas rēķina - tieši tas ir savstarpēji atkarīgu attiecību pamatā.

Tomēr šo līdzsvaroto attiecību veidošanu, nezaudējot sevi, ir sarežģīti panākt. Pārāk paļaujieties uz savu partneri, lai saņemtu atbalstu, un riskējat kļūt līdzatkarīgs. Pārāk lielu nozīmi piešķiriet savai neatkarībai, un attiecībās varat izskatīties distancēts un noslēgts.

Veselīga atkarība starp partneriem ir līdzsvarotu attiecību pazīme. Noteikti, tā ir attiecību dinamika, pēc kuras jācenšas. Bet kas ir savstarpēja atkarība attiecībās? Kas to atšķir? Un, pats galvenais, kā jūs varat to attīstīt savās attiecībās? Uzzināsim.

Kas ir attiecību savstarpējā atkarība?

Savstarpēji atkarīga definīcija - "spēja vai stāvoklis būt savstarpēji atkarīgam vai savstarpēji atkarīgam vienam no otra" - parāda šīs attiecību dinamikas smalkākās nianses. Kad divi cilvēki ir savstarpēji atkarīgās attiecībās, viņi piešķir lielu vērtību savstarpējai emocionālajai saiknei, taču viņi to dara, nezaudējot savu pašapziņu.

Tas nozīmē spēju novērtēt ievainojamību un izkopt jēgpilnu saikni, kas ļauj viņiem uzplaukt emocionālā savstarpējā atkarībā. Tajā pašā laikā viņi atzīst, ka viņiem nav nepieciešams partneris, lai viņi būtu pilnvērtīgi. Viņi ir pilnvērtīgi kā indivīdi un papildina viens otru savstarpēji atkarīgās partnerattiecībās.

Mūs bieži vien māca augstu vērtēt mūsu neatkarību. Tomēr vienmērīga koncentrēšanās uz neatkarību bieži vien kavē mūsu spēju attīstīt emocionālu tuvību. Tas var traucēt veidot veselīgas un ilgtermiņa attiecības.

Savstarpējā atkarība māca rast līdzsvaru starp mūsu individualitāti un saikni ar otru cilvēku. Partneri savstarpēji atkarīgās attiecībās nemeklē apstiprinājumu viens no otra un neizvirza viens otram prasības. Jums ir vieta, kur uzsākt personīgu tiekšanos, neapdraudot attiecību pamatu.

Līdz ar to savstarpēji atkarīgas attiecības atspoguļo veselīgāko intimitātes formu starp diviem partneriem. Tātad tagad, kad esam aplūkojuši šādu attiecību nozīmi, ir svarīgi saprast, kā no līdzatkarīgām attiecībām pāriet uz savstarpēji atkarīgām attiecībām. Izmantojot tālāk sniegto piemēru, iedziļināsimies, kā var izveidot savstarpēji atkarīgas attiecības.

Kas ir savstarpēji atkarīgu attiecību piemērs?

Teiksim, kādam pārim ir pilnīgi pretējas intereses. Viens mīl dabu un atpūtu ārpus mājas, bet otrs ir vairāk mājinieks. Vienam partnerim ideāls veids, kā atpūsties, ir doties uz kalniem, lai dotos pārgājienā, bet otrs labprāt uzturas mājās, ieslīgstot dīvānā ar grāmatu un atslēdzoties no pasaules.

Savstarpēji atkarīgās attiecībās starp partneriem abiem ir brīvība ļauties savām idejām par atjaunotni, nevienam no viņiem par to neapvainojot otru. Viens partneris dodas pārgājienos un pārgājienos, kad vien atrod laiku. Otrs pavada slinku nedēļas nogali savās mājās. Nav strīdu, attiecību strīdu vai sadursmju par šīm atšķirīgajām idejām.perspektīvas.

Neviens no viņiem neliek otram atteikties no savas kaislības vai interesēm un pieņemt savas.

Tādi izteikumi kā "ja tu tikai vienu reizi aizbrauktu ar mani, tu saprastu, ko tu palaidi garām" vai "vai tu nevari pavadīt kaut vienu nedēļas nogali kopā ar mani mājās?" netiek izteikti, lai piespiestu otru pakļauties.

Tā vietā viņi iedrošina viens otru sekot savai sirdij un darīt savu darbu. Vienlaikus viņi koncentrējas uz to, lai pēc iespējas labāk izmantotu laiku, kas viņiem ir kopā.

Kādas ir savstarpēji atkarīgu attiecību pazīmes?

Bieži tiek sajauktas savstarpēji atkarīgas un līdzatkarīgas attiecības. Tomēr abas šīs attiecības nevarētu būt atšķirīgākas. Līdzatkarīgām attiecībām raksturīgs pilnīgs robežu trūkums, vainas novešana, neefektīva komunikācija, manipulēšana, kontrolējoša uzvedība un cīņa ar emocionālo intimitāti.

No otras puses, savstarpēji atkarīgu attiecību raksturīgās iezīmes ir šādas. Tātad, kā es varu saprast savas lomas un spējas savstarpēji atkarīgās saitēs un attiecībās? Izlasiet par šīm raksturīgajām iezīmēm, un jūs sapratīsiet, ko darīt.

1. Droša saziņa

Komunikācija, komunikācija, komunikācija - tas ir vienīgais efektīvākais un būtiskākais elements, kas veicina attiecību izaugsmi un uzplaukumu. Savstarpēji atkarīgās attiecībās abi partneri var izmantot komunikāciju, lai stiprinātu savu saikni.

Viņi skaidri un godīgi pauž savu viedokli, pacietīgi uzklausa un nespēlē vainas spēles. Šāda atklāta un tieša komunikācija ļauj viņiem saprast otra puses vēlmes un prasības.

Tādējādi starp viņiem nav vietas pārpratumiem.

2. Robežu ievērošana

Ja starp partneriem pastāv veselīga atkarība, viņi var noteikt un ievērot robežas savās attiecībās. Abiem partneriem ir savas individuālās idejas, uzskati, vērtības, ambīcijas un vēlmes. Viņi dalās ar tām pilnīgi atklāti un atzīst arī to, ka viņu dzīves uzskati nevar 100 % sakrist.

Pamatojoties uz šo izpratni, viņi nosaka dažādas robežas, cik lielā mērā viņi ir gatavi pielāgoties un pieņemt kompromisus, lai veidotu ciešas attiecības, nezaudējot savu individualitāti.

3. Personīgā telpa

Katram cilvēkam ir savas intereses, kaislības, hobiji un vēlmes. Savstarpēji atkarīgas attiecības atvieglo personisko telpu, lai varētu tām ļauties. Neviens no partneriem negaida, ka visu laiku būs kopā ar otru.

Viņi lieliski jūtas komfortabli, pavadot laiku šķirti viens no otra, nejūtoties vainīgi. Tas ļauj viņiem ar nepacietību gaidīt, kad atkal būs kopā. Personiskās telpas novērtēšana un pieņemšana attiecībās izriet no izpratnes, ka cits cilvēks nevar būt jūsu laimes avots.

4. Tolerance

Tāpat kā jebkuros citos pāros, arī savstarpēji atkarīgās attiecībās ir sava daļa domstarpību, domstarpību un konfliktu. Taču savstarpējās atkarības psiholoģija, kuras pamatā ir ideja par otra unikalitātes pieņemšanu, ļauj abiem partneriem būt iecietīgiem vienam pret otru.

Pat tad, ja viens otru nespēj izprast, ko otrs vēlas vai vēlas darīt, viņi ir pacietīgi, līdzjūtīgi un empātiski pret to. Tā vietā, lai ļautu atšķirībām pāraugt aizvainojumā, viņi koncentrējas uz veselīga līdzsvara uzturēšanu attiecībās.

5. Emocionālā savstarpējā atkarība

Neskatoties uz to, ka partneri ir neatkarīgas personības, savstarpēji atkarīgās attiecībās viņi vēršas viens pie otra pēc emocionāla atbalsta. Viņi nebaidās dalīties ar savu ievainojamību un bailēm. To padara iespējamu pārliecība, ka otrs cilvēks viņus atbalstīs un uzmundrinās, nevis nosodīs un nosodīs.

Veselīga emocionālā savstarpējā atkarība ļauj viņiem kļūt vienam otram par balstu.

6. Aug atsevišķi, bet kopā

Laikam ejot, mūsu pieredze maina mūsu skatījumu uz dzīvi, mūsu mērķus, ambīcijas un pat cilvēkus, kādi esam. Savstarpēji atkarīgās attiecībās abi partneri atzīst, ka viņiem ir savi ceļojumi, kuru daļa ir kopīga. Tā ir galvenā atšķirība starp savstarpēji atkarīgām attiecībām un līdzatkarīgām.

Līdzatkarīgās attiecībās viens partneris diemžēl uzņemas visu atbildību un koncentrē savu enerģiju uz to, lai liktu otram partnerim augt. Bet savstarpēji atkarīgās attiecībās abi partneri saglabā neatkarības sajūtu, taču vienlaikus viens otru paceļ. Tas rada apzinīgumu, kas ļauj viņiem apzināties, ka jebkuras personīgās pārmaiņas noteikti ietekmēs viņu attiecības.dinamika.

Neatkarīgi no tā, cik grūti ir, šī apziņa un savstarpējā uzticēšanās ļauj viņiem augt katram atsevišķi, bet kopā.

7. Kopīgs mērķis

Galvenā atšķirība starp savstarpējo atkarību un neatkarību ir tā, ka pirmajā gadījumā tiek atzīts, ka, lai gan pastāv "tu un es", pastāv arī "mēs". "Mēs" kļūst par kopīgu mērķi jebkurās līdzsvarotās attiecībās.

Abi partneri zina, ka viņi var izkopt ilgstošu saikni, nezaudējot savas intereses un mērķus ārpus attiecībām. Galvenā atšķirība starp savstarpēji atkarīgām attiecībām un līdzatkarīgām attiecībām ir neatkarība, lai pieņemtu savus lēmumus, bet arī kopīgi mērķi kā partneriem. Tā vietā, lai uzspiestu vai pieņemtu lēmumus par kādu citu, kā tas bieži vien ir līdzatkarīgās attiecībās, līdzatkarīgās attiecībās.savstarpēji atkarīgas attiecības, pāri savstarpēji sasniedz kopīgus mērķus.

6 padomi, kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības

Līdzsvarotas attiecības, kas plaukst uz veselīgas atkarības pamata, jums netiek iedotas uz šķīvja. Tāpat arī jebkuras attiecības nav savstarpēji atkarīgas, līdzatkarīgas, veselīgas vai toksiskas jau no paša sākuma. Tas, kā jūs attīstāt un kopjat savu saikni ar partneri, nosaka, kāda būs jūsu attiecību dinamika.

Protams, lai izveidotu savstarpēji atkarīgas attiecības, ir nepieciešamas konsekventas abu partneru pūles. Kad jūs to panāksiet, tās var kļūt par visiepriecinošāko partnerattiecību veidu, kādu jebkad esat piedzīvojis. Lai palīdzētu jums to sasniegt, šeit ir sniegti 6 droši padomi, kā kopt veselīgu savstarpēju atkarību jūsu attiecībās:

1. Labi iepazīstiet sevi

Vaicājat: "Kā man saprast savas lomas un spējas savstarpēji atkarīgās saitēs un attiecībās?" Nu, lai jebkuras attiecības būtu patiesi vērtīgas, darbs un pūles sākas ar jūsu personīgo "es".

Bieži vien mūsu attiecību dinamika kļūst neskaidra un konfliktējoša, jo neesam pārliecināti par to, kas esam un ko vēlamies no dzīves. Tāpēc veltiet laiku, lai labi izprastu sevi un zinātu, ko meklējat profesionālajā, garīgajā, atpūtas un sociālajā dzīves jomā.

Tad strādājiet pie tā, lai veidotu sev pilnvērtīgu eksistenci. Jā, jūsu attiecības ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Taču tās nav viss un viss. Lai padarītu jūsu attiecības savstarpēji atkarīgas, ir ļoti svarīgi pilnībā apzināties, ko vēlaties no dzīves, un veidot eksistenci, kas sniedzas tālāk par jums un jūsu partneri.

2. Kultivējiet citas attiecības

Atkarība no tā, vai partneris apmierinās visas jūsu vajadzības, var radīt pārmērīgu spiedienu uz viņu un otrādi. Tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu tuvinieku loks, uz kuriem varat paļauties un pie kuriem varat vērsties pēc emocionāla atbalsta un padoma.

Lai veidotu savstarpēji atkarīgas attiecības, jums ir jāvelta laiks, lai socializētos ar draugiem, ģimeni un kolēģiem. Tas palīdzēs jums pieņemt faktu, ka romantiskajiem partneriem nav jādara viss kopā vai jāiesaistās visos otra dzīves aspektos.

Šie īsie periodi, ko pavadāt atsevišķi, uzlādē un atjauno jūs, ļaujot jums atgriezties pie jūsu SO atsvaidzinātam.

3. Esiet saskaņā ar otra vajadzībām.

Bieži vien attiecībās viens no partneriem kļūst visaptverošs, bet otrs - neredzams. Kad tas notiek, jūs abi varat sākt uzskatīt viens otru par "vienu cilvēku". Tad jūs riskējat nonākt līdzatkarīgo attiecību slazdā.

Piemēram, viens no partneriem var vienkārši pieņemt, ka viņa uzvedība attiecībās ir pilnīgi pieņemama, kamēr otrs uzskata viņa uzvedību par problemātisku. Bet, tā kā viņi nav saskaņoti ar otra partnera vēlmēm un vajadzībām, šis modelis paliek nekontrolēts.

Veselīga komunikācija ir vienīgais veids, kā izvairīties no šādām lamatām, kas var traucēt veselīgai emocionālai savstarpējai atkarībai attiecībās. Pareizais veids, kā saprast, kā no līdzatkarības pāriet uz savstarpēju atkarību, ir panākt, lai komunikācija kļūtu par divvirzienu ielu. Jums ir apzināti vairāk jāpauž savs viedoklis, bet arī dedzīgi jāuzklausa savs partneris.

Ieviesiet ieradumu vismaz reizi nedēļā apsēsties pie sarunu galda un pilnīgi atklāti runāt viens ar otru par to, kā jūs jūtaties savās attiecībās.

4. Atklājiet bailes un neaizsargātību

Jūs nevarat cerēt uz veselīgu emocionālo savstarpējo atkarību, neļaujot viens otram saskatīt savas dziļākās bailes un ievainojamību. Izmantojiet laiku, kad runājat ar spilvenu, lai atlaistu savu modrību un uzticētos partnerim par lietām, kas jums naktīs traucē gulēt.

Kad viņi atbildēs ar atbildi, uzklausiet viņus pacietīgi un bez nosodījuma. Šādas padziļinātas sarunas palīdz jums izveidot dziļāku saikni, vairot uzticēšanos un padarīt jūs ērtākus viens otram.

5. Īstenojiet savus mērķus

Mums visiem dzīvē ir noteikti mērķi un ambīcijas. Tas, ka tagad esi attiecībās, nenozīmē, ka tavi sapņi ir kļuvuši otršķirīgi. Ja uz attiecību altāra upurēsi visu, kas tev ir dārgs, neizbēgami sāksi par to aizvainoties uz savu partneri. Pat ja viņš nekad nav lūdzis tev šos upurus nest.

Lai attīstītu savstarpēju atkarību attiecībās, ir svarīgi, lai jūs kā indivīds attīstītos. Tāpēc nekavēiet sevi censties sasniegt to, ko jūs patiešām vēlaties.

6. Sakiet "nē" bez bailēm vai aizturēšanas

Savstarpēji atkarīgu attiecību pamatā ir abu partneru brīvība sekot savai sirdij. Jūs nevarat pretendēt uz šo brīvību, kamēr nepiemācīsieties pateikt "nē", kad tas ir svarīgi. Piemēram, jūsu partneris dodas ceļojumā, un viņš lūdz jūs doties līdzi. Jūs tā vietā vēlaties pavadīt nedēļas nogali ar draugiem.

Ja neteiksiet "nē" un neļausiet par saviem plāniem uzzināt partnerim, viņš vienkārši pieņems, ka jūs piekrītat viņa plānam. Jūs varat atcelt savus plānus, lai pielāgotos partnera plāniem. Bet jūs par to kaut kādā līmenī būsiet pret viņu aizvainots.

Vienīgais veids, kā padarīt attiecības patiesi savstarpēji atkarīgas, ir iemācīties sevi sadzirdēt un pamanīt, kā arī piešķirt tādas pašas brīvības savam partnerim.

Koncentrējieties uz nelielu pārmaiņu veikšanu, katru dienu, un pārvēršot šīs pārmaiņas par veselīgiem ieradumiem. Ar laiku, konsekventām pūlēm un pacietību jūs varat izkopt veselīgas atkarības saites.

Biežāk uzdotie jautājumi

Savstarpēji atkarīgas attiecības ir tādas, kurās abi partneri mācās atrast līdzsvaru starp savu individualitāti un saikni ar otru.

Nē. Patiesībā tie ir viens otram pretēji. Kāpēc savstarpējā atkarība attiecībās ir svarīga?

Savstarpējā atkarība attiecībās ir svarīga, jo tā ļauj veidot dziļu saikni ar otru cilvēku, nezaudējot savu individualitāti. Kas nepieciešams, lai attiecības kļūtu savstarpēji atkarīgas?

Godīgums, saziņa, uzticēšanās, pašapziņa, kopīgi mērķi un individuāli centieni ir savstarpēji atkarīgu attiecību stūrakmeņi.

Tas prasa laiku un pūles, bet, jā, veselīgu emocionālo savstarpējo atkarību var izkopt jebkurās attiecībās.