Guk, gizakiok, konexio sakon eta esanguratsuetan desiratzen dugu. Are gehiago gure harreman erromantikoetan. Baina konexio horrek ez luke gure burujabetasunaren eta norberaren zentzuaren kostuan ekarri behar; hori da elkarrekiko menpekotasun harremana.

Hala ere, harreman sendoa galdu gabe eraikitzeko oreka-ekintza hori zaila da lortzea. Makurtu zure bikotekideari laguntza gehiegi emateko eta menpekotasunkide izateko arriskua duzu. Eman garrantzi handiegia zure independentziari eta baliteke zure harremanean urrun eta urrutiago irudituko zaizula.

Bikotekideen arteko menpekotasun osasuntsua harreman orekatu baten ezaugarria da. Zalantzarik gabe, hau nahi duen harreman dinamika bat da. Baina zer da interdependentzia harreman bat da? Zerk bereizten du? Eta garrantzitsuena, nola landu dezakezu zure harremanean? Jakin dezagun.

Zer da Harremanen Interdependentzia?

Elkarrekiko menpekotasun definizioak –“elkarren mendekotasuna edo elkarrekiko mendekotasuna izatearen kalitatea edo baldintza”– harreman dinamika honen ñabardura finak perspektiban jartzen ditu. Bi pertsona elkarren menpekotasun harremanean daudenean, balio handia ematen diote haien arteko lotura emozionalari, baina beren buruaren zentzua uko egin gabe egiten dute.

Horrek esan nahi du ahultasuna baloratzeko gaitasuna eta lotura esanguratsu bat lantzea ahalbidetzen dien. emozional batean aurrera egitekoez du esan nahi zure ametsak bigarren mailan bihurtu direnik. Zure harremanaren aldarean maite duzun guztia sakrifikatzen baduzu, ezinbestean hasiko zara zure bikotekidea horregatik haserretzen. Nahiz eta, inoiz ez zizuten eskatu sakrifizio horiek egiteko.

Harremanen arteko menpekotasuna lantzeko, pertsona gisa aurrera egitea garrantzitsua da. Beraz, ez ezazu eutsi benetan nahi duzuna helburu.

6. Esan «ez» beldurrik edo inhibiziorik gabe

Bi bikotekideek euren bihotzari jarraitzeko duten askatasuna menpekotasun harreman baten oinarrian dago. Ezin duzu askatasun hori aldarrikatu axola denean «ez» esaten ikasi arte. Esate baterako, zure bikotea bidaia batera doa eta joateko eskatzen dizu. Horren ordez, asteburu bat zure lagunekin pasa nahi duzu.

Ez esaten ez badiozu eta zure planak zure bikotekideari ezagutzen uzten ez badiozu, planarekin bat egiten duzula suposatuko dute. Zure planak bertan behera utzi ditzakezu zure bikotearenak egokitzeko. Baina mailaren batean haserretuko dituzu.

Zure burua entzun eta ikusten ikastea eta bikotekideari askatasun berdinak zabaltzea da harremana benetan elkarren mendekoa izateko modu bakarra.

Zentratu. aldaketa txikiak egitea, egun batean, eta aldaketa horiek ohitura osasuntsu bihurtzea. Denborarekin, ahalegin koherentearekin eta pazientziarekin, menpekotasun osasuntsuaren lotura susta dezakezu.

Ohiko galderak

Elkarrekiko menpekotasun harremanak dira bi bikotekideek beren indibidualtasunaren eta elkarren arteko loturaren arteko oreka lortzen ikasten dutenak.

Ez. Izan ere, elkarren kontrakoak dira. Zergatik da garrantzitsua harremanetan elkarrekiko mendekotasuna?

Harremanetan interdependentzia garrantzitsua da, beste pertsona batekin lotura sakona eraikitzeko aukera ematen baitu zure indibidualtasuna galdu gabe. Zer behar duzu harreman bat elkarren mendekotasuna izan dadin?

Zintzotasuna, komunikazioa, konfiantza, norberaren kontzientzia, partekatutako helburuak eta helburu indibidualak dira elkarren mendekotasun harreman baten oinarriak.

Denbora eta esfortzua behar da, baina bai, edozein harremanetan interdependentzia emozional osasuntsua landu daiteke.

Askotan gure independentziari balio handia ematen irakasten digute. Dena den, burujabe izateari arreta bakarreko arreta jartzeak askotan murrizten du gure intimitate emozionala lantzeko gaitasuna. Horrek oztopa dezake epe luzerako harreman osasuntsuak sustatzeko.

Interdependentziak gure indibidualtasunaren eta beste pertsona batekin dugun loturaren arteko oreka lortzen irakasten du. Elkarren mendeko harremana duten bazkideek ez dute elkarrengandik baliozkotzerik bilatzen, ezta eskakizunik egiten ere. Harreman baten oinarria mehatxatu gabe abiatzeko tokia duzu.

Horregatik, elkarrekiko mendeko harremanek bi bikotekideen arteko intimitate modurik osasuntsuena islatzen dute. Beraz, orain, harreman horien garrantzia azaldu dugunean, ezinbestekoa da zure harremanetan kodependentziatik elkarrekiko mendekotasunera nola pasa ulertzea. Beheko adibidearekin, sakon gaitezen elkarrekiko menpekotasun-harremana nola eratu daitekeen aztertzen.

Zer da elkarrekiko mendekotasun-harreman baten adibidea?

Demagun, bikote batek guztiz kontrako interesak dituela. Batak natura eta aire librea maite dituen arren, bestea etxekoena da. Bikotekide batentzat, atseden hartzeko modu ezin hobea daatsedenaldi bat hartu eta mendira ibilaldi bat egitera. Besteari gustatzen zaio etxean sofan kuzkurtuta geratzea liburu batekin, mundutik deskonektatuta.

Bikotekideen arteko menpekotasun-harreman batean, biek askatasuna dute beren gaztetze-ideietan burutzeko, bietako batek ere gogorik gabe. bestea horretarako. Bikotekide bat ibilaldietara eta ibilaldietara joaten da denbora aurkitzen duen bakoitzean. Besteak asteburu alferra pasatzen du bere etxeko erosotasunean. Ez dago liskarrik, ez harreman-argumenturik edo liskarrik ikuspuntu ezberdin horien inguruan.

Eta ez dago bestea behartzen bere pasio edo interesei uko egitera eta bereak hartzera.

Nirekin etorriko bazina bezalako adierazpenak. behin, zer galtzen ari zaren ikusiko zenuke" edo "ez al duzu asteburu bat ere pasa nirekin etxean" ez dira botatzen elkarri betetzeko presionatzeko.

Horren ordez. , elkarri animatzen diote beren bihotzari jarraitzera eta beren gauzak egitera. Aldi berean, arreta jarri elkarrekin daramaten denbora ahalik eta gehien aprobetxatzeko.

Zeintzuk dira elkarren mendeko harremanen ezaugarriak?

Ohikoa da elkarrekiko menpekotasun eta komenpekotasun harremanak nahastea. Hala ere, biak ezin dira bata bestearengandik ezberdinagoak izan. Komenpekotasun-harremana mugarik eza, errua aldatzea, komunikazio eraginkorra, manipulazioa, jokabidea kontrolatzea eta borrokarekin markatuta dago.intimitate emozionala.

Bestalde, elkarren mendeko harremanen ezaugarrien artean daude. Beraz, nola ulertzen ditut nire rolak eta gaitasunak elkarren menpeko konexio eta harremanetan? Irakurri ezaugarri hauei buruz, eta ulertuko duzu zer egin.

1. Komunikazio sendoa

Komunikazioa, komunikazioa, komunikazioa: harremanak hazten eta hazten dituen elementurik eraginkorrena eta funtsezkoena da. aurrera egin. Elkarren mendeko harremanean, bi bikotekideek komunikazioa aprobetxa dezakete euren lotura sendotzeko.

Argi eta zintzotasunez adierazten dute, pazientziaz entzuten dute eta ez dute errudun jokorik egiten. Komunikazio ireki eta zuzen horri esker, elkarren itxaropen eta eskakizunekin bat egiten dute.

Ondorioz, ez dago haien artean gaizki-ulertzerik.

2. Mugak errespetatzea

Bikotekideen artean menpekotasun osasuntsua dagoenean, harremanean mugak ezarri eta errespetatu ditzakete. Bi kideek beren ideia, sinesmen, balio, asmo eta nahi indibidualak dituzte. Horiek gardentasun osoz partekatzen dituzte eta, gainera, aitortzen dute bizitzari buruz duten ikuspegia ezin dela ehuneko 100ean bat egin.

Ulertze horretan oinarrituta, muga mota desberdinak ezartzen dituzte zein neurritara egokitu eta konpromisoa hartzeko prest dauden. harreman sendoa lantzeko beren galdu gabeindibidualtasuna.

3. Espazio pertsonala

Pertsona bakoitzak bere interesak, pasioak, zaletasunak eta nahiak ditu. Elkarren mendeko harremanak espazio pertsonala errazten du hauekin gozatzeko. Bikotekide batek ere ez du espero uneoro aldakan elkarrekin egotea.

Erabat gustura daude denbora bata bestearengandik urrun pasatzen errudun sentitu gabe. Horrek aukera ematen die berriro elkarrekin egotearen zain egotea. Harreman batean espazio pertsonalaren estimua eta onarpena beste pertsona bat ezin dela zure zoriontasunaren iturri izan ulertzetik dator. marruskadura, desberdintasunak eta gatazkak. Baina elkarren berezitasuna hartzearen ideian errotuta dagoen interdependentziaren psikologiak bi bikotekideek elkarrenganako toleranteak izatea ahalbidetzen du.

Nahiz eta batek bestearen nahia edo zerbait egin beharra ulertu ezin badu, pazientzia dute, errukitsua eta enpatikoa harekin. Beraien desberdintasunei erresuminari bide eman beharrean, beren harremanean oreka osasuntsu bat mantentzen zentratzen dira.

5. Interdependentzia emozionala

Pertsona independenteak izan arren, elkarrekiko mendekotasuneko harremana duten bikoteak bakoitzarengana jotzen dute. laguntza emozionaletik beste. Ez dute beldurrik beren ahultasunak eta beldurrak partekatzeko. Hori posible da lasaitasunabeste pertsonak lagundu eta altxatuko duela epaitu eta errieta egin beharrean.

Elkarrekiko mendekotasun emozional osasuntsu batek elkarren harkaitz bilakatzeko aukera ematen du.

6. Bereizi eta elkarrekin haziz

Aldiz bezala. aurrera doa, gure esperientziek bizitzarekiko ikuspegia aldatzen dute, gure helburuak, anbizioa eta baita garen jendea ere. Elkarren mendeko harremanean, bi bikotekideek aitortzen dute beren bidaiak dituztela, eta horien zati bat partekatzen dute. Hau da elkarrekiko menpekotasun-harremanaren eta kodependenteen arteko bereizketa nagusia.

Komenpekotasun-harreman batean, bikotekide batek zoritxarrez erantzukizun guztia bere gain hartzen du eta bere energia beste bikotekidea hazteko bideratzen du. Baina elkarrekiko mendeko harremanetan, bi bikotekideek independentzia sentsazioa mantentzen dute, baina aldi berean elkar altxatzen dute. Honek mindfulness sortzen du, eta horrek aukera ematen die edozein aldaketa pertsonalek harreman-dinamikan eragina izango dutela jabetzeko.

Egoerak zailak izan arren, kontzientzia eta elkarrekiko konfiantza honek hazten uzten die. bereizita baina elkarrekin.

7. Helburu partekatua

Elkarrekiko mendekotasunaren eta independentziaren arteko gako desberdintasuna lehenak aitortzen duela "zu eta ni" dagoen arren, "gu" bat ere badagoela da. . «Gu» edozein harreman orekatutan partekatutako helburu bihurtzen da.

Bi bikotekideek badakite lotura iraunkor bat landu dezaketela beren interesak eta helburuak baztertu gabe.harremana. Elkarrekiko mendekotasun-harremanaren eta kodependentziaren arteko bereizketa nagusia norberaren erabakiak hartzeko independentzian datza, baina baita partekatutako helburuak bazkide gisa ere. Sarritan kodependentzia-harreman batean gertatzen den bezala beste norbaiti inposatu edo erabakiak hartu beharrean, elkarrekiko menpekotasun-harreman batean, bikote bat elkarren arteko helburuetara iristen da.

6 aholku interdependentziako harremana eraikitzeko

Harreman orekatua menpekotasun osasuntsuan hazten dena ez zaizu plater batean bakarrik ematen. Inongo harreman ere ez da hasiera-hasieratik elkarmenpeko, kodependente, osasuntsu edo toxikorik. Bikotearekiko lotura nola garatzen eta elikatzen duzun da zure harreman-dinamika nolakoa izango den zehazten duena.

Noski, elkarrekiko menpekotasun-harremana eraikitzeak bi bikotekideen ahalegin koherentea eskatzen du. Lortzen duzunean, inoiz ezagutuko duzun lankidetza pozgarriena izan daiteke. Hara iristen laguntzeko, hona hemen ergelen aurkako 6 aholku zure harremanean elkarrekiko menpekotasun osasuntsua elikatzeko:

1. Ondo ezagutu zure burua

Zelan ulertzen ditut nire rolak. eta elkarren menpeko konexio eta harremanetarako gaitasunak?». Bada, edozein harreman benetan merezi izan dezan, lana eta esfortzua norberaren norberarengandik hasten dira.

Askotan gure harreman-dinamikak nahasiak eta gatazkatsuak izaten dira, ez baitakigu ziur nor garen eta zer nahi dugun bizitzatik. Beraz,hartu denbora zeure burua ondo ulertzeko eta bizitzako arlo profesional, espiritual, aisialdi eta sozialetan bilatzen duzuna ezagutzeko.

Ondoren, lan egin zeure buruaren existentzia oso bat eraikitzeko. Bai, zure harremana zure bizitzako zati garrantzitsu bat da. Baina ez da bizitzaren dena eta amaiera. Zure harremana elkarren mendekoa izan dadin, funtsezkoa da bizitzatik nahi duzunaz guztiz jabetzea eta zu eta zure bikotearekin haratago doan existentzia eraikitzea.

2. Beste harreman batzuk landu

Zurearen arabera. zure behar guztiak betetzeko bikotekideek gehiegizko presioa egin dezakete eta alderantziz. Hori dela eta, ezinbestekoa da laguntza eta aholku emozionalak jasotzeko mendeko eta harengana jo dezakezun jendearen barruko zirkulu bat izatea.

Elkarrekiko menpekotasun harremana eraikitzeko, denbora hartu behar duzu lagunekin, familiarekin eta lankideekin sozializatzeko. Honek, bikote erromantikoek dena elkarrekin egin behar ez dutela edo elkarren bizitzako alderdi guztietan parte hartu behar ez dutela onartzen lagunduko dizu.

Alde igarotako aldi labur hauek kargatu eta gaztetu egiten zaituzte, eta hartara itzultzeko aukera ematen dizu. zure SO freskatuta.

3. Bata bestearen beharrekin bat egin

Askotan harremanetan, bikotekide bat orotariko bihurtzen da eta bestea ikusezina. Hori gertatzen denean, baliteke biak elkar "pertsona bakarra" gisa ikusten hastea. Orduan, kodependentzia-harreman batean harrapatuta geratzeko arriskua duzu.

HorregatikAdibidez, bikotekide batek harremanean duen jokabidea guztiz onargarria dela pentsa dezake, besteak bere jokabidea arazotsutzat jotzen duen bitartean. Baina bata bestearen itxaropen eta beharrekin bat ez datozenez, eredu hori ez da kontrolatzen.

Komunikazio osasuntsua da harreman batean elkarrekiko mendekotasun emozional osasuntsurako oztopatzen duten tranpa horietatik urruntzeko modu bakarra. . Komenpekotasunetik elkarrekiko mendekotasunera nola pasa ulertzeko modu egokia komunikazioa bi norabide bihurtzea da. Gehiago adierazi behar duzu kontzienteki, baina sutsuki entzun ere bikotekideari.

Ohitura hartu astean behin gutxienez esertzeko eta zure arteko harremanean nola sentitzen zaren zintzotasun osoz hitz egiteko.

4. Beldurrak eta ahultasunak agerian utzi

Ezin duzu interdependentzia emozional osasuntsua elikatzea espero, elkarri zure beldur eta ahultasun sakonenak ikusten utzi gabe. Erabili zure burkoaren hitz egiteko denbora guardia jaisteko eta zure bikotearekin gauez esna mantentzen zaituzten gauzei buruz konfiantza iezaiozu.

Elkarrekin hitz egiten dutenean, entzun pazientziaz eta epaitu gabe. Elkarrizketa sakon hauek maila sakonago batean konektatzen, konfiantza gehiago sortzen eta elkarren artean erosoago jartzen laguntzen zaituzte.

5. Jarrai zure helburuak

Denok ditugu bizitzan helburu eta asmo batzuk. Orain harreman batean zaudelako,