Wir Menschen sehnen uns nach tiefen, bedeutungsvollen Beziehungen und gedeihen in ihnen, vor allem in unseren Liebesbeziehungen. Aber diese Verbindung sollte nicht auf Kosten unserer Unabhängigkeit und unseres Selbstbewusstseins gehen - genau darum geht es in einer interdependenten Beziehung.

Der Spagat, eine starke Beziehung aufzubauen, ohne sich selbst zu verlieren, ist jedoch schwierig. Wenn Sie sich zu sehr auf Ihren Partner verlassen, besteht die Gefahr, dass Sie von ihm abhängig werden. Wenn Sie zu viel Wert auf Ihre Unabhängigkeit legen, könnten Sie in Ihrer Beziehung als distanziert und zurückgezogen wirken.

Eine gesunde Abhängigkeit zwischen den Partnern ist das Markenzeichen einer ausgewogenen Beziehung. Diese Beziehungsdynamik sollte man auf jeden Fall anstreben. Aber was ist Interdependenz in einer Beziehung? Was zeichnet sie aus? Und vor allem, wie können Sie sie in Ihrer Beziehung kultivieren? Finden wir es heraus.

Was ist die Interdependenz von Beziehungen?

Die Definition des Begriffs "Abhängigkeit" - "die Eigenschaft oder der Zustand, voneinander abhängig zu sein" - verdeutlicht die Feinheiten dieser Beziehungsdynamik: Wenn zwei Menschen in einer Beziehung stehen, in der sie voneinander abhängig sind, legen sie großen Wert auf die emotionale Bindung zwischen ihnen, ohne dabei ihr Selbstwertgefühl zu opfern.

Das bedeutet, dass sie die Fähigkeit haben, Verletzlichkeit zu schätzen und eine bedeutungsvolle Verbindung zu kultivieren, die es ihnen ermöglicht, in einer emotionalen Abhängigkeit zu gedeihen. Gleichzeitig erkennen sie, dass sie ihren Partner nicht brauchen, um ganz zu sein. Sie sind als Individuen vollständig und ergänzen sich in einer interdependenten Beziehung zwischen Partnern.

Oft wird uns beigebracht, unserer Unabhängigkeit einen hohen Stellenwert beizumessen. Die einseitige Ausrichtung auf unsere Unabhängigkeit hemmt jedoch oft unsere Fähigkeit, emotionale Nähe zu kultivieren. Dies kann der Pflege gesunder, langfristiger Beziehungen im Wege stehen.

Interdependenz lehrt, ein Gleichgewicht zwischen unserer Individualität und unserer Verbundenheit mit einer anderen Person zu finden. Partner in einer interdependenten Beziehung suchen weder nach Bestätigung durch den anderen noch stellen sie Forderungen. Sie haben Raum, persönliche Ziele zu verfolgen, ohne dass die Grundlage einer Beziehung gefährdet ist.

Daher spiegeln interdependente Beziehungen die gesündeste Form der Intimität zwischen zwei Partnern wider. Nachdem wir nun die Bedeutung solcher Beziehungen erörtert haben, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie in Ihren Beziehungen von einer Koabhängigkeit zu einer Interdependenz gelangen können. Lassen Sie uns anhand des folgenden Beispiels tiefer eintauchen, wie eine interdependente Beziehung aufgebaut werden kann.

Was ist ein Beispiel für eine interdependente Beziehung?

Nehmen wir an, ein Paar hat völlig gegensätzliche Interessen: Der eine liebt die Natur und das Leben in der freien Natur, der andere ist eher ein Stubenhocker. Für den einen Partner ist es die perfekte Entspannung, sich eine Auszeit zu nehmen und in die Berge zu fahren, während der andere gerne zu Hause auf der Couch mit einem Buch sitzt und von der Welt abgeschnitten ist.

In einer von gegenseitiger Abhängigkeit geprägten Beziehung haben beide Partner die Freiheit, sich ihren jeweiligen Vorstellungen von Erholung hinzugeben, ohne dass einer von ihnen es dem anderen übel nimmt. Der eine Partner geht auf Wanderungen, wann immer er Zeit findet, der andere verbringt ein gemütliches Wochenende zu Hause. Es gibt kein Gezänk, keine Beziehungsstreitigkeiten oder Zusammenstöße wegen dieser divergierendenAussichten.

Keiner zwingt den anderen, seine Leidenschaften oder Interessen aufzugeben und die eigenen zu übernehmen.

Aussagen wie "Wenn du nur einmal mit mir kommen würdest, würdest du sehen, was du verpasst" oder "Kannst du nicht einmal ein Wochenende mit mir zu Hause verbringen" werden nicht in den Raum geworfen, um den anderen zum Einlenken zu bewegen.

Stattdessen ermutigen sie sich gegenseitig, ihrem Herzen zu folgen und ihr eigenes Ding zu machen. Gleichzeitig konzentrieren sie sich darauf, das Beste aus der Zeit zu machen, die sie zusammen haben.

Was sind die Merkmale von Abhängigkeitsbeziehungen?

Häufig werden interdependente und kodependente Beziehungen miteinander verwechselt. Die beiden könnten jedoch unterschiedlicher nicht sein. Eine kodependente Beziehung ist gekennzeichnet durch das völlige Fehlen von Grenzen, Schuldverschiebung, ineffektive Kommunikation, Manipulation, kontrollierendes Verhalten und Schwierigkeiten mit emotionaler Intimität.

Andererseits gehören zu den Merkmalen interdependenter Beziehungen: Wie kann ich meine Rollen und Fähigkeiten in interdependenten Verbindungen und Beziehungen sinnvoll nutzen? Lesen Sie diese Merkmale, und Sie werden verstehen, was zu tun ist.

1. robuste Kommunikation

Kommunikation, Kommunikation, Kommunikation - das ist das wirksamste und wichtigste Element, das Beziehungen wachsen und gedeihen lässt. In einer Beziehung, die von gegenseitiger Abhängigkeit geprägt ist, können beide Partner die Kommunikation nutzen, um ihre Bindung zu stärken.

Sie drücken sich klar und ehrlich aus, hören geduldig zu und spielen nicht mit Schuldzuweisungen. Diese offene und direkte Kommunikation ermöglicht es ihnen, sich auf die Erwartungen und Anforderungen des anderen einzustellen.

Folglich gibt es keinen Raum für Missverständnisse zwischen ihnen.

2. die Achtung der Grenzen

Wenn zwischen den Partnern ein gesundes Abhängigkeitsverhältnis besteht, können sie in ihrer Beziehung Grenzen setzen und respektieren. Beide Partner haben ihre eigenen Vorstellungen, Überzeugungen, Werte, Ambitionen und Wünsche. Sie teilen diese in völliger Transparenz und erkennen auch an, dass ihre Lebensauffassungen nicht zu 100 Prozent übereinstimmen können.

Auf der Grundlage dieses Verständnisses setzen sie verschiedene Arten von Grenzen in Bezug auf das Ausmaß, in dem sie bereit sind, sich anzupassen und Kompromisse einzugehen, um eine starke Beziehung zu kultivieren, ohne ihre Individualität zu verlieren.

3. persönlicher Raum

Jeder Mensch hat seine Interessen, Leidenschaften, Hobbys und Wünsche. Eine Beziehung, in der beide Partner voneinander abhängig sind, gibt ihnen den nötigen Freiraum, um diesen nachzugehen. Keiner der beiden Partner erwartet, dass er immer mit dem anderen an einem Strang zieht.

Sie können ohne schlechtes Gewissen Zeit getrennt voneinander verbringen und freuen sich darauf, wieder zusammen zu sein. Wertschätzung und Akzeptanz des persönlichen Freiraums in einer Beziehung beruhen auf dem Verständnis, dass eine andere Person nicht die Quelle des eigenen Glücks sein kann.

4. toleranz

Wie bei jedem anderen Paar gibt es auch bei Paaren in einer interdependenten Beziehung Reibereien, Meinungsverschiedenheiten und Konflikte, aber die Psychologie der Interdependenz, die auf der Idee beruht, die Einzigartigkeit des anderen zu akzeptieren, ermöglicht es beiden Partnern, tolerant zu sein.

Selbst wenn einer den Wunsch oder das Bedürfnis des anderen nicht verstehen kann, etwas zu tun, sind sie geduldig, mitfühlend und einfühlsam. Anstatt ihre Differenzen in Groll umschlagen zu lassen, konzentrieren sie sich darauf, ein gesundes Gleichgewicht in ihrer Beziehung zu erhalten.

5. emotionale Interdependenz

Obwohl sie unabhängig sind, wenden sich die Partner in einer interdependenten Beziehung einander zu, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie scheuen sich nicht, ihre Schwächen und Ängste mitzuteilen. Das wird durch die Gewissheit ermöglicht, dass die andere Person sie unterstützt und aufrichtet, anstatt sie zu verurteilen und zu beschimpfen.

Eine gesunde emotionale Interdependenz ermöglicht es ihnen, füreinander zum Fels in der Brandung zu werden.

6. getrennt und doch gemeinsam wachsen

Im Laufe der Zeit verändern unsere Erfahrungen unsere Einstellung zum Leben, unsere Ziele, unseren Ehrgeiz und sogar die Menschen, die wir sind. In einer interdependenten Beziehung erkennen beide Partner an, dass sie ihren eigenen Weg gehen und einen Teil davon mit anderen teilen. Dies ist der wichtigste Unterschied zwischen einer interdependenten Beziehung und einer kodependenten Beziehung.

In einer ko-abhängigen Beziehung trägt ein Partner leider die ganze Verantwortung und konzentriert seine Energie darauf, den anderen Partner wachsen zu lassen. In einer interdependenten Beziehung hingegen bewahren beide Partner ein Gefühl der Unabhängigkeit und stärken sich gleichzeitig gegenseitig. Dies schafft Achtsamkeit, die es ihnen ermöglicht, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass sich jede persönliche Veränderung zwangsläufig auf ihre Beziehung auswirken wirdDynamik.

Egal, wie schwierig es wird, dieses Bewusstsein und das gegenseitige Vertrauen ermöglichen es ihnen, getrennt und doch gemeinsam zu wachsen.

7. gemeinsames Ziel

Der Hauptunterschied zwischen Interdependenz und Unabhängigkeit besteht darin, dass erstere anerkennt, dass es zwar ein "Du und ich" gibt, aber auch ein "Wir". Das "Wir" wird zu einem gemeinsamen Ziel in jeder ausgewogenen Beziehung.

Beide Partner wissen, dass sie eine dauerhafte Bindung aufbauen können, ohne ihre Interessen und Ziele außerhalb der Beziehung zu opfern. Der Hauptunterschied zwischen einer interdependenten Beziehung und einer co-abhängigen Beziehung liegt in der Unabhängigkeit, eigene Entscheidungen zu treffen, aber auch darin, gemeinsame Ziele als Partner zu haben. Anstatt Entscheidungen für den anderen aufzudrängen oder zu treffen, wie es oft in einer co-abhängigen Beziehung der Fall ist, wird in einerIn einer interdependenten Beziehung erreicht ein Paar gemeinsame Ziele.

6 Tipps zum Aufbau einer interdependenten Beziehung

Eine ausgewogene Beziehung, die von einer gesunden Abhängigkeit lebt, wird einem nicht einfach auf dem Silbertablett serviert. Auch ist keine Beziehung von Anfang an abhängig, ko-abhängig, gesund oder toxisch. Es ist die Art und Weise, wie Sie Ihre Bindung zu Ihrem Partner entwickeln und pflegen, die bestimmt, wie Ihre Beziehungsdynamik aussehen wird.

Natürlich erfordert der Aufbau einer Beziehung, in der beide Partner voneinander abhängig sind, konsequente Anstrengungen. Wenn Sie dies erreicht haben, kann es die erfreulichste Partnerschaft sein, die Sie je erlebt haben. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier 6 narrensichere Tipps, um eine gesunde gegenseitige Abhängigkeit in Ihrer Beziehung zu fördern:

1. sich selbst gut kennen

Sie fragen sich: "Wie kann ich meine Rollen und Fähigkeiten in voneinander abhängigen Verbindungen und Beziehungen sinnvoll nutzen?" Nun, damit sich jede Beziehung wirklich lohnt, beginnt die Arbeit und Anstrengung mit Ihrem eigenen, persönlichen Selbst.

Oft ist unsere Beziehungsdynamik verworren und konfliktreich, weil wir uns nicht sicher sind, wer wir sind und was wir vom Leben wollen. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich selbst gut zu verstehen und zu wissen, was Sie im beruflichen, geistigen, freizeitlichen und sozialen Bereich des Lebens suchen.

Arbeiten Sie dann daran, sich eine abgerundete Existenz aufzubauen. Ja, Ihre Beziehung ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens, aber sie ist nicht das A und O. Um Ihre Beziehung voneinander abhängig zu machen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie vom Leben wollen, und eine Existenz aufbauen, die über Sie und Ihren Partner hinausgeht.

2. andere Beziehungen pflegen

Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Partner alle Ihre Bedürfnisse erfüllt, kann dies zu einem übermäßigen Druck auf ihn führen und umgekehrt. Deshalb ist es wichtig, einen inneren Kreis von Menschen zu haben, auf die Sie sich verlassen können und die Sie emotional unterstützen und beraten.

Um eine Beziehung aufzubauen, die von gegenseitiger Abhängigkeit geprägt ist, müssen Sie sich die Zeit nehmen, mit Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen zusammenzukommen, um zu verstehen, dass romantische Partner nicht alles gemeinsam machen oder in jeden Aspekt des Lebens des anderen einbezogen werden müssen.

Diese kurzen Auszeiten laden Sie auf und verjüngen Sie, so dass Sie erfrischt zu Ihrem SO zurückkehren können.

3. sich auf die Bedürfnisse des anderen einzustellen

In Beziehungen kommt es häufig vor, dass ein Partner allgegenwärtig und der andere unsichtbar wird. Wenn das passiert, fangen Sie beide an, den anderen als "eine Person" zu betrachten. Dann besteht die Gefahr, dass Sie in einer kodierenden Beziehung gefangen sind.

So kann es vorkommen, dass ein Partner davon ausgeht, dass sein Verhalten in der Beziehung völlig akzeptabel ist, während der andere sein Verhalten als problematisch ansieht. Da sie jedoch nicht mit den Erwartungen und Bedürfnissen des anderen übereinstimmen, bleibt dieses Muster unkontrolliert.

Eine gesunde Kommunikation ist der einzige Weg, um solche Fallen zu umgehen, die einer gesunden emotionalen Abhängigkeit in einer Beziehung im Wege stehen können. Der richtige Weg, um zu verstehen, wie man von einer Koabhängigkeit zu einer Interdependenz kommt, besteht darin, die Kommunikation in beide Richtungen zu lenken. Sie müssen sich bewusst mehr ausdrücken, aber auch Ihrem Partner aufmerksam zuhören.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich mindestens einmal in der Woche zusammenzusetzen und ganz offen darüber zu sprechen, wie Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen.

4) Ängste und Schwachstellen aufdecken

Sie können keine gesunde emotionale Interdependenz aufbauen, ohne dem anderen Ihre tiefsten Ängste und Schwächen zu zeigen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen, um Ihren Schutz abzulegen und Ihrem Partner die Dinge anzuvertrauen, die Sie nachts wach halten.

Diese tiefgründigen Gespräche tragen dazu bei, eine tiefere Verbindung herzustellen, mehr Vertrauen zu schaffen und ein besseres Gefühl füreinander zu entwickeln.

5) Verfolgen Sie Ihre Ziele

Wir alle haben bestimmte Ziele und Ambitionen im Leben. Nur weil du jetzt in einer Beziehung bist, bedeutet das nicht, dass deine Träume zweitrangig geworden sind. Wenn du alles, was dir lieb ist, auf dem Altar deiner Beziehung opferst, wirst du deinem Partner das unweigerlich übel nehmen. Selbst wenn er dich nie darum gebeten hat, diese Opfer zu bringen.

Um die gegenseitige Abhängigkeit in einer Beziehung zu kultivieren, ist es wichtig, sich als Individuum zu entfalten. Halten Sie sich also nicht zurück, wenn Sie das anstreben, was Sie wirklich wollen.

6. ohne Angst und Hemmungen "Nein" sagen

Die Freiheit beider Partner, ihrem Herzen zu folgen, ist das Herzstück einer Beziehung, die von gegenseitiger Abhängigkeit geprägt ist. Sie können diese Freiheit erst dann für sich in Anspruch nehmen, wenn Sie gelernt haben, "Nein" zu sagen, wenn es darauf ankommt. Ihr Partner verreist zum Beispiel und bittet Sie, mitzukommen. Sie möchten stattdessen ein Wochenende mit Ihren Freunden verbringen.

Wenn Sie nicht nein sagen und Ihrem Partner Ihre Pläne mitteilen, wird er davon ausgehen, dass Sie mit dem Plan einverstanden sind. Sie können Ihre Pläne absagen, um den Plänen Ihres Partners entgegenzukommen, aber Sie werden ihm das in gewisser Weise übel nehmen.

Nur wenn Sie lernen, sich selbst Gehör zu verschaffen und gesehen zu werden, und wenn Sie Ihrem Partner die gleichen Freiheiten einräumen, kann eine Beziehung wirklich von einander abhängig sein.

Konzentrieren Sie sich darauf, Tag für Tag kleine Veränderungen vorzunehmen und diese in gesunde Gewohnheiten umzuwandeln. Mit Zeit, konsequenter Anstrengung und Geduld können Sie ein Band der gesunden Abhängigkeit knüpfen.

FAQs

Interdependente Beziehungen sind solche, in denen beide Partner lernen, ein Gleichgewicht zwischen ihrer Individualität und ihrer Verbindung zueinander zu finden.

Nein. Im Gegenteil, sie sind das Gegenteil voneinander. Warum ist Interdependenz in Beziehungen wichtig?

Interdependenz in Beziehungen ist wichtig, weil sie es Ihnen ermöglicht, eine tiefe Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen, ohne Ihre Individualität zu verlieren. Was braucht man, um eine Beziehung voneinander abhängig zu machen?

Ehrlichkeit, Kommunikation, Vertrauen, Selbsterkenntnis, gemeinsame Ziele und individuelle Bestrebungen sind die Eckpfeiler einer interdependenten Beziehung.

Es braucht Zeit und Mühe, aber ja, eine gesunde emotionale Interdependenz kann in jeder Beziehung kultiviert werden.