My ľudia túžime po hlbokých a zmysluplných vzťahoch a darí sa nám v nich. O to viac v našich romantických vzťahoch. Toto spojenie by však nemalo byť na úkor našej nezávislosti a pocitu vlastného ja - práve o tom je vzájomne závislý vzťah.

Budovanie pevného vzťahu bez toho, aby ste stratili samých seba, je však náročné na dosiahnutie rovnováhy. Ak sa budete príliš spoliehať na podporu partnera, hrozí, že sa stanete spoluzávislými. Ak budete prikladať príliš veľký význam svojej nezávislosti, môžete vo vzťahu pôsobiť odťažito a uzavreto.

Zdravá závislosť medzi partnermi je charakteristickým znakom vyváženého vzťahu. Rozhodne je to dynamika vzťahu, o ktorú sa treba usilovať. Čo je však vzájomná závislosť vo vzťahu? Čím sa odlišuje? A hlavne, ako ju môžete pestovať vo svojom vzťahu? Poďme to zistiť.

Čo je vzájomná závislosť vzťahov?

Definícia vzájomnej závislosti - "vlastnosť alebo stav vzájomnej závislosti alebo vzájomnej závislosti" - približuje jemné nuansy tejto vzťahovej dynamiky. Keď sú dvaja ľudia vo vzájomne závislom vzťahu, pripisujú veľkú hodnotu citovému putu medzi nimi, ale robia to bez toho, aby obetovali svoj zmysel pre seba.

To znamená schopnosť vážiť si zraniteľnosť a pestovanie zmysluplného spojenia, ktoré im umožňuje rozvíjať sa v citovej vzájomnej závislosti. Zároveň si uvedomujú, že nepotrebujú partnera, aby boli celiství. Sú úplní ako jednotlivci a vzájomne sa dopĺňajú vo vzájomne závislom partnerskom vzťahu.

Často sme naučení pripisovať veľkú hodnotu svojej nezávislosti. Avšak jednoúčelové zameranie na nezávislosť často brzdí našu schopnosť pestovať citovú intimitu. To môže brániť pestovaniu zdravých a dlhodobých vzťahov.

Vzájomná závislosť učí nájsť rovnováhu medzi našou individualitou a naším spojením s druhou osobou. Partneri vo vzájomne závislom vzťahu nehľadajú potvrdenie jeden od druhého ani si nekladú požiadavky. Máte priestor pustiť sa do osobného hľadania bez toho, aby boli ohrozené základy vzťahu.

Vzájomne závislé vzťahy ako také odrážajú najzdravšiu formu intimity medzi dvoma partnermi. Takže teraz, keď sme sa zaoberali dôležitosťou takýchto vzťahov, je nevyhnutné pochopiť, ako sa vo svojich vzťahoch dostať od spoluzávislosti k vzájomnej závislosti. Na nasledujúcom príklade sa ponorme hlbšie do toho, ako možno vytvoriť vzájomne závislý vzťah.

Čo je príkladom vzájomne závislého vzťahu?

Povedzme, že pár má úplne opačné záujmy. Zatiaľ čo jeden miluje prírodu a pobyt vonku, druhý je skôr domáci typ. Pre jedného partnera je ideálnym spôsobom, ako sa odreagovať, vziať si voľno a vyraziť do hôr na túru. Druhý rád zostane doma schúlený na gauči s knihou, odpojený od sveta.

Vo vzájomne závislom vzťahu medzi partnermi majú obaja slobodu oddávať sa svojim predstavám o omladení bez toho, aby to jeden z nich druhému zazlieval. Jeden partner chodí na túry a výlety, kedykoľvek si nájde čas. Druhý trávi lenivý víkend v pohodlí domova. Neexistujú žiadne hádky, vzťahové spory alebo strety kvôli týmto rozdielnymvyhliadky.

Ani jeden z nich nenúti toho druhého, aby sa vzdal svojej vášne alebo záujmov a prijal jeho.

Výroky typu "keby si so mnou išiel aspoň raz, videl by si, o čo prichádzaš" alebo "nemôžeš so mnou stráviť čo i len jeden víkend doma" sa nehádžu, aby sme sa navzájom prinútili vyhovieť.

Namiesto toho sa navzájom povzbudzujú, aby nasledovali svoje srdce a robili si svoje vlastné veci. Zároveň sa zameriavajú na to, aby čo najlepšie využili čas, ktorý majú spolu.

Aké sú charakteristiky vzájomne závislých vzťahov?

Často sa zamieňajú vzájomne závislé a spoluzávislé vzťahy. Tieto dva vzťahy sa však od seba nemôžu viac líšiť. Spoluzávislý vzťah sa vyznačuje úplným nedostatkom hraníc, prenášaním viny, neefektívnou komunikáciou, manipuláciou, kontrolným správaním a bojom s emocionálnou intimitou.

Na druhej strane medzi charakteristiky vzájomne závislých vzťahov patria. Ako teda pochopiť svoje úlohy a schopnosti vo vzájomne závislých spojeniach a vzťahoch? Prečítajte si o týchto charakteristikách a pochopíte, čo máte robiť.

1. Spoľahlivá komunikácia

Komunikácia, komunikácia, komunikácia - to je jediný účinný a základný prvok, vďaka ktorému vzťahy rastú a prekvitajú. Vo vzájomne závislom vzťahu môžu obaja partneri využiť komunikáciu na posilnenie svojho puta.

Vyjadrujú sa jasne a úprimne, trpezlivo počúvajú a nehrajú sa na obviňovanie. Táto otvorená a priama komunikácia im umožňuje vzájomne sa zladiť s očakávaniami a požiadavkami.

Vďaka tomu medzi nimi nie je priestor na nedorozumenia.

2. Rešpektovanie hraníc

Keď je medzi partnermi zdravá závislosť, dokážu si vo vzťahu stanoviť a rešpektovať hranice. Obaja partneri majú svoje individuálne predstavy, názory, hodnoty, ambície a túžby. Zdieľajú ich úplne transparentne a uznávajú aj skutočnosť, že ich pohľad na život sa nemôže stopercentne zhodovať.

Na základe tohto porozumenia si stanovujú rôzne typy hraníc, do akej miery sú ochotní prispôsobiť sa a robiť kompromisy, aby si vypestovali silný vzťah bez toho, aby stratili svoju individualitu.

3. Osobný priestor

Každý človek má svoje záujmy, vášne, záľuby a túžby. Vzájomne závislý vzťah uľahčuje osobný priestor na ich realizáciu. Ani jeden z partnerov neočakáva, že bude s tým druhým neustále spojený.

Dokonale im vyhovuje tráviť čas od seba bez pocitu viny. To im umožňuje tešiť sa na to, že budú opäť spolu. Ocenenie a akceptácia osobného priestoru vo vzťahu vychádza z pochopenia, že iná osoba nemôže byť zdrojom vášho šťastia.

4. Tolerancia

Ako každý iný pár, aj páry vo vzájomne závislom vzťahu majú svoj podiel na treníckach, rozdieloch a konfliktoch. Psychológia vzájomnej závislosti, ktorá je zakorenená v myšlienke prijatia jedinečnosti toho druhého, však umožňuje obom partnerom byť voči sebe tolerantní.

Aj keď jeden z nich nedokáže pochopiť túžbu alebo potrebu toho druhého niečo urobiť, sú voči nemu trpezliví, súcitní a empatickí. Namiesto toho, aby nechali svoje rozdiely vyústiť do nevraživosti, sústreďujú sa na udržanie zdravej rovnováhy vo svojom vzťahu.

5. Citová vzájomná závislosť

Napriek tomu, že sú partneri vo vzájomne závislom vzťahu nezávislými jednotlivcami, obracajú sa jeden na druhého s prosbou o emocionálnu podporu. Neboja sa podeliť o svoje zraniteľnosti a obavy. Umožňuje im to istota, že druhá osoba ich podporí a pozdvihne, a nie odsúdi a pokarhá.

Zdravá citová vzájomná závislosť im umožňuje stať sa jeden druhému oporou.

6. Rastieme oddelene, ale spoločne

Ako plynie čas, naše skúsenosti menia náš pohľad na život, naše ciele, ambície a dokonca aj ľudí, ktorými sme. Vo vzájomne závislom vzťahu si obaja partneri uvedomujú, že majú svoje vlastné cesty, ktorých časť zdieľajú. Toto je hlavný rozdiel medzi vzájomne závislým vzťahom a spoluzávislým.

V spoluzávislom vzťahu nesie jeden z partnerov všetku zodpovednosť a sústreďuje svoju energiu na to, aby druhý partner rástol. Vo vzájomne závislých vzťahoch si však obaja partneri zachovávajú pocit nezávislosti, ale zároveň sa navzájom povzbudzujú. To vytvára uvedomelosť, ktorá im umožňuje uvedomiť si skutočnosť, že akékoľvek osobné zmeny určite ovplyvnia ich vzťah.dynamika.

Bez ohľadu na to, ako ťažko sa im darí, toto vedomie a vzájomná dôvera im umožňujú rásť samostatne, ale zároveň spoločne.

7. Spoločný cieľ

Hlavný rozdiel medzi vzájomnou závislosťou a nezávislosťou spočíva v tom, že v prvom prípade sa uznáva, že hoci existuje "ty a ja", existuje aj "my". "My" sa stáva spoločným cieľom v každom vyváženom vzťahu.

Obaja partneri vedia, že si môžu vypestovať trvalé puto bez toho, aby obetovali svoje záujmy a ciele mimo vzťahu. Hlavný rozdiel medzi vzájomne závislým vzťahom a spoluzávislým vzťahom spočíva v nezávislosti robiť vlastné rozhodnutia, ale aj v tom, že majú spoločné ciele ako partneri. Namiesto toho, aby ste sa niekomu vnucovali alebo rozhodovali za niekoho iného, ako je to často v spoluzávislom vzťahu, vVzájomne závislý vzťah, dvojica vzájomne prichádza k spoločným cieľom.

6 tipov na budovanie vzájomného vzťahu

Vyvážený vzťah, ktorý prekvitá na základe zdravej závislosti, vám nie je len tak podaný na podnose. Ani žiadny vzťah nie je od začiatku vzájomne závislý, spoluzávislý, zdravý alebo toxický. O tom, aká bude dynamika vášho vzťahu, rozhoduje to, ako budete rozvíjať a pestovať svoje puto s partnerom.

Samozrejme, budovanie vzájomne závislého vzťahu si vyžaduje sústavné úsilie oboch partnerov. Keď ho dosiahnete, môže to byť najuspokojivejšie partnerstvo, aké ste kedy zažili. Aby ste sa k nemu dostali, prinášame vám 6 spoľahlivých tipov na pestovanie zdravej vzájomnej závislosti vo vašom vzťahu:

1. Dobre sa poznajte

Zaujíma vás: "Ako mám pochopiť svoje úlohy a schopnosti vo vzájomne závislých spojeniach a vzťahoch?" Aby bol akýkoľvek vzťah skutočne hodnotný, práca a úsilie sa začínajú od vášho vlastného, osobného ja.

Dynamika našich vzťahov je často zmätená a konfliktná, pretože si nie sme istí, kto sme a čo od života chceme. Preto si nájdite čas, aby ste dobre porozumeli sami sebe a vedeli, čo hľadáte v profesionálnej, duchovnej, rekreačnej a sociálnej oblasti života.

Potom pracujte na tom, aby ste si vybudovali všestrannú existenciu. Áno, váš vzťah je dôležitou súčasťou vášho života. Ale nie je to všetko a koniec života. Aby bol váš vzťah vzájomne závislý, je veľmi dôležité, aby ste si úplne uvedomili, čo od života chcete, a vybudovali si existenciu, ktorá presahuje vás a vášho partnera.

2. Pestujte ďalšie vzťahy

Závislosť na partnerovi, aby naplnil všetky vaše potreby, môže naňho vyvíjať nadmerný tlak a naopak. Preto je nevyhnutné mať vnútorný okruh ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť a na ktorých sa môžete obrátiť so žiadosťou o emocionálnu podporu a radu.

Ak chcete vybudovať vzájomne závislý vzťah, musíte si nájsť čas na stretávanie sa s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. To vám pomôže prijať skutočnosť, že romantickí partneri nemusia robiť všetko spolu alebo sa zapájať do každého aspektu života toho druhého.

Tieto krátke chvíle strávené oddelene vás nabijú energiou a omladia, aby ste sa mohli vrátiť na SO oddýchnutí.

3. Buďte v súlade s potrebami toho druhého

Vo vzťahoch sa často stáva, že jeden partner je všadeprítomný a druhý neviditeľný. Keď sa to stane, obaja sa môžete začať vnímať ako "jedna osoba". Vtedy hrozí, že sa ocitnete v pasci spoluzávislého vzťahu.

Napríklad jeden z partnerov môže jednoducho predpokladať, že spôsob, akým sa vo vzťahu správa, je úplne prijateľný, zatiaľ čo druhý vidí jeho správanie ako problematické. Keďže však nie sú v súlade s očakávaniami a potrebami toho druhého, tento vzorec zostáva bez kontroly.

Zdravá komunikácia je jediným spôsobom, ako sa vyhnúť takýmto nástrahám, ktoré môžu stáť v ceste zdravej emocionálnej vzájomnej závislosti vo vzťahu. Správny spôsob, ako pochopiť, ako prejsť od spoluzávislosti k vzájomnej závislosti, spočíva v tom, že komunikácia sa stane obojsmernou ulicou. Musíte sa vedome viac vyjadrovať, ale aj horlivo počúvať svojho partnera.

Zvyknite si aspoň raz týždenne sadnúť a úplne úprimne sa porozprávať o tom, ako sa vo vašom vzťahu cítite.

4. Odhaľte obavy a zraniteľné miesta

Nemôžete dúfať, že sa vám podarí vypestovať zdravú citovú závislosť bez toho, aby ste si navzájom ukázali svoje najhlbšie obavy a zraniteľnosti. Využite čas na rozhovor na vankúši na to, aby ste znížili svoju ostražitosť a zverili sa partnerovi s vecami, ktoré vás v noci trápia.

Keď vám odpovedia, vypočujte ich trpezlivo a bez odsudzovania. Tieto hlboké rozhovory vám pomôžu nadviazať kontakt na hlbšej úrovni, vzbudiť väčšiu dôveru a vytvoriť si vzájomnú pohodu.

5. Sledujte svoje ciele

Všetci máme v živote určité ciele a ambície. To, že ste teraz vo vzťahu, neznamená, že sa vaše sny stali druhoradými. Ak na oltár vzťahu obetujete všetko, čo je vám drahé, nevyhnutne to začnete partnerovi zazlievať. Aj keď vás o tieto obete nikdy nežiadal.

Pre pestovanie vzájomnej závislosti vo vzťahu je dôležité, aby ste prosperovali ako jednotlivec. Preto sa nebráňte tomu, aby ste sa usilovali o to, po čom skutočne túžite.

6. Povedzte "nie" bez strachu alebo zábran

Základom vzájomne závislého vzťahu je sloboda oboch partnerov nasledovať svoje srdce. Túto slobodu si nemôžete nárokovať, kým sa nenaučíte povedať "nie", keď na tom záleží. Napríklad váš partner ide na výlet a požiada vás, aby ste išli s ním. Vy chcete namiesto toho stráviť víkend s priateľmi.

Ak nepoviete nie a nedáte partnerovi najavo svoje plány, bude jednoducho predpokladať, že s plánom súhlasíte. Možno zrušíte svoje plány, aby ste sa prispôsobili plánom svojho partnera. Ale na istej úrovni mu to budete mať za zlé.

Naučiť sa vyjadriť, že ste vypočutí a videní, a poskytnúť rovnaké slobody svojmu partnerovi je jediný spôsob, ako vytvoriť skutočne vzájomne závislý vzťah.

Zamerajte sa na malé zmeny, jeden deň za druhým, a tieto zmeny premeňte na zdravé návyky. S časom, dôsledným úsilím a trpezlivosťou si môžete vypestovať vzťah zdravej závislosti.

Často kladené otázky

Vzájomne závislé vzťahy sú tie, v ktorých sa obaja partneri naučia nájsť rovnováhu medzi svojou individualitou a vzájomným prepojením.

Nie. V skutočnosti sú si navzájom protikladné. Prečo je vzájomná závislosť vo vzťahoch dôležitá?

Vzájomná závislosť vo vzťahoch je dôležitá, pretože vám umožňuje vybudovať si hlboké spojenie s druhou osobou bez toho, aby ste stratili svoju individualitu. Čo potrebujete na to, aby bol vzťah vzájomne závislý?

Úprimnosť, komunikácia, dôvera, sebapoznanie, spoločné ciele a individuálne snahy sú základnými kameňmi vzájomného vzťahu.

Vyžaduje si to čas a úsilie, ale áno, zdravú citovú závislosť možno vypestovať v každom vzťahu.