မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့ လူသားများသည် နက်နဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်သွယ်မှုများကို တောင့်တပြီး ရှင်သန်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အချစ်ရေးမှာ ပိုတောင်ဆိုးပါသေးတယ်။ သို့သော် ဤချိတ်ဆက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လွတ်လပ်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခံယူချက်အတွက် ကုန်ကျစရိတ်မဖြစ်သင့်ပါ - ၎င်းသည် အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ သင့်ကိုယ်သင် အဆုံးရှုံးမခံဘဲ ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်း၏ ဤဟန်ချက်ညီသောလုပ်ရပ်သည် အောင်မြင်ရန် ခက်ခဲလှသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ပံ့ပိုးကူညီမှု အလွန်အကျွံအားကိုးပြီး ပူးတွဲမှီခိုသူဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိသည်။ သင့်လွတ်လပ်မှုကို အလွန်အမင်း အရေးပါလာပါက သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဝေးကွာပြီး ဆုတ်ခွာသွားခြင်းအဖြစ် သင်ကြုံတွေ့နိုင်သည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ကျန်းမာသောမှီခိုမှုသည် မျှတသောဆက်ဆံရေးအတွက် အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ အတိအကျပြောရလျှင် ဤသည်မှာ လိုလားတောင့်တသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အပြန်အလှန်မှီခိုမှုဆိုသည်မှာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ဘယ်အရာက ခွဲပေးတာလဲ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ အဲဒါကို ဘယ်လို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်မလဲ။ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
Relationship Interdependence ဆိုတာ ဘာလဲ
အပြန်အလှန်မှီခိုမှုဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် - "တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်မှီခိုနေရခြင်း သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်မှီခိုနေရခြင်း၏ အရည်အသွေး သို့မဟုတ် အခြေအနေများ" - ဤဆက်ဆံရေး၏ အသေးအမွှားကွဲလွဲချက်များကို ရှုထောင့်တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ လူနှစ်ဦးအပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကြားရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးကို ကြီးမားသောတန်ဖိုးရှိစေသော်လည်း ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်ကို မစွန့်စားဘဲပြုလုပ်ကြသည်။
၎င်းသည် အားနည်းချက်ကို တန်ဖိုးထားရန်နှင့် ၎င်းတို့ကိုခွင့်ပြုနိုင်သည့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုကို မွေးမြူနိုင်မှုကို ဆိုလိုသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်သန်ဖို့မင်းအိပ်မက်တွေက သာမညဖြစ်လာတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင်ချစ်ခင်မြတ်နိုးသောအရာအားလုံးကို ယဇ်ပလ္လင်တွင် စွန့်လွှတ်ပါက သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် မလွဲမသွေ ဒေါသထွက်လာမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထိုစွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုများ ပြုလုပ်ရန် ဘယ်သောအခါမှ မတောင်းဆိုခဲ့ပါ။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အပြန်အလှန်မှီခိုမှုကို မွေးမြူရန်၊ တစ်ဦးချင်းအဖြစ် ရှင်သန်ကြီးထွားလာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်အမှန်တကယ်အလိုရှိသောအရာကို ရည်မှန်းခြင်းမှ ရုန်းမထွက်ပါနှင့်။
၆။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အတားအဆီးမရှိဘဲ 'မလုပ်ပါ' ဟုပြောပါ
လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်နှလုံးကို လိုက်နာရန် လွတ်လပ်မှုသည် အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးတဲ့အခါ 'မဟုတ်ဘူး' လို့ မပြောမချင်း အဲဒီလွတ်လပ်မှုကို သင်တောင်းဆိုလို့ မရပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်က ခရီးတစ်ခုသွားနေပြီး သင့်ကို လိုက်ခိုင်းပါတယ်။ သင်အစား သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ပိတ်ရက်ကို ကုန်ဆုံးလိုပါသည်။
သင်က လုံးဝမပြောဘဲ သင့်အစီအစဥ်များကို သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား အသိပေးပါက၊ သင်အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်နေပြီဟု ၎င်းတို့က ယူဆပါလိမ့်မည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်အစီအစဉ်များကို သင် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အဆင့်တစ်ဆင့်တွင် သင်စိတ်ဆိုးသွားလိမ့်မည်။
သင်ကိုယ်တိုင် ကြားသိမြင်လာစေရန် သင်ယူခြင်းနှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား တူညီသောလွတ်လပ်ခွင့်များ ပေးဆောင်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ သေးငယ်သော အပြောင်းအလဲများကို တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက် ပြုလုပ်ကာ ဤအပြောင်းအလဲများကို ကျန်းမာသော အလေ့အထများအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ အချိန်၊ တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဖြင့် သင်သည် ကျန်းမာသောမှီခိုမှုနှောင်ကြိုးကို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်သည်။
FAQs
အပြန်အလှန်မှီခိုမှုဟူသည် အဘယ်နည်း။ဆက်ဆံရေးများ?Interdependent relationships များသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏တစ်ဦးချင်းစီနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်စပ်မှုအကြား ဟန်ချက်ညီစေရန် သင်ယူခဲ့ကြသည့်အရာများဖြစ်သည်။
တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်မှီခိုနေသောဆက်ဆံရေးများသည် တူညီပါသလား။မဟုတ်ဘူး တကယ်တော့ သူတို့ဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်မှီခိုရခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
ဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်မှီခိုမှုမှာ အရေးကြီးသောကြောင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းကို မဆုံးရှုံးစေဘဲ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် နက်ရှိုင်းသောဆက်သွယ်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြုလုပ်ရန် သင်ဘာလိုအပ်သနည်း။
ရိုးသားမှု၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ ယုံကြည်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အသိတရား၊ မျှဝေထားသောပန်းတိုင်များနှင့် တစ်ဦးချင်းလိုက်စားမှုများသည် အပြန်အလှန်မှီခိုနေသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များဖြစ်သည်။
သင်နိုင်ပါသလား။ မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမဆို မှီခိုနေရပါသလား။၎င်းသည် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သည်၊ သို့သော်၊ ကျန်းမာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုကို မည်သည့်ဆက်ဆံရေးတွင်မဆို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ပါသည်။
အပြန်အလှန်မှီခိုမှု။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ပြည့်ဝစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏အဖော်ကို မလိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ဦးချင်းအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံပြီး မိတ်ဖက်များကြား အပြန်အလှန်မှီခိုသော ဆက်ဆံရေးတွင် အချင်းချင်း ဖြည့်စည်းပေးပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ လွတ်လပ်ရေးတွင် တန်ဖိုးများစွာကို တွဲဆက်ရန် မကြာခဏ သင်ကြားပေးပါသည်။ သို့သော်၊ လွတ်လပ်ခြင်းအပေါ် တစ်ခုတည်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို မွေးမြူနိုင်စွမ်းကို မကြာခဏ တုန်လှုပ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော၊ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့်နည်းလမ်းတွင် ရှိလာနိုင်သည်။
အပြန်အလှန်မှီခိုမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ဦးချင်းနှင့် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ချိတ်ဆက်မှုအကြား ဟန်ချက်ညီစေရန် သင်ကြားပေးပါသည်။ အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတွင် ပါတနာများသည် အချင်းချင်းထံမှ တရားဝင်မှုကို မရှာကြသလို တောင်းဆိုမှုများလည်း မလုပ်ကြပါ။ သင့်တွင် ခြိမ်းခြောက်ခံရသည့်ဆက်ဆံရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်မရှိဘဲ ကိုယ်ပိုင်လိုက်စားမှုတွင် စတင်ရန်နေရာရှိသည်။
ထို့ကြောင့် အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးများသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးကြားတွင် အကောင်းမွန်ဆုံးသောရင်းနှီးမှုပုံစံကို ထင်ဟပ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုဆက်ဆံရေးများ၏ အရေးပါမှုကို ခြုံငုံမိပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် codependent မှ interdependent သို့ မည်သို့သွားရမည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဥပမာဖြင့်၊ အပြန်အလှန်မှီခိုနေသောဆက်ဆံရေးကို မည်သို့ပုံသွင်းနိုင်သည်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စေ့စေ့ငုကြည့်ကြပါစို့။
အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေး၏ ဥပမာတစ်ခုကား အဘယ်နည်း။
ဆိုပါစို့၊ စုံတွဲတစ်တွဲသည် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် အကျိုးစီးပွားများရှိသည်။ တစ်ယောက်က သဘာဝနဲ့ အပြင်ကို ချစ်ပေမယ့် နောက်တစ်ယောက်ကတော့ အိမ်မှာပိုဆန်တယ်။ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်အတွက်၊ စိတ်အပန်းဖြေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ခဏလောက်အနားယူပြီး တောင်ပေါ်ကို ခရီးထွက်ပါ။ အခြားတစ်ယောက်က စာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ ခွေခွေလေးအိပ်နေရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြား အပြန်အလှန်မှီခိုတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ၊ နှစ်ယောက်စလုံးဟာ သူတို့နှစ်ယောက်စလုံးကို ဒေါသမထွက်ဘဲ နုပျိုလန်းဆန်းစေမယ့် သူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာစိတ်ကူးတွေကို လွတ်လပ်စွာခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ အဲဒါအတွက် တခြား။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အချိန်ရသည့်အခါတိုင်း ခရီးများနှင့် တောင်တက်ခရီးထွက်သည်။ အခြားတစ်ယောက်ကတော့ ပျင်းရိတဲ့ ပိတ်ရက်ကို အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ဖြုန်းတယ်။ အငြင်းအခုံဖြစ်ခြင်း၊ ကွဲလွဲနေသောအမြင်များနှင့်ပတ်သက်၍ ဆက်ဆံရေးအငြင်းအခုံများ သို့မဟုတ် ခိုက်ရန်ဖြစ်ခြင်းမျိုးမရှိပါ။
အခြားတစ်ဖက်သားသည် ၎င်းတို့၏ဝါသနာ သို့မဟုတ် အကျိုးစီးပွားများကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ဆန္ဒကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါ။
သင်သာ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူ လာမည်ဆိုပါက၊ တစ်ချိန်က မင်းဘာတွေ လွဲချော်နေလဲဆိုတာ မင်းမြင်မှာပါ' သို့မဟုတ် 'မင်းငါ့နဲ့ ပိတ်ရက်မှာ အိမ်မှာတောင် မနေနိုင်တော့ဘူး' ဆိုပြီး အချင်းချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖိအားပေးဖို့ ဝိုင်းမတိုက်တွန်းပါဘူး။
အဲဒီအစား၊ သူတို့သည် မိမိတို့၏ နှလုံးသားကို လိုက်၍ မိမိတို့၏ အကျင့်ကို ကျင့်ရန် အချင်းချင်း တိုက်တွန်းကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အတူတကွရှိနေသည့်အချိန်အများစုကို အာရုံစိုက်ပါ။
အပြန်အလှန်မှီခိုဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်မှီခိုမှုနှင့် ကုဒ်ကိုးကားသော ဆက်ဆံရေးများကို ရောထွေးခြင်းသည် ဘုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သူတို့နှစ်ဦးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူနိုင်ပေ။ codependent ဆက်ဆံရေးကို လုံးဝနယ်နိမိတ်မရှိခြင်း၊ အပြစ်ပုံချခြင်း၊ ထိရောက်မှုမရှိသော ဆက်သွယ်မှု၊ ခြယ်လှယ်မှု၊ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ရုန်းကန်ခြင်းတို့ဖြင့် မှတ်သားထားသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေး၏ ဝိသေသလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးများတွင် ကျွန်ုပ်၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များကို မည်သို့သဘောပေါက်နိုင်မည်နည်း။ ဤဝိသေသလက္ခဏာများအကြောင်းဖတ်ပါ၊ သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုနားလည်ပါလိမ့်မည်။
1. ခိုင်မာသောဆက်သွယ်ရေး
ဆက်သွယ်ရေး၊ ဆက်သွယ်ရေး၊ ဆက်သွယ်မှု – ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ကြီးထွားလာစေသည့် တစ်ခုတည်းသော အထိရောက်ဆုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှင်သန် အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏နှောင်ကြိုးကိုခိုင်ခံ့စေရန် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အသုံးချနိုင်သည်။
သူတို့ကိုယ်သူတို့ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ရိုးရိုးသားသားဖော်ပြကြပြီး၊ စိတ်ရှည်သည်းခံနားထောင်ကြပြီး အပြစ်မတင်သည့်ဂိမ်းများကို မကစားကြပေ။ ဤပွင့်လင်းပြီး ရိုးရှင်းသောဆက်သွယ်မှုသည် ၎င်းတို့ကို အချင်းချင်း၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
ကြည့်ပါ။: အိမ်ထောင်သည်မိန်းမကို ချစ်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့ကြားတွင် နားလည်မှုလွဲမှားရန် နေရာမရှိပေ။
၂။ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားမှု
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား ကျန်းမာသော မှီခိုမှုတစ်ခုရှိသောအခါ၊ သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်၍ လေးစားနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်း အယူအဆများ၊ ယုံကြည်ချက်များ၊ တန်ဖိုးထားမှုများ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ဆန္ဒများ ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို ပြီးပြည့်စုံသော ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဖြင့် မျှဝေကြပြီး ဘဝအပေါ် ၎င်းတို့၏ မျှော်မှန်းချက် 100 ရာခိုင်နှုန်း ပေါင်းစည်း၍မရနိုင်ကြောင်းကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။
ကြည့်ပါ။: သူမကို သင်ချစ်လာစေရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်း 15 ခုဤနားလည်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ချိန်ညှိရန်နှင့် အပေးအယူလုပ်ရန် ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်းအတာအထိ ခြားနားသော နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ မဆုံးရှုံးဘဲ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပါ။တစ်ကိုယ်ရေ စရိုက်။
3. ကိုယ်ပိုင်နေရာ
လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဝင်စားမှု၊ ဝါသနာ၊ ဝါသနာနှင့် ဆန္ဒများ ရှိကြပါသည်။ အပြန်အလှန်မှီခိုသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် ဤအရာများကို ခံစားရန် ကိုယ်ပိုင်နေရာကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် အချိန်တိုင်းတွင် အခြားတစ်ဦးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးတွင် တွဲနေရန် မမျှော်လင့်ထားပေ။
သူတို့သည် အပြစ်ရှိသလိုမခံစားရဘဲ တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် ဝေးကွာနေသည့်အချိန်ကို လွန်စွာသက်တောင့်သက်သာရှိကြသည်။ ဒါက သူတို့နှစ်ယောက်အတူတကွပြန်ဖြစ်ဖို့အတွက် မျှော်လင့်နိုင်စေတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ကိုယ်ပိုင်နေရာအား လေးမြတ်ခြင်းနှင့် လက်ခံခြင်းသည် အခြားသူတစ်ဦးသည် သင့်ပျော်ရွှင်မှု၏အရင်းအမြစ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း နားလည်မှုမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
4. သည်းခံခြင်း
အခြားမည်သည့်အတိုင်းပင်၊ အပြန်အလှန်အမှီသဟဲပြုသောဆက်ဆံရေးရှိ စုံတွဲများသည် ၎င်းတို့၏ဝေစုကို ရရှိကြသည်။ ပွတ်တိုက်မှု၊ ကွဲပြားမှုနှင့် ပဋိပက္ခများ။ ဒါပေမယ့် အချင်းချင်းရဲ့ ထူးခြားမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆမှာ အမြစ်တွယ်နေတဲ့ အပြန်အလှန်မှီခိုစိတ်ပညာက လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးကို တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် သည်းခံနိုင်စေတယ်။
တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ဆန္ဒ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုတာကို နားမလည်နိုင်ရင်တောင်မှ သူတို့က စိတ်ရှည်တယ်၊ အဲဒါကို သနားပြီး စာနာတယ်။ ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားမှုများကို နာကြည်းမှုကို ပေးမည့်အစား ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ကြသည်။
5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန် မှီခိုမှု
လွတ်လပ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များဖြစ်လင့်ကစား အပြန်အလှန် မှီခိုသော ဆက်ဆံရေးရှိ လက်တွဲဖော်များသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန် လှည့်စားကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုမှ အခြား။ သူတို့ရဲ့ အားနည်းချက်တွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို မျှဝေဖို့ မကြောက်ကြပါဘူး။ အဲဒါကို အာမခံချက်နဲ့ လုပ်ထားတာတစ်ဖက်လူက သူတို့ကို အကဲမဖြတ်ဘဲ ဒေါသတကြီး ထောက်မပေးဘဲ မြှောက်ပေးလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုက သူတို့ကို အချင်းချင်းရဲ့ ကျောက်ဆောင်ဖြစ်လာစေတယ်။
6. သီးခြားစီ ကြီးထွားလာသေးတာ
အချိန်နဲ့အမျှ ကုန်သွားပါပြီ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများသည် ဘဝဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှိနေသည့် လူများကိုပင် ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခရီးများရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုကြပြီး၊ ၎င်းတို့မျှဝေသည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိက အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးနှင့် ကုဒ်မှီခိုခြားနားမှုဖြစ်သည်။
ကုဒ်မှီခိုဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပါတနာတစ်ဦးသည် တာဝန်အားလုံးကို ဝမ်းနည်းစွာပခုံးပြောင်းထားပြီး အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး ကြီးထွားလာစေရန် ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ သို့သော် အပြန်အလှန် မှီခိုနေသော ဆက်ဆံရေးတွင် မိတ်ဖက် နှစ်ဦးစလုံးသည် လွတ်လပ်မှု ခံစားချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် အချင်းချင်း မြှင့်တင်ပေးကြသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုများသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်များကို သက်ရောက်မှုရှိစေသည်ဟူသောအချက်ကို သတိပြုမိစေသည့် သတိဉာဏ်ကိုဖန်တီးပေးပါသည်။
မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ ဤအသိတရားနှင့် အပြန်အလှန်ယုံကြည်မှုသည် ၎င်းတို့အား တိုးပွားလာစေပါသည်။ သီးခြားစီ အတူတူရှိနေပါသည်။
7. မျှဝေထားသော ပန်းတိုင်
လွတ်လပ်ရေး နှင့် လွတ်လပ်ရေး အကြား အဓိက ကွာခြားချက်မှာ 'မင်းနှင့် ငါ' ရှိစဉ်တွင် 'ငါတို့' လည်း ရှိသည်၊ . 'ကျွန်ုပ်တို့' သည် မည်သည့်မျှမျှတတဆက်ဆံမှုတွင်မဆို တူညီသောပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏အကျိုးစီးပွားနှင့် ရည်မှန်းချက်များကို ပြင်ပမှမစွန့်ဘဲ တည်မြဲသောနှောင်ကြိုးကို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ကြောင်း သိကြသည်။ဆက်ဆံရေး။ အဓိက အပြန်အလှန်မှီခိုသော ဆက်ဆံရေးနှင့် ကုဒ်ကိုးကားခြားနားချက်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်အတွက် လွတ်လပ်မှုရှိပြီး မိတ်ဖက်များအဖြစ် မျှဝေထားသော ပန်းတိုင်များရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ကုဒ်ပါသောဆက်ဆံရေးမျိုးတွင် အခြားသူတစ်ဦးဦးအတွက် ချမှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းအစား အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတွင် စုံတွဲများသည် နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်မျှဝေသည့်ပန်းတိုင်များသို့ ရောက်ရှိကြသည်။
6 အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် အကြံပြုချက်များ
မျှတသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု ကျန်းမာသော မှီခိုအားထားမှုကို ဖြစ်ထွန်းစေသော လင်ပန်းပေါ်တွင် သင့်အား ပေးရုံမျှမကပေ။ မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမဆို အပြန်အလှန်မှီခိုမှု၊ ကုဒ်မှီခိုမှု၊ ကျန်းမာသော သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် ဆက်ဆံရေးမျိုးသည် အစကတည်းကပင် ဖြစ်သည်။ သင့်မိတ်ဖက်ဆက်ဆံရေးသည် မည်သို့မည်ပုံဖြစ်လာမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်၏နှောင်ကြိုးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပုံနှင့် ပြုစုပျိုးထောင်ပုံပင်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်ပါသည်၊ အပြန်အလှန်မှီခိုသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးထံမှ တသမတ်တည်းကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါသည်။ သင်အောင်မြင်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် သင်တွေ့ကြုံဖူးသမျှတွင် စိတ်ကျေနပ်မှုအရှိဆုံး မိတ်ဖက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီကိုရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ဖို့၊ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ကျန်းမာတဲ့ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးမယ့် အမိုက်စားသက်သေ အကြံပြုချက် (၆) ချက် ဖြစ်ပါတယ်-
1. သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းကောင်းသိပါ
တွေးမိတာက “ကျွန်မရဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေကို ဘယ်လိုနားလည်ရမလဲ၊ အပြန်အလှန်မှီခိုသော ချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့် စွမ်းရည်များ?" ကောင်းပြီ၊ မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမဆို အမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိစေရန်၊ အလုပ်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်၊ ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ကျိုးဖြင့် စတင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည် မကြာခဏဆိုသလို ရှုပ်ထွေးကာ ကွဲလွဲမှုများဖြစ်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သူနှင့်ဘဝမှ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည်ကို မသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့၊သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာနားလည်ရန် အချိန်ယူ၍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ဝိညာဉ်ရေးရာ၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် လူမှုဘဝနယ်ပယ်များတွင် သင်ရှာဖွေနေသည်ကို သိရှိရန် အချိန်ယူပါ။
ထို့နောက် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသောတည်ရှိမှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ မင်းဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ဘဝရဲ့ အလုံးစုံနဲ့ နိဂုံးချုပ်တာ မဟုတ်ဘူး။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို အပြန်အလှန်မှီခိုမှုဖြစ်စေရန်၊ သင်ဘဝမှ သင်လိုချင်သောအရာကို အပြည့်အဝသိရှိပြီး သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ထက် ကျော်လွန်သောတည်ရှိမှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
2. အခြားဆက်ဆံရေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ
သင့်အပေါ် မူတည်သည်။ သင့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့အပေါ် အလွန်အကျွံ ဖိအားများနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်အားကိုးနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုနှင့် အကြံဉာဏ်များရယူရန် မှီခိုနိုင်သည့် အတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
အပြန်အလှန်မှီခိုသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် သင်သည် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်များအားလုံး အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် တဦးနှင့်တဦး၏ဘဝကဏ္ဍအသီးသီးတွင် ပါဝင်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း အချက်ကို သင့်အားလက်ခံနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
ဤခဏတာအချိန်တိုလေးများသည် သင့်အား ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီး ပြန်လည်နုပျိုစေသည် သင့်အား ပြန်လည်ဆန်းသစ်စေပါသည်။
၃။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လိုအပ်ချက်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေ
ဆက်ဆံရေးမှာ မကြာခဏဆိုသလို လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ဟာ ပျံ့နှံ့နေပြီး နောက်တစ်ယောက်က မမြင်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ နှစ်ယောက်စလုံးက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် 'လူတစ်ယောက်' လို့ မြင်လာနိုင်တယ်။ ၎င်းသည် ကုဒ်ပြောင်းထားသော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေခြင်းကို သင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
အတွက်ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကျင့်ကြံပုံနည်းလမ်းကို လုံးဝလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်ဟု ယူဆနိုင်ပြီး ကျန်တစ်ဦးမှာ ၎င်းတို့၏အပြုအမူကို ပြဿနာဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို မလိုက်လျောညီထွေမဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤပုံစံကို အမှတ်အသားမပြုဘဲနေပါသည်။
ဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာသောစိတ်ခံစားမှုများ အပြန်အလှန်မှီခိုနေရသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် ကောင်းမွန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်မှီခိုမှုလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ . codependent မှ interdependent သို့ မည်ကဲ့သို့ သွားရမည်ကို နားလည်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းနှစ်ကြောင်းဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိရှိ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် လိုအပ်သော်လည်း သင့်အဖော်ကို ထက်ထက်သန်သန် နားထောင်ပါ။
တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ထိုင်ပြီး ရိုးသားမှုအပြည့်ဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း အချင်းချင်း ပြောဆိုသည့် အလေ့အထကို ပြုလုပ်ပါ။
4. အကြောက်တရားနှင့် အားနည်းချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ
သင်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး အကြောက်တရားနှင့် အားနည်းချက်များကို တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် မြင်ခွင့်မပြုဘဲ ကျန်းမာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်မှီခိုအားထားမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် သင်မျှော်လင့်၍မရနိုင်ပါ။ သင့်အား ညဘက်တွင် နိုးထစေသည့်အရာများအကြောင်း သင့်အဖော်ကို သတိပြုမိစေပြီး သင့်အဖော်ကို ရင်ဖွင့်ရန် သင့်ခေါင်းအုံးအား အချိန်ကို အသုံးပြုပါ။
သူတို့ အပြန်အလှန်ပြောဆိုသည့်အခါ ၎င်းတို့ကို စိတ်ရှည်ရှည်နှင့် အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ နားထောင်ပါ။ ဤလေးနက်သောစကားဝိုင်းများသည် သင့်အား ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် ချိတ်ဆက်ရန်၊ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိအောင် ကူညီပေးပြီး အချင်းချင်း ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါသည်။ 
5. သင်၏ပန်းတိုင်များကို လိုက်လျှောက်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အချို့သော ရည်မှန်းချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ရှိသည်။ ခင်ဗျားတို့ အခု ခင်မင်နေသောကြောင့်