Nós, os humanos, anhelamos e prosperamos con conexións profundas e significativas. Máis aínda nas nosas relacións sentimentais. Pero esta conexión non debe facerse a costa da nosa independencia e sentido de si mesmo: diso se trata unha relación interdependente.

Non obstante, este acto de equilibrio de construír unha relación forte sen perderse é complicado de conseguir. Apóiase demasiado na súa parella para obter apoio e corre o risco de converterse en codependente. Dálle demasiada importancia á túa independencia e podes parecerche distante e retraído na túa relación.

A dependencia saudable entre as parellas é o selo distintivo dunha relación equilibrada. Definitivamente, esta é unha dinámica de relación á que aspirar. Pero que é a interdependencia é unha relación? Que o diferencia? E o máis importante, como podes cultivalo na túa relación? Descubrimos.

Que é a interdependencia de relacións?

A definición de interdependencia –“a calidade ou condición de ser interdependentes ou de dependencia mutua”– pon en perspectiva os matices máis finos desta dinámica de relación. Cando dúas persoas están nunha relación interdependente, outorgan un gran valor ao vínculo emocional entre elas, pero fano sen sacrificar o seu sentido de si mesmo.

Isto significa unha capacidade para valorar a vulnerabilidade e cultivar unha conexión significativa que lles permita. prosperar emocionalmentenon significa que os teus soños se converteron en secundarios. Se sacrificas todo o que queres no altar da túa relación, inevitablemente comezarás a resentir á túa parella por iso. Aínda que nunca che pediron que fixeras eses sacrificios.

Para cultivar a interdependencia nunha relación, é importante prosperar como individuo. Polo tanto, non te impida apuntar ao que realmente desexas.

6. Di "non" sen medo nin inhibición

A liberdade de ambos os socios para seguir o seu corazón está no núcleo mesmo dunha relación interdependente. Non podes reclamar esa liberdade ata que aprendas a dicir "non" cando importa. Por exemplo, o teu compañeiro vai de viaxe e pídenche que o acompañes. Queres pasar un fin de semana cos teus amigos.

Se non dis que non e deixas que o teu compañeiro coñeza os teus plans, só asumirá que estás de acordo co plan. Podes cancelar os teus plans para acomodar o do teu compañeiro. Pero nalgún nivel resentirás por iso.

Aprender a facerte escoitar e ver, e estender as mesmas liberdades á túa parella, é a única forma de facer unha relación verdadeiramente interdependente.

Céntrate en facendo pequenos cambios, un día á vez, e convertendo estes cambios en hábitos saudables. Con tempo, esforzo constante e paciencia, podes fomentar un vínculo de dependencia saudable.

Preguntas frecuentes

As relacións de interdependencia son aquelas nas que ambos os socios aprenden a conseguir un equilibrio entre a súa individualidade e a súa conexión entre si.

Non. De feito, son opostos entre si. Por que é importante a interdependencia nas relacións?

A interdependencia nas relacións é importante porque che permite establecer unha conexión profunda con outra persoa sen perder a túa individualidade. Que necesitas para que unha relación sexa interdependente?

A honestidade, a comunicación, a confianza, a autoconciencia, os obxectivos compartidos e as tarefas individuais son as pedras angulares dunha relación interdependente.

Leva tempo e esforzo, pero si, a interdependencia emocional saudable pódese cultivar en calquera relación.

Moitas veces ensínanos a atribuír un gran valor á nosa independencia. Non obstante, un enfoque único en ser independentes moitas veces dificulta a nosa capacidade de cultivar a intimidade emocional. Isto pode impedir o fomento de relacións saudables e a longo prazo.

A interdependencia ensina a lograr un equilibrio entre a nosa individualidade e a nosa conexión con outra persoa. Os socios nunha relación de interdependencia nin buscan a validación uns dos outros nin fan demandas. Tes espazo para emprender unha actividade persoal sen que se vexa ameazada a base dunha relación.

Por iso, as relacións interdependentes reflicten a forma máis saudable de intimidade entre dúas parellas. Entón, agora que cubrimos a importancia destas relacións, é esencial comprender como pasar de codedependentes a interdependentes nas túas relacións. Co seguinte exemplo, imos afondar máis en como se pode forxar unha relación de interdependencia.

Que é un exemplo dunha relación interdependente?

Digamos que unha parella ten intereses completamente opostos. Mentres un adora a natureza e o aire libre, o outro é máis un home. Para un compañeiro, a forma perfecta de relaxarse ​​étómase un tempo libre e diríxese ás montañas para facer unha camiñada. O outro gústalle quedarse en casa acurrucado no sofá cun libro, desconectado do mundo.

Nunha relación de interdependencia entre parellas, ambos teñen a liberdade de entregarse ás súas respectivas ideas de rexuvenecemento sen que ningún deles lle retranque. outro para iso. Un compañeiro sae a facer camiñadas e camiñar sempre que pode atopar tempo. O outro pasa un fin de semana preguiceiro na comodidade da súa casa. Non hai peleas, non hai discusións de relación ou enfrontamentos por estas perspectivas diverxentes.

Ningunha das dúas obriga ao outro a renunciar á súa paixón ou intereses e abrazar os seus.

Declaracións como "se só viñeses comigo". unha vez, verías o que te estás perdendo" ou "non podes pasar nin un fin de semana na casa comigo" non se presionan mutuamente para que cumpran.

En cambio. , anímanse mutuamente a seguir o seu corazón e facer o seu. Ao mesmo tempo, céntrase en aproveitar ao máximo o tempo que pasan xuntos.

Cales son as características das relacións de interdependencia?

É común confundir relacións interdependentes e codedependentes. Non obstante, os dous non poden ser máis diferentes entre si. Unha relación codependente está marcada por unha completa falta de límites, cambio de culpas, comunicación ineficaz, manipulación, control do comportamento e loita conintimidade emocional.

Por outra banda, as características das relacións de interdependencia inclúen. Entón, como podo entender os meus papeis e capacidades nas conexións e relacións interdependentes? Le sobre estas características e entenderás que facer.

1. Comunicación sólida

Comunicación, comunicación, comunicación: este é o elemento máis eficaz e esencial que fai crecer as relacións e prosperar. Nunha relación de interdependencia, ambos os dous socios poden aproveitar a comunicación para fortalecer o seu vínculo.

Exprésanse con claridade e honestidade, escoitan con paciencia e non xogan a culpas. Esta comunicación aberta e directa permítelles estar en sintonía coas expectativas e esixencias dos outros.

Como resultado, non hai lugar para malentendidos entre eles.

2. Respecto polos límites

Cando existe unha saudable dependencia entre os socios, poden establecer e respectar límites na súa relación. Ambos os socios teñen as súas ideas, crenzas, valores, ambicións e desexos individuais. Comparten isto con total transparencia e tamén recoñecen o feito de que a súa visión da vida non pode converxer ao 100 %.

En base a este entendemento, establecen diferentes tipos de límites en torno á medida en que están dispostos a axustarse e comprometerse. cultivar unha relación forte sen perder a súaindividualidade.

3. Espazo persoal

Cada persoa ten os seus intereses, paixóns, afeccións e desexos. Unha relación de interdependencia facilita o espazo persoal para entregarse a estes. Ningún dos dous compañeiros espera estar xunto co outro en todo momento.

Sense perfectamente cómodos pasando tempo separados uns dos outros sen sentirse culpables. Isto permítelles esperar estar xuntos de novo. A apreciación e aceptación do espazo persoal nunha relación veñen da comprensión de que outra persoa non pode ser a fonte da túa felicidade.

4. Tolerancia

Como calquera outra, as parellas nunha relación de interdependencia teñen a súa parte de friccións, diferenzas e conflitos. Pero a psicoloxía da interdependencia, que está enraizada na idea de aceptar a singularidade do outro, permite que ambos os dous compañeiros sexan tolerantes entre eles.

Aínda que un non poida entender o desexo ou a necesidade do outro de facer algo, son pacientes. compasivo e empático con ela. En lugar de deixar que as súas diferenzas dean paso ao resentimento, céntranse en manter un equilibrio saudable na súa relación.

5. Interdependencia emocional

A pesar de ser individuos independentes, os socios dunha relación de interdependencia recorren a cada un. outro do apoio emocional. Non teñen medo de compartir as súas vulnerabilidades e medos. Iso é posible grazas á tranquilidadeque a outra persoa o apoiará e levantará en lugar de xulgar e reprender.

Unha interdependencia emocional saudable permítelles converterse na pedra do outro.

6. Crecer por separado pero xuntos

Como veces. pasa, as nosas experiencias cambian a nosa visión da vida, os nosos obxectivos, a ambición e mesmo as persoas que somos. Nunha relación de interdependencia, ambos os socios recoñecen que teñen as súas propias viaxes, unha parte das cales comparten. Esta é a principal distinción entre a relación interdependente e a codedependente.

Nunha relación de codedependente, un compañeiro asume, por desgraza, toda a responsabilidade e concentra a súa enerxía en facer crecer o outro compañeiro. Pero nas relacións interdependentes, ambos os dous socios conservan unha sensación de independencia aínda que se elevan mutuamente ao mesmo tempo. Isto crea unha atención plena que lles permite ser conscientes do feito de que calquera cambio persoal está obrigado a afectar a súa dinámica de relación.

Por máis difícil que sexan as cousas, esta conciencia e a confianza mutua permítenlles crecer. por separado pero xuntos.

7. Obxectivo compartido

A diferenza fundamental entre a interdependencia e a independencia é que a primeira recoñece que aínda que hai un "ti e eu", tamén hai un "nós". . O "nós" convértese nun obxectivo compartido en calquera relación equilibrada.

Ambos socios saben que poden cultivar un vínculo duradeiro sen sacrificar os seus intereses e obxectivos fóra dorelación. A principal distinción entre relacións interdependentes e codedependentes reside na independencia para tomar as súas propias decisións pero tamén en ter obxectivos compartidos como socios. En lugar de impoñer ou tomar decisións por outra persoa como adoita suceder nunha relación de codedependencia, nunha relación de interdependencia, unha parella chega a uns obxectivos compartidos mutuamente.

6 Consellos para construír unha relación de interdependencia

Unha relación equilibrada que prospera na dependencia saudable non se lle entrega só nunha bandexa. Tampouco ningunha relación é interdependente, codependente, saudable ou tóxica dende o principio. É como desenvolves e alimentas o vínculo coa túa parella o que determina como será a túa dinámica de relación.

Por suposto, construír unha relación de interdependencia require un esforzo constante de ambos os socios. Unha vez que o consigas, pode ser a asociación máis gratificante que experimentarás nunca. Para axudarche a chegar alí, aquí tes 6 consellos infalibles para fomentar unha dependencia mutua saudable na túa relación:

1. Coñézache ben

Pregúntandote: "Como entendo os meus papeis". e capacidades en conexións e relacións interdependentes? Ben, para que calquera relación valga a pena, o traballo e o esforzo comezan polo teu propio eu persoal.

Moitas veces as nosas dinámicas de relación convértense e entran en conflito porque non estamos seguros de quen somos e que queremos da vida. Entón,tómase tempo para comprenderte ben e saber o que buscas nos ámbitos profesional, espiritual, recreativo e social da vida.

Entón, traballa na construción dunha existencia completa para ti. Si, a túa relación é unha parte importante da túa vida. Pero non é o todo e o fin da vida. Para que a túa relación sexa interdependente, é fundamental ser completamente consciente do que queres da vida e construír unha existencia que se estenda máis alá de ti e da túa parella.

2. Cultiva outras relacións

Depende do teu socio para satisfacer todas as súas necesidades pode exercer unha presión excesiva sobre eles e viceversa. É por iso que é imperativo ter un círculo íntimo de persoas nas que poidas confiar e acudir para pedir apoio emocional e consellos.

Para construír unha relación de interdependencia, debes dedicarte tempo a socializar cos amigos, a familia e os compañeiros de traballo. Isto axudarache a aceptar o feito de que as parellas románticas non teñen que facer todo xuntos nin participar en todos os aspectos da vida do outro.

Estes períodos curtos que pasan separados recárgante e rexuvenecerán, permitíndoche volver o teu SO actualizado.

3. Estar en sintonía coas necesidades do outro

Moitas veces, nas relacións, un compañeiro vólvese omnipresente e o outro invisible. Cando isto ocorre, é posible que ambos comecen a verse como "unha persoa". É entón cando corres o risco de quedar atrapado nunha relación de codedependencia.

PorPor exemplo, un compañeiro pode asumir que a forma na que se comporta na relación é completamente aceptable mentres que o outro ve o seu comportamento como problemático. Pero como non están en sintonía coas expectativas e necesidades do outro, este patrón non se controla.

A comunicación saudable é a única forma de evitar tales trampas que poden obstaculizar unha interdependencia emocional saudable nunha relación. . A forma correcta de entender como pasar de codedependente a interdependente consiste en facer da comunicación unha vía de dous sentidos. Tes que expresarte máis conscientemente pero tamén escoitar con fervor á túa parella.

Fai un hábito de sentarte polo menos unha vez á semana e falar entre eles sobre como te sentes na túa relación con total honestidade.

4. Expón os medos e as vulnerabilidades

Non podes esperar fomentar unha interdependencia emocional saudable sen deixarnos ver os teus medos e vulnerabilidades máis profundos. Aproveita o tempo de conversa da almofada para baixar a garda e confíalle á túa parella as cousas que che fan despierto pola noite.

Cando responden, escóitaos con paciencia e sen xuízos. Estas conversas profundas axúdanche a conectarte nun nivel máis profundo, a infundir máis confianza e a facerte máis cómodo.

5. Persegue os teus obxectivos

Todos temos certos obxectivos e ambicións na vida. Só porque estás nunha relación agora,