आम्ही, मानव, सखोल, अर्थपूर्ण संबंधांची आकांक्षा बाळगतो आणि भरभराट करतो. आमच्या रोमँटिक नातेसंबंधात आणखी. परंतु हे कनेक्शन आपल्या स्वातंत्र्याच्या आणि स्वत: च्या भावनेच्या किंमतीवर येऊ नये - हेच परस्परावलंबी नातेसंबंध आहे.

तथापि, स्वतःला न गमावता मजबूत नाते निर्माण करण्याची ही संतुलित कृती साध्य करणे अवघड आहे. समर्थनासाठी तुमच्या जोडीदारावर जास्त अवलंबून राहा आणि तुम्ही सह-आश्रित होण्याचा धोका पत्कराल. तुमच्या स्वातंत्र्याला खूप महत्त्व द्या आणि तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात दूर आणि मागे पडू शकता.

भागीदारांमधील निरोगी अवलंबित्व हे संतुलित नातेसंबंधाचे वैशिष्ट्य आहे. निश्चितपणे, हे एक गतिमान नाते आहे ज्याची आकांक्षा आहे. पण परस्परावलंबन म्हणजे नाते काय? काय वेगळे करते? आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही तुमच्या नात्यात ते कसे जोपासू शकता? चला जाणून घेऊया.

नातेसंबंध परस्परावलंबन म्हणजे काय?

परस्पर अवलंबित व्याख्या - "परस्पर अवलंबित असण्याची गुणवत्ता किंवा स्थिती किंवा एकमेकांवर विसंबून राहण्याची" - या नात्यातील बारीकसारीक बारकावे दृष्टीकोनात गतिमान करते. जेव्हा दोन लोक परस्परावलंबी नातेसंबंधात असतात, तेव्हा ते त्यांच्यातील भावनिक बंधांना खूप महत्त्व देतात परंतु त्यांच्या आत्म्याचा त्याग न करता तसे करतात.

याचा अर्थ अगतिकतेला महत्त्व देण्याची क्षमता आणि त्यांना अनुमती देणारे अर्थपूर्ण कनेक्शन विकसित करणे. भावनिक भरभराट होणेयाचा अर्थ असा नाही की तुमची स्वप्ने दुय्यम झाली आहेत. जर आपण आपल्या नात्याच्या वेदीवर आपल्या प्रिय असलेल्या सर्व गोष्टींचा त्याग केला तर आपण आपल्या जोडीदारावर अपरिहार्यपणे नाराजी व्यक्त करू शकाल. जरी, त्यांनी तुम्हाला कधीही त्याग करण्यास सांगितले नाही.

नात्यात परस्परावलंबन जोपासण्यासाठी, एक व्यक्ती म्हणून भरभराट होणे महत्त्वाचे आहे. म्हणून, तुम्हाला खरोखर जे हवे आहे ते लक्ष्य ठेवण्यापासून स्वतःला रोखू नका.

6. भीती किंवा प्रतिबंध न करता ‘नाही’ म्हणा

दोन्ही भागीदारांचे त्यांच्या हृदयाचे अनुसरण करण्याचे स्वातंत्र्य हे परस्परावलंबी नातेसंबंधाच्या मुळाशी आहे. जोपर्यंत तुम्ही महत्त्वाचे असताना 'नाही' म्हणायला शिकत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्या स्वातंत्र्यावर दावा करू शकत नाही. उदाहरणार्थ, तुमचा जोडीदार सहलीला जात आहे आणि ते तुम्हाला सोबत जाण्यास सांगतात. त्याऐवजी तुम्हाला तुमच्या मित्रांसोबत वीकेंड घालवायचा आहे.

तुम्ही नाही म्हटल्यास आणि तुमच्या योजना तुमच्या पार्टनरला कळू दिल्यास, ते असे मानतील की तुम्ही प्लॅनमध्ये आहात. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या योजना रद्द करू शकता. परंतु काही प्रमाणात तुम्ही त्यांच्याबद्दल नाराजी व्यक्त कराल.

स्वतःला ऐकायला आणि दिसायला शिकणे आणि तुमच्या जोडीदाराला समान स्वातंत्र्य देणे हाच नातेसंबंध एकमेकांवर अवलंबून राहण्याचा एकमेव मार्ग आहे.

वर लक्ष केंद्रित करा एका वेळी एक दिवस लहान बदल करणे आणि हे बदल निरोगी सवयींमध्ये बदलणे. वेळ, सातत्यपूर्ण प्रयत्न आणि संयम यासह, तुम्ही निरोगी अवलंबित्वाचे बंधन जोपासू शकता.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

परस्पर अवलंबित संबंध असे आहेत जिथे दोन्ही भागीदार त्यांचे व्यक्तिमत्व आणि एकमेकांशी असलेले त्यांचे संबंध यांच्यात संतुलन राखण्यास शिकतात.

नाही. खरं तर, ते एकमेकांच्या विरुद्ध आहेत. नात्यांमध्ये परस्परावलंबन महत्वाचे का आहे?

नात्यांमधील परस्परावलंबन महत्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला तुमचे व्यक्तिमत्व न गमावता दुसर्‍या व्यक्तीशी सखोल संबंध निर्माण करण्यास अनुमती देते. नातं परस्परावलंबी बनवण्यासाठी तुम्हाला कशाची गरज आहे?

प्रामाणिकपणा, संवाद, विश्वास, आत्म-जागरूकता, सामायिक ध्येये आणि वैयक्तिक प्रयत्न हे परस्परावलंबी नातेसंबंधाचे आधारस्तंभ आहेत.

यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते, पण हो, कोणत्याही नातेसंबंधात निरोगी भावनिक परस्परावलंबन जोपासले जाऊ शकते.

आम्हाला बर्‍याचदा आमच्या स्वातंत्र्याला खूप महत्त्व देण्यास शिकवले जाते. तथापि, स्वतंत्र असण्यावर एकच लक्ष केंद्रित केल्याने अनेकदा आपली भावनिक जवळीक वाढवण्याची क्षमता कमी होते. हे निरोगी, दीर्घकालीन नातेसंबंध जोपासण्याच्या मार्गात येऊ शकते.

परस्पर अवलंबित्व आपले व्यक्तिमत्व आणि दुसर्‍या व्यक्तीशी असलेले आपले संबंध यांच्यात संतुलन राखण्यास शिकवते. परस्परावलंबी नातेसंबंधातील भागीदार एकमेकांकडून प्रमाणीकरण शोधत नाहीत किंवा मागणीही करत नाहीत. नातेसंबंधाचा पाया धोक्यात न आणता वैयक्तिक प्रयत्न सुरू करण्यासाठी तुमच्याकडे जागा आहे.

असे, परस्परावलंबी नातेसंबंध दोन भागीदारांमधील जवळीकांचे आरोग्यदायी स्वरूप प्रतिबिंबित करतात. त्यामुळे आता आम्ही अशा नातेसंबंधांचे महत्त्व कव्हर केले आहे, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये सहनिर्भर ते परस्परावलंबी कसे जायचे. खालील उदाहरणासह, परस्परावलंबी नातेसंबंध कसे तयार केले जाऊ शकतात याबद्दल अधिक खोलात जाऊ या.

परस्परावलंबी नातेसंबंधाचे उदाहरण काय आहे?

एक जोडप्याच्या आवडी पूर्णपणे विरुद्ध आहेत असे समजा. एकाला निसर्ग आणि घराबाहेर प्रेम आहे, तर दुसर्‍याला घरातील व्यक्ती जास्त आवडते. एका जोडीदारासाठी, आराम करण्याचा योग्य मार्ग आहेथोडा वेळ काढा आणि ट्रेकसाठी पर्वताकडे जा. दुस-याला जगापासून डिस्कनेक्ट केलेले पुस्तक घेऊन पलंगावर कुरवाळत घरी राहण्याचा आनंद मिळतो.

भागीदारांमधील परस्परावलंबी नातेसंबंधात, दोघांनाही राग न बाळगता कायाकल्प करण्याच्या त्यांच्या संबंधित कल्पनांमध्ये गुंतण्याचे स्वातंत्र्य आहे. त्यासाठी इतर. एक जोडीदार जेव्हा वेळ मिळेल तेव्हा ट्रेक आणि हायकसाठी बाहेर जातो. दुसरा त्यांच्या घरात आरामात आळशी शनिवार व रविवार घालवतो. या भिन्न दृष्टीकोनांवर कोणतेही भांडण, नात्यातील वाद किंवा भांडण नाही.

कोणताही दुसऱ्याला त्यांची आवड किंवा आवड सोडून त्यांचे स्वीकार करण्यास भाग पाडत नाही.

'केवळ तुम्ही माझ्याबरोबर आलात तरच' यासारखी विधाने एकदा, तुम्ही काय गमावत आहात ते तुम्हाला दिसेल' किंवा 'तुम्ही माझ्यासोबत एक वीकेंडही घरी घालवू शकत नाही का' हे एकमेकांवर दबाव आणण्यासाठी फेकले जात नाही.

त्याऐवजी , ते एकमेकांना त्यांच्या हृदयाचे अनुसरण करण्यास आणि त्यांचे स्वतःचे कार्य करण्यास प्रोत्साहित करतात. त्याच वेळी, त्यांचा एकत्र वेळ घालवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

परस्परावलंबी नातेसंबंधांची वैशिष्ट्ये काय आहेत?

परस्पर अवलंबून आणि सहनिर्भर नातेसंबंधांमध्ये गोंधळ होणे सामान्य आहे. तथापि, दोघे एकमेकांपेक्षा वेगळे असू शकत नाहीत. सह-आश्रित नातेसंबंध सीमांचा पूर्ण अभाव, दोष बदलणे, अप्रभावी संप्रेषण, हाताळणी, वर्तन नियंत्रित करणे आणि त्यांच्याशी संघर्ष याद्वारे चिन्हांकित केले जाते.भावनिक जवळीक.

दुसरीकडे, परस्परावलंबी नातेसंबंधांची वैशिष्ट्ये समाविष्ट आहेत. तर, परस्परावलंबी संबंध आणि नातेसंबंधांमध्ये मी माझ्या भूमिका आणि क्षमतांचा अर्थ कसा लावू शकतो? या वैशिष्ट्यांबद्दल वाचा, आणि तुम्हाला काय करावे हे समजेल.

1. मजबूत संप्रेषण

संवाद, संप्रेषण, संप्रेषण – हा एकच सर्वात प्रभावी आणि आवश्यक घटक आहे ज्यामुळे नातेसंबंध वाढतात आणि भरभराट होणे परस्परावलंबी नातेसंबंधात, दोन्ही भागीदार त्यांचे बंध मजबूत करण्यासाठी संवादाचा फायदा घेऊ शकतात.

ते स्पष्टपणे आणि प्रामाणिकपणे व्यक्त करतात, संयमाने ऐकतात आणि दोषाचे खेळ खेळत नाहीत. हा खुला आणि सरळ संवाद त्यांना एकमेकांच्या अपेक्षा आणि आवश्यकतांशी सुसंगत राहण्याची परवानगी देतो.

परिणामी, त्यांच्यामध्ये गैरसमजांना जागा नाही.

2. सीमांचा आदर

जेव्हा भागीदारांमध्ये निरोगी अवलंबित्व असते, तेव्हा ते त्यांच्या नात्यात सीमा निश्चित करू शकतात आणि त्यांचा आदर करू शकतात. दोन्ही भागीदारांच्या वैयक्तिक कल्पना, विश्वास, मूल्ये, महत्वाकांक्षा आणि इच्छा आहेत. ते हे पूर्ण पारदर्शकतेसह सामायिक करतात आणि जीवनाकडे पाहण्याचा त्यांचा दृष्टीकोन 100 टक्के एकत्र येऊ शकत नाही हे देखील मान्य करतात.

या समजुतीच्या आधारावर, ते समायोजित आणि तडजोड करण्यास इच्छुक असलेल्या मर्यादेच्या विविध प्रकारच्या सीमा सेट करतात. त्यांचे न गमावता मजबूत नातेसंबंध जोपासण्यासाठीव्यक्तिमत्व.

3. वैयक्तिक जागा

प्रत्येक व्यक्तीची आवड, आवड, छंद आणि इच्छा असतात. परस्परावलंबी नातेसंबंध यामध्ये सहभागी होण्यासाठी वैयक्तिक जागा सुलभ करतात. दोन्हीपैकी कोणीही जोडीदार नेहमी दुस-याच्या नितंबावर एकत्र राहण्याची अपेक्षा करत नाही.

दोषी भावना न बाळगता ते एकमेकांपासून दूर वेळ घालवण्यास अगदी आरामात असतात. हे त्यांना पुन्हा एकत्र येण्यास उत्सुक आहे. नातेसंबंधातील वैयक्तिक जागेची प्रशंसा आणि स्वीकृती ही समजूतदारपणामुळे येते की दुसरी व्यक्ती आपल्या आनंदाचा स्रोत असू शकत नाही.

4. सहिष्णुता

इतर कोणत्याही प्रमाणेच, परस्परावलंबी नातेसंबंधातील जोडप्यांना त्यांचा वाटा असतो. घर्षण, मतभेद आणि संघर्ष. परंतु परस्परावलंबन मानसशास्त्र जे एकमेकांच्या वेगळेपणाला स्वीकारण्याच्या कल्पनेत रुजलेले आहे ते दोन्ही भागीदारांना एकमेकांप्रती सहिष्णुता दाखवू देते.

जरी एखाद्याला दुसऱ्याची इच्छा किंवा काहीतरी करण्याची गरज समजू शकत नसली तरी ते धीर धरतात, त्याबद्दल दयाळू आणि सहानुभूती. त्यांच्यातील मतभेदांमुळे नाराजी पसरू देण्याऐवजी, ते त्यांच्या नातेसंबंधात निरोगी संतुलन राखण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.

5. भावनिक परस्परावलंबन

स्वतंत्र व्यक्ती असूनही, परस्परावलंबी नातेसंबंधातील भागीदार प्रत्येकाकडे वळतात. भावनिक आधार पासून इतर. ते त्यांच्या भेद्यता आणि भीती सामायिक करण्यास घाबरत नाहीत. आश्वासनामुळे ते शक्य झाले आहेजेणेकरुन समोरची व्यक्ती त्यांना न्याय देण्याऐवजी समर्थन देईल आणि उचलेल.

एक निरोगी भावनिक परस्परावलंबन त्यांना एकमेकांचे खडक बनण्यास अनुमती देते.

6. स्वतंत्रपणे एकत्र वाढणे

वेळेप्रमाणे पुढे जाऊन, आपले अनुभव जीवनाकडे, आपली उद्दिष्टे, महत्त्वाकांक्षा आणि आपण आहोत त्या लोकांबद्दलचा आपला दृष्टिकोन बदलतो. परस्परावलंबी नातेसंबंधात, दोन्ही भागीदार ओळखतात की त्यांचा स्वतःचा प्रवास आहे, ज्याचा एक भाग ते सामायिक करतात. हे मुख्य परस्परावलंबी संबंध वि. सहनिर्भर भेद आहे.

सह-निर्भर नातेसंबंधात, एक भागीदार दुःखाने सर्व जबाबदारी उचलतो आणि दुसऱ्या भागीदाराची वाढ करण्यावर आपली ऊर्जा केंद्रित करतो. परंतु परस्परावलंबी नातेसंबंधांमध्ये, दोन्ही भागीदार स्वतंत्रतेची भावना टिकवून ठेवतात परंतु एकाच वेळी एकमेकांना उन्नत करतात. यामुळे सजगता निर्माण होते जी त्यांना या वस्तुस्थितीची जाणीव करून देते की कोणतेही वैयक्तिक बदल त्यांच्या नातेसंबंधाच्या गतिशीलतेवर परिणाम करतात.

प्रवास कितीही कठीण असला तरीही, ही जागरूकता आणि परस्पर विश्वास त्यांना वाढू देतो. स्वतंत्रपणे अद्याप एकत्र.

7. सामायिक उद्दिष्ट

परस्पर अवलंबित्व आणि स्वातंत्र्य यातील महत्त्वाचा फरक हा आहे की, 'तुम्ही आणि मी' असताना, 'आम्ही' देखील आहे हे आधीच्या लोकांनी ओळखले आहे. . कोणत्याही संतुलित नातेसंबंधात ‘आम्ही’ हे एक सामायिक उद्दिष्ट बनते.

दोन्ही भागीदारांना माहित आहे की ते त्यांच्या स्वारस्यांचा आणि उद्दिष्टांचा त्याग न करता कायमस्वरूपी बंध जोपासू शकतातनाते. मुख्य परस्परावलंबी संबंध विरुद्ध सह-आश्रित भेद हे आपले स्वतःचे निर्णय घेण्याच्या स्वातंत्र्यामध्ये आहे परंतु भागीदार म्हणून सामायिक उद्दिष्टे देखील आहेत. एकमेकांवर अवलंबून असलेल्या नातेसंबंधात, एकमेकांवर लादणे किंवा निर्णय घेण्याऐवजी, जोडपे परस्परपणे सामायिक केलेली उद्दिष्टे गाठतात.

परस्परावलंबी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी 6 टिपा

संतुलित नाते जे निरोगी अवलंबित्वावर भरभराट होते ते फक्त ताटात दिले जात नाही. तसेच सुरुवातीपासून कोणतेही नाते परस्परावलंबी, सहनिर्भर, निरोगी किंवा विषारी नसते. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबतचे तुमचे नाते कसे विकसित आणि जोपासता ते तुमच्या नातेसंबंधाची गतिशीलता कशी असेल हे ठरवते.

नक्कीच, परस्परावलंबी नाते निर्माण करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांकडून सातत्यपूर्ण प्रयत्न करावे लागतात. एकदा तुम्ही ते साध्य केल्यावर, तुम्ही अनुभवलेली ही सर्वात आनंददायी भागीदारी असू शकते. तुम्हाला तेथे जाण्यास मदत करण्यासाठी, तुमच्या नातेसंबंधात निरोगी परस्पर अवलंबित्व जोपासण्यासाठी येथे 6 मूर्ख-प्रूफ टिपा आहेत:

1. स्वतःला चांगले जाणून घ्या

विचार करत आहे की, “मी माझ्या भूमिकांचा अर्थ कसा लावू? आणि परस्परावलंबी कनेक्शन आणि नातेसंबंधांमधील क्षमता?" बरं, कोणतेही नातं खऱ्या अर्थाने सार्थकी लावण्यासाठी, काम आणि प्रयत्न तुमच्या स्वत:च्या, वैयक्तिक स्वत्वापासून सुरू होतात.

अनेकदा आमच्या नातेसंबंधात गोंधळ आणि संघर्ष निर्माण होतो कारण आपण कोण आहोत आणि आपल्याला जीवनातून काय हवे आहे याची आपल्याला खात्री नसते. तर,स्वत:ला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि व्यावसायिक, आध्यात्मिक, मनोरंजनात्मक आणि जीवनाच्या सामाजिक क्षेत्रात तुम्ही काय शोधता हे जाणून घेण्यासाठी वेळ द्या.

मग, स्वत:साठी एक चांगले अस्तित्व निर्माण करण्यासाठी कार्य करा. होय, तुमचे नाते तुमच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पण ते जीवनाचे सर्वस्व नाही. तुमचे नाते परस्परावलंबी बनवण्यासाठी, तुम्हाला जीवनातून काय हवे आहे याची पूर्ण जाणीव असणे आणि तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या पलीकडे असलेले अस्तित्व निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे.

2. इतर नातेसंबंध जोपासा

तुमच्या आधारावर तुमच्या सर्व गरजा पूर्ण करण्यासाठी भागीदार त्यांच्यावर जास्त दबाव आणू शकतो आणि त्याउलट. म्हणूनच तुम्ही ज्यांच्यावर अवलंबून राहू शकता अशा लोकांचे एक आंतरिक वर्तुळ असणे अत्यावश्यक आहे आणि भावनिक समर्थन आणि सल्ल्यासाठी त्यांच्याकडे वळणे आवश्यक आहे.

परस्पर अवलंबित नाते निर्माण करण्यासाठी, तुम्ही मित्र, कुटुंब आणि सहकारी यांच्यासोबत सामाजिक संबंध ठेवण्यासाठी वेळ काढला पाहिजे. हे तुम्हाला हे सत्य स्वीकारण्यात मदत करेल की रोमँटिक भागीदारांना सर्व काही एकत्र करावे लागत नाही किंवा एकमेकांच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूमध्ये गुंतलेले असणे आवश्यक नाही.

या लहान कालावधीने रिचार्ज आणि तुम्हाला पुन्हा जोमाने घालवले, ज्यामुळे तुम्हाला परत येण्याची परवानगी मिळते तुमचा SO रिफ्रेश झाला आहे.

3. एकमेकांच्या गरजा पूर्ण करा

अनेकदा नातेसंबंधांमध्ये, एक भागीदार सर्वव्यापी आणि दुसरा अदृश्य होतो. जेव्हा हे घडते, तेव्हा तुम्ही दोघेही एकमेकांना 'एक व्यक्ती' म्हणून पाहू शकता. तेव्हा तुम्ही सहनिर्भर नातेसंबंधात अडकण्याचा धोका पत्करावा.

साठीउदाहरणार्थ, एक भागीदार फक्त असे गृहीत धरू शकतो की ते नातेसंबंधात ज्या प्रकारे वागतात ते पूर्णपणे स्वीकार्य आहे तर दुसरा त्यांचे वर्तन समस्याप्रधान म्हणून पाहतो. परंतु ते एकमेकांच्या अपेक्षा आणि गरजांशी सुसंगत नसल्यामुळे, हा पॅटर्न अनचेक केला जातो.

नात्यातील निरोगी भावनिक परस्परावलंबनाच्या मार्गात येऊ शकणार्‍या अशा सापळ्यांपासून मुक्त होण्यासाठी निरोगी संवाद हा एकमेव मार्ग आहे. . सहनिर्भरतेकडून परस्परावलंबीकडे कसे जायचे हे समजून घेण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे संवादाला दुतर्फा रस्ता बनवणे. तुम्हाला जाणीवपूर्वक स्वत:ला अधिक व्यक्त करावे लागेल पण तुमच्या जोडीदाराचे ऐकावे लागेल.

आठवड्यातून किमान एकदा तरी बसण्याची आणि तुमच्या नातेसंबंधात तुम्हाला कसे वाटते ते पूर्ण प्रामाणिकपणे एकमेकांशी बोलण्याची सवय लावा.

4. भीती आणि असुरक्षा उघड करा

तुमची सर्वात खोल भीती आणि असुरक्षा एकमेकांना पाहू न देता तुम्ही निरोगी भावनिक परस्परावलंबन वाढवण्याची आशा करू शकत नाही. तुमचा उशाचा टॉक टाइम वापरा जेणेकरून तुमचा गार्ड निराश होऊ शकेल आणि तुम्हाला रात्री जागृत ठेवणाऱ्या गोष्टींबद्दल तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवा.

जेव्हा ते प्रतिसाद देतात, तेव्हा धीराने आणि निर्णय न घेता त्यांचे ऐका. ही सखोल संभाषणे तुम्हाला सखोल स्तरावर जोडण्यात मदत करतात, अधिक विश्वास निर्माण करतात आणि तुम्हाला एकमेकांशी अधिक आरामदायक बनवतात.

5. तुमच्या ध्येयांचा पाठपुरावा करा

आपल्या सर्वांच्या जीवनात काही विशिष्ट ध्येये आणि महत्त्वाकांक्षा आहेत. तुम्ही आता रिलेशनशिपमध्ये आहात म्हणून,