Ние, луѓето, копнееме и напредуваме на длабоки, значајни врски. Уште повеќе во нашите романтични врски. Но, оваа врска не треба да биде по цена на нашата независност и чувство за себе - тоа е всушност меѓузависната врска.

Сепак, овој балансирачки чин на градење силна врска без да се изгубите себеси е тешко да се постигне. Премногу потпрете се на вашиот партнер за поддршка и ризикувате да станете зависни. Придавајте преголема важност на вашата независност и може да се сретнете како далечни и повлечени во вашата врска.

Здравата зависност меѓу партнерите е белег за урамнотежена врска. Дефинитивно, ова е динамична врска кон која треба да се стремиме. Но, она што е меѓузависност е врска? Што го издвојува? И што е најважно, како можете да го негувате во вашата врска? Ајде да дознаеме.

Што е меѓузависност на односите?

Меѓузависната дефиниција - „квалитетот или условот да се биде меѓузависно или меѓусебно зависно еден од друг“ - ги става во перспектива пофините нијанси на динамиката на оваа врска. Кога двајца луѓе се во меѓузависна врска, тие придаваат голема вредност на емоционалната врска меѓу нив, но го прават тоа без да го жртвуваат своето чувство за себе.

Ова значи способност да ја ценат ранливоста и да негуваат значајна врска што им овозможува да напредува на емоционалнане значи дека вашите соништа станале споредни. Ако го жртвувате сето она што ви е драго на олтарот на вашата врска, неизбежно ќе почнете да му замерувате на партнерот поради тоа. Дури и ако, тие никогаш не побарале од вас да ги направите тие жртви.

За да се негува меѓузависноста во врската, важно е да напредувате како индивидуа. Затоа, не се задржувајте да се стремите кон она што навистина го посакувате.

6. Кажете „не“ без страв или инхибиција

Слободата на двајцата партнери да го следат своето срце е во суштината на меѓузависната врска. Не можете да ја барате таа слобода додека не научите да кажувате „не“ кога е важно. На пример, вашиот партнер оди на патување и ве замолува да одите заедно. Наместо тоа, сакате да поминете викенд со вашите пријатели.

Ако не кажете „не“ и дозволите вашите планови да му бидат познати на вашиот партнер, тој само ќе претпостави дека сте во согласност со планот. Може да ги откажете вашите планови за да ги исполните плановите на вашиот партнер. Но, на одредено ниво ќе им се замерите поради тоа.

Да научите да бидете слушнати и видени, и да ги проширите истите слободи на вашиот партнер, е единствениот начин да направите врска навистина меѓусебно зависна.

Фокусирајте се на правење мали промени, еден ден во исто време, и претворање на овие промени во здрави навики. Со време, постојан напор и трпение, можете да негувате врска на здрава зависност.

ЧПП

Меѓузависните односи се оние каде што двајцата партнери учат да воспостават рамнотежа помеѓу нивната индивидуалност и нивната поврзаност едни со други.

Не. Всушност, тие се спротивни едни на други. Зошто е важна меѓузависноста во односите?

Меѓузависноста во односите е важна бидејќи ви овозможува да изградите длабока врска со друга личност без да ја изгубите вашата индивидуалност. Што ви е потребно за да направите врската меѓусебно зависна?

Искреноста, комуникацијата, довербата, самосвеста, заедничките цели и индивидуалните определби се темелите на меѓузависната врска.

Потребно е време и напор, но да, здравата емоционална меѓузависност може да се негува во секоја врска.

Често нè учат да придаваме голем степен на вредност на нашата независност. Сепак, еднонасочното фокусирање на тоа да бидеме независни често ја намалува нашата способност да негуваме емоционална интимност. Ова може да го попречи начинот на негување здрави, долгорочни врски.

Меѓузависноста учи да се воспостави рамнотежа помеѓу нашата индивидуалност и нашата поврзаност со друга личност. Партнерите во меѓузависна врска ниту бараат потврда еден од друг ниту пак поставуваат барања. Имате простор да се впуштите во лична потрага без да биде загрозена основата на врската.

Како такви, меѓузависните односи ја одразуваат најздравата форма на интимност помеѓу двајца партнери. Така, сега кога ја опфативме важноста на таквите односи, од суштинско значење е да разберете како да преминете од зависни до меѓузависни во вашите односи. Со примерот подолу, ајде да нурнеме подлабоко во тоа како може да се создаде меѓузависна врска.

Што е пример за меѓузависна врска?

Да речеме, парот има сосема спротивни интереси. Додека едниот ја сака природата и на отворено, другиот е повеќе домашно тело. За еден партнер, совршен начин за опуштање е даодвојте малку време и упатете се кон планините на патување. Другиот ужива да остане дома завиткан на каучот со книга, исклучен од светот.

Во меѓузависни односи меѓу партнерите, и двајцата имаат слобода да се препуштат на нивните соодветни идеи за подмладување без ниту еден од нив да се замери со друго за тоа. Едниот партнер оди на патувања и планинарења секогаш кога ќе најде време. Другиот поминува мрзелив викенд во удобноста на својот дом. Нема расправии, нема расправии за односите или судири околу овие различни погледи.

Ниту еден не го принудува другиот да се откаже од својата страст или интереси и да ги прифати нивните.

Изјави како „само да дојдеш со мене еднаш, ќе видиш што пропушташ“ или „не можеш да поминеш ни еден викенд дома со мене“ не се фрлаат наоколу за да се притискаат едни со други да се усогласат.

Наместо , меѓусебно се охрабруваат да го следат своето срце и да си го прават своето. Во исто време, фокусирајте се на максимално искористување на времето што го имаат заедно.

Кои се карактеристиките на меѓузависните односи?

Вообичаено е да се мешаат меѓузависните и козависните односи. Сепак, тие двајца не можеа да бидат поразлични еден од друг. Козависната врска е обележана со целосен недостаток на граници, префрлање на вината, неефикасна комуникација, манипулација, контролирање на однесувањето и борба соемоционална интимност.

Од друга страна, карактеристиките на меѓузависните односи вклучуваат. Значи, како да ги разберам моите улоги и капацитети во меѓузависните врски и односи? Прочитајте за овие карактеристики и ќе разберете што да правите.

1. Силна комуникација

Комуникација, комуникација, комуникација - ова е единствениот најефективен и суштински елемент што прави односите да растат и напредува. Во меѓузависна врска, и двајцата партнери можат да ја искористат комуникацијата за да ја зајакнат нивната врска.

Тие се изразуваат јасно и искрено, слушаат трпеливо и не играат игри со обвинување. Оваа отворена и директна комуникација им овозможува да бидат во склад со очекувањата и барањата на едни со други.

Како резултат на тоа, нема простор за недоразбирања меѓу нив.

2. Почитување на границите

Кога постои здрава зависност меѓу партнерите, тие можат да поставуваат и почитуваат граници во нивната врска. И двајцата партнери имаат свои индивидуални идеи, верувања, вредности, амбиции и желби. Тие ги споделуваат овие со целосна транспарентност и исто така го признаваат фактот дека нивниот поглед на животот не може да се спои 100 проценти.

Врз основа на ова разбирање, тие поставуваат различни типови на граници околу степенот до кој се подготвени да се приспособат и да направат компромис да негуваат силна врска без да ги загубат своитеиндивидуалност.

3. Личен простор

Секој човек има свои интереси, страсти, хоби и желби. Меѓузависниот однос го олеснува личниот простор да се препушти на нив. Ниту еден од партнерите не очекува постојано да биде заеднички на колкот со другиот.

Совршено им е удобно да поминуваат време одвоени еден од друг без да се чувствуваат виновни. Ова им овозможува да се радуваат да бидат повторно заедно. Почитувањето и прифаќањето на личниот простор во врската доаѓа од разбирањето дека друга личност не може да биде извор на вашата среќа.

4. Толеранција

Како и секој друг, паровите во меѓузависна врска имаат свој дел од триење, разлики и конфликти. Но, психологијата на меѓусебната зависност која е вкоренета во идејата за прифаќање на уникатноста на едни со други им овозможува на двата партнера да бидат толерантни еден кон друг.

Дури и ако едниот не може да ја разбере желбата или потребата на другиот да направи нешто, тие се трпеливи. сочувствителен и сочувствителен кон него. Наместо да дозволат нивните разлики да отстапат место за незадоволство, тие се фокусираат на одржување здрава рамнотежа во нивната врска.

5. Емоционална меѓузависност

И покрај тоа што се независни поединци, партнерите во меѓузависната врска се свртуваат кон секој друго од емоционална поддршка. Тие не се плашат да ги споделат своите ранливости и стравови. Тоа е овозможено со уверувањетодека другата личност ќе ги поддржи и ќе ги подигне наместо да ги осудува и укорува.

Здравата емоционална меѓузависност им овозможува да станат камен еден на друг.

6. Растејќи одвоено, но заедно

Постојано поминува, нашите искуства го менуваат нашиот поглед кон животот, нашите цели, амбициите, па дури и луѓето што сме. Во меѓузависната врска, и двајцата партнери препознаваат дека имаат свои патувања, дел од кои го делат. Ова е главната меѓузависна врска наспроти козависна разлика.

Во козависна врска, едниот партнер за жал ја презема целата одговорност и ја фокусира својата енергија на растење на другиот партнер. Но, во меѓузависните односи, и двајцата партнери го задржуваат чувството на независност, но истовремено се воздигнуваат. Ова создава свесност што им овозможува да бидат свесни за фактот дека какви било лични промени се обврзани да влијаат на динамиката на нивната врска.

Без разлика колку е тешко да се оди, оваа свест и взаемна доверба им овозможуваат да растат одделно, но заедно.

7. Заедничка цел

Клучната разлика помеѓу меѓузависноста и независноста е тоа што првата препознава дека додека постои „ти и јас“, постои и „ние“ . „Ние“ станува заедничка цел во секоја избалансирана врска.

Двајцата партнери знаат дека можат да негуваат трајна врска без да ги жртвуваат своите интереси и цели надвор одврска. Главната меѓузависна врска наспроти козависна разлика лежи во независноста да донесувате сопствени одлуки, но и да имате заеднички цели како партнери. Наместо да наметнуваат или да донесуваат одлуки за некој друг, како што тоа често е во козависна врска, во меѓузависна врска, паровите стигнуваат до заеднички цели.

6 совети за градење меѓузависна врска

Урамнотежена врска што напредува на здрава зависност не ви се дава само на послужавник. Ниту, пак, која било врска е меѓузависна, козависна, здрава или токсична од самиот почеток. Тоа е начинот на кој ја развивате и негувате вашата врска со партнерот што одредува каква ќе биде динамиката на вашата врска.

Се разбира, градењето меѓузависна врска бара постојан напор од двајцата партнери. Откако ќе го постигнете, тоа може да биде најзадоволувачкото партнерство што некогаш ќе го доживеете. За да ви помогнеме да стигнете таму, еве 6 непромислени совети за да ја негувате здравата меѓусебна зависност во вашата врска:

1. Добро спознајте се

Се прашувате: „Како да имам смисла за моите улоги и капацитети во меѓузависни врски и односи?“ Па, за да направите каква било врска навистина вреди, работата и напорот започнуваат со вашето лично јас.

Често динамиката на нашата врска станува збунета и конфликтна затоа што не сме сигурни кои сме и што сакаме од животот. Значи,Одвојте време за добро да се разберете себеси и да знаете што барате во професионалните, духовните, рекреативните и социјалните области на животот.

Потоа, работете на градење на добро заокружено постоење за себе. Да, вашата врска е важен дел од вашиот живот. Но, тоа не е сè и крај на животот. За да ја направите вашата врска меѓусебно зависна, од клучно значење е да бидете целосно свесни за тоа што сакате од животот и да изградите постоење што се протега надвор од вас и вашиот партнер.

2. Негувајте други врски

Во зависност од вашата партнерот да ги исполни сите ваши потреби може да изврши прекумерен притисок врз нив и обратно. Затоа е императив да имате внатрешен круг на луѓе од кои можете да зависите и да им се обратите за емоционална поддршка и совет.

За да изградите меѓузависна врска, мора да одвоите време да се дружите со пријателите, семејството и соработниците. Ова ќе ви помогне да го прифатите фактот дека романтичните партнери не мора да прават сè заедно или да бидат вклучени во секој аспект од животот.

Овие кратки периоди поминати одвоено ве надополнуваат и ве подмладуваат, овозможувајќи ви да се вратите на вашиот SO освежен.

3. Бидете во склад со потребите на едни со други

Често во односите, едниот партнер станува сеопфатен, а другиот невидлив. Кога тоа ќе се случи, и двајцата може да почнете да се гледате како „една личност“. Тоа е кога ризикувате да бидете заробени во козависна врска.

ЗаНа пример, едниот партнер може само да претпостави дека начинот на кој тие се однесуваат во врската е целосно прифатлив, додека другиот го гледа нивното однесување како проблематично. Но, бидејќи тие не се во склад со очекувањата и потребите на едни со други, оваа шема останува непроверена.

Здравата комуникација е единствениот начин да се одбегнете од таквите замки што можат да го попречат патот на здрава емоционална меѓузависност во врската . Вистинскиот начин да се разбере како да се премине од зависна до меѓузависна е комуникацијата да се направи двонасочна улица. Мора свесно да се изразувате повеќе, но исто така и жестоко да го слушате партнерот.

Направете навика да седнете барем еднаш неделно и да разговарате еден со друг за тоа како се чувствувате во вашата врска со целосна искреност.

4. Откријте стравови и ранливости

Не можете да се надевате дека ќе негувате здрава емоционална меѓузависност без да си дозволите еден со друг да ги согледаат вашите најдлабоки стравови и ранливости. Искористете го времето за разговор со перницата за да ја намалите страста и да му се доверите на партнерот за работите што ве одржуваат будни ноќе.

Кога ќе ви возврати, слушајте ги трпеливо и без осудување. Овие длабоки разговори ви помагаат да се поврзете на подлабоко ниво, да всадите поголема доверба и да ви биде поудобно еден со друг.

5. Следете ги своите цели

Сите ние имаме одредени цели и амбиции во животот. Само затоа што сега сте во врска,