Chúng ta, con người, khao khát và phát triển nhờ những kết nối sâu sắc, có ý nghĩa. Thậm chí nhiều hơn như vậy trong các mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi. Nhưng sự kết nối này không nên đánh đổi bằng sự độc lập và ý thức về bản thân của chúng ta – đó chính là ý nghĩa của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.

Tuy nhiên, rất khó để đạt được hành động cân bằng nhằm xây dựng một mối quan hệ bền chặt mà không đánh mất chính mình. Dựa vào đối tác của bạn để được hỗ trợ quá nhiều và bạn có nguy cơ trở thành người đồng phụ thuộc. Quá coi trọng sự độc lập của bạn và bạn có thể bị coi là xa cách và thu mình trong mối quan hệ của mình.

Sự phụ thuộc lành mạnh giữa các đối tác là dấu hiệu cho một mối quan hệ cân bằng. Chắc chắn, đây là một mối quan hệ năng động để khao khát. Nhưng sự phụ thuộc lẫn nhau là một mối quan hệ là gì? Điều gì làm cho nó khác biệt? Và quan trọng nhất, làm thế nào bạn có thể vun đắp nó trong mối quan hệ của mình? Hãy cùng tìm hiểu.

Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là gì?

Định nghĩa phụ thuộc lẫn nhau – “chất lượng hoặc điều kiện phụ thuộc lẫn nhau hoặc phụ thuộc lẫn nhau” – đưa ra các sắc thái tinh tế hơn của mối quan hệ năng động này trong quan điểm. Khi hai người ở trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, họ rất coi trọng mối quan hệ tình cảm giữa họ nhưng làm như vậy mà không hy sinh ý thức về bản thân.

Điều này có nghĩa là khả năng coi trọng sự tổn thương và nuôi dưỡng mối liên hệ có ý nghĩa cho phép họ để phát triển trên một tình cảmkhông có nghĩa là ước mơ của bạn đã trở thành thứ yếu. Nếu bạn hy sinh tất cả những gì bạn trân trọng vì mối quan hệ của mình, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu bực bội với đối tác của mình vì điều đó. Ngay cả khi họ chưa bao giờ yêu cầu bạn phải hy sinh những điều đó.

Để nuôi dưỡng sự phụ thuộc lẫn nhau trong một mối quan hệ, việc phát triển cá nhân là rất quan trọng. Vì vậy, đừng kìm hãm bản thân nhắm đến những gì bạn thực sự mong muốn.

6. Nói 'không' mà không sợ hãi hay ức chế

Việc cả hai đối tác tự do làm theo trái tim mình là cốt lõi của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Bạn không thể đòi quyền tự do đó cho đến khi bạn học cách nói 'không' khi điều đó quan trọng. Chẳng hạn, đối tác của bạn đang đi du lịch và họ rủ bạn đi cùng. Thay vào đó, bạn muốn dành một ngày cuối tuần với bạn bè.

Nếu bạn không từ chối và để đối tác biết kế hoạch của mình, họ sẽ chỉ cho rằng bạn đồng ý với kế hoạch đó. Bạn có thể hủy các kế hoạch của mình để phù hợp với kế hoạch của đối tác của bạn. Nhưng bạn sẽ bực bội với họ vì điều đó ở một mức độ nào đó.

Học cách để bản thân được lắng nghe và được nhìn thấy, đồng thời mở rộng quyền tự do tương tự cho đối tác của mình, là cách duy nhất để khiến một mối quan hệ thực sự phụ thuộc lẫn nhau.

Tập trung vào thực hiện những thay đổi nhỏ, từng ngày một và biến những thay đổi này thành thói quen lành mạnh. Cùng với thời gian, nỗ lực nhất quán và sự kiên nhẫn, bạn có thể nuôi dưỡng mối quan hệ phụ thuộc lành mạnh.

Câu hỏi thường gặp

Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là mối quan hệ mà cả hai đối tác học cách đạt được sự cân bằng giữa tính cá nhân và mối liên hệ của họ với nhau.

Không. Trên thực tế, chúng trái ngược nhau. Tại sao sự phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ lại quan trọng?

Sự phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ quan trọng vì nó cho phép bạn xây dựng mối liên hệ sâu sắc với người khác mà không đánh mất cá tính của mình. Bạn cần làm gì để mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau?

Sự trung thực, giao tiếp, tin tưởng, tự nhận thức, mục tiêu chung và mục tiêu cá nhân là nền tảng của mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.

Phải mất thời gian và nỗ lực, nhưng vâng, sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc lành mạnh có thể được vun đắp trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Chúng ta thường được dạy phải coi trọng sự độc lập của mình ở mức độ cao. Tuy nhiên, việc chỉ tập trung vào việc trở nên độc lập thường cản trở khả năng nuôi dưỡng sự thân mật về tình cảm của chúng ta. Điều này có thể cản trở việc nuôi dưỡng các mối quan hệ lâu dài, lành mạnh.

Sự phụ thuộc lẫn nhau dạy cách tạo ra sự cân bằng giữa tính cá nhân của chúng ta và mối quan hệ của chúng ta với người khác. Các đối tác trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau không tìm kiếm sự xác nhận từ nhau cũng như không đưa ra yêu cầu. Bạn có thể bắt tay vào theo đuổi cá nhân mà không có mối quan hệ đang bị đe dọa.

Như vậy, các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau phản ánh hình thức thân mật lành mạnh nhất giữa hai đối tác. Vì vậy, bây giờ chúng ta đã đề cập đến tầm quan trọng của những mối quan hệ như vậy, điều cần thiết là phải hiểu cách chuyển từ phụ thuộc lẫn nhau sang phụ thuộc lẫn nhau trong các mối quan hệ của bạn. Với ví dụ dưới đây, chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn về cách tạo dựng mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.

Ví dụ về mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là gì?

Giả sử, một cặp đôi có sở thích hoàn toàn trái ngược nhau. Trong khi một người yêu thiên nhiên và hoạt động ngoài trời, thì người kia lại thích ở nhà hơn. Đối với một đối tác, cách hoàn hảo để thư giãn làdành thời gian nghỉ ngơi và đi đến vùng núi để đi bộ. Người kia thích ở nhà cuộn tròn trên đi văng với một cuốn sách, ngắt kết nối với thế giới.

Trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau giữa các đối tác, cả hai đều có quyền tự do thực hiện những ý tưởng trẻ hóa của riêng mình mà không ai trong số họ phải miễn cưỡng về điều đó. khác cho nó. Một đối tác ra ngoài đi bộ và đi bộ đường dài bất cứ khi nào họ có thể tìm thấy thời gian. Những người khác dành một ngày cuối tuần lười biếng trong sự thoải mái tại nhà của họ. Không có cãi vã, không có tranh luận về mối quan hệ hay xung đột về những quan điểm khác nhau này.

Không buộc đối phương phải từ bỏ đam mê hoặc sở thích của họ và nắm lấy đam mê hoặc sở thích của họ.

Những câu nói như 'giá như bạn đi cùng tôi một lần, bạn sẽ thấy những gì bạn đang bỏ lỡ' hoặc 'bạn không thể dành dù chỉ một ngày cuối tuần ở nhà với tôi' không bị ném ra ngoài để gây áp lực buộc nhau phải tuân thủ.

Thay vào đó , họ khuyến khích nhau làm theo trái tim mình và làm việc của riêng mình. Đồng thời, hãy tập trung vào việc tận dụng tối đa thời gian họ có với nhau.

Đặc điểm của các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là gì?

Người ta thường nhầm lẫn giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Tuy nhiên, cả hai không thể khác nhau nhiều hơn. Một mối quan hệ đồng phụ thuộc được đánh dấu bằng việc hoàn toàn thiếu ranh giới, đổ lỗi, giao tiếp không hiệu quả, thao túng, kiểm soát hành vi và đấu tranh vớisự thân mật về cảm xúc.

Mặt khác, các đặc điểm của mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau bao gồm. Vì vậy, làm thế nào để tôi hiểu được vai trò và năng lực của mình trong các kết nối và mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau? Đọc về những đặc điểm này và bạn sẽ hiểu phải làm gì.

1. Giao tiếp mạnh mẽ

Giao tiếp, giao tiếp, giao tiếp – đây là yếu tố thiết yếu và hiệu quả nhất giúp các mối quan hệ phát triển và phát triển. Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai đối tác có thể tận dụng giao tiếp để củng cố mối quan hệ của họ.

Họ thể hiện bản thân một cách rõ ràng và trung thực, kiên nhẫn lắng nghe và không chơi trò đổ lỗi. Sự giao tiếp cởi mở và thẳng thắn này cho phép họ đồng điệu với kỳ vọng và yêu cầu của nhau.

Do đó, không có chỗ cho sự hiểu lầm giữa họ.

2. Tôn trọng ranh giới

Khi có sự phụ thuộc lành mạnh giữa các đối tác, họ có thể thiết lập và tôn trọng các ranh giới trong mối quan hệ của mình. Cả hai đối tác đều có những ý tưởng, niềm tin, giá trị, tham vọng và mong muốn cá nhân. Họ chia sẻ những điều này một cách hoàn toàn minh bạch và cũng thừa nhận thực tế rằng quan điểm sống của họ không thể đồng nhất 100%.

Dựa trên sự hiểu biết này, họ đặt ra các loại ranh giới khác nhau trong phạm vi mà họ sẵn sàng điều chỉnh và thỏa hiệp để nuôi dưỡng một mối quan hệ mạnh mẽ mà không làm mất họtính cá nhân.

3. Không gian cá nhân

Mỗi người đều có sở thích, đam mê, sở thích và mong muốn của mình. Một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau tạo điều kiện cho không gian cá nhân để thưởng thức những điều này. Cả hai đối tác đều không mong muốn lúc nào cũng sát cánh bên nhau.

Họ hoàn toàn thoải mái khi xa nhau mà không cảm thấy tội lỗi. Điều này cho phép họ mong được ở bên nhau một lần nữa. Sự đánh giá cao và chấp nhận không gian cá nhân trong một mối quan hệ xuất phát từ sự hiểu biết rằng người khác không thể là nguồn hạnh phúc của bạn.

4. Khoan dung

Giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác, các cặp đôi trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau có phần của riêng họ. xích mích, khác biệt và xung đột. Nhưng tâm lý phụ thuộc lẫn nhau bắt nguồn từ ý tưởng chấp nhận sự độc đáo của nhau cho phép cả hai đối tác có thể khoan dung với nhau.

Ngay cả khi một người không thể hiểu được mong muốn hoặc nhu cầu làm điều gì đó của người kia, họ vẫn kiên nhẫn, từ bi và đồng cảm với nó. Thay vì để sự khác biệt nhường chỗ cho sự oán giận, họ tập trung vào việc duy trì sự cân bằng lành mạnh trong mối quan hệ của mình.

5. Sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc

Mặc dù là những cá nhân độc lập nhưng các đối tác trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau sẽ hướng về nhau khác từ hỗ trợ tình cảm. Họ không ngại chia sẻ những điểm yếu và nỗi sợ hãi của mình. Điều đó có thể thực hiện được nhờ sự đảm bảorằng người kia sẽ hỗ trợ và nâng đỡ họ thay vì phán xét và mắng mỏ.

Sự phụ thuộc lẫn nhau về tình cảm lành mạnh cho phép họ trở thành tảng đá của nhau.

6. Cùng nhau phát triển riêng biệt

Đôi khi trôi qua, những trải nghiệm của chúng ta thay đổi cách nhìn của chúng ta đối với cuộc sống, mục tiêu, tham vọng và thậm chí cả con người chúng ta. Trong một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai đối tác đều nhận ra rằng họ có những hành trình của riêng mình, và họ chia sẻ một phần trong đó. Đây là sự khác biệt chính giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và mối quan hệ đồng phụ thuộc.

Trong mối quan hệ đồng phụ thuộc, một bên buồn bã gánh vác mọi trách nhiệm và tập trung năng lượng của họ vào việc giúp đối tác kia phát triển. Nhưng trong các mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, cả hai đối tác đều giữ được cảm giác độc lập nhưng đồng thời nâng đỡ lẫn nhau. Điều này tạo ra sự lưu tâm cho phép họ nhận thức được thực tế rằng bất kỳ thay đổi cá nhân nào chắc chắn sẽ tác động đến động lực trong mối quan hệ của họ.

Dù khó khăn đến đâu, nhận thức này và sự tin tưởng lẫn nhau sẽ cho phép họ phát triển riêng biệt nhưng cùng nhau.

7. Mục tiêu chung

Sự khác biệt chính giữa sự phụ thuộc lẫn nhau và sự độc lập là sự phụ thuộc lẫn nhau thừa nhận rằng trong khi có 'bạn và tôi', thì cũng có 'chúng ta' . Chữ 'chúng ta' trở thành mục tiêu chung trong bất kỳ mối quan hệ cân bằng nào.

Cả hai đối tác đều biết rằng họ có thể vun đắp mối quan hệ lâu dài mà không phải hy sinh lợi ích và mục tiêu bên ngoàimối quan hệ. Sự khác biệt chính giữa mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và sự khác biệt về đồng phụ thuộc nằm ở sự độc lập để đưa ra quyết định của riêng bạn nhưng cũng có các mục tiêu chung với tư cách là đối tác. Thay vì áp đặt hoặc đưa ra quyết định cho người khác như thường thấy trong mối quan hệ đồng phụ thuộc, trong mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, các cặp đôi cùng nhau đạt được mục tiêu chung.

6 Lời khuyên để xây dựng mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau

Mối quan hệ cân bằng phát triển mạnh dựa trên sự phụ thuộc lành mạnh không chỉ được trao cho bạn trên đĩa. Cũng không phải bất kỳ mối quan hệ nào phụ thuộc lẫn nhau, phụ thuộc vào nhau, lành mạnh hay độc hại ngay từ đầu. Chính cách bạn phát triển và nuôi dưỡng mối quan hệ của mình với đối tác sẽ quyết định động lực cho mối quan hệ của bạn sẽ như thế nào.

Tất nhiên, việc xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau cần có nỗ lực nhất quán của cả hai đối tác. Khi bạn đạt được điều đó, đó có thể là mối quan hệ hợp tác hài lòng nhất mà bạn từng trải qua. Để giúp bạn đạt được điều đó, sau đây là 6 mẹo đơn giản để nuôi dưỡng sự phụ thuộc lẫn nhau lành mạnh trong mối quan hệ của bạn:

1. Hiểu rõ bản thân

Tự hỏi “Làm thế nào để tôi hiểu rõ vai trò của mình và năng lực trong các kết nối và mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau?” Chà, để làm cho bất kỳ mối quan hệ nào thực sự đáng giá, công việc và nỗ lực bắt đầu từ chính bản thân bạn.

Thông thường, các động lực trong mối quan hệ của chúng ta trở nên bối rối và mâu thuẫn vì chúng ta không chắc mình là ai và mình muốn gì từ cuộc sống. Vì thế,dành thời gian để hiểu rõ bản thân và biết bạn tìm kiếm điều gì trong các lĩnh vực nghề nghiệp, tinh thần, giải trí và xã hội của cuộc sống.

Sau đó, hãy nỗ lực xây dựng một cuộc sống viên mãn cho chính bạn. Vâng, mối quan hệ của bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nhưng nó không phải là tất cả và cuối cùng của cuộc sống. Để làm cho mối quan hệ của bạn trở nên phụ thuộc lẫn nhau, điều quan trọng là bạn phải hoàn toàn nhận thức được những gì bạn muốn từ cuộc sống và xây dựng một sự tồn tại vượt ra ngoài phạm vi bạn và đối tác của bạn.

2. Vun đắp các mối quan hệ khác

Tùy thuộc vào bạn đối tác để đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn có thể gây áp lực quá mức cho họ và ngược lại. Đó là lý do tại sao bắt buộc phải có một nhóm người mà bạn có thể tin tưởng và tìm đến để được hỗ trợ và tư vấn về mặt tinh thần.

Để xây dựng một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, bạn phải dành thời gian để giao lưu với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp bạn chấp nhận thực tế rằng những đối tác lãng mạn không nhất thiết phải làm mọi việc cùng nhau hoặc tham gia vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của nhau.

Những khoảng thời gian ngắn ngủi xa nhau này giúp bạn nạp lại năng lượng và trẻ hóa, cho phép bạn quay lại với cuộc sống SO của bạn được làm mới.

3. Đồng điệu với nhu cầu của nhau

Thông thường trong các mối quan hệ, một đối tác trở nên toàn diện và đối tác kia trở nên vô hình. Khi điều này xảy ra, cả hai bạn có thể bắt đầu coi nhau là 'một người'. Đó là khi bạn có nguy cơ bị mắc kẹt trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc.

Đối vớichẳng hạn, một đối tác có thể chỉ cho rằng cách họ cư xử trong mối quan hệ là hoàn toàn chấp nhận được trong khi đối tác kia coi hành vi của họ là có vấn đề. Nhưng vì họ không đồng điệu với kỳ vọng và nhu cầu của nhau nên mô hình này không được kiểm soát.

Giao tiếp lành mạnh là cách duy nhất để tránh những cạm bẫy có thể cản trở sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc lành mạnh trong một mối quan hệ . Cách đúng đắn để hiểu làm thế nào để đi từ đồng phụ thuộc sang phụ thuộc lẫn nhau là làm cho giao tiếp trở thành một con đường hai chiều. Bạn phải thể hiện bản thân một cách có ý thức hơn nhưng cũng phải lắng nghe đối tác của mình một cách nhiệt tình.

Hãy tạo thói quen ngồi xuống ít nhất một lần một tuần và nói chuyện với nhau về cảm giác của bạn trong mối quan hệ của mình một cách hoàn toàn trung thực.

4. Bộc lộ nỗi sợ hãi và sự tổn thương

Bạn không thể hy vọng nuôi dưỡng sự phụ thuộc lẫn nhau về mặt cảm xúc lành mạnh mà không để đối phương nhìn thấy nỗi sợ hãi và sự tổn thương sâu sắc nhất của bạn. Sử dụng thời gian nói chuyện gối chăn để giảm bớt cảnh giác và tâm sự với đối tác về những điều khiến bạn thao thức cả đêm.

Khi họ đáp lại, hãy lắng nghe họ một cách kiên nhẫn và không phán xét. Những cuộc trò chuyện sâu sắc này giúp bạn kết nối ở mức độ sâu sắc hơn, tạo thêm niềm tin và khiến bạn thoải mái hơn với nhau.

5. Theo đuổi mục tiêu

Tất cả chúng ta đều có những mục tiêu và tham vọng nhất định trong cuộc sống. Chỉ vì bây giờ bạn đang trong một mối quan hệ,