“သူဒီလိုပြောနေတာတောင် အပြစ်ရှိသလိုခံစားရတယ်” လို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ဖောက်သည်က ဆက်ရှင်မှာ ၄၅ မိနစ်နီးပါးကြာပြီး “သူက ကျွန်တော့်ကို ရိုက်တယ်၊ မအော်ဘူး၊ ဒါတောင် ဘယ်လောက်ခက်ခဲလဲဆိုတာကို ဒီမှာ ညည်းညူနေတယ်၊ သူနှင့်အတူနေရန်။ ငါက ပြဿနာလား" သူမမေးတယ်၊ အပြစ်ရှိတဲ့မျက်ရည်တွေနဲ့ အကူအညီမဲ့မျက်လုံးတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။

ကျွန်မကို သုံးကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးလုပ်ခဲ့ရပါတယ်။ သူဖြတ်သန်းနေရတဲ့အရာက အသံတိတ်ဆေးကုသမှုကို မတော်မတရားပြုကျင့်တာဖြစ်ပြီး သူမကို မရှင်းပြခင်မှာ ကျွန်မကို လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ကြိမ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်ခဲ့ရပါတယ်။ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိခဲ့သည်။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အေးစက်သောပခုံးကိုပေးခြင်းသည် လက်တွဲဖော်၏လက်ကိုလိမ်၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတော်မတရားပြုကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု သူမနားလည်ရခက်ပါသည်။ သူမနှင့် အခြားသူအများအပြားအတွက်၊ တိတ်ဆိတ်စွာအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို ပေါင်းသင်းရန် ခက်ခဲသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်း၏ အယူအဆသည် လူအများ၏စိတ်ထဲမှာ မေးခွန်းများစွာကို ပေါက်ဖွားစေပါသည်။ ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းမဟုတ်လော။ လူတို့သည် အော်ဟစ်ခြင်း၊ ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်း၊ ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းအစား အမှန်တကယ် နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး တိတ်ဆိတ်သွားသင့်သလား။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ စွပ်စွဲမှုများ မရှိပါက မည်သို့ ရိုင်းစိုင်းယုတ်မာသနည်း။

အင်း၊ အမှန်တော့ မဟုတ်ပါ။ အသံတိတ် ဆက်ဆံမှု အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အပြစ်ပေးရန်အတွက် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုပုံစံအဖြစ် အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုသည့်အခါ၊ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင်၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် အဆင့်မဟုတ်ဘဲ 'အနိုင်ရ' ရန် အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလိမ္မာပါးနပ်မှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ပိုမိုထင်ရှားစေရန်ခြယ်လှယ်ခြင်းနည်းပညာ၊ ဆက်သွယ်ရေးနည်းပြ Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy) သည် စုံတွဲဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရာတွင် အထူးကျွမ်းကျင်သော၊ အသံတိတ်ကုသမှုအလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် ၎င်းကိုဖော်ထုတ်ဖြေရှင်းနည်းတို့ကို ရေးသားထားသည်။

အတိအကျဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အသံတိတ် ကုသခြင်း အလွဲသုံးစားမှု

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို တစ်ရက်တာ မမြင်နိုင်စေရန် စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သတိမထားမိခြင်း၊ ကြားခြင်း၊ စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေခြင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းသူတို့ကို မေးခွန်းတစ်ခုမေးပြီး မင်းပြန်ဖြေသမျှက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ပဲ။ သင်ဟာ တူညီတဲ့ အမိုးအောက်မှာ ရှိနေပေမယ့် သင့်မှာ မရှိသလို သူတို့ ဖြတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တစ်ချက်မျှပင် တစ်ချက်မျှပင် မကြည့်ဘဲ အရိပ်များကဲ့သို့ ၎င်းတို့ကို အမြီးဆွဲစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏နေ့ သို့မဟုတ် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိသည်ကို မေးမြန်းကာ၊ ဟာသများပြောကာ၊ သင်နှင့် သင့်အား တစ်ချက်မျှ စေ့စေ့မကြည့်ရဲပါ။

၎င်းသည် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံမှု အလွဲသုံးစားမှုဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သင်သည် ပါတနာအတွက် ရှိနေခြင်းအား ရပ်တန့်လိုက်ပြီး (မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို မဆိုဘဲ) တောင်းပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ တောင်းဆိုမှုများကို သဘောတူလက်ခံသည့်တိုင်အောင် ၎င်းသည် ဆက်လက်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် သူတို့သတ်မှတ်ထားသော နယ်နိမိတ်များအတွင်း သင်ဝင်ရောက်လာသည်အထိ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သရဲတစ္ဆေသရဲဖြစ်စေပါသည်။

တိတ်ဆိတ်စွာဆက်ဆံခြင်း၏ စိတ်ပညာ

ရန်ဖြစ်ပြီးနောက် အပန်းဖြေရန် အချိန်ပိုယူခြင်းသည် သာမန်လူများအတွက် သာမာန်ဖြစ်သည်။ တိတ်တိတ်နေခြင်းဖြင့် ငြင်းခုံခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုကြီးထွားလာစေရန် ကြိုးပမ်းပါ။ မိတ်ဖက်များသည် ဦးထုပ်ပြုတ်ကျချိန်တွင် အငြင်းပွားမှု သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခဖြစ်ပုံပေါ်ပါက အတိုင်ပင်ခံများသည် 'နေရာလွတ်' နည်းစနစ်ကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ထွက်ခွါခြင်း။စိတ်အေးစေရန် 'အပူဇုန်' သည် စူးစမ်းဆင်ခြင်ရန်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်၊ နားလည်ရန်နှင့် အဖြေရှာရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ပါးစပ်ကို နာကျင်စေသော ကြမ်းကြုတ်သောစကားလုံးများက ဆက်ဆံရေးကို ကြာရှည်ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်တွဲဖော်များက အသုံးပြုကြသည်။ အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လှည့်ဖြားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား ပေးကမ်းရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ “ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို အော်ငေါက်တဲ့ ဖောက်သည်တွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ သူသည် နာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူ၏ဒေါသကြောင့်လည်း ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိသည်။"

ထိုအပြုအမူသည် အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယရှိစရာမလိုသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် နှုတ်ဖြင့်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးကို နာကျင်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပေ။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယတိုက်ပွဲတိုင်းသည် ဤဦးတည်ချက်သို့ ခုတ်မောင်းသွားပုံရပြီး တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် ခြယ်လှယ်သည့်ကိရိယာဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဟုတ်၊ မဟုတ်နှင့် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိမရှိကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - 20 သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည့် လက္ခဏာများ

လူအများက တိတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်ရန် အဘယ်ကြောင့် ခိုလှုံနေကြသည်

တိတ်ဆိတ်စွာ အပြစ်ပေးခံရသည့်အခါတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ရှောင်ဖယ်ခြင်း၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် နှင့် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်း – ဤအသုံးအနှုန်းတစ်ခုစီကို မတူညီသော ကွဲပြားမှုများဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားသော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အရင်းခံကြိုးမှာ 'အခြားသူနှင့် ဆက်သွယ်ရန် လုံးဝငြင်းဆိုခြင်း' နှင့် ၎င်းတို့အား စိတ်ခံစားမှုကို သက်ရောက်စေပါသည်။အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း။

တခါတရံတွင်၊ လူများသည် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းအတွက် အပြစ်တင်လေ့ရှိသည့် ခြယ်လှယ်နည်းဗျူဟာဖြစ်သည့် တုံ့ပြန်အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကိုလည်း အားကိုးအားထားပြုကြသည်။ လူတို့သည် ထိုအပြုအမူကို အဘယ်ကြောင့် အားကိုးအားထားပြုကြပြီး လူတစ်ဦးချင်းအား ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းသည် ပဋိပက္ခများနှင့် ငြင်းခုံမှုများကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်စေသည့် ၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင် အတိအကျပါဝင်နေသည့်အရာများကို သင်တွေးမိကောင်းတွေးမိပေမည်။ ဤသည်မှာ အချို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းပြချက်များဖြစ်သည်-

• ပါဝါအတွက် ကစားနည်း - လူတို့သည် တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို လက်နက်တပ်ဆင်သောအခါ၊ ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို စွမ်းအားရှိရန် လိုအပ်မှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ၎င်းသည် စွမ်းအားမဲ့သောနေရာမှ ဆင်းသက်လာကာ အသံတိတ်ကုသမှုသည် ပါတနာအား ကြိုးကိုင်ရန် အသုံးဝင်သောနည်းပရိယာယ်ဖြစ်ပုံရသည်
• ၎င်းသည် အန္တရာယ်မရှိပုံပေါ်သည် - အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းသည် အလွဲသုံးစားပြုခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုသည် လူများကို ၎င်းတို့ကဲ့သို့ခံစားရစေသည်။ မမှားပါဘူး။ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သာမက အခြားသူများကိုပါ 'အကြည့်' ရိုင်းစိုင်းစွာ မကြည့်ဘဲ လုံလောက်သော နာကျင်မှုနှင့် စွမ်းအားကို အသုံးချကြသည်
• ပဋိပက္ခ-ရှောင်လွှဲနိုင်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး - ငြင်းခုံမှုများနှင့် စိန်ခေါ်မှုကို ရှေ့တန်းတင်လေ့ရှိသည့် မကြာခဏ ငြင်းခုံမှုများ တွေ့ရသော စိတ်ဓာတ်ကျသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစားများ ၎င်းတို့သည် ခက်ခဲသော အနေအထားတွင် မရှိစေဘဲ ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် အသံတိတ် ဆက်ဆံခြင်း အလွဲသုံးစားပြုခြင်းကို အားကိုးရာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တုံ့ပြန်မှုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ကာ ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်ရေးသားရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ဇာတ်လမ်းများတွင် သားကောင်ဖြစ်လာစေရန် မီးခိုးငွေ့များကိုအသုံးပြု၍
• သင်ယူထားသောအပြုအမူ - သုတေသနပြုမှုအတွင်း မိဘများက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေ၍ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသူများ၊ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆက်ဆံရေးတွင်ပင် ၎င်းကို အားကိုးတကြီး

7အသံတိတ်ကုသမှုအလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်သူ-ကျောထောက်နောက်ခံပြု အကြံပြုချက်များ

"ကျွန်တော် ဒီပြဿနာကို အခုမှ မပြောချင်ဘူး" သို့မဟုတ် "နေရာနည်းနည်းလောက် လိုမယ်ထင်တယ်။ အခုချက်ချင်း မဖြေရှင်းနိုင်သေးဘူး။” သို့သော်၊ ကြေငြာချက်သည် သို့မဟုတ် ဆိုလိုသည်မှာ "မင်းပြဿနာဖြစ်မှန်း မင်းနားလည်တဲ့အထိ ငါမပြောဘူး" သို့မဟုတ် "မင်းကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲ ဒါမှမဟုတ် ငါနဲ့ဝေးဝေးမှာနေ" က ပြဿနာကို စာလုံးပေါင်းတာ သေချာပါတယ်။ သင်သည် သားကောင်ဖြစ်ကြောင်း သိရှိပြီးသည်နှင့် အသံတိတ်ဆက်ဆံမှု အလွဲသုံးစားပြုမှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သိရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

အလွဲသုံးစားလုပ်သူသည် လက်တွဲဖော်အား အပြစ်ပေးရန်အတွက် အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုနေသည့်အခါတွင်၊ ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေး၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းကို ခံနေမည့်အစား အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုအလွဲသုံးစားပြုမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းရှာရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ ထိုသို့သောအလွဲသုံးစားမှုများကို သင်ခံစားမိပါက အဆင့်တက် (ထို့အပြင် ဘေးဖယ်ထားနိုင်သည်) နှင့် သုတေသနပြု၍ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမှ အကြံပြုထားသော အဆိုပါအပြုအမူကို တန်ပြန်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါ။

1. သင့်ခံစားချက်များကို ထိန်းညှိပါ

တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံခြင်းသည် အလွဲသုံးစားပြုခြင်းသို့ လှည့်ပတ်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ သင့်ခံစားချက်များသည် သင့်အား အပြစ်ရှိခြင်းမှ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အစပိုင်းတွင်၊ အသံတိတ်ကုသမှုသည် သင့်ထက် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သည်ဟု သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြပါ။ မင်းနဲ့မဆက်သွယ်ရင် မင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး။ အအေးမိတဲ့ပခုံးကို ပေးကမ်းခြင်းက မင်းအပြစ်မဟုတ်ရင်တောင် နောက်ဆုံးမှာ မင်းကို လက်ဆွဲလိမ်မယ်လို့ သူတို့ထင်ရင် မင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး။

၂။သူတို့ကိုခေါ်ပါ

အလွဲသုံးစားလုပ်မှုပုံစံအဖြစ် အသံတိတ်ကုသမှုကိုအသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူတွင် ပြင်းထန်ရန်လိုလေ့ရှိပြီး တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှု သို့မဟုတ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့အတွက်၊ ထိုသို့သော ပိုင်နက်ကျူးလွန်မှုသည် ပိုမိုလွယ်ကူသော ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို လူဆိုးဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့အား ခေါ်ယူပြီး အခြေအနေအား အမည်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား မေးမြန်းပါ။

သူတို့ကို မေးမြန်းပါ။ “မင်းငါ့ကို စကားမပြောတာ ငါမြင်တယ်။ ပြသနာကဘာလဲ?"

သူတို့ကို ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်၊ "ဘာတွေ နှောက်ယှက်နေတာလဲ။ မင်းဘာလို့ စာပြန်/ပြောမရတာလဲ။"

သူတို့ကို ဒီလိုမေးခွန်းတွေမေးတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးခွန်းထုတ်စရာအခြေအနေမှာ မထားမိဘူးလား။ ဥပမာ- “ဘာလို့ စကားမပြောတာလဲ။ ငါတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့သလား" ဤကဲ့သို့သော ထိပ်တန်းမေးခွန်းများသည် သင့်အပေါ် အလုံးစုံ အပြစ်တင်ရန်နှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေရန် ၎င်းတို့အတွက် အလွန်လွယ်ကူစေသည်။ အကြံပြုချက်တစ်ခုကို သတိရပါ- အပြစ်ရှိသော ခရီးတွင် မနေပါနှင့်။

3. သင်၏ခံစားချက်များကို ဆက်သွယ်ပါ

ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းမှတစ်ဆင့် ရှောင်ရှားလိုသည့်အရာဖြစ်ပြီး ဆက်သွယ်ရေးသည် ထိုသို့သောအလွဲသုံးစားမှုမျိုးကို သင်မည်ကဲ့သို့ အဆုံးသတ်နိုင်မည်နည်း။ ဒါကြောင့် သူတို့နဲ့ စကားပြောပြီး သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။ ဘယ်သူကဘာလုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ နောက်ထပ်အငြင်းအခုံဖြစ်မယ့်အစား 'ငါ' ကြေညာချက်တွေကို သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ "မင်းက ငါ့ကို အရမ်းအထီးကျန်ပြီး လျစ်လျူရှုထားလို့လား" ဒါမှမဟုတ် "ဘာလို့ ငါ့ကို ဒီလိုခံစားရတာလဲ။" မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ ပြောစမ်းပါ။ ဥပမာ၊ “မင်းငါ့ကိုစကားမပြောတဲ့အတွက် ငါတို့အိမ်ထောင်ရေးမှာ ငါအထီးကျန်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်” လို့ပြောပါ။ “ငါတို့ကြောင့်မို့ စိတ်ပျက်တယ်။စကားတောင် မပြောဘူး။”

4. စကားပြောဆိုရန် သူတို့ကို အားပေးပါ

တိတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်သူအများစုသည် မကောင်းတဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူများဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အချိန်အများစုတွင် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို မဖော်ပြနိုင်သောကြောင့် ထိုသို့သောအခြေအနေများကိုဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဆက်သွယ်မှုမှတစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးပါ၊ သူတို့ရဲ့ အသံကို အသိအမှတ်ပြုပါ၊ လိုအပ်ရင် သူတို့ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စကားစမြည်ပြောပါ။ ၎င်းသည် ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ကျိုးအတွက် ထိုက်တန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစကားဝိုင်းကို အောင်မြင်စွာလမ်းခင်းနိုင်လျှင် ၎င်းတို့ပြောဆိုသည့်အခါတွင် တက်ကြွပြီး ကိုယ်ချင်းစာပေးပါ။ တခါတရံမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တွေကို သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းလေးတွေ လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကြားဖူးပါသလား။ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုအလွဲသုံးစားပြုမှုကို မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို အဖြေရှာရာတွင် ဤသေးငယ်သောအဆင့်ဖြစ်သည်။

5. တောင်းပန်ရမည့်အချိန်ကိုသိပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူနှင့် စကားလုံးများကိုသာ အာရုံစိုက်နေမည့်အစား ဆင်ခြင်သုံးသပ်ကြည့်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ တစ်ဖက်လူရဲ့အမှား။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းကို သည်းမခံသင့်သည်မှာ သေချာသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုလည်း သင်မမှားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လုပ်ရပ် သို့မဟုတ် စကားလုံးအချို့သည် ခိုင်လုံမှုမရှိ၍ ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပါက မည်သည့်အချိန်နှင့် မည်သို့တောင်းပန်ရမည်ကို သိသင့်သည်။

6. နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပြီး ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် အချိန်ယူပါ

တစ်ခါတစ်ရံ၊ 'ယခု' သည် ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပေ။ သင် နှစ်ယောက်ကြား တင်းမာမှု များလွန်းသည်ဟု ခံစားမိပါက သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းက ပိုဆိုးစေသည်ဟု သင် ခံစားရပါက၊ ခြေလှမ်းလိုက်ပါ။ပြန်လာကာ တိုက်ပွဲသံသရာကို ရပ်တန့်ရန် စိတ်အေးသွားအောင် အချိန်ပေးပါ။ ဆွေးနွေးမှုများသည် အငြင်းအခုံများအထိ မြင့်တက်လာနိုင်သည်ဟု သင်သံသယရှိသည့်အခါ ဤ 'အချိန်ကုန်ခြင်း' နည်းပညာသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

7. ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် နှုတ်ထွက်ရမည်ကို သိပါ

မည်သည့်ပုံစံဖြင့် အလွဲသုံးစားလုပ်သင့်သည် လက်မခံနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်အရာမျှ အလုပ်လုပ်ပုံမပေါ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုသည့် အကြိမ်ရေက မြင့်မားနေပါက၊ အငြင်းအခုံမှ နောက်ပြန်ဆုတ်ရုံသာမက ဆက်ဆံရေးမှလည်း နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

သူတစ်ပါး၏ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုနှင့် ပြဿနာရှိသောအပြုအမူများက သင့်ဘဝကို မပျက်စီးပါစေနှင့်။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ စကားလုံးများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်မက်ဖွယ်တိတ်ဆိတ်ခြင်းမျိုးဖြစ်ပါစေ၊ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် အလွဲသုံးစားပြုပြီး ကြီးမားသော စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေသည်။ အကူအညီရယူရန် အမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်းနံပါတ်များလည်း ရှိပါသည်။ သင့်အခြေအနေကို ကောင်းစွာရှင်းပြပါ၊ သင်သည် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက် ခေါ်ယူခြင်းအတွက် အပြစ်မကင်းပါနှင့်။

အဓိကအချက်များ

• လူတစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပါတနာအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ရန် သို့မဟုတ် အပြစ်ပေးရန်အတွက် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို မကြာခဏဆိုသလို ခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့အား မကြာခဏဆိုသလို အပြစ်ရှိကြောင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ ခံစားရတတ်ပါသည်။
• တိတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်းကို အလွဲသုံးစားလုပ်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်သောအပြုအမူကို ပြသကြပြီး ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများနှင့် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဝေဒနာသည်၎င်းတို့၏ ခံစားချက်ကို ပြောဆိုဆက်ဆံပြီး လိုအပ်ပါက သားကောင်သည် ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူသင့်သည်။

အခြားသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များနှင့် စံနှုန်းများကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော့ပြောင်း၍မရနိုင်သော အတိုင်းအတာများရှိသော 'အလွဲသုံးစားပြုခြင်း' ကို ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဤစံနှုန်းသေတ္တာတွင် နှုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ ချက်ချင်းအန္တရာယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် အချို့သောအပြုအမူများသာ ပါဝင်ပြီး ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤစံနှုန်းသည် စွပ်စွဲခံရသူနှင့် တရားခံနှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်ဓာတ်ကို စိုးမိုးစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် တိတ်ဆိတ်နေသူသည် နာကျင်မှုကို နှိပ်စက်သည့်အခါ၊ ရေခဲအေးသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် လျစ်လျူရှုမှုတို့ဖြင့် အချစ်ရေးတွင် အခြားသူတစ်ဦးသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးကို စိတ်ဆင်းရဲစေပြီး အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားစေသည်။ သို့သော် ခံရသူသည် အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို မသိသည့်အပြင် ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် 'အလွဲသုံးစားပြုခြင်း' ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် ဝေဒနာရှင်သည် ဤတိတ်ဆိတ်ခြင်းကို မထင်မှတ်ဘဲ တိတ်ဆိတ်စွာ ခံစားနေရသည်။

ထိုကဲ့သို့သော ကုသမှုကို သင်အကြပ်ကိုင်ခံရပါက၊ ခြေထောက်ကို မှန်မှန်ချလိုက်ပြီး အကူအညီတောင်းပါ။ အကယ်၍ သင်သည် လုံးဝသဲလွန်စမရှိပါက၊ ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသော ကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်သည် အကောင်အထည်ဖော်ရန် လွယ်ကူပြီး ထိုကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုအသေးစားများသည် ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရပါသည်။ အမျိုးသားအိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်းကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ မင်းကိုတောင်းဖို့ အကူအညီပင်လယ်တစ်ခုရှိနေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ၊ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ကျောက်ဆူးဖြစ်ပါစေ၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေမနေနဲ့။