"আমি তার সম্পর্কে এভাবে কথা বলতেও দোষী বোধ করি," আমার ক্লায়েন্ট বলেছিল, প্রায় 45 মিনিটের অধিবেশনে, "সে সত্যিই আমাকে আঘাত করে না বা আমাকে চিৎকার করে না, এবং তবুও আমি এখানে অভিযোগ করছি যে এটি কতটা কঠিন তার সাথে থাকার জন্য। আমি কি সমস্যা?" সে জিজ্ঞেস করলো, তার চোখ অপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অশ্রুতে ঝরছে।

আমি তাকে বোঝাতে পারার আগে আমাকে তিনটা সেশন এবং তার সাথে অনেক ব্যায়াম করতে হয়েছে যে সে যা করছে তা ছিল নীরব আচরণের অপব্যবহার এবং সে একটি আপত্তিজনক সম্পর্কে ছিল. তার পক্ষে এটা বোঝা কঠিন ছিল যে চুপচাপ থাকা বা ঠান্ডা কাঁধ দেওয়া তার সঙ্গীর হাত-পা বাঁকানো এবং তাকে মানসিক নির্যাতন করা। তার এবং অন্য অনেকের কাছে, নীরবতার সাথে অপব্যবহারকে যুক্ত করা কঠিন৷

একধরনের মানসিক নির্যাতনের নীরব আচরণের ধারণাটি মানুষের মনে অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে৷ নীরবতা কি দ্বন্দ্ব সমাধানের অন্যতম সেরা উপায় নয়? মানুষের কি আসলেই পিছিয়ে যাওয়া উচিত নয় এবং চিৎকার ও ক্ষোভ, মারামারি এবং কান্নার পরিবর্তে শান্ত হয়ে যাওয়া উচিত নয়? কোন শারীরিক সহিংসতা বা নিষ্ঠুর, ছিদ্র করার অভিযোগ না থাকলে এটা কেমন অপমানজনক?

আসলে নয়। নীরব আচরণের অপব্যবহার হল যখন একজন ব্যক্তি রোমান্টিক সম্পর্কের অংশীদারদের নিয়ন্ত্রণ এবং শাস্তি দেওয়ার জন্য অপব্যবহারের ধরণ হিসাবে নীরব আচরণ ব্যবহার করে এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে, নীরবতা দ্বন্দ্ব সমাধানের একটি পদক্ষেপ নয় বরং একটি 'জয়' করার জন্য। এই ছলনার জটিলতার উপর আরও আলোকপাত করতেম্যানিপুলেশন কৌশল, যোগাযোগ প্রশিক্ষক স্বাতী প্রকাশ (পিজি ডিপ্লোমা ইন কাউন্সেলিং অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপি), যিনি দম্পতি সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধানে বিশেষজ্ঞ, নীরব চিকিত্সার অপব্যবহার এবং কীভাবে এটি সনাক্ত করতে এবং মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে লিখেছেন৷

ঠিক কী নীরব চিকিত্সা অপব্যবহার

একদিনের জন্য আপনার সঙ্গীর অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার কল্পনা করুন। লক্ষ্য করা, শোনা, কথা বলা বা স্বীকার না করে তাদের চারপাশে থাকার কল্পনা করুন। আপনি তাদের একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যা উত্তর পান তা হল নীরবতা। আপনি একই ছাদের নীচে থাকেন এবং তবুও তারা আপনার পাশ দিয়ে চলে যায় যেন আপনি নেই। তারা আশেপাশের সবার সাথে কথা বলে, কৌতুক করে, এবং তাদের দিন বা অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যখন আপনি তাদের ছায়ার মতো লেজ করেন, এমনকি তারা আপনার দিকে তাকানও না।

এটি নীরব আচরণের অপব্যবহার, এক ধরনের মানসিক অপব্যবহার। আপনি অংশীদারের জন্য বিদ্যমান থাকা বন্ধ করে দেন এবং এটি অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না আপনি ক্ষমা চাচ্ছেন (যার দোষই হোক না কেন) বা তাদের দাবি যাই হোক না কেন তাতে সম্মত হন। আপনার জন্য তারা যে সীমানা নির্ধারণ করেছে তার মধ্যে আপনি পা না দেওয়া পর্যন্ত তারা আপনাকে ভুত করে।

সাইকোলজি অফ সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট অ্যাবিউজ

লোকেদের জন্য লড়াইয়ের পরে সময় কাটানো এবং অবলম্বন করা খুবই স্বাভাবিক ইতিমধ্যে উত্তপ্ত তর্ক এড়াতে বা আরও বাড়াতে নীরব থাকা। কাউন্সেলররা প্রায়শই 'স্পেস আউট' কৌশলটি সুপারিশ করেন যদি মনে হয় যে অংশীদাররা টুপি ফেলে দেওয়ার সময় একটি তর্ক বা দ্বন্দ্বে জড়িয়ে পড়ছে। পদবিন্যাসের বাহিরে'উত্তপ্ত অঞ্চল' ঠাণ্ডা করার জন্য আত্মদর্শন, বিশ্লেষণ, বোঝা এবং সমাধান খোঁজার একটি ভাল উপায়৷

যদিও শারীরিক সহিংসতা বা মুখের ক্ষতিকর, নিষ্ঠুর কথাগুলি সম্পর্কের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে, কখনও কখনও অংশীদাররা ব্যবহার করে নীরবতা অন্য অংশীদারকে চালিত করার জন্য বা মানসিকভাবে ব্ল্যাকমেইল করার জন্য তাদের দেওয়া, এবং এটি মানসিক অপব্যবহারের লক্ষণ হতে পারে। আমার ক্লায়েন্ট আছে যারা অভিযোগ করে, “আমার স্বামী আমাকে চিৎকার করে। সে ব্যথা দেয় এবং কখনও কখনও তার রাগ থেকেও তাৎক্ষণিক বিপদ হয়।”

কোন সন্দেহ নেই যে এই ধরনের আচরণ একটি লাল পতাকা কিন্তু কখনও কখনও গার্হস্থ্য সহিংসতা বা মৌখিক অপব্যবহারই একমাত্র উপায় নয় যা একজন সঙ্গী অন্যকে ব্যথা দেয়। নীরবতা ঠিক একটি হাতিয়ার হিসাবে শক্তিশালী হতে পারে। যখন প্রতি সেকেন্ডের লড়াই এই দিকে নিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয় এবং নীরবতা একটি কারসাজির হাতিয়ার হয়ে ওঠে, তখন এটি গভীরভাবে দেখার এবং দেখার সময় যে এটি নীরব আচরণের অপব্যবহার এবং যদি আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন।

সম্পর্কিত পড়া : 20 চিহ্ন আপনি একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে আছেন

কেন লোকেরা নীরব আচরণের অপব্যবহার করে

নিঃশব্দ আচরণ হল অপব্যবহার যখন আপনাকে নীরবতার সাথে শাস্তি দেওয়া হয় এবং এটি থেকে দূরে থাকা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে , এবং স্টোনওয়ালিং - এই পদগুলির প্রতিটিকে বিভিন্ন সূক্ষ্মতার সাথে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে কিন্তু অন্তর্নিহিত থ্রেড যা সেগুলিকে একত্রিত করে তা হল 'অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে সম্পূর্ণ অস্বীকৃতি' এবং তাদের আবেগপ্রবণ করাঅপব্যবহার।

কখনও কখনও, লোকেরা প্রতিক্রিয়াশীল অপব্যবহারেরও অবলম্বন করে, যা একটি কারচুপিমূলক কৌশল যা অপব্যবহারের জন্য অপব্যবহারের জন্য দোষারোপ করে। আপনি ভাবতে পারেন কেন লোকেরা এই ধরনের আচরণ অবলম্বন করে এবং তাদের মনে ঠিক কী যায় যা তাদের বিশ্বাস করে যে একজন ব্যক্তিকে পাথর ছুড়ে মারা দ্বন্দ্ব এবং তর্কের সমাধান করার একটি উপায়। এখানে কিছু যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে:

• শক্তির জন্য একটি খেলা : যখন লোকেরা নীরবতাকে অস্ত্র দেয়, তখন এটি প্রায়শই শক্তিশালী বোধ করার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। বাস্তবে, এটি শক্তিহীনতার জায়গা থেকে আসে, এবং নীরব চিকিত্সা সঙ্গীকে ম্যানিপুলেট করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল বলে মনে হয়
• এটি ক্ষতিকারক বলে মনে হয় : নীরব চিকিত্সা অপব্যবহার এবং এই ধরনের মানসিক অপব্যবহার মানুষকে মনে করে যে তারা কোন ভুল করছেন না। নিজেদের এবং অন্যদের কাছে, তারা মোটেও অপমানজনক 'দেখতে' ছাড়াই যথেষ্ট ব্যথা এবং শক্তি প্রয়োগ করে
• দ্বন্দ্ব-পরিহারকারী ব্যক্তিত্ব : প্যাসিভ ব্যক্তিত্বের ধরন, যারা তর্ক এবং অগ্রিম লেনদেনকে প্রায়শই একটি চ্যালেঞ্জ মনে করে নীরব আচরণের অপব্যবহারের অবলম্বন করুন কারণ আইনটি তাদের কঠিন অবস্থানে না থেকে উদ্দেশ্য পূরণ করে। তারা প্রতিক্রিয়াশীল অপব্যবহারের জন্য বেছে নিতে পারে এবং পুরো বর্ণনাটি পুনরায় লিখতে এবং তাদের গল্পে শিকার হতে পারে গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করতে পারে
• শিক্ষিত আচরণ :  গবেষণা প্রকাশ করে যে অনেক সময়, যাদের বাবা-মায়ের দ্বারা নীরব আচরণের অপব্যবহার করা হয়েছিল প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স পর্যন্ত তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এটি অবলম্বন করা হয়

7নীরব চিকিত্সার অপব্যবহার মোকাবেলা করার জন্য বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস

এটা বলার কোন ক্ষতি নেই, "আমি এই সমস্যাটি নিয়ে এখনই কথা বলতে চাই না" বা "আমার মনে হয় আমার কিছু জায়গা দরকার৷ আমি এখনই এটা মোকাবেলা করতে পারছি না।” যাইহোক, যখন বিবৃতিটি হয় বা এর অর্থ হয়, "আমি আপনার সাথে কথা বলব না যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি সমস্যা" বা "আপনি আরও ভালভাবে পরিবর্তন করুন বা আমার থেকে দূরে থাকুন" এটি নিশ্চিতভাবে সমস্যা তৈরি করে। মনে রাখবেন একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি একজন শিকার, তাহলে নীরব আচরণের অপব্যবহারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

এ ধরনের ক্ষেত্রে যখন অপব্যবহারকারী সঙ্গীকে শাস্তি দেওয়ার জন্য নীরব আচরণ ব্যবহার করে এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করে অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, সম্পর্কের মধ্যে আত্ম-নাশকতায় লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে নীরব চিকিত্সার অপব্যবহার মোকাবেলা করার উপায়গুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এই ধরনের অপব্যবহার অনুভব করেন, তবে এগিয়ে যান (এবং হয়তো একপাশে সরে যান) এবং এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন এই ধরনের আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে৷

1. আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করুন

নিঃশব্দ চিকিত্সা অপব্যবহারের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করার সাথে সাথে, আপনার আবেগগুলি আপনাকে অপরাধবোধে প্ররোচিত করা থেকে বিরত করুন। শুরুর জন্য, নিজেকে বলুন যে নীরব আচরণ আপনার চেয়ে তাদের সম্পর্কে বেশি। তারা যদি আপনার সাথে যোগাযোগ না করে তবে এটি আপনার দোষ নয়। এটা আপনার দোষ নয় যদি তারা মনে করে যে ঠান্ডা কাঁধ দেওয়া শেষ পর্যন্ত আপনাকে দেওয়ার জন্য হাত-মোচড় দেবে এমনকি আপনার দোষ না থাকলেও।

২.তাদের ডাকুন

অপব্যবহারের ধরণ হিসাবে নীরব আচরণ ব্যবহার করা লোকেরা প্রায়শই তাদের আচরণে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হয় এবং সরাসরি যোগাযোগ বা সংঘর্ষ এড়ায়। তাদের কাছে, এই ধরনের অনুপ্রবেশ একটি সহজ সমাধান এবং এটি তাদের খারাপ লোকও করে না।

তাই তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের ডাকা এবং পরিস্থিতির নাম দেওয়া।

তাদের জিজ্ঞাসা করুন , “আমি দেখছি তুমি আমার সাথে কথা বলছ না। সমস্যাটা কি?"

তাদের মুখোমুখি হও, "কিসে তোমাকে বিরক্ত করছে? আপনি কেন উত্তর দিচ্ছেন/কথা বলছেন না?”

নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন তাদের এই ধরনের প্রশ্ন করবেন, আপনি নিজেকে প্রশ্নবিদ্ধ অবস্থায় রাখবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বলবেন না, "কেন আপনি কথা বলছেন না? আমি কি কিছু করেছি?" এই ধরনের প্রধান প্রশ্নগুলি তাদের পক্ষে সম্পূর্ণ দোষ আপনার উপর চাপানো এবং আপনাকে অপরাধী বোধ করা খুব সহজ করে তুলবে। একটি টিপ মনে রাখবেন: অপরাধবোধের সফরে যাবেন না।

3. আপনার অনুভূতির কথা বলুন

কমিউনিকেশন হল যা তারা নীরব আচরণের মাধ্যমে এড়াতে চায় এবং যোগাযোগ হল আপনি কীভাবে এই ধরনের অপব্যবহারের অবসান ঘটাতে পারেন। সুতরাং, তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতির কথা বলুন। কে কি করেছে তা নিয়ে আরেকটি উত্তপ্ত তর্ক করার পরিবর্তে 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করতে ভুলবেন না! বলার পরিবর্তে, "আপনি আমাকে এত একা এবং উপেক্ষা করেছেন" বা "কেন আপনি আমাকে এমন অনুভব করছেন?" আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আপনি আমার সাথে কথা বলছেন না বলে আমি আমাদের বিয়েতে একাকী এবং বিষণ্ণ বোধ করছি।" “আমি হতাশ কারণ আমরা আছিকথাও বলে না।"

4. তাদের কথা বলতে উত্সাহিত করুন

যারা নীরব আচরণের অপব্যবহার করে তাদের বেশিরভাগই খারাপ যোগাযোগকারী। তারা বেশিরভাগ সময় তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে না এবং তাই এই ধরনের পরিস্থিতি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হল যোগাযোগের মাধ্যমে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন অনুভব করছে, তাদের কণ্ঠস্বর স্বীকার করুন এবং যদি প্রয়োজন হয়, একটি খোলা কথোপকথনে তাদের হাতে ধরুন। এটি বিরোধ সমাধানের স্বাস্থ্যকর উপায় এবং আপনার স্ব-মূল্য রক্ষা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।

আপনি যদি সফলভাবে এই ধরনের কথোপকথনের পথ প্রশস্ত করতে পারেন, তারা কথা বলার সময় সক্রিয় এবং সহানুভূতিশীল হন। আপনি কি কখনও কখনও ছোট পদক্ষেপগুলি কীভাবে বিশাল পার্থক্য করতে পারে সে সম্পর্কে শুনেছেন? ঠিক আছে, নীরব চিকিত্সার অপব্যবহারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য এটি সেই ছোট পদক্ষেপ!

5. কখন ক্ষমা চাইতে হবে তা জানুন

শুধুমাত্র ফোকাস করার পরিবর্তে আমাদের ক্রিয়াকলাপ এবং কথার দিকে নজর দেওয়া ভাল অন্য ব্যক্তির ভুল। যদি আপনার সঙ্গী নীরব আচরণ ব্যবহার করে, তবে এটি অবশ্যই সহ্য করা উচিত নয়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের প্রতি অন্যায় করেননি। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার কিছু কাজ বা শব্দ অযৌক্তিক ছিল এবং আঘাত করতে পারে, তাহলে কখন এবং কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে তা আপনার জানা উচিত।

6. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য সময় করুন

কখনও কখনও, 'এখন' একটি সমস্যা সমাধানের সেরা সময় নয়। আপনি যদি আপনার দুজনের মধ্যে খুব বেশি উত্তেজনা অনুভব করেন বা আপনি মনে করেন যে কথা বলা বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, পদক্ষেপ নিনফিরে যান এবং লড়াইয়ের চক্র বন্ধ করার জন্য নিজেকে শান্ত করার সময় দিন। এই 'টাইম আউট' কৌশলটি অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে যখন আপনি সন্দেহ করেন যে আলোচনাগুলি তর্ক-বিতর্কের দিকে যেতে পারে।

7. জেনে নিন কখন এটিকে ছাড়তে হবে

যেকোন রূপে অপব্যবহার হওয়া উচিত অগ্রহণযোগ্য তাই যদি কিছু কাজ করছে বলে মনে হয় না বা যদি আপনার সঙ্গীর নীরব আচরণ ব্যবহার করার ফ্রিকোয়েন্সি বেশি হয়, তাহলে শুধু তর্ক থেকে পিছিয়ে যাবেন না, সম্পর্ক থেকেও পিছিয়ে যান। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শ নিন।

অন্যের গালিগালাজ এবং সমস্যাযুক্ত আচরণ আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে দেবেন না। অপব্যবহার, তা কর্ম, শব্দ, শারীরিক ব্যথা বা ভয়ঙ্কর নীরবতার মাধ্যমেই হোক না কেন, তা এখনও অপব্যবহার এবং প্রচুর মানসিক ট্রমা সৃষ্টি করে। জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতার হটলাইন নম্বর রয়েছে যেগুলি আপনি সাহায্য চাইতে ডায়াল করতে পারেন। আপনার পরিস্থিতি ভালভাবে ব্যাখ্যা করুন, তাদের বলুন যে আপনি গার্হস্থ্য সহিংসতার সম্মুখীন হচ্ছেন এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের আচরণের জন্য ডাকার বিষয়ে দোষী বোধ করবেন না।

মূল পয়েন্টার

• নীরব আচরণের অপব্যবহার হল যখন একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে নির্যাতন বা সম্পর্কের একজন সঙ্গীকে শাস্তি দেওয়ার জন্য নীরবতা ব্যবহার করে।
• ভুক্তভোগীরা প্রায়ই বুঝতে পারে না যে তারা নির্যাতিত হচ্ছে এবং প্রায়শই তারা অপরাধী এবং বিভ্রান্ত বোধ করে।
• নিঃশব্দ চিকিত্সা অপব্যবহারের অবলম্বন করা লোকেরা সাধারণত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ প্রদর্শন করে এবং দ্বন্দ্ব এবং সংঘাত এড়ায়
• এর জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ ভুক্তভোগীতাদের অনুভূতির কথা বলুন এবং যোগাযোগ করুন এবং প্রয়োজনে ভিকটিমকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে।

অন্যান্য সমস্ত সংজ্ঞা এবং নিয়মের মতো, আমরা 'অপব্যবহার'কে এমন একটি বাক্সে রেখেছি যেটি নমনীয় বা তরল নয়। এই আদর্শ-ভারাক্রান্ত বাক্সে শুধুমাত্র মৌখিক অপব্যবহার, তাৎক্ষণিক বিপদ, শারীরিক ব্যথা এবং কিছু কিছু আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং দুর্ভাগ্যবশত, এই আদর্শ অভিযুক্ত এবং শিকার উভয়ের মানসিকতাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

সুতরাং, যখন একজন নীরব ব্যক্তি ব্যথা দেয় এবং নির্যাতন করে বরফ-ঠান্ডা নীরবতা এবং উদাসীনতার সাথে একটি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে অন্য ব্যক্তি, এটি একজন অংশীদারকে দু: খিত এবং অপরাধী মনে করে। কিন্তু ভুক্তভোগী নীরব আচরণে কীভাবে সাড়া দিতে হয় তা জানেন না এবং নীরবতা 'অপব্যবহারের' কোনো সংজ্ঞায় খাপ খায় না বলে ভুক্তভোগী বিদ্রূপাত্মকভাবে নীরবে এই নীরবতা ভোগ করে। নিয়মিত, পা নামিয়ে রাখুন এবং সাহায্য নিন। আপনি যদি সম্পূর্ণ অজ্ঞাত হন, এখানে তালিকাভুক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বাস্তবায়ন করা সহজ এবং আমরা প্রত্যক্ষ করেছি যে এই ধরনের ছোট পরিবর্তনগুলি দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনায় ভাল কাজ করেছে। জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতার হটলাইনে কল করুন বা অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন যে সাহায্যের একটি সমুদ্র আপনার জন্য এটি চাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে, তাই এটি আপনার নোঙ্গর হতে দিন এবং নীরবে কষ্ট পাবেন না।