«Ես ինձ մեղավոր եմ զգում նույնիսկ նրա մասին այսպես խոսելիս», - ասաց իմ պաշտպանյալը նիստից գրեթե 45 րոպե անց. «Նա իրականում ինձ չի հարվածում կամ բղավում ինձ վրա, բայց ես այստեղ եմ բողոքում, թե որքան դժվար է դա: մնալ նրա հետ: Ես ե՞ս եմ խնդիրը»։ հարցրեց նա՝ նրա աչքերը հոսում էին մեղքի և անօգնականության արցունքներից:

Ինձ պահանջվեց երեք սեանս և շատ վարժություններ նրա հետ, մինչև ես կարողանայի բացատրել նրան, որ այն, ինչի միջով նա ապրում էր, լուռ վերաբերմունքի չարաշահում էր, և որ նա եղել է դաժան հարաբերությունների մեջ. Նրա համար դժվար էր ըմբռնել, որ լռելը կամ սառը ուսերին տալը իր զուգընկերոջ միջոցն էր՝ թեւերը ոլորելու և իրեն հուզական բռնություն պատճառելու: Նրա և շատ ուրիշների համար դժվար է չարաշահումը լռության հետ կապել:

Անլռելի վերաբերմունքի գաղափարը, որը հուզական բռնության ձև է, բազմաթիվ հարցեր է առաջացնում մարդկանց մտքերում: Արդյո՞ք լռությունը հակամարտությունները լուծելու լավագույն միջոցներից չէ: Արդյո՞ք մարդիկ չպետք է նահանջեն և լռեն՝ ճիչերի և զայրույթների, կռիվների և լացերի դիմելու փոխարեն: Ինչպե՞ս է դա վիրավորական, եթե չկա ֆիզիկական բռնություն կամ դաժան, ծակող մեղադրանքներ:

Դե, ոչ իրականում: Լուռ վերաբերմունքի չարաշահումն այն է, երբ մարդը օգտագործում է լուռ վերաբերմունքը որպես չարաշահման ձև՝ ռոմանտիկ հարաբերություններում զուգընկերներին վերահսկելու և պատժելու համար, և նման դեպքերում լռությունը հակամարտությունները լուծելու քայլ չէ, այլ «հաղթելու» համար: Ավելի շատ լույս սփռելու այս խորամանկության խճճվածությունների վրամանիպուլյացիայի տեխնիկան, հաղորդակցման մարզիչ Սվաթի Պրակաշը (PG Diploma խորհրդատվության և ընտանեկան թերապիայի մեջ), ով նաև մասնագիտացած է զույգերի հարաբերությունների խնդիրների լուծման մեջ, գրում է լուռ բուժման չարաշահման և ինչպես բացահայտել և վարվել դրա հետ:

Ինչ է իրականում: Լուռ բուժման չարաշահում

Պատկերացրեք, որ մեկ օրով անտեսանելի եք դառնում ձեր զուգընկերոջ համար: Պատկերացրեք, որ նրանց կողքին եք՝ առանց ձեզ նկատելու, լսելու, խոսելու կամ ընդունելու: Դու նրանց հարց ես տալիս, և ի պատասխան ստանում ես միայն լռություն: Դու մնում ես նույն տանիքի տակ, բայց նրանք անցնում են քո կողքով այնպես, կարծես դու չկաս: Նրանք խոսում են շրջապատի բոլորի հետ, կատակներ են անում և հարցնում իրենց օրվա կամ գտնվելու վայրի մասին, մինչդեռ դու ստվերի պես պոչում ես նրանց, առանց անգամ հայացք գցելու քեզ:

Սա լուռ վերաբերմունքի չարաշահում է, հուզական բռնության տեսակ: Դուք դադարում եք գոյություն ունենալ զուգընկերոջ համար, և դա շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչև կհայտնվեք կամ ներողություն խնդրելու (անկախ նրանից, թե ով է մեղավոր), կամ համաձայնվում է նրանց պահանջներին: Նրանք ուրվական են դարձնում ձեզ այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք անցել այն սահմանների մեջ, որոնք նրանք սահմանել են ձեզ համար:

The Psychology Of Silent Treatment Abuse

Դա միանգամայն նորմալ է, երբ մարդիկ կռվից հետո արձակուրդ են վերցնում և դիմում լուռ մնալ՝ առանց այն էլ թեժ վեճից խուսափելու կամ էլ ավելի սրելու համար: Խորհրդատուները հաճախ խորհուրդ են տալիս «տարածություն դուրս» տեխնիկան այն դեպքում, երբ գործընկերները կարծես թե վեճի կամ կոնֆլիկտի մեջ են ընկնում գլխարկի վայրում: Դուրս գալը«տաքացվող գոտու» սառեցման համար ավելի լավ միջոցներից մեկն է ներքաշելու, վերլուծելու, հասկանալու և լուծումներ փնտրելու համար:

Մինչ ֆիզիկական բռնությունը կամ վիրավորական խոսքեր ասելը կարող է երկարատև վնաս պատճառել հարաբերություններին, երբեմն զուգընկերները օգտագործում են լռություն՝ մանիպուլյացիայի ենթարկելու մյուս զուգընկերոջը կամ էմոցիոնալ շանտաժի ենթարկելու համար՝ զիջելու համար, և դա կարող է լինել զգացմունքային բռնության նշան: Հաճախորդներ եմ ունեցել, ովքեր բողոքում են. «Ամուսինս բղավում է ինձ վրա: Նա ցավ է պատճառում, և երբեմն անմիջական վտանգ կա նաև նրա բարկությունից»:

Կասկած չկա, որ նման պահվածքը կարմիր դրոշ է, բայց երբեմն ընտանեկան բռնությունը կամ բանավոր վիրավորանքը միակ միջոցը չէ, որով զուգընկերներից մեկը մյուսին ցավ է պատճառում: Լռությունը նույնքան հզոր գործիք կարող է լինել: Երբ ամեն երկրորդ կռիվը կարծես թե գնում է այս ուղղությամբ, և լռությունը դառնում է մանիպուլյատիվ գործիք, ժամանակն է ավելի խորը նայելու և տեսնելու, թե արդյոք դա լուռ վերաբերմունքի չարաշահում է, և արդյոք դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք:

Համապատասխան ընթերցում . 20 նշան, որ դուք գտնվում եք էմոցիոնալ վիրավորական հարաբերությունների մեջ

Ինչու՞ են մարդիկ դիմում անաղմուկ վերաբերմունքի չարաշահման

Լուռ վերաբերմունքը չարաշահում է, երբ ձեզ պատժում են լռությամբ և կարող է հանգեցնել խուսափման, սոցիալական մեկուսացման: , և քարկոծում – այս տերմիններից յուրաքանչյուրը սահմանվում է տարբեր նրբերանգներով, բայց հիմքում ընկած շարանը, որը միավորում է դրանք բոլորը, «մյուս անձի հետ շփվելու լիակատար մերժումն է» և նրանց հուզականության ենթարկելը։չարաշահում:

Երբեմն մարդիկ դիմում են նաև ռեակտիվ չարաշահումների, ինչը մանիպուլյատիվ մարտավարություն է, որը մեղադրում է չարաշահման ենթարկվածներին: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչու են մարդիկ դիմում նման վարքագծի, և կոնկրետ ինչ է նրանց մտքում, որը ստիպում է նրանց հավատալ, որ անհատին քարկոծելը կոնֆլիկտներն ու վեճերը լուծելու միջոց է: Ահա մի քանի հավանական պատճառ.

• Խաղ իշխանության համար . Երբ մարդիկ զենք են օգտագործում լռությունը, այն հաճախ բխում է հզոր զգալու անհրաժեշտությունից: Իրականում դա գալիս է անզորության վայրից, և լուռ վերաբերմունքը օգտակար մարտավարություն է թվում զուգընկերոջը մանիպուլյացիայի համար
• Անվնաս է թվում . լուռ վերաբերմունքը չարաշահում է, և նման հուզական բռնությունը մարդկանց ստիպում է զգալ, որ իրենք են։ ոչ մի սխալ չանելով: Իրենց, ինչպես նաև ուրիշների համար նրանք բավականաչափ ցավ և ուժ են ներշնչում` ընդհանրապես չթվալով վիրավորական
• Կոնֆլիկտներից խուսափող անհատականություն . Պասիվ անհատականության տիպեր, ովքեր հաճախ մարտահրավեր են համարում վեճերն ու նախնական հարաբերությունները: դիմել լուռ վերաբերմունքի չարաշահման, քանի որ արարքը ծառայում է նպատակին, առանց նրանց դժվար իրավիճակում հայտնվելու: Նրանք կարող են ընտրել ռեակտիվ չարաշահումը և օգտագործել գազի լույսը՝ ամբողջ պատմությունը վերաշարադրելու համար և դառնալ զոհ իրենց պատմություններում
• Սովորված վարքագիծը .  Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շատ անգամներ, այն անհատները, որոնց ծնողները լուռ վերաբերմունքի են արժանացել իրենց կյանքի ընթացքում: Մեծանալու տարիները դրան դիմում են նույնիսկ իրենց չափահաս հարաբերություններում

7Փորձագետների կողմից հաստատված խորհուրդներ՝ անաղմուկ բուժման չարաշահման դեմ պայքարելու համար

Ոչ մի վնաս չկա ասել՝ «Ես չեմ ուզում խոսել այս հարցի մասին հենց հիմա» կամ «Կարծում եմ, որ ինձ որոշ տեղ է պետք: Ես չեմ կարող դրանով զբաղվել այս պահին»: Այնուամենայնիվ, երբ հայտարարությունը կամ նշանակում է. «Ես քեզ հետ չեմ խոսի, մինչև չհասկանաս, որ խնդիրը դու ես» կամ «Ավելի լավ է փոխվես կամ հեռու մնաս ինձնից», դա անկասկած անհանգստություն է առաջացնում: Հիշեք, երբ հասկացաք, որ դուք զոհ եք, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վարվել լուռ վերաբերմունքի չարաշահման հետ:

Այնպիսի դեպքերում, երբ բռնարարը օգտագործում է լուռ վերաբերմունքը զուգընկերոջը պատժելու և վերահսկողություն իրականացնելու համար: ինտիմ հարաբերություններ, դա կենսականորեն անհրաժեշտ է ուղիներ փնտրել լուռ վերաբերմունքի չարաշահման դեմ՝ հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի ենթարկվելու փոխարեն: Եթե ​​դուք զգում եք նման բռնություն ձեր զուգընկերոջ կողմից, քայլ արեք (և միգուցե նաև մի կողմ քաշվեք) և օգտագործեք այս խորհուրդները՝ հակազդելու նման վարքագծին, որը հաստատվել է հետազոտությամբ և առաջարկվել է հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից:

1. Կարգավորեք ձեր զգացմունքները

Հենց որ լուռ վերաբերմունքը վերածվի չարաշահման և վերահսկողություն գործադրելու համար, դադարեցրեք ձեր զգացմունքները մեղքի զգացումից: Սկզբի համար ասեք ինքներդ ձեզ, որ լուռ վերաբերմունքն ավելի շատ նրանց մասին է, քան ձեզ: Դուք մեղավոր չեք, եթե նրանք ձեզ հետ չեն շփվում։ Դուք մեղավոր չեք, եթե նրանք կարծում են, որ սառը ուսերին տալը, ի վերջո, կստիպի ձեզ հանձնվել, նույնիսկ եթե դուք մեղավոր չեք:

2.Կանչեք նրանց

Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են լուռ վերաբերմունքը որպես բռնության ձև, հաճախ պասիվ-ագրեսիվ են իրենց վարքագծով և խուսափում են անմիջական շփումից կամ առճակատումից: Նրանց համար նման օրինախախտումն ավելի հեշտ լուծում է, և դա նրանց նույնպես չի դարձնում վատ տղա:

Ուստի նրանց հետ վարվելու լավագույն միջոցը նրանց կանչելն ու իրավիճակը անվանելն է:

Հարցրեք նրանց: , «Ես տեսնում եմ, որ դու ինձ հետ չես խոսում։ Ինչումն է խնդիրը?"

Դիմի՛ր նրանց. «Ի՞նչն է քեզ անհանգստացնում: Ինչո՞ւ չեք պատասխանում/խոսում»:

Համոզվեք, որ երբ նրանց նման հարցեր եք տալիս, ինքներդ ձեզ կասկածելի վիճակի մեջ չեք դնում: Օրինակ՝ մի ասա՝ «Ինչո՞ւ չես խոսում։ Ես ինչ-որ բան արե՞լ եմ»։ Նման առաջատար հարցերը նրանց համար շատ հեշտ կդարձնեն ամբողջ մեղքը ձեր վրա դնելը և ձեզ մեղավոր զգալ: Հիշեք առաջին խորհուրդը. մի՛ եղեք մեղքի զգացումով:

3. Հաղորդեք ձեր զգացմունքները

Հաղորդակցությունն այն է, ինչ նրանք ցանկանում են խուսափել լուռ վերաբերմունքի միջոցով, և հաղորդակցությունն այն է, թե ինչպես կարող եք վերջ տալ նման բռնության: Այսպիսով, խոսեք նրանց հետ և փոխանցեք ձեր զգացմունքները: Հիշեք, որ օգտագործեք «ես» արտահայտությունները ևս մեկ բուռն վիճաբանություն անելու փոխարեն, թե ով ինչ է արել: «Դուք ինձ ստիպում եք ինձ այդքան միայնակ և անտեսված զգալ» կամ «Ինչու՞ եք ստիպում ինձ այսպես զգալ» ասելու փոխարեն: փորձեք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում: Օրինակ, ասեք՝ «Ես ինձ միայնակ և ճնշված եմ զգում մեր ամուսնության մեջ, քանի որ դու ինձ հետ չես խոսում»: «Ես հիասթափված եմ, քանի որ մենք ենքնույնիսկ չխոսելով»:

4. Խրախուսեք նրանց խոսել

Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր օգտագործում են լուռ վերաբերմունքի չարաշահում, վատ հաղորդակցվողներ են: Նրանք հաճախ չեն կարողանում արտահայտել իրենց զգացմունքները, ուստի նման իրավիճակները լուծելու լավագույն միջոցներից մեկը շփումն է: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք զգում, ընդունեք նրանց ձայնը և, անհրաժեշտության դեպքում, բռնեք նրանց բաց զրույցի համար: Դա հակամարտությունը լուծելու առողջ ճանապարհն է և ձեր ինքնարժեքը պաշտպանելու առողջ ընտրությունը:

Եթե դուք կարող եք հաջողությամբ ճանապարհ հարթել նման զրույցի համար, եղեք ակտիվ և կարեկից, երբ նրանք խոսում են: Լսե՞լ եք այն մասին, թե փոքր քայլերը երբեմն կարող են հսկայական տարբերություններ առաջացնել: Դե, սա այն փոքրիկ քայլն է պարզելու, թե ինչպես վարվել լուռ բուժման չարաշահումների հետ:

5. Իմացեք, թե երբ պետք է ներողություն խնդրել

Լավ է ներքաշվել և նայել մեր գործողություններին և խոսքերին, այլ ոչ միայն կենտրոնանալ: դիմացինի սխալները. Եթե ​​ձեր զուգընկերը օգտագործում է լուռ բուժումը, դա, անշուշտ, չպետք է հանդուրժվի, բայց համոզվեք, որ դուք նույնպես չեք վիրավորել նրանց: Եթե ​​հասկանում եք, որ ձեր որոշ գործողություններ կամ խոսքեր անհիմն էին և կարող էին վիրավորական լինել, դուք պետք է իմանաք, թե երբ և ինչպես ներողություն խնդրել:

6. Սահմաններ դրեք և ժամանակ տրամադրեք խնդիրը լուծելու համար

Երբեմն «հիմա» հարցը լուծելու լավագույն ժամանակը չէ: Եթե ​​դուք չափազանց մեծ լարվածություն եք զգում ձեր երկուսի միջև կամ զգում եք, որ խոսելը կարող է վատթարացնել իրավիճակը, քայլ կատարեքհետ վերադարձեք և ինքներդ ձեզ տրամադրեք սառը ժամանակ՝ դադարեցնելու կռիվների ցիկլը: Այս «ժամանակ դուրս» տեխնիկան կարող է անչափ օգտակար լինել, երբ կասկածում եք, որ հավանականություն կա, որ քննարկումները կարող են վերածվել վեճերի:

7. Իմացեք, թե երբ անվանել այն դադարեցնում է

Չարաշահումը ցանկացած ձևով պետք է լինի անընդունելի. Այսպիսով, եթե թվում է, թե ոչինչ չի ստացվում կամ եթե ձեր զուգընկերոջ հաճախականությունը լուռ բուժում է օգտագործում, ոչ միայն հետ կանգնեք վեճից, այլև հետ կանգնեք հարաբերություններից: Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ և խորհուրդ խնդրեք:

Թույլ մի տվեք, որ ուրիշի չարաշահումը և խնդրահարույց պահվածքը կործանեն ձեր կյանքը: Չարաշահումը, լինի դա արարքների, խոսքերի, ֆիզիկական ցավի կամ սարսափելի լռության միջոցով, դեռևս չարաշահում է և առաջացնում է ահռելի հուզական տրավմա: Կան ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գծի համարներ, որոնց կարող եք հավաքել և օգնություն խնդրելու համար: Լավ բացատրեք ձեր իրավիճակը, ասեք նրանց, որ դուք ենթարկվում եք ընտանեկան բռնության և մեղավոր մի զգացեք ձեր զուգընկերոջը իր վարքագծի համար կանչելու համար:

Հիմնական ցուցիչները

• Լուռ վերաբերմունքի չարաշահումն այն է, երբ մարդը օգտագործում է լռությունը` էմոցիոնալ խոշտանգումների կամ պատժելու զուգընկերոջը հարաբերություններում:
• Տուժողները հաճախ չեն գիտակցում, որ իրենց բռնության են ենթարկում և հաճախ հայտնվում են մեղավոր և շփոթված:
• Մարդիկ, ովքեր դիմում են լուռ վերաբերմունքի չարաշահման, սովորաբար ցուցաբերում են պասիվ-ագրեսիվ վարքագիծ և խուսափում են առճակատումներից և կոնֆլիկտներից
• Դա կարևոր է տառապողը դեպիխոսեք և փոխանցեք իրենց զգացմունքները, և անհրաժեշտության դեպքում տուժածը պետք է դիմի մասնագետի օգնությանը:

Ինչպես բոլոր մյուս սահմանումները և նորմերը, մենք «չարաշահումը» դրել ենք մի տուփի մեջ, որի չափսերը ոչ ճկուն են, ոչ էլ հեղուկ: Այս նորմայով բեռնված տուփը ներառում է միայն բանավոր վիրավորանք, անմիջական վտանգ, ֆիզիկական ցավ և որոշակի վարքագիծ, և, ցավոք, այս նորմը կառավարում է ինչպես մեղադրյալի, այնպես էլ տուժողի մտածելակերպը:

Այսպիսով, երբ լուռ մարդը ցավ է պատճառում և խոշտանգում ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ գտնվող մյուս անձը սառը լռությամբ և անտարբերությամբ, դա ստիպում է մեկ զուգընկերոջը զգալ թշվառ և մեղավոր: Բայց քանի որ տուժողը չգիտի, թե ինչպես արձագանքել լուռ վերաբերմունքին, և լռությունը չի տեղավորվում «չարաշահման» ոչ մի սահմանման մեջ, հիվանդը հեգնանքով տառապում է այս լռությամբ:

Այն դեպքում, երբ ձեզ խեղդում են նման վերաբերմունքը: պարբերաբար դրեք այդ ոտքը և օգնություն խնդրեք: Եթե ​​դուք բացարձակապես անտեղյակ եք, այստեղ թվարկված փորձագիտական ​​խորհուրդները հեշտ է իրականացնել, և մենք ականատես ենք եղել, որ նման փոքր փոփոխությունները լավ են աշխատել հակամարտությունների կառավարման մեջ: Զանգահարեք ընտանեկան բռնության ազգային թեժ գիծ կամ կապ հաստատեք հոգեկան առողջության որևէ այլ մասնագետի հետ: Հիշիր, որ օգնության ծով է սպասում, որ խնդրես, ուստի թող այն լինի քո խարիսխը և լուռ մի տանջվիր: 1>