“Nakokonsensya ako kahit magsalita tungkol sa kanya ng ganito,” sabi ng kliyente ko, halos 45 minuto sa session, “Hindi niya talaga ako sinasaktan o sinisigawan, pero nandito pa rin ako nagrereklamo kung gaano ito kahirap. upang manatili sa kanya. Ako ba ang problema?" tanong niya, nangingilid ang kanyang mga mata dahil sa pagkakasala at kawalan ng magawa.

Inabot ako ng tatlong session at maraming ehersisyo kasama siya bago ko maipaliwanag sa kanya na ang pinagdadaanan niya ay silent treatment abuse at na siya ay nasa isang mapang-abusong relasyon. Mahirap para sa kanya na unawain na ang pagtahimik o pagbibigay ng malamig na balikat ay ang paraan ng kanyang kapareha para i-arm-twisting siya at pahirapan siya ng emosyonal na pang-aabuso. Para sa kanya, at sa marami pang iba, mahirap iugnay ang pang-aabuso sa katahimikan.

Ang mismong ideya ng tahimik na pagtrato bilang isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso ay nagpapataas ng maraming tanong sa isipan ng mga tao. Hindi ba ang katahimikan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga salungatan? Hindi ba talaga dapat umatras at manahimik ang mga tao sa halip na sumisigaw at mag-tantrums, away, at iyakan? Paano ito mapang-abuso kung walang pisikal na karahasan o malupit, nakakatusok na mga paratang?

Well, hindi talaga. Ang pang-aabuso sa tahimik na paggamot ay kapag ang isang tao ay gumagamit ng tahimik na pagtrato bilang isang anyo ng pang-aabuso upang kontrolin at parusahan ang mga kasosyo sa mga romantikong relasyon, at sa ganitong mga kaso, ang katahimikan ay hindi isang hakbang upang malutas ang mga salungatan ngunit upang 'manalo' ang isa. Para mas maliwanagan ang mga sali-salimuot nitong palihimmanipulation technique, communication coach na si Swaty Prakash (PG Diploma in Counseling and Family Therapy), na dalubhasa rin sa pagtugon sa mga isyu sa relasyon ng mag-asawa, ay nagsusulat tungkol sa silent treatment abuse at kung paano matukoy at haharapin ito.

What Exactly Is Silent Treatment Abuse

Isipin na hindi nakikita ng iyong partner sa loob ng isang araw. Isipin na nasa paligid mo sila nang hindi napapansin, naririnig, kinakausap, o kinikilala. Magtatanong ka sa kanila at ang tanging sagot mo ay katahimikan. Nanatili ka sa iisang bubong ngunit nilalampasan ka nila na parang wala ka. Nakikipag-usap sila sa lahat ng tao sa paligid, nagbibiro, at nagtatanong tungkol sa kanilang araw o kinaroroonan habang nakabuntot ka sa kanila na parang mga anino, nang hindi man lang sila tumitingin sa iyo.

Ito ay silent treatment abuse, isang uri ng emosyonal na pang-aabuso. Huminto ka sa pag-eexist para sa kapareha at ito ay magpapatuloy hanggang sa ikaw ay humihingi ng tawad (hindi isinasaalang-alang kung sino ang may kasalanan) o sumang-ayon sa anuman ang kanilang mga kahilingan. Binibigyan ka nila ng multo hanggang sa makapasok ka sa mga hangganang itinakda nila para sa iyo.

Ang Sikolohiya Ng Silent Treatment Abuse

Normal lang para sa mga tao na magpahinga pagkatapos ng away at gumamit ng pananatiling tahimik para maiwasan o lalo pang lumaki ang isang mainit na argumento. Ang mga tagapayo ay madalas na nagrerekomenda ng 'space out' na pamamaraan kung sakaling ang mga kasosyo ay tila nagkakaroon ng pagtatalo o salungatan sa pagbaba ng sumbrero. Paglabasng 'heated zone' para magpalamig ay isa sa mga mas mahusay na paraan para mag-introspect, mag-analisa, umunawa at maghanap ng mga solusyon.

Bagama't ang pisikal na karahasan o bibig na nakakasakit, ang malupit na mga salita ay maaaring magdulot ng pangmatagalang pinsala sa isang relasyon, kung minsan ang mga kasosyo ay gumagamit ng katahimikan upang manipulahin ang ibang kapareha o emosyonal na i-blackmail ang mga ito para sumuko, at maaaring ito ay isang senyales ng emosyonal na pang-aabuso. May mga kliyente akong nagrereklamo, “Sinisigawan ako ng asawa ko. Siya ay nagdudulot ng sakit at kung minsan ay may agarang panganib din mula sa kanyang galit.”

Walang duda na ang gayong pag-uugali ay isang pulang bandila ngunit kung minsan ang karahasan sa tahanan o pandiwang pang-aabuso ay hindi lamang ang paraan ng pananakit ng isang kapareha sa isa. Ang katahimikan ay maaaring kasing lakas ng tool. Kapag ang bawat segundong away ay tila patungo sa direksyong ito at ang katahimikan ay naging isang manipulative tool, oras na para tumingin ng mas malalim at tingnan kung ito ba ang silent treatment abuse at kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon.

Kaugnay na Pagbasa : 20 Mga Palatandaan na Ikaw ay Nasa Isang Mapang-abusong Relasyon sa Emosyonal

Bakit Gumagamit ang Mga Tao sa Silent Treatment Abuse

Ang tahimik na pagtrato ay pang-aabuso kapag ikaw ay pinarusahan ng katahimikan at maaaring magsama ng pag-iwas, panlipunang paghihiwalay , at stonewalling – bawat isa sa mga terminong ito ay binibigyang-kahulugan na may iba't ibang mga nuances ngunit ang pinagbabatayan na thread na pinagsasama silang lahat ay 'ganap na pagtanggi na makipag-usap sa ibang tao' at pagpapailalim sa kanila sa emosyonalpang-aabuso.

Minsan, gumagamit din ang mga tao ng reaktibong pang-aabuso, na isang manipulative na taktika na sinisisi ang pang-aabuso sa mga inabuso. Maaari kang magtaka kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng gayong pag-uugali at kung ano ang eksaktong pumapasok sa kanilang isipan na nagpapapaniwala sa kanila na ang pagbato sa isang indibidwal ay isang paraan upang malutas ang mga salungatan at argumento. Narito ang ilang kapani-paniwalang dahilan:

• Isang laro para sa kapangyarihan : Kapag ginagamit ng mga tao ang katahimikan, kadalasan ay nagmumula ito sa pangangailangang makaramdam ng kapangyarihan. Sa katotohanan, nagmula ito sa isang lugar ng kawalan ng kapangyarihan, at ang tahimik na pagtrato ay tila isang kapaki-pakinabang na taktika para manipulahin ang kapareha
• Mukhang hindi nakakapinsala : Ang tahimik na pagtrato ay pang-aabuso at ang gayong emosyonal na pang-aabuso ay nagpaparamdam sa mga tao na sila ay walang ginagawang mali. Para sa kanilang mga sarili pati na rin sa iba, nagsasagawa sila ng sapat na sakit at kapangyarihan nang hindi 'tumingin' nang-abuso sa lahat
• Pag-iwas sa salungatan na personalidad : Mga uri ng passive na personalidad, na madalas na nagiging hamon ang mga argumento at paunang pakikitungo. gumamit ng tahimik na pang-aabuso sa paggamot habang ang aksyon ay nagsisilbi sa layunin nang hindi sila nasa mahirap na posisyon. Maaari silang pumili ng reaktibong pang-aabuso at gumamit ng gaslighting upang muling isulat ang buong salaysay at maging biktima sa kanilang mga kuwento
• Natutunang gawi :  Ipinakikita ng pananaliksik na maraming beses, ang mga indibidwal na binigyan ng tahimik na pagtrato ng mga magulang sa panahon ng kanilang Ang paglaki ng mga taon ay ginagamit ito kahit sa kanilang mga pang-adultong relasyon

7Mga Tip na Sinusuportahan ng Eksperto Para Makayanan ang Silent Treatment Abuse

Walang masama sa pagsasabing, “Ayokong pag-usapan ang isyung ito ngayon” o “Sa tingin ko kailangan ko ng espasyo. Hindi ko kayang harapin ito ngayon." Gayunpaman, kapag ang pahayag ay o nangangahulugang, "Hindi kita kakausapin hangga't hindi mo naiintindihan na ikaw ang problema" o "Mas mabuting magpalit ka o lumayo ka sa akin" tiyak na nagdudulot ito ng problema. Tandaan kapag napagtanto mo na ikaw ay isang biktima, mahalagang malaman kung paano haharapin ang pag-abuso sa tahimik na pagtrato.

Sa mga ganitong kaso kapag ginagamit ng nang-aabuso ang tahimik na pagtrato upang parusahan ang kapareha at kontrolin ang isang matalik na relasyon, mahalagang maghanap ng mga paraan upang harapin ang pang-aabuso sa tahimik na paggamot sa halip na magpakasawa sa pagsasabotahe sa sarili sa relasyon. Kung naramdaman mo ang gayong pang-aabuso mula sa iyong kapareha, tumayo (at maaaring tumabi din) at gamitin ang mga tip na ito upang labanan ang gayong pag-uugali na sinusuportahan ng pananaliksik at inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip.

1. I-regulate ang iyong mga emosyon

Sa sandaling ang tahimik na pagtrato ay mauuwi sa pang-aabuso at upang makontrol, pigilan ang iyong mga emosyon sa pagkakasala sa iyo. Bilang panimula, sabihin sa iyong sarili na ang tahimik na pakikitungo ay higit pa tungkol sa kanila kaysa sa iyo. Hindi mo kasalanan kung hindi sila nakikipag-usap sa iyo. Hindi mo kasalanan kung sa tingin nila ang pagbibigay ng malamig na balikat ay sa kalaunan ay mapipilitan kang sumuko kahit na wala kang kasalanan.

2.Tawagan sila

Ang mga taong gumagamit ng tahimik na pagtrato bilang isang uri ng pang-aabuso ay kadalasang pasibo-agresibo sa kanilang pag-uugali at iniiwasan ang direktang komunikasyon o komprontasyon. Para sa kanila, mas madaling solusyon ang naturang paglabag at hindi rin sila nito ginagawang masamang tao.

Kaya ang pinakamahusay na paraan para harapin sila ay sa pamamagitan ng pagtawag sa kanila at pagbibigay ng pangalan sa sitwasyon.

Tanungin sila , “Nakikita kong hindi mo ako kinakausap. Ano ang problema?"

Harapin sila, “Ano ang pinagkakaabalahan mo? Bakit hindi ka sumasagot/nag-uusap?”

Siguraduhing kapag nagtanong ka sa kanila ng mga ganoong tanong, hindi mo inilalagay ang iyong sarili sa isang kuwestiyonableng kalagayan. Halimbawa, huwag sabihin, "Bakit hindi ka nagsasalita? May ginawa ba ako?" Ang ganitong mga nangungunang tanong ay magpapadali para sa kanila na ibigay ang buong sisihin sa iyo at makonsensya ka. Tandaan ang unang tip: Huwag magkasala.

3. Ipahayag ang iyong nararamdaman

Ang komunikasyon ang gusto nilang iwasan sa pamamagitan ng tahimik na pakikitungo at ang komunikasyon ay kung paano mo matatapos ang ganitong uri ng pang-aabuso. Kaya, makipag-usap sa kanila at sabihin ang iyong mga damdamin. Tandaan na gumamit ng mga pahayag na 'Ako' sa halip na gawin itong isa pang mainit na argumento sa kung sino ang gumawa ng ano! Sa halip na sabihing, "Pinaparamdam mo sa akin ang labis na kalungkutan at hindi pinapansin" o "Bakit mo ako pinaparamdam sa akin ng ganito?" subukan mong pag-usapan ang nararamdaman mo. Halimbawa, sabihin ang "Nalulungkot ako at nalulumbay sa ating pagsasama dahil hindi mo ako kinakausap." “Na-frustrate ako kasi kamihindi man lang nagsasalita."

4. Himukin silang magsalita

Karamihan sa mga taong gumagamit ng silent treatment abuse ay mga masamang nagsasalita. Hindi nila maipahayag ang kanilang mga damdamin sa halos lahat ng oras at kaya isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang mga ganitong sitwasyon ay sa pamamagitan ng komunikasyon. Tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman, kilalanin ang kanilang boses, at kung kinakailangan, hawakan sila sa isang bukas na pag-uusap. Iyon ang malusog na paraan upang malutas ang hindi pagkakaunawaan at isang malusog na pagpipilian upang mapangalagaan din ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung matagumpay mong mabibigyang-daan ang gayong pag-uusap, maging aktibo at makiramay kapag nag-uusap sila. Narinig mo na ba ang tungkol sa kung paano ang maliliit na hakbang ay minsan ay nagdudulot ng malaking pagkakaiba? Well, ito ang maliit na hakbang na iyon sa pag-iisip kung paano haharapin ang silent treatment abuse!

5. Alamin kung kailan dapat humingi ng tawad

Magandang mag-introspect at tingnan ang ating mga kilos at salita sa halip na tumutok lamang sa pagkakamali ng ibang tao. Kung ang iyong kapareha ay gumagamit ng tahimik na pagtrato, tiyak na hindi ito dapat pabayaan, ngunit siguraduhing hindi mo rin sila nagawang mali. Kung sakaling mapagtanto mo na ang ilan sa iyong mga kilos o salita ay hindi nararapat at maaaring nakakasakit, dapat mong malaman kung kailan at paano humingi ng tawad.

6. Magtakda ng mga hangganan at maglaan ng oras upang lutasin ang isyu

Minsan, ang ‘ngayon’ ay hindi ang pinakamagandang oras para lutasin ang isang isyu. Kung nakakaramdam ka ng labis na tensyon sa pagitan ninyong dalawa o naramdaman mong maaaring magpalala ang pag-uusap, hakbangbumalik at bigyan ang iyong sarili ng cool-off na oras upang ihinto ang ikot ng labanan. Ang diskarteng 'time out' na ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kapag naghinala kang may pagkakataon na ang mga talakayan ay maaaring umakyat sa mga argumento.

7. Alamin kung kailan ito tatapusin

Aabuso sa anumang anyo ay dapat na hindi katanggap-tanggap. Kaya't kung tila walang gumagana o kung ang dalas ng iyong kapareha sa paggamit ng tahimik na pagtrato ay mataas, huwag lamang umatras mula sa argumento ngunit umatras din mula sa relasyon. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan at humingi ng payo.

Huwag hayaang masira ang iyong buhay dahil sa pang-aabuso at problemadong pag-uugali ng ibang tao. Ang pang-aabuso, maging ito sa pamamagitan ng kilos, salita, pisikal na sakit, o nakakatakot na katahimikan, ay pang-aabuso pa rin at nagdudulot ng matinding emosyonal na trauma. May mga pambansang numero ng hotline ng karahasan sa tahanan na maaari mong i-dial upang humingi din ng tulong. Ipaliwanag nang mabuti ang iyong sitwasyon, sabihin sa kanila na ikaw ay nahaharap sa karahasan sa tahanan, at huwag makonsensya tungkol sa pagtawag sa iyong kapareha para sa kanilang pag-uugali.

Mga Pangunahing Punto

• Ang pang-aabuso sa tahimik na paggamot ay kapag ang isang tao ay gumagamit ng katahimikan upang emosyonal na pahirapan o parusahan ang isang kapareha sa isang relasyon.
• Kadalasan ay hindi nalalaman ng mga nagdurusa na sila ay inaabuso at kadalasan ay nauuwi sa pagkakasala at pagkalito.
• Ang mga taong gumagamit ng silent treatment na pang-aabuso sa pangkalahatan ay nagpapakita ng pasibo-agresibong pag-uugali at umiiwas sa mga komprontasyon at salungatan
• Ito ay mahalaga para sa ang nagdurusa samakipag-usap at ipaalam ang kanilang nararamdaman at kung kinakailangan, ang biktima ay dapat humingi ng propesyonal na tulong .

Tulad ng lahat ng iba pang mga kahulugan at pamantayan, inilagay namin ang 'pang-aabuso' sa isang kahon na may mga sukat na hindi malleable o likido. Kasama lang sa kahong ito na puno ng pamantayan ang pandiwang pang-aabuso, agarang panganib, pisikal na pananakit, at ilang partikular na pag-uugali, at sa kasamaang-palad, ang pamantayang ito ang namamahala sa pag-iisip ng akusado at ng biktima.

Kaya, kapag ang isang tahimik na tao ay nagdulot ng pananakit at pagpapahirap sa ibang tao sa isang romantikong relasyon na may malamig na katahimikan at kawalang-interes, ito ay nagpapadama sa isang kapareha na malungkot at nagkasala. Ngunit dahil hindi alam ng biktima kung paano tumugon sa tahimik na pagtrato at ang katahimikan ay hindi akma sa anumang kahulugan ng 'pang-aabuso', ang nagdurusa ay kabalintunaang nagdurusa sa katahimikang ito sa katahimikan.

Kung sakaling pinipigilan ka sa gayong pagtrato regular, ibaba ang paa at humingi ng tulong. Kung ikaw ay ganap na walang kaalam-alam, ang ekspertong payo na nakalista dito ay madaling ipatupad at nasaksihan namin na ang mga maliliit na pagbabago ay gumana nang maayos sa pamamahala ng salungatan. Tumawag sa pambansang hotline ng karahasan sa tahanan o makipag-ugnayan sa sinumang iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip. Tandaan na may dagat ng tulong na naghihintay na hingin mo ito, kaya't ito ang maging angkla mo, at huwag magdusa sa katahimikan.