Nortasunaren nahaste batekin borrokatzen duen bikotearekin harremana ez da erraza. Imajinatu nartzisista batekin ezkonduta zaudela, eta bizitzan zehar bere buruaren garrantzia gehiegizko sentimenduarekin jasaten ari dela edo baztertuta, bazterrean, eklipsatu sentitzearen ondorioei aurre egiten. Ikaragarri zaila izan daiteke zure bizitzako harreman intimoenean ez zarela onartzea zertaz ari zaren jakin arren. Borroka anitz nahasten da ezkutuko senar nartzisista batekin ari zarenean.

Haien kontrako ageriko (edo estrabertituak) ez bezala, zeinen handitasun eta auto-xurgapen zentzua sudurrean askoz gehiago baitago eta, beraz, errazagoa. lekuan, ezkutuko nartzisista bat isilagoa eta ezkutuagoa da haien hurbilpenean. Beren ezaugarri nartzisikoak arretaz ezkutatzeko jokabideak ikasten dituzte, eta horrek zailagoa egiten du bikotekideari bandera gorriak antzematea beranduegi izan arte. Zure senarraren jarrera eta nortasun-ezaugarriak portaera nartzisistarekin bat datozela susmatzen hasten bazara eta horrek zure harremana nola moldatu duen eta zure osasun mentalean eragin duenarekin lotzen hasten bazara, harrapatuta eta itxaropenik gabe senti zaitezke, batez ere alde egitea bada. ez da aukera bat.

Egoera, zalantzarik gabe, zaila den arren, nabigatzeko modua aurki dezakezu zure norberaren zentzuak kolpe konponezina hartzen utzi gabe. Hemen gaude nola asmatzen laguntzekoEzkutuko nartzisista

Orain ezkutuko senar nartzisista baten zantzuak identifikatzen dituzunean, baliteke zure harremanaren eredu arazotsu asko perspektiban jartzea. Esate baterako, "nire senar nartzisistak dena leporatzen dit" pentsamenduak agian ez zaitu lehen bezain deseroso utzi, nondik datorren zehatz-mehatz ulertzen duzulako. Edo agian aitortuko duzu zure senarrak ezkutuko nartzisistak kontrolpean mantentzeko eta bikotekideak manipulatzeko esaten dituen gauzak esaten ari direla.

Orain, galdera hau da: zer egiten duzu ezagutza honekin? Zalantzarik gabe, ezinezkoa da bikote nartzisista batekin harreman osasuntsu eta betegarri bat eraikitzea –agerikoa edo ezkutuan– eta alde egitea izan daiteke autokontserbatzeko erabakirik onena. Baina zer gertatzen da, arrazoiren batengatik, alde egitea aukera bat ez bada? Aurre egiteko trebetasun egokiak behar dituzu zure ezkontidearen jokabide nartzisistari aurre egiteko.

Bildu berri dituzun ezagutzak aurre egiteko trebetasun eraginkorretara bideratzen laguntzeko, adituen 5 aholku hauek eskaintzen dizkizugu senar nartzisista bati aurre egiteko. ezkutuko joerarekin:

1. Muga argiak ezarri

Aipatu dugun bezala, ezkutuko nartzisistak muga kontzeptuarekin borrokatzen dira. Baina zure osasun mentalaren mesedetan eta haien abusuzko joeren aurka altxatu ahal izateko, guztiz erabakigarria da muga argi eta anbiguorik ezartzera bideratzea.harremana.

«Hasi muga osasuntsuak ezartzen, izan komunikazioan edo beharretan», aholkatzen du Ashnak, eta gaineratu du: «Baina, gainera, prest egon atzera egiteko, zure ezkutuko senar nartzisista ez zaiolako gustatuko bat marrazten duzunean. lerroa hondarrean. Oso mehatxagarria izan daiteke berarentzat, eta hark erantzun dezake eraso eginez edo biktimatzat joz.»

Ez men egin presio horiei eta eutsi eutsi. Hona hemen ezkutuko nartzisista batekin harreman batean muga osasuntsuak nolakoak izan daitezkeen adibide batzuk:

• Ez uztea zuri nahi bezala hitz egiten
• Ez uztea errespetu faltarekin tratatzearekin
• Zure pentsamenduak eta iritziak entzuteko eskatzea
• Ezetz esatea eta erantzun hori onartzen duela azpimarratuz
• Behar duzunean leku eskatzea

2. Ezarri itxaropen errealistak

«Itxaropen errealistak ezartzeak harreman honetan ahalik eta kalte emozional gutxienekin nabigatzen lagun zaitzake», dio Ashnak. Horrek esan nahi du nortasun nartzisistaren nahasmendua duen pertsona bat ezin dela harreman osasuntsu bat eraikitzeko beharrezkoak diren maitasuna, maitasuna eta zaintza eskaintzeko gai.

Onarpen honek gogorarazteko balioko du ez dela inoiz bikote intimo tipikoa izango dena. sentitzen omen da. Zure ezkontidearengandik itxaropenak mugatzen dituzunean, berarekin elkarbizitza errazagoa izan daiteke.

3. Eraiki batlaguntza-sistema

Nartzisistak beren biktimak euren barruko pertsonen zirkulutik isolatzean hazten dira, bikotekideen gaineko kontrola egiteko eta haiek manipulatzeko duten beharrarekin bat egiten duelako. Ondorioz, baliteke bakardadea sentitzea eta benetan maite zaituzten eta zaintzen zaituen jendearengandik aldenduta egotea.

Orain zure senar nartzisista ezkutua den bezala ikusten duzunean, hau aldatzeko garaia da. "Eraiki laguntza-sistema osasuntsu bat, zalantzan zaudenean eta manipulatzen ari zaren ala ez ziur ikusten lagunduko dizun egoerak argi ikusten lagunduko dizuna, hain sotilak izan daitezkeelako", dio Ashnak.

Beraz, hurbildu zure senitartekoekin eta itxi lagunak, eta haiekin konfiantza izan. Partekatu bizi izan duzuna eta oinarritu laguntza eskatzeko. Zure ezkontidearekin eta zure ezkontzaren arazoei aurre egitea askoz errazagoa izan daiteke zure maiteen laguntza baduzu, zu aurrera ateratzeko.

4. Deitu ezazu

Ashnak honako hau aholkatzen du: " Zure ezkontideak ezkutuko nartzisismoaren ezaugarriak erakusten dituela ikusten duzunean, adierazi eta jarri arreta. Baliteke ukatu egingo dute, baina behintzat jakingo duzu ahal zenuena egin duzula».

Hala ere, ziurtatu urrats hau kalterik jarriko ez zaituela ziur zaudenean soilik ematen duzula. Susmoa baduzu zure bikotekidea bere tratu txarren moduak indarkeriara areagotzeko gai dela, hobe da lasai urruntzea eta berarengandik urruntzea (nahiz eta ezkontzan jarraitzen baduzu.eta etxe berean bizi).

5. Laguntza profesionala bilatu

Senar nartzisista ezkutu batekin bizitza bat eraikitzen saiatzea eta ezkontza bat funtzionatzen saiatzea mendian gora korrika egitea da, harkaitzak jaisten zaizkizula. Ziurtatuta eta zaurituta amaituko duzu. Tratu nartzisistaren biktimek osasun mentaleko arazo ugarirekin jasaten dituzte sarritan, antsietatetik hasi eta estres post-traumatikoko nahastea (PTSD) eta depresio larria.

Garrantzitsua da norbere burua zaintzea lehenestea eta behar duzun laguntza lortzea. harreman horretan egotearen zauri emozionalak prozesatu. Laguntza profesionala bilatzeko ideia aztertzen ari bazara, jakin Bonobology-ko paneleko aholkulari trebeak eta esperientziadunak zuretzako daudela.

Erakusle nagusiak

• Narcissism ezkutua NPDren adierazpen sotila da, non kaltetutako pertsona ez den bezain zuzen eta ahoskatu bere norberaren zentzu gehiegizko eta indartsuari eta miresmen beharrari buruz
• Zailagoa izan daiteke ezkutuko nartzisista bat antzematea, baliteke bandera gorriak eta abisu-seinaleak ez direlako ikusten harremanean gehiegi inbertitu arte.
• Eraso pasiboa, jeloskortasuna, muga zentzurik eza eta arreta portaera bilatzea ezkutuko nartzisista baten seinaleetako batzuk dira
• Narcissist ezkutuko batekin ezkonduta bazaude, mugak eta itxaropen errealistak ezarriz, laguntza sistema bat eraikiz, emozionalki aldenduz eta profesionalen bila egin dezakezu.Egindako kalteetatik sendatzen lagundu

Zure bizitza ezkutuko senar nartzisista batekin partekatzea izan daiteke zure amesgaiztorik txarrena egia bihurtzea. Inork ez du merezi nartzisistek beren bizitzan jendea tratatzeko moduan tratatzea. Zuk ere hobe merezi duzu. Baina arrazoiren batengatik harreman honetatik askatzea ez bada aukera bat, zure apusturik onena egoera txar bati etekina ateratzea da. Zalantzarik gabe, espero dugu eskaini dizkizugun aholku eta informazioek horretan lagungarri izatea.

Nor da ezkutuko nartzisista?

Ashnak dio nartzisista ezkutu batek nola funtzionatzen duen ulertu ahal izateko, nortasun nartzisistaren nahastearen ulermena behar dela. American Psychiatric Association hiztegian, nartzisismoa gehiegizko maitasuna edo egozentrismoa bezala definitzen da.

Definizio honek nortasun nartzisistaren nahasteak dakarrena ezagutzeko aukera ematen du. Buruko osasun-egoera bat da, norberaren zentzua puztua eragiten duena eta kaltetutako pertsonari bere garrantziaren ikuspegi neurrigabean uzten duena. Enpatia falta osoa nortasun nartzisistaren nahastearen ezaugarri definitzailea ere bada. Ezaugarri horiek batera, pertsona nartzisista bat ezin da besteen sentimenduak zaintzeko edo ulertzeko gai.

Ashnak azaldu duenez, "nartzisista ezaugarri nartzisista hauek erakusten dituzten pertsonak deskribatzeko erabili ohi den terminoa da. Autozentratua, manipulatzailea eta bere buruaz beste inor axola ez balitzaie bezala ager daitezke. Bi motatakoak izan daitezke: ageriko eta ezkutuko nartzisistak. Bi motak antzekotasun asko partekatzen dituzten arren, besteak beste, enpatia falta, norberaren garrantziaren sentsazio puztua eta miresmen beharra, mota bakoitzak duen modua.kanpotik aurkezten diren aurkezpenak desberdinak izan daitezke.

“Gainaren aldea da ezkutuko nartzisistak sotilak direla ezaugarri eta joera nartzisistak erakusteko. Norberak barneratuak eta seguruak ez direla dirudi. Kritikarekiko sentikorrak dira eta beren atsekabea ager dezakete bide pasibo-erasokorren bidez. Ezkutuko nartzisismoa duten pertsonak besteengan ere oinarritzen dira beren autoestimua garatzeko. Haserreari eusteko joera dute eta modu sotilean ateratzen da. "

Nartzisismo ezkutua eta agerikoa

Zaila izan daiteke nartzisismoa jokabide sotil eta ezkutuekin lotzea, ni-lehenengo lentea ikusita. horren bidez, nortasun-nahaste honek eragindako pertsonek mundua ikusten dute. Bien arteko bereizketa ulertu ahal izateko, garrantzitsua da ulertzea psikologiaren alorrean ageriko eta ezkutuko terminoak direla antzematen errazak diren jokabideak eta gutxietsiagoak direnak sailkatzeko.

Geroz. Nortasun nartzisistaren nahasteak espektro batean funtzionatzen du, bere agerpena alda daiteke nortasuna eta tenperamentua bezalako faktoreen arabera. Argitasun handiagoa izateko, ikus ditzagun ezkutuko eta ageriko nartzisistaren arteko desberdintasunak:

Ezaugarri nartzisista ezkutu hauekin identifikatzen bazara eta zure senarrarekin aurre egin diozula sentitzen baduzu, aukera ona da zure susmoak puntuan egotea. Seguru ziur, ara ditzagun ezkutuko portaera nartzisistaren zantzu batzuk.

7 senar nartzisista estaltzen duzun seinale

Nartzisistekiko harremanak borroka bat dira, etengabe maitasunaren gurpil zoro baten menpe zaudelako. bonbardaketa, manipulazio erromantikoa, gas-argia eta hoover nartzisista. Tratu txar emozionala, nolabait, saihestezina da harreman nartzisistetan eta horiBiktimen buru-osasunari kalte egiten dio.

Senar nartzisista ezkutu batekin ari bazara, nortasun-nahaste honen abisu-seinaleak hasieran identifikatzea zaila izan daiteke, norberaren sentimendu altua, harrokeria bezalako marka adierazgarriak direlako. , eta arreta eta miresmen beharra ez egon daiteke edo ez ageriko nartzisista batean bezain nabarmena. Horrek ez du esan nahi ezkutuko nartzisista batek gauza hauek nahi ez dituenik, baina modu ezberdinetan bilatu ditzakete. Ezkutuko joerak dituen senar nartzisista bati nola aurre egin ulertu ahal izateko, haien portaera-ereduak zein diren ezagutu behar duzu. Ashnak ezkutuko ezaugarri eta zeinu nartzisista batzuk partekatzen ditu kontutan hartu beharrekoak:

1. Zure senarra pasibo-erasokorra da

“Eraso pasiboa ezkutuko nartzisismoaren ezaugarrietako bat da. Zure bikotekideak "ondo" dagoela edo "ezer gaizki" dagoela esan dezake, nabarmen haserre dagoela eta ondo ez dagoela ikusten duzunean. Ondoren, tratamendu isila erabiltzen joan daiteke bere haserrea transmititzeko edo sarkasmora edo zulaketa sotiletara eta laudorioetara jotzea bere atsekabea ezagutarazteko ", dio Ashnak.

Joera pasibo-agresibo hauek nartzisismoaren funtsezko elementua dira. biktimaren autoestima eta bere buruarengan duen konfiantza suntsitzea helburu duten tratu txarrak. «Nire senar nartzisistak dena leporatzen dit. Zergatik ezin dut ezer ondo egin?" Horrelako sentimenduakezkutuko senar nartzisista batekin harremanetan zaudenean, norbere buruaren zalantzak pisatzen has zaitezke.

2. Oso jeloskorra da

Ashnak dio: “Nartzisista ezkutuek denarekin jeloskor izateko joera dute. Norberaren buruarekiko zalantzak eta konfiantza ezak gai direla uste dutena lortzeko gaitasuna oztopatzen dutenez, besteen lorpenekiko mingots eta haserretu egin daitezke, haien ezkontideenak barne.”

Jeloskortasun hau. Askotan agertzen da ezkutuko nartzisistak besteen lorpenei erantzuteko esaten duten gauzetan:

• “Zergatik ari zara hain gauza handirik egiten hain hutsala den zerbaiten inguruan?”
• “Duela gutxi XYZ egin nuen, askoz ere erronka handiagoa zen. ”
• “Zortea izan duzu”
• “Ai, igo egin zara. Zure eginkizun berriarekin dakartzan erantzukizunak kudeatu ditzakezula uste al duzu?»

Horrelako adierazpen baliogabetzaileak zure ezkontzan etengabeko ezaugarriak badira, hauetako bat da. Ezkutuko senar nartzisista batekin ari zaren seinale.

3. Nahasmena sortzean hazten da

Nartzisista ezkutu batek senarra gas-argia egiten du. Modu pasibo-agresiboan leporatzen eta lotsatzen ez zaituenean edo zutaz jeloskor dagoelako botatzen ez dizunean, nahastuta uztean aurrera egingo du.

Gas-argiztapeneko esaldi klasiko batzuetara jo dezake errealitatearen pertzepzioa desitxuratzeko eta zure burua asmatzen uzteko. Hona hemen esaldi hauek zer soinu izan dezaketenbezalako:

• “Hori ez da nik esan dudana”
• “Hau esaten ari naiz, ez dakizulako zer den zuretzat”
• “Gehiegi erreakzionatzen ari zara”
• “Nik” hau esaten/egiten dut maite zaitudalako”
• “Gehiegizko sentibera zara”
• “Irrazionalki jokatzen ari zara jeloskor/seguru ez zarelako”

Eta zergatik egiten du hori? Palanka eskaintzen diolako eta narrazioaren kontrolpean mantentzeko eta harremana berari dagokion norabidean bideratzeko aukera ematen diolako. Tratu nartzisistak eta manipulazioa harremanean botere-dinamika bere alde okertzeko baliabideak dira. Eta helburu hori lortzeko bere armarik indartsuena gas-argiz.

4. Zure senarra oso sentikorra da kritikekin

Nartzisista ezkutu batekin ezkonduta bazaude, haien moduen akatsa ikusaraziz. erreakziorik edo errua aldatzeko gonbidapenik gabe ez dago ardurarik hartzeko gai ez direlako. «Konturatuko zara zure senarra kritikekin oso sentikorra dela. Horren atzean dagoen arrazoietako bat da ezkutuko nartzisista batek ingurukoak baino hobeak direla uste duela», azaldu du Ashnak.

Kritikei erantzuteko portaera nartzisista oso emozionala eta aldakorra da normalean. Iruzkin txiki bat ere nahikoa da triste eta etsitzeko, izan ere, beren garrantziaren zentzu gehiegizkoa duten arren, oso menpe baitaude baliozkotzearen eta miresmenaren menpe.haien “maiteak”.

5. Zure sexu-bizitza zure senarraren plazerean oinarritzen da

Nartzisista ezkutuek enpatia falta ez ezik, intimitate fisikoarekiko hurbilpenean oso barneratuta egon daitezke. Harremanaren amodio-bonbardaketaren fasean, zure ezkutuko senar nartzisista oso eskuzabala eta ohean eman zitekeen arren, jarrera aldaketa hori nabarituko duzu irabazi zaituztenean.

Aseezina erakutsiko du. miresmenaren beharra eta sexua bere plazerean zentratua egotea espero da, denbora guztian askatuta eta urrunduta jokatzen duen bitartean. Joera hori gogaitzen hasten zarenean, haserretuko zaitu sexu-harremanak atsegin ez egiteko nahikoa ez egiteagatik. Ondorioz, zurea denborarekin sexurik gabeko ezkontza bilaka daiteke.

Hori gertatzen bada eta noiz gertatzen den, azkar esango du laguntza bila dezazula berarekin intimo izateko ezintasunagatik, arazoan duen zereginaren ardura hartu gabe.

6. Ez ditu mugak ulertzen

Mugak berri txarrak dira zure ezkutuko ezkontide nartzisistarentzat, zu manipulatzeko eta kontrolatzeko gaitasuna oztopatzen baitute. Gainera, bere jokabidea bultzatzen duen nartzisismo ezkutuak nahi duena eta nahi duenean lortzeko eskubidea duela sentiarazten dio. Mugak ere oztopatzen ditu horretarako.

«Nartzisista ezkutu baten seinalerik adierazgarrienetako bat muga pertsonalen kontzeptua ez dutela ulertzen eta falta zaiela da. Zure senarrak jarduten badubiktima bezala eta isolatuta dagoela, eta bakarrik dagoela dio, eta zure bizitzan bere existentzia baztertu izan bazenu bezala jokatzen du espazio eta distantzia pixka bat eskatzen duzun momentuan, ezkutuko nartzisista batekin ari zara», dio Ashnak.

Horregatik, hain zuzen, nartzisistekiko harremanak amodio-bonbardaketa fasean hasten dira, non gehiegi azkarregi gertatzen den zer den zentzua eman aurretik ere. Horrek harreman nahasia sor dezake. Bikotekidearekin bat izateak ideia erromantikoa dirudien arren, nortasuna eta indibidualtasunaren zentzua galtzen duzun bakarra zarenean, toxikotasunaren errezeta da.

7. Testu liburuen arreta-eskatzailea da

NI! NI! NI! Begira nazazu, entzun nazazu, miretsi nazazu, hitz egin nitaz, erantzun nire beharrei... Nahiz eta ezkutuko nartzisista batek arreta eta miresmen beharrari buruz bezain argia ez izan, bere izatearen zuntz guztiekin desiratzen dute. "Hau askotan arreta bilatzeko jokabide handia bihurtzen da", dio Ashnak.

Hona nolakoa izan daitekeen ezkutuko nartzisista baten arreta bilatzeko jokabidea:

• Elkarrizketak monopolizatzea
• Bere lorpenak gutxitzea. besteek laudorioak izan ditzaten
• Egin edo lortutako zerbait elkarrizketetara laudorioz lerratu laudorioak eta laudorioak jasotzeko
• Besteei arreta jartzea bere buruaren garrantziaren beharra elikatzen duenean soilik

A-rekin ezkontza batean aurre egiteko 5 modu