Μια σχέση με έναν σύντροφο που παλεύει με μια διαταραχή προσωπικότητας δεν είναι καθόλου εύκολη. Φανταστείτε να είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή και να περνάτε τη ζωή σας είτε ικανοποιώντας την υπερβολική αίσθηση της αυτοπεποίθησής του είτε αντιμετωπίζοντας τις συνέπειες του να τον κάνετε να νιώθει μειονεκτικά, στο περιθώριο, επισκιασμένος. Μπορεί να είναι τρομερά δύσκολο να αποδεχτείτε ότι είστε ασήμαντος στην πιο στενή σχέση τουτη ζωή σας, ακόμη και όταν ξέρετε με τι έχετε να κάνετε. Ο αγώνας γίνεται πολλαπλάσιος όταν έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο.

Σε αντίθεση με τους φανερούς (ή εξωστρεφείς) ομολόγους τους, των οποίων η αίσθηση μεγαλοπρέπειας και αυτοαπορρόφησης είναι πολύ πιο εμφανής και επομένως πιο εύκολο να εντοπιστεί, ένας κρυφός ναρκισσιστής είναι πιο ντροπαλός και πιο κρυφός στην προσέγγισή του. Μαθαίνουν συμπεριφορές για να καλύπτουν προσεκτικά τα ναρκισσιστικά τους χαρακτηριστικά, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για έναν σύντροφο να εντοπίσει τις κόκκινες σημαίες μέχρι να είναι πολύ αργά. Αν αρχίζετε να υποψιάζεστε ότι ο δικός σαςη στάση και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του συζύγου σας ευθυγραμμίζονται με τη ναρκισσιστική συμπεριφορά και αρχίζετε να συνδέετε τις τελείες με το πώς αυτό έχει διαμορφώσει τη σχέση σας και έχει επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, μπορεί να αισθάνεστε παγιδευμένοι και απελπισμένοι, ειδικά αν το να φύγετε μακριά δεν αποτελεί επιλογή.

Αν και η κατάσταση είναι αναμφίβολα δύσκολη, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να την αντιμετωπίσετε χωρίς να αφήσετε την αίσθηση του εαυτού σας να δεχτεί ανεπανόρθωτο πλήγμα. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο σε συνεργασία με την ψυχοθεραπεύτρια Ashna Lahoty (Masters στην Κλινική Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στην προσφορά συμβουλευτικών υπηρεσιών για ένα ευρύ φάσμα διαταραχών ψυχικής υγείας.

Ποιος είναι ένας κρυφός ναρκισσιστής;

Η Άσνα λέει ότι για να μπορέσει κανείς να καταλάβει πώς λειτουργεί ένας κρυφός ναρκισσιστής, χρειάζεται να κατανοήσει τη ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Στο λεξικό της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, ο ναρκισσισμός ορίζεται ως υπερβολική αγάπη για τον εαυτό ή εγωκεντρισμός.

Αυτός ο ορισμός προσφέρει μια εικόνα για το τι συνεπάγεται η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Πρόκειται για μια κατάσταση ψυχικής υγείας που έχει ως αποτέλεσμα μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού και αφήνει το επηρεαζόμενο άτομο με μια δυσανάλογα υψηλή άποψη για τη σημασία του. Η πλήρης έλλειψη ενσυναίσθησης είναι επίσης ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας. Μαζί αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν ένα ναρκισσιστικό άτομο ανίκανο νανα νοιάζονται ή ακόμη και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Η Άσνα εξηγεί: "Ναρκισσιστής είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει τους ανθρώπους που παρουσιάζουν αυτά τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά. Μπορεί να εμφανίζονται ως εγωκεντρικοί, χειριστικοί και σαν να μην νοιάζονται για κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό τους. Μπορούν να είναι δύο τύπων: οι φανεροί και οι κρυφοί ναρκισσιστές. Ενώ και οι δύο τύποι μοιράζονται πολλές ομοιότητες, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ενσυναίσθησης, μιας διογκωμένης αίσθησης αυτοεκτίμησης και μιας ανάγκης γιαθαυμασμό, ο τρόπος με τον οποίο ο κάθε τύπος παρουσιάζεται εξωτερικά μπορεί να διαφέρει.

"Η βασική διαφορά είναι ότι οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές επιδεικνύουν διακριτικά ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά και τάσεις. Μπορεί να εμφανίζονται ως εγωκεντρικοί και ανασφαλείς. Είναι ευαίσθητοι στην κριτική και μπορεί να δείξουν τη δυσαρέσκειά τους με παθητικά-επιθετικά μέσα. Οι άνθρωποι με συγκεκαλυμμένο ναρκισσισμό βασίζονται επίσης στους άλλους για να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους. Έχουν την τάση να κρατούν μνησικακία και αυτό έρχεταιμε λεπτούς εκδικητικούς τρόπους".

Κρυφός vs φανερός ναρκισσισμός

Μπορεί να είναι δύσκολο να συνδέσει κανείς τον ναρκισσισμό με τις λεπτές και κρυφές συμπεριφορές, δεδομένου του φακού "εγώ πρώτα" μέσα από τον οποίο οι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτή τη διαταραχή προσωπικότητας βλέπουν τον κόσμο. Για να μπορέσουμε να κατανοήσουμε τη διάκριση μεταξύ των δύο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι στον τομέα της ψυχολογίας, οι φανεροί και οι κρυφοί είναι όροι που χρησιμοποιούνται για να κατηγοριοποιήσουν συμπεριφορές που είναι εύκολο να αναγνωριστούν και εκείνες που είναι πιοσυγκρατημένο.

Δεδομένου ότι η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας λειτουργεί σε ένα φάσμα, η εκδήλωσή της μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως η προσωπικότητα και η ιδιοσυγκρασία. Για λόγους μεγαλύτερης σαφήνειας, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις διαφορές μεταξύ συγκαλυμμένων και φανερών ναρκισσιστών:

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτά τα χαρακτηριστικά του κρυφού ναρκισσιστή και νιώθετε ότι τα έχετε αντιμετωπίσει στον σύζυγό σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι υποψίες σας να είναι σωστές. Για να είστε σίγουροι, ας εξερευνήσουμε μερικά σημάδια κρυφής ναρκισσιστικής συμπεριφοράς.

7 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έναν καλυμμένο ναρκισσιστή σύζυγο

Οι σχέσεις με τους ναρκισσιστές είναι ένας αγώνας, καθώς είστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε έναν φαύλο κύκλο ερωτικού βομβαρδισμού, ρομαντικής χειραγώγησης, gaslighting και ναρκισσιστικού hoovering. Η συναισθηματική κακοποίηση, σε κάποια μορφή, είναι αναπόφευκτη στις ναρκισσιστικές σχέσεις και επιβαρύνει την ψυχική υγεία του θύματος.

Αν έχετε να κάνετε με έναν συζυγό κρυφό ναρκισσιστή, ο εντοπισμός των προειδοποιητικών σημάτων αυτής της διαταραχής προσωπικότητας από νωρίς μπορεί να είναι δύσκολος, επειδή τα προδοτικά σημάδια, όπως η αυξημένη αίσθηση του εαυτού, η αλαζονεία και η ανάγκη για προσοχή και θαυμασμό, μπορεί να απουσιάζουν ή να μην είναι τόσο έντονα όσο είναι σε έναν φανερό ναρκισσιστή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένας κρυφός ναρκισσιστής δεν αποζητά αυτά τα πράγματα, αλλά ότιμπορεί να τους αναζητούν με διαφορετικούς τρόπους. Για να μπορέσετε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο με συγκεκαλυμμένες τάσεις, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε σε τι ισοδυναμούν τα πρότυπα συμπεριφοράς του. Η Ashna μοιράζεται μερικά χαρακτηριστικά και σημάδια συγκεκαλυμμένων ναρκισσιστών που πρέπει να προσέξετε:

1. Ο σύζυγός σας είναι παθητικά-επιθετικός

"Η παθητική επιθετικότητα είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά του συγκαλυμμένου ναρκισσισμού. Ο σύντροφός σας μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι "καλά" ή ότι "δεν τρέχει τίποτα", ενώ μπορείτε να δείτε ότι είναι εμφανώς αναστατωμένος και κάθε άλλο παρά εντάξει. Μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει τη σιωπηλή μεταχείριση για να μεταφέρει το θυμό του ή να καταφύγει σε σαρκασμό ή σε διακριτικά χτυπήματα και ύπουλα κομπλιμέντα για να σας κάνει γνωστή τη δυσαρέσκειά του", λέει η Ashna.

Αυτές οι παθητικο-επιθετικές τάσεις αποτελούν βασικό στοιχείο της ναρκισσιστικής κακοποίησης που αποσκοπεί στην εκμηδένιση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης του θύματος στον εαυτό του. "Ο ναρκισσιστής σύζυγός μου με κατηγορεί για τα πάντα. Γιατί δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά;" Τέτοια συναισθήματα αυτοαμφισβήτησης μπορεί να αρχίσουν να βαραίνουν το μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο.

2. Είναι εξαιρετικά ζηλιάρης

Η Άσνα λέει: "Οι κρυφοί ναρκισσιστές έχουν την τάση να ζηλεύουν τα πάντα. Δεδομένου ότι η δική τους αυτοαμφισβήτηση και η έλλειψη αυτοπεποίθησης εμποδίζουν την ικανότητά τους να επιτύχουν αυτό που νομίζουν ότι είναι ικανοί, μπορούν να γίνουν πικρόχολοι και μνησίκακοι για τα επιτεύγματα των άλλων, συμπεριλαμβανομένων των συζύγων τους".

Αυτή η ζήλια εκδηλώνεται συχνά στα πράγματα που λένε οι κρυφοί ναρκισσιστές ως απάντηση στα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων:

• "Γιατί κάνεις τόσο μεγάλο θέμα για κάτι τόσο ασήμαντο;"
• "Πρόσφατα έκανα το XYZ, το οποίο ήταν πολύ πιο δύσκολο"
• "Ήσουν τυχερός"
• "Ω, πήρες προαγωγή. Πιστεύεις ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στις ευθύνες που συνεπάγεται ο νέος σου ρόλος"

Αν τέτοιες ακυρωτικές δηλώσεις αποτελούν μόνιμο χαρακτηριστικό στο γάμο σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι έχετε να κάνετε με έναν συγκεκαλυμμένο ναρκισσιστή σύζυγο.

3. Ευδοκιμεί στη δημιουργία σύγχυσης

Όταν δεν σας κατηγορεί και δεν σας ντροπιάζει με παθητικό-επιθετικό τρόπο ή δεν σας υποτιμά επειδή σας ζηλεύει, θα ευδοκιμήσει αφήνοντάς σας να νιώθετε μπερδεμένη.

Μπορεί να καταφύγει σε μερικές κλασικές φράσεις gaslighting για να διαστρεβλώσει την αντίληψή σας για την πραγματικότητα και να σας αφήσει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Να πώς μπορεί να ακούγονται αυτές οι φράσεις:

• "Δεν είπα αυτό"
• "Το λέω αυτό επειδή δεν ξέρεις τι είναι σωστό για σένα"
• "Αντιδράς υπερβολικά"
• "Το λέω/κάνω αυτό επειδή σε αγαπώ"
• "Είσαι υπερευαίσθητος"
• "Συμπεριφέρεσαι παράλογα επειδή ζηλεύεις/είσαι ανασφαλής"

Και γιατί το κάνει αυτό; Επειδή του προσφέρει μόχλευση και του επιτρέπει να παραμείνει στον έλεγχο της αφήγησης και να κατευθύνει τη σχέση προς μια κατεύθυνση που τον βολεύει. Η ναρκισσιστική κακοποίηση και η χειραγώγηση είναι μέσα για να διαστρεβλώσει τη δυναμική της εξουσίας στη σχέση προς όφελός του. Και το gaslighting το πιο ισχυρό όπλο του για την επίτευξη αυτού του στόχου.

4. Ο σύζυγός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην κριτική

Αν είστε παντρεμένοι με έναν κρυφό ναρκισσιστή, το να τον κάνετε να δει τα λάθη του χωρίς να προσκαλέσετε αντιδράσεις ή μετατόπιση ευθυνών είναι αδύνατον, επειδή είναι ανίκανος να αναλάβει την ευθύνη. "Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο σύζυγός σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στην κριτική. Ένας από τους λόγους που κρύβονται πίσω από αυτό είναι ότι ένας κρυφός ναρκισσιστής πιστεύει ότι είναι καλύτερος από όλους τους άλλους γύρω του", εξηγεί η Ashna.

Η συμπεριφορά των ναρκισσιστών ως απάντηση στην κριτική είναι συνήθως ιδιαίτερα συναισθηματική και ευμετάβλητη. Ακόμη και ένα μικρό σχόλιο είναι αρκετό για να τους κάνει να λυπηθούν και να απελπιστούν, επειδή, παρόλο που έχουν μια υπερβολική αίσθηση της δικής τους σημασίας, είναι επίσης εξαιρετικά εξαρτημένοι από την επιβεβαίωση και τον θαυμασμό από τους "αγαπημένους" τους.

5. Η σεξουαλική σας ζωή επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση του συζύγου σας

Οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές όχι μόνο στερούνται ενσυναίσθησης, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά εγωκεντρικοί στην προσέγγισή τους στη σωματική οικειότητα. Ενώ στο στάδιο της ερωτικής βόμβας της σχέσης, ο συγκεκαλυμμένος ναρκισσιστής σύζυγός σας μπορεί να ήταν εξαιρετικά γενναιόδωρος και δοτικός στο κρεβάτι, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η στάση αλλάζει μόλις σας κερδίσει.

Θα επιδεικνύει μια ακόρεστη ανάγκη για θαυμασμό και θα περιμένει το σεξ να επικεντρώνεται στη δική του ευχαρίστηση, ενώ ο ίδιος θα φέρεται αποστασιοποιημένος και αποστασιοποιημένος όλη την ώρα. Όταν αυτή η τάση αρχίσει να σας απωθεί, θα δυσανασχετεί που δεν κάνετε αρκετά για να τον ικανοποιήσετε σεξουαλικά. Ως αποτέλεσμα, ο δικός σας μπορεί να μετατραπεί σε έναν γάμο χωρίς σεξ με την πάροδο του χρόνου.

Αν και όταν συμβεί αυτό, θα σπεύσει να σας προτείνει να αναζητήσετε βοήθεια για την αδυναμία σας να είστε οικεία μαζί του, χωρίς να αναλάβει την ευθύνη για το ρόλο του στο πρόβλημα.

6. Δεν καταλαβαίνει τα όρια

Τα όρια είναι κακά νέα για τον συγκεκαλυμμένο ναρκισσιστή σύζυγό σας, επειδή εμποδίζουν την ικανότητά του να σας χειραγωγεί και να σας ελέγχει. Εκτός αυτού, ο συγκεκαλυμμένος ναρκισσισμός που οδηγεί τη συμπεριφορά του τον κάνει να αισθάνεται ότι δικαιούται να παίρνει ό,τι θέλει και όποτε το θέλει. Τα όρια μπαίνουν επίσης εμπόδιο σε αυτό.

"Ένα από τα πιο αποκαλυπτικά σημάδια ενός συγκεκαλυμμένου ναρκισσιστή είναι ότι δεν καταλαβαίνει την έννοια των προσωπικών ορίων και τα στερείται. Αν ο σύζυγός σας συμπεριφέρεται σαν θύμα και ισχυρίζεται ότι είναι απομονωμένος και μόνος και συμπεριφέρεται σαν να έχετε απορρίψει την ύπαρξή του στη ζωή σας τη στιγμή που του ζητάτε λίγο χώρο και απόσταση, έχετε να κάνετε με έναν συγκεκαλυμμένο ναρκισσιστή", λέει η Ashna.

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο οι σχέσεις με ναρκισσιστές ξεκινούν με το στάδιο της ερωτικής βόμβας, όπου πάρα πολλά συμβαίνουν πολύ γρήγορα, πριν ακόμη μπορέσετε να καταλάβετε τι είναι τι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σχέση που περιπλέκεται. Ενώ το να είσαι ένα με τον σύντροφό σου μπορεί να ακούγεται σαν μια ρομαντική ιδέα, όταν είσαι ο μόνος που χάνει την ταυτότητά του και την αίσθηση της ατομικότητάς του, είναι μια συνταγή για τοξικότητα.

7. Αναζητά την προσοχή των εγχειριδίων

ΕΜΕΙΣ! ΕΜΕΙΣ! ΕΜΕΙΣ! Κοιτάξτε με, ακούστε με, θαυμάστε με, μιλήστε για μένα, ικανοποιήστε τις ανάγκες μου... Ακόμα κι αν ένας κρυφός ναρκισσιστής δεν είναι τόσο ειλικρινής σχετικά με την ανάγκη του για προσοχή και θαυμασμό, το επιθυμεί με κάθε ίνα της ύπαρξής του. "Αυτό συχνά μεταφράζεται σε συμπεριφορά που αναζητά έντονα την προσοχή", λέει η Ashna.

Να πώς μπορεί να μοιάζει η συμπεριφορά ενός κρυφού ναρκισσιστή που αναζητά την προσοχή:

• Μονοπώληση συνομιλιών
• Ελαχιστοποίηση των δικών τους επιτευγμάτων, ώστε οι άλλοι να τους επαινούν
• Να βάζουν αδιάφορα κάτι που μπορεί να έχουν κάνει ή να έχουν πετύχει σε συζητήσεις για να αποσπάσουν κομπλιμέντα και επαίνους.
• Δίνουν προσοχή στους άλλους μόνο όταν αυτό τροφοδοτεί την ανάγκη τους για αυτοεπιβεβαίωση

5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν γάμο με έναν κρυφό ναρκισσιστή

Τώρα που αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός συζύγου κρυφού ναρκισσιστή, μπορεί να έχετε βάλει σε προοπτική πολλά από τα ενοχλητικά μοτίβα στη σχέση σας. Για παράδειγμα, η σκέψη "ο ναρκισσιστής σύζυγός μου κατηγορεί εμένα για όλα" μπορεί να μην σας αφήνει τόσο αναστατωμένους όσο πριν, επειδή καταλαβαίνετε ακριβώς από πού πηγάζει. Ή μπορεί να αναγνωρίσετε ότι ο σύζυγός σας που υπονομεύει το γκάζι, λέει ακριβώς τοπράγματα που λένε οι κρυφοί ναρκισσιστές για να διατηρούν τον έλεγχο και να χειραγωγούν τους συντρόφους τους.

Τώρα, το ερώτημα είναι: τι κάνετε με αυτή τη γνώση; Αναμφισβήτητα, είναι αδύνατο να οικοδομήσετε μια υγιή, ικανοποιητική σχέση με έναν ναρκισσιστή σύντροφο - φανερό ή συγκεκαλυμμένο - και το να απομακρυνθείτε μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση για την αυτοσυντήρηση. Αλλά τι γίνεται αν, για κάποιο λόγο, το να απομακρυνθείτε δεν είναι επιλογή; Χρειάζεστε τις σωστές δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τη ναρκισσιστική συμπεριφορά του συζύγου σας.

Για να σας βοηθήσουμε να διοχετεύσετε τις γνώσεις που μόλις συγκεντρώσατε σε αποτελεσματικές δεξιότητες αντιμετώπισης, σας παρουσιάζουμε αυτές τις 5 συμβουλές από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο με κρυφές τάσεις:

1. Θέστε σαφή όρια

Όπως αναφέραμε, οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές δυσκολεύονται με την έννοια των ορίων. Όμως, για το καλό της ψυχικής σας υγείας και για να μπορέσετε να αντισταθείτε στις καταχρηστικές τους τάσεις, είναι απολύτως σημαντικό να εστιάσετε στη θέσπιση σαφών, ξεκάθαρων ορίων στη σχέση σας.

"Ξεκινήστε θέτοντας υγιή όρια, είτε αυτά αφορούν την επικοινωνία είτε τις ανάγκες", συμβουλεύει η Ashna και προσθέτει: "Αλλά να είστε επίσης προετοιμασμένοι για αντιδράσεις, επειδή στον κρυφό ναρκισσιστή σύζυγό σας δεν θα αρέσει όταν τραβάτε μια γραμμή στην άμμο. Μπορεί να είναι εξαιρετικά απειλητικό γι' αυτόν και μπορεί να αντιδράσει με επιθέσεις ή να το παίξει θύμα".

Μην υποκύψετε σε αυτές τις πιέσεις και μείνετε όρθιοι. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζουν τα υγιή όρια σε μια σχέση με έναν κρυφό ναρκισσιστή:

• Να μην τον αφήνετε να σας μιλάει όπως θέλει
• Να μην τον αφήνετε να ξεφεύγει με το να σας φέρεται με ασέβεια
• Ζητώντας να ακουστούν οι σκέψεις και οι απόψεις σας
• Λέγοντας όχι και επιμένοντας να δεχτεί αυτή την απάντηση
• Ζητώντας χώρο όταν τον χρειάζεστε

2. Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες

"Ο καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτή τη σχέση με όσο το δυνατόν λιγότερη συναισθηματική ζημιά", λέει η Ashna. Αυτό σημαίνει να αποδεχτείτε ότι ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι ανίκανο να προσφέρει την αγάπη, τη στοργή και τη φροντίδα που είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης.

Αυτή η αποδοχή θα σας χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι ποτέ δεν θα είναι έτσι μια τυπική στενή συνεργασία. Όταν περιορίσετε τις προσδοκίες σας από το σύζυγό σας, η συνύπαρξη μαζί του μπορεί να γίνει κάπως πιο εύκολη.

3. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης

Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν στην απομόνωση των θυμάτων τους από τον στενό κύκλο των ανθρώπων τους, επειδή αυτό ευθυγραμμίζεται με την ανάγκη τους να ασκούν έλεγχο στους συντρόφους τους και να τους χειραγωγούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να νιώθετε μοναξιά και αποκομμένοι από τους ανθρώπους που σας αγαπούν και νοιάζονται πραγματικά για εσάς.

Τώρα που βλέπετε τον συγκεκαλυμμένο ναρκισσιστή σύζυγό σας γι' αυτό που είναι, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό. "Φτιάξτε ένα υγιές σύστημα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να βλέπετε τις καταστάσεις καθαρά όταν έχετε αμφιβολίες και δεν είστε σίγουροι αν σας χειραγωγούν, γιατί τόσο λεπτό μπορεί να είναι", λέει η Ashna.

Γι' αυτό, απευθυνθείτε στα μέλη της οικογένειάς σας και στους στενούς σας φίλους και εμπιστευτείτε τους. Μοιραστείτε μαζί τους αυτά που περνάτε και στηριχτείτε πάνω τους για υποστήριξη. Η αντιμετώπιση του συζύγου σας και των προβλημάτων του γάμου σας μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη, αν έχετε την υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων που θα σας βοηθήσουν να τα ξεπεράσετε.

4. Καλέστε τον

Η Ashna συμβουλεύει: "Όταν βλέπετε τον σύζυγό σας να εμφανίζει χαρακτηριστικά κρυφού ναρκισσισμού, επισημάνετε το και επιστήστε του την προσοχή. Μπορεί να το αρνηθεί, αλλά τουλάχιστον θα ξέρετε ότι κάνατε ό,τι μπορούσατε".

Ωστόσο, φροντίστε να κάνετε αυτό το βήμα μόνο όταν είστε σίγουροι ότι δεν θα σας θέσει σε κίνδυνο. Αν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας είναι ικανός να κλιμακώσει τους καταχρηστικούς τρόπους του σε βία, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε και να αποστασιοποιηθείτε σιωπηλά από αυτόν (ακόμη και αν συνεχίζετε να είστε στο γάμο και να ζείτε στο ίδιο σπίτι).

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να προσπαθείς να χτίσεις μια ζωή και να κάνεις ένα γάμο να λειτουργήσει με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο είναι σαν να τρέχεις σε έναν λόφο με ογκόλιθους να πέφτουν πάνω σου. Είναι βέβαιο ότι θα καταλήξεις χτυπημένη και τραυματισμένη. Τα θύματα ναρκισσιστικής κακοποίησης συχνά παλεύουν με πλήθος προβλημάτων ψυχικής υγείας, από άγχος μέχρι διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και σοβαρή κατάθλιψη.

Είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε τις συναισθηματικές πληγές από την παραμονή σας σε αυτή τη σχέση. Αν εξετάζετε την ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, να ξέρετε ότι οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι του πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Βασικοί δείκτες

• Ο συγκεκαλυμμένος ναρκισσισμός είναι μια διακριτική εκδήλωση της NPD, όπου το άτομο που επηρεάζεται δεν είναι τόσο ανοιχτό και φλύαρο σχετικά με την υπερβολική και ισχυρή αίσθηση του εαυτού του και την ανάγκη του για θαυμασμό.
• Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπίσετε έναν κρυφό ναρκισσιστή επειδή οι κόκκινες σημαίες και τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να μην είναι ορατά μέχρι να έχετε ήδη επενδύσει πολύ στη σχέση.
• Η παθητική επιθετικότητα, η ζήλια, η έλλειψη αίσθησης των ορίων και η συμπεριφορά που επιδιώκει την προσοχή είναι μερικά από τα σημάδια ενός κρυφού ναρκισσιστή.
• Αν είστε παντρεμένοι με έναν κρυφό ναρκισσιστή, μπορείτε να τα καταφέρετε θέτοντας όρια και ρεαλιστικές προσδοκίες, δημιουργώντας ένα σύστημα υποστήριξης, αποστασιοποιούμενοι συναισθηματικά και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια για να θεραπεύσετε τη ζημιά που έχει ήδη προκληθεί.

Το να μοιράζεστε τη ζωή σας με έναν κρυφό ναρκισσιστή σύζυγο μπορεί να είναι ο χειρότερος εφιάλτης σας που έγινε πραγματικότητα. Σε κανέναν δεν αξίζει να του συμπεριφέρονται με τον τρόπο που οι ναρκισσιστές συμπεριφέρονται στους ανθρώπους της ζωής τους. Και εσείς αξίζετε κάτι καλύτερο. Αλλά αν για κάποιο λόγο το να απελευθερωθείτε από αυτή τη σχέση δεν αποτελεί επιλογή, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε το καλύτερο από μια κακή κατάσταση. Ελπίζουμε βέβαια ότι οι συμβουλές και οι ιδέες που σας προσφέραμε θα σας βοηθήσουν.το κάνεις αυτό.