O relație cu un partener care se luptă cu o tulburare de personalitate este departe de a fi ușoară. Imaginează-ți că ești căsătorit cu un narcisist și că treci prin viață fie că te complaci în sentimentul lor exagerat de importanță de sine, fie că te confrunți cu consecințele faptului că îl faci să se simtă jignit, marginalizat, eclipsat. Poate fi teribil de greu să accepți că ești lipsit de importanță în cea mai intimă relație delupta se amplifică de mai multe ori atunci când ai de-a face cu un soț narcisist ascuns.

Spre deosebire de omologii lor deschiși (sau extrovertiți), al căror simț al grandomaniei și al egocentrismului este mult mai evident și, prin urmare, mai ușor de reperat, un narcisist ascuns este mai timid și mai ascuns în abordarea sa. Ei învață comportamente pentru a-și masca cu grijă trăsăturile narcisiste, ceea ce face mai greu pentru un partener să observe steagurile roșii până când este prea târziu. Dacă începeți să bănuiți că partenerul dvs.atitudinea și trăsăturile de personalitate ale soțului se aliniază cu comportamentul narcisist și începeți să faceți legătura cu modul în care acest lucru v-a modelat relația și v-a afectat sănătatea mintală, este posibil să vă simțiți prinsă în capcană și fără speranță, mai ales dacă plecarea nu este o opțiune.

În timp ce situația este, fără îndoială, provocatoare, poți găsi o modalitate de a o parcurge fără a lăsa ca sentimentul tău de sine să primească o lovitură iremediabilă. Suntem aici pentru a te ajuta să îți dai seama cum să te descurci cu un soț narcisist, în consultare cu psihoterapeutul Ashna Lahoty (master în psihologie clinică), care este specializată în oferirea de servicii de consiliere pentru o gamă largă de tulburări de sănătate mintală.

Cine este un narcisist ascuns?

Ashna spune că pentru a putea înțelege cum funcționează un narcisist ascuns, este nevoie de o înțelegere a tulburării narcisiste de personalitate. În dicționarul Asociației Americane de Psihiatrie, narcisismul este definit ca fiind o iubire excesivă de sine sau egocentrism.

Această definiție oferă o perspectivă asupra a ceea ce presupune tulburarea de personalitate narcisistă. Este o afecțiune de sănătate mintală care are ca rezultat un sentiment de sine umflat și lasă persoana afectată cu o viziune disproporționat de mare a importanței sale. O lipsă totală de empatie este, de asemenea, o trăsătură definitorie a tulburării de personalitate narcisistă. Împreună, aceste trăsături fac ca o persoană narcisistă să fie incapabilă de asă se intereseze sau chiar să înțeleagă sentimentele altora.

Ashna explică: "Narcisistul este un termen folosit de obicei pentru a descrie persoanele care prezintă aceste trăsături narcisiste. Ele pot apărea ca fiind egocentrice, manipulatoare și ca și cum nu le pasă de nimeni altcineva în afară de ele însele. Ele pot fi de două tipuri: narcisiști declarați și narcisiști acoperiți. Deși ambele tipuri au multe asemănări, inclusiv lipsa de empatie, un sentiment exagerat de importanță de sine și o nevoie deadmirație, modul în care fiecare tip se prezintă în exterior poate fi diferit.

"Diferența cheie este că narcisiștii acoperiți sunt subtili în afișarea trăsăturilor și tendințelor narcisiste. Ei pot apărea ca fiind egocentrici și nesiguri. Sunt sensibili la critici și își pot arăta nemulțumirea prin mijloace pasiv-agresive. Persoanele cu narcisism ascuns se bazează, de asemenea, pe ceilalți pentru a-și construi stima de sine. Au tendința de a păstra ranchiună și aceasta vineîn moduri subtile și răzbunătoare."

Narcisismul ascuns vs narcisismul deschis

Poate fi greu să asociezi narcisismul cu comportamente subtile și ascunse, având în vedere lentila "eu în primul rând" prin care persoanele afectate de această tulburare de personalitate privesc lumea. Pentru a putea înțelege distincția dintre cele două, este important să înțelegem că, în domeniul psihologiei, deschis și ascuns sunt termeni folosiți pentru a clasifica comportamentele care sunt ușor de recunoscut și cele care sunt maidiscret.

Deoarece tulburarea de personalitate narcisistă funcționează pe un spectru, manifestarea sa poate varia în funcție de factori precum personalitatea și temperamentul. Pentru o mai mare claritate, să analizăm mai îndeaproape diferențele dintre narcisiștii acoperiți și narcisiștii deschiși:

Dacă vă puteți identifica cu aceste trăsături narcisiste ascunse și simțiți că v-ați confruntat cu ele la soțul dvs., există o șansă bună ca suspiciunile dvs. să fie în regulă. Pentru a fi siguri, haideți să explorăm câteva semne ale comportamentului narcisist ascuns.

7 Semne că ai un soț narcisist de acoperire

Relațiile cu narcisiștii sunt o luptă, deoarece ești supus în mod constant unui cerc vicios de love-bombing, manipulare romantică, gaslighting și aspirație narcisistă. Abuzul emoțional, sub o anumită formă, este inevitabil în relațiile narcisiste și își pune amprenta asupra sănătății mentale a victimei.

Dacă aveți de-a face cu un soț narcisist ascuns, identificarea timpurie a semnelor de avertizare ale acestei tulburări de personalitate poate fi dificilă, deoarece markerii de avertizare, cum ar fi sentimentul ridicat al sinelui, aroganța și nevoia de atenție și admirație, pot fi absenți sau nu la fel de pronunțați ca la un narcisist deschis. Acest lucru nu înseamnă că un narcisist ascuns nu râvnește la aceste lucruri, dar eile pot căuta în moduri diferite. Pentru a putea înțelege cum să te descurci cu un soț narcisist cu tendințe ascunse, trebuie să fii capabilă să recunoști la ce se rezumă tiparele lor de comportament. Ashna împărtășește câteva trăsături și semne narcisiste ascunse la care trebuie să fii atentă:

1. Soțul tău este pasiv-agresiv

"Agresivitatea pasivă este unul dintre atributele definitorii ale narcisismului ascuns. Partenerul tău poate pretinde că este "bine" sau că nu este "nimic în neregulă", când tu poți vedea că este vizibil supărat și departe de a fi bine. El poate continua apoi să folosească tratamentul tăcerii pentru a-și transmite furia sau să recurgă la sarcasm sau la săgetări subtile și complimente pe la spate pentru a-ți face cunoscută nemulțumirea lui", spune Ashna.

Aceste tendințe pasiv-agresive sunt un element cheie al abuzului narcisist care vizează anihilarea valorii de sine a victimei și a încrederii în sine. "Soțul meu narcisist mă învinovățește pentru tot. De ce nu pot face nimic bine?" Astfel de sentimente de îndoială de sine pot începe să te apese în minte atunci când ai de-a face cu un soț narcisist ascuns.

2. Este extrem de gelos

Ashna spune: "Narcisiștii acoperiți au tendința de a fi geloși pe orice. Deoarece propria îndoială de sine și lipsa de încredere îi împiedică să realizeze ceea ce cred că sunt capabili, pot deveni amari și resemnați față de realizările altora, inclusiv față de cele ale soților lor."

Această gelozie se manifestă adesea prin ceea ce spun narcisiștii sub acoperire ca răspuns la realizările altor persoane:

• "De ce faci atâta caz de ceva atât de neînsemnat?"
• "Am făcut recent XYZ, care a fost mult mai provocator"
• "Ai avut noroc"
• "Oh, ai fost promovat. Crezi că te poți descurca cu responsabilitățile care vin cu noul tău rol?"

Dacă astfel de declarații invalidante sunt o caracteristică constantă în căsnicia ta, este unul dintre semnele că ai de-a face cu un soț narcisist ascuns.

3. El prosperă în a crea confuzie

Un narcisist ascuns este un soț care face lumină de gaz. Când nu te învinovățește și nu te face de rușine într-un mod pasiv-agresiv sau nu te pune la pământ pentru că este gelos pe tine, el va prospera lăsându-te confuză.

El poate recurge la câteva fraze clasice de gaslighting pentru a vă distorsiona percepția realității și a vă lăsa să vă puneți pe gânduri. Iată cum pot suna aceste fraze:

• "Nu asta am spus."
• "Îți spun asta pentru că nu știi ce e bine pentru tine"
• "Exagerezi"
• "Spun/fac asta pentru că te iubesc"
• "Ești prea sensibilă"
• "Te comporți irațional pentru că ești gelos/insecurist"

Și de ce face asta? Pentru că îi oferă o pârghie și îi permite să rămână în controlul narațiunii și să orienteze relația într-o direcție care îi convine. Abuzul și manipularea narcisistă sunt mijloace de a înclina dinamica puterii în relație în favoarea sa. Iar gaslighting-ul este cea mai puternică armă a sa în atingerea acestui scop.

4. Soțul tău este foarte sensibil la critici

Dacă ești căsătorită cu un narcisist ascuns, să-l faci să vadă că greșește fără a invita la reacții de respingere sau la transfer de vină iese din discuție, pentru că este incapabil să-și asume responsabilitatea. "Este posibil să observi că soțul tău este extrem de sensibil la critici. Unul dintre motivele din spatele acestui lucru este că un narcisist ascuns crede că este mai bun decât toți cei din jur", explică Ashna.

Comportamentul narcisistului ca răspuns la critici este, de obicei, extrem de emoțional și volatil. Chiar și un comentariu minor este suficient pentru a-i întrista și descuraja, deoarece, deși au un sentiment exagerat al propriei importanțe, sunt, de asemenea, extrem de dependenți de validarea și admirația celor "dragi".

5. Viața ta sexuală este centrată pe plăcerea soțului tău

Narcisiștii acoperiți nu numai că nu au empatie, dar pot fi, de asemenea, extrem de egocentrici în abordarea lor față de intimitatea fizică. În timp ce în stadiul de bombardament de dragoste al relației, soțul tău narcisist ascuns poate să fi fost extrem de generos și darnic în pat, vei observa că această atitudine se va schimba odată ce te-a cucerit.

El va manifesta o nevoie insațiabilă de admirație și se va aștepta ca sexul să fie centrat pe plăcerea lui, în timp ce el se comportă dezangajat și detașat tot timpul. Când această tendință începe să te descurajeze, te va resimți pentru că nu faci suficient de mult pentru a-l mulțumi din punct de vedere sexual. Drept urmare, căsnicia voastră se poate transforma, în timp, într-o căsnicie fără sex.

Dacă și când se va întâmpla acest lucru, el se va grăbi să îți sugereze să cauți ajutor pentru incapacitatea ta de a fi intimă cu el, fără să-și asume responsabilitatea pentru rolul său în această problemă.

6. Nu înțelege limitele

Limitele sunt o veste proastă pentru soțul tău narcisist ascuns, deoarece împiedică capacitatea lui de a te manipula și controla. În plus, narcisismul ascuns care îi conduce comportamentul îl face să se simtă îndreptățit să obțină ceea ce vrea și când vrea. Limitele îi stau și ele în cale.

"Unul dintre cele mai grăitoare semne ale unui narcisist ascuns este că nu înțelege conceptul de limite personale și că nu le are. Dacă soțul tău se comportă ca o victimă și pretinde că este izolat, și singur, și se comportă ca și cum i-ai fi respins existența în viața ta în momentul în care îi ceri spațiu și distanță, ai de-a face cu un narcisist ascuns", spune Ashna.

Tocmai de aceea, relațiile cu narcisiștii încep cu stadiul de love-bombing, în care se întâmplă prea multe și prea repede, chiar înainte de a putea înțelege ce este ce. Acest lucru poate duce la o relație de învrăjbire. Deși a fi una cu partenerul tău poate părea o noțiune romantică, atunci când ești singurul care își pierde identitatea și simțul individualității, este o rețetă pentru toxicitate.

7. Este un căutător de atenție ca la carte

EU! EU! EU! EU! Uită-te la mine, ascultă-mă, admiră-mă, vorbește despre mine, satisface-mi nevoile... Chiar dacă un narcisist ascuns nu este la fel de deschis în privința nevoii sale de atenție și admirație, el o dorește cu fiecare fibră a ființei sale. "Acest lucru se traduce adesea printr-un comportament foarte căutător de atenție", spune Ashna.

Iată cum poate arăta comportamentul unui narcisist ascuns care caută atenție:

• Monopolizarea conversațiilor
• Minimizarea propriilor realizări pentru ca alții să le poată lăuda
• Să strecoare cu nonșalanță în conversații ceva ce ar fi putut face sau realiza pentru a obține complimente și laude
• Acordă atenție celorlalți doar atunci când le alimentează nevoia de importanță de sine

5 moduri de a face față într-o căsnicie cu un narcisist ascuns

Acum, că ați identificat semnele unui soț narcisist ascuns, s-ar putea să fi pus în perspectivă multe dintre tiparele supărătoare din relația dvs. De exemplu, gândul "soțul meu narcisist mă învinovățește pentru tot" s-ar putea să nu vă mai lase la fel de neliniștită ca înainte, deoarece înțelegeți exact de unde provine. Sau s-ar putea să recunoașteți că soțul dvs. care vă face lumina gazului spune exact cegenul de lucruri pe care narcisiștii sub acoperire le spun pentru a rămâne în control și a-și manipula partenerii.

Acum, întrebarea este: ce faci cu aceste cunoștințe? În mod incontestabil, este imposibil să construiești o relație sănătoasă și plină de satisfacții cu un partener narcisist - deschis sau ascuns - și plecarea poate fi cea mai bună decizie pentru autoconservare. Dar dacă, dintr-un motiv oarecare, plecarea nu este o opțiune? Ai nevoie de abilitățile de adaptare potrivite pentru a face față comportamentului narcisist al soțului tău.

Pentru a vă ajuta să vă canalizați cunoștințele pe care tocmai le-ați adunat în abilități eficiente de adaptare, vă oferim aceste 5 sfaturi de la experți despre cum să vă descurcați cu un soț narcisist cu tendințe ascunse:

1. Stabiliți limite clare

După cum am menționat, narcisiștii acoperiți se luptă cu conceptul de limite. Dar, de dragul sănătății tale mintale și pentru a putea face față tendințelor lor abuzive, este absolut crucial să te concentrezi pe stabilirea unor limite clare și lipsite de ambiguitate în relație.

"Începeți prin a stabili limite sănătoase, fie că este vorba de comunicare sau de nevoi", sfătuiește Ashna, adăugând: "Dar, de asemenea, fiți pregătită pentru respingere, deoarece soțului tău narcisist ascuns nu-i va plăcea când tragi o linie în nisip. Poate fi extrem de amenințător pentru el, iar el ar putea răspunde prin atacuri sau prin a face pe victima."

Nu cedați la aceste presiuni și rămâneți pe poziții. Iată câteva exemple de cum pot arăta niște limite sănătoase într-o relație cu un narcisist ascuns:

• Nu-l lăsați să vă vorbească după bunul plac
• Să nu-l lași să te trateze cu lipsă de respect
• Să vă cereți ca gândurile și opiniile să fie ascultate
• Spunând nu și insistând ca el să accepte acest răspuns
• Cereți spațiu atunci când aveți nevoie de el

2. Stabiliți așteptări realiste

"Stabilirea unor așteptări realiste te poate ajuta să navighezi în această relație cu cât mai puține daune emoționale", spune Ashna. Acest lucru înseamnă să accepți că o persoană cu o tulburare de personalitate narcisistă este incapabilă să ofere dragostea, afecțiunea și grija necesare pentru a construi o relație sănătoasă.

Această acceptare va servi ca o reamintire a faptului că așa nu va fi niciodată cum ar trebui să se simtă un parteneriat intim tipic. Atunci când îți limitezi așteptările de la soțul tău, conviețuirea cu el poate deveni oarecum mai ușoară.

3. Construiți un sistem de sprijin

Narcisiștii prosperă în izolarea victimelor lor din cercul lor interior de oameni, deoarece se aliniază cu nevoia lor de a-și exercita controlul asupra partenerilor și de a-i manipula. Ca urmare, este posibil să vă simțiți singur și detașat de oamenii care vă iubesc cu adevărat și care țin la dumneavoastră.

Acum că îți vezi soțul narcisist ascuns pentru ceea ce este, este timpul să schimbi acest lucru. "Construiește-ți un sistem de sprijin sănătos care să te ajute să vezi clar situațiile atunci când ai îndoieli și nu ești sigură dacă ești manipulată, pentru că atât de subtil poate fi", spune Ashna.

Așadar, ajungeți la membrii familiei și la prietenii apropiați și faceți-le confidențe. Împărtășiți-le prin ce ați trecut și sprijiniți-vă pe ei pentru sprijin. A face față soțului și problemelor din căsnicie poate deveni mult mai ușor dacă aveți sprijinul celor dragi care să vă ajute să treceți peste ele.

4. Cheamă-l afară

Ashna sfătuiește: "Când vezi că soțul tău prezintă trăsături de narcisism ascuns, semnalează-i acest lucru și atrage-i atenția asupra lui. S-ar putea să nege, dar cel puțin tu vei ști că ai făcut tot ce ai putut."

Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți acest pas doar atunci când sunteți sigură că nu vă va pune în pericol. Dacă bănuiți că partenerul dvs. este capabil să escaladeze până la violență, cel mai bine este să vă distanțați și să vă detașați în liniște de el (chiar dacă continuați să fiți în căsnicie și să locuiți în aceeași casă).

5. Cereți ajutor profesional

Să încerci să-ți construiești o viață și să faci o căsnicie să funcționeze cu un soț narcisist ascuns este ca și cum ai alerga pe un deal cu bolovani care coboară spre tine. Ești obligat să sfârșești bătut și rănit. Victimele abuzului narcisist se confruntă adesea cu o serie de probleme de sănătate mintală, de la anxietate la tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și depresie severă.

Este vital să acorzi prioritate îngrijirii de sine și să primești ajutorul de care ai nevoie pentru a procesa rănile emoționale cauzate de faptul că te afli în această relație. Dacă explorezi ideea de a căuta ajutor profesional, să știi că consilierii calificați și experimentați din panoul Bonobology sunt aici pentru tine.

Indicatori cheie

• Narcisismul ascuns este o manifestare subtilă a NPD, în care persoana afectată nu este la fel de directă și de vocală în ceea ce privește sentimentul exagerat și puternic de sine și nevoia de admirație.
• Poate fi mai greu să depistezi un narcisist ascuns, deoarece steagurile roșii și semnele de avertizare pot să nu fie vizibile până când nu ești deja prea implicat în relație.
• Agresivitatea pasivă, gelozia, lipsa unui simț al limitelor și comportamentul de căutare a atenției sunt câteva dintre semnele unui narcisist ascuns.
• Dacă sunteți căsătorit cu un narcisist ascuns, puteți face față stabilind limite și așteptări realiste, construind un sistem de susținere, detașându-vă emoțional și căutând ajutor profesional pentru a vă vindeca de daunele deja provocate

Să-ți împarți viața cu un soț narcisist ascuns poate fi cel mai rău coșmar devenit realitate. Nimeni nu merită să fie tratat în felul în care narcisiștii îi tratează pe oamenii din viața lor. Și tu meriți mai mult. Dar dacă, din anumite motive, eliberarea din această relație nu este o opțiune, cel mai bun pariu este să scoți ce e mai bun dintr-o situație proastă. Sperăm cu siguranță că sfaturile și ideile pe care ți le-am oferit te vor ajutasă faci asta.