Uhusiano na mpenzi ambaye anatatizika na matatizo ya utu si rahisi. Hebu wazia kuwa umeolewa na mpiga debe, na unapitia maishani kwa kuzingatia hisia zao za kujiona kuwa muhimu au kushughulika na matokeo ya kuwafanya wajisikie wamedharauliwa, wametengwa, wamefunikwa. Inaweza kuwa ngumu sana kukubali kuwa huna umuhimu katika uhusiano wa karibu zaidi wa maisha yako hata wakati unajua unachoshughulika nacho. Mapambano yanachangiwa zaidi unaposhughulika na mume wa siri wa narcissist.

Tofauti na wenzao wa wazi (au waliofichwa), ambao hisia zao za utukufu na kujinyonya ni nyingi zaidi kwenye pua na hivyo ni rahisi zaidi doa, narcissist siri ni shier na wizi katika mbinu zao. Wanajifunza tabia ili kuficha kwa uangalifu sifa zao za narcissistic, ambayo hufanya iwe vigumu kwa mshirika kuona bendera nyekundu hadi kuchelewa sana. Iwapo unaanza kushuku kwamba mtazamo na tabia za mumeo zinalingana na tabia ya kupenda mihangaiko na unaanza kuunganisha dots na jinsi hali hii ilivyoathiri uhusiano wako na kuathiri afya yako ya akili, unaweza kuhisi umenaswa na kukosa tumaini, haswa ikiwa kuondoka ni jambo la kawaida. si chaguo.

Ingawa hali ni ngumu bila shaka, unaweza kutafuta njia ya kuisogeza bila kuruhusu hisia zako za kibinafsi kuchukua pigo lisiloweza kurekebishwa. Tuko hapa kukusaidia kujua jinsi ya kufanyaCovert Narcissist

Kwa kuwa sasa umetambua dalili za mume wa siri wa narcissist, inaweza kuwa imeweka katika mtazamo mifumo mingi yenye matatizo katika uhusiano wako. Kwa mfano, wazo la "mume wangu mchokozi ananilaumu kwa kila kitu" huenda lisikuache ukiwa haujatulia kama hapo awali kwa sababu unaelewa hasa linatoka wapi. Au unaweza kutambua kwamba mume wako anayemulika gesi anasema hasa aina ya mambo ambayo wachawi wanasema ili kubaki katika udhibiti na kuwadanganya wenzi wao.

Sasa, swali ni: unafanya nini na ujuzi huu? Bila shaka, haiwezekani kujenga uhusiano mzuri na wa kutimiza na mshirika wa narcissistic - wazi au siri - na kuondoka kunaweza kuwa uamuzi bora wa kujilinda. Lakini vipi ikiwa, kwa sababu fulani, kutembea sio chaguo? Unahitaji ujuzi sahihi wa kukabiliana na tabia ya mchumba wa mwenzi wako.

Ili kukusaidia kuelekeza maarifa ambayo umekusanya hivi punde katika ustadi mzuri wa kukabiliana na hali, tunakuletea vidokezo 5 hivi vya jinsi ya kushughulika na mume mkorofi. wenye mielekeo ya siri:

1. Weka mipaka iliyo wazi

Kama tulivyotaja, watu wanaojificha wanapambana na dhana ya mipaka. Lakini kwa ajili ya afya yako ya akili na kuweza kusimama dhidi ya mielekeo yao ya unyanyasaji, ni muhimu kabisa kuzingatia kuweka mipaka iliyo wazi, isiyo na utata katikaUhusiano. mstari kwenye mchanga. Inaweza kuwa ya kutisha sana kwake, na anaweza kujibu kwa kufoka au kumchezea mhasiriwa.”

Usikubali kushindwa na shinikizo hizi na usimame imara. Hapa kuna mifano michache ya jinsi mipaka yenye afya katika uhusiano na mtu anayejificha inaweza kuonekana kama:

• Kutomruhusu aongee na wewe apendavyo
• Kutomruhusu aachwe na kukutendea bila heshima
• Kuomba mawazo na maoni yako yasikilizwe
• Kusema hapana na kusisitiza akubali jibu hilo
• Kuomba nafasi unapohitaji

2. Weka matarajio ya kweli

“Kuweka matarajio ya kweli kunaweza kukusaidia kuabiri uhusiano huu ukiwa na uharibifu mdogo wa kihisia iwezekanavyo,” asema Ashna. Hii ina maana kukubali kwamba mtu aliye na matatizo ya tabia ya narcissistic hawezi kutoa upendo, upendo, na utunzaji unaohitajika kwa ajili ya kujenga uhusiano mzuri. wanapaswa kujisikia kama. Unapopunguza matarajio yako kutoka kwa mwenzi wako, kuishi naye kunaweza kuwa rahisi kwa kiasi fulani.

3. Jengamfumo wa usaidizi

Wanarcissists hufanikiwa kwa kuwatenga waathiriwa wao kutoka kwa watu wao wa ndani kwa sababu inalingana na hitaji lao la kudhibiti wenzi wao na kuwadanganya. Matokeo yake, unaweza kuachwa ukiwa mpweke na kutengwa na watu wanaokupenda na kukujali kwa dhati.

Sasa kwa kuwa unaona mume wako wa siri jinsi alivyo, ni wakati wa kubadilisha hili. "Jenga mfumo mzuri wa usaidizi ambao unaweza kukusaidia kuona hali waziwazi unapokuwa na shaka na huna uhakika kama unatumiwa kwa sababu ndivyo wanavyoweza kuwa wa hila," anasema Ashna. marafiki, na uwaamini. Shiriki kile umekuwa ukipitia na uwategemee kwa usaidizi. Kushughulika na mwenzi wako na matatizo ya ndoa yako kunaweza kuwa rahisi sana ikiwa utapata usaidizi kutoka kwa wapendwa wako ili kukusaidia.

4. Mwite nje

Ashna anashauri, “ Unapomwona mwenzi wako anaonyesha tabia za kujificha, zielekeze na uwaelezee. Wanaweza kukataa, lakini angalau utajua kuwa ulifanya ulichoweza.

Hata hivyo, hakikisha kuwa unachukua hatua hii ikiwa tu una uhakika kwamba haitakuweka katika hatari. Ikiwa unashuku kuwa mwenzi wako ana uwezo wa kuzidisha njia zao za unyanyasaji, ni bora kujitenga naye kimya kimya (hata ikiwa unaendelea kuwa kwenye ndoa.na kuishi katika nyumba moja).

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Kujaribu kujenga maisha na kufanya ndoa ifanye kazi na mume wa siri ni kama kukimbia juu ya kilima na mawe yakishuka kwako. Utalazimika kuishia kupigwa na kujeruhiwa. Waathiriwa wa unyanyasaji wa kijinsia mara nyingi hukabiliana na masuala mengi ya afya ya akili, kuanzia wasiwasi hadi mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD) na unyogovu mkali.

Ni muhimu kutanguliza kujitunza na kupata usaidizi unaohitaji mchakato wa majeraha ya kihisia ya kuwa katika uhusiano huu. Ikiwa unachunguza wazo la kutafuta usaidizi wa kitaalamu, fahamu kwamba washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye paneli ya Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

Viashiria Muhimu

• Narcissism ya siri ni dhihirisho la hila la NPD, ambapo mtu aliyeathiriwa hasemi waziwazi kuhusu hali yake ya kujiona iliyopitiliza na yenye nguvu na hitaji la kupongezwa. 15>Inaweza kuwa vigumu zaidi kumwona msemaji wa siri kwa sababu alama nyekundu na ishara za onyo huenda zisionekane hadi uwe tayari umewekeza sana katika uhusiano
• Uchokozi wa kawaida, wivu, ukosefu wa hisia za mipaka, na uangalifu- tabia ya kutafuta ni baadhi ya ishara za mpiga debe aliyefichika
• Ikiwa umeolewa na mpiga debe wa siri, unaweza kukabiliana na hali hiyo kwa kuweka mipaka na matarajio ya kweli, kujenga mfumo wa usaidizi, kujizuia kihisia, na kutafuta mtaalamu.kusaidia kuponya kutokana na uharibifu ambao tayari umefanywa

Kushiriki maisha yako na mume wa siri kunaweza kuwa ndoto yako mbaya zaidi kutimia. Hakuna mtu anayestahili kutendewa jinsi wapiganaji wanavyowatendea watu maishani mwao. Wewe pia unastahili bora zaidi. Lakini ikiwa kwa sababu fulani kujikomboa kutoka kwa uhusiano huu sio chaguo, bet yako bora ni kufanya hali mbaya zaidi. Tunatumai kuwa vidokezo na maarifa tuliyokupa yatakusaidia kufanya hivyo.

shughulika na mume wa narcissist kwa kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), ambaye ni mtaalamu wa kutoa huduma za ushauri nasaha kwa aina mbalimbali za matatizo ya afya ya akili.

Narcissist Ni Nani?

Ashna anasema ili kuweza kuelewa jinsi mpiga narcissist anavyofanya kazi, mtu anahitaji ufahamu wa ugonjwa wa narcissistic personality. Katika kamusi ya Chama cha Waakili wa Marekani, narcissism inafafanuliwa kuwa kujipenda kupita kiasi au kujiona kuwa mtu binafsi. Ni hali ya afya ya akili ambayo husababisha hali ya kujiona iliyoinuliwa na kumwacha mtu aliyeathiriwa na mtazamo wa juu usio na uwiano wa umuhimu wao. Ukosefu kamili wa huruma pia ni sifa inayofafanua ya ugonjwa wa narcissistic personality. Kwa pamoja sifa hizi humfanya mtu wa narcissistic ashindwe kujali au hata kuelewa hisia za watu wengine.

Angalia pia: Programu 15 Bora za Kuchezea, Kuzungumza Mtandaoni, au Kuzungumza na Watu Usiowajua

Ashna anaeleza, “Narcissist ni neno ambalo kwa kawaida hutumika kuelezea watu wanaoonyesha sifa hizi za kihuni. Wanaweza kuonekana kama watu wabinafsi, wenye hila, na kana kwamba hawajali mtu mwingine yeyote isipokuwa wao wenyewe. Wanaweza kuwa wa aina mbili: narcissists wazi na siri. Ingawa aina zote mbili zina mambo mengi yanayofanana, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa huruma, hisia ya juu ya kujiona kuwa muhimu, na hitaji la kupongezwa, jinsi kila aina.zinazowasilisha kwa nje zinaweza kutofautiana.

“Tofauti kuu ni kwamba wachokozi wa siri ni wajanja katika onyesho lao la sifa na mielekeo ya narcissistic. Wanaweza kuonekana kama watu wa kujipenda, na wasio na usalama. Wao ni nyeti kwa kukosolewa na wanaweza kuonyesha kutofurahishwa kwao kupitia njia za uchokozi. Watu wenye narcisism ya siri pia hutegemea wengine kujenga kujistahi kwao. Wana tabia ya kushikilia kinyongo na hujitokeza kwa njia fiche za kulipiza kisasi.”

Covert vs narcissism ya wazi

Inaweza kuwa vigumu kuhusisha narcissism na tabia za hila na za siri, kwa kuzingatia lenzi ya mimi kwanza. kupitia ambayo watu walioathiriwa na ugonjwa huu wa utu hutazama ulimwengu. Ili kuweza kuelewa tofauti kati ya hizi mbili, ni muhimu kuelewa kwamba katika uwanja wa saikolojia, wazi na fiche ni maneno yanayotumiwa kuainisha tabia ambazo ni rahisi kutambua na zile ambazo hazieleweki zaidi.

Tangu ugonjwa wa narcissistic personality hufanya kazi kwa wigo, udhihirisho wake unaweza kutofautiana kulingana na mambo kama vile utu na temperament. Kwa ajili ya uwazi zaidi, hebu tuchunguze kwa undani tofauti kati ya walaghai wa siri na wa wazi:

<8]>

Wanarcissists waliofichwa	Wanarcissists Wawazi
Wanarcissists wenye haya na kukosa kujiamini kwa mtindo wa waonyeshaji wa hali ya juu	Wao ni waonyeshaji na wanahitaji umakini
Wanapambana na hisia zaaibu na kujiona kuwa na mashaka, ambayo huingia katika njia ya tamaa yao ya nguvu na utukufu. Hili pia ndilo linalowafanya kuwa wasikivu kupita kiasi kwa ukosolewaji	Narcissism yao inahusu hisia ya utukufu na wanapitia maisha wakitarajia mafanikio ya ajabu
Wana wivu na mafanikio ya watu wengine. Hili pamoja na kutojistahi kwao kunaweza kuwafanya kutowaamini wengine kupita kiasi	Mahusiano ya kihuni si ya kina kwa sababu wanajiona kuwa bora kuliko wengine. kwa sababu wamechoshwa kwa urahisi	Wana uamuzi sana na wana usadikisho usiotikisika katika maoni na mawazo yao
Wanaweza kuwa waongo, wa kulazimishwa	Wanaonekana kama watu wa kuvutia, wajasiri na wa kirafiki mwanzoni.

Iwapo unaweza kujitambulisha na tabia hizi za siri za uwongo na kuhisi kuwa umezishughulikia kwa mume wako, kuna uwezekano mkubwa kwamba tuhuma zako ziko juu. Ili kuwa na uhakika, hebu tuchunguze baadhi ya ishara za tabia ya siri ya udhalilishaji.

Ishara 7 Unazo Mume Msichana

Mahusiano na watu wanaotumia dawa za kulevya ni ngumu, kwani kila mara unakabiliwa na mzunguko mbaya wa mapenzi- ulipuaji wa mabomu, udanganyifu wa kimahaba, mwangaza wa gesi, na kurusha hewani. Unyanyasaji wa kihisia, kwa namna fulani, hauepukiki katika mahusiano ya narcissistic na hivyohuathiri afya ya akili ya mwathiriwa.

Ikiwa unashughulika na mume wa siri, mbabe, kutambua dalili za onyo za ugonjwa huu wa utu mapema kunaweza kuwa vigumu kwa sababu viashiria vya kusimulia kama vile hali ya juu ya kujiona, kiburi. , na hitaji la kuangaliwa na kusifiwa linaweza kukosekana au kutotamkwa kama linavyotamkwa katika narcissist ya wazi. Hii haimaanishi kwamba mtu anayejificha hatamani vitu hivi, lakini wanaweza kuvitafuta kwa njia tofauti. Ili uweze kuelewa jinsi ya kushughulika na mume wa narcissist na mielekeo ya siri, unahitaji kuwa na uwezo wa kutambua mwelekeo wao wa tabia ni kiasi gani. Ashna anashiriki baadhi ya tabia na ishara za siri za kujificha:

1. Mumeo ni mkali tu

“Uchokozi wa kupita kiasi ni mojawapo ya sifa kuu za narcissism ya siri. Mpenzi wako anaweza kudai kuwa "yuko sawa" au "hakuna chochote kibaya" wakati unaweza kuona kwamba anaonekana kukasirika na yuko mbali na sawa. Kisha anaweza kuendelea kutumia hali ya kimya ili kuwasilisha hasira yake au kutumia kejeli au kuchimba kwa hila na kukupongeza kwa kishindo ili kukujulisha kutofurahishwa kwake,” asema Ashna.

Mielekeo hii ya uchokozi ni kipengele kikuu cha porojo. unyanyasaji unaolenga kuangamiza kujithamini na kujiamini kwa mwathiriwa. “Mume wangu wa narcissist ananilaumu kwa kila kitu. Kwa nini siwezi kufanya lolote sawa?” Hisia kama hizokutojiamini kunaweza kuanza kuelemea akilini mwako unaposhughulika na mume wa siri.

2. Ana wivu kupita kiasi

Ashna anasema, “Wapiganaji wa siri wana tabia ya kuwa na wivu kwa kila kitu. Kwa vile kutojiamini kwao wenyewe na kutojiamini kunazuia uwezo wao wa kufikia kile wanachofikiri wanaweza kukifanya, wanaweza kuwa na uchungu na kuchukizwa na mafanikio ya wengine, yakiwemo ya wenzi wao wa ndoa.”

Wivu huu aghalabu hujidhihirisha katika mambo ya siri wanayosema watungamizi wakijibu mafanikio ya watu wengine:

• “Kwa nini unafanya jambo kubwa namna hii kuhusu jambo lisilo muhimu?”
• “Hivi majuzi nilifanya XYZ, jambo ambalo lilikuwa gumu zaidi. ”
• “Umepata bahati”
• “Lo, umepandishwa cheo. Je, unafikiri unaweza kushughulikia majukumu yanayokuja na jukumu lako jipya”

Iwapo kauli kama hizo za batili ni kipengele cha kudumu katika ndoa yako, ni mojawapo ya ishara kwamba unashughulika na mume wa siri.

3. Anasitawi kwa kuleta mkanganyiko

Mganga wa kienyeji humletea mume anayemulika gesi. Asipokulaumu na kukuaibisha kwa njia ya uchokozi au kukuweka chini kwa sababu anakuonea wivu, atafanikiwa kukuacha ukiwa umechanganyikiwa.

Angalia pia: Unapokutana na Mtu Sahihi Unajua - Mambo 11 Hutokea

Anaweza kutumia misemo ya kawaida ya kuwasha gesi ili kupotosha mtazamo wako wa hali halisi na kukuacha ukijikisia. Hivi ndivyo misemo hii inaweza kusikikakama:

• “Sivyo nilivyosema”
• “Nasema hivi kwa sababu hujui ni nini kinachofaa kwako”
• “Umezidi sana”
• “Mimi’ nikisema/nikifanya hivi kwa sababu nakupenda”
• “Wewe ni msikivu kupita kiasi”
• “Unafanya mambo bila akili kwa sababu una wivu/kutojiamini”

Na kwa nini anafanya hivyo? Kwa sababu inampa nguvu na inamruhusu kubaki katika udhibiti wa simulizi na kuelekeza uhusiano katika mwelekeo unaomfaa. Unyanyasaji wa Narcissistic na ghiliba ni njia za kupotosha mienendo ya nguvu katika uhusiano kwa niaba yake. Na kuwasha moto silaha yake yenye nguvu zaidi katika kufikia lengo hilo.

4. Mumeo ni msikivu sana wa kukosolewa

Ikiwa umeolewa na mtukutu wa siri, na kuwafanya waone makosa ya njia zao. bila kukaribisha mizozo au kuelekeza lawama ni nje ya swali kwa sababu hawana uwezo wa kuwajibika. "Unaweza kugundua kwamba mume wako ni nyeti sana kwa kukosolewa. Moja ya sababu nyuma yake ni kwamba mtu wa siri anaamini kuwa wao ni bora kuliko watu wengine wote karibu,” aeleza Ashna.

Tabia ya Narcissist katika kukabiliana na ukosoaji kwa kawaida huwa ya kihemko na tete. Hata maoni madogo yanatosha kuwafanya wahuzunike na kukata tamaa kwa sababu ingawa wana hisia ya kupindukia ya umuhimu wao, pia wanategemea sana uthibitisho na pongezi kutoka."wapendwa" wao.

5. Maisha yako ya ngono yamejikita kwenye raha ya mume wako

Wapiganaji wa siri sio tu kwamba wanakosa huruma lakini pia wanaweza kujishughulisha sana katika mbinu yao ya urafiki wa kimwili. Ukiwa katika hatua ya kulipuliwa kwa mapenzi katika uhusiano, mume wako wa siri anaweza kuwa mkarimu sana na alijitolea kitandani, utaona mabadiliko hayo ya mtazamo mara tu yanapokushinda.

Atakuonyesha hali ya kutoridhika. haja ya kupongezwa na kutarajia ngono kulenga raha yake huku akijishughulisha na kujitenga muda wote. Tabia hii inapoanza kukuweka mbali, atakuchukia kwa kutofanya vya kutosha kumfurahisha kimapenzi. Kwa hivyo, yako inaweza kugeuka kuwa ndoa isiyo na ngono baada ya muda.

Iwapo na hilo likitokea, atakuwa mwepesi kupendekeza kwamba utafute msaada kwa kutoweza kwako kuwa naye karibu bila kuchukua jukumu la jukumu lake katika tatizo.

6. Haielewi mipaka

Mipaka ni habari mbaya kwa mwenzi wako wa siri wa narcissist kwa sababu inazuia uwezo wake wa kukudanganya na kukudhibiti. Kando na hayo, usemi wa kujificha unaoendesha tabia yake humfanya ajione ana haki ya kupata anachotaka na anapotaka. Mipaka pia huzuia hilo.

“Mojawapo ya ishara zinazojulikana zaidi za mpiganaji wa siri ni kwamba hawaelewi dhana ya mipaka ya kibinafsi na wanaikosa. Ikiwa mume wako anafanyakama mwathiriwa na anadai kuwa ametengwa, na peke yake, na anajifanya kana kwamba umekataa kuwepo kwake katika maisha yako wakati unapoomba nafasi na umbali, unashughulika na mpiga narcissist wa siri, "anasema Ashna. 0 Hii inaweza kusababisha uhusiano ulioharibiwa. Ingawa kuwa kitu kimoja na mpenzi wako kunaweza kusikika kama dhana ya kimahaba, wakati wewe peke yako ndiye unayepoteza utambulisho wako na hali ya mtu binafsi, ni kichocheo cha sumu.

7. Yeye ni mtaftaji makini wa vitabu vya kiada

0>MIMI! MIMI! MIMI! Niangalie, unisikilize, unipende, nizungumzie, ukidhi mahitaji yangu…Hata kama mpiga narcissist hafikiwi kuhusu hitaji lao la kuangaliwa na kusifiwa, wanatamani hilo kwa kila utu wao. "Hii mara nyingi hutafsiri kuwa tabia ya kutafuta umakini," anasema Ashna.

Hivi ndivyo tabia ya mtukutu wa kutafuta usikivu inavyoweza kuonekana kama:

• Mazungumzo ya ukiritimba
• Kupunguza mafanikio yao wenyewe. ili wengine waweze kuwasifu
• kutelezesha bila kujali kitu ambacho wanaweza kuwa wamefanya au wamefanikiwa katika mazungumzo ili kupata pongezi na sifa
• Kuwa makini na wengine pale tu inapokidhi haja yao ya kujiona kuwa muhimu

Njia 5 Za Kustahimili Ndoa Na A