Një marrëdhënie me një partner që lufton me një çrregullim personaliteti nuk është aspak e lehtë. Imagjinoni të jeni të martuar me një narcisist dhe të kaloni nëpër jetë ose duke u ndjerë në ndjenjën e tyre të ekzagjeruar të rëndësisë së vetvetes ose duke u përballur me pasojat që i bën ata të ndihen të përbuzur, anash, të eklipsuar. Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të pranosh që je i parëndësishëm në marrëdhënien më intime të jetës tënde, edhe kur e di se me çfarë ke të bësh. Lufta është e shumëfishtë kur ke të bësh me një bashkëshort të fshehtë narcisist.

Ndryshe nga homologët e tyre të hapur (ose ekstrovertë), ndjenja e të cilëve madhështi dhe vetë-përthithjeje është shumë më tepër në hundë dhe kështu më e lehtë vend, një narcisist i fshehtë është më i shndritshëm dhe më i fshehtë në qasjen e tyre. Ata mësojnë sjellje për të maskuar me kujdes tiparet e tyre narcisiste, gjë që e bën më të vështirë për partnerin të dallojë flamujt e kuq derisa të jetë tepër vonë. Nëse po filloni të dyshoni se qëndrimi dhe tiparet e personalitetit të burrit tuaj përputhen me sjelljen narcisiste dhe po filloni të lidhni pikat me mënyrën se si kjo ka formësuar marrëdhënien tuaj dhe ka ndikuar në shëndetin tuaj mendor, mund të ndiheni të bllokuar dhe të pashpresë, veçanërisht nëse largimi është nuk është një opsion.

Ndërsa situata është padyshim sfiduese, ju mund të gjeni një mënyrë për ta lundruar atë pa e lënë ndjenjën tuaj të vetvetes të marrë një goditje të pariparueshme. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të kuptoni se si ta bëniNarcist i fshehtë

Tani që identifikoni shenjat e një burri narcisist të fshehtë, mund të ketë vënë në perspektivë shumë nga modelet e mundimshme në marrëdhënien tuaj. Për shembull, mendimi "burri im narcisist më fajëson mua për gjithçka" mund të mos ju lërë të shqetësuar si më parë, sepse e kuptoni saktësisht se nga buron. Ose mund të kuptoni se burri juaj i ndezur me gaz po thotë pikërisht ato gjëra që thonë narcisistët e fshehtë për të mbajtur nën kontroll dhe për të manipuluar partnerët e tyre.

Tani, pyetja është: çfarë bëni me këtë njohuri? Në mënyrë të pamohueshme, është e pamundur të ndërtosh një marrëdhënie të shëndetshme dhe përmbushëse me një partner narcisist – të hapur apo të fshehtë – dhe largimi mund të jetë vendimi më i mirë për vetë-ruajtje. Por, çka nëse, për ndonjë arsye, largimi nuk është një opsion? Ju nevojiten aftësitë e duhura përballuese për t'u përballur me sjelljen narcisiste të bashkëshortit tuaj.

Për t'ju ndihmuar të kanalizoni njohuritë që sapo keni mbledhur në aftësitë efektive të përballimit, ne ju sjellim këto 5 këshilla të ekspertëve se si të merreni me një bashkëshort narcisist me tendenca të fshehta:

1. Vendosni kufij të qartë

Siç e përmendëm, narcisistët e fshehtë luftojnë me konceptin e kufijve. Por për hir të shëndetit tuaj mendor dhe për të qenë në gjendje të ngriheni kundër tendencave të tyre abuzive, është absolutisht thelbësore që të përqendroheni në vendosjen e kufijve të qartë dhe të paqartë nëmarrëdhënie.

“Filloni duke vendosur kufij të shëndetshëm, qoftë në komunikim apo nevoja,” këshillon Ashna, duke shtuar, “Por përgatituni edhe për kundërvënie, sepse burrit tuaj të fshehtë narcisist nuk do ta pëlqejë kur të vizatoni një vijë në rërë. Mund të jetë jashtëzakonisht kërcënuese për të dhe ai mund të përgjigjet duke sulmuar ose duke luajtur me viktimën.”

Mos iu nënshtroni këtyre presioneve dhe qëndroni në pozicionin tuaj. Këtu janë disa shembuj se si mund të duken kufijtë e shëndetshëm në një marrëdhënie me një narcisist të fshehtë:

• Mos e lini atë të flasë me ju si të dojë
• Mos e lini të ikë duke ju trajtuar me mungesë respekti
• Kërkimi që mendimet dhe opinionet tuaja të dëgjohen
• Të thoni jo dhe të këmbëngulni që ai ta pranojë atë përgjigje
• Kërkimi për hapësirë ​​kur ju nevojitet

2. Vendosni pritshmëri realiste

“Vendosja e pritshmërive realiste mund t'ju ndihmojë të lundroni në këtë marrëdhënie me sa më pak dëmtime emocionale të jetë e mundur,” thotë Ashna. Kjo do të thotë të pranosh që një person me një çrregullim të personalitetit narcisist nuk është në gjendje të ofrojë dashurinë, dashurinë dhe kujdesin e nevojshëm për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme.

Ky pranim do të shërbejë si një kujtesë se ky nuk do të jetë kurrë ajo që është një partneritet tipik intim supozohet të ndihet si. Kur kufizoni pritjet tuaja nga bashkëshorti juaj, bashkëjetesa me të mund të bëhet disi më e lehtë.

3. Ndërtoni njësistemi i mbështetjes

Narcisistët lulëzojnë duke i izoluar viktimat e tyre nga rrethi i tyre i ngushtë i njerëzve, sepse kjo përputhet me nevojën e tyre për të ushtruar kontroll mbi partnerët e tyre dhe për t'i manipuluar ata. Si rezultat, ju mund të ndiheni të vetmuar dhe të shkëputur nga njerëzit që sinqerisht ju duan dhe kujdesen për ju.

Tani që e shihni burrin tuaj narcisist të fshehtë për atë që është, është koha ta ndryshoni këtë. "Ndërtoni një sistem të shëndetshëm mbështetjeje që mund t'ju ndihmojë t'i shihni qartë situatat kur jeni në dyshim dhe të pasigurt nëse jeni duke u manipuluar, sepse kështu mund të jenë ato delikate," thotë Ashna.

Pra, kontaktoni anëtarët e familjes tuaj dhe mbylluni miq dhe besojuni atyre. Ndani atë që keni kaluar dhe mbështetuni tek ata për mbështetje. Ballafaqimi me bashkëshortin tuaj dhe problemet e martesës mund të bëhen shumë më të lehta nëse keni mbështetjen e të dashurit tuaj për t'ju parë.

4. Thirrni atë

Ashna këshillon, " Kur e shihni bashkëshortin tuaj duke shfaqur tipare të narcisizmit të fshehtë, vini në dukje dhe sillni vëmendjen e tyre tek ai. Ata mund ta mohojnë atë, por të paktën ju do ta dini se keni bërë atë që keni mundur.”

Megjithatë, sigurohuni që ta ndërmerrni këtë hap vetëm kur të jeni të sigurt se nuk do t'ju vërë në rrezik. Nëse dyshoni se partneri juaj është i aftë të përshkallëzojë mënyrat e tij abuzive drejt dhunës, është më mirë të distancoheni dhe të shkëputeni në heshtje prej tij (edhe nëse vazhdoni të jeni në martesëdhe jetoni në të njëjtën shtëpi).

5. Kërkoni ndihmë profesionale

Përpjekja për të ndërtuar një jetë dhe për të bërë një martesë të funksionojë me një burrë të fshehtë narcisist është si të vraponi në një kodër me gurë që ju zbresin. Ju do të përfundoni të goditur dhe të plagosur. Viktimat e abuzimit narcisist shpesh përballen me një sërë çështjesh të shëndetit mendor, duke filluar nga ankthi te çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) dhe depresioni i rëndë.

Është jetësore t'i jepet përparësi kujdesit për veten dhe të merrni ndihmën që ju nevojitet për të përpunoni plagët emocionale të të qenit në këtë marrëdhënie. Nëse po eksploroni idenë për të kërkuar ndihmë profesionale, dijeni se këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

Pikat kryesore

• Narcizmi i fshehtë është një manifestim delikat i NPD, ku personi i prekur nuk është aq i hapur dhe i zëshëm për ndjenjën e tij të ekzagjeruar dhe të fortë të vetes dhe nevojës për admirim
• Mund të jetë më e vështirë të dallosh një narcisist të fshehtë sepse flamujt e kuq dhe shenjat paralajmëruese mund të mos jenë të dukshme derisa të jeni tashmë shumë të investuar në marrëdhënien
• Agresioni pasiv, xhelozia, mungesa e ndjenjës së kufijve dhe vëmendjes- kërkimi i sjelljes janë disa nga shenjat e një narcisisti të fshehtë
• Nëse jeni i martuar me një narcisist të fshehtë, mund ta përballoni duke vendosur kufij dhe pritshmëri realiste, duke ndërtuar një sistem mbështetjeje, duke u shkëputur emocionalisht dhe duke kërkuar profesionistëndihmë për të shëruar nga dëmi i bërë tashmë

Ndarja e jetës tuaj me një bashkëshort të fshehtë narcisist mund të jetë makthi juaj më i keq i realizuar. Askush nuk meriton të trajtohet ashtu siç i trajtojnë narcisistët njerëzit në jetën e tyre. Edhe ju meritoni më mirë. Por nëse për ndonjë arsye të çlirosh veten nga kjo marrëdhënie nuk është një opsion, bastja juaj më e mirë është të përfitoni sa më mirë nga një situatë e keqe. Ne sigurisht shpresojmë që këshillat dhe njohuritë që ju ofruam do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.

Kush është një narcisist i fshehtë?

Ashna thotë se për të qenë në gjendje të kuptojmë se si funksionon një narcisist i fshehtë, duhet të kuptojmë çrregullimin e personalitetit narcisist. Në fjalorin e Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë, narcisizmi përkufizohet si vetëdashuri e tepruar ose egocentrizëm.

Ky përkufizim ofron njohuri mbi atë që përfshin çrregullimi i personalitetit narcisist. Është një gjendje e shëndetit mendor që rezulton në një ndjenjë të fryrë të vetvetes dhe e lë personin e prekur me një pikëpamje në mënyrë disproporcionale të lartë për rëndësinë e tyre. Mungesa e plotë e empatisë është gjithashtu një tipar përcaktues i çrregullimit të personalitetit narcisist. Së bashku këto tipare e bëjnë një person narcisist të paaftë për t'u kujdesur apo edhe për të kuptuar ndjenjat e njerëzve të tjerë.

Ashna shpjegon, “Narcisist është një term që përdoret zakonisht për të përshkruar njerëzit që shfaqin këto tipare narcisiste. Ata mund të duken si egoistë, manipulues dhe sikur nuk kujdesen për askënd tjetër përveç vetes. Ato mund të jenë dy llojesh: narcistë të hapur dhe të fshehtë. Ndërsa të dy llojet ndajnë shumë ngjashmëri, duke përfshirë mungesën e ndjeshmërisë, një ndjenjë të fryrë të rëndësisë së vetvetes dhe një nevojë për admirim, mënyra se si çdo llojparaqitet nga jashtë mund të ndryshojnë.

“Dallimi kryesor është se narcisistët e fshehtë janë delikatë në shfaqjen e tipareve dhe prirjeve narcisiste. Ata mund të duken si të zhytur në vetvete dhe të pasigurt. Ata janë të ndjeshëm ndaj kritikave dhe mund të shfaqin pakënaqësinë e tyre me mjete pasive-agresive. Njerëzit me narcisizëm të fshehtë gjithashtu mbështeten te të tjerët për të ndërtuar vetëvlerësimin e tyre. Ata kanë një tendencë për të mbajtur mëri dhe kjo shfaqet në mënyra delikate hakmarrëse.”

Narcizizëm i fshehtë kundër narcisizmit të hapur

Mund të jetë e vështirë të lidhësh narcisizmin me sjellje delikate dhe të fshehta, duke pasur parasysh lentet e para. përmes së cilës njerëzit e prekur nga ky çrregullim personaliteti e shohin botën. Për të qenë në gjendje të kuptoni dallimin midis të dyjave, është e rëndësishme të kuptoni se në fushën e psikologjisë, termat e hapur dhe të fshehtë përdoren për të kategorizuar sjelljet që janë të lehta për t'u njohur dhe ato që janë më të nënvlerësuara.

Meqënëse. Çrregullimi i personalitetit narcisist vepron në një spektër, manifestimi i tij mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të tillë si personaliteti dhe temperamenti. Për hir të qartësisë më të madhe, le të hedhim një vështrim më të afërt në dallimet midis narcisistëve të fshehtë dhe atyre të hapur:

Nëse mund të identifikoheni me këto tipare të fshehta narcisiste dhe mendoni se i keni trajtuar ato tek burri juaj, ka shumë mundësi që dyshimet tuaja të jenë të sakta. Për të qenë të sigurt, le të eksplorojmë disa shenja të sjelljes së fshehtë narcisiste.

7 shenja që ju keni një mbulesë Burri narcisist

Marrëdhëniet me narcisistët janë një luftë, pasi vazhdimisht i nënshtroheni një rrethi vicioz dashurie- bombardimi, manipulimi romantik, ndezja e gazit dhe fluturimi narcisist. Abuzimi emocional, në njëfarë forme, është i pashmangshëm në marrëdhëniet narcisiste dhe kjondikon negativisht në shëndetin mendor të viktimës.

Nëse keni të bëni me një bashkëshort të fshehtë narcisist, identifikimi i shenjave paralajmëruese të këtij çrregullimi të personalitetit në fillim mund të jetë i vështirë, sepse treguesit tregues të tillë si ndjenja e ngritur e vetes, arroganca , dhe nevoja për vëmendje dhe admirim mund të mungojë ose jo aq e theksuar sa është tek një narcisist i hapur. Kjo nuk do të thotë që një narcisist i fshehtë nuk i dëshiron këto gjëra, por ata mund t'i kërkojnë ato në mënyra të ndryshme. Për të qenë në gjendje të kuptoni se si të silleni me një burrë narcisist me tendenca të fshehta, duhet të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë janë modelet e tyre të sjelljes. Ashna ndan disa tipare dhe shenja të fshehta narcisiste për t'u kujdesur:

1. Burri juaj është pasiv-agresiv

“Agresioni pasiv është një nga atributet përcaktuese të narcisizmit të fshehtë. Partneri juaj mund të pretendojë se është "mirë" ose se nuk ka "asgjë të keqe" kur ju mund të shihni se ai është dukshëm i mërzitur dhe nuk është në rregull. Më pas ai mund të vazhdojë të përdorë trajtimin e heshtur për të përcjellë zemërimin e tij ose t'i drejtohet sarkazmës ose gërmimeve delikate dhe komplimente të shpifura për të bërë të njohur pakënaqësinë e tij, "thotë Ashna.

Këto prirje pasive-agresive janë një element kyç i narcisizmit. abuzimi që synon asgjësimin e vetëvlerësimit dhe besimit të viktimës në vetvete. “Burri im narcisist më fajëson për gjithçka. Pse nuk mund të bëj asgjë siç duhet?” Ndjenja të tilla tëDyshimi për veten mund të fillojë të rëndojë në mendjen tuaj kur keni të bëni me një bashkëshort të fshehtë narcisist.

2. Ai është jashtëzakonisht xheloz

Ashna thotë: “Narcisistët e fshehtë kanë një tendencë të jenë xhelozë për çdo gjë. Meqenëse vetë-dyshimi dhe mungesa e besimit të tyre pengojnë aftësinë e tyre për të arritur atë që mendojnë se janë të aftë, ata mund të bëhen të hidhur dhe të zemëruar për arritjet e të tjerëve, duke përfshirë edhe ato të bashkëshortëve të tyre.”

Kjo xhelozi shpesh manifestohet në gjërat që narcistët e fshehtë thonë në përgjigje të arritjeve të njerëzve të tjerë:

• “Pse po bën kaq shumë për diçka kaq të parëndësishme?”
• “Kohët e fundit kam bërë XYZ, që ishte shumë më sfiduese ”
• “Ke pasur fat”
• “Oh, u promovove. A mendoni se mund të përballoni përgjegjësitë që vijnë me rolin tuaj të ri”

Nëse deklarata të tilla zhvlerësuese janë një tipar konstant në martesën tuaj, është një nga Shenjat që keni të bëni me një bashkëshort të fshehtë narcisist.

3. Ai lulëzon duke krijuar konfuzion

Një narcisist i fshehtë bëhet për një bashkëshort të ndezur me gaz. Kur ai nuk ju fajëson dhe ju turpëron në një mënyrë pasive-agresive ose nuk ju poshtëron sepse është xheloz për ju, ai do të lulëzojë duke ju lënë të ndiheni konfuz.

Ai mund të përdorë disa fraza klasike të gazit për të shtrembëruar perceptimin tuaj për realitetin dhe për t'ju lënë të hamendësoni veten. Ja çfarë mund të tingëllojnë këto frazasi:

• "Kjo nuk është ajo që thashë"
• "Po e them këtë sepse ti nuk e di se çfarë është e duhura për ty"
• "Ti po reagon e tepruar"
• "Unë" e them/e bëj këtë sepse të dua”
• “Ti je tepër i ndjeshëm”
• “Po sillesh në mënyrë të paarsyeshme sepse je xheloz/i pasigurt”

Dhe pse e bën këtë? Sepse i ofron atij leva dhe e lejon atë të mbajë kontrollin e narrativës dhe ta drejtojë marrëdhënien në një drejtim që i përshtatet atij. Abuzimi dhe manipulimi narcisist janë mjete për të anuar dinamikën e pushtetit në marrëdhënie në favor të tij. Dhe duke ndezur me gaz armën e tij më të fuqishme në arritjen e këtij qëllimi.

4. Burri juaj është shumë i ndjeshëm ndaj kritikave

Nëse jeni martuar me një narcisist të fshehtë, duke i bërë ata të shohin gabimet e rrugëve të tyre pa nxitur reagime apo zhvendosje faji është jashtë diskutimit, sepse ata janë të paaftë për të marrë përgjegjësi. “Ju mund të vini re se burri juaj është jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj kritikave. Një nga arsyet pas kësaj është se një narcisist i fshehtë beson se ata janë më të mirë se të gjithë të tjerët përreth, "shpjegon Ashna.

Sjellja narcisiste në përgjigje të kritikave është zakonisht shumë emocionale dhe e paqëndrueshme. Edhe një koment i vogël është i mjaftueshëm për t'i trishtuar dhe dëshpëruar, sepse edhe pse ata kanë një ndjenjë të ekzagjeruar të rëndësisë së tyre, ata janë gjithashtu jashtëzakonisht të varur nga vërtetimi dhe admirimi nga“të dashurit” e tyre.

5. Jeta juaj seksuale përqendrohet në kënaqësinë e burrit tuaj

Narcistëve të fshehtë jo vetëm që u mungon empatia, por gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht të zhytur në vetvete në qasjen e tyre ndaj intimitetit fizik. Ndërsa në fazën e bombardimit të dashurisë të marrëdhënies, burri juaj narcisist i fshehtë mund të ketë qenë jashtëzakonisht bujar dhe i dorëzuar në shtrat, ju do të vini re se qëndrimi ndryshon pasi të kenë fituar.

Ai do të shfaqë një gjendje të pangopshme nevoja për admirim dhe prisni që seksi të përqendrohet në kënaqësinë e tij, ndërsa ai vepron i shkëputur dhe i shkëputur gjatë gjithë kohës. Kur kjo tendencë të fillojë t'ju largojë, ai do t'ju inatos që nuk keni bërë sa duhet për ta kënaqur seksualisht. Si rezultat, e juaja mund të kthehet në një martesë pa seks me kalimin e kohës.

Nëse dhe kur kjo të ndodhë, ai do të jetë i shpejtë për t'ju sugjeruar që të kërkoni ndihmë për pamundësinë tuaj për të qenë intimë me të pa marrë përgjegjësinë për rolin e tij në problem.

6. Ai nuk i kupton kufijtë

Kufijtë janë një lajm i keq për bashkëshortin tuaj të fshehtë narcisist, sepse pengojnë aftësinë e tij për t'ju manipuluar dhe kontrolluar. Përveç kësaj, narcisizmi i fshehtë që drejton sjelljen e tij e bën atë të ndiejë se ka të drejtë të marrë atë që dëshiron dhe kur e dëshiron. Kufijtë gjithashtu pengojnë këtë.

“Një nga shenjat më të dukshme të një narcisisti të fshehtë është se ata nuk e kuptojnë konceptin e kufijve personalë dhe i mungojnë ato. Nëse burri juaj vepronsi viktima dhe pretendon se është i izoluar dhe i vetëm, dhe sillet sikur e ke refuzuar ekzistencën e tij në jetën tënde në momentin që kërkon hapësirë ​​dhe distancë, ke të bësh me një narcisist të fshehtë”, thotë Ashna.

Pikërisht kjo është arsyeja pse marrëdhëniet me narcisistët fillojnë me fazën e bombardimit të dashurisë, ku shumë ndodhin shumë shpejt edhe para se të kuptoni se çfarë është ajo. Kjo mund të çojë në një marrëdhënie të ngatërruar. Ndërsa të qenit një me partnerin tuaj mund të tingëllojë si një nocion romantik, kur je i vetmi që humbet identitetin dhe ndjenjën e individualitetit, kjo është një recetë për toksicitet.

7. Ai është një kërkues i vëmendjes në tekst

UNË! UNË! UNË! Më shikoni, më dëgjoni, më admironi, flisni për mua, plotësoni nevojat e mia… Edhe nëse një narcisist i fshehtë nuk është aq i afërt për nevojën e tyre për vëmendje dhe admirim, ata e dëshirojnë atë me çdo fije të qenies së tyre. "Kjo shpesh përkthehet në sjellje shumë të kërkuar për vëmendje," thotë Ashna.

Ja se si mund të duket sjellja e një narcisisti të fshehtë për kërkimin e vëmendjes:

• Monopolizimi i bisedave
• Minimizim i arritjeve të veta në mënyrë që të tjerët të mund t'i lavdërojnë ata
• Të rrëshqasin në biseda diçka që mund të kenë bërë ose arritur në mënyrë të pahijshme për të marrë komplimente dhe lavdërime
• Duke kushtuar vëmendje të tjerëve vetëm kur ushqen nevojën e tyre për vetëvlerësim

5 mënyra për të përballuar në një martesë me A