Şəxsiyyət pozğunluğu ilə mübarizə aparan tərəfdaşla münasibət asan deyil. Təsəvvür edin ki, bir narsistlə evli olursunuz və həyatdan ya onların şişirdilmiş öz əhəmiyyəti hissinə can ataraq, ya da özlərinə alçaldılmış, kənarda qalan, tutulduğunu hiss etdirməyin nəticələri ilə məşğul olursunuz. Nə ilə məşğul olduğunuzu bildiyiniz halda belə, həyatınızın ən intim münasibətində əhəmiyyətsiz olduğunuzu qəbul etmək çox çətin ola bilər. Gizli narsist ərlə qarşılaşdığınız zaman mübarizə daha da mürəkkəbləşir.

Onların açıq (yaxud extrovert) həmkarlarından fərqli olaraq, onların böyük və özünü udma hissi daha çox burnundadır və beləliklə də, daha asan olur. Spot, gizli bir narsist yanaşmalarında daha parlaq və gizlidir. Narsisistik xüsusiyyətlərini diqqətlə gizlətmək üçün davranışları öyrənirlər, bu da tərəfdaşın çox gec olana qədər qırmızı bayraqları görməsini çətinləşdirir. Əgər ərinizin münasibəti və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin narsist davranışla üst-üstə düşdüyündən şübhələnməyə başlayırsınızsa və bunun münasibətlərinizi necə formalaşdırdığına və psixi sağlamlığınıza necə təsir etdiyinə dair nöqtələri birləşdirməyə başlayırsınızsa, özünüzü tələyə düşmüş və ümidsiz hiss edə bilərsiniz, xüsusən də uzaqlaşmaq lazımdırsa. seçim deyil.

Vəziyyət şübhəsiz ki, çətin olsa da, mənlik duyğunuzun düzəlməz zərbə almasına imkan vermədən onu idarə etmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. Necə edəcəyinizi anlamağa kömək etmək üçün buradayıqGizli Narsist

İndi gizli narsist ərin əlamətlərini müəyyən etdiyinizə görə, bu, münasibətlərinizdəki bir çox problemli nümunələri perspektivə çevirmiş ola bilər. Məsələn, "narsist ərim hər şeydə məni günahlandırır" düşüncəsi sizi əvvəlki kimi narahat etməyə bilər, çünki bunun haradan qaynaqlandığını dəqiq başa düşürsünüz. Yaxud siz anlaya bilərsiniz ki, əriniz gizli narsistlərin nəzarətdə qalmaq və partnyorlarını manipulyasiya etmək üçün dedikləri kimi danışır.

İndi sual budur: bu biliklə nə edirsiniz? Şübhəsiz ki, narsistik partnyorla – aşkar və ya gizli – sağlam, doyumlu bir münasibət qurmaq mümkün deyil və uzaqlaşmaq özünü qorumaq üçün ən yaxşı qərar ola bilər. Bəs nədənsə uzaqlaşmaq bir seçim deyilsə? Həyat yoldaşınızın narsist davranışı ilə mübarizə aparmaq üçün düzgün mübarizə bacarıqlarına ehtiyacınız var.

İndicə topladığınız fikirləri effektiv mübarizə bacarıqlarına yönəltməyə kömək etmək üçün sizə narsist ərlə necə davranacağınıza dair 5 mütəxəssis məsləhətini təqdim edirik. gizli meyllərlə:

1. Aydın sərhədlər təyin edin

Qeyd etdiyimiz kimi, gizli narsistlər sərhəd anlayışı ilə mübarizə aparırlar. Ancaq psixi sağlamlığınız naminə və onların sui-istifadə meyllərinə qarşı dura bilmək üçün diqqətinizi açıq, birmənalı sərhədlər yaratmağa yönəltməyiniz çox vacibdir.əlaqə.

“İstər ünsiyyətdə, istərsə də ehtiyaclarda sağlam sərhədlər təyin etməklə başlayın” deyə Ashna məsləhət görür və əlavə edir: “Ancaq həm də geri çəkilməyə də hazır olun, çünki gizli narsist əriniz bir şey çəkdiyiniz zaman bunu bəyənməyəcək. qumdakı xətt. Bu, onun üçün hədsiz dərəcədə təhdid ola bilər və o, qısqanclıqla və ya qurbanı oynamaqla cavab verə bilər.”

Bu təzyiqlərə boyun əyməyin və mövqeyinizdə dayanmayın. Gizli bir narsistlə münasibətdə sağlam sərhədlərin necə görünə biləcəyinə dair bir neçə nümunə var:

• Onun sizinlə istədiyi kimi danışmasına icazə verməmək
• Sizə hörmətsizliklə yanaşmağa imkan verməmək
• Fikirlərinizin və rəylərinizin eşidilməsini istəmək
• Xeyr demək və bu cavabı qəbul etməsində israr etmək
• Ehtiyacınız olanda yer istəmək

2. Real gözləntilər təyin edin

“Həqiqi gözləntilər qurmaq bu əlaqəni mümkün qədər az emosional zərərlə idarə etməyə kömək edə bilər” Ashna deyir. Bu, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan bir insanın sağlam münasibət qurmaq üçün lazım olan sevgi, məhəbbət və qayğını təqdim edə bilmədiyini qəbul etmək deməkdir.

Bu qəbul, bunun heç vaxt tipik bir intim tərəfdaşlıq olmayacağını xatırladır. kimi hiss etməli idi. Həyat yoldaşınızdan gözləntilərinizi məhdudlaşdırdığınız zaman onunla birlikdə yaşamaq bir qədər asanlaşa bilər.

3.dəstək sistemi

Narsistlər qurbanlarını yaxın ətraflarından təcrid etməkdə uğur qazanırlar, çünki bu, onların partnyorları üzərində nəzarəti həyata keçirmək və onları manipulyasiya etmək ehtiyaclarına uyğundur. Nəticədə, özünüzü tənha hiss edə və sizi həqiqətən sevən və qayğı göstərən insanlardan uzaqlaşa bilərsiniz.

İndi gizli narsist ərinizin kim olduğunu görəndə, bunu dəyişməyin vaxtıdır. Ashna deyir: “Şübhə içində olduğunuz və manipulyasiya olunmağınızdan əmin olmadığınızda vəziyyətləri aydın şəkildə görməyə kömək edə biləcək sağlam dəstək sistemi qurun, çünki onlar nə qədər incə ola bilər”.

Ona görə də ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlayın və yaxınlaşın. dostlar və onlara güvənin. Yaşadıqlarınızı paylaşın və dəstək üçün onlara arxayın. Həyat yoldaşınızla və evliliyinizlə bağlı çətinliklərlə məşğul olmaq, əgər sizi başa çatdırmaq üçün yaxınlarınızın dəstəyinə sahibsinizsə, çox asanlaşa bilər.

4. Ona zəng edin

Aşna məsləhət görür: “ Həyat yoldaşınızın gizli narsisizm xüsusiyyətlərini nümayiş etdirdiyini gördükdə, bunu qeyd edin və diqqətini ona yönəldin. Onlar bunu inkar edə bilər, amma heç olmasa bacardığınızı etdiyinizi biləcəksiniz.”

Lakin bu addımı yalnız sizə zərər verməyəcəyinə əmin olduğunuz zaman atdığınızdan əmin olun. Əgər partnyorunuzun zorakılıq yollarını artıra biləcəyindən şübhələnirsinizsə, ən yaxşısı sakitcə ondan uzaqlaşmaq və özünüzü ondan ayırmaqdır (evlilikdə olmağa davam etsəniz belə)və eyni evdə yaşayın).

5. Peşəkar yardım axtarın

Gizli narsist ərlə həyat qurmağa və evliliyi işə salmağa çalışmaq, üzərinizə enən daşlarla təpəyə qaçmağa bənzəyir. Sonunda döyüləcək və yaralanacaqsan. Narsistik sui-istifadə qurbanları tez-tez narahatlıqdan post-travmatik stress pozğunluğuna (TSSB) və ağır depressiyaya qədər bir sıra psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırlar.

Özünə qulluqa üstünlük vermək və lazım olan yardımı almaq çox vacibdir. bu əlaqədə olmanın emosional yaralarını emal edin. Peşəkar yardım axtarmaq ideyasını araşdırırsınızsa, bilin ki, Bonobology panelindəki təcrübəli və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

Əsas Göstəricilər

• Gizli narsisizm NPD-nin incə bir təzahürüdür, burada təsirə məruz qalan şəxs şişirdilmiş və güclü mənlik hissi və heyranlıq ehtiyacı haqqında o qədər açıq və səsli deyil
• Gizli bir narsist tapmaq daha çətin ola bilər, çünki siz əlaqələrə çox sərmayə qoyana qədər qırmızı bayraqlar və xəbərdarlıq işarələri görünməyə bilər
• Passiv aqressiya, qısqanclıq, sərhədlərin olmaması və diqqət- Axtarış davranışı gizli bir narsistin əlamətlərindən bəziləridir
• Əgər siz gizli narsistlə evlisinizsə, siz sərhədlər və real gözləntilər təyin etməklə, dəstək sistemi qurmaqla, emosional olaraq özünüzü ayırmaqla və peşəkar axtarış aparmaqla öhdəsindən gələ bilərsiniz.artıq vurulmuş zərərdən sağalmağa kömək edin

Həyatınızı gizli narsist ərlə bölüşmək ən pis kabusunuz ola bilər. Heç kim narsistlərin həyatında insanlara qarşı rəftar etdiyi kimi davranmağa layiq deyil. Siz də daha yaxşısına layiqsiniz. Ancaq nədənsə özünüzü bu münasibətdən azad etmək bir seçim deyilsə, ən yaxşı seçiminiz pis vəziyyətdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməkdir. Ümid edirik ki, sizə təklif etdiyimiz məsləhətlər və anlayışlar bunu etməyə kömək edəcəkdir.

Gizli Narsist Kimdir?

Ashna deyir ki, gizli bir narssistin necə işlədiyini başa düşmək üçün narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunu başa düşmək lazımdır. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının lüğətində narsisizm həddindən artıq özünü sevmə və ya eqosentrizm kimi müəyyən edilir.

Bu tərif narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun nə ilə nəticələndiyinə dair fikir verir. Bu, şişirdilmiş mənlik hissi ilə nəticələnən və təsirlənmiş şəxsə onların əhəmiyyəti haqqında qeyri-mütənasib şəkildə yüksək fikir verən psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Tam empat olmaması da narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun müəyyənedici xüsusiyyətidir. Bu xüsusiyyətlər birlikdə narsisistik bir insanı digər insanların hisslərinə əhəmiyyət verməyə və hətta başa düşməyə qadir deyil.

Ashna izah edir: “Narsisist adətən bu narsisistik xüsusiyyətləri göstərən insanları təsvir etmək üçün istifadə edilən bir termindir. Onlar eqoist, manipulyasiya edən və özlərindən başqa heç kimə əhəmiyyət verməmiş kimi rast gələ bilərlər. Onlar iki növ ola bilər: aşkar və gizli narsistlər. Hər iki növün bir çox oxşar cəhətləri, o cümlədən empatiyanın olmaması, özünü yüksək qiymətləndirmə hissi və heyranlıq ehtiyacı olsa da, hər bir növünzahiri təqdimatlar fərqli ola bilər.

“Əsas fərq odur ki, gizli narsistlər narsistik xüsusiyyətlər və meyllər nümayiş etdirməkdə incədirlər. Özünə güvənən və özünə güvənməyən kimi görünə bilərlər. Onlar tənqidə həssasdırlar və passiv-aqressiv vasitələrlə narazılıqlarını göstərə bilərlər. Gizli narsisizmi olan insanlar özlərinə hörmətlərini artırmaq üçün başqalarına da güvənirlər. Onlar kin saxlamağa meyllidirlər və bu, incə intiqamçı yollarla ortaya çıxır.”

Gizli və aşkar narsissizm

Mənə ilk baxışda narsissizmi incə və gizli davranışlarla əlaqələndirmək çətin ola bilər. bu şəxsiyyət pozğunluğundan təsirlənən insanların dünyaya baxışı. İkisi arasındakı fərqi başa düşmək üçün başa düşmək lazımdır ki, psixologiya sahəsində aşkar və gizli terminlər asanlıqla tanına bilən və daha az ifadə edilən davranışları təsnif etmək üçün istifadə olunan terminlərdir.

O vaxtdan bəri. narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu bir spektrdə fəaliyyət göstərir, onun təzahürü şəxsiyyət və temperament kimi amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Daha aydınlıq üçün, gizli və aşkar narsistlər arasındakı fərqlərə daha yaxından nəzər salaq:

Əgər siz bu gizli narsist xüsusiyyətlərinizi tanıya bilirsinizsə və ərinizdə onlarla məşğul olduğunuzu hiss edirsinizsə, şübhələrinizin yerində olması şansı var. Əmin olmaq üçün, gəlin gizli narsistik davranışın bəzi əlamətlərini araşdıraq.

Narsist Ərinizin Örtük Olduğunun 7 İşarəsi

Narsistlərlə münasibətlər mübarizə aparır, çünki siz daim sevginin amansız dövrünə məruz qalırsınız. bombalama, romantik manipulyasiya, qaz işıqlandırması və narsistik hoovering. Narsistik münasibətlərdə müəyyən formada emosional istismar qaçınılmazdır və buqurbanın psixi sağlamlığına təsir göstərir.

Gizli narsist ərlə qarşılaşırsınızsa, bu şəxsiyyət pozğunluğunun xəbərdarlıq əlamətlərini erkən müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki yüksək özünü hiss etmə, təkəbbür kimi nağıl işarələri , və diqqət və heyranlıq ehtiyacı açıq bir narsistdə olduğu kimi olmaya və ya olmaya bilər. Bu, gizli bir narsistin bu şeylərə can atmadığı anlamına gəlmir, lakin onlar onları müxtəlif yollarla axtara bilərlər. Gizli meylləri olan narsist ərlə necə davranacağını başa düşmək üçün onların davranış nümunələrinin nə olduğunu başa düşə bilməlisiniz. Ashna bəzi gizli narsist xüsusiyyətlərini və diqqət etməli olduğu işarələri bölüşür:

1. Əriniz passiv-aqressivdir

“Passiv aqressiv gizli narsissizmin müəyyənedici atributlarından biridir. Partnyorunuz onun "yaxşı" olduğunu və ya "yaxşı bir şey olmadığını" iddia edə bilər ki, siz onun gözə çarpan şəkildə üzüldüyünü və yaxşı olmaqdan uzaq olduğunu görə bilərsiniz. Daha sonra o, qəzəbini çatdırmaq üçün səssiz rəftardan istifadə edə bilər və ya narazılığını sizə bildirmək üçün kinayə və ya incə qazıntılara və arxadan təriflərə müraciət edə bilər,” Ashna deyir.

Bu passiv-aqressiv meyllər narsisizmin əsas elementidir. qurbanın öz dəyərini və özünə inamını məhv etmək məqsədi daşıyan sui-istifadə. “Narsist ərim hər şeydə məni günahlandırır. Niyə heç nəyi düzgün edə bilmirəm?” Belə hisslərGizli narsist ərlə münasibət qurarkən özünə şübhə zehninizi sıxmağa başlaya bilər.

2. O, hədsiz dərəcədə qısqancdır

Ashna deyir: “Gizli narsistlər hər şeyə qısqanclıqla yanaşırlar. Özlərinə şübhə və inamsızlıq onların bacardıqlarını düşündükləri şeyə nail olmaq qabiliyyətinə mane olduğundan, onlar başqalarının, o cümlədən həyat yoldaşlarının nailiyyətlərinə acı və küskün ola bilərlər.”

Bu qısqanclıq. tez-tez gizli narsistlərin digər insanların nailiyyətlərinə cavab olaraq dedikləri şeylərdə özünü göstərir:

• “Niyə bu qədər əhəmiyyətsiz bir şey haqqında belə böyük bir şey edirsən?”
• “Mən bu yaxınlarda daha çətin olan XYZ etdim. ”
• “Bəxtiniz gətirdi”
• “Oh, yüksəldiniz. Sizcə, yeni rolunuzla gələn vəzifələrin öhdəsindən gələ bilərsinizmi”

Əgər bu cür etibarsız ifadələr evliliyinizdə daimi bir xüsusiyyətdirsə, bu, gizli narsist ərlə münasibət qurduğunuza işarə edir.

3. O, çaşqınlıq yaratmaqda uğur qazanır

Gizli narsist, qaz işıqlandıran ər edir. O, sizi passiv-aqressiv şəkildə günahlandırıb utandırmadıqda və ya paxıllıq etdiyi üçün sizi aşağılamadıqda, çaşqınlıq hissini tərk edərək inkişaf edəcəkdir.

O, reallıq qavrayışınızı təhrif etmək və özünüzü ikinci dəfə təxmin etməyə buraxmaq üçün bəzi klassik qaz işıqlandırma ifadələrinə müraciət edə bilər. Bu ifadələrin nə səslənə biləcəyi budurkimi:

• “Mən belə deyildim”
• “Bunu sizə nəyin uyğun olduğunu bilmədiyin üçün deyirəm”
• “Həddindən artıq reaksiya verirsən”
• “Mən' bunu səni sevdiyim üçün deyirəm/edirəm”
• “Sən həddindən artıq həssassan”
• “Qısqanc/etibarsız olduğuna görə məntiqsiz davranırsan”

Bəs niyə belə edir? Çünki bu, ona təsir imkanları təklif edir və ona hekayə üzərində nəzarəti saxlamağa və münasibətləri ona uyğun gələn istiqamətə yönəltməyə imkan verir. Narsisistik sui-istifadə və manipulyasiya münasibətlərdəki güc dinamikasını onun xeyrinə əymək vasitəsidir. Və bu məqsədə çatmaq üçün ən güclü silahını işə salır.

4. Əriniz tənqidə qarşı çox həssasdır

Əgər gizli bir narsistlə evlisinizsə, onları öz yollarının səhvini görməyə məcbur edir. reaksiya vermədən və ya günahlandırmaqdan söhbət gedə bilməz, çünki onlar məsuliyyəti öz üzərinə götürə bilmirlər. “Ola bilər ki, əriniz tənqidlərə çox həssasdır. Bunun arxasında duran səbəblərdən biri də gizli bir narsistin ətrafdakı hər kəsdən daha yaxşı olduqlarına inanmasıdır”, - Ashna izah edir.

Tənqidə cavab olaraq narsist davranış adətən yüksək emosional və dəyişkəndir. Hətta kiçik bir şərh belə onları kədərləndirmək və məyus etmək üçün kifayətdir, çünki onlar öz əhəmiyyətlərinin şişirdilmiş hissinə malik olsalar da, həm də onların təsdiqindən və heyranlığından çox asılıdırlar.onların “sevdikləri”.

5. Cinsi həyatınız ərinizin zövqünə əsaslanır

Gizli narsistlər nəinki empatiyadan məhrumdurlar, həm də fiziki yaxınlığa son dərəcə özlərinə meyilli ola bilərlər. Münasibətinizin eşq bombası mərhələsində olarkən, gizli narsist əriniz son dərəcə səxavətli və səxavətli ola bilərdi, ancaq onlar sizə qalib gəldikdən sonra rəftarının dəyişdiyini görəcəksiniz.

O, doyumsuz bir davranış nümayiş etdirəcək. heyranlığa ehtiyac duyur və o, bütün vaxt ərzində əlaqəsiz və təcrid olunmuş hərəkətlər edərkən cinsi əlaqənin onun zövqünə əsaslanmasını gözləyin. Bu tendensiya sizi geridə qoymağa başlayanda, onu cinsi cəhətdən razı salmaq üçün kifayət qədər hərəkət etmədiyiniz üçün sizdən inciyəcək. Nəticədə, sizinki zamanla cinsiyyətsiz bir evliliyə çevrilə bilər.

Əgər və nə vaxt bu baş verərsə, o, problemdəki roluna görə məsuliyyəti öz üzərinə götürmədən onunla yaxın münasibət qura bilmədiyiniz üçün kömək istəməyi tez bir zamanda təklif edəcək.

6. O, sərhədləri başa düşmür

Sərhədlər gizli narsist həyat yoldaşınız üçün pis xəbərdir, çünki onlar sizi manipulyasiya etmək və idarə etmək qabiliyyətinə mane olur. Üstəlik, onun davranışını şərtləndirən gizli narsissizm ona istədiyini və istədiyi vaxt onu almaq hüququna malik olduğunu hiss etdirir. Sərhədlər də buna mane olur.

“Gizli narsistlərin ən parlaq əlamətlərindən biri onların şəxsi sərhədlər anlayışını başa düşməmələri və onlara malik olmamalarıdır. Əriniz hərəkət edərsəqurban kimi təcrid olunmuş və tək olduğunu iddia edir və bir az yer və məsafə istədikdə həyatınızdakı varlığını rədd etmiş kimi davranır, gizli bir narsistlə qarşılaşırsınız "dedi Ashna.

Məhz buna görə narsistlərlə münasibətlər, hətta siz nəyin nə olduğunu anlamağa qədər çox tez baş verən sevgi bombası mərhələsi ilə başlayır. Bu, qarmaqarışıq bir əlaqəyə səbəb ola bilər. Partnyorunuzla bir olmaq romantik bir fikir kimi səslənsə də, şəxsiyyətinizi və fərdiliyinizi itirən tək siz olduğunuzda, bu, toksiklik üçün bir reseptdir.

7. O, dərslikdə diqqət axtaran biridir

MƏN! MƏN! MƏN! Mənə baxın, məni dinləyin, heyran olun, mənim haqqımda danışın, ehtiyaclarımı ödəyin... Gizli bir narsist onların diqqət və heyranlığa ehtiyacı barədə o qədər də açıq olmasa da, bütün varlıqları ilə bunu arzulayırlar. “Bu, çox vaxt diqqəti cəlb edən davranışa çevrilir,” Ashna deyir.

Gizli narsistin diqqəti cəlb edən davranışı belə görünə bilər:

• Söhbətləri monopoliyaya almaq
• Öz nailiyyətlərini minimuma endirmək başqalarının onları tərifləməsi üçün
• İltifat və təriflər almaq üçün etdikləri və ya əldə etdikləri bir şeyi laqeyd bir şəkildə söhbətə daxil edin
• Başqalarına yalnız öz əhəmiyyətinə olan ehtiyaclarını təmin etdikdə diqqət yetirin

A ilə evliliyin öhdəsindən gəlməyin 5 yolu