Związek z partnerem, który zmaga się z zaburzeniem osobowości, nie jest łatwy. Wyobraź sobie, że jesteś żoną narcyza i przez całe życie albo uganiasz się za jego przesadnym poczuciem własnej ważności, albo radzisz sobie z konsekwencjami sprawiania, że czuje się lekceważony, na uboczu, przyćmiony. Zaakceptowanie faktu, że jesteś nieistotny w najbardziej intymnym związku, może być strasznie trudne.Zmagania są potęgowane, gdy masz do czynienia z ukrytym narcystycznym mężem.

W przeciwieństwie do swoich jawnych (lub ekstrawertycznych) odpowiedników, których poczucie wielkości i zaabsorbowania sobą jest o wiele bardziej widoczne, a tym samym łatwiejsze do wykrycia, ukryty narcyz jest bardziej nieśmiały i skryty w swoim podejściu. Uczą się zachowań, aby starannie maskować swoje narcystyczne cechy, co utrudnia partnerowi dostrzeżenie czerwonych flag, dopóki nie jest za późno. Jeśli zaczynasz podejrzewać, że twójJeśli postawa i cechy osobowości męża są zbieżne z zachowaniami narcystycznymi i zaczynasz łączyć kropki z tym, jak to ukształtowało twój związek i wpłynęło na twoje zdrowie psychiczne, możesz czuć się uwięziona i beznadziejna, zwłaszcza jeśli odejście nie wchodzi w grę.

Choć sytuacja ta jest niewątpliwie trudna, można znaleźć sposób, by sobie z nią poradzić, nie pozwalając przy tym na nieodwracalny spadek poczucia własnej wartości. Jesteśmy tutaj, by pomóc ci dowiedzieć się, jak radzić sobie z narcystycznym mężem w porozumieniu z psychoterapeutką Ashną Lahoty (magister psychologii klinicznej), która specjalizuje się w oferowaniu usług doradczych w zakresie szerokiego zakresu zaburzeń zdrowia psychicznego.

Kim jest ukryty narcyz?

Ashna mówi, że aby zrozumieć, jak funkcjonuje ukryty narcyz, trzeba zrozumieć narcystyczne zaburzenie osobowości. W słowniku Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego narcyzm definiuje się jako nadmierną miłość własną lub egocentryzm.

Ta definicja daje wgląd w to, co pociąga za sobą narcystyczne zaburzenie osobowości. Jest to stan zdrowia psychicznego, który skutkuje zawyżonym poczuciem własnej wartości i sprawia, że osoba nim dotknięta ma nieproporcjonalnie wysokie mniemanie o swojej ważności. Całkowity brak empatii jest również cechą definiującą narcystyczne zaburzenie osobowości. Wszystkie te cechy sprawiają, że osoba narcystyczna nie jest zdolna dodbanie o uczucia innych ludzi, a nawet ich rozumienie.

Ashna wyjaśnia: "Narcyz to termin zwykle używany do opisania osób, które wykazują te narcystyczne cechy. Mogą być postrzegane jako egocentryczne, manipulujące i tak, jakby nie dbały o nikogo innego poza sobą. Mogą być dwojakiego rodzaju: jawni i ukryci narcyzi. Podczas gdy oba typy mają wiele podobieństw, w tym brak empatii, zawyżone poczucie własnej ważności i potrzebę posiadania.Podziw, sposób, w jaki każdy typ prezentuje się na zewnątrz, może się różnić.

"Kluczową różnicą jest to, że ukryci narcyzi są subtelni w okazywaniu swoich narcystycznych cech i tendencji. Mogą być postrzegani jako zaabsorbowani sobą i niepewni siebie. Są wrażliwi na krytykę i mogą okazywać swoje niezadowolenie za pomocą bierno-agresywnych środków. Osoby z ukrytym narcyzmem polegają również na innych, aby budować swoją samoocenę. Mają tendencję do trzymania urazy i przychodzi im to z łatwością.w subtelny, mściwy sposób".

Narcyzm ukryty vs narcyzm jawny

Może być trudno skojarzyć narcyzm z subtelnymi i ukrytymi zachowaniami, biorąc pod uwagę, że ludzie dotknięci tym zaburzeniem osobowości postrzegają świat przez pryzmat "ja". Aby móc zrozumieć różnicę między nimi, ważne jest, aby zrozumieć, że w dziedzinie psychologii jawne i ukryte są terminami używanymi do kategoryzowania zachowań, które są łatwe do rozpoznania i tych, które są bardziej widoczne.niedopowiedziane.

Ponieważ narcystyczne zaburzenie osobowości działa na zasadzie spektrum, jego przejawy mogą się różnić w zależności od czynników takich jak osobowość i temperament. Dla większej jasności, przyjrzyjmy się bliżej różnicom między ukrytymi i jawnymi narcyzami:

Jeśli możesz identyfikować się z tymi ukrytymi cechami narcystycznymi i czujesz, że miałaś z nimi do czynienia u swojego męża, istnieje duża szansa, że twoje podejrzenia są słuszne. Aby się upewnić, przyjrzyjmy się niektórym oznakom ukrytych zachowań narcystycznych.

7 oznak, że masz męża narcyza pod przykrywką

Relacje z narcyzami są trudnym wyzwaniem, ponieważ nieustannie poddawani jesteśmy błędnemu cyklowi miłosnego bombardowania, romantycznej manipulacji, gaslightingu i narcystycznego hooveringu. Emocjonalne znęcanie się, w jakiejś formie, jest nieuniknione w narcystycznych związkach i odbija się na zdrowiu psychicznym ofiary.

Jeśli masz do czynienia z ukrytym narcystycznym mężem, wczesna identyfikacja znaków ostrzegawczych tego zaburzenia osobowości może być trudna, ponieważ znaki ostrzegawcze, takie jak podwyższone poczucie własnej wartości, arogancja oraz potrzeba uwagi i podziwu mogą być nieobecne lub nie tak wyraźne, jak w przypadku jawnego narcyza. Nie oznacza to, że ukryty narcyz nie pragnie tych rzeczy, ale oniAby zrozumieć, jak radzić sobie z narcystycznym mężem z ukrytymi tendencjami, musisz być w stanie rozpoznać, do czego sprowadzają się ich wzorce zachowań. Ashna dzieli się kilkoma cechami i oznakami ukrytego narcyzmu, na które należy uważać:

1. twój mąż jest pasywno-agresywny

"Pasywna agresja jest jednym z atrybutów ukrytego narcyzmu. Twój partner może twierdzić, że jest "w porządku" lub że "nic mu nie jest", podczas gdy ty widzisz, że jest wyraźnie zdenerwowany i daleki od bycia w porządku. Następnie może zastosować cichą terapię, aby wyrazić swój gniew lub uciec się do sarkazmu lub subtelnych wykopów i komplementów, aby wyrazić swoje niezadowolenie" - mówi Ashna.

Te pasywno-agresywne tendencje są kluczowym elementem narcystycznego znęcania się, którego celem jest unicestwienie poczucia własnej wartości ofiary i jej wiary w siebie. "Mój narcystyczny mąż obwinia mnie o wszystko. Dlaczego nie mogę zrobić niczego dobrze?" Takie uczucia zwątpienia w siebie mogą zacząć ciążyć ci w umyśle, gdy masz do czynienia z ukrytym narcystycznym mężem.

2. jest bardzo zazdrosny

Ashna mówi: "Ukryci narcyzi mają tendencję do bycia zazdrosnymi o wszystko. Ponieważ ich własna niepewność siebie i brak pewności siebie utrudniają im osiągnięcie tego, do czego są zdolni, mogą stać się zgorzkniali i urażeni osiągnięciami innych, w tym małżonków".

Ta zazdrość często przejawia się w tym, co ukryci narcyzi mówią w odpowiedzi na osiągnięcia innych ludzi:

• "Dlaczego robisz taką wielką sprawę z czegoś tak nieistotnego?".
• "Niedawno zrobiłem XYZ, co było o wiele większym wyzwaniem".
• "Miałeś szczęście"
• "Och, dostałeś awans. Czy myślisz, że poradzisz sobie z obowiązkami, które wiążą się z nową rolą?".

Jeśli takie unieważniające wypowiedzi są stałą cechą twojego małżeństwa, jest to jeden ze znaków, że masz do czynienia z ukrytym narcystycznym mężem.

3) Rozwija się dzięki wprowadzaniu zamieszania

Kiedy nie obwinia i nie zawstydza cię w pasywno-agresywny sposób lub nie poniża cię, ponieważ jest o ciebie zazdrosny, będzie dobrze prosperował, pozostawiając cię zdezorientowaną.

Może uciekać się do klasycznych zwrotów związanych z gaslightingiem, aby zniekształcić twoje postrzeganie rzeczywistości i sprawić, że będziesz się zastanawiać. Oto, jak mogą brzmieć te zwroty:

• "Nie to powiedziałem"
• "Mówię to, ponieważ nie wiesz, co jest dla ciebie odpowiednie".
• "Przesadzasz"
• "Mówię/robię to, ponieważ cię kocham".
• "Jesteś przewrażliwiony"
• "Zachowujesz się irracjonalnie, ponieważ jesteś zazdrosny/niepewny siebie".

A dlaczego to robi? Ponieważ daje mu to przewagę i pozwala zachować kontrolę nad narracją i kierować relacją w kierunku, który mu odpowiada. Narcystyczne znęcanie się i manipulacja są sposobem na wypaczenie dynamiki władzy w związku na jego korzyść. A gaslighting jest jego najpotężniejszą bronią w osiągnięciu tego celu.

4. twój mąż jest bardzo wrażliwy na krytykę

Jeśli jesteś w związku małżeńskim z ukrytym narcyzem, sprawienie, by dostrzegł on błąd w swoim postępowaniu bez wywoływania reakcji lub przerzucania się winą, nie wchodzi w grę, ponieważ nie jest on w stanie wziąć na siebie odpowiedzialności. "Możesz zauważyć, że twój mąż jest niezwykle wrażliwy na krytykę. Jednym z powodów jest to, że ukryty narcyz wierzy, że jest lepszy niż wszyscy inni wokół" - wyjaśnia Ashna.

Zachowanie narcyza w odpowiedzi na krytykę jest zazwyczaj bardzo emocjonalne i niestabilne. Nawet drobny komentarz wystarczy, aby sprawić, że będą smutni i przygnębieni, ponieważ nawet jeśli mają przesadne poczucie własnej ważności, są również bardzo zależni od walidacji i podziwu ze strony swoich "bliskich".

5) Twoje życie seksualne koncentruje się na przyjemności męża.

Ukrytym narcyzom nie tylko brakuje empatii, ale mogą być również niezwykle zaabsorbowani sobą w swoim podejściu do fizycznej intymności. Podczas gdy na etapie miłosnego bombardowania twój ukryty narcystyczny mąż mógł być niezwykle hojny i dawać w łóżku, zauważysz zmianę tego nastawienia, gdy już cię zdobędzie.

Będzie wykazywał nienasyconą potrzebę podziwu i oczekiwał, że seks będzie skoncentrowany na jego przyjemności, podczas gdy on przez cały czas będzie zachowywał się jak oderwany od rzeczywistości. Kiedy ta tendencja zacznie cię zniechęcać, będzie miał do ciebie pretensje, że nie robisz wystarczająco dużo, aby zadowolić go seksualnie. W rezultacie twoje małżeństwo może z czasem przekształcić się w małżeństwo bez seksu.

Jeśli i kiedy tak się stanie, szybko zasugeruje ci, abyś poszukała pomocy w związku z twoją niezdolnością do intymności z nim, nie biorąc odpowiedzialności za swoją rolę w tym problemie.

6. nie rozumie granic

Granice są złą wiadomością dla twojego ukrytego narcystycznego małżonka, ponieważ utrudniają mu manipulowanie tobą i kontrolowanie cię. Poza tym ukryty narcyzm napędzający jego zachowanie sprawia, że czuje się uprawniony do otrzymywania tego, czego chce i kiedy chce. Granice również mu w tym przeszkadzają.

"Jedną z najbardziej wymownych oznak ukrytego narcyza jest to, że nie rozumie on pojęcia osobistych granic i nie ma ich. Jeśli twój mąż zachowuje się jak ofiara i twierdzi, że jest odizolowany i samotny, i zachowuje się tak, jakbyś odrzuciła jego istnienie w swoim życiu w momencie, gdy poprosisz o trochę przestrzeni i dystansu, masz do czynienia z ukrytym narcyzem" - mówi Ashna.

To właśnie dlatego relacje z narcyzami zaczynają się od etapu bombardowania miłością, w którym zbyt wiele dzieje się zbyt szybko, zanim jeszcze można zrozumieć, co jest czym. Może to prowadzić do uwikłania w związek. Chociaż bycie jednym z partnerem może brzmieć jak romantyczne pojęcie, kiedy jesteś jedyną osobą, która traci swoją tożsamość i poczucie indywidualności, jest to przepis na toksyczność.

7. jest podręcznikowym poszukiwaczem uwagi

Patrz na mnie, słuchaj mnie, podziwiaj mnie, rozmawiaj o mnie, zaspokajaj moje potrzeby... Nawet jeśli ukryty narcyz nie jest tak szczery w swojej potrzebie uwagi i podziwu, pragnie tego każdym włóknem swojego istnienia. "To często przekłada się na wysoce poszukujące uwagi zachowanie" - mówi Ashna.

Oto jak może wyglądać zachowanie ukrytego narcyza szukającego uwagi:

• Monopolizowanie rozmów
• Minimalizowanie własnych osiągnięć, aby inni mogli ich chwalić.
• Nonszalancko wplatają w rozmowy coś, co zrobili lub osiągnęli, aby uzyskać komplementy i pochwały.
• Zwracanie uwagi na innych tylko wtedy, gdy zaspokaja to ich potrzebę poczucia własnej wartości.

5 sposobów na radzenie sobie w małżeństwie z ukrytym narcyzem

Teraz, gdy zidentyfikowałaś oznaki ukrytego narcystycznego męża, być może spojrzałaś z perspektywy na wiele kłopotliwych wzorców w twoim związku. Na przykład myśl "mój narcystyczny mąż obwinia mnie za wszystko" może nie wywoływać już takiego niepokoju jak wcześniej, ponieważ dokładnie rozumiesz, skąd się bierze. Możesz też rozpoznać, że twój mąż stosujący gaslighting mówi dokładnie to samo.takie rzeczy mówią ukryci narcyzi, aby zachować kontrolę i manipulować swoimi partnerami.

Teraz pytanie brzmi: co zrobić z tą wiedzą? Niezaprzeczalnie niemożliwe jest zbudowanie zdrowego, satysfakcjonującego związku z narcystycznym partnerem - jawnym lub ukrytym - a odejście może być najlepszą decyzją dla samozachowania. Ale co, jeśli z jakiegoś powodu odejście nie jest opcją? Potrzebujesz odpowiednich umiejętności radzenia sobie z narcystycznym zachowaniem współmałżonka.

Aby pomóc ci ukierunkować zebrane spostrzeżenia na skuteczne umiejętności radzenia sobie, przedstawiamy 5 porad ekspertów, jak radzić sobie z narcystycznym mężem o ukrytych tendencjach:

1) Wyznacz wyraźne granice

Jak już wspomnieliśmy, ukryci narcyzi zmagają się z pojęciem granic. Jednak ze względu na twoje zdrowie psychiczne i możliwość przeciwstawienia się ich agresywnym tendencjom, absolutnie kluczowe jest skupienie się na ustanowieniu jasnych, jednoznacznych granic w związku.

"Zacznij od ustalenia zdrowych granic, czy to w komunikacji, czy w potrzebach" - radzi Ashna, dodając: "Ale bądź też przygotowana na odpychanie, ponieważ twój ukryty narcystyczny mąż nie polubi, gdy narysujesz linię na piasku. Może to być dla niego niezwykle groźne i może zareagować, rzucając się lub grając ofiarę".

Nie ulegaj tym naciskom i postaw na swoim. Oto kilka przykładów tego, jak mogą wyglądać zdrowe granice w związku z ukrytym narcyzem:

• Nie pozwalanie mu rozmawiać z tobą tak, jak mu się podoba.
• Nie pozwalanie, by uchodziło mu na sucho traktowanie cię bez szacunku.
• Prośba o wysłuchanie Twoich myśli i opinii
• Powiedzenie "nie" i naleganie, by zaakceptował tę odpowiedź
• Prośba o przestrzeń, gdy jej potrzebujesz

2. ustal realistyczne oczekiwania

"Ustalenie realistycznych oczekiwań może pomóc ci poruszać się w tej relacji z jak najmniejszymi szkodami emocjonalnymi" - mówi Ashna. Oznacza to zaakceptowanie faktu, że osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości nie jest w stanie zaoferować miłości, uczucia i troski niezbędnych do zbudowania zdrowego związku.

Ta akceptacja będzie służyć jako przypomnienie, że nigdy nie będzie to typowe intymne partnerstwo. Kiedy ograniczysz swoje oczekiwania wobec współmałżonka, współistnienie z nim może stać się nieco łatwiejsze.

3. zbudować system wsparcia

Osoby narcystyczne uwielbiają izolować swoje ofiary od wewnętrznego kręgu ludzi, ponieważ jest to zgodne z ich potrzebą sprawowania kontroli nad partnerami i manipulowania nimi. W rezultacie możesz czuć się samotny i oderwany od ludzi, którzy naprawdę cię kochają i troszczą się o ciebie.

Teraz, gdy widzisz swojego ukrytego narcystycznego męża takim, jakim jest, nadszedł czas, aby to zmienić. "Zbuduj zdrowy system wsparcia, który pomoże ci jasno widzieć sytuacje, gdy masz wątpliwości i nie masz pewności, czy jesteś manipulowany, ponieważ tak subtelni mogą być" - mówi Ashna.

Skontaktuj się więc z członkami rodziny i bliskimi przyjaciółmi i zwierz się im. Podziel się tym, przez co przechodzisz i poproś ich o wsparcie. Radzenie sobie ze współmałżonkiem i kłopotami w małżeństwie może stać się o wiele łatwiejsze, jeśli masz wsparcie swoich bliskich, którzy pomogą ci przez to przejść.

4. wezwać go

Ashna radzi: "Kiedy widzisz, że twój współmałżonek wykazuje cechy ukrytego narcyzmu, wskaż to i zwróć na to uwagę. Może temu zaprzeczyć, ale przynajmniej będziesz wiedział, że zrobiłeś, co mogłeś".

Upewnij się jednak, że podejmiesz ten krok tylko wtedy, gdy masz pewność, że nie narazi cię to na niebezpieczeństwo. Jeśli podejrzewasz, że twój partner jest zdolny do eskalacji swoich nadużyć do przemocy, najlepiej jest po cichu zdystansować się i odłączyć od niego (nawet jeśli nadal jesteś w małżeństwie i mieszkasz w tym samym domu).

5. szukać profesjonalnej pomocy

Próba zbudowania życia i stworzenia małżeństwa z ukrytym narcystycznym mężem jest jak bieganie pod górę z głazami spadającymi na ciebie. Z pewnością skończysz poobijany i ranny. Ofiary narcystycznych nadużyć często zmagają się z wieloma problemami psychicznymi, od lęku po zespół stresu pourazowego (PTSD) i ciężką depresję.

Ważne jest, aby priorytetowo traktować dbanie o siebie i uzyskać pomoc potrzebną do przetworzenia emocjonalnych ran związanych z byciem w tym związku. Jeśli zastanawiasz się nad szukaniem profesjonalnej pomocy, wiedz, że wykwalifikowani i doświadczeni doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Kluczowe wskaźniki

• Ukryty narcyzm jest subtelną manifestacją NPD, w której osoba dotknięta tym zaburzeniem nie mówi otwarcie o swoim wyolbrzymionym i silnym poczuciu własnej wartości oraz potrzebie podziwu.
• Wykrycie ukrytego narcyza może być trudniejsze, ponieważ czerwone flagi i znaki ostrzegawcze mogą nie być widoczne, dopóki nie jesteś już zbyt zaangażowany w związek
• Pasywna agresja, zazdrość, brak poczucia własnych granic i zachowania wymagające uwagi to tylko niektóre z oznak ukrytego narcyzmu
• Jeśli jesteś w związku małżeńskim z ukrytym narcyzem, możesz sobie poradzić, ustalając granice i realistyczne oczekiwania, budując system wsparcia, odłączając się emocjonalnie i szukając profesjonalnej pomocy, aby wyleczyć się z już wyrządzonych szkód

Dzielenie życia z ukrytym narcystycznym mężem może być spełnieniem najgorszego koszmaru. Nikt nie zasługuje na traktowanie w sposób, w jaki narcyzi traktują ludzi w swoim życiu. Ty też zasługujesz na coś lepszego. Ale jeśli z jakiegoś powodu uwolnienie się od tego związku nie jest opcją, najlepszym rozwiązaniem jest jak najlepsze wykorzystanie złej sytuacji. Z pewnością mamy nadzieję, że wskazówki i spostrzeżenia, które Ci zaoferowaliśmy, pomogąto zrobić.