人格障害と闘うパートナーとの関係は、決して楽なものではありません。 ナルシストと結婚し、その誇張された自己重要感に迎合するか、軽んじられ、傍観され、排除されたと感じさせる結果に対処しながら人生を過ごすことを想像してください。 最も親密な関係において、自分が取るに足りない存在であると受け入れるのはひどくつらいことでしょう。ナルシストの夫が相手なら、その苦労は倍増します。

表向きのナルシスト（または外向的なナルシスト）とは異なり、その壮大さや自己陶酔の感覚は鼻につくため、簡単に見破ることができます。 彼らはナルシスト的特徴を慎重に隠すための行動を学ぶため、パートナーは手遅れになるまで赤旗に気づくことが難しくなります。 もしあなたが、自分のことを疑い始めているのであれば、そのようなことはありません。夫の態度や性格がナルシストの行動と一致し、それがあなたの関係をどのように形成し、あなたの精神的健康に影響を与えたか、点と点がつながり始めている場合、特に立ち去ることが選択肢でない場合、あなたは閉じ込められて絶望的な気分になるかもしれません。

ナルシストの夫との付き合い方について、さまざまな精神疾患のカウンセリングに特化した心理カウンセラー、アシュナ・ラホティ（臨床心理学修士）と相談しながら、考えていきましょう。

コバート・ナルシストとは誰か？

アシュナは、秘密主義のナルシストがどのように機能するかを理解するためには、自己愛性人格障害を理解する必要があると言います。 アメリカ精神医学会の辞書では、ナルシシズムとは、過剰な自己愛または自己中心主義と定義されています。

自己愛性人格障害とは、自己の重要性を不当に高く評価し、その結果、自己を肥大化させる精神疾患である。 また、自己愛性人格障害の特徴として、共感性が全くないことが挙げられる。 これらの特徴により、自己愛性人格者は、次のことができない。他人の気持ちを思いやる、あるいは理解する。

ナルシストとは、自己中心的で人を操り、自分以外はどうでもいいというような、自己愛的な特徴を持つ人を指す言葉です。 表向きのナルシストと裏向きのナルシストの2種類があります。 どちらも、共感の欠如、自己重要感の膨張、欲求不満など多くの共通点を持ちます。憧れの存在であり、それぞれのタイプで外見的な見せ方が異なることもあります。

"秘密主義のナルシストは、ナルシスト的な特徴や傾向を微妙に表現するところが大きな違いです。 自己中心的で不安な印象を与えるかもしれません。 批判に敏感で、受動攻撃的な手段で不快感を示すかもしれません。 秘密主義のナルシストは、自尊心を高めるために他人に依存します。 怨みを抱く傾向があり、それが原因です。を、微妙な復讐心で表現しています。

隠蔽型ナルシシズムと顕在型ナルシシズム

ナルシシズムは、「自分ファースト」な性格の持ち主であることから、繊細で密かな行動を連想しにくいかもしれません。 この2つの違いを理解するために、心理学の分野では、「表向き」と「裏向き」という言葉で、わかりやすい行動とわかりにくい行動を分類していることを理解することが重要です。を控えめにしています。

自己愛性パーソナリティ障害にはスペクトラムがあり、性格や気質によってその現れ方が異なります。 ここでは、より明確にするために、表向きのナルシストと裏向きのナルシストの違いについて詳しく見ていきましょう：

もし、あなたがこれらの隠れナルシストの特徴に共感し、夫の中で対処してきたと感じるなら、あなたの疑いは的を得ている可能性が高いです。 念のため、隠れナルシスト行動の兆候をいくつか探ってみましょう。

カバーナルシストの夫を持つ7つのサイン

ナルシストとの関係は、愛情爆撃、恋愛操作、ガスライティング、ナルシスト的フーバーなどの悪循環に常にさらされるため、苦労します。 ナルシストとの関係では、何らかの形で感情的虐待が避けられず、被害者の精神衛生に打撃を与えます。

自己意識の高揚、傲慢さ、注目や賞賛の必要性といった兆候は、顕在的なナルシストには見られないか、それほど顕著ではないため、密かなナルシストの夫を相手にしている場合、この人格障害の警告サインを早期に特定するのは難しいかもしれません。 これは、密かにナルシストがこれらのことを切望していないということではありませんが、彼らはナルシストの夫に対処する方法を理解するためには、彼らの行動パターンがどのようなものかを認識する必要があります。 アシュナは、秘密主義のナルシストの特徴と注意すべき兆候をいくつか紹介します：

1.ご主人が受動的な性格である

「受動的な攻撃は、秘密のナルシシズムの特徴の1つです。 あなたのパートナーは、目に見えて動揺し、大丈夫とは言い難い状態なのに、「大丈夫」「何も問題ない」と主張するかもしれません。 その後、彼は、怒りを伝えるために沈黙療法を行ったり、あなたに不快感を知らせるために皮肉や微妙なからかい、逆さ褒め言葉に頼ったりします」とAshnaは述べています。

このような受動攻撃的な傾向は、被害者の自尊心や自信を奪うことを目的とした自己愛的虐待の重要な要素です。 "ナルシストの夫は何でも私のせいにする。 どうして私は何もうまくできないの？" そんな自責の念が、隠れナルシストの夫を扱うときにあなたの心に重くのしかかってくることがあるでしょう。

2.非常に嫉妬深い

Ashnaは、「隠れナルシストは、あらゆるものに嫉妬する傾向があります。 自分自身の自信喪失や自信のなさが、自分ができると思うことを達成することを妨げるため、配偶者を含め、他人の成果を苦々しく思い、恨むようになることがあります」と言います。

このような嫉妬は、他人の成果に対して秘密主義的なナルシストが発する言葉によく現れています：

• "なぜ、そんな些細なことで大騒ぎするんだ？"
• "最近、XYZをやったが、はるかに難しかった"
• "運が良かった"
• "昇進したんだけど、新しい役割に伴う責任を果たせるかな？"

もし、そのような無効化するような発言が結婚生活で絶えないのであれば、それはあなたが隠れナルシストの夫と付き合っている兆候の一つです。

3.混乱を起こすことに喜びを感じる

秘密主義のナルシストは、ガスライティングをする夫になります。 彼が受動的攻撃的な方法であなたを責めたり辱めたり、あなたに嫉妬してあなたを貶めていないとき、彼はあなたに混乱を感じさせることに繁栄します。

彼は、あなたの現実認識を歪め、自分を疑わせるために、典型的なガスライティングのフレーズに頼るかもしれません。 これらのフレーズは、どのように聞こえるか、以下に示します：

• "そんなこと言ってない"
• "何が正しいかわからないから言っているのだ"
• "大げさな"
• "あなたを愛しているからこそ、こう言っている／こうしている"
• "あなたは過敏になっている"
• "嫉妬/不安で不合理な行動をしている"

なぜそんなことをするかというと、それが自分に有利に働き、物語の主導権を握り続け、自分に都合のいい方向に関係を誘導できるからです。 ナルシストの虐待と操作は、関係のパワーダイナミクスを自分に有利な方向に歪める手段です。 その目的を達成するための最も強力な武器がガスライティングなのです。

4.ご主人は批判に対して非常に敏感である

もしあなたが隠れナルシストと結婚しているのなら、反発や責任転嫁を招くことなく、自分のやり方の誤りを分からせることは、彼らが責任を取ることができないため、問題外です。 「あなたの夫は批判に非常に敏感だと気づくかもしれません。 その理由の1つは、隠れナルシストは自分が周りの誰よりも優れていると信じているからです」とアシュナさんは説明します。

ナルシシストの批判に対する行動は、一般的に非常に感情的で不安定です。 些細なコメントでさえも、彼らを悲しませ、落胆させるには十分です。なぜなら、彼らは自分自身の重要性を誇張して感じているにもかかわらず、「愛する人」からの検証や賞賛に非常に依存しているからです。

5.あなたの性生活は、夫の喜びが中心になっている

隠れナルシストは共感性がないだけでなく、肉体的な親密さに対して非常に自己中心的なアプローチをすることがあります。 恋愛の爆発的な段階では、隠れナルシストの夫はベッドでは非常に寛大で与えてくれるかもしれませんが、彼らがあなたを魅了した後はその態度が変わることに気付くでしょう。

このような傾向は、あなたを遠ざけるようになり、彼は、自分を喜ばせるために十分なことをしてくれないと、あなたを恨むようになります。 その結果、あなたの結婚生活は、時間とともにセックスレスになる可能性があります。

もしそうなれば、彼はすぐに、問題の中で自分の役割に責任を持つことなく、彼と親密になれないことに対して助けを求めるよう勧めるでしょう。

6.バウンダリーを理解していない

境界線は、秘密主義のナルシスト配偶者にとって、あなたを操りコントロールする能力を妨げるので、悪いニュースです。 それに、秘密主義のナルシスト配偶者は、自分が欲しいものを欲しい時に手に入れる権利があると感じています。 境界線もその邪魔をします。

"隠れナルシストの最も分かりやすい兆候の1つは、個人の境界線の概念を理解せず、それを欠いていることです。 あなたの夫が被害者のように振る舞い、孤立し、孤独だと主張し、あなたがいくつかのスペースと距離を求めた瞬間に、あなたの人生で彼の存在を拒否したかのように振る舞うなら、あなたは隠れナルシストと付き合っているのです "とAshnaは言います。

ナルシストとの関係は、何が何だかわからないうちに、あまりに多くのことが起こりすぎてしまう「愛の爆発」の段階から始まるのです。 これは、巻き込まれ型の関係につながります。 パートナーと一体になるというのはロマンチックな考えに聞こえるかもしれませんが、自分だけがアイデンティティや個性を失ってしまうと、それは毒性を生むことにつながります。

7.彼は教科書的なアテンション・シーカーである

私！私！私！私を見て、私の話を聞いて、私を賞賛して、私のことを話して、私のニーズに応える...たとえ秘密のナルシストが注目や賞賛の必要性をそれほど率直に言わないとしても、彼らは全身全霊でそれを望んでいる。「これはしばしば、非常に注目を集めようとする行動につながります」とアシュナは言う。

隠蔽型ナルシストの注目行動には、こんなものがあります：

• 会話の独り占め
• 他人に褒めてもらうために、自分の功績を小さくする。
• 自分がやったこと、達成したことを会話の中にさりげなく入れて、褒め言葉や賞賛をもらう。
• 自己重要感の欲求が満たされるときだけ、他者に注意を払う

隠れナルシストとの結婚生活で対処する5つの方法

隠れナルシストの夫のサインがわかったことで、あなたの関係における多くの厄介なパターンが見えてきたかもしれません。 たとえば、「ナルシストの夫は何でも私のせいにする」という考えは、それがどこから来ているのかがよくわかったので、以前ほど不安にはならないかもしれません。 あるいは、あなたのガスライティング夫は、まさにその通りのことを言っていると認識するかもしれません。というのは、秘密主義者のナルシストが、自分の支配力を保ち、パートナーを操るために言う言葉なのです。

さて、問題は、この知識を持ってどうするかということです。 紛れもなく、ナルシストのパートナーと健全で充実した関係を築くことは不可能です。 しかし、何らかの理由で、立ち去ることができない場合はどうでしょうか？ 配偶者のナルシスト行動に対処するためには、正しい対処スキルが必要です。

そこで今回は、「ナルシストの夫と上手に付き合うための5つのコツ」をご紹介します：

1.明確な境界線を設定する

しかし、あなたの精神的健康のために、そして彼らの虐待的傾向に立ち向かうために、あなたが関係において明確で明白な境界線を確立することに集中することが絶対に重要なのです。

"コミュニケーションでもニーズでも、健全な境界線を設定することから始めましょう。"とAshnaはアドバイスしています。"しかし、あなたが一線を引いたとき、秘密主義のナルシストの夫はそれを好まないでしょう。 それは彼にとって非常に脅威となり、彼は暴れたり被害者を演じることによって反応するかもしれません。"

ナルシストとの関係において、健全な境界線とはどのようなものなのか、いくつか例を挙げてみましょう：

• 彼に好き勝手に話しかけさせない
• あなたを無下に扱うことを許さない
• 自分の考えや意見を聞いてもらう
• ノーと言いながら、その返答を受け入れるように主張する。
• 必要なときに必要なスペースを求める

2.現実的な期待値を設定する

「自己愛性人格障害者は、健全な関係を築くために必要な愛情や気遣いを提供することができないことを受け入れるということです。

配偶者に期待することを制限することで、彼との共存はいくらか楽になります。

3.サポートシステムを構築する

ナルシストは、被害者を自分の内輪の人間から孤立させることを得意としますが、それはパートナーに対して支配力を発揮し、相手を操るという欲求と一致するからです。 その結果、純粋に自分を愛し、心配してくれる人々から離れ、孤独を感じることになるかもしれません。

隠れナルシストの夫の正体を見抜いた今こそ、これを変える時です。"彼らはそれだけ微妙なことができるので、自分が操られているかどうか疑心暗鬼になっているときに、状況をはっきり見ることができる健全なサポートシステムを構築しましょう。"とアシュナは言います。

だから、家族や親しい友人に声をかけ、打ち明けましょう。 あなたが経験してきたことを共有し、彼らに寄り添いましょう。 あなたの配偶者や結婚生活の悩みに対処することは、あなたの愛する人のサポートがあれば、もっと簡単になります。

4.彼を呼び出す

アシュナは、「配偶者が隠れナルシストの特徴を示しているのを見たら、それを指摘し、注意を喚起してください。 彼らは否定するかもしれませんが、少なくともあなたは、自分ができることをしたということを知ることができます」とアドバイスしています。

もし、パートナーが暴力に発展する可能性があると思われる場合は、（たとえ婚姻関係を継続し、同じ家に住んでいたとしても）静かに距離を置き、切り離すことが最善です。

5.専門家の助けを借りる

ナルシスト夫のもとで結婚生活を営むことは、岩がゴロゴロと落ちてくる坂道を駆け上がるようなもので、ボロボロに傷ついてしまいます。 ナルシストの虐待の被害者は、不安から心的外傷後ストレス障害（PTSD）や重度のうつ状態に至るまで、多くのメンタルヘルス問題に悩まされることが少なくありません。

このような関係で受けた心の傷を処理するためには、セルフケアを優先し、必要な助けを得ることが重要です。 もし、専門家の助けを求めることを検討しているのであれば、ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーがあなたのためにいます。

キーポイント

• 隠れナルシシズムは、NPDの微妙な症状であり、影響を受けた人は、誇張された強い自己意識と賞賛の必要性について、それほど率直かつ声高に主張することはない。
• 赤旗や警告サインは、あなたがすでに関係に没頭しすぎるまで見えないかもしれないので、秘密主義のナルシストを見抜くのは難しいかもしれません。
• 受動的な攻撃性、嫉妬、境界意識の欠如、注目を集める行動などは、秘密のナルシストの兆候の一部です。
• 秘密主義のナルシストと結婚している場合、境界線と現実的な期待を設定し、サポートシステムを構築し、感情的に自分を切り離し、すでに受けたダメージを癒すために専門家の助けを求めることによって対処することができます。

ナルシストの夫と生活を共にすることは、あなたの最悪の悪夢を現実にすることになります。 ナルシストのような扱いを受ける資格のある人はいません。 あなたももっと良くなるべきです。 しかし、何らかの理由でこの関係から自分を解放することができない場合、最善の策は、悪い状況を最善にすることです。 私たちが提供したヒントと洞察があなたの助けになることを願ってやみません。をするんですね。