Emi va Kevin (shaxslarini himoya qilish uchun ismlar o'zgartirilgan) besh yil davomida bir-birlari bilan birga bo'lishgan. Ammo Emi ko'pincha o'zini qutidagidek his qildi; uning munosabatlari uni bo'g'ib yubordi va u bu haqda nima qilishni bilmas edi. Bu normal holatmi, deb hayron bo'ldi u. Hamma ham shunday his qiladimi? Va munosabatlarda tuzoqqa tushishning asosiy sabablari nimada?

U Kevinni yaxshi ko'rardi, ular ham bir-birlaridan xursand edilar. Emi his-tuyg'ularining sababini aniqlay olmay, jim va sarosimada azob chekishda davom etdi. Asta-sekin bu uning munosabatlariga putur etkazdi. Kevin bilan kechki ovqatga o‘tirganda xonadagi keskinlik sezilib turardi.

Vaziyat chidab bo‘lmas holga kelganida, Emi munosabatlar bo‘yicha maslahatchiga murojaat qildi. Bir necha mashg'ulotdan so'ng, Emi munosabatlarda tuzoqqa tushib qolishining sabablari ikki xil ekanligini tushundi. Birinchidan, u o'zini o'zi qadrlashi ustida ishlashi kerak edi. Ikkinchidan, munosabatlar hech qaerga ketmaydiganga o'xshardi. Tanaffus qilish (agar ajralish bo'lmasa) va qayta kalibrlash vaqti keldi. Emi hikoyasi sizga mos keladimi? Unga o'xshab, ko'pchilik o'zlarining munosabatlarida yoki nikohlarida shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirgan. Ammo his-tuyg'ularingizni tushunganingizdan keyin ham, qat'iy choralar ko'rish qiyin bo'lishi mumkin.

Yo'l davomida sizga yordam berish uchun, agar siz ham xuddi shunday holatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bajarishingiz kerak bo'lgan 6 qadamdan iborat qo'llanma. bilan maslahatlashgan holda munosabatlarga yopishib qolganuni tuzatish. Muammo o'zingizda ekanligini tushunsangiz, o'z qadr-qimmatingizni bosqichma-bosqich oshiring. Do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish, jismoniy mashqlar qilish va sog'lom ovqatlanish va tirishqoqlik bilan ishlash orqali hayotingizni boyiting. Uyqu jadvalingizni tuzating va ekrandan foydalanish vaqtini qisqartiring. To'g'ri turmush tarzini olib boring va u qanday farq borligini sezasiz.

Shuningdek, agar munosabatlar muammolarga duch kelsa, sherigingiz bilan jamoa bo'lib ishlang. Birinchi qadam to'g'ridan-to'g'ri va halol muloqot bo'ladi. O'zingizni pul, xavfsizlik yoki sherigingizning doimiy gaz yoritgichi tufayli munosabatlarda qolib ketgandek his qilyapsizmi, nima istayotganingizni va his-tuyg'ularingizni aniq ifoda eting.

Tashvish va umidlaringizni bildiring; hech qachon taxminlar ustida ishlamang. Hamkoringiz bilan sifatli vaqt o'tkazing, bir-biringizning hayotiga faol qiziqish bildiring va yotoqxonadagi narsalarni ziravor qiling. O'zaro munosabatlar uchun kelajakdagi real maqsadlarni qo'ying va o'zingiz bilmagan holda etkazilgan zarardan xalos bo'ling.

Bir yoki ikkala sherikning hissiy yuki munosabatlarga ta'sir qiladi. Agar siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerakligini his qilsangiz, buni qiling. Siz har qanday munosabatlar psixoterapevti yoki maslahatchisiga alohida yoki er-xotin terapiyasi uchun murojaat qilishingiz mumkin. Ba'zida ozgina professional yordam uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Bonobologiya bo'yicha maslahatchilarning onlayn terapiyasi ko'p odamlarga kelganidan keyin davom etishlariga yordam berdisalbiy munosabatdan. Biz siz uchun shu yerdamiz va yordam bir marta bosish masofasida.

3. Ko'p tanlovli savol kutmoqda

Ushbu nuqtada sizda mavjud variantlarni ko'rib chiqishingiz kerak. O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushganingizda asosiy savol: "Endi nima qilishni xohlayman?" Ehtimol, siz munosabatlardan vaqtinchalik tanaffus qilishni xohlaysiz. Ehtimol, siz abadiy ajralishni xohlaysiz. Ehtimol, siz sherigingiz bilan uchrashishni davom ettirmoqchisiz, lekin sekinroq. Ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ko'plab muqobil variantlar mavjud.

Munosabatni biroz pauza qilish ikkalangiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Bir-biridan ajratilgan vaqt sizni yanada yaqinlashtirishi mumkin va siz bir oz qayta kalibrlash uchun juda zarur bo'lgan joyni olasiz. O'zaro munosabatlarga rioya qilmasdan, siz o'zingiz bilan qulay bo'lishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishingiz mumkin. Bu qayta ishga tushirishni urish kabi bo'ladi! Bir necha oydan so'ng, sherigingiz bilan birga bo'ling va qaytadan boshlang.

Bu yo'llarning barchasini o'ylab ko'ring va oqilona birini tanlang. Qat'iy yoki shoshqaloq bo'lmang. Yoki undan ham yomoni - birini tanlamang va keyin boshqasiga o'ting. Ammo sizni cheklaydigan munosabatlardan chiqib ketish jiddiy o'ylash uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin. Toza havo nafasiga o'xshaydi.

4. Qaytarilishlar yo'q, iltimos

Ajralishdan keyin yoki tanaffus paytida hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan narsalar mavjud. Ular drama yaratish, eski xulq-atvor namunalariga o'tish va qaytadan boshlashni o'z ichiga oladioff-qayta tsikllar va boshqalar. Harakat yo'nalishiga qaror qilganingizdan so'ng, unga qat'iy rioya qiling. Sobiq sherigingizga qo'ng'iroq qilish vasvasasiga qarshi turing yoki ularni onlayn tarzda kuzatib boring. Ajralishdan keyin darhol "do'stlik" ni saqlab qolishga urinmang. Eng muhimi, birinchi navbatda ajrashganingizning sababini yo'qotmang.

Boshqa tomondan, agar siz munosabatlarda yoki nikohda qolishga va buning ustida ishlashga qaror qilgan bo'lsangiz, buni o'zingiz bilan qiling. yurak va ruh. O'z-o'zini sabotaj qiladigan xatti-harakatlarga berilmang yoki o'yinlarni ayblamang. Qabul qilgan qaroringizni adolatli qiling. O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolishni to'xtatishga harakat qilayotganingizda izchillik muhim ahamiyatga ega.

5. Sekin, lekin barqaror harakat qiling

O'tmishda yashash hech qachon hech kimga yordam bermagan va sizga ham yordam bermaydi. O'zingizni qafasda his qilgan munosabatlardan chiqqaningizdan so'ng, orqaga qaramang. Ko'zlaringizni kelajakka qarating va hayotingizni davom ettiring. O'zingizni seving! Sizning muvaffaqiyatingiz kichik bo'lishi mumkin, ammo siz oldinga intilsangiz, bu yaxshi. Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi va siz baxt va xotirjamlik joyiga erishasiz.

Xatolaringiz va moyilliklaringizdan saboq oling va bundan keyin ham ulardan qochishingizga ishonch hosil qiling. O'z-o'zini anglash tarixning takrorlanishining oldini oladi. Keyingi munosabatlarga kirganingizda yaxshi joyda bo'ling va haqoratli yoki toksik xususiyatlarga ega odamlardan uzoqroq turing. Sog'lom aloqani topishga intiling; kelmoqchi bo'lgan sherikhar kunga qaytish.

6. Sevgidan voz kechmang

Siz hech qachon yomon tajriba biror narsaga bo'lgan butun dunyoqarashingizni belgilashiga yo'l qo'yolmaysiz. Albatta, munosabatlar nosog'lom edi, lekin bu ularning hammasi bir xil bo'ladi degani emas. Sevgiga, romantikaga, munosabatlarning yaxshiligiga va yana uchrashish istiqboliga ishonchingizni yo'qotmang, chunki siz o'zingiz uchun ishlamagan munosabatlarda qolib ketgansiz. Bir muncha vaqt o'yinga qaytishingiz shart emas, lekin undan butunlay voz kechmang.

Kranti shunday deydi: “Hayot haqiqatlari va inson yutuqlariga intilish barbod bo'lishidan oldin nimani orzu qilganingizni eslashga harakat qiling. yuragingiz. Ishonchga ega bo'ling, chunki munosabatlar va sevgi haqida juda ko'p go'zal narsalar bor." Va bu sizning yuragingizga yaqin bo'lishi kerak bo'lgan xabardir. Sevgiga nisbatan pessimistik bo'lish o'zingiz uchun shunchaki yo'qotishdir.

Asosiy ko'rsatmalar

• O'zingizning muammolaringiz va ishonchsizligingiz haqida o'ylang
• O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling va to'xtash uchun sog'lom muloqotga murojaat qiling. munosabatlarda qolib ketganini his qilish
• Agar hech narsa natija bermasa, munosabatlaringiz taqdirini hal qiling
• Agar siz bir marta va butunlay tark etmoqchi bo'lsangiz va hayotingizni asta-sekin davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'z qaroringizga sodiq qoling
• Belmang bitta muvaffaqiyatsiz munosabatlar tufayli sevgiga tushdingiz

Siz bu erga “Men munosabatlarda qolib ketdim, men xohlamayman” kabi fikrlar bilan kurashib keldingiz. bo'l. Lekin oldida butunlay zulmatMening ko'zlarim va men o'zimni bu chigal vaziyatdan qanday qutqarishni bilmayman ». Umid qilamanki, biz sizga bir oz yo'l-yo'riq berishga muvaffaq bo'ldik. Tanlovlar butunlay sizniki bo'lsa-da, bizning ko'rsatmalarimiz sayohatni osonlashtirishi mumkin. Bizga yozing va qanday ahvolda ekanligingizni bizga xabar bering; O'zingizni boshqa hech qachon munosabatlar tuzog'iga tushib qolgandek his qilmasligingiz mumkin.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlarda tuzoqqa tushib qolish mutlaqo normaldir. Bu halokatli narsa bo'lmasa ham (suiiste'mol qilish yoki manipulyatsiya kabi yomon narsa), har bir munosabatlar vaqti-vaqti bilan qo'pol yamoqlardan o'tadi. Siz ushbu qamoqqa olish hissi vaqtinchalik muammo tufaylimi yoki u asosan terminal va tuzatib bo'lmaydigan darajada ekanligini aniqlashingiz kerak. 2. O'zingizni tuzoqqa tushib qolgan munosabatlardan qanday chiqish mumkin ?

Birinchidan, munosabatlarda qolib, muammoni hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. O'z-o'zini aks ettirish va sherigingiz bilan aniq muloqot sizni tuzoqqa tushiradigan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Hech narsa ish bermasa, oxir-oqibat to'liq isbotlangan chiqish rejasini tuzing va hayotingizni davom ettirishga harakat qiling. Har qanday vaqtda kerak bo'lsa, professional ko'rsatmalarga murojaat qiling.

Ajralishdan keyin nima qilmaslik kerak: Ajralish bilan kurashish uchun qiladigan eng yomon narsalar

O'zaro munosabatlarda tuzoqqa tushib qolish nimani anglatadi?

Ayting-chi, sherigingiz bilan bunday munosabatda bo'lish sizni xuddi shunday tajribaga duchor qiladimi - siz doimo zanjirlangan yoki ustunga lenta yopishtirilganingizni his qilasiz va siz qochib ketolmaysiz yoki og'ir ko'kragingizga tosh qo'yilgan va siz nafas olish uchun kurashasiz. Bunday bo'g'uvchi his-tuyg'ular o'zingizni munosabatlarda qolib ketganligingizning aniq belgilaridan biridir.

Endi boshidanoq shuni aniq aytaylikki, zaharli munosabatlarda qolib ketgan tuyg'u, majburiyatga berilishdan qo'rqishingizga ishora qilmaydi ( Garchi bu sabablardan biri bo'lishi mumkin). Bu muqarrar oxirat yaqinligini ham anglatmaydi. O'zaro munosabatlaringizda katta yoki kichik nosozliklar bo'lsa ham, agar ikkala hamkor o'zaro munosabatlarni tiklash va uni asl sog'lig'iga qaytarish uchun zarur ishlarni amalga oshirishga tayyor bo'lsa, ularni hal qilish mumkin.

Ammo birinchi navbatda, xonadagi oq filga murojaat qilish muhimdir. O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushgandek his qilsangiz, bu nimani anglatadi va bu sizni nima his qiladiyo'l? Biror narsa to'g'ri emasligini bilganingizda, o'zingizni munosabatlaringizda qotib qolgandek his qilasiz, ammo vaziyatingizga chidashdan boshqa tanlovingiz yo'q. Endi siz so'rasangiz, nega kimdir o'zini baxtsiz qiladigan munosabatlarda qoladi?

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Xo'sh, nima uchun buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. odam o'zini tuzoqqa tushib qolish xavfi ostida ham, moliyaviy mustaqillikning yo'qligidan tortib, o'zaro bog'liqlik tendentsiyalari va ishonchsiz bog'lanish uslubiga qadar to'liq bo'lmagan munosabatlarda qolishni tanlaydi. Natijada, siz o'zingizni shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Men bo'lishni istamaydigan munosabatlarda qoldim. Lekin mening butun dunyom sherigim atrofida aylanadi. Usiz men qanday yashayman?”

Ba’zida sheriklar ajralib qolsa, munosabatlar to‘xtab qolishi mumkin. Bunday vaziyatda ular kimnidir yoki yangi narsada tinchlik va quvonch topishlari mumkin va bir-birlari bilan kelajakni ko'rmaslik umidi ularni munosabatlarda qolib ketishi mumkin. Esingizda bo'lsin, oxir oqibat, munosabatlar uchun qachon kurashish va qachon taslim bo'lishni o'zingiz hal qilasiz. ?

Alomatlar juda ko'p - kasallik belgilari, koinot belgilari, yo'l belgilari - va ularning barchasi bajariladi.bir xil maqsad; bizga bosh ko'tarib beradi. Quyida sanab o'tilgan bu ko'rsatkichlar munosabatlarda tuzoqqa tushib qolishning belgilaridir. Siz ularni hayotingizda ko'ra olasizmi?

Kranti va men sizga tuzoqqa tushib qolish nimani anglatishini aniq tasavvur qilamiz. Ehtimol, nima sodir bo'layotganiga barmog'ingizni qo'yishda qiynalayotgandirsiz, chunki siz uning A dan Z gacha bo'lganini bilmaysiz. (Yoki, ehtimol, siz rad etayotgandirsiz.) Endi tashvishlanmang - biz bu o'ylantiruvchi o'qishda siz uchun hamma narsani yozdik. Bu yerda siz zaharli munosabatlarda qolib ketganingizni his qilayotganingizning belgilari:

1. O'zaro munosabatlarda tuzoqqa tushib qolish nimani anglatadi? Baxt jumbog'i

Sog'lom munosabatlar hayotimizda doimo qulaylik, baxt va xavfsizlik manbai hisoblanadi. Hamkorlarimiz o'zlarining borligi va harakatlari bilan bizni xursand qilishadi. O'zaro munosabatlarda zerikish muqarrar bo'lsa-da, o'zini baxtsiz his qilish yoki umidsizlik tashvishga soladi. Siz ikkita asosiy savolni hal qilishingiz kerak:

Birinchi - "Men sherigimdan uzoqda bo'lganimda baxtlimanmi?" Ish bilan yoki do'stlaringiz bilan uzoqda bo'lganingizda, yengil nafas olasizmi? Yoki faol ravishda qochishni qidiryapsizmi? Endi ozgina bo'sh joyni xohlashning yomon joyi yo'q ... heck, men buni hatto sog'lom deb atayman. Ammo bu joyni xohlashning sabablari muhim. Agar sherigingizdan qochish sizni baxtli qilsa, o'zingizni munosabatlar tuzog'iga tushib qolgandek his qilasiz.

Ikkinchidan – “Men sherigimdan norozimanmi?”Bu savol sizning munosabatingizdagi umumiy qoniqish bilan bog'liq. Agar siz ikkalangiz o'rtasidagi kelishmovchilikni sezsangiz, bu yaqinlashib kelayotgan nomuvofiqlik sizni bo'g'ib qo'yishi mumkin. Siz bir necha sabablarga ko'ra sherigingizdan norozi bo'lishingiz mumkin: ular sizning o'sishingizga to'sqinlik qilmoqda, ular turli qadriyatlarga ega, munosabatlarga qarashlari siznikidan farq qiladi va hokazo.

Bu ikki savolga javoblar sizga adolatli bo'lishi kerak. O'zingizni haqiqatan ham munosabatlar tuzog'iga tushib qolgandek his qilyapsizmi yoki bu shunchaki o'tkinchi qo'pol yamoqmi, degan fikr. Kranti tushuntiradi: “Agar sherigingiz bilan bo'lish sizga yoqmasa, demak siz noto'g'ri munosabatdasiz. Agar siz ularsiz baxtliroq hayot haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz aniq norozisiz va ketishingiz kerak.”

2. "Bu yerda issiq bo'lmoqda" - O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushishning asosiy sabablari

O'zaro munosabatlarda cheklangan his qilishning asosiy sababi shundaki, siz haqiqatan ham cheklanasiz. Nazorat qiluvchi sherik yoki turmush o'rtog'iga ega bo'lish dunyodagi barcha (dahshatli) farqni keltirib chiqarishi mumkin. Nutqingiz, kiyinishingiz, odatlaringiz va boshqalar uchun tsenzura / tanqid qilish insonning o'zini o'zi qadrlashiga juda ta'sir qilishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz sizga yetarli emasligingizdan kelib chiqqan bo'lishi mumkin.

Kranti bizning e'tiborimizni qadrlashning muhimligiga qaratadi: “O'zaro munosabatlarda cheklangan his qilishning asosiy omillaridan biri bu bo'lishi mumkin.qadrlashning etishmasligi. Agar o'zingizni qadrli his qilmasangiz yoki sherigingiz sizni odatdagidek qabul qilsa, bu munosabatlarda hurmat yo'qligining alomatidir. Albatta, siz sherigingiz sizni doimo maqtashini kutmaysiz, lekin hurmat va minnatdorchilik zarur.”

Yana bir imkoniyat – chegaralaringiz buzilayapti. Sizning munosabatingiz shaxsiy makoningizga yoki shaxsiyatingizga tajovuz qilayotganini his qilishingiz mumkin. Bunday vaziyatda o'zingizni mustahkamlashni xohlash tabiiydir. Vaziyatlar yoki hodisalar bir-birining ustiga to'planib qolganda, vaqt o'tishi bilan intensivlik seziladi. Shunday ekan, o'zingizdan so'rang: “Men munosabatlarimga to'sqinlik qilyaptimi?”

Bu savolning mohiyati shundaki, siz yaxshiroq narsani xohlaysizmi, deb o'ylaysizmi? Agar siz yaxshiroq muhitga loyiq ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lsa va yaxshiroq narsalarga o'tishni xohlasangiz, bu munosabatlarda tuzoqqa tushganingizni his qilishning aniq belgilaridir. Lekin siz o'zingizni erkin va baxtli kelajakka ega bo'lish yo'lida munosabatlarda tuzoqqa tushib qolish qo'rquvi paydo bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak va yo'l qo'ymasligingiz kerak, xoh u boshqa sherik bilan, xoh o'zingiz bilan.

3. Qizil bayroqlar qizil rangda. , maslahat izlashni to'xtating

Sizning munosabatingiz zaharli va sizning hamkoringiz ham. Qo'pol yoki zaharli munosabatlar sizning sherigingiz tomonidan bo'g'ilib qolgan his qilishning asosiy sababidir. Turli xil toksik sozlamalar va xatti-harakatlar mavjud. Jismoniy zo'ravonlik urish, turtish, tahdid va hatto jinsiy zo'ravonlikni o'z ichiga oladi. HissiyO'zaro munosabatlardagi suiiste'mollik og'zaki hujumlar, gazni yoritish, manipulyatsiya, hurmatsizlik va hokazolarni o'z ichiga oladi.

Kranti suiiste'mollikning boshqa shakllarini ta'kidlaydi: “Jismoniy va hissiy zo'ravonlikdan tashqari, sizda psixologik, jinsiy, ma'naviy va iqtisodiy zo'ravonlik mavjud. Ulardan biri (yoki barchasi) sizni qafasga qamab qo'yishi mumkin. Bu xulq-atvor namunalari bir sherik tomonidan boshqa sherik ustidan hokimiyat va nazoratni saqlab qolish uchun qo'llaniladi."

Siz vaziyatdan chiqishning iloji yo'q deb o'ylashingiz va hatto haqoratli sherigingizni sevib qolishingiz mumkin. Ayollar haqoratli sheriklariga qaytishda davom etadilar va qurbonlar ko'pincha: "Men munosabatlarimda tuzoqqa tushib qolgandek his qilaman, lekin men uni yaxshi ko'raman" deyishadi. Agar siz uydagi zo'ravonlik qurboni bo'lsangiz, yordam so'rang. Agar o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgandek his qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, nima qilishingiz mumkinligini sanab o'tdik, lekin agar siz xavfli muhitda bo'lsangiz, o'zingizni darhol chiqarib tashlang.

Toksik sherik kamdan-kam hollarda o'zgaradi va uning g'azabi bilan bog'liq muammolar/ ishonchsizlik sizga katta zarar keltiradi. Agar siz hissiy yoki jismoniy zarar ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushmayapsiz, balki birida tuzoqqa tushib qolgansiz. O'zaro munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgan his-tuyg'ularning bu belgilari, umid qilamanki, sizning turgan joyingiz haqidagi chalkashliklarni tozaladi. Biz sizning pozitsiyangizni aniqlaganimiz uchun, bu haqda nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilamizmi? Bu erda qiyin qism keladi - agar siz munosabatlarda cheklangan his qilsangiz, qanday qadamlar qo'yishingiz kerak.

O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgan his qilish -Siz olishingiz mumkin bo'lgan 6 qadam

Rene Rasselning bolalar kitobi menga o'rta maktabda juda qimmatli saboq berdi; hayotda har doim ikkita variant bor - tovuq yoki chempion bo'ling. Va ularning hech biri doimiy emas, chunki ko'pchilik odamlar bir vaqtning o'zida yoki boshqa vaqtda bo'lgan. Men shuni ko'ramanki, sizning o'zingizni his qilishingiz buzilmasa, tovuq bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. Agar biron bir vaqtda o‘zingizni hurmat qilishingiz xavf ostida qolganini ko‘rsangiz, jamoani almashish vaqti keldi, chempion.

Ushbu qismning chempion bo‘limiga xush kelibsiz, u yerda o‘zingizni cheklangan his qilsangiz, qanday qadamlar qo‘yishingiz haqida gaplashamiz. munosabat. Ularni oxirigacha ko'rish qiyin ish bo'ladi, shubhasiz. Ammo tugatganingizdan so'ng, siz o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz va munosabatlar uchun qachon kurashishingiz va qachon voz kechishingiz kerakligini hal qila olasiz. Endi vaziyatingiz haqida biror narsa qilish vaqti keldi. Bu Stiv Xarvi aytganidek: “Agar siz do'zaxdan o'tayotgan bo'lsangiz, davom eting. Nega do‘zaxda to‘xtab qolasiz?”

1. O'zaro aloqada qoldingizmi? O'zingiz bilan "suhbat" qiling

O'zingiz bilan suhbatlar siz uchun eng muhimi. O'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolganingizni his qilganingizda, birinchi narsa o'tirib, o'ylashdir. Siz amal qilishingiz kerak bo'lgan ikkita aqliy xarita mavjud. Birinchisi ichkarida; o'zingizning xatti-harakatlaringiz, ehtiyojlaringiz, istaklaringiz va his-tuyg'ularingizni ko'rib chiqish orqali. Ikkinchisi tashqi; haqida o'ylabmunosabatlar.

O'zingizni past baholaganingiz uchun o'zingizni cheklangan his qilish ehtimoli bor. O'zingizdan norozilik, o'z navbatida, munosabatlardan norozi bo'lishingiz mumkin. Nyuarklik Karla shunday deb yozgan edi: “Hayotimda yomon bo'shliqda bo'lganimda, o'zimni munosabatlarimda tuzoqqa tushgandek his qildim. Men hozirgina ishimni yo'qotgan edim va o'zimni hech narsaga yaramaydigan odamdek his qilardim. Ammo noroziligimning manbai men ekanligimni anglashim uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Va o'z-o'zidan siz qidiradigan oxirgi joy, shuning uchun men buni munosabatlarimga bog'lab qo'ydim.”

O'zingiz haqida fikr yuritishni tugatganingizdan so'ng, munosabatlarni xolisona tekshirishni davom eting. U zaharlanish yoki suiiste'mollik belgilarini ko'rsatyaptimi? Sizning sherigingiz sizga mos kelmaydimi? Yoki bu to'g'ri odam-noto'g'ri vaziyatmi? O'zaro munosabatlarda tuzoqqa tushib qolishning asosiy sabablarini va ular qaerdan kelib chiqqanligini aniqlashga harakat qiling. Muammoni faqat siz aniqlay olasiz.

Kranti shunday deydi: “Agar o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgandek his qilsangiz, bir-biridan ajralib ketish ehtimolini hisobga olishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan nafaqat munosabatlar o'zgaradi, balki siz ham. Bundan tashqari, munosabatlar va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz o'zgaradi. Sizning sherigingiz siz bo'lgan odamdan mamnun bo'lmasligi mumkin yoki aksincha."

2. Agar o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, qattiq mehnat qiling

O'z his-tuyg'ularingizning kelib chiqishini aniqlaganingizdan so'ng, harakat qiling.