Amy iyo Kevin (magacyada loo beddelay si loo ilaaliyo aqoonsiga) waxay wada socdeen shan sano. Laakiin Amy waxay inta badan dareemaysay inay ku jirto sanduuq; xiriirkeeda ayaa ku caburinayey oo waxay garan weydey waxay ka sameyso. Tani miyay caadi ahayd, way yaabtay. Qof kastaa ma dareemayaa sidan? Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee lagu dareemo in ay ku xayiran yihiin xiriirka?

Waxay jeceshay Kevin, sidoo kale way ku faraxsan yihiin midba midka kale. Ma awoodin in ay qeexdo sababta ka dambeysa dareenkeeda, Amy waxay sii waday inay ku xanuunsato aamusnaanta iyo jahwareerka. Si tartiib tartiib ah, tani waxay saameyn ku yeelatay xiriirkeeda. Xiisadda qolka ayaa ahayd mid la dareemi karo markii iyada iyo Kevin ay u fadhiisteen casho.

Markii arrimuhu noqdeen kuwo aan loo adkaysan karin, Amy waxay gaadhay lataliyaha xidhiidhka. Dhowr fadhi ka dib, Amy waxay xaqiiqsatay in sababaha ay u dareemayso ku xayiran xiriirku ay ahaayeen laba arrimood. Marka hore, waxay u baahday inay ka shaqeyso sidii ay u dhisi lahayd kalsoonideeda. Marka labaadna, xiriirku wuxuu u ekaa mid aan meelna u socon. Waxay ahayd waqtigii la nasan lahaa (haddii aan la kala tegin) oo la sameeyo xoogaa dib-u-cusbooneysiin ah. Sheekada Amy miyay kugu socotaa? Iyada oo kale, qaar badan oo kale ayaa la kulmay dareen la mid ah mar xiriirkooda ama guurkooda. Laakiin xitaa ka dib markaad ogaato waxaad dareemeyso, inaad qaado tillaabo adag waxay noqon kartaa caqabad ku xayiran xiriir la tashihagaajinteeda. Haddii aad ogaato in dhibaatadu adiga kugu jirto, u dhis kalsoonidaada tallaabo tallaabo. Noloshaada ku hodmi adiga oo saaxiibadaada iyo qoyskaaga la sheekeysanaya, samaynaysa hiwaayad cusub, jimicsi iyo cunto caafimaad leh, oo u shaqaynaysa si dadaal ah. Hagaaji jadwalkaaga hurdada oo dib u jar wakhtiga shaashadda. Hogaami qaab nololeed wanaagsan, waxaadna ogaan doontaa faraqa uu sameeyo.

Sidoo kale eeg: 9 shay oo ay tahay in laga fiirsado marka aad la murmanayso nin nacsi badan

Beddel ahaan, haddii xiriirku uu soo food saaray dhibaatooyin, la shaqee lammaanahaaga koox ahaan. Talaabada ugu horeysa waxay noqon doontaa xiriir toos ah oo daacad ah. Haddi aad dareento in xidhiidhku kugu xayiran yahay lacag, ammaan, ama nalka joogtada ah ee lammaanahaaga awgeed, si cad u muuji waxa aad rabto iyo sida aad dareemayso. waligaa ha ku shaqayn malo. La qaado wakhti tayo leh lamaanahaaga, si firfircoon u xiiseeya nolosha midba midka kale, oo waxyaabo udgoon qolka hurdada. U deji yoolalka mustaqbalka ee dhabta ah ee xiriirka oo ka bogso dhaawaca aad u geysatay adigoon ogeyn Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad la xidhiidho khabiirka caafimaadka dhimirka, samee. Waxaad ula xiriiri kartaa teraabiyada cilminafsiga ama lataliye kasta si gaar ah ama daawaynta lammaanaha. Mararka qaarkood caawimo xirfadeed yar ayaa aadi karta waddo dheer. Daawaynta khadka tooska ah ee la-taliyayaasha Bonobology ayaa ka caawisay dad badan inay sii socdaan markay yimaadaanka baxay xiriir xun. Anagu halkan ayaan kuu joognaa oo caawimadu waa uun gujinsi.

> 3. Su'aal doorasho badan ayaa sugaysa

Isgoysyadan, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso fursadaha aad haysato. Su'aasha muhiimka ah marka aad dareemayso ku xayiran xiriirka waa: "Maxaan rabaa inaan hadda sameeyo?" Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ka nasato xiriirka si ku meel gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad si joogto ah u kala tagto. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sii wadato aragtida lamaanahaaga laakiin aad ku socoto xawaare yar. Waxaa jira siyaabo badan oo aad u eegi karto.

In muddo ah hakad ku dhufato xiriirka ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay labadiinaba. Kala fogaanshiyaha waqtigu wuxuu kuu soo dhaweyn karaa oo waxaad heli doontaa booska aadka loogu baahan yahay si aad dib ugu habeyso xoogaa. La'aanteed ballan-qaadka xiriirka, waxaad ku raaxeysan kartaa naftaada oo waxaad samayn kartaa waxyaabo aad jeceshahay. Waxay noqon doontaa sida garaacista reboot! Dhowr bilood ka dib, dib ula soo noqda lamaanahaaga oo dib u bilow.

Ka fikir dhammaan waddooyinkan oo dooro mid si xikmad leh. Ha noqon mid go'aan qaadasho leh ama ha degdegin. Ama xitaa ka sii daran - ha dooran mid ka dibna u beddel mid kale. Laakin ka bixida xiriirka kugu xannibaya waxay noqon kartaa door wanaagsan oo si dhab ah looga fiirsado. Sida neefta hawo nadiif ah

4. Soo noqosho ma jirto, fadlan

Waxaa jira waxyaabo gaar ah oo ay tahay inaadan waligaa samayn ka dib kala tag ama nasasho. Waxa ka mid ah abuurista riwaayado, ku simbiriirixidda hab-dhaqan hore, oo mar kale bilaabayawareegyada dib-u-celinta, iyo wixii la mid ah. Markaad dejiso hab ficil, si taxadar leh ugu dheji. Iska ilaali in aad wacdo saaxiibkaagii hore ama ku raadso internetka. Ha isku dayin oo ilaali 'saaxiibtinimada' isla markaaba kala tag. Tan ugu muhiimsan, ha lumin sababta aad u kala tagteen markii hore.

Teeda kale, haddii aad go'aansatay inaad ku sii jirto xiriirka ama guurka oo aad ka shaqeyso, la samee adiga iyo qoyskaaga. qalbiga iyo nafta. Ha ku mashquulin dabeecadaha is-kharibnimada ah hana eedayn ciyaaraha. U cadaalad go'aanka aad qaadatay. Joogteynta waa fure marka aad isku dayeyso inaad joojiso dareenka ku xayiran xiriirka

5. Si tartiib ah u soco laakiin si joogto ah

Mar haddii aad ka soo baxday xidhiidh aad dareemaysay qafis, dib ha u eegin. Indhahaaga ku hay mustaqbalka oo u gudub noloshaada. Jeclow naftaada! Horumarkaagu waxa laga yaabaa inuu yaraado laakiin taasi waa caadi ilaa intaad hore u socoto. Waxay kuu fududaanaysaa wakhtiga, waxaadna gaadhi doontaa meel farxadeed iyo nabadeed.

Wax ka baro khaladaadkaaga iyo waxyaabaha aad u janjeerto, iskana ilaali hadda ka dib. Is-wacyigelintu waxay ka ilaalinaysaa inay taariikhdu soo noqoto. Noqo meel wanaagsan markaad gasho xiriirkaaga xiga oo aad ka fogaato dadka leh dabeecadaha xadgudubka ama sunta ah. Ku dadaal sidii aad u heli lahayd xidhiidh wanaagsan; lammaane aad rabto inaad timaadoku noqo maalin kasta.

6. Ha ka quusan jacaylka

Marna ma ogolaan kartid waayo-aragnimada xun inay go'aamiso aragtidaada oo dhan ee wax. Hubaal, xidhiidhku waxa uu ahaa mid aan caafimaad qabin laakiin taasi macnaheedu maaha in dhamaantood isku mid ahaan doonaan. Ha lumin kalsoonida jacaylka, jaceylka, wanaagga isku xirnaanta, iyo rajada shukaansiga mar kale sababtoo ah waxaad ku xayirtay xiriir aan adiga kuu shaqeyn. Uma baahnid inaad dib ugu soo noqoto ciyaarta in muddo ah, laakiin fadlan ha ka fogaan gabi ahaanba.

Kranti wuxuu yidhi, "isku day inaad xasuusato waxa aad rabtay ka hor inta aan la burburin xaqiiqooyinka nolosha iyo raadinta guusha aadanaha qalbigaaga. Rumayso sababtoo ah waxaa jira waxyaabo badan oo ku saabsan xiriirka iyo jacaylka kuwaas oo qurux badan." Waxayna tani tahay fariin ay tahay inaad ku dhowaato qalbigaaga. U noqo qof niyad jab ah xagga jacaylka waa uun khasaare nafsadaada ah.

Tilmaamaha muhiimka ah

• Ka fikir arrimahaaga iyo ammaan-darradaada
• Si fiican u daryeel naftaada oo isticmaal xidhiidh caafimaad qaba si aad u joojiso dareenka ku dheggan xidhiidhka
• Haddii aanay waxba shaqayn, go'aanso masiirka xidhiidhkaaga
• ku adkayso go'aankaaga haddii aad rabto inaad mar uun baxdo oo aad si tartiib tartiib ah noloshaada u sii waddo
• Ha siin ku saabsan jacaylka hal xidhiidh oo guuldarraystay dartii
9> >

Waxaad halkan timi adiga oo la legdanka fikradaha sida, “Waxa aan ku dhegay xidhiidh ma rabo Laakin waa gudcur dhammaystiran oo hortiisa yaalIndhahayga iyo anigu ma naqaano si aan naftayda uga samatabbixiyo xaaladdan isku xidhan." Hagaag, waxaan rajeynayaa inaan ku guuleysanay inaan ku siino xoogaa jihada ah. Iyadoo xulashooyinku ay yihiin kuwo aad adigu iska leedahay, hagiddayadu waxay fududayn kartaa safarka. Noo qor oo noo sheeg sidaad wax u noqotay; laga yaabee inaadan dareemin inaad ku xayiran tahay xiriirka mar dambe.

FAQs

> 11> 1. Ma caadi baa in la dareemo ku xayiran xiriirkii Xitaa haddii aysan ahayn wax dilaa ah (wax u xun sida xadgudub ama wax-is-daba-marin), xidhiidh kastaa wuxuu maraa balastar qallafsan mar mar. Waa inaad ogaataa in dareenkan xidhidhisku ay sabab u tahay arrin ku meel gaadh ah ama ay tahay mid inta badan ka dambaysa iyo in kale. 2. Sidee looga bixi karaa xiriirka aad dareemayso inuu ku xayiran yahay ?

Marka hore, waxaad isku dayi kartaa inaad xalliso dhibaatada adoo ku sii jira xiriirka. Is-milicsiga iyo xidhiidhka cad ee lamaanahaaga ayaa kaa caawin kara inaad toosiso arrimaha kaa dhigaya inaad dareento inaad xayiran tahay. Haddii aysan waxba shaqayn, samee qorshe bixitaan buuxa oo caddaynaya ugu dambeyntii iskuna day inaad noloshaada horay u sii waddo. Raadso hagitaan xirfadeed haddii loo baahdo mar kasta.

Waxa Aan La Samayn Kala Tagga Ka Dib: Waxyaabaha Ugu Daran Ee Aad Samayso Si Aad Ula Tacaalto Kala Tagitaanka

Sidoo kale eeg: Muddo intee le'eg ayay qaadanaysaa in jacaylku ka baxo? 1>la taliyaha Kranti Momin (M.A. Clinical Psychology), kaas oo ah khabiir khibrad leh oo CBT ah oo ku takhasusay qaybaha kala duwan ee la-talinta xiriirka. Waxay halkan u joogtaa inay kugu hagto muuqaalka dhagaxa ah ee dareenka ku xayiran xidhiidhka. Waxaa la joogaa waqtigii la xariifeyn lahaa hal mar iyo dhammaan - maxay ka dhigan tahay dareenka ku xayiran xiriirka?

Ii sheeg haddii xidhiidhkan aad la leedahay lammaanahaaga uu ku keeno waayo-aragnimo la mid ah - waxaad dareemaysaa dareenkan joogtada ah ee ah in lagugu xidhay silsilad ama tuubo lagugu dhejiyay tiir oo aadan baxsan karin ama uu jiro culeys culus. dhagax laabta lagaa saaray oo aad neefta u dagaalamayso. Dareenka cabudhinta ee noocan oo kale ah ayaa ka mid ah calaamadaha dab-damiska ee muujinaya inaad dareentid inaad ku dhegan tahay xiriirka.

Hadda aan si cad uga dhigno tag-tagga in dareenka ku dheggan xiriirka sunta ah uusan macnaheedu ahayn inuu tilmaamayo cabsida aad ka qabto ballanqaadka ( inkastoo ay noqon karto mid ka mid ah sababaha). Sidoo kale macnaheedu maaha in dhamaadka lama huraanka ah uu soo dhow yahay. Xataa haddii ay jiraan cilado waaweyn ama kuwo yaryar oo xidhiidhkiina ah, kuwaas waa la xalin karaa haddii labada lammaane ay ka go'an tahay in ay galaan shaqada lagama maarmaanka ah si ay dib ugu soo nooleeyaan curaarta iyo dib ugu soo celinta caafimaadkoodii asalka ahaa.

Laakin marka hore, waa muhiim in wax laga qabto maroodiga cad ee qolka. Maxay ka dhigan tahay marka aad dareemayso ku xayiran xiriirka iyo waxa ku dareensiiya tanjid? Aakhirka waxa aad dareemaysaa in xidhiidhku ku dheggan yahay marka aad ka war hayso in aanay wax sax ahayn balse aanad haysan wax door ah oo aan ka ahayn in aad duruufahaaga ku dul qaadato. Haddaba haddii aad waydiiso sababta uu qof ugu sii jiro xidhiidhka taas oo ka dhigaysa murugo qofku wuxuu dooranayaa inuu ku sii jiro xidhiidh aan dhammaystirnayn xataa isagoo halis ugu jira inuu dareemo xannibaad, oo u dhaxaysa madax-bannaani la'aan dhaqaale ilaa u-jeeddooyin ku-tiirsanaan, iyo qaab ku-xidhnaan aan ammaan ahayn. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku fekereyso, "Waxaan ku xayiranahay xiriir ma doonayo inaan dhex galo. Laakiin adduunka oo dhan wuxuu ku wareegsan yahay lammaanahayga. Sideen ku noolaan karaa la'aantiis?

>Mararka qaar, xidhiidhku waxa laga yaabaa in uu fadhiisto haddi lamaanayaashu ay ku dhacaan kala fogaansho. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa in ay helaan nabad iyo farxad qof ama shay cusub, rajada ah in ay is arki waayaan mustaqbalka midba midka kale wuxuu keeni karaa in ay dareemaan in ay ku xayiran yihiin xiriirka. Xasuusnoow, ugu dambeyntii adiga ayaa go'aaminaya goorta aad u dagaalami lahayd xiriirka iyo goorta aad ka quusaneyso iyada oo aan loo eegin sababta dib kuugu celinaysa xiriir dhintay.?Kranti iyo anigu waxaan ku siin doonaa fikrad cad oo ku saabsan waxa ay tahay inaad dareento xannibaad. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad farta saarto waxa dhacaya sababtoo ah ma garanaysid A ilaa Z's. (Ama laga yaabaa in aad diidmo ku jirto.) Mar dambe ha welwelin - wax walba ayaanu kuugu dejinay akhrintan fekerka leh. Waa kuwan calamadaha aad dareemayso inay kugu dhegan yihiin xidhiidh sun ah:> 1. Waa maxay macnaha dhabta ah ee dareenka ku xayiran xidhiidhka? Isku-dhafka farxadda

Xiriirka caafimaadka qaba waa isha joogtada ah ee raaxada, farxadda, iyo amniga nolosheena. La-hawlgalayaasheena waxay nagu keenaan farxad joogitaankooda iyo ficiladooda. In kasta oo ay lama huraan tahay in caajisku uu ku dhex milmo xidhiidhka mar uun, dareen la'aan ama niyad jab ayaa sabab u ah welwel. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato laba su'aalood oo waaweyn:

Marka hore - "Miyaan ku faraxsanahay markaan ka maqanahay lamaanahayga?" Marka aad shaqo u maqan tahay ama aad saaxiibo la joogtid, ma ka taahdaa nafis? Mise si firfircoon ayaad u raadinaysaa meel ka baxsan? Hadda ma jiraan wax khalad ah inaad rabto meel yar ... heck, xitaa waxaan ugu yeeri doonaa mid caafimaad qaba. Laakiin sababaha ka dambeeya in booskaas la rabo ayaa ah waxa muhiimka ah. Waxaad dareemeysaa inaad ku xayiran tahay xiriirka haddii aad ka baxsato lamaanahaaga ay ku farxad geliso.

Labaad - "Miyaan ku faraxsanayn lamaanahayga?"Su'aashani waxay quseysaa qanacsanaanta guud ee xiriirkaaga. Haddii aad dareemeyso kala duwanaansho aan la heshiin karin oo idinka dhexeeya labadiina, markaa iswaafajin la'aantan soo socota ayaa laga yaabaa inay ku caburiso. Waxaa laga yaabaa inaad ku qanci weydo lamaanahaaga sababo dhowr ah: waxay carqaladeynayaan korriinkaada, waxay leeyihiin qiime kala duwan, aragtidooda xiriirka waa ka duwan yahay kaaga, iwm.

Jawaabta labadan su'aalood waa inay ku siiyaan cadaalad. fikradda ah in aad si dhab ah u dareemayso ku xayiran xiriirka ama ay tahay kaliya balastar aad u xun oo aad dhex wareegayso. Kranti wuxuu sharxayaa, "Haddii aadan ku raaxaysan la joogista lamaanahaaga, markaas waxaad ku jirtaa xiriir khaldan. Haddii dhammaan waxa aad ka fekeri karto ay tahay nolol farxad leh la'aantood, markaa si cad ayaad ugu qanacsan tahay oo aad u baahan tahay inaad baxdo."

> 2. "Halkan aad ayay ugu kululaatay" - Sababaha ugu muhiimsan ee lagu dareemo ku xayiran xiriirka

Sababta ugu weyn ee ka dambeysa dareenka xaddidnaanta xiriirka ayaa ah in runtii lagugu xaddiday. Lahaanshaha lamaane maamula ama xaaska waxay sameyn kartaa dhammaan (mid xun) faraqa adduunka. In lagu faafreebo/ lagu dhaleeceeyo hadalkaaga, lebbiskaaga, caadooyinkaaga, iyo wixii la mid ah, waxay noqon kartaa mid wax u dhimaysa hankiisa. Dareenkaagu waxa laga yaabaa inuu ka dhashay markii laguu sheego inaadan ku filnayn.

Kranti waxa ay dareenkeena ku toosinaysaa muhiimada mahadnaqa, "Mid ka mid ah arrimaha muhiimka ah ee gacan ka geysta dareenka xidhidhka ayaa noqon karaqaddarin la'aan. Haddii aadan dareensaneyn in lagu qiimeeyay ama lamaanahaagu uu ku qaato si daacad ah, waa calaamad muujinaysa in xiriirka ka maqan yahay ixtiraam. Dabcan, ma filaysid in lammaanahaagu uu ku heeso ammaantaada mar kasta laakiin ixtiraam iyo qaddarin waa waajib.”

Suurtagalnimada kale ayaa ah in xudduudahaaga la jebiyo. Waxaad dareemi kartaa in xidhiidhkaagu uu ku xad-gudbayo booskaaga shakhsi ahaaneed ama shakhsiyaddaada. Xaaladdan oo kale, waa dabiici inaad rabto inaad naftaada xoojiso. Marka ay xaaladuhu ama shilalku isa soo tarayaan, xoojinta waxa la dareemaa wakhti ka dib. Haddaba is weydii, "Miyaa la igu celiyay xiriirkeyga?"

Ujeeddada su'aashan waa in la ogaado haddii aad u maleyneyso inaad rabto wax ka wanaagsan. Haddii aad ku qanacsan tahay inaad u qalanto jawi wanaagsan oo aad rabto inaad u gudubto waxyaabo wanaagsan, markaa kuwani waa calaamado qeexan oo muujinaya inaad dareento ku xayiran xiriirka. Laakin ma yeeli kartid oo ha ogolaanin cabsida dareenka ku xayiran xiriirkaaga inay kugu timaado mustaqbal xor ah oo farxad leh, ha ahaato lammaane kale ama naftaada.

4> 3. Calamada cas waa casaan. , jooji raadinta calaamad

Xiriirkaagu waa sun, lamaanahaagana sidoo kale. Cilaaqaadka xadgudubka ama sunta ah ayaa ah sabab weyn oo ka danbeysa dareenka neefta ee lamaanahaaga. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah goobaha sunta ah iyo dabeecadaha. Xadgudubka jireed waxa uu ku lug leeyahay garaacid, tuurid, hanjabaad, iyo xitaa xadgudub galmo. ShucuurXadgudubyada xiriirka ka dhexeeya waxay ka kooban yihiin weerarro afka ah, nalalka iftiinka, khalkhalgelinta, ixtiraam la'aanta, iwm.

Kranti wuxuu soo bandhigay noocyada kale ee xadgudubka, "Ka sokow xadgudubka jireed iyo niyadeed, waxaad leedahay xadgudub maskaxeed, galmo, ruuxi ah, iyo dhaqaale. Mid ka mid ah (ama dhammaan) kuwaas ayaa kaa dhigi kara inaad dareento inaad qafilan tahay. Hab-dhaqannadan waxa isticmaala hal lammaane si uu u ilaaliyo awoodda oo uu u xakameeyo lammaanaha kale."

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaysan jirin waddo looga baxo xaaladda oo laga yaabo inaad xitaa jeceshahay lammaanahaaga xadgudubka. Dumarku waxay dib ugu noqdaan lammaanahooda xadgudubka geystay, dhibanayaashuna waxay badanaa yiraahdaan, "Waxaan dareemaa inuu ku xayiran yahay xiriirkayga laakiin waan jeclahay isaga." Haddii aad tahay dhibane xadgudub guri, fadlan caawimo raadso. Waxaan hoos u dhignay waxaad sameyn karto haddii aad rabto inaad joojiso dareenka ku xayiran xiriirka, laakiin haddii aad ku jirto jawi aan ammaan ahayn, fadlan isla markiiba iska saar. Ammaan la'aantu waxay kuu keenaysaa waxyeelo aad u weyn. Haddii lagugu dhaawacay niyadeed ama jidh ahaan, ma dareemaysid ku xayiran xidhiidhka, waxaad ku xidhan tahay mid. Calaamadahaan dareenka ku xayiran xiriirka ayaa rajeynaya inay kaa nadiifiyaan jahwareerka ku saabsan meesha aad taagan tahay. Mar haddii aan meel dhignay booskaaga, ma isku daynaa oo ma fahmi karnaa waxa aan ka samayno? Halkan waxaa ku imaanaya qaybta adag - tillaabooyinka la qaadayo haddii aad dareento xaddidid xiriirka.

Dareen ku xayiran xiriirka -6 tillaabo oo aad qaadi karto

Buugga carruurta ee Renee Russel ayaa i baray cashar aad u qiimo badan dugsiga dhexe; waxaad had iyo jeer haysataa laba ikhtiyaar oo nolosha ah - noqo digaag ama horyaal. Midna ma aha mid joogto ah maadaama dadka intooda badan ay labaduba ahaayeen waqti wakhti ama mid kale. Sida aan u arko, ma jiraan wax khalad ah inaad noqoto digaag ilaa inta dareenkaaga nafsi ah aan la dhimin. Haddii mar uun aad aragto ixtiraamkaaga oo khatar ku jirto, waa waqtigii aad bedeli lahayd kooxaha, champ.

Ku soo dhawaada qaybta horyaalka ee qoraalkan halkaas oo aan kaga hadlayno tillaabooyinka aad qaadi karto haddii aad dareento in lagu xaddiday xiriirka. In la arko iyaga ilaa dhamaadka waxay noqon doontaa shaqo adag, shaki kuma jiro. Laakin marka aad soo gudubto, waxaad awoodi doontaa inaad maamusho noloshaada oo aad go'aansato goorta aad u dagaalamayso xiriirka iyo goorta aad ka quusaneyso. Hadda waa markii aad wax ka qaban lahayd xaaladdaada. Waa wixii uu Steve Harvey yidhi, "Haddii aad cadaabta ku sii socoto, sii wad. Maxaad u joogsanaysaa cadaabta?"

1. Ku dheggan xidhiidh? Naftaada la hadal 'hadalka'

Wadahadallada naftaada ayaa ah kuwa ugu muhiimsan ee aad yeelan doonto. Marka aad dareemayso ku xayiran xiriirka, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad fadhiisataa oo aad milicsato. Waxaa jira laba khariidado maskaxeed oo aad u baahan tahay inaad raacdo. Midda hore waa gudaha; adoo eegaya dabeecadaada, baahiyahaaga, rabitaankaaga, iyo shucuurtaada. Midda labaadna waa bannaanka; adigoo ka fekerayaxidhiidhka Ku qanacsanaan la'aanta naftaada waxay, kordhin kartaa, kaa dhigi kartaa inaad ku faraxsanaato xiriirka. Carla oo ka socota Newark ayaa qortay, “Waxa aan dareemay in uu ku xannibmay xiriirkeyga markii aan ku jiray meel xun oo noloshayda ah. Hadda waxaan waayay shaqadaydii waxaanan dareemayay wax aan waxba tarayn. Laakiin wakhti ayay igu qaadatay in aan garwaaqsado in isha niyad jabkaygu aniga yahay. Naftu waa meesha ugu dambeysa ee aad eegto, sidaas darteed waxaan ku sii waday in aan ku dhejiyo xiriirkayga."

Marka aad dhammayso ka-fiirsashada nafta, sii wad inaad si dhab ah u baarto xiriirka. Miyuu muujinayaa wax calaamado ah oo sun ah ama xadgudub? Miyaan lammaanahaagu ku habboonayn adiga? Mise waa xaalad sax ah oo qof-qaldan ah? Isku day oo tilmaam sababaha ugu waaweyn ee dareenka ku xayiran xiriirka, iyo halka ay ka soo jeedaan. Adiga oo kaliya ayaa ogaan kara dhibaatada.

Kranti waxa ay tiri, "Haddii aad dareemayso xannibaad xiriirka, waa inaad tixgelisaa suurtogalnimada inaad kala go'day. Ma aha oo kaliya in xiriirku is beddelo marka wakhtigu dhaafo, laakiin sidoo kale sidoo kale. Intaa waxaa dheer, aragtidaada xiriirka iyo isbeddelka nolosha. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu aanu ku qanacsanayn qofka aad noqotay ama lid kale.”

2. Geli shaqo adag haddii aad rabto in aad joojiso dareenka ku xayiran xidhiidhka

Ka dib marka aad ogaato asalka shucuurtaada, geli dadaalka ku wajahan