Det är hjärtskärande att du har nått detta stadium i ditt äktenskap, där du måste lära dig att hantera att din man inte vill ha dig. Konflikter är oundvikliga i ett förhållande då och då, vilket kan leda till att en make tappar intresset för sin partner.

En av de många anledningarna till att en man inte längre vill ha sin partner, enligt en ny undersökning, är inkomsten. Man fann att psykologisk stress hos män är minst när fruarna står för 40% av hushållets totala inkomst. Stressnivån är högst när männen är helt ekonomiskt beroende av sina fruar. En mindre känd anledning till att en person tappar det sexuella intresset för en partnerär om de är asexuella.

För att ta reda på andra orsaker till att en man inte längre vill vara intim med sin partner kontaktade vi psykologen Jayant Sundaresan. Han säger: "Innan vi analyserar problemen mellan makarna måste vi ta reda på hur länge de har varit gifta med varandra. Tidsramen gör skillnad. Om det bara har gått ett eller två år kan det helt enkelt handla om kommunikationsproblem. Ju längre äktenskapet har varat, desto större är skillnaden,desto mer djupgående kan ett problem bli."

Varför vill en man inte ha sin fru - 5 sannolika skäl

När en man inte vill ha sin fru längre kan det skapa en krusningseffekt i hela hushållet. Nedan följer några av tecknen på att din man stadigt förlorar sitt intresse för dig. Han vill inte ha ett förhållande med dig om:

• Han är inte kärleksfull mot dig längre
• Han delar inte sina känslor med dig
• Han är inte nyfiken på ditt liv
• Kvalitetstid tillsammans har upphört
• Du går inte längre ut på dejter

Jayant säger: "Om du säger "Min man älskar mig men inte sexuellt", då måste du titta på ditt äktenskap från ett annat perspektiv. Hur är ditt äktenskap som helhet? Är det bara sexuell intimitet som saknas eller finns det andra stressfaktorer som orsakar störningar i ditt sexliv?" Innan du tar reda på varför du har problem med intimiteten och vad du kan göra åt det, låt oss titta på någratroliga orsaker till detta beteende.

1. Psykiska problem/stress

Vad betyder det när din man inte vill röra vid dig? Det kan helt enkelt betyda att han lider av ångest, depression, stress eller andra psykiska problem. När vi blir äldre tenderar vi att utveckla hälsoproblem som hindrar oss från att njuta av vissa saker i livet. Han kan uppleva samma sak.

Depression är en av de ledande faktorerna för minskad libido hos män. Detta kan vara en av anledningarna till att din man inte älskar med dig. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) lider cirka sex miljoner amerikanska män av depression varje år. En studie om sexuella dysfunktioner hos deprimerade män har visat att det finns en minskning av sexuell lust, problem med ejakulation, ochatt uppnå orgasm när män har psykiska problem.

Det kan också finnas olösta konflikter som gör att mannen inte längre vill ha sin partner. När detta avbrott i den känslomässiga intimiteten väl har reparerats kan det också överbrygga den sexuella klyftan.

2. Låg självkänsla

Självkänsla är en viktig nyckel till att älska sig själv. När det går åt skogen blir den allmänna uppfattning en person har om sig själv ifrågasatt, vilket ger upphov till osäkerhet. Detta kan påverka ditt känslomässiga välbefinnande negativt. När vi bad Jayant om tips på vad du ska göra när din man inte älskar dig längre, säger han, "Självkänslans roll i relationer är helt oersättlig.Först när du älskar dig själv kommer du att kunna älska någon annan fullt ut. Det är därför man måste arbeta med att förbättra sin självkänsla.

"En sådan person tycker inte att han förtjänar kärlek. Han tycker inte att han är värd intimitet, särskilt om det är med en person som han är kär i. Han tycker att han är oattraktiv och är medvetet ovetande om sin partners sexuella inviter. Detta är en av de främsta anledningarna till att han undviker sex helt och hållet."

3. Prestationsångest

Sex är en av de mest tillfredsställande njutningarna i ett förhållande. Det är meningen att du ska njuta av det fritt, men många människor går igenom prestationsångest före / under sex. Vi har fått meddelanden från läsare som berättar för oss: "Min man har inte rört mig på flera år." Om du ständigt tänker på hur bra du borde göra sexuellt, kan det leda till att du undviker att ha sex.

När en användare på Reddit fick frågan om prestationsångest störde deras sexliv delade de med sig av sina erfarenheter. De sa: "Jag har haft prestationsrelaterade problem i flera år. Det har varit en mycket lång väg för mig. Jag kände mig patetisk under en lång tid eftersom jag trodde att jag var ensam i världen."

Nedan följer några tips för att minska ångest för sexuell prestation, som delats av en användare på Reddit.

• Lär dig vad ditt problem är och orsaken bakom det
• Gå inte vidare om du inte känner dig bekväm
• Istället för att tro att "jag är inte tillräckligt bra för dig", var ärlig och dela din oro med din make/maka.
• Hänge dig åt förspelet om du har funderingar kring din prestation
• Känn dig inte skyldig eller stressa över det. Ta det lugnt, det är vanligare än du tror

4. Alkohol, droganvändning och pornografi

Vad ska jag göra när din man ignorerar dig? Undvik konsumtion av vuxenfilmer. Ju oftare du tittar på vuxenfilmer, desto mindre blir din sexuella drift. Forskning tyder på att det räcker att sluta använda porr för att återgå till ditt normala, hälsosamma sexflöde. Om din partner undviker intimitet kan hans alkohol- och drogbruk vara problemet. Överdriven användning av substanser varje dagkan leda till en minskning av produktionen av testosteron. Det påverkar inte bara din sexuella funktionalitet, det leder också till förlust av libido.

Enligt en studie om effekterna av droger på manlig sexuell funktion och fertilitet har det visat sig att droger kan ha negativa effekter på manlig libido, erektion, ejakulation och orgasm samt på fertiliteten. Jayant tillägger: "När du är beroende av pornografi blir du också självisk och hänger dig åt självtillfredsställelse. Du känner dig bortkopplad från det verkliga livet. Det kommer inte att finnas någon lust att göraDu tillfredsställer dig själv och ser inte behovet av att tillfredsställa din partner."

5. Stora förändringar i livet

Jayant säger: "Om din partner undviker dig, ta det inte som ett tecken på att din man planerar att lämna dig. Det kan bero på stora förändringar i livet. När sådana förändringar äger rum tenderar du att se annorlunda på din partner." Några av dessa förändringar i livet kan vara:

• Flytt till en ny stad eller ett nytt land
• Barn som gifter sig
• Födelse av barnbarn
• Att bli hängiven och religiös
• Tror att de är för gamla för att ha sex (åldrande)

9 sätt att hantera att din man inte vill ha dig

Jayant säger: "Äktenskapet är en levande enhet. Du måste arbeta med det varje dag. Du kan inte vara kärleksfull idag och vara reserverad imorgon. Du kan inte säga "Åh, jag var snäll mot dig igår. Idag förväntar jag mig kärlek från dig." Äktenskap fungerar inte på det sättet och det är inte så enkelt. Du måste medvetet bidra för att få det att fungera. Det är de små sakerna som gör att ditt äktenskapstarkare."

Hur kan du få din man att bli kär i dig igen? För att svara på det, låt oss titta på de möjliga orsakerna till att din partner inte vill vara intim med dig, och på de stressfaktorer som bygger en mur mellan dig och din partner:

• Konflikter om hur man ska uppfostra barn och hur man ska disciplinera dem
• Hur mycket frihet varje make har i äktenskapet
• Regler om vad som bör och inte bör göras i ett äktenskap
• I vilken utsträckning de lever sina individuella liv
• Förväntningar kan stå i vägen
• Inte formulerar dina behov tydligt
• Externa faktorer som svärföräldrar, arbetsrelaterad press och psykiska störningar
• Pengaproblem kan vara en av de grundläggande orsakerna till era äktenskapsproblem

När du ser tecknen på att din man inte längre är kär i dig ska du inte förlora hoppet än. Här är några saker du kan göra för att återuppliva kärleken igen och hantera att din man inte vill ha dig:

1. Kommunicera mer

Om din man undviker dig måste du ta reda på varför. När ni båda är på gott humör, sätt er ner och prata om det. Ju mer du kommunicerar med din make, desto fredligare blir ditt äktenskap. Jayant säger: "Kommunikation är en tvåvägsgata. Båda parter bör delta lika mycket för att förstå och reda ut varandras tvivel. Varje förhållande där det finns ovillkorlig kärlek kommer attha partners som är villiga att kommunicera om svåra ämnen."

En studie om äktenskaplig tillfredsställelse och kommunikationsförmåga har visat att "par som har en effektiv kommunikationsförmåga uttrycker sina önskningar mer effektivt, löser sina konflikter, delar sina tankar och känslor lättare med varandra, känner sig mer intima och nära varandra, och slutligen upplever de en högre kvalitet i äktenskapet. En hög kvalitet i äktenskapet hjälper par att varamindre risk för utbrändhet i äktenskapet."

2. Öka komfortnivån

Hur bekväm är du med din partner? Det är viktigt att du förstår att om du är bästa vän med din make kan det förbättra ert förhållande på otroliga sätt. Brist på bekvämlighet kan vara skadligt. Ni två delar inte bara ett hem. Ni delar era liv tillsammans. Om du säger "Min man älskar mig men inte sexuellt", då kanske han inte är bekväm med dig längre. Du behöverbygga ömsesidig intimitet genom att:

• Upprätta en känslomässig kontakt med hjälp av djupa samtalsämnen
• Att vara sårbara inför varandra
• Att lära sig varandras kärleksspråk
• Försöker bli varandras bästa vänner

3. Identifiera problemet

Jayant säger: "Detta är den huvudsakliga lösningen på ditt problem med 'hur man hanterar äktenskapsproblem'. Du kommer inte att veta hur du ska få din man att åtrå dig om du inte avgränsar problemet. Först då kan det hanteras på ett positivt sätt." Problemen kan vara:

• Han tappar intresset på grund av din ovilja att experimentera i sängen
• Han blir avskräckt av dina skyhöga förväntningar på förhållandet
• Han är inte kär i dig längre
• Han har en affär
• Han är inte intresserad av sex längre, vilket är något som man måste prata om på ett icke-dömande sätt

4. Fokusera på andra saker

Jayant säger: "Sluta fixera dig vid sex ett tag. Ta en paus från det problemet och fokusera på resten av ditt liv. Tror du att sex är det enda som är bra med ditt förhållande och som håller det samman? Fel. Även om det är en av de bidragande faktorerna så finns det många fler dimensioner än sex i ett äktenskap.

"Ni kan gå utan sex i några veckor och bara njuta av varandras sällskap. Åk på en resa tillsammans. Hjälp varandra med hushållssysslor. Fokusera på din karriär och personliga prestationer. Om du har barn, hitta sätt att bli bättre föräldrar. Annars kommer ditt eget beteende som är giftigt att härmas av dina barn när de blir äldre. Sex kan inte ges största vikt när det finns så mångamånga andra aspekter av ert äktenskap."

Hur hanterar du att din man inte vill ha dig? Leta efter andra saker än sex som håller ditt äktenskap flytande. Enligt en studie från University of Rochester "händer" inte ett äktenskap baserat på kärlek och respekt bara. Båda makarna måste göra sin del. Äktenskap kräver arbete, engagemang, kvalitetstid, förtroende, att acceptera brister, att lära sig förlåta och kärlek.

5. Ha ett samtal om förväntningar

Hur hanterar man äktenskapliga problem som är så djupa att det inte ens är ett hälsosamt förhållande längre? Prata med honom om förväntningar. Det är de outtalade förväntningarna som förstör ett förhållande. De gör att du misslyckas eftersom du tenderar att utveckla bitterhet mot din partner när de inte uppfylls. När du ställer sådana orealistiska förväntningar på dem kan de känna sig fångade i förhållandet.

Jayant säger, "Förväntningar i relationer är en grogrund för negativitet och besvikelse. Du kan inte förvänta dig att ditt äktenskap ska vara som det var i början. Varje relation måste bevittna vardaglighet när smekmånadsfasen bleknar. Om du inte kan prata med dem personligen om detta, kan du skriva för att få din man att vilja ha dig tillbaka genom att anpassa era förväntningar till varandraskapacitet. Håll ditt förhållande hälsosamt genom att inte låta skyhöga förväntningar skapa problem i förhållandet."

6. Odla empati

Ha förståelse för vad din partner står inför. Om han kämpar med ett beroende, stress, erektil dysfunktion eller någon form av psykisk ohälsa, stöd din man på resan mot återhämtning. Du kan inte bara stå där och förvänta dig att han ska bli bättre på egen hand. Låt honom veta att han har sett och hört. När du inte har empati i ditt äktenskap kommer du snart att börja utveckla problem med intimiteten också.

När en användare på Reddit fick frågan hur viktigt det är med empati i ett förhållande svarade hon: "Empati för mig leder till en förståelse för en mängd olika människor; det gör att du kan fatta beslut baserade på inte bara dina egna känslor, utan även andras. Detta betyder inte att du måste gråta med varje person som går igenom hjärtesorg, men att förstå deras känslor och vara ett stöd i det avseendet är ganskasolid."

7. Hur hanterar du att din man inte vill ha dig? Spice it up

Jayant säger, "Hur får jag din man att åtrå dig? Uppgradera ditt sovrumsspel. Skaka om saker. Det är en möjlighet att din man kan vara uttråkad av att upprepa samma sak varje dag. Lös problem relaterade till intimitet genom att kasta tristess ur sovrummet. Överraska din partner. Flirta med honom och förföra honom." Några av de saker du kan försöka bli av med tristessen i ditt band:

• Det finns erotiska saker du kan säga till din partner genom flirtiga texter
• Scenbyte - boka hotell och åk på semester
• Få din man att vilja ha dig genom att diskutera fantasier, vad han gillar och inte gillar
• Rollspel och leksaker
• Skapa en spellista för sex
• Massera varandra

Shayla, en 40-årig sjuksköterska från Los Angeles, skriver till Bonobology: "Jag måste be min man att ligga med mig eftersom vi hade relationsproblem som skapade en fysisk och känslomässig distans mellan oss. Jag vet inte om detta äktenskap har några positiva aspekter kvar. Jag känner mig oönskad av den man som svor att älska mig till mitt sista andetag."

Om du har liknande problem kan du försöka få din man att känna sig älskad genom att experimentera i sovrummet. Fråga honom vad han skulle vilja att du gjorde och vice versa. Låt honom inte känna att du bara bryr dig om dina fysiska intimitetsbehov. Ta hand om hans behov också, och din man kanske reagerar på detta på ett positivt sätt.

8. Skapa intimitet

Jayant tillägger: "Vad betyder det när din man inte vill röra vid dig? Han kanske vill vara nära dig känslomässigt. Försök att bygga upp en känslomässig anknytning till honom. Få kontakt med din partner på ett djupare plan genom att hjälpa honom att släppa på garden. Ta in lite ömhet i förhållandet. Håll varandras händer. Rör vid varandras kinder. Dra fingrarna genom hans hår. En man uppskattar verkligen detnär han visas kärlek."

Om din man undviker dig och det inte finns någon känslomässig eller fysisk koppling mellan er två, så finns det några sätt som är kända för att öka närheten mellan par:

• Uttryck kärlek genom att laga mat till honom
• Ge honom en liten present
• Uppskatta honom för allt han gör
• Små gester som att ställa öppna frågor får din man att känna sig älskad
• Stöd hans drömmar
• Tillbringa tid med honom utan att någon teknik stör
• Visa fysisk tillgivenhet. Rör vid hans midja, håll varandra i handen och dra fingret genom hans hår då och då

9. Sök professionell hjälp

Om inget fungerar bör du försöka få professionell hjälp och arbeta med problemet. De kommer att ha en bättre förståelse för hela situationen. Oavsett om det är en åsiktsskillnad eller en genuin brist på intresse för att hålla förhållandet vid liv, kommer en terapeut att förstå roten till dina problem på ett bättre sätt. Om du letar efter professionell hjälp kan Bonobologys panel av erfarnarådgivare är bara ett klick bort.

5 saker du kan göra för att förbättra intimiteten i ditt äktenskap

Brist på intimitet kan direkt leda till ett kärlekslöst förhållande. Du väljer inte att vara fångad i ett sexlöst äktenskap. Det kan hända vem som helst på grund av de många faktorer som nämns ovan. Du börjar känna dig oälskad, osäker och det tar ut sin rätt på din mentala hälsa. Om du inte vet hur du ska hantera att din partner inte vill ha dig, kan dessa tips hjälpa till att förbättra intimiteten mellan er två:

1. dejta varandra

Jayant säger: "Ta tillbaka känslan av hur ni var när ni först träffade varandra. Gå tillbaka till dejtingfasen. En av de främsta anledningarna till att ett förhållande blir tråkigt är att parterna slutar vara nyfikna på varandra. När du nyligen har träffat någon vill du veta allt om dem."

Detta bör vara det första steget när du försöker hantera att din man inte vill ha dig. Var helt närvarande när du är med honom. Lägg telefonen åt sidan. Ta dig tid att ha lite "oss"-tid. Inga barn, ingen TV och inget arbete. Gå på dejter för att återuppbygga romantiken. Återskapa magin från det första året.

2. Attrahera honom fysiskt

Hur hanterar du att din man inte vill ha dig? Skaffa en ny look. Klipp dig, byt outfit, använd hans favoritdoft eller sminka dig när du är hemma. Det är inte fel att byta hårfärg om det får din man att lägga märke till dig. Han kanske är upptagen med jobbet och denna lilla förändring kan väcka romantik mellan er två.

Jayant säger: "Det är ingen stor sak att göra små saker för sin partner. Det är bara oroande när du ändrar din personlighet för dem. En nivå av fysisk attraktion genom att klä upp sig eller till och med icke-sexuell beröring är nödvändig för att upprätthålla ett förhållande."

En Reddit-användare berättar: "Fysisk attraktion är extremt viktigt i ett äktenskap. Om du inte känner någon attraktion för en individ, gör dem och er själva en tjänst och vägra förslaget. Du kommer inte att ha det bra med att bygga en livstid tillsammans om du tvivlar från början. Dina personliga preferenser behöver inte följa den konventionella uppfattningen om blek hud, smalaeller rakt hår. Men du borde åtminstone känna en gnista."

3. Utöva andra typer av intimitet

Om du säger "Min man har inte rört mig på flera år" eller "Min man försummar mig", kanske han inte känner sig trygg eller känner sig distanserad från dig. Visa att du är en pålitlig partner som han kan lita på. Ett av nästa steg du kan ta är att försöka utveckla andra typer av intimitet.

Var sårbar genom att dela med dig av dina svagheter, hemligheter, trauman (om du känner dig bekväm med det) och önskningar. Det är många saker som händer när en man är sårbar inför dig. Han blir mer äkta och kommer att kommunicera bättre. Han kanske bara ger igen så småningom, med tid och utan press. Skapa känslomässig, intellektuell och experimentell intimitet.

4. Visa uppskattning

Låt din partner då och då få veta att de är älskade, värderade, uppskattade och accepterade för den de är och som de är. Enkla ord av bekräftelse räcker långt för att hålla förhållandet harmoniskt. Visa att du är tacksam för deras närvaro i ditt liv genom att uppskatta dem.

Här är några saker du kan göra för att visa din man uppskattning:

• Tacka dem för att de är en del av ditt liv
• Ät middag tillsammans varje dag
• Ta reda på din partners kärleksspråk och försök att utnyttja det
• Visa att ni är tillsammans om detta

5. Gör varandra glada

Få varandra att skratta, titta på några roliga filmer eller videor och gå och lek med djur på ett djurcenter. Delade leenden och skratt kan hjälpa dig att bygga tillbaka intimiteten med varandra. Det här är de enkla reglerna för ett lyckligt äktenskap.

Jayant säger: "Hur ni håller varandra lyckliga är den springande punkten i ett äktenskap. Hur som helst måste du göra det för dig själv och för din partner. Om du älskar någon vill du göra dem lyckliga. Inte för att de kräver lycka av dig och vice versa, utan helt enkelt för att du vill hålla dem lyckliga."

Vad händer om ingenting fungerar?

Många par går igenom denna fas där äktenskapliga problem och intimitetsproblem har infekterat förhållandet djupt och inte kan tas om hand. Du känner dig inte älskad av din man och du vet inte hur du ska hantera att din man inte vill ha dig. Du försökte ditt bästa för att ge detta äktenskap en ny chans men din man hade gett upp dig för länge sedan. Han har slutat bry sig om hur det går med äktenskapetOm du går igenom en liknande situation finns det några saker du kan tänka på när ingenting fungerar:

1. Erkänn och arbeta med dina brister

En konfliktfylld skilsmässa innebär traumatiserade deltagare. Det är inte bara mannen och kvinnan som drabbas. Om ni har barn lider de också lika mycket. Enligt studier var de största orsakerna till skilsmässa brist på engagemang, otrohet och konflikter/gräl. De vanligaste orsakerna till "sista droppen" var otrohet, våld i hemmet och missbruk. Om du har gjort någon av dessa saker, är dettid att arbeta med dessa frågor för din närmaste krets och för dina framtida relationer och vänskap.

2. Förlåt dig själv

Du gjorde allt du kunde för att rädda ditt äktenskap. När ingenting fungerade bestämde du dig för att lämna ditt kärlekslösa förhållande. Det är bara rättvist att du förlåter dig själv och inte låter det förflutna traumat fortsätta att hemsöka dig i ditt nya liv. Låt inte dessa saker påverka dina framtida beslut och perspektiv. Din sinnesfrid är viktig.

3. Släpp taget om all ilska och förbittring

Det här är negativa känslor som inte kommer att göra dig något gott. Ju mer du hyser dem, desto mer kommer de att tynga ner dig. De kommer också att göra det svårare för dig att vara med som förälder. Sluta upp med att skälla på din man och förstå att "det är som det är." Här är några tips för att släppa taget om bitterhet i ett förhållande:

• Skriv ner dina känslor
• Förstå din ilska. Var kommer den ifrån? Är det för att din man lämnade dig eller för att han blev kär i någon annan? Är det verkligen skilsmässan som bekymrar dig eller avvisandet?
• Meditera
• Ta hand om dig själv
• Hitta stöd från vänner och familj

Viktiga punkter

• Om en man inte vill ha sin partner sexuellt, kommer han förmodligen inte heller att vara kärleksfull mot dem
• Låg självkänsla, psykiska problem, olösta konflikter eller brist på andra typer av intimitet kan vara några av orsakerna till att en man tar avstånd från sin partner
• Ta itu med detta problem genom att dejta varandra på nytt

Kom ihåg att du inte kan lägga ansvaret för din lycka på en annan person. Om du vill vara lycklig i livet och i äktenskapet måste du lära dig att komma igång med det själv. Äktenskap kräver mycket kommunikation, förtroende och förmågan att släppa några saker. I ett hälsosamt äktenskap kommer du att kämpa, förlåta och glömma. I slutändan hoppas vi att du hittar din väg tillbaka till varandra.

Denna artikel har uppdaterats i mars 2023.