你的婚姻已经到了这个阶段，你必须学会如何处理你丈夫不要你的问题，这是令人心碎的。 矛盾在一段关系中时常会发生，这可能导致配偶对其伴侣失去兴趣。

根据最近的一项研究，丈夫不再想要他的伴侣的众多原因之一是收入。 研究发现，当妻子的收入占家庭总收入的40%时，男性的心理压力最小。 当男性在经济上完全依赖其妻子时，压力达到最高水平。 任何人对伴侣失去性兴趣的一个不太为人所知的原因是是如果他们是无性的。

为了了解丈夫不再想与配偶亲密接触的其他原因，我们联系了心理学家Jayant Sundaresan。 他说："在分析配偶之间的问题之前，我们需要了解他们彼此结婚多久了。 时间框架是有区别的。 如果只有一两年，那么可能只是沟通问题。 婚姻时间越长、问题可能越发深刻"。

丈夫为什么不想要他的妻子 - 5个可能的原因

当丈夫不再想要他的妻子时，可能会在整个家庭中产生连锁反应。 以下是你丈夫逐渐对你失去兴趣的一些迹象。 他不希望与你建立关系，如果：

• 他不再对你有好感了
• 他不与你分享他的感受
• 他对你的生活并不感到好奇
• 一起的高质量时间已经停止了
• 你不再出去约会了

贾岩说："如果你说 "我丈夫爱我，但在性方面不爱我"，那么你需要从不同的角度来看待你的婚姻。 你们的婚姻整体情况如何？ 是仅仅缺乏性的亲密关系，还是有其他压力导致你们的性生活受到干扰？" 在找出你有亲密关系问题的原因和你可以做什么之前，让我们看看一些这种行为的可能原因。

1.心理健康问题/压力

当你的丈夫不想碰你时，这意味着什么？ 这可能只是意味着他正在处理焦虑、抑郁、压力或任何其他心理健康问题。 随着我们的年龄增长，我们往往会出现健康问题，阻碍我们享受生活中的某些事情。 他可能也在经历同样的情况。

抑郁症是导致男性性欲降低的主要因素之一。 这可能是你丈夫不愿意和你做爱的原因之一。 根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，每年约有600万美国男性患有抑郁症。 一项关于抑郁症男性性功能障碍的研究证明，性欲下降、射精问题和当男性有心理健康问题时，在达到性高潮方面的问题。

此外，可能有一些尚未解决的冲突，由于这些冲突，男人不再想要他的配偶。 这种脱离情感亲密的做法，一旦得到修复，也可以弥合性方面的差距。

2.自尊心不足

自尊是爱自己的一个重要关键。 当这一点发生变化时，一个人对自己的总体看法就会受到质疑，从而产生不安全感。 这可能会对你的情绪健康产生负面影响。 当我们向贾岩请教当你的丈夫不再爱你时该怎么办时，他说："自尊在关系中的作用是相当不可替代的。只有当你爱自己的时候，你才能够完全爱别人。 这就是为什么一个人需要努力提高自己的自尊心。

"这样的人认为自己不值得被爱。 他们认为自己不值得被亲密接触，尤其是与自己相爱的人。 他们认为自己没有吸引力，对伴侣的性邀请仍然有意识地视而不见。 这是他完全回避性的主要原因之一。"

3.表演焦虑症

性爱是关系中最令人满意的乐趣之一。 你应该自由地享受它，但许多人在性爱之前/期间经历了表现焦虑。 我们曾收到读者的信息，告诉我们："我丈夫已经多年没有碰过我了。" 如果你不断地思考你在性爱方面应该做得如何，可能会导致对性爱的逃避。

当在Reddit上被问及表现焦虑症扰乱了他们的性生活时，一位用户分享了他们的经验。 他们说："我多年来一直在处理与表现有关的问题。 这对我来说是一条非常漫长的道路。 我有很长一段时间感到很可悲，因为我认为我在这个世界上是孤独的。"

下面是Reddit上的一位用户分享的一些减少性表现焦虑的技巧。

• 了解你的问题是什么以及问题背后的原因
• 如果你不舒服，就不要往前走。
• 与其相信 "我对你来说不够好"，不如诚实地与你的配偶分享你的担忧。
• 如果你对你的表现有第二个想法，就沉浸在前戏中
• 不要感到内疚或有压力，放轻松，这比你想象的更常见。

4.酗酒、吸毒和色情制品

当你的丈夫忽视你时，该怎么办？ 避免消费成人电影。 你看成人电影的频率越高，你的性欲就越低。 研究表明，终止使用色情片就足以让你恢复正常、健康的性生活。 如果你的伴侣在逃避亲密关系，那么他的酒精和药物使用可能是问题所在。 每天过度使用药物基础会导致睾丸激素的分泌减少。 它不仅影响你的性功能，也会导致性欲的丧失。

根据一项关于药物对男性性功能和生育能力影响的研究，发现药物会对男性性欲、勃起、射精和高潮以及生育能力产生负面影响。 Jayant补充说："另外，当你沉迷于色情制品时，你会变得自私，沉溺于自我满足。 你会觉得与现实生活脱节。 不会有任何倾向去做你满足你自己，你不认为有必要满足你的伴侣。"

5.重大的生活变化

Jayant说："如果你的伴侣躲避你，那么不要把它当作你丈夫打算离开你的迹象之一。 这可能是由于重大的生活变化。 当这种变化发生时，你往往会以不同的方式看待你的伴侣。" 这些生活变化中的一些可能是：：

• 搬到新的城市/国家
• 孩子们要结婚了
• 孙子的出生
• 变得虔诚和宗教
• 认为他们太老了，不能做爱（衰老）。

处理丈夫不想要你的9种方法

贾岩说："婚姻是一个活生生的实体。 你必须每天都在努力。 你不能今天亲热，明天就冷淡。 你不能说："哦，我昨天对你很好，今天我期待你的亲热。" 婚姻不是这样的，它不是那么简单。 你必须有意识地做出贡献，使它发挥作用。 正是这些小事使你的婚姻更加强大。"

如何才能让你的丈夫重新爱上你呢？ 为了回答这个问题，让我们看看你的伴侣不想与你亲近的可能原因，以及在你和你的伴侣之间筑起一道墙的压力：

• 在如何养育孩子和如何管教孩子方面的冲突
• 夫妻双方在婚姻中的自由度大小
• 关于婚姻中该做和不该做的规则
• 他们在多大程度上过着各自的生活
• 期望值可能会妨碍工作
• 没有清楚地表达你的需求
• 外部因素，如姻亲、工作压力、精神障碍等
• 金钱问题可能是你们婚姻问题的根源之一

当你看到你丈夫不再爱你的迹象时，先不要失去希望。 以下是你可以做的几件事，以再次恢复爱情，应对你丈夫不要你的情况：

1.多沟通

如果你的丈夫躲避你，那么你需要找出原因。 当你们两个人心情好的时候，坐下来谈一谈。 你与配偶的沟通越多，你们的婚姻就越平静。 贾岩说："沟通是一条双向的路。 双方应该平等地参与，了解和消除对方的疑虑。 每一段有无条件之爱的关系都会有伙伴愿意就困难的话题进行沟通"。

一项关于婚姻满意度和沟通技巧的研究发现，"拥有有效沟通技巧的夫妻能更有效地表达他们的欲望，解决他们的冲突，更容易与对方分享他们的想法和感受，感到更亲密和亲近，最后，他们体验到更高的婚姻质量。 高质量的婚姻有助于夫妻双方较少有婚姻倦怠的风险"。

2.提高舒适程度

你和你的伴侣有多舒服？ 重要的是你要明白，与你的配偶成为最好的朋友可以以令人难以置信的方式增进你们的关系。 缺乏舒适感可能是有害的。 你们两个人不仅仅是共享一个家，你们是一起分享你们的生活。 如果你说 "我丈夫爱我，但没有性"，那么也许他对你不再感到舒适。 你需要通过以下方式建立相互间的亲密关系：

• 在深度对话话题的帮助下建立起情感联系
• 彼此间的脆弱
• 学习对方的爱的语言
• 试图成为对方的最好朋友

3.确定问题

贾岩说："这是解决你'如何处理婚姻问题'的主要办法。 如果你不缩小问题的范围，你就不知道如何让你的丈夫对你产生欲望。 只有这样才能以积极的方式解决它。" 问题可能是：

• 由于你不愿意在床上进行试验，所以他失去了兴趣
• 他被你对关系的过高期望所困扰
• 他不再爱你了
• 他有了外遇
• 他对性生活不感兴趣了，这是需要以非评判性的方式谈论的事情

4.专注于其他事情

贾岩说："暂时不要再纠结于性了。 暂停这个特别的问题，把注意力放在你生活的其余部分。 你认为性是你们关系中唯一维持下去的好东西吗？ 错了。 虽然它是促成因素之一，但婚姻中还有许多比性更多的层面。

"你们可以几个星期不做爱，只是享受彼此的陪伴。 一起去旅行，互相帮助做家务，专注于你们的事业和个人成就。 如果你们有孩子，想办法成为更好的父母。 否则，你们自己的有毒行为会在孩子长大后被他们模仿。 当有这样的情况时，性不能被放在首要位置。你们婚姻的许多其他方面"。

如何处理你丈夫不要你的问题？ 寻找除性以外的东西来维持你的婚姻。 根据罗切斯特大学的一项研究，基于爱和尊重的婚姻不会'发生'。 夫妻双方都必须做好自己的工作。 婚姻需要工作、承诺、高质量的时间、信任、接受缺陷、学会原谅和爱。

5.进行期望谈话

如何处理深到甚至不再是健康关系的婚姻问题？ 和他谈谈期望。 正是那些没有说出口的期望毁掉了一段关系。 它为你的失败埋下了伏笔，因为当它们没有得到满足时，你往往会对你的伴侣产生怨恨。 当你把这种不切实际的期望强加给他们时，他们可能会感到在这段关系中被困住。

贾岩说："关系中的期望是消极和失望的温床。 你不能期望你的婚姻在最初阶段是怎样的。 一旦蜜月期褪去，每段关系都必须见证平凡。 如果你不能当面谈及此事，你可以通过短信使你的丈夫希望你回来，使你的期望与对方的期望一致。保持你的关系健康，不要让过高的期望值造成关系问题"。

6.培养同理心

要理解你的伴侣所面临的问题。 如果他正在与毒瘾、压力、勃起功能障碍或任何类型的心理健康问题作斗争，请支持你丈夫的康复之旅。 你不能只是站在那里，指望他自己会好起来。 让他知道他被看到和听到。 当你在婚姻中没有同情心，你很快也会开始产生亲密关系问题。

当在Reddit上被问及同理心在一段关系中的重要性时，一位用户分享说："同理心对我来说导致了对各种人类的理解；它允许你不仅基于自己的感受，而且基于他人的感受做出决定。 这并不意味着你必须和每个正在经历心痛的人一起哭泣，但理解他们的感受并在这方面成为一个支持是相当的坚实。"

7.如何处理你丈夫不要你的问题？ 加点料吧

贾岩说："如何让你的丈夫对你产生欲望？ 提高你的卧室游戏，摇身一变，你的丈夫有可能对每天重复同样的事情感到厌烦。 通过把厌烦扔出卧室来解决与亲密关系有关的问题。 给你的伴侣一个惊喜，和他调情，勾引他。" 你可以尝试一些事情来摆脱你们关系中的厌烦：

• 你可以通过调情短信对你的伴侣说一些色情的话
• 换个环境--订个酒店，去度假
• 通过讨论幻想、喜欢和不喜欢，让你的丈夫想要你
• 角色扮演和玩具
• 创建一个性爱播放列表
• 互相按摩

来自洛杉矶的40岁护士Shayla给Bonobology写道："我不得不求我的丈夫和我睡觉，因为我们的关系问题在我们之间造成了身体和情感上的距离。 我不知道这段婚姻是否还有任何积极的方面。 我觉得自己被那个发誓要爱我到最后一刻的人所不需要。"

如果你有类似的问题，那么试着通过在卧室里的实验让你的丈夫感到被爱。 问他希望你做什么，反之亦然。 不要让他觉得你只关心你的身体亲密需求。 也要照顾他的需求，你的丈夫可能会对此做出积极的回应。

8.建立亲密关系

Jayant补充说："当你的丈夫不想碰你时，这意味着什么？ 也许他想在情感上接近你。 试着与他建立情感依恋，通过帮助他放下戒备，在更深的层次上与你的伴侣联系。 在关系中带入一点温柔，牵手，触摸对方的脸颊，用手指穿过他的头发。 男人真的会欣赏它当他被展示爱的时候。"

如果你的丈夫躲避你，而且你们两个人之间没有情感或身体上的联系，那么这里有一些被认为可以增加夫妻之间亲密关系的方法：

• 通过为他做饭来表达爱意
• 给他一个小礼物
• 欣赏他所做的一切
• 问一些开放式的问题等小动作会让你的丈夫感到被爱
• 支持他的梦想
• 在没有任何技术干扰的情况下与他共度时光
• 触摸他的腰部，握住他的手，偶尔用手指穿过他的头发，表现出身体上的爱慕。

9.寻求专业帮助

如果没有什么效果，你应该尝试得到专业的帮助，并努力解决这个问题。 他们会对整个情况有更好的理解。 无论是意见分歧，还是真的没有兴趣保持关系，治疗师会以更好的方式理解你的问题根源。 如果你正在寻找专业帮助，Bonobology的经验丰富的小组只需点击一下，就能找到咨询师。

你可以做5件事来改善你婚姻中的亲密关系

缺乏亲密关系会直接导致无爱的关系。 你不会选择被困在无性婚姻中。 由于上面提到的许多因素，它可能发生在任何人身上。 你开始感到不被爱，没有安全感，它对你的心理健康造成伤害。 如果你不知道如何处理你的伴侣不想要你，那么这些提示可以帮助提高你们之间的亲密关系：

1. 互相约会

贾岩说："把你们第一次见面时的感觉找回来。 回到约会阶段。 一段关系变得乏味的主要原因之一是伴侣们不再对对方感到好奇。 当你刚和某人约会时，你想知道他们的每一件事。"

当你试图应对你丈夫不想要你的时候，这应该是第一步。 当你和他在一起的时候，要全身心地投入。 把你的手机放在一边。 抽出时间，有一些 "我们 "的时间，没有孩子，没有电视，也没有工作。 去约会，重建浪漫。 重现第一年的神奇。

2.在身体上吸引他

如何应对丈夫不要你的情况？ 换个新形象吧，理个发，换套新衣服，闻闻他喜欢的味道，或者在家的时候化个妆。 如果换个发色能让丈夫注意到你，也没什么不好。 他可能正忙于工作，这个小小的改变可能会引发你们之间的浪漫。

贾岩说："为你的伴侣做一些小事并不是什么大事。 只有当你为他们改变你的个性时，才是令人关注的。 通过打扮甚至非性接触的身体吸引程度对于维持关系是必要的。"

一位Reddit用户分享说："在婚姻中，身体的吸引力是极其重要的。 如果你对一个人没有任何吸引力，那就帮他们和你自己一个忙，拒绝求婚。 如果你从一开始就有疑虑，你就不会有一个好的时间在一起建立一生。 你的个人喜好不一定要坚持传统的皮肤苍白、身材苗条但你至少应该感到有火花。"

3.练习其他类型的亲密关系

如果你说 "我的丈夫多年来没有碰过我 "或 "我的丈夫忽视我"，那么也许他没有安全感或感觉与你有距离。 证明自己是一个值得信赖的伙伴，他可以依靠。 你可以采取的下一个步骤之一是通过尝试发展其他类型的亲密关系。

与他分享你的弱点、秘密、创伤（如果你觉得舒服的话）和欲望，从而变得脆弱。 当一个男人对你脆弱时，会发生很多事情。 他变得更真实，他会更好地沟通。 他可能最终会做出回应，只要有时间，没有压力。 创造情感、智力和实验性的亲密关系。

4.表示感谢

不时让你的伴侣知道他们是被爱的，被重视的，被欣赏的，被接受的，因为他们是他们自己。 简单的肯定话语对保持关系的和谐有很大的帮助。 通过欣赏他们来表明你对他们在你生活中的存在感到感激。

这里有一些你可以做的事情来向你的丈夫表示感谢：

• 感谢他们成为你生活的一部分
• 每天一起吃饭
• 找出你的伴侣的爱的语言，并尝试利用它
• 表明你们是在一起的

5.让对方高兴

逗对方笑，看一些有趣的电影或视频，去宠物中心和动物玩耍。 共同的微笑和笑声可以帮助你们彼此重新建立亲密关系。 这些是幸福婚姻的简单规则。

贾岩说："在婚姻中，如何保持对方的幸福是问题的关键。 无论怎样，你必须为自己，也为你的伴侣。 如果你爱一个人，你想让他幸福。 不是因为他们向你要求幸福，反之亦然，而只是因为你想让他们幸福。"

如果什么都不成功呢？

很多夫妻都会经历这样的阶段，婚姻问题和亲密关系问题已经深深感染了这段关系，无法照顾到。 你感觉不到丈夫的爱，你不知道如何应对丈夫不要你的情况。 你尽力想再给这段婚姻一个机会，但你的丈夫早已经放弃了你。 他已经不再关心婚姻的状况了如果你正在经历类似的情况，在没有任何效果的时候，你可以牢记以下一些事情：

1.认识到并努力克服自己的缺点

高冲突的离婚意味着参与者受到创伤。 这里不仅仅是丈夫和妻子。 如果你有孩子，他们也同样在受苦。 根据研究，离婚的最主要因素是缺乏承诺、不忠和冲突/争吵。 最常见的 "最后一根稻草 "原因是不忠、家庭虐待和药物使用。 如果你做过其中任何一件事，这是为了你的亲密圈子以及你未来的关系和友谊，有时间来解决这些问题。

2.宽恕自己

你做了你能做的一切来挽救你的婚姻。 当一切都不奏效时，你决定离开这段无爱的关系。 你原谅自己，不要让过去的创伤在你的新生活中一直困扰着你，这才是公平的。 不要让这些事情影响你未来的决定和观点。 你的心灵平静很重要。

3.放下所有的愤怒和怨恨

这些都是对你没有任何好处的负面情绪。 你越是包庇它们，它们就越是让你感到沉重。 它们也会让你更难共同养育孩子。 在某些时候停止对丈夫的抨击，理解 "它就是它"。 这里有一些在关系中放下怨恨的提示：

• 记录你的感受
• 理解你的愤怒，它来自哪里？ 是因为你丈夫离开了你，还是因为他爱上了别人？ 真的是离婚困扰着你还是被拒绝？
• 打坐
• 练习自我护理
• 寻找朋友和家人的支持

关键指针

• 如果一个男人在性方面不想要他的配偶，他可能也不会对他们有好感。
• 自卑、心理健康问题、未解决的冲突或缺乏其他类型的亲密关系可能是男人与配偶保持距离的一些原因。
• 通过重新约会对方来解决这个问题

记住，你不能把你的幸福责任放在另一个人身上。 如果你想在生活和婚姻中获得幸福，你需要学习如何从自己做起。 婚姻需要大量的沟通、信任和放下一些东西的能力。 在一个健康的婚姻中，你们会吵架、原谅和忘记。 最终，我们希望你们能找到回到对方身边的方法。

这篇文章已于2023年3月更新。