Turinys
Ar manote, kad jūsų partneris yra ne jūsų lyga? Ar galvojate, kodėl jis ar ji apskritai su jumis susitikinėja? Jausmas, kad esate nepakankamai geras jam ar jai, yra mažų mažiausiai emociškai varginantis. Tai neigiamai veikia jūsų savijautą ir savivertę, todėl nuolat tūnote nerimo baseine. Būtina suprasti, kodėl taip jaučiatės.Tai padės jums imtis taisomųjų veiksmų ir susidoroti su netinkamumo jausmu.
!margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">Nesaugumo ir žemos savivertės pavojus tyrinėjame konsultuodamiesi su psichoterapeutu Dr. Amanu Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir racionalios emocinės elgesio terapijos srityje. Pateikiame keletą svarbių klausimų, kurie yra būdingi daugeliui mūsų skaitytojų. Kodėl atrodo, kad nesate vertas savo partnerio? Ką daryti, kai jaučiate, kad nesate gerasAr yra būdas įveikti šiuos suvaržymus? Padėsime jums rasti atsakymus.
5 priežastys, kodėl nesijaučiate pakankamai geras savo partneriui
Ką reiškia jausmas, kai nesi pakankamai geras kitam žmogui? Nepakankamumas pasireiškia dviem aspektais. Pirma, asmuo savo partnerį stato ant pjedestalo. Partneris laikomas nepriekaištingu; jo neigiamos savybės sumenkinamos, o teigiamos išryškinamos. Antra, asmuo kovoja su žema saviverte arba nepilnavertiškumo kompleksu. Jis sutelkia dėmesį į savo silpnybes, o ne į savo trūkumus.Dėl šių dviejų priežasčių santykiuose kyla daug streso ir nuolatinio nerimo.
!important;margin-right:auto!important">Dr. Bhonsle sako: "Kai žmogus jaučiasi esąs nepakankamas savo partneriui, yra daugybė veiksnių. Labai svarbu ištirti šiuos jausmus. Žmogus turi paklausti: "Kodėl taip atsitiko? Kokie išgyvenimai atvedė mane iki šio momento, kai kovoju su nesaugumo jausmu santykiuose?" Nustačius priežastį, tampa daug lengviau spręsti problemą." Pažvelkite.į 5 toliau išvardytas priežastis - viena iš jų gali paaiškinti, kodėl jaučiatės jam ar jai nepakankamai geri.
1. Tai ne jie, tai jūs
Žodis, kurio ieškome, yra projekcija. Didelė tikimybė, kad tai, ką jaučiate, mažai susiję su jūsų partneriu ar jo veiksmais. Dr. Bhonsle aiškina: "Dažnai žmonės jaučiasi kažkam netinkami, nors iš tikrųjų iš vidaus kovoja su žema saviverte. Jie patys nesijaučia pakankamai geri dėl to, kaip vienaip ar kitaip susiklostė jų gyvenimas.
"O žema savivertė turi grėsmingą savybę; ji plinta į visas gyvenimo sritis. Pavyzdžiui, jei žmogus nukentėjo darbe, šie jausmai nelieka tik profesinėje srityje. Taigi atsekite jų kilmę; tai, ką jaučiate dėl santykių, galėjo prasiskverbti iš kitur." Pagalvokite, kas sukelia jums šias emocijas. Ar esate žmogus, kurispaprastai susiduria su žemos savivertės problemomis? Ieškokite tinkamos vietos ir rasite tinkamą atsakymą.
!margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">2. "Kodėl aš nesu pakankamai gera savo vaikinui?" Nėra tokios vietos kaip namai
Dr. Bhonsle sako: "Vienas išmintingas žmogus kartą pasakė: "Tai, kas praeityje, yra prologas." Jūsų auklėjimas, vaikystė ir santykiai su tėvais yra lemiama įtaka, kuri formuoja jūsų, kaip suaugusiojo, lygybę. Pagalvokite apie savo gyvenimo institucijas - namus, mokyklą, koledžą ir t. t. Kaip jos paveikė jūsų savivaizdį? Patyčios, gėdijimasis dėl riebalų, vadinimas vardais ir prievarta gali padaryti ilgalaikę žalą. Dittosu toksiškais tėvais ar broliais ir seserimis."
Įtempta ar audringa istorija su vienu iš tėvų gali sukelti problemų dabartiniuose jūsų santykiuose. Skaitytojas iš Omahos rašė: "Aš buvau tėvo smurto prieš vaikus auka. Ilgą laiką įtikinėjau save, kad tai jau praeitis. Tačiau kiekvieni santykiai, kurie baigdavosi blogai, priversdavo mane susimąstyti: "Kodėl aš nesu pakankamai gera savo vaikinui?" Buvęs vyras atkreipė dėmesį į tai, kad aš nešiojuosi daugybę problemų.Nusprendžiau, kad atėjo laikas atkreipti dėmesį į savo ankstesnius santykius, persitvarkyti ir išspręsti tam tikrus klausimus terapijos metu."
Jei jaučiatės jam ar jai nepakankamai geras, būtinai pagalvokite, kokį vaidmenį jūsų gyvenime suvaidino tėvai. Atsilygindami su jais arba išspręsdami likusius nesklandumus, gerokai palengvinsite padėtį. Perfrazuojant populiarią sentenciją, namai - tai vieta, kur formuojasi širdis.
!svarbu;margin-top:15px!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu">7 būdai, kaip susidoroti su tuo, kad nesijaučiate pakankamai geri jam/jai
Susidorojimas su nepilnavertiškumu yra sudėtingas procesas, nes reikalauja daug kantrybės ir atkaklumo. Atminkite, kad išgijimas neįvyksta per vieną naktį; kaip ir bet kuris procesas, jis turi nemažai pakilimų ir nuosmukių. Tačiau jei laikysitės kurso ir įdėsite daug pastangų, nustosite galvoti apie tokius dalykus kaip "Kodėl aš nepakankamai gera savo vaikinui?" arba "Kodėl vis jaučiuosi esanti nepakankamai gera?".Ar jai to pakanka?" Štai viena taisyklė: kai bandote išspręsti emocines problemas (skaitykite: emocinį bagažą), svarbiausia yra nuoseklumas.
Dr. Bhonsle sako: "Nėra jokio šablono, kuriuo galėtumėte vadovautis. Skirtingiems žmonėms tinka skirtingi dalykai, todėl jūsų pareiga tyrinėti ir rasti kelią, kuris atitiktų jūsų asmenybę. Neatmeskite jokių pasiūlymų iš karto, nes kai kurių šių metodų veiksmingumas gali jus nustebinti. Visada būkite atviri." Toliau nesidrovėdami apžvelkime 7 geriausius būdus.kaip susidoroti su tuo, kad nesijaučia pakankamai geras.
1. Ištirti ir įvertinti
Pirmasis žingsnis - įvertinti visą situaciją. Tai reikia daryti sąžiningai (sau) ir objektyviai, nelyginti savęs su kitais. Dr. Bhonsle aiškina: "Įvertinkite, kokioje padėtyje esate, ir darykite tai remdamiesi faktais, o ne emocijomis. Dirbkite su turima informacija ir remkitės tvirtais įrodymais.
!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">"Kokie yra jūsų pasiekimai?" Tai nebūtinai turi būti tokie dalykai kaip apdovanojimai ir trofėjai. Galbūt daug skaitote, galbūt žiūrite gerus filmus. Galbūt esate puikus virėjas arba mokate gerai rengtis. Viskas gali būti jūsų stiprioji pusė. Pagalvokite, kas jus sudaro ir kaip toli nuėjote. Tada išsiaiškinkite, iš kur kyla ši abejonė savimi. Kodėl vis dar užduodate klausimus, pvz.Kas ar kas privertė jus pamiršti savo gerumą, savo vertę? Ar kur nors ko nors trūksta? Jei pavyko nustatyti, kurioje srityje reikia pokyčių, tai puiki žinia."
Tai bus puikus savianalizės pratimas. Iš šios praktikos išeisite įgiję aiškumo dėl savo sunkumų pobūdžio. Tai vienas pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei santykiuose jaučiatės neįvertinti.
2. Kalbėkite, kai jaučiatės jam nepakankamai gera
Kai sužinosite, ko trūksta, niekas neturėtų jums trukdyti to siekti. Tarkime, žema savivertė kyla dėl vidutinės pažangos darbe. Tokiu atveju turėtumėte nukreipti savo energiją į gerą darbo atlikimą. Jei nesaugumo jausmą kelia išsiskyrimas su draugu, dirbkite kurdami tvirtesnes draugystes. Trumpai tariant, atnaujinkite tą gyvenimo sritį, kuria esate nepatenkinti.
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">Negalite ieškoti pasitenkinimo vien iš partnerio ar romantinių santykių. Gyvenime turi būti kažkas daugiau. Esate atsakingi už savo laimę. Palikdami ją kieno nors kito rankose, dažnai jausitės nepakankamai geri santykiuose. Svarbu suvokti, kad nesaugus žmogus tampa varginantis susitikinėti.
Kol jūs galvojate: "Kodėl nuolat jaučiuosi esanti nepakankamai gera savo vaikinui?", jūsų dabartinis partneris pavargo jus raminti. Dr. Bhonsle priduria: "Jei nesiimsite atsakomybės už reikalus, virsite įkyria, pernelyg jautria asmenybe, kuri apsunkina gyvenimą sau ir savo partneriui. Pamažu, bet užtikrintai pradėsite viską priimti asmeniškai. Geriau pakoreguotiviską, ką reikia pataisyti, ir tapti save realizuojančiu žmogumi."
3. Pasikvieskite pastiprinimą
(Emocinės) krizės akimirkomis reikia papildomos pagalbos. Taigi, ką daryti, kai jaučiatės nepakankamai geri? Pasikliaukite savo socialinės paramos sistema.
Taip pat žr: 8 labiausiai nemotyvuoti ir šalti Zodiako ženklai !margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">- Paskambinkite savo platoniškam sielos draugui į namus ir verkite, jei reikia.
- Eikite vakarieniauti su grupe ir bendraukite.
- Apsilankykite pas tėvus ir pasikalbėkite su jais apie savo problemas ir negatyvias mintis, kurios jums kyla !important;margin-top:15px!important!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">
Būdami kitų žmonių draugijoje suprasite, kokie vertingi yra šie ryšiai. Draugai ir šeimos nariai, užuot rodę pirštais, pateiks jums nuoširdų grįžtamąjį ryšį, konstruktyvią kritiką ir tikrai naudingus patarimus. Jie turi objektyvumo pranašumą, nes yra trečioji šalis.
Jiems taip pat rūpi geriausi jūsų interesai. Įsiklausykite, ką jie sako apie jūsų santykius, ir iš tikrųjų atsižvelkite į jų patarimus. Izoliuotis, kai abejojate savimi ar jaučiatės pažeidžiami, nėra gera išeitis. Šie žmonės palaikys jus, kad ir kokios būtų aplinkybės. Todėl nedvejodami kreipkitės į juos pagalbos, kai jums jos labiausiai reikia. 
4. Kreipkitės profesionalios pagalbos
Dr. Bhonsle sako: "Kreipimasis į psichikos sveikatos specialistą gali būti labai naudingas. Jis gali padėti sklandžiai įveikti šį sunkų santykių etapą. Galite rinktis individualias konsultacijas ir dirbti su savimi arba kartu su partneriu rinktis porų terapiją. Terapija yra saugi erdvė, kurioje žmonės gali laisvai reikšti savo mintis. Ji labai prisideda prie santykių kokybės.gyvenimo, kurį jie gyvena."
!important">Bonobologijoje siūlome profesionalią pagalbą, kurią teikia mūsų licencijuotų konsultantų ir terapeutų grupė. Jie gali nukreipti jus sveikimo keliu ir aprūpinti tinkamais emociniais įrankiais, kad galėtumėte susidoroti su savo keblumais. Galite susisiekti su specialistu patogiai įsitaisę namuose; išgijimas - vos vienas paspaudimas. Esame čia dėl jūsų, kai kovojate su jausmu, kad esate nepakankamai geras jam ar jai.
5. Atnaujinkite savo sistemą
Mes turime omenyje, kad reikia pakeisti savo perspektyvą. Mes tikrai nepropaguojame klaidingo optimizmo ir toksiško pozityvumo. Tačiau žvelgimas į šviesiąją pusę gali padaryti stebuklus. Dr. Bhonsle sako: "Mes esame linkę galvoti apie save, atsižvelgdami į tai, ko mums trūksta. Tai neigiamas požiūris, nes verčia mus susitelkti ties savo trūkumais ar silpnybėmis. Puikus būdas stiprinti savivertę - keisti savo suvokimą ir kalbėjimą su savimi.patys.
"Užuot nukreipę kritiškus komentarus, pavyzdžiui, kad esi nepakankamai geras, į save, galime pasidžiaugti mažais pasiekimais ir įvertinti tai, ką gero atnešame. Tas pats galioja ir santykių kontekste. Kad ryšys veiktų, reikia dviejų žmonių. Ką jūs siūlote? Kuo praturtinate savo partnerio gyvenimą? Pakeiskite savo senus klausimus, pavyzdžiui, "Kodėl jaučiuosi taip, kaipar ji tikrai per gera man?" ir "Ar ji tikrai per gera man?" ir pradėkite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus."
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">6. Ką daryti, kai jaučiatės nepakankamai geras kitam žmogui? Bendraukite, drauguži
Prašome, ir negalime to pakankamai pabrėžti, pasikalbėti su savo partneriu. Jokia santykių problema negali būti išspręsta be atviro bendravimo. Jei jaučiatės jam ar jai nepakankamai geri, kreipkitės į jį ar ją tiesiogiai. Pasakykite, kaip jis ar ji gali jums padėti. Paaiškinkite, kodėl jaučiatės esantys nepakankamai geri ir ar jis ar ji atlieka tam tikrą vaidmenį tai sustiprindami, ar ne. Nuoširdus pokalbis padarys dalykus daug geresnius.lengviau jums abiem. Prašome nedaryti naujokų bendravimo klaidų.
Kai partneris juokaudamas ar komentuodamas priverčia jus pasijusti nepakankamai geru, pasakykite jam apie tai. Jei nuspręsite tai pasilaikyti sau, didelė tikimybė, kad pradėsite piktintis savo antrąja puse dėl to, kad ji to nepastebi. Jie (natūralu) neturės supratimo, kas su jumis vyksta. Dr. Bhonsle aiškina: "Visada geriau, kad jūsų partneris būtų informuotas. Įsitikinkite, kad jis žino, kurnet jei jūsų konfliktas yra asmeninis. Dirbkite kaip komanda ir tikrai nugalėsite."
7. Meilės sau viršenybė
Oskaras Vaildas savo garsioje pjesėje Idealus vyras, rašė: "Mylėti save - tai viso gyvenimo romano pradžia." Ir mes negalime su tuo sutikti. Jei nesijaučiate pakankamai geri sau, niekada nesijausite pakankamai geri jam/jai. Ugdykite meilės sau ir rūpinimosi savimi įpročius. Gerai maitinkitės, mankštinkitės ir skirkite kelias valandas tam, kas jums patinka. Praktikuokite sąmoningumą per jogą, meditaciją ir dienoraščio rašymą. Stenkitės priimti save.ir pasiekti ramybės bei pasitenkinimo vietą.
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">Pagrindinės nuorodos
- Jei manote, kad esate nepakankamai geras savo partneriui, svarbu įsižiūrėti į save ir išsiaiškinti savo nesaugumo priežastis.
- Pirmenybę teikite bendravimui su partneriu ir tobulinkite santykius su savimi.
- Jei nepavyksta pasistūmėti į priekį savarankiškai, labai naudinga kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą !important;margin-top:15px!important">
Santykiai yra tokie sveiki, kokie sveiki yra juos kuriantys žmonės. Jei būsite geriausia savo versija, klestės ir jūsų ryšys su partneriu. Taigi, tapkite geriausiu savo draugu ir gerai elkitės su savimi. Per trumpą laiką pastebėsite skirtumą savo elgesyje (ir mąstysenoje). Daugiau nebereikės pasikliauti išoriniais patvirtinimo šaltiniais. Jokios neapykantos sau. Ir jokio jausmonetinkamumas.
Prieš atsisveikindami norime pranešti, kad viskas bus gerai. Jūsų laukia ilgas ir sudėtingas kelias, tačiau turite reikiamų išteklių, kad jį įveiktumėte iki galo. Esate mylimi ir jūsų pakanka. Grįžkite pas mus, kai tik reikės, ir būtinai parašykite komentarą žemiau, nes mums patinka jus girdėti. Iki pasimatymo ir iki greito susitikimo.
Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. lapkričio mėn. .
!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">DUK
1. Kaip nustoti galvoti, kad nesate pakankamai geras?Yra 7 įveikimo strategijos, kurios gali padėti įveikti nepilnavertiškumo jausmą. Reikia įvertinti situaciją, įdėti daug darbo tam tikrose srityse, ieškoti profesionalios pagalbos, pasikliauti savo socialinės paramos sistema, bendrauti su partneriu ir puoselėti meilės sau įpročius. 2. Kaip priversti save jaustis pakankamai geru?
Taip pat žr: Jokio kontakto su narcizu - 7 dalykai, kuriuos narcizai daro, kai su jais nebendraujateDaugelis šių jausmų susiję su žema saviverte. Turite išsiaiškinti jų kilmę ir su profesionalia pagalba ar be jos įveikti emocinį bagažą.