คุณคิดว่าคู่ของคุณไม่อยู่ในลีกของคุณหรือไม่? คุณสงสัยไหมว่าทำไมพวกเขาถึงออกเดทกับคุณ? การรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขาหรือเธอคือความรู้สึกที่เหนื่อยล้า มันส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและคุณค่าในตัวเอง ทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลตลอดเวลา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกเช่นนี้ การตรวจสอบอย่างรวดเร็วสามารถเปิดเผยต้นตอของปัญหาของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการแก้ไขและช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกไม่เพียงพอ

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

เรากำลังสำรวจอันตรายของความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองต่ำโดยปรึกษากับนักจิตอายุรเวท Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล มีไม่กี่อย่าง คำถามสำคัญบนโต๊ะและเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้อ่านของเราหลายคน ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรกับคู่ของคุณ จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับใครบางคน และมีวิธีเอาชนะไหม การยับยั้งเหล่านี้มาช่วยกันหาคำตอบ

5 เหตุผลที่คุณรู้สึกไม่ดีพอสำหรับคู่ของคุณ

ความรู้สึกที่ไม่ดีพอสำหรับใครบางคนคืออะไร เอาล่ะสำหรับเขาหรือเธอ ให้แก้ไขปัญหาโดยตรง บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไร อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกว่าคุณไม่ดี และพวกเขามีบทบาทในการเสริมกำลังหรือไม่ บทสนทนาที่จริงใจจะทำให้คุณทั้งคู่ง่ายขึ้นมาก โปรดอย่าสื่อสารมือใหม่ผิดพลาด

เมื่อคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอผ่านเรื่องตลกหรือความคิดเห็น ให้บอกพวกเขาเช่นนั้น หากคุณเลือกที่จะเก็บเรื่องนี้ไว้คนเดียว มีโอกาสสูงที่คุณจะเริ่มไม่พอใจคนสำคัญของคุณที่ไม่ได้ตามจับ พวกเขา (ตามธรรมชาติ) จะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ดร. Bhonsle อธิบายว่า “การทำให้คู่ของคุณอยู่ในวงเสมอย่อมดีกว่าเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหน แม้ว่าความขัดแย้งของคุณจะเป็นเรื่องส่วนตัวก็ตาม ทำงานเป็นทีมและคุณจะชนะอย่างแน่นอน”

7. การรักตนเองเป็นใหญ่

ออสการ์ ไวลด์ ในบทละครอันโด่งดังของเขา สามีในอุดมคติ เขียนว่า "การรักตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของความรักที่ยาวนานตลอดชีวิต" และเราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้ หากคุณไม่รู้สึกดีพอสำหรับตัวคุณเอง คุณจะไม่มีวันรู้สึกดีพอสำหรับเขา/เธอ ปลูกฝังนิสัยการรักตนเองและการดูแลตนเอง กินให้ดี ออกกำลังกาย และอุทิศเวลาสักสองสามชั่วโมงเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก ฝึกสติด้วยโยคะ การทำสมาธิ และการเขียนบันทึก พยายามยอมรับตัวเองและเข้าถึงสถานที่แห่งความสงบและความพึงพอใจ

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

ตัวชี้สำคัญ

• การใคร่ครวญและเข้าถึงแหล่งที่มาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ความไม่มั่นคงหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคู่ของคุณ
• จัดลำดับความสำคัญของการสื่อสารกับคู่ของคุณและพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง
• หากคุณไม่สามารถก้าวหน้าได้ด้วยตัวคุณเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากจิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถเป็นประโยชน์อย่างมาก !important;margin-top:15px!important">

ความสัมพันธ์นั้นดีพอๆ กับผู้คนที่สร้างความสัมพันธ์นั้น หากคุณเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด สายสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับคู่ของคุณจะขยายออกไป ดังนั้นจงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและปฏิบัติตัวให้ดี คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในพฤติกรรม (และความคิด) ของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่ต้องพึ่งพาแหล่งข้อมูลภายนอกอีกต่อไป ไม่มีความเกลียดชังตัวเองอีกต่อไป และไม่มีความรู้สึกไม่เพียงพออีกต่อไป

ก่อนที่เราจะบอกลา เราต้องการแจ้งให้คุณทราบว่าทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างดีที่สุด เส้นทางข้างหน้าคุณยาวไกลและท้าทาย แต่คุณมีทรัพยากรที่จำเป็นในการไปให้ถึงที่สุด คุณเป็นที่รักและคุณก็เพียงพอแล้ว กลับมาหาเราทุกครั้งที่คุณต้องการและอย่าลืมแสดงความคิดเห็นด้านล่างเพราะเราชอบที่จะได้ยินจากคุณ ลาก่อนแล้วพบกันใหม่

บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนพฤศจิกายน 2022

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

คำถามที่พบบ่อย

1. คุณจะหยุดคิดว่าตัวเองไม่ดีพอได้อย่างไร

มี 7 กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกไม่คู่ควรได้ คุณต้องประเมินสถานการณ์ ทำงานหนักในบางด้าน ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ พึ่งพาระบบสนับสนุนทางสังคม สื่อสารกับคู่ของคุณ และปลูกฝังนิสัยการรักตนเอง 2. คุณทำให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณดีพอได้อย่างไร

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการเล่นอย่างหนักเพื่อให้ได้กับผู้ชาย & amp; ทำให้เขาต้องการคุณ

ความรู้สึกหลายอย่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำ คุณต้องติดตามแหล่งที่มาและจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความไม่เพียงพอมีสองด้าน ประการแรก บุคคลที่มีปัญหาวางคู่ของตนไว้บนแท่น พันธมิตรถูกมองว่าไม่มีที่ติ คุณสมบัติเชิงลบของพวกเขาจะลดลงและขยายในเชิงบวก และประการที่สอง แต่ละคนต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำหรือปมด้อย พวกเขาให้ความสำคัญกับจุดอ่อนมากกว่าจุดแข็ง สองสิ่งนี้รวมกันส่งผลให้เกิดความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์!important;margin-right:auto!important">

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องเมื่อมีคนรู้สึกชอบ มันไม่เพียงพอสำหรับคู่ของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความรู้สึกเหล่านี้ บุคคลนั้นต้องถามว่า “ทำไมจึงเกิดขึ้น ประสบการณ์ใดที่นำฉันไปสู่จุดเชื่อมต่อนี้ ที่ฉันกำลังต่อสู้กับความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์” เมื่อได้เหตุผลแล้ว การจัดการปัญหาก็จะง่ายขึ้นมาก” ลองดูเหตุผล 5 ข้อด้านล่าง หนึ่งในนั้นอาจอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขาหรือเธอ

1. ไม่ใช่พวกเขา แต่เป็นคุณ

คำว่าเรา สิ่งที่มองหาคือการฉายภาพ มีโอกาสสูงที่สิ่งที่คุณรู้สึกจะไม่ค่อยมีผลกับคู่ของคุณหรือสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ ดร. Bhonsle อธิบายว่า “หลายครั้ง ผู้คนรู้สึกไม่คู่ควรกับใครบางคน เมื่อพวกเขากำลังต่อสู้กับความตกต่ำ self-esteem จากภายใน พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอเพราะชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไรเปิดออกในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง

“และความนับถือตนเองต่ำก็มีลักษณะที่น่ากลัว มันกระจายไปทุกด้านในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากมีคนถูกตีในที่ทำงาน ความรู้สึกเหล่านั้นไม่ได้จำกัดอยู่แต่เฉพาะในแวดวงอาชีพเท่านั้น ดังนั้นติดตามพวกเขาไปยังต้นกำเนิดของพวกเขา สิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจมาจากที่อื่น” นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเกิดอารมณ์เหล่านี้ คุณเป็นคนที่มักจะต่อสู้กับปัญหาความนับถือตนเองต่ำหรือไม่? ดูในที่ที่ถูกต้องแล้วคุณจะพบคำตอบที่ถูกต้อง

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. “ทำไมฉันถึงไม่ดีพอสำหรับแฟนของฉัน” ไม่มีที่ไหนเหมือนบ้าน

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "คนฉลาดเคยกล่าวไว้ว่า "สิ่งที่ล่วงไปแล้วคืออารัมภบท" การเลี้ยงดูของคุณ วัยเด็ก และความสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับพ่อแม่มีอิทธิพลชี้ขาดซึ่งกำหนดสมการของคุณในฐานะผู้ใหญ่ ลองนึกถึงสถาบันในชีวิตของคุณ เช่น บ้าน โรงเรียน วิทยาลัย ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อภาพลักษณ์ของตนเองอย่างไร การกลั่นแกล้ง การทำให้อับอาย การประนาม และการข่มเหงรังแกอาจสร้างความเสียหายในระยะยาว เช่นเดียวกันกับพ่อแม่หรือพี่น้องที่เป็นพิษ”

ประวัติที่ตึงเครียดหรือยุ่งเหยิงกับผู้ปกครองฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอาจสร้างปัญหาให้กับคุณความสัมพันธ์ในปัจจุบัน ผู้อ่านคนหนึ่งจากโอมาฮาเขียนว่า “ฉันตกเป็นเหยื่อของการทารุณกรรมเด็กที่พ่อของฉันกระทำ เป็นเวลานานที่สุดที่ฉันมั่นใจว่าตัวเองเป็นอดีตไปแล้ว แต่ความสัมพันธ์ที่จบลงด้วยดีแต่ละครั้งทำให้ฉันสงสัยว่า “ทำไมฉันถึงไม่ดีพอสำหรับแฟนของฉัน” แฟนเก่าคนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าฉันแบกสัมภาระทางอารมณ์ไว้มากมายและมันก็เข้ากับฉัน ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องจัดการกับความสัมพันธ์ในอดีต ปรับเทียบมาตรฐานใหม่ และทำบางสิ่งเพื่อการบำบัด”

หากคุณรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขาหรือเธอ อย่าลืมพิจารณาถึงบทบาทของพ่อแม่ในชีวิตของคุณ . การแก้ไขกับพวกเขาหรือแก้ไขความวุ่นวายที่เหลือจะไม่ซับซ้อนสำหรับคุณ บ้านคือที่ที่เป็นรูปหัวใจ

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 วิธีรับมือกับความรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขา/เธอ

การรับมือกับความไม่เพียงพอคือ เป็นกระบวนการที่น่ากลัวเพราะต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะอย่างมาก โปรดจำไว้ว่า การเยียวยาไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน เช่นเดียวกับกระบวนการอื่นๆ มันมีขึ้นและลงที่พอใช้กัน แต่ถ้าคุณอยู่ในหลักสูตรและทำงานหนักตามที่กำหนด คุณจะเลิกสงสัยว่า “ทำไมฉันถึงไม่ดีพอสำหรับแฟนของฉัน” หรือ “ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอสำหรับเธอ” นี่คือกฎทั่วไป: ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญเมื่อคุณพยายามแก้ไขอารมณ์ปัญหา (อ่าน: สัมภาระทางอารมณ์)

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "ไม่มีเทมเพลตใดที่คุณสามารถทำตามได้ สิ่งต่าง ๆ ได้ผลสำหรับคนที่แตกต่างกัน และเป็นความรับผิดชอบของคุณในการสำรวจและค้นหาเส้นทางที่เข้ากันได้กับตัวตนของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำใดๆ ทันที เนื่องจากประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ เปิดใจให้กว้างอยู่เสมอ” เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดู 7 วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขา/เธอ

1. ตรวจสอบและประเมิน

ขั้นตอนแรกคือการประเมินสถานการณ์ทั้งหมด ต้องทำด้วยความซื่อสัตย์ (ต่อตนเอง) และเที่ยงธรรม ไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ดร. Bhonsle อธิบายว่า “พิจารณาจุดที่คุณยืนและทำโดยพิจารณาจากข้อเท็จจริง ไม่ใช่อารมณ์ ทำงานกับข้อมูลที่คุณมีอยู่และอาศัยหลักฐานที่ชัดเจน

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“ความสำเร็จของคุณคืออะไร ไม่จำเป็นต้องเป็นรางวัลหรือถ้วยรางวัล บางทีคุณอาจอ่านหนังสือมาก บางทีคุณอาจดูหนังดีๆ บางทีคุณอาจทำอาหารเก่งหรือมีความสามารถพิเศษในการแต่งตัวดี อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ ลองคิดว่าอะไรคือตัวคุณและคุณมาไกลแค่ไหน แล้วค้นหาว่าความสงสัยในตัวเองนี้มาจากไหน ทำไมคุณถึงยัง ถามคำถามเช่น "ทำไมฉันฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับเขา?” ใครหรืออะไรทำให้คุณมองไม่เห็นความดีและคุณค่าของคุณ? มีบางอย่างขาดหายไปหรือไม่? หากคุณประสบความสำเร็จในการวินิจฉัยด้านที่ต้องการการเปลี่ยนแปลง ก็ถือเป็นข่าวดี”

นี่จะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการคิดทบทวน คุณจะออกจากการปฏิบัตินี้โดยได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติของสถานการณ์ของคุณ นี่เป็นสิ่งแรกที่ควรทำหากคุณรู้สึกไม่ประทับใจในความสัมพันธ์

2. พูดคุยเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขา

เมื่อคุณรู้ว่าอะไรขาดหายไป ไม่มีอะไรจะหยุดคุณจากการลงมือทำ สมมติว่าความนับถือตนเองต่ำของคุณเกิดจากความก้าวหน้าโดยเฉลี่ยในที่ทำงาน ในกรณีนั้นคุณควรส่งพลังงานของคุณไปสู่การทำงานให้ดี หากการเลิกรากับเพื่อนเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่มั่นคง ให้พยายามสร้างมิตรภาพให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น สรุปได้ว่า ปรับปรุงขอบเขตของชีวิตที่คุณไม่พึงพอใจด้วย

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

คุณไม่สามารถแสวงหาความสมหวังจากคู่รักหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเพียงอย่างเดียวได้ ชีวิตต้องมีอะไรมากกว่านั้น คุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง การปล่อยให้อยู่ในมือของคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอในความสัมพันธ์บ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคนที่ไม่ปลอดภัยกลายเป็นคนที่หมดความอดทน

ในขณะที่คุณกำลังคิดว่า “ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับแฟนของฉันตลอดเวลา” คนรักคนปัจจุบันของคุณเบื่อที่จะให้ความมั่นใจกับคุณ ดร. Bhonsle เสริมว่า “ถ้าคุณไม่จัดการเรื่องต่างๆ คุณจะกลายเป็นคนติดเกาะและอ่อนไหวมากเกินไป ซึ่งทำให้ชีวิตของพวกเขาและคู่ชีวิตลำบาก ช้าๆ แต่แน่นอน คุณจะเริ่มต้นทุกอย่างเป็นการส่วนตัว ปรับแต่งสิ่งที่ต้องการปรับแต่งจะดีกว่าและกลายเป็นคนที่เติมเต็มตัวเอง”

3. เรียกกำลังเสริม

ช่วงเวลาวิกฤต (ทางอารมณ์) ต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับใครบางคน? ถอยกลับมาใช้ระบบสนับสนุนโซเชียลของคุณ

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• โทรหาเนื้อคู่ที่สงบสุขที่บ้านและร้องไห้เป็นสายน้ำหากคุณต้อง
• ออกไปทานอาหารเย็นกับกลุ่มของคุณ และเข้าสังคม
• เยี่ยมพ่อแม่ของคุณและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ และความคิดเชิงลบที่คุณมี !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! สำคัญ">

อยู่ในการอยู่ร่วมกับผู้อื่นจะทำให้คุณรู้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้มีค่าเพียงใด เพื่อนและครอบครัวของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมา คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง แทนที่จะชี้นิ้ว พวกเขามีข้อได้เปรียบในด้านความเป็นกลางเนื่องจากการเป็นบุคคลที่สาม

ดูสิ่งนี้ด้วย: วางแผนที่จะสนิทสนมกับทารกที่นอนในห้องเดียวกันหรือไม่? 5 เคล็ดลับในการปฏิบัติตาม

พวกเขายังมีผลประโยชน์สูงสุดของคุณเป็นหัวใจสำคัญ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา การแยกตัวเองเมื่อคุณไม่มั่นใจในตัวเองหรือรู้สึกอ่อนแอไม่ใช่แนวทางที่ดี คนเหล่านี้จะคอยช่วยเหลือคุณไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ดังนั้นอย่าลังเลที่จะหันไปขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "การติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มาก พวกเขาสามารถช่วยคุณนำทางแพตช์คร่าวๆ ในความสัมพันธ์ได้อย่างราบรื่น คุณสามารถเลือกรับคำปรึกษาเป็นรายบุคคลและทำงานด้วยตัวเอง หรือจะเลือกรับการบำบัดแบบคู่รักกับคู่ของคุณก็ได้ การบำบัดเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ผู้คนสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระ มันส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา”

!important">

ที่ Bonobology เราให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผ่านคณะที่ปรึกษาและนักบำบัดที่มีใบอนุญาต พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับเส้นทางสู่การฟื้นตัวและจัดเตรียมเครื่องมือทางอารมณ์ที่ถูกต้องเพื่อจัดการกับความไม่แน่ใจของคุณ สามารถเชื่อมต่อกับมืออาชีพจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ การรักษาทำได้เพียงคลิกเดียว เราอยู่ที่นี่เพื่อคุณในขณะที่คุณต่อสู้กับความรู้สึกไม่ดีพอสำหรับเขาหรือเธอ

5. อัปเดตระบบของคุณ

เราหมายถึง เปลี่ยนมุมมองของคุณ การมองโลกในแง่ดีผิดๆ และแง่บวกที่เป็นพิษไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังสนับสนุน แต่การมองโลกในแง่ดีอาจสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ ดร. Bhonsle กล่าวว่า “เรามักจะนึกถึงตัวเองในแง่ของสิ่งที่เราขาด นี่เป็นเลนส์เชิงลบเพราะมันทำให้เราจมอยู่กับข้อบกพร่องหรือจุดอ่อนของเรา วิธีที่ดีในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคือการเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้และพูดคุยกับตนเอง

“แทนที่จะวิจารณ์ว่าภายในใจคุณไม่ดีพอ เราสามารถเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และชื่นชมสิ่งดีๆ ที่เรามอบให้ เช่นเดียวกับในบริบทของความสัมพันธ์ ต้องใช้คนสองคนในการเชื่อมต่อ คุณเสนออะไร คุณทำให้ชีวิตคู่ของคุณดีขึ้นได้อย่างไร? แทนที่คำถามเดิมๆ เช่น “ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอสำหรับเขา” และ “เธอดีเกินไปสำหรับฉันจริงๆ เหรอ?” และเริ่มโฟกัสไปที่ข้อดี”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับใครบางคน ? สื่อสารเพื่อน

ได้โปรด และเราไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้มากพอ พูดคุยกับคู่ของคุณ ไม่มีปัญหาความสัมพันธ์ใดที่สามารถแก้ไขได้หากไม่มีการสื่อสารอย่างเปิดเผย หากคุณรู้สึกไม่ดีพอ