เมื่อคุณคบหาดูใจกันมานาน คุณอาจรู้สึกเหมือนสูญเสียจุดประกาย ทุกอย่างอาจรู้สึกตื่นเต้นในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้เป็นไปตามวิถีทางที่คุณหวังไว้ ผลที่ตามมาคือ คุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถสลัดความรู้สึก "บางอย่างที่รู้สึกไม่ดีในความสัมพันธ์ของฉัน" หรือพบว่าตัวเองสงสัยว่า "ทำไมความสัมพันธ์ของฉันถึงรู้สึกแย่"

ความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่น ความพยายาม ความไว้วางใจ เวลาที่มีคุณภาพเพียงพอและความเข้าใจ เราเข้าใจดีว่าทุกความสัมพันธ์นั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันและความพยายามที่เท่าเทียมกันคือหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานของสูตรลับเพื่อความสุขตลอดไป หากการเชื่อมต่อของคุณขาดส่วนผสมหลักเหล่านี้ คุณอาจมักจะสงสัยว่า “จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่ลงตัว”

ไม่ต้องกังวล "ความสัมพันธ์ของฉันรู้สึกไม่ถูกต้อง" ไม่จำเป็นต้องเป็นความรู้สึกถาวรที่คุณถึงวาระที่จะอยู่ด้วย คุณสามารถย้อนกลับแนวโน้มที่น่าเป็นห่วงนี้ได้โดยมุ่งเน้นที่การกระชับความสัมพันธ์และความสนิทสนมของคุณกับคู่ของคุณ

สิ่งที่รู้สึกผิดปกติหมายความว่าอย่างไร

ความสัมพันธ์นั้นยอดเยี่ยมแต่ซับซ้อน และบางครั้งก็ทำให้สับสน คุณอาจสงสัยว่ามีบางอย่างรู้สึกไม่ดีในความสัมพันธ์ของฉัน แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร อาจเป็นอาการทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง หัวใจสั่น หรือเหงื่อออก อาจเป็นอารมณ์ปัญหา; มันอาจทำให้พวกเขารู้สึกพึ่งพาและไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณ คุณคงไม่อยากให้คู่ของคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือพึ่งพาคุณมากเกินไปใช่ไหม? บางครั้งคุณอาจทำร้ายพวกเขาโดยไม่ตั้งใจ ดังนั้นจงรู้ว่าเมื่อใดควรช่วยเหลือและเมื่อใดควรอยู่ห่าง

7. สร้างสมดุลในแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณ

การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตการงานและความรักไม่ใช่' ไม่ยากอย่างที่คิด ความสัมพันธ์ไม่ได้สร้างขึ้นจากความไว้วางใจเท่านั้น แต่ยังเกิดจากความเข้าใจและการประนีประนอมในบางครั้ง กุญแจสำคัญคือการสร้างความสมดุลและทำให้ชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณแยกจากกัน อย่าทำให้พวกเขาสับสน เมื่อคุณอยู่กับคนรัก พยายามอย่าบ่นเกี่ยวกับงานของคุณมากเกินไปและโฟกัสไปที่กันและกันแทน

หากคุณบ่นอยู่เสมอว่าวันทำงานของคุณแย่แค่ไหน หรือมีงานเยอะแค่ไหนและไม่มีเวลาให้ตัวเอง คนรักของคุณอาจรู้สึกผิดที่คาดหวังเวลาคุณภาพหรือความสนใจจากคุณ

เข้าใจซึ่งกันและกัน กำหนดเวลาและวางแผนวันที่ของคุณตามนั้น หากคุณรู้ว่าคู่ของคุณจะไม่ว่าง อย่าวางแผนแทนพวกเขา คุณไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ตลอดเวลา และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตรักจะทำให้สายสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และป้องกันไม่ให้ความคิดอย่างเช่น "มีบางอย่างที่รู้สึกไม่ดีในความสัมพันธ์ของฉัน" ออกไปจากความคิดของคุณ

8. อย่าให้อดีตส่งผลต่อปัจจุบันและอนาคต

อย่าให้ความสัมพันธ์หรือประสบการณ์ในอดีตมีอิทธิพลต่อคุณความสัมพันธ์ปัจจุบัน. แทนที่จะคิดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันรู้สึกไม่เหมือนเดิม” ให้ถามตัวเองว่า “ทำไม” และคุณอาจพบคำตอบว่า “ทำไมความสัมพันธ์ของฉันถึงแย่ลง” หากคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาดหรือความสัมพันธ์ในอดีตของคู่ของคุณ คุณกำลังปิดกั้นอนาคตของคุณไม่ให้เปิดเผย

ดังนั้น เริ่มสร้างสันติภาพกับอดีตของคุณและหยุดจมปลักกับปัญหาและปัญหาในอดีต หากคุณได้แก้ไขไปแล้ว ใช่ การปล่อยวางบางอย่างอาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามก้าวไปข้างหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้ความสัมพันธ์ของคุณล้มเหลว คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและเดินหน้าต่อไป หลีกเลี่ยงการหยิบยกประเด็นเก่ามาโต้แย้งใหม่

ในความสัมพันธ์ ความขัดแย้งและการทะเลาะเบาะแว้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องสะกดความหายนะสำหรับอนาคตของคุณด้วยกัน ใช้นโยบาย “แก้แล้วหลับ” อย่าเข้านอนจนกว่าคุณจะแก้ไขข้อขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่ถ้าคุณเชื่อว่าปัญหารุนแรง ให้เวลาตัวเองและคู่ของคุณสงบสติอารมณ์บ้าง

9. แสดงตัวตนให้บ่อยขึ้น

แสดงตัวตนให้บ่อยขึ้น บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยเตรียมข้าวกล่องเบนโตะน่ารักๆ ให้พวกเขาหรือส่งดอกไม้ให้พวกเขาในวันที่พวกเขากำลังมีเรื่องแย่ๆ เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยคุณมากแค่ไหน ท่าทางเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการแสดงให้คนรักเห็นว่าคุณห่วงใยจริงๆ ท่าทางบางอย่างอาจเป็น

• กดค้างไว้เมื่อก้มลง
• ฝากข้อความหรือข้อความที่แสดงถึงความรักและความชื่นชมของคุณให้พวกเขา
• ทำงานบ้านหรืองานที่พวกเขารู้สึกหวาดกลัว โดยที่พวกเขาไม่ต้องทำมัน
• เสนออ้อมกอดหรือสัมผัสร่างกายที่ปลอบโยน เมื่อพวกเขารู้สึกแย่หรือเครียด

เช่น เมื่อแองจี้มีสัปดาห์ที่เลวร้าย ข้อความง่ายๆ "ฉันรักคุณ" จากรอนนี่ทำให้เธอยิ้มได้ . มันเป็นท่าทางที่เรียบง่าย แต่ทำให้เธอมีพลังงานเพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกัน เมื่อรอนนี่ทำงานล่วงเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ แองจี้ก็ส่งกล่องอาหารทำมือให้เขาพร้อมข้อความว่า “คุณได้รับแล้ว อย่าลืมพักผ่อนและอย่าหมดไฟ” ซึ่งก็ทำให้เขายิ้มได้

สิ่งสำคัญคือการพูดว่า "ฉันรักคุณ" และ "ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ" เป็นประจำ จำเป็นต้องสื่อสารความรู้สึกไม่สบายของคุณ แสดงความรู้สึกของคุณ และคิดซ้ำซากเล็กน้อยเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณแล่นผ่านกระแสน้ำเชี่ยวกราก

10. อย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเอง

คุณต้องอุทิศเวลาและความสนใจให้กับคนรักมากเท่าๆ กัน คุณต้องอุทิศเวลาและความสนใจให้กับตัวเองด้วย พวกเขาบอกว่าคู่ค้าเติมเต็มซึ่งกันและกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ทำงานด้วยตัวเองในส่วนที่คุณขาด คุณต้องอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกและความสนใจของคุณเพื่อเติบโตและเรียนรู้

คู่ของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่คุณก็มีเพื่อนคนอื่นๆ ด้วย อย่ารู้สึกแย่ที่ได้ใช้เวลากับพวกเขานาน ๆ ครั้ง ออกไปและขอให้สนุก บางครั้งการเพลิดเพลินกับตัวเองโดยปราศจากคู่ของคุณก็เป็นสิ่งจำเป็น ปล่อยให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน

มันจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและป้องกันลักษณะที่เป็นพิษไม่ให้เข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณตกหลุมรักตัวเอง คุณจะได้รับความมั่นใจและความนับถือตนเอง เมื่อคุณพอใจกับตัวเองและรู้สึกเพียงพอ คุณจะมีเสน่ห์มากขึ้น อย่าจำกัดตัวเองในความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณ

ประเด็นสำคัญ

• การรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติอาจเป็นความรู้สึกทางร่างกาย ปฏิกิริยาทางอารมณ์ หรือเป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายใจทั่วไป
• คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่ตกต่ำได้ด้วยการสื่อสารและพูดอย่างตรงไปตรงมา และความโปร่งใส
• การรักษาความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและความรักเป็นสิ่งจำเป็น
• การเคารพซึ่งกันและกันและขอบเขตของกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ
• อย่าให้อดีตมาขัดขวางปัจจุบันและอนาคตของคุณ

แม้ว่าการมุ่งมั่นที่จะทำให้มันสำเร็จและเปลี่ยนให้เป็นความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นเรื่องดี แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถพายเรือคนเดียวได้ . จำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยที่ไม่ดี ความสัมพันธ์ หรือธงสีแดงมากมายที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น หากความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นพิษหรือไม่เหมาะสม คุณควรเดินหน้าต่อไปแทนที่จะจมปลักอยู่กับความสัมพันธ์ที่รู้สึกแย่และจะดำเนินต่อไป ในทางกลับกัน หากทั้งคุณและคู่ของคุณมีความมุ่งมั่นเท่ากันการทำงานกับความสัมพันธ์ที่มีจุดอ่อนและใช้ความพยายามเท่าๆ กันเพื่อฟื้นฟูมัน การปรองดองจะไม่ใช่เรื่องยาก

โพสต์นี้อัปเดตในเดือนพฤษภาคม 2023

คำถามที่พบบ่อย

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกผิดใจกันในความสัมพันธ์ หากคุณรู้สึกเช่นนั้น ดีที่สุดคือนั่งคุยกับคู่ของคุณ นี่เป็นสัญญาณเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่กำลังจมดิ่งและคุณไม่ควรเพิกเฉย 2. อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว

เมื่อขาดความไว้วางใจและการสื่อสาร การล่วงละเมิดหรือการนอกใจ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณใหม่ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ แต่มันก็ดีกว่าที่จะปล่อยมันไปเมื่อถึงเวลา ทำความเสียหายเรียบร้อยแล้ว 3. คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณเบื่อคุณหรือไม่

เมื่อขาดการติดต่อหรือขาดการสื่อสารเลย หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังหมดความสนใจในตัวคุณ หรือเมื่อคุณเป็นคนเดียวที่ทำให้ พยายามรักษาความสัมพันธ์ให้ดำเนินต่อไป คุณจะรู้สึกได้ว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมเหมือนที่เคยเป็น ถึงเวลาประเมินไดนามิกความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณว่าคู่ของคุณเบื่อคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณ

อาจเป็นความรู้สึกไม่ไว้วางใจหรือทรยศ ซึ่งเกิดจากสิ่งที่คู่ของคุณทำหรือไม่ได้ทำ หรืออาจเป็นความรู้สึกทั่วไปที่ไม่สบายใจที่มีบางอย่างเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นอะไร นี่คือวิธีที่ร่างกายและจิตใจของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง และนั่นคือความหมายของคำว่า "มีบางอย่างรู้สึกไม่ดี" ตอนนี้สิ่งนั้นคืออะไรและคุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับสิ่งนั้น และเราพร้อมแล้วที่จะจับมือคุณผ่านการเดินทางแห่งการตรวจสอบและครุ่นคิด

ทำไมถึงรู้สึกไม่ชอบใจในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณพบใครซักคนเป็นครั้งแรก คุณจะถูกอารมณ์ที่พลุ่งพล่านครอบงำและวางเขาไว้บนแท่น ทุกวันเต็มไปด้วยการค้นพบเกี่ยวกับกันและกัน และไม่มีวันไหนที่คุณรู้สึกเบื่อ ในขั้นตอนนี้ คุณอาจมองข้ามบางสิ่งที่นี่และที่นั่น แต่สิ่งเหล่านี้จะทำให้การมีอยู่ของพวกเขารู้สึกรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งมีส่วนทำให้คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ของคุณ

ความรู้สึกต่างๆ เหล่านั้นที่คุณรู้สึก อาจกลายเป็นผึ้งที่น่ารำคาญและเริ่มกัดต่อยความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตั้งคำถามว่า “ทำไมความสัมพันธ์ของฉันถึงแย่ลง” อาจมีปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัยต่อไปนี้เข้ามาเกี่ยวข้อง:

• คุณเชื่อว่าคู่ของคุณไม่ได้ทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์เท่าคุณ
• คู่ของคุณจ่ายไม่เพียงพอให้ความสนใจกับคุณ
• คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของคุณและไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกัน
• ขาดการสื่อสารในความสัมพันธ์
• ความพยายามในความสัมพันธ์นั้นให้ความรู้สึกด้านเดียว
• มีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ ชีวิตทางเพศ

ทุกความสัมพันธ์ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก การสังเกตว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นแบบเปิดและปิดหรือมีบางอย่างผิดปกติเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพยายามทำให้สมการของคุณดีขึ้นและใช้งานได้จริง หากคุณสังเกตว่ามีบางอย่างไม่ทำงาน คุณควรปรึกษากับคู่ของคุณทันที การไม่ใส่ใจมีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง

คุณจะแก้ไขความรู้สึกนอกใจของความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

การรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังจมดิ่งลงนั้นเป็นเรื่องยาก แต่ที่น่าสลดใจยิ่งกว่าคือการเห็นสายสัมพันธ์ที่คุณพยายามสร้างมาอย่างยากลำบากกลับเหี่ยวเฉา อย่างไรก็ตาม ทุกความสัมพันธ์ต้องใช้ความอดทนและความพยายามในระดับหนึ่ง ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถามของคุณ "มีบางอย่างที่รู้สึกไม่ดีแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร"

เหตุผลอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ความไม่ลงรอยกันเล็กๆ น้อยๆ ที่บานปลายไปสู่การทะเลาะวิวาทครั้งใหญ่ เพราะทั้งหมด ความแค้นที่อัดอั้นปะทุขึ้นไปสู่การนอกใจ ขาดความไว้ใจ หรือสื่อสารได้ไม่ดี สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ สิ่งต่างๆ มาถึงจุดนี้เมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในการเชื่อมต่อกับ SO ของคุณเป็นสัญญาณของปัญหาอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่สามารถกอบกู้ได้ ถ้าคุณความรู้สึกคือ “มีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ของฉัน” ไม่ต้องกังวล เรามีคุณครอบคลุม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยจุดประกายไฟที่หายไปและช่วยคุณรักษาความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว:

1. กำหนดวันสำหรับคู่เดทของคุณ

ท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวายไม่หยุดหย่อนและ เมื่อความสัมพันธ์ของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิต การให้เวลาที่มีคุณภาพแก่กันและกันจึงกลายเป็นเรื่องท้าทายเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถทำให้พันธมิตรรู้สึกไม่ตรงกัน ดังนั้น หากคุณเคยถามตัวเองว่า “ทำไมความสัมพันธ์ของฉันถึงจืดจาง” ให้ใช้เวลาทบทวนว่าคุณและคนรักให้ความสำคัญซึ่งกันและกันหรือไม่

ถ้าไม่ คุณต้องพยายาม จัดสรรเวลาคุณภาพให้กันและกัน สงสัยว่าจะทำอย่างไร?

• กำหนดวันที่หรือวันของเดือนที่คุณใช้เวลาร่วมกัน
• แทนที่จะอยู่แต่ในบ้านและทำตามกิจวัตร 'Netflix and Chill' ที่ได้รับ ออกจากบ้านและทำอะไรที่สนุกและมีชีวิตชีวามากขึ้น
• ไปซื้อของชำและหาอาหารจานด่วนระหว่างนั้น ไปที่อาร์เคด หรือจองสปาสำหรับคู่รัก อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสองคนผ่อนคลายและจุดประกายไฟในตัวคุณอีกครั้ง ความสัมพันธ์ได้ผล

หากคุณมีความสัมพันธ์ทางไกล

• ให้ระบุวันในสัปดาห์เมื่อคุณให้เวลาสองสามชั่วโมง กันโดยเฉพาะ
• พูดคุยเกี่ยวกับสัปดาห์ของคุณ ทานอาหารร่วมกัน ดูอะไรด้วยกัน และระบายความในใจของคุณออกมาแม้ว่าจะมีฉากกั้นระหว่างคุณสองคนก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ ให้เป็นคืนออกเดท

ไม่มีสิ่งกีดขวางใดสามารถทำให้คุณห่างกันเป็นระยะเวลานานเมื่อคุณทั้งคู่ต้องการสานสัมพันธ์ ประสบความสำเร็จ

2. การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ หากคุณและคู่ของคุณมีความสัมพันธ์หรือแต่งงานกันมาระยะหนึ่งแล้ว เมื่อคุณใช้เวลาสำคัญกับใครสักคน กิจวัตรหรือแบบแผนจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อความคิดอย่างเช่น “มีบางอย่างที่ไม่ชอบใจในความสัมพันธ์ของฉัน” หรือ “ความสัมพันธ์ของฉันรู้สึกไม่เหมือนเดิม” เริ่มผุดขึ้นมาในหัวของคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะทำลายรูปแบบ

เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จะถามเกี่ยวกับวันของคู่ของคุณและแบ่งปันของคุณเอง แต่หลังจากจุดหนึ่ง มันเริ่มดูเหมือนเป็นหุ่นยนต์ ลองใช้แนวทางต่างๆ เพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้น แทนที่จะถามว่า "วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง" ให้ลองถามว่า

• "ที่ทำงานเป็นอย่างไรบ้าง"
• "วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับการทำงาน"
• “วันนี้ไปมหาลัยสนุกไหม”
• “มีอะไรน่าสนใจที่คุณอยากแบ่งปันไหม”

คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และทำให้คุณมีเรื่องให้พูดคุยกันมากขึ้น การพูดคุยและบทสนทนาที่สดใหม่และสนุกสนานอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขขึ้นเล็กน้อย

3. มีความโปร่งใสต่อกัน

คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อช้างในห้องนานเกินไป ถ้านอกใจ(สงสัยว่าหรือยืนยันแล้ว) เป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกแย่ เป็นเรื่องยากมากที่คู่ที่นอกใจจะได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา ความไว้ใจที่พังก็เหมือนแก้วที่แตก แม้ว่าคุณจะกาวเข้าด้วยกัน แต่ก็จะไม่เหมือนเดิม

อย่างไรก็ตาม คุณเคยได้ยินชื่อคินสึกิไหม ศิลปะของญี่ปุ่นในการซ่อมแซมวัตถุที่แตกหักด้วยทองคำเป็นคำอุปมาสำหรับการยอมรับข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของตน ด้วยความซื่อสัตย์และเปิดเผย คุณสามารถเริ่มกระบวนการซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณได้เช่นกัน ซื่อสัตย์และหยุดโกหกคู่ของคุณ หากคุณไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาทำหรือกำลังทำอยู่ บอกให้พวกเขารู้ ทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจเพื่อที่พวกเขาจะได้พูดความในใจหากความรู้สึกของพวกเขายังเหมือนเดิม

ขออภัยหากคุณทราบว่าการกระทำของคุณทำให้พวกเขาเจ็บปวดแม้แต่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถต่อสู้กับความรู้สึก "บางอย่างที่เปลี่ยนไปในความสัมพันธ์ของฉัน" ขอโทษอย่างจริงใจ. ความสามารถของคุณในการเรียกความไว้วางใจที่เสียไปกลับคืนมาและเสริมความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับตัวเลือก พฤติกรรม และข้อผิดพลาดของคุณ

4. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ

คุณ จะได้รับประโยชน์ในหลายระดับหากคุณรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์ของคุณสำหรับคำพูดและการกระทำของคุณ สิ่งที่คู่ของคุณคาดหวังจากคุณน้อยที่สุดคือความซื่อสัตย์และความจริง คุณต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่หากการกระทำของคุณทำร้ายคู่ของคุณหรือละเมิดความไว้วางใจของพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง มันไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณได้รับชัยชนะกลับมาเท่านั้นความไว้วางใจซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงชีวิต แต่ยังช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

แม้ว่าคุณจะต่อสู้กับความรู้สึกที่ว่า "มีบางอย่างที่รู้สึกไม่ดีแต่ฉันไม่รู้ว่าคืออะไร" อย่าหันไปโทษคู่ของคุณหรือหาข้อแก้ตัวเพื่อพิสูจน์การกระทำของคุณ การโยนความผิดเป็นเรื่องใหญ่ในความสัมพันธ์ คุณอาจใช้มันเพื่อช่วยให้คุณรอดพ้นจากสถานการณ์บางอย่าง แต่เพื่อนเอ๋ย ความรู้สึกผิดจะไม่มีวันทิ้งคุณไป

การป้องกันตัวหรือการวิจารณ์ตัวเองจะทำให้สถานการณ์แย่ลง มีความจริงและรับผิดชอบโดยไม่กล่าวโทษหรือทำให้ใครรู้สึกผิด การสื่อสารเกี่ยวกับปัญหาและข้อสงสัยจะช่วยคุณและคู่ของคุณ เป็นภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อความสัมพันธ์ไม่ราบรื่น วิธีที่คุณสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณได้คือ

• รับทราบในสิ่งที่คุณทำ: ซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่นเกี่ยวกับการกระทำและผลที่ตามมา
• ยอมรับในความผิดพลาด: ยอมรับต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบ ว่าคุณทำผิดพลาดและคุณเสียใจ
• ยอมรับผลที่ตามมา: รับผิดชอบต่อผลของการกระทำของคุณ ไม่ว่านั่นจะหมายถึงการแก้ไขหรือการลงโทษทางวินัย

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี และคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ในความสัมพันธ์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดความสัมพันธ์ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำได้อย่างไม่ต้องสงสัยระบุสิ่งที่ขาดหายไปในสายสัมพันธ์ของคุณ ตลอดจนสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการเป็นพิเศษจากความสัมพันธ์ของคุณ และวิธีการตอบสนองความต้องการเหล่านั้น

“ฉันยุ่งมากกับการทำงานและการเดินทางเป็นเวลาหนึ่งปี และฉันคิดว่าความสัมพันธ์ของเรากำลังพังทลายลง ฉันลังเลเมื่อแองจี้แนะนำให้เราขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่มันช่วยให้เราเติบโตและเรียนรู้ซึ่งกันและกันมากขึ้น ซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ของเราแข็งแกร่งขึ้น” รอนนี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดกล่าว

การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยากเมื่อเกิดปัญหาขึ้น คุณอาจคิดว่าคุณและคนรักสามารถจัดการได้เพียงลำพัง แต่นั่นไม่ใช่ความจริงเสมอไป บางครั้งการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ดีกว่าการดิ้นรนเพื่อหาความก้าวหน้าด้วยตัวเอง สรุปแล้ว มี 2 จุดที่คุณต้องจำให้ขึ้นใจ

• หากคุณพยายามจุดประกายในความสัมพันธ์ของคุณแต่ไม่เป็นผล สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจาก มืออาชีพที่สามารถจุดไฟพิเศษที่คุณต้องการเพื่อให้เปลวไฟคำราม
• บางครั้งต้องใช้มุมมองของคนนอกเพื่อระบุสิ่งที่ขาดหายไปในสายสัมพันธ์ของคุณ นักบำบัด ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ หรือที่ปรึกษาด้านการแต่งงานสามารถมีบทบาทดังกล่าวและช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณและคู่ของคุณต้องการเพื่อยกระดับไปสู่อีกขั้น

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะขอความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีทักษะและได้รับใบอนุญาตจากคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมให้ความช่วยเหลือ

6. เคารพขอบเขตของกันและกัน

เคารพขอบเขตของกันและกัน – ทางร่างกาย อารมณ์ การเงิน หรืออื่นใด – เป็นรากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี พื้นที่ส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ และหากมีใครสักคน แม้กระทั่งคนที่คุณรัก บุกรุกเข้าไปโดยไม่ได้รับความยินยอม มันอาจทำให้เกิดปัญหาที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่มั่นคงได้

หากคู่ของคุณไม่ยินยอมในบางสิ่ง อีกฝ่ายจะต้อง เข้าใจและยอมรับโดยไม่พยายามบังคับหรือโน้มน้าวใจพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ปฏิเสธคู่ของคุณหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำอะไรบางอย่าง นี่คือลักษณะของการกำหนดหรือบังคับใช้ขอบเขต

• “ฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะถูกจับ/สัมผัสแบบนี้”
• “ฉันอยากอยู่คนเดียวสักพัก ฉันต้องการเวลาสักหน่อย space"
• "ฉันซาบซึ้งในความกังวลของคุณ แต่ฉันต้องการให้คุณเคารพตัวเลือกและการตัดสินใจของฉัน แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาก็ตาม"
• "ฉันต้องการที่จะซื่อสัตย์กับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน แต่ฉันก็ต้องการ คุณต้องเคารพขอบเขตของฉัน เราจะทำงานร่วมกันเพื่อสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยและสนับสนุนสำหรับการสื่อสารแบบเปิดได้ไหม"

หากขอบเขตของคุณถูกละเมิด การสื่อสารเกี่ยวกับขอบเขตนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ในทำนองเดียวกัน หากคนที่คุณห่วงใยกำลังโศกเศร้า คุณอาจต้องการช่วยเหลือพวกเขา ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าชื่นชม แต่อย่าลืมเคารพการเลือกของพวกเขา หากคู่ของคุณต้องการพื้นที่ทางอารมณ์ อย่าพยายามทำให้เขารู้สึกผิดที่แบ่งปัน ให้เวลาพวกเขาตามลำพังแทน

อย่าพยายามแก้ไข