当你在一段关系中呆了很久，你可能会觉得你已经失去了火花。 起初一切都可能感觉很兴奋，但随着时间的推移，你可能开始注意到你的关系没有采取你所希望的轨迹。 因此，你可能会发现自己无法摆脱 "我的关系感觉不对劲 "的感觉，或发现自己想知道，"为什么？我的关系感觉不对？"

关系需要承诺、努力、信任、足够的质量时间和理解。 我们知道，每段关系都是独特的，但相互理解和平等努力是幸福生活秘方的基本成分。 如果你的关系中缺少这些关键成分，你可能会经常想，"当在一段关系中感觉不对劲时该怎么办？关系？"

别担心，"我的关系感觉不对 "不一定是你注定要忍受的永久情绪。 你可以通过专注于加强你与伴侣的关系和亲密关系来扭转这一令人担忧的趋势。

有些东西感觉不对劲到底是什么意思？

关系是美好而复杂的，有时只是单纯的困惑。 你可能会想，在我的关系中感觉有些不对劲，但这意味着什么？ 它可能是一种身体症状，如胃痛、心悸或出汗。 它可能是一种情绪反应，如不安、悲伤、焦虑或恐惧。

它可能是一种不信任或背叛的感觉，由你的伴侣做了或没做的事情引发。 或者它可能是一种普遍的不安，即你们的关系发生了变化，但你不知道是什么。 这些都是你的身体和心灵告诉你，有些事情不对劲。 而这正是 "感觉不对劲 "的意思。 现在，这个东西是什么，你能做什么？我们在这里牵着你的手完成这个检查和反省的旅程。

为什么在你的关系中感觉有些不对劲？

当你第一次见到某人时，你会被一种令人陶醉的情感所吞噬，并把他们放在一个基座上。 每天都充满了对对方的发现，没有一天你会感到厌烦。 在这个过程中，你可能会忽略一些事情，但这些事情会随着时间的推移使他们的存在感更加强烈，促使你感觉到你们之间有些不正常。关系。

你感觉到的那些蝴蝶可能会变成讨厌的蜜蜂，并开始刺痛你原本健康的关系。 如果你发现自己问，"为什么我的关系感觉不对劲？"，以下一个或几个因素可能在起作用：

• 你认为你的伴侣没有像你一样在这段关系中投入。
• 你的伴侣对你的关注度不够
• 你对你的兼容性有疑问，并且不在同一条线上
• 关系中缺乏沟通
• 关系中的努力感觉是片面的
• 你的性生活中缺乏一些东西

每段关系都会经历坎坷；注意到你的关系时好时坏或有什么不对劲，这表明你需要努力使你们的关系更加健康和实用。 如果你注意到有什么不对劲，你应该立即与你的伴侣讨论。 憋在心里只会使事情走下坡路。

如何修复关系中的感觉？

拯救一段正在沉沦的关系是困难的，但看到你努力建立的纽带枯萎，则更加令人心碎。 然而，每段关系都需要一定的耐心和努力。 对于你的问题，"感觉有些不对劲，但我不知道是什么？"没有一个放之四海而皆准的答案。

原因有很多，有的是因为小的分歧而升级为大的争吵，因为所有的怨恨都爆发了，有的是因为不忠、缺乏信任或沟通不畅。 有一点是肯定的，事情是随着时间的推移而走到这一步的。 虽然觉得你和你的SO之间的联系有问题，肯定是一个麻烦的信号，但这并不意味着你们的关系不能被改变。如果你的直觉是，"我的关系感觉不对劲"，别担心，我们已经帮你解决了。 这里有十个提示，帮助你重新点燃你失去的火花，帮助你拯救你失败的关系：

1.为你的约会设定一个日期

在不间断的喧嚣生活中，当你的关系经历了改变生活的变化时，为彼此分出高质量的时间变得有点挑战性。 这可能使合作伙伴感到彼此不同步。 因此，如果你一直问自己，"为什么我的关系感觉不对劲？"，花一些时间来反省你和你的伴侣是否一直优先考虑对方其他。

如果没有，你需要努力为对方挤出高质量的时间。 想知道如何做到这一点吗？

• 设定一个日期或每月的某一天，让你们只花时间在对方身上。
• 与其呆在屋里，采用屡试不爽的 "Netflix and Chill "套路，不如走出家门，做一些更有趣、更活泼的事情。
• 去买菜，并在中间抓紧时间吃一顿饭，去电玩城，或者为情侣们预订一个水疗中心，任何能够使你们两个人放松并重新点燃你们关系中的火花的东西都是有效的。

如果你是异地恋、

• 在一周内指定一天，让你们为彼此付出几个小时的时间。
• 谈论你的一周，分享一顿饭，一起看一些东西，倾诉你的心声，即使你们之间有一个屏幕，如果可能的话，让它成为一个约会之夜。

当你们都想让一段关系成功时，没有任何障碍能让你们长期分开。

2.沟通是恢复联系的关键

如果你和你的伴侣已经有一段时间的关系或婚姻，感觉到关系中有些不对劲是很常见的。 当你和某人相处了很长时间，一种常规或模式就会形成。 然而，当 "我的关系中感觉有些不对劲 "或 "我的关系感觉不一样 "这样的想法开始出现在你的脑子里时，是时候打破这种模式了。

询问你的伴侣的一天，并分享你自己的一天，这是非常好的。 但在某一点上，它开始显得相当机械化。 尝试不同的方法来改善沟通。 与其问："你的一天怎么样？"，不如尝试问、

• "工作上的事情怎么样了？"
• "你对今天的工作感觉如何？"
• "今天的大学好玩吗？"
• "有什么迷人的东西你想分享吗？"

这些问题将帮助你们建立更强的联系，让你们有更多的话题。 新鲜愉快的讨论和谈话可能会给你们的关系带来一点快乐的火花。

3.相互之间要透明

你不能长期忽视房间里的大象。 如果不忠（怀疑或证实）是你们关系感觉不正常的原因，出轨的一方将很难重新获得信任。 破碎的信任就像破碎的玻璃。 即使你把它粘在一起，它也不会再像以前那样。

然而，你听说过金杉吗？ 日本用金子修补破碎物品的艺术，比喻接受一个人的不完美和缺陷。 通过完全的诚实和开放，你也可以开始修复你们的关系。 要诚实，不要再对你的伴侣撒谎。 如果你不喜欢他们所做的或正在做的，让他们知道。 让他们感到安心，这样他们也可以说话。如果他们的感受是一样的，他们的想法也是一样的。

如果你意识到你的行为给他们造成了哪怕是最轻微的伤害，特别是当你无法抗拒 "我的关系发生了变化 "的感觉时，就应该道歉。 真诚地道歉。 你能否重新获得失去的信任并加强你们之间的联系，取决于你对自己的选择、行为和错误的开放和诚实。

4.对自己的行为负责

如果你在关系中对自己的言行负责，你会在很多方面受益。 你的伴侣至少可以期待你的诚实和真实。 如果你的行为伤害了你的伴侣或以任何方式违反了他们的信任，你必须承担全部责任。 这不仅会帮助你赢回他们的信任，这可能会改变生活，也会帮助你建立一个健康的关系。

即使你正在与这种感觉作斗争，"有些东西感觉不对劲，但我不知道是什么"，不要诉诸于指责你的伴侣或寻找借口来为你的行为辩护。 责任转移是关系中的大忌。 你可能利用它来帮助你逃避某种情况，但内疚，我的朋友，永远不会离开你。

防卫或自我批评只会使情况变得更糟。 要真实地承担责任，而不要指责或内疚任何人。 沟通你的问题和疑虑将帮助你和你的伴侣。 当关系感觉不对时，这是你可以采取的最好办法。 你可以为自己的行为承担责任的一些方式可以是、

• 承认你所做的一切：对自己和他人诚实地对待你的行为及其后果。
• 承认你的错误：向受影响的人承认你犯了错误，你很抱歉。
• 接受后果：对你的行为后果负责，无论这是否意味着做出补偿或面临纪律处分。

5.寻求专业帮助

如果事情进展不顺利，而且你不确定在关系中感到不对劲时该怎么办，你可以向关系治疗师寻求专业帮助。 这无疑会让你确定你们的关系中到底缺少什么，以及你们双方在关系中具体需要什么，以及如何满足这些需要。

"一年来，我忙于工作和旅行，我认为我们的关系正在分崩离析。 当安吉建议我们获得专业帮助时，我很犹豫，但它帮助我们成长并更多地了解对方，这使我们的关系更加牢固，"罗尼说，他是一名市场营销专业人士。

当问题出现时，寻求帮助可能很难。 你可能认为你和你的伴侣可以独自处理，但这并不总是真的。 有时，获得专业帮助比你们自己挣扎着取得进展要好。 总而言之，归结为2点，你需要记住、

• 如果你一直试图点燃你们关系中的火花，但无济于事，寻求专业人士的帮助可能很重要，他们可能会提供你需要的额外火种，使火焰熊熊燃烧。
• 有时需要一个局外人的视角来确定你们的关系中缺少什么。 治疗师、关系咨询师或婚姻顾问可以扮演这个角色，并帮助你弄清楚你和你的伴侣需要什么来使事情更上一层楼。

如果你正在考虑获得帮助，Bonobology小组中熟练的、有执照的心理健康专家将为你提供帮助。

6.尊重彼此的界限

尊重对方的界限--身体、情感、财务或任何其他方面--是健康关系的基石。 你的个人空间是神圣的，如果有人，甚至是你的爱人，在未经同意的情况下侵入它，会引起问题，使关系不稳定。

如果伴侣不同意某件事情，另一方必须理解并接受，不要试图强迫或哄骗他们的方式。 如果你觉得做某件事情不舒服，完全可以对你的伴侣说不。 以下是设置或执行界限的情况、

• "我觉得这样被抱着/摸着不舒服"
• "我想一个人待一会儿，我需要一点空间"
• "我感谢你的关心，但我需要你尊重我的选择和决定，即使你不同意它们"
• "我想对你坦诚我的感受，但我也需要你尊重我的底线。 我们能不能一起努力创造一个安全和支持性的空间来进行公开交流？"

如果你的底线受到侵犯，沟通是最健康的做法。 同样，如果你关心的人很伤心，你可能想帮助他们，这是令人钦佩的。 但不要忘记尊重他们的选择。 如果你的伴侣需要一些情感空间，不要试图让他们内疚地分享它；相反，给他们需要的独处时间。

不要试图解决他们的问题；这可能使他们在你们的关系中感到依赖和不稳定。 你不希望你的伴侣感到不安全或过于依赖你，对吗？ 有时你可能无意中伤害了他们，所以要知道何时帮助，何时远离。

7.平衡你们生活的不同方面

保持工作-生活和爱情-生活的平衡并不像看起来那么困难。 关系不仅建立在信任上，也建立在理解和偶尔的妥协上。 关键是要创造一个平衡，把你的职业和个人生活分开。 不要把它们混为一谈。 当你和你的伴侣在一起时，尽量不要过多地抱怨你的工作，而是把注意力放在对方身上。

如果你不断地抱怨你的工作日有多么糟糕，或者你有多少工作而没有时间，你的伴侣可能会对期望从你那里得到高质量的时间或关注感到内疚。

了解彼此的日程安排，并相应地计划你们的约会。 如果你知道你的伴侣将无法出席，不要代表他们制定计划。 你不可能一直和对方在一起，这正是为什么在工作和爱情生活之间取得平衡将加强你们的联系，并使 "我的关系感觉不对劲 "这样的想法远离你的头脑。

8.不要让你的过去影响你的现在和未来

不要让过去的关系或经历影响你现在的关系。 与其纠缠于 "我的关系感觉不一样"，不如问问自己，"为什么？"你很可能找到答案，"为什么我的关系感觉不一样？"如果你发现自己纠缠于你或你的伴侣过去的错误或关系，你就会阻碍你的未来展开。

因此，开始与你的过去和平相处，如果你已经解决了这些问题，就不要再纠缠于过去的问题。 是的，放下一些事情可能很困难，但努力向前看是个好主意。 为了防止你们的关系失败，你必须学会原谅和向前看。 避免在新的争论中提起旧的争吵。

在一段关系中，分歧和争吵是不可避免的。 然而，这些不一定要为你们的未来带来厄运。 采取 "解决和睡眠 "的政策。 在解决小冲突之前不要上床睡觉。 但如果你认为问题很严重，给自己和伴侣一些时间来冷静下来。

9.更经常地表达自己

多多表达自己。 让你的伴侣知道你的感受，为他们准备一个可爱的便当，或者在他们心情不好的时候送上鲜花，向他们表达你的关心。 小小的举动真的可以让你的伴侣知道你真的很在乎。 其中一些举动可以是、

• 在他们跌倒的时候抱住他们
• 给他们留下衷心的纸条或信息，表达你的爱和赞赏
• 承担他们一直害怕的家务或任务，这样他们就不用做了。
• 当他们感到沮丧或压力时，提供一个安慰性的拥抱或身体接触。

例如，当安吉这一周过得很糟糕时，罗尼的一条简单的 "我爱你 "短信让她笑了起来。 这只是一个简单的举动，但却给她带来了能量。 同样，当罗尼连续一周多加班时，安吉给他送去了一个手工制作的餐盒，上面写着 "你已经得到了，别忘了休息，别把自己累坏了"，这足以让他微笑。

经常说 "我爱你 "和 "我在这里等你 "是很重要的。 沟通你的不适，表达你的感受，并有点陈词滥调，对你们的关系在动荡的水中航行是很有必要的。

10.不要忘记关注自己

就像你必须把时间和注意力放在你的伴侣身上一样，你也必须把时间和注意力放在你自己身上。 他们说伴侣是相互补充的，但这并不意味着你不在自己的不足之处上下功夫。 有必要把时间放在你的爱好和兴趣上，以便成长和学习。

你的伴侣可能是你最好的朋友，但你也有其他的朋友。 偶尔和他们在一起不要觉得不好。 出去玩玩；有时在没有伴侣的情况下享受自己是必要的。 允许你的伴侣也这样做。

它将帮助你获得自信，并防止任何有毒的特征进入你的关系。 当你爱上自己时，你会获得自信和自尊。 当你对自己满意并感到足够时，你会变得更有吸引力。 不要把自己局限于你的关系或你的伴侣。

关键指针

• 感觉到有什么不对劲，可以是身体上的感觉，也可以是情绪上的反应，或者只是一种普遍的不安感。
• 你可以通过沟通、诚实和透明来修复下滑的关系
• 保持工作-生活和爱情-生活的平衡是必要的
• 尊重对方和对方的界限是很重要的
• 不要让你的过去妨碍你的现在和未来

虽然致力于使其发挥作用并将其转化为长期关系是很好的，但请记住，你不能自己划船。 有必要知道何时放手，无论是一个坏习惯，一段关系，还是一堆红旗的存在。 例如，如果你的关系已经变成有毒或虐待，可能最好是继续前进，而不是停留在一个另一方面，如果你和你的伴侣都同样致力于解决有弱点的关系，并付出同样的努力来恢复它，和解就不难了。

本帖于2023年5月更新

常见问题

在我的关系中体验到有些东西感觉不对劲是完全正常的。 如果你有这种感觉，最好坐下来与你的伴侣讨论。 这是关系溺水的早期迹象，你不应该忽视它。 2.关系失败的标志是什么？

当缺乏信任和沟通、虐待或不忠时，是时候重新考虑你们的关系了。 这些都是失败的关系的迹象。 即使你尽力坚持这段关系，到时候最好还是放手。 伤害已经造成了。 3.你怎么知道你的伴侣是否对你感到厌倦？

当缺乏沟通或根本没有沟通时，或当你觉得你的伴侣对你失去兴趣时，或当你是唯一努力维持关系的人时，你可以感觉到他们不像以前那样投入，是时候再次评估你们的关系动态。 这些都是你的伴侣对你或你们的关系感到厌倦的迹象。