Kapag matagal ka nang nasa isang relasyon, maaari mong maramdaman na parang nawala ang spark. Ang lahat ay maaaring naging kapana-panabik sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, maaari mong mapansin na ang iyong relasyon ay hindi naabot ang tilapon na iyong inaasahan. Bilang resulta, maaaring hindi mo maalis ang pakiramdam na "may nararamdaman sa aking relasyon," o maiisip mo ang iyong sarili, "Bakit parang masama ang pakiramdam ng aking relasyon?"

Ang mga relasyon ay nangangailangan ng pangako, pagsisikap, pagtitiwala , sapat na oras ng kalidad, at pag-unawa. Nauunawaan namin na ang bawat relasyon ay natatangi, ngunit ang pag-unawa sa isa't isa at pantay na pagsisikap ay kabilang sa mga pangunahing sangkap ng sikretong recipe para sa isang maligayang-magpakailanman. Kung ang mga pangunahing sangkap na ito ay nawawala sa iyong koneksyon, maaari kang madalas na magtaka, "Ano ang gagawin kapag ang mga bagay ay hindi maganda sa isang relasyon?"

Huwag mag-alala, "Ang aking relasyon ay hindi tama sa pakiramdam" ay hindi kailangang maging isang permanenteng damdamin na nakatakdang mabuhay ka. Maaari mong baligtarin ang nakababahalang trend na ito sa pamamagitan ng pagtuon sa pagpapatibay ng iyong relasyon at pagpapalagayang-loob sa iyong kapareha.

Ano ang Eksaktong Ibig Sabihin ng Something Feels Off?

Ang mga relasyon ay maganda ngunit kumplikado, at kung minsan ay sadyang nakakalito. Maaaring magtaka ka, may nararamdaman sa aking relasyon, ngunit ano ang ibig sabihin nito? Maaaring ito ay isang pisikal na sintomas, tulad ng pananakit ng tiyan, palpitations ng puso, o pagpapawis. Maaaring ito ay isang emosyonalmga problema; maaari itong makaramdam sa kanila na umaasa at hindi matatag sa iyong relasyon. Hindi mo nais na ang iyong kapareha ay makaramdam ng kawalan ng katiyakan o umaasa sa iyo ng labis, hindi ba? Minsan maaari mo silang saktan nang hindi sinasadya, kaya alamin kung kailan dapat tumulong at kung kailan lalayo.

7. Balansehin ang iba't ibang aspeto ng iyong buhay

Ang pagpapanatili ng balanse sa work-life at love-life ay' t bilang mahirap bilang ito ay lilitaw. Ang mga relasyon ay binuo hindi lamang sa tiwala kundi pati na rin sa pag-unawa at paminsan-minsang kompromiso. Ang susi ay lumikha ng balanse at panatilihing hiwalay ang iyong propesyonal at personal na buhay. Huwag ihalo ang mga ito. Kapag kasama mo ang iyong kapareha, subukang huwag magreklamo tungkol sa iyong trabaho nang labis at sa halip ay tumuon sa isa't isa.

Kung palagi kang nagrereklamo tungkol sa kung gaano kahirap ang araw ng iyong trabaho o kung gaano karaming trabaho ang mayroon ka at walang oras sa iyong mga kamay, maaaring makonsensya ang iyong partner sa pag-asa sa iyo ng kalidad ng oras o atensyon.

Intindihin ang isa't isa mga iskedyul at planuhin ang iyong mga petsa nang naaayon. Kung alam mong hindi available ang iyong partner, huwag gumawa ng mga plano para sa kanila. Hindi kayo makakasama sa lahat ng oras, at iyon mismo ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng balanse sa pagitan ng trabaho at buhay pag-ibig ay magpapatibay sa inyong ugnayan at maiiwasan ang mga kaisipang tulad ng "may hindi magandang pakiramdam sa aking relasyon" sa iyong isipan.

8. Huwag hayaang maapektuhan ng iyong nakaraan ang iyong kasalukuyan at hinaharap

Huwag hayaang maimpluwensyahan ng mga nakaraang relasyon o karanasan ang iyongkasalukuyang relasyon. Sa halip na isipin ang, "Ang aking relasyon ay hindi pareho", tanungin ang iyong sarili, "Bakit?" At maaari mong mahanap ang sagot sa, "Bakit masama ang pakiramdam ng aking relasyon?" Kung iniisip mo ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang pagkakamali o relasyon ng iyong kapareha, pinipigilan mo ang iyong hinaharap sa paglalahad.

Kaya, simulan ang pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan at itigil ang pag-iisip sa mga nakaraang isyu at problema kung nalutas mo na ang mga ito. Oo, maaaring mahirap bitawan ang ilang bagay ngunit magandang ideya na subukang sumulong. Upang maiwasang mabigo ang iyong relasyon, dapat kang matutong magpatawad at sumulong. Umiwas sa paglabas ng mga lumang away sa mga bagong argumento.

Sa isang relasyon, hindi maiiwasan ang mga hindi pagkakasundo, at away. Gayunpaman, hindi kailangang baybayin ng mga ito ang kapahamakan para sa iyong hinaharap na magkasama. Magpatibay ng patakaran ng "solve and sleep". Huwag matulog hangga't hindi mo nareresolba ang maliliit na salungatan. Ngunit kung naniniwala ka na ang problema ay matindi, bigyan ang iyong sarili at ang iyong partner ng ilang oras upang huminahon.

9. Ipahayag ang iyong sarili nang mas madalas

Ipahayag ang iyong sarili nang mas madalas. Ipaalam sa iyong kapareha ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng paghahanda ng isang cute na bento lunch box para sa kanila o pagpapadala sa kanila ng mga bulaklak kapag sila ay may masamang araw upang ipakita sa kanila kung gaano ka nagmamalasakit. Ang maliliit na kilos ay talagang makakagawa ng malaking pagkakaiba sa pagpapakita sa iyong kapareha na talagang nagmamalasakit ka. Ang ilan sa mga galaw na ito ay maaaring,

• Pagpindot sa kanila kapag nakababa sila
• Pag-iiwan sa kanila ng taos-pusong tala o mensahe na nagpapahayag ng iyong pagmamahal at pagpapahalaga
• Paggawa ng mga gawain o gawain na kinatatakutan nila, para hindi na nila ito kailangang gawin
• Mag-alok ng nakakaaliw na yakap o pisikal na hawakan kapag sila ay nalulungkot o nai-stress

Halimbawa, noong nahihirapan si Angie, isang simpleng “I love you” text mula kay Ronnie ang nagpangiti sa kanya. . Simpleng kilos lang iyon, ngunit nagbigay ito ng lakas sa kanya. Katulad nito, nang si Ronnie ay nag-overtime nang mahigit isang linggo, pinadalhan siya ni Angie ng handmade meal box na may nakasulat na, “Nakuha mo na. Don’t forget to rest and don’t burn yourself out” na sapat na para mapangiti siya.

Mahalagang sabihin ang “Mahal kita” at “Nandito ako para sa iyo” nang regular. Kailangang sabihin ang iyong discomfort, ipahayag ang iyong nararamdaman, at maging isang maliit na cliché para sa iyong relasyon na maglayag sa magulong tubig.

10. Huwag kalimutang tumuon sa iyong sarili

Hangga't kailangan mong maglaan ng oras at atensyon sa iyong kapareha, kailangan mo ring maglaan ng oras at atensyon sa iyong sarili. Sinasabi nila na ang mga kasosyo ay kumpletuhin ang isa't isa, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi mo gagawin ang iyong sarili sa mga lugar kung saan ka kulang. Kinakailangang maglaan ng oras sa iyong mga libangan at interes upang lumago at matuto.

Maaaring matalik mong kaibigan ang iyong kapareha ngunit mayroon ka ring iba pang mga kaibigan. Huwag masama ang pakiramdam tungkol sa paggugol ng oras sa kanila paminsan-minsan. Lumabas ka atmagsaya; minsan kailangan mag enjoy ng wala ang partner mo. Payagan ang iyong kapareha na gawin din ito.

Tutulungan ka nitong magkaroon ng kumpiyansa at maiwasan ang anumang nakakalason na katangian na pumasok sa iyong relasyon. Kapag umibig ka sa iyong sarili, magkakaroon ka ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili. Kapag kontento ka sa iyong sarili at nakakaramdam ka ng sapat, nagiging mas kaakit-akit ka. Huwag ikulong ang iyong sarili sa iyong relasyon o sa iyong kapareha.

Mga Pangunahing Punto

• Maaaring isang pisikal na sensasyon, emosyonal na reaksyon, o isang pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa lamang ang pakiramdam ng isang bagay
• Maaayos mo ang nahuhulog na relasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap, pagiging tapat , at transparent
• Ang pagpapanatili ng work-life at balanse ng love-life ay kailangan
• Ang paggalang sa isa't isa at ang mga hangganan ng bawat isa ay mahalaga
• Huwag hayaan ang iyong nakaraan na maging hadlang sa iyong kasalukuyan at hinaharap

Bagama't napakagandang maging nakatuon sa paggawa nito at gawing pangmatagalang relasyon, tandaan na hindi ka makakasagwan ng bangka nang mag-isa . Kailangang malaman kung kailan dapat bitawan ang mga bagay, kung ito ay isang masamang ugali, isang relasyon, o isang grupo ng mga pulang bandila na naroroon. Halimbawa, kung ang iyong relasyon ay naging nakakalason o mapang-abuso, maaaring pinakamahusay na magpatuloy sa halip na manatili sa isang relasyon na masama ang pakiramdam at magpapatuloy. Sa kabilang banda, kung pareho kayo ng iyong partner ay pantay na nakatuonsa pagtatrabaho sa isang relasyon na may mahinang mga lugar at naglalagay ng pantay na pagsisikap na buhayin ito, hindi magiging mahirap ang pagkakasundo.

Na-update ang post na ito noong Mayo 2023

Mga FAQ

Ito ay ganap na normal na maranasan na may isang bagay na hindi maganda sa aking relasyon. Kung sa palagay mo, pinakamahusay na umupo at talakayin ito sa iyong kapareha. Ito ay isang maagang senyales ng isang nalulunod na relasyon at hindi mo ito dapat balewalain. 2. Ano ang mga senyales ng pagbagsak ng isang relasyon?

Kapag may kakulangan ng tiwala at komunikasyon, pang-aabuso, o pagtataksil, oras na upang muling isaalang-alang ang iyong relasyon. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng isang hindi magandang relasyon. Kahit na subukan mo ang iyong makakaya upang hawakan ang relasyon, mas mahusay na bitawan ito pagdating ng oras. Ang pinsala ay tapos na. 3. Paano mo malalaman kung pagod na ang iyong kapareha sa iyo?

Kapag kulang ang komunikasyon o wala talagang komunikasyon o kapag nararamdaman mong nawawalan na ng interes sa iyo ang iyong kapareha, o kapag ikaw lang ang gumagawa pagsisikap na ipagpatuloy ang relasyon, maaari mong maramdaman na hindi na sila kasangkot tulad ng dati, oras na upang suriin muli ang dynamics ng iyong relasyon. Ang lahat ng ito ay mga senyales na ang iyong partner ay pagod na sa iyo o sa iyong relasyon.

Maaaring ito ay isang pakiramdam ng kawalan ng tiwala o pagtataksil, na na-trigger ng isang bagay na ginawa o hindi ginawa ng iyong partner. O maaaring ito ay isang pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa na may nagbago sa iyong relasyon ngunit hindi mo alam kung ano. Ito ang lahat ng mga paraan ng iyong katawan at isip na nagsasabi sa iyo na may isang bagay na hindi tama. At iyon mismo ang ibig sabihin ng "may nararamdamang off". Ngayon kung ano ang bagay na iyon at kung ano ang magagawa mo tungkol dito ay para malaman mo, at narito kami para hawakan ang iyong kamay sa paglalakbay na ito ng pagsusuri at pagsisiyasat ng sarili.

Bakit May Masama Sa Iyong Relasyon?

Kapag una mong nakilala ang isang tao, nauubos ka ng nakakapagod na pagdaloy ng emosyon at inilalagay mo sila sa pedestal. Ang bawat araw ay puno ng mga pagtuklas tungkol sa isa't isa at walang araw na lumipas kung saan nakakaramdam ka ng pagkabagot. Sa proseso, maaaring makaligtaan mo ang ilang bagay dito at doon, ngunit ang mga bagay na ito ay magpaparamdam sa kanilang presensya sa paglipas ng panahon, na nag-aambag sa iyong pakiramdam ng isang bagay na hindi maganda sa iyong relasyon.

Lahat ng mga paru-paro na iyong naramdaman ay maaaring maging masasamang bubuyog at magsimulang masaktan ang iyong malusog na relasyon. Kung makikita mo ang iyong sarili na nagtatanong, "Bakit parang masama ang pakiramdam ng aking relasyon?", maaaring isa o ilan sa mga sumusunod na salik ang naglalaro:

• Naniniwala ka na ang iyong kapareha ay hindi kasing-invested sa relasyon gaya mo
• Hindi sapat ang binabayaran ng iyong partnerpansin sa iyo
• Mayroon kang mga pagdududa tungkol sa iyong pagiging tugma at wala sa parehong pahina
• May kakulangan ng komunikasyon sa relasyon
• Ang pagsisikap sa relasyon ay parang isang panig
• May kulang sa iyong buhay sex

Bawat relasyon ay dumadaan sa isang mahirap na patch; Ang pagpansin na ang iyong relasyon ay on-and-off o may isang bagay na hindi gumagana dito ay isang senyales na kailangan mong pagsikapan na gawing mas malusog at gumagana ang iyong equation. Kung napansin mong hindi gumagana ang isang bagay, dapat mong talakayin ito kaagad sa iyong kapareha. Ang pagbo-bote nito ay magpapababa lang.

Paano Mo Aayusin ang Pakiramdam ng Isang Relasyon?

Mahirap iligtas ang isang relasyon na lumulubog, ngunit mas nakakadurog na makita ang isang buklod na pinaghirapan mong buuin na nalalanta. Gayunpaman, ang bawat relasyon ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pasensya at pagsisikap. Walang one-size-fits-all na sagot sa iyong tanong, “May nararamdaman pero hindi ko alam kung ano?”

Ang mga dahilan ay maaaring mag-iba mula sa isang maliit na hindi pagkakasundo na umabot sa isang malaking away dahil lahat ang nakaboteng sama ng loob ay sumabog lamang sa pagtataksil, kawalan ng tiwala, o mahinang komunikasyon. Isang bagay ang tiyak, ang mga bagay ay umabot sa puntong ito sa paglipas ng panahon. Bagama't ang pakiramdam na may mali sa iyong koneksyon sa iyong SO ay tiyak na senyales ng problema, hindi ito nangangahulugan na ang iyong relasyon ay hindi na mailigtas. Kung ang iyongAng gut feeling ay, "May hindi maganda sa relasyon ko", huwag mag-alala. Sinakop ka namin. Narito ang sampung tip upang matulungan kang muling pasiglahin ang iyong nawawalang kislap at tulungan kang iligtas ang iyong bagsak na relasyon:

1. Magtakda ng petsa para sa iyong ka-date

Sa walang tigil na pagmamadali at pagmamadali ng buhay at kapag ang iyong relasyon ay sumasailalim sa mga pagbabagong nagbabago sa buhay, ang pag-ukit ng kalidad ng oras para sa isa't isa ay nagiging medyo mahirap. Maaari nitong maramdaman ang mga kasosyo na hindi naka-sync sa isa't isa. Kaya, kung naitatanong mo sa iyong sarili, “Bakit parang masama ang pakiramdam ng relasyon ko?”, maglaan ng oras para mag-introspect tungkol sa kung inuuna ninyo ng iyong partner ang isa't isa.

Kung hindi, kailangan mong magsikap na maglaan ng quality time para sa isa't isa. Nagtataka kung paano gawin iyon?

• Magtakda ng petsa o araw ng buwan kung kailan kayo gumugugol ng oras sa isa't isa
• Sa halip na manatili sa loob at pumunta sa sinubukan-at-tunay na 'Netflix at Chill' na gawain, kumuha lumabas ng bahay at gumawa ng isang bagay na mas masaya at mas masigla
• Mag-grocery at kumuha ng mabilisang pagkain sa pagitan, pumunta sa arcade, o mag-book ng spa para sa mga mag-asawa, anumang bagay na makapagpapa-relax sa inyong dalawa at makapagpapasigla sa iyong gumagana ang relasyon

Kung ikaw ay nasa isang long-distance na relasyon,

• Gawin itong punto na maglaan ng isang araw ng linggo kapag nagbigay ka ng ilang oras sa isa't isa ng eksklusibo
• Pag-usapan ang tungkol sa iyong linggo, magsalo ng pagkain, manood ng isang bagay nang magkasama, atibuhos ninyo ang inyong mga puso kahit na may screen sa pagitan ninyong dalawa, kung maaari, gawin itong date night

Walang hadlang na makapaghihiwalay sa inyo sa loob ng mahabang panahon kung kailan pareho ninyong gusto ang isang relasyon. magtagumpay.

2. Ang komunikasyon ay susi sa muling pagbabalik ng koneksyon

Karaniwang pakiramdam na parang may mali sa isang relasyon kung ikaw at ang iyong kapareha ay matagal nang nasa isang relasyon o kasal. Kapag gumugugol ka ng makabuluhang oras sa isang tao, magkakaroon ng isang gawain o pattern. Gayunpaman, kapag ang mga kaisipang tulad ng "isang bagay na hindi maganda sa aking relasyon" o "ang aking relasyon ay hindi pareho ng pakiramdam" ay nagsimulang pumasok sa iyong ulo, oras na upang sirain ang pattern.

Nakakatuwang magtanong tungkol sa araw ng iyong partner at ibahagi ang sarili mo. Ngunit pagkatapos ng isang punto, nagsisimula itong mukhang medyo robotic. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa mas mahusay na komunikasyon. Sa halip na magtanong, “Kumusta ang araw mo?”, subukang magtanong,

• “Kumusta ang trabaho?”
• “Ano ang pakiramdam mo tungkol sa trabaho ngayon?”
• “Masaya ba ang kolehiyo ngayon?”
• “May kaakit-akit bang gusto mong ibahagi?”

Tutulungan ka ng mga tanong na ito na bumuo ng mas malakas na koneksyon at magbibigay sa iyo ng higit pang mga bagay na mapag-uusapan. Ang mga talakayan at pag-uusap na bago at kasiya-siya ay maaaring magbigay ng kaunting kasiyahan sa iyong relasyon.

3. Maging transparent sa isa't isa

Hindi mo maaaring balewalain ang elepante sa silid nang masyadong matagal. Kung pagtataksil (pinaghihinalaango nakumpirma) ay ang dahilan kung bakit masama ang pakiramdam ng iyong relasyon, magiging napakahirap para sa cheating partner na mabawi ang tiwala. Ang nasirang tiwala ay parang basag na salamin. Kahit na idikit mo ito, hindi ito magiging pareho.

Narinig mo ba, gayunpaman, ang tungkol sa Kintsugi? Ang sining ng Hapon sa pag-aayos ng mga durog na bagay gamit ang ginto ay isang metapora para sa pagtanggap ng mga di-kasakdalan at mga kapintasan ng isang tao. Sa buong katapatan at pagiging bukas, maaari mong simulan ang proseso ng pag-aayos din ng iyong relasyon. Maging tapat at itigil ang pagsisinungaling sa iyong kapareha. Kung hindi mo gusto ang kanilang ginawa o ginagawa, ipaalam sa kanila. Paginhawahin sila para makapagsalita rin sila ng kanilang isip kung pareho ang kanilang nararamdaman.

Humihingi ng paumanhin kung alam mong ang iyong mga aksyon ay nagdulot sa kanila ng kahit katiting na pananakit, lalo na kung hindi mo kayang labanan ang pakiramdam na "may nagbago sa aking relasyon." Humingi ng tawad. Ang iyong kakayahang ibalik ang nawalang tiwala at palakasin ang iyong koneksyon ay nakasalalay sa iyong pagiging bukas at tapat tungkol sa iyong mga pagpipilian, iyong pag-uugali, at iyong mga pagkakamali.

4. Pananagutan ang iyong mga aksyon

Ikaw ay makikinabang sa maraming antas kung gagawin mo ang responsibilidad sa iyong relasyon para sa iyong mga salita at kilos. Ang hindi bababa sa maaasahan ng iyong kapareha mula sa iyo ay ang katapatan at katotohanan. Dapat mong tanggapin ang buong responsibilidad kung ang iyong mga aksyon ay nakasakit sa iyong kapareha o lumabag sa kanilang tiwala sa anumang paraan. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manalo muli sa kanilatiwala, na maaaring makapagpabago ng buhay ngunit makakatulong din sa iyo na bumuo ng isang malusog na relasyon.

Kahit na nahihirapan ka sa pakiramdam na, "May nararamdaman pero hindi ko alam kung ano", huwag mong sisihin ang iyong kapareha o maghanap ng mga dahilan para bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon. Ang pagsisisi ay isang malaking bawal sa mga relasyon. Maaari mo itong gamitin para tulungan kang makatakas sa isang partikular na sitwasyon, ngunit hindi ka iiwan ng pagkakasala, kaibigan.

Ang pagiging depensiba o kritikal sa sarili ay magpapalala lang sa sitwasyon. Maging tapat at magkaroon ng pananagutan nang hindi naglalagay ng sisihin o pagsisisi sa sinuman. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga problema at pagdududa ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha. Ito ang pinakamahusay na pagbaril na maaari mong gawin kapag ang relasyon ay hindi tama. Ang ilan sa mga paraan na maaari mong panagutin ang iyong mga aksyon ay ang,

• Aminin kung ano ang iyong ginawa: Maging tapat sa iyong sarili at sa iba tungkol sa iyong mga aksyon at sa kanilang mga kahihinatnan
• Pagmamay-ari sa iyong pagkakamali: Aminin sa mga apektado na nagkamali ka at nagsisisi ka
• Tanggapin ang mga kahihinatnan: Pananagutan ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon, nangangahulugan man iyon ng paggawa ng mga pagbabago o pagharap sa aksyong pandisiplina

5. Humingi ng propesyonal na tulong

Kung hindi maganda ang takbo, at hindi ka sigurado kung ano ang gagawin kapag hindi maganda ang mga bagay sa isang relasyon, maaari kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga relationship therapist. Ito ay walang alinlangan na magbibigay-daan sa iyotukuyin kung ano ang eksaktong kulang sa iyong bono pati na rin kung ano ang partikular na kailangan mo sa iyong relasyon at mga paraan upang matugunan ang mga pangangailangan.

“Masyadong abala ako sa pagtatrabaho at paglalakbay sa loob ng isang taon, at naisip ko na ang aming relasyon ay nahuhulog. Nag-alinlangan ako nang iminungkahi ni Angie na humingi kami ng propesyonal na tulong, ngunit nakatulong ito sa amin na lumago at matuto nang higit pa tungkol sa isa't isa, na nagpatibay sa aming relasyon," sabi ni Ronnie, isang propesyonal sa marketing.

Maaaring mahirap ang paghingi ng tulong kapag may problema. Maaari mong isipin na ikaw at ang iyong kapareha ay makakayanan ito nang mag-isa, ngunit hindi iyon palaging totoo. Minsan, ang pagkuha ng propesyonal na tulong ay mas mahusay kaysa sa struggling na gumawa ng pag-unlad sa pamamagitan ng iyong sarili. Sa kabuuan, bumababa ito sa 2 puntos na kailangan mong tandaan,

• Kung sinusubukan mong bigyang-liwanag ang iyong relasyon ngunit hindi ito nagtagumpay, maaaring mahalaga na humingi ng tulong sa isang propesyonal na maaaring mag-alok ng dagdag na pag-aapoy na kailangan mo para umingay ang apoy na iyon
• Minsan kailangan ng pananaw ng isang tagalabas upang matukoy kung ano ang nawawala sa iyong bond. Ang isang therapist, tagapayo sa relasyon, o tagapayo sa kasal ay maaaring gampanan ang papel na iyon at tulungan kang malaman kung ano ang kailangan mo at ng iyong kapareha upang maabot ang mga bagay sa susunod na antas

Kung pinag-iisipan mong humingi ng tulong , narito ang mga dalubhasa at lisensyadong mga eksperto sa kalusugan ng isip sa panel ng Bonobology upang tumulong.

6. Igalang ang mga hangganan ng bawat isa

Paggalangang mga hangganan ng bawat isa - pisikal, emosyonal, pinansyal, o anumang iba pa - ay isang pundasyon ng isang malusog na relasyon. Sagrado ang iyong personal na espasyo, at kung ang isang tao, maging ang iyong mahal sa buhay, ay sumalakay dito nang walang pahintulot, maaari itong magdulot ng mga isyu na maaaring gawing hindi matatag ang relasyon.

Kung ang isang kapareha ay hindi pumayag sa isang bagay, ang isa ay dapat maunawaan at tanggapin ito, nang hindi sinusubukang pilitin o hikayatin ang kanilang paraan. Ito ay ganap na katanggap-tanggap na humindi sa iyong kapareha kung hindi ka kumportable sa paggawa ng isang bagay. Narito kung ano ang maaaring maging hitsura ng pagtatakda o pagpapatupad ng mga hangganan,

• “Hindi ako kumportable na hawak/hawakan ng ganito”
• “Gusto kong mapag-isa nang ilang oras, kailangan ko ng kaunti space”
• “I appreciate your concern, but I need you to respect my choices and decisions even if you don’t agree with them”
• “I want to be honest with you about my feelings, but I also need igalang mo ang aking mga hangganan. Maaari ba tayong magtulungan upang lumikha ng isang ligtas at sumusuportang espasyo para sa bukas na komunikasyon?”

Kung ang iyong mga hangganan ay nilabag, ang pakikipag-usap tungkol dito ang pinakamalusog na bagay na dapat gawin. Gayundin, kung ang isang taong pinapahalagahan mo ay malungkot, maaari mo silang tulungan, na kahanga-hanga. Ngunit huwag kalimutang igalang ang kanilang mga pagpipilian. Kung ang iyong kapareha ay nangangailangan ng ilang emosyonal na espasyo, huwag subukang sisihin sila sa pagbabahagi nito; sa halip, bigyan sila ng nag-iisang oras na kailangan nila.

Huwag subukang ayusin ang mga ito