Когда вы находитесь в отношениях уже долгое время, вам может показаться, что вы потеряли искру. Возможно, сначала все казалось захватывающим, но со временем вы можете заметить, что ваши отношения развиваются не по той траектории, на которую вы рассчитывали. В результате вы можете обнаружить, что не можете избавиться от чувства "что-то не так в моих отношениях", или задаться вопросом: "Почему?в моих отношениях?"

Отношения требуют обязательств, усилий, доверия, достаточно качественного времени и понимания. Мы понимаем, что каждые отношения уникальны, но взаимопонимание и равные усилия являются одними из основных ингредиентов секретного рецепта счастливой жизни. Если эти ключевые ингредиенты отсутствуют в вашей связи, вы можете часто задаваться вопросом: "Что делать, когда в отношениях не все гладко?отношения?"

Не волнуйтесь, "мои отношения не подходят" не обязательно должны быть постоянным чувством, с которым вы обречены жить. Вы можете обратить эту тревожную тенденцию вспять, сосредоточившись на укреплении ваших отношений и близости с вашим партнером.

Что означает "что-то не так"?

Отношения - прекрасная, но сложная, а иногда просто запутанная вещь. Вы можете задаться вопросом: "В моих отношениях что-то не так", но что это значит? Это может быть физический симптом, например, боль в животе, учащенное сердцебиение или потливость. Это может быть эмоциональная реакция, например, беспокойство, грусть, тревога или страх.

Это может быть чувство недоверия или предательства, вызванное чем-то, что сделал или не сделал ваш партнер. Или это может быть общее чувство тревоги, что что-то изменилось в ваших отношениях, но вы не знаете что. Это все способы, которыми ваше тело и разум говорят вам, что что-то не так. И это именно то, что означает "что-то не так". Итак, что это за "что-то" и что вы можете сделатьВам предстоит разобраться в этом, а мы готовы держать вас за руку на этом пути изучения и самоанализа.

Почему в ваших отношениях что-то не так?

Когда вы впервые встречаете человека, вас охватывает пьянящий прилив эмоций, и вы возводите его на пьедестал. Каждый день наполнен открытиями друг о друге, и не проходит и дня, чтобы вы не чувствовали скуки. В процессе вы можете не замечать некоторые вещи, но со временем эти вещи будут все сильнее ощущаться, способствуя вашему чувству, что в вашей жизни что-то не так.отношения.

Все те бабочки, которых вы чувствовали, могут превратиться в назойливых пчел и начать жалить ваши здоровые в остальном отношения. Если вы задаете себе вопрос: "Почему в моих отношениях что-то не так?", возможно, в дело вступает один или несколько из следующих факторов:

• Вы считаете, что ваш партнер не так заинтересован в отношениях, как вы
• Ваш партнер не уделяет вам достаточно внимания
• Вы сомневаетесь в своей совместимости и не находитесь на одной волне
• В отношениях не хватает общения
• Усилия в отношениях кажутся односторонними
• В вашей сексуальной жизни чего-то не хватает

Любые отношения проходят через трудности; если вы заметили, что ваши отношения не складываются или в них что-то не так, это признак того, что вам нужно работать над тем, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и функциональными. Если вы заметили, что что-то не получается, немедленно обсудите это со своим партнером. Если вы будете держать это в себе, все пойдет только хуже.

Как исправить ощущение разлада в отношениях?

Трудно спасти отношения, которые тонут, но еще больнее видеть, как угасает связь, над созданием которой вы упорно работали. Однако каждые отношения требуют определенного терпения и усилий. Не существует универсального ответа на ваш вопрос: "Что-то не так, но я не знаю что?".

Причины могут быть самыми разными: от незначительных разногласий, которые переросли в большую ссору, потому что все накопившиеся обиды просто вырвались наружу, до неверности, отсутствия доверия или плохого общения. Одно можно сказать точно - все пришло к этому со временем. Хотя ощущение, что в вашей связи с вашим партнером что-то не так, безусловно, является признаком проблемы, это не означает, что ваши отношения не могут быть восстановлены.Если ваша интуиция подсказывает: "В моих отношениях что-то не так", не волнуйтесь. Мы позаботимся о вас. Вот десять советов, которые помогут вам зажечь утраченную искру и спасти неудачные отношения:

1. назначьте дату вашего свидания

В суете жизни, когда ваши отношения претерпевают жизненные изменения, выкроить время друг для друга становится непросто. Это может привести к тому, что партнеры будут чувствовать себя не в ладах друг с другом. Поэтому, если вы задаете себе вопрос: "Почему мои отношения не складываются?", уделите время самоанализу, чтобы понять, насколько вы и ваш партнер отдаете приоритет друг другу.другое.

Если нет, то вам нужно приложить усилия, чтобы выкроить время друг для друга. Интересно, как это сделать?

• Установите дату или день месяца, когда вы проводите время только друг с другом
• Вместо того чтобы сидеть дома и заниматься привычным делом "Netflix and Chill", выйдите из дома и займитесь чем-то более интересным и живым.
• Сходите за продуктами и перекусите между делом, сходите в игровой зал или закажите спа-салон для пар - все, что поможет вам расслабиться и зажечь искру в ваших отношениях, работает.

Если вы находитесь в отношениях на расстоянии,

• Выделите один день в неделю, когда вы уделите несколько часов друг другу.
• Поговорите о том, как прошла ваша неделя, разделите трапезу, посмотрите что-нибудь вместе, излейте душу, даже если между вами есть экран, сделайте это вечером свидания, если это возможно.

Никакие барьеры не могут разлучить вас на длительное время, если вы оба хотите, чтобы отношения были успешными.

2. Общение - ключ к возрождению связи

Когда вы проводите с кем-то много времени, у вас появляется рутина или привычка. Однако если в вашей голове появляются мысли типа "что-то не так в моих отношениях" или "мои отношения не такие, как раньше", значит, пришло время разорвать эту привычку.

Это замечательно - спрашивать о том, как прошел день вашего партнера, и делиться своими впечатлениями. Но после определенного момента это начинает казаться довольно роботизированным. Попробуйте использовать разные подходы для лучшего общения. Вместо того чтобы спрашивать: "Как прошел твой день?", попробуйте спросить,

• "Как дела на работе?"
• "Как вы относитесь к работе сегодня?".
• "В колледже сегодня было весело?"
• "Есть ли что-то захватывающее, чем вы хотите поделиться?"

Эти вопросы помогут вам установить более прочную связь и дадут вам больше тем для разговора. Свежие и приятные дискуссии и беседы могут придать вашим отношениям немного счастливой искры.

3. быть прозрачными друг с другом

Нельзя долго игнорировать слона в комнате. Если неверность (подозреваемая или подтвержденная) является причиной того, что ваши отношения не ладятся, партнеру будет очень трудно восстановить доверие. Разбитое доверие подобно разбитому стеклу. Даже если вы склеите его, оно уже никогда не будет прежним.

Однако слышали ли вы о кинцуги? Японское искусство починки разбитых предметов золотом - это метафора принятия своих недостатков и изъянов. При полной честности и открытости вы можете начать процесс восстановления и ваших отношений. Будьте честны и перестаньте лгать своему партнеру. Если вам не нравится то, что он сделал или делает, дайте ему знать. Пусть он почувствует себя непринужденно, чтобы он тоже мог высказаться.их разум, если их чувства совпадают.

Извинитесь, если вы понимаете, что ваши действия причинили им даже малейшую боль, особенно если вы не можете побороть чувство "что-то изменилось в моих отношениях". Искренне извинитесь. Ваша способность вернуть утраченное доверие и укрепить вашу связь зависит от того, насколько вы открыты и честны в отношении своего выбора, своего поведения и своих ошибок.

4. нести ответственность за свои действия

Вы выиграете на многих уровнях, если возьмете на себя ответственность в отношениях за свои слова и поступки. Самое меньшее, чего может ожидать от вас ваш партнер, это честность и правда. Вы должны взять на себя полную ответственность, если ваши действия причинили боль вашему партнеру или каким-либо образом нарушили его доверие. Это не только поможет вам вернуть его доверие, которое может быть жизненно важным, но и поможет вам построить здоровые отношения.отношения.

Даже если вас мучает чувство: "Что-то не так, но я не знаю что", не стоит обвинять партнера или искать оправдания своим действиям. Перекладывание вины - это большое "нет" в отношениях. Вы можете использовать это, чтобы избежать определенных обстоятельств, но чувство вины, мой друг, никогда не покинет вас.

Защищаясь или занимаясь самокритикой, вы только усугубите ситуацию. Будьте правдивы и несите ответственность, не возлагая вину на кого-либо. Общение о своих проблемах и сомнениях поможет вам и вашему партнеру. Это лучшая попытка, которую вы можете предпринять, когда в отношениях не все в порядке. Некоторые из способов взять на себя ответственность за свои действия могут быть следующими,

• Признайте, что вы сделали: будьте честны с собой и другими о своих действиях и их последствиях
• Признайте свою ошибку: признайте перед теми, кого это коснулось, что вы совершили ошибку и что вам жаль.
• Примите последствия: возьмите на себя ответственность за последствия своих действий, будь то возмещение ущерба или дисциплинарное взыскание.

5. обратитесь за профессиональной помощью

Если дела идут не очень хорошо, и вы не знаете, что делать, когда в отношениях возникают проблемы, вы можете обратиться за профессиональной помощью к психотерапевтам. Это, несомненно, позволит вам определить, чего именно не хватает в вашей связи, а также что вам обоим конкретно нужно от ваших отношений и способы удовлетворения этих потребностей.

"Я был слишком занят работой и путешествиями в течение года, и мне казалось, что наши отношения разваливаются. Я сомневался, когда Энджи предложила нам обратиться за профессиональной помощью, но это помогло нам вырасти и больше узнать друг о друге, что сделало наши отношения крепче", - говорит Ронни, специалист по маркетингу.

Попросить о помощи бывает трудно, когда возникает проблема. Вы можете думать, что вы и ваш партнер можете справиться с ней в одиночку, но это не всегда так. Иногда лучше обратиться за профессиональной помощью, чем пытаться продвинуться самостоятельно. В целом, это сводится к двум пунктам, которые вам нужно запомнить,

• Если вы пытаетесь зажечь искру в ваших отношениях, но безрезультатно, важно обратиться за помощью к профессионалу, который может предложить дополнительный огонь, необходимый для того, чтобы пламя разгорелось.
• Иногда требуется взгляд со стороны, чтобы определить, чего не хватает в вашей связи. Терапевт, консультант по отношениям или консультант по браку может сыграть эту роль и помочь вам понять, что вам и вашему партнеру нужно, чтобы перейти на новый уровень отношений

Если вы решили обратиться за помощью, квалифицированные и лицензированные эксперты в области психического здоровья, входящие в группу Bonobology, готовы вам помочь.

6. уважать границы друг друга

Уважение границ друг друга - физических, эмоциональных, финансовых или любых других - является краеугольным камнем здоровых отношений. Ваше личное пространство священно, и если кто-то, даже ваш любимый человек, вторгается в него без согласия, это может вызвать проблемы, которые могут сделать отношения нестабильными.

Если партнер не согласен на что-то, другой должен понять и принять это, не пытаясь заставить или обмануть. Вполне допустимо сказать партнеру "нет", если вам неприятно что-то делать. Вот как может выглядеть установление или соблюдение границ,

• "Мне неприятно, когда меня так держат/трогают".
• "Я бы хотел побыть один некоторое время, мне нужно немного пространства".
• "Я ценю вашу заботу, но мне нужно, чтобы вы уважали мой выбор и решения, даже если вы с ними не согласны".
• "Я хочу быть честной с вами о своих чувствах, но мне также нужно, чтобы вы с уважением относились к моим границам. Можем ли мы вместе создать безопасное и поддерживающее пространство для открытого общения?".

Если ваши границы нарушены, лучше всего сообщить об этом. Точно так же, если кто-то, кто вам дорог, грустит, вы можете захотеть помочь ему, что достойно восхищения. Но не забывайте уважать его выбор. Если вашему партнеру нужно эмоциональное пространство, не пытайтесь заставить его поделиться им, вместо этого дайте ему возможность побыть одному.

Не пытайтесь решить их проблемы, это может заставить их чувствовать себя зависимыми и нестабильными в ваших отношениях. Вы же не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя неуверенно или слишком полагался на вас, верно? Иногда вы можете причинить ему боль, сами того не желая, поэтому знайте, когда нужно помочь, а когда следует держаться подальше.

7. сбалансируйте различные аспекты вашей жизни

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью не так сложно, как кажется. Отношения строятся не только на доверии, но и на понимании и иногда на компромиссе. Главное - создать баланс и разделить профессиональную и личную жизнь. Не смешивайте их. Когда вы вместе с партнером, старайтесь не жаловаться на работу, а сосредоточиться друг на друге.

Если вы постоянно жалуетесь на то, как плохо прошел ваш рабочий день или как много у вас работы и нет свободного времени, ваш партнер может чувствовать себя виноватым за то, что ожидает от вас качественного времени или внимания.

Понимайте расписание друг друга и планируйте свидания соответственно. Если вы знаете, что ваш партнер будет недоступен, не стройте планы от его имени. Вы не можете быть друг с другом все время, и именно поэтому соблюдение баланса между работой и личной жизнью укрепит вашу связь и убережет вас от мыслей типа "что-то не так в моих отношениях".

8. не позволяйте своему прошлому влиять на ваше настоящее и будущее

Не позволяйте прошлым отношениям или опыту влиять на ваши нынешние отношения. Вместо того чтобы зацикливаться на том, что "мои отношения не те", спросите себя: "Почему?" И вы вполне можете найти ответ на вопрос: "Почему мои отношения не те?" Если вы зацикливаетесь на прошлых ошибках или отношениях с вами или вашим партнером, вы блокируете свое будущее.

Поэтому начните примиряться с прошлым и перестаньте зацикливаться на прошлых проблемах и вопросах, если вы их уже решили. Да, бывает трудно отпустить некоторые вещи, но это хорошая идея - попытаться двигаться вперед. Чтобы предотвратить крах ваших отношений, вы должны научиться прощать и двигаться вперед. Старайтесь не поднимать старые ссоры в новых спорах.

В отношениях неизбежны разногласия и ссоры. Однако они не обязательно должны обрекать вас на провал. Примите политику "реши и спи". Не ложитесь спать, пока не разрешите мелкие конфликты. Но если вы считаете, что проблема серьезная, дайте себе и партнеру время успокоиться.

9. чаще выражайте себя

Чаще выражайте свои чувства. Дайте своему партнеру понять, что вы чувствуете, приготовив для него милый ланч-бокс бенто или послав ему цветы, когда у него плохой день, чтобы показать, как он вам дорог. Маленькие жесты могут иметь большое значение, показывая вашему партнеру, что он вам действительно дорог. Некоторые из этих жестов могут быть такими,

• Держать их, когда они падают духом
• Оставьте им искреннюю записку или сообщение, выражающее вашу любовь и признательность
• Взять на себя работу или задачу, которую они так долго боялись, чтобы не делать ее
• Предложите утешительное объятие или физическое прикосновение, когда они чувствуют себя подавленными или напряженными

Например, когда у Энджи была неудачная неделя, простое сообщение от Ронни "Я люблю тебя" заставило ее улыбнуться. Это был простой жест, но он дал ей заряд бодрости. Аналогично, когда Ронни работал сверхурочно больше недели, Энджи отправила ему сделанную своими руками коробку с едой и записку со словами: "У тебя все получится. Не забывай отдыхать и не перегорай", чего было достаточно, чтобы он улыбнулся.

Важно регулярно говорить "Я люблю тебя" и "Я рядом". Необходимо сообщать о своем дискомфорте, выражать свои чувства и быть немного клишированным, чтобы ваши отношения проплыли через бурные воды.

10. не забывайте концентрироваться на себе

Как вы должны уделять время и внимание своему партнеру, так и вы должны уделять время и внимание себе. Говорят, что партнеры дополняют друг друга, но это не значит, что вы не должны работать над собой в тех областях, в которых вы отстаете. Необходимо уделять время своим увлечениям и интересам, чтобы расти и учиться.

Ваш партнер может быть вашим лучшим другом, но у вас есть и другие друзья. Не чувствуйте себя плохо, проводя время с ними время от времени. Пойдите куда-нибудь и повеселитесь; иногда нужно наслаждаться собой без партнера. Позвольте своему партнеру делать то же самое.

Это поможет вам обрести уверенность в себе и предотвратить появление токсичных черт в ваших отношениях. Когда вы влюбляетесь в себя, вы обретаете уверенность и самоуважение. Когда вы довольны собой и чувствуете себя адекватной, вы становитесь более привлекательной. Не ограничивайте себя рамками ваших отношений или вашего партнера.

Ключевые указатели

• Чувство, что что-то не так, может быть физическим ощущением, эмоциональной реакцией или просто общим чувством тревоги.
• Вы можете исправить разрушающиеся отношения, если будете общаться, быть честными и прозрачными
• Соблюдение баланса между работой и личной жизнью и любовью необходимо
• Уважать друг друга и границы друг друга - это важно
• Не позволяйте своему прошлому мешать вашему настоящему и будущему

Хотя это замечательно, когда вы настроены на то, чтобы все получилось и отношения стали долгосрочными, помните, что вы не можете грести в одиночку. Необходимо знать, когда нужно отпустить ситуацию, будь то вредная привычка, отношения или множество тревожных сигналов. Например, если ваши отношения стали токсичными или жестокими, лучше двигаться дальше, а не застревать в них.С другой стороны, если и вы, и ваш партнер одинаково привержены работе над отношениями, в которых есть слабые места, и прилагаете равные усилия для их оживления, примирение не будет трудным.

Это сообщение было обновлено в мае 2023 года

Часто задаваемые вопросы

Это совершенно нормально - чувствовать, что в отношениях что-то не так. Если вы так чувствуете, лучше сесть и обсудить это со своим партнером. Это ранний признак "тонущих" отношений, и вы не должны его игнорировать. 2. Каковы признаки неудачных отношений?

Даже если вы изо всех сил стараетесь сохранить отношения, лучше отпустить их, когда придет время. Ущерб уже нанесен. 3. Как понять, что партнер устал от вас?

Если вы чувствуете, что ваш партнер теряет к вам интерес, или если вы единственный прилагаете усилия для поддержания отношений, вы можете почувствовать, что он уже не так вовлечен в них, как раньше, пришло время еще раз оценить динамику ваших отношений. Все это признаки того, что ваш партнер устал от вас или ваших отношений.